Inhoudsopgave
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen. Dit zijn de beste boeken over sociale angst en verlegenheid, beoordeeld en gerangschikt.
Dit is mijn boekengids speciaal voor verlegenheid en sociale angst. Bekijk ook mijn boekengidsen over sociale vaardigheden, zelfvertrouwen, een gesprek voeren, vrienden maken, zelfvertrouwen en lichaamstaal.
Top
-
-
Top keuze
1. Werkboek verlegenheid en sociale angst
Auteurs: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Dit is mijn favoriete boek voor verlegenheid en sociale angst. In tegenstelling tot veel andere boeken over dit onderwerp die ik heb gelezen, is het niet bagatelliserend. Het toont begrip voor waar je huidige startpunt ook is. Het dwingt je niet om dingen te doen waar je je te ongemakkelijk bij voelt.
Het boek is gebaseerd op CGT (Cognitieve Gedragstherapie), wat goed ondersteund wordt door de wetenschap.
Ik hou van boeken die to the point zijn, maar ik kan me voorstellen dat sommigen deze te droog vinden: er zijn geen anekdotes uit het eigen leven van de auteur en geen verhaallijn, alleen oefeningen en uitleg waarom de oefeningen werken.
Het boek is niet geschreven vanuit het perspectief van een "voormalig verlegen persoon" zoals veel andere boeken op deze lijst, maar door een klinisch arts die veel over het onderwerp weet (met andere woorden, het is meer alsof je met een therapeut praat dan met een vriend).
Het gaat erom welke smaak je het lekkerst vindt.
Koop dit boek als...
1. Je bent bereid om te werken en oefeningen te doen, want dit is een werkboek en geen verhalenboek (de oefeningen zijn echter goed aangepast aan je niveau, geen gekke "out-of-your-comfort-zone" stunts).
2. Je houdt van to-the-point, bruikbaar advies dat is gebaseerd op wetenschap.
Koop dit boek NIET als...
1. Wil je iets met meer aandacht voor een laag zelfbeeld, lees dan .
2. Je houdt niet van het formaat van het werkboek, maar je wilt iets dat je even kunt doorbladeren (als dat zo is, raad ik je aan. Het heeft naar mijn mening minder effectief advies, maar leest makkelijker).
4,6 sterren op Amazon.
Zie ook: Hoe je je sociale bewustzijn verbeteren (met voorbeelden)Top voor een laag zelfbeeld
2. Hoe jezelf te zijn
Auteur: Ellen Hendriksen
Dit is een geweldig boek, geschreven door een klinisch psycholoog die zelf sociale angst heeft gehad.
Het is jammer dat de omslag het doet lijken alsof het een boek voor feestmeisjes is (misschien was dat het idee van de uitgever). In werkelijkheid is dit een zeer nuttig boek en net zo waardevol voor mannen als voor vrouwen.
Vergeleken met het werkboek Sociale angst en verlegenheid is dit werkboek minder klinisch en gaat het meer over hoe om te gaan met een negatief zelfbeeld en het overwinnen van een laag zelfbeeld.
Koop dit boek als...
Je hebt een negatief zelfbeeld of een laag zelfbeeld.
Koop dit boek NIET als...
Je wilt vooral oefeningen om verlegenheid of angst in sociale omgevingen te overwinnen en niet zozeer gericht zijn op een laag zelfbeeld. Als dat zo is, neem dan .
4,6 sterren op Amazon.
Zie ook: Een gesprek gaande houden (met voorbeelden)
3. Sociale angst en verlegenheid overwinnen
Auteur: Gillian Butler
Dit boek lijkt erg op . Beide zijn werkboeken (dat wil zeggen, veel oefeningen en voorbeelden) en beide maken gebruik van CGT (Cognitieve Gedragstherapie) waarvan is aangetoond dat het effectief is tegen sociale angst.
Het is absoluut een geweldig boek, maar niet zo scherp als het SA-werkboek. Je zult niet ontevreden zijn, maar je kunt net zo goed het SA-werkboek kopen.
4,6 sterren op Amazon.
4 . Sociale angst
Auteur: James W. Williams
Met 37 pagina's is dit het kortste item op de lijst.
Een goede inleiding tot sociale angst. Het schetst het verschil tussen verlegenheid en sociale angst en geeft een aantal bruikbare tips over hoe je ermee om kunt gaan.
Koop dit boek als...
Je weet niet zeker of je verlegen bent of sociale angst hebt.
Sla dit boek over als...
1. Je wilt lang en gedetailleerd lezen.
2. Je bent al bekend met je sociale angst.
4,4 sterren op Amazon.
Eervolle vermeldingen
Boeken die ik niet zou aanraden als eerste boek, maar die toch de moeite waard zijn om te lezen.
5. Tot ziens tegen verlegenheid
Auteur: Leil Lowndes
Net als The Shyness and Social Anxiety Workbook pleit dit boek voor geleidelijke blootstelling aan dingen die je ongemakkelijk maken. Dit is naar mijn mening de beste manier om minder verlegen te worden.
Ik vind echter dat het eigenlijke advies soms niet klopt. De oefeningen zijn helemaal niet zo goed gemaakt als in het SA Workbook.
Het enige voordeel van dit boek is dat de auteur persoonlijke ervaring heeft met dit onderwerp. Mijn gevoel zegt me echter dat ze nooit SUPER verlegen is geweest.
Koop dit boek als...
Je geeft de voorkeur aan lijstformaten.
Koop dit boek NIET als...
1. Je hebt genoeg aan een meer klinische, professionele benadering (als dat zo is, neem dan de )
2. Je houdt niet van lijstjes (Het is eigenlijk een lijst van 85 manieren om minder verlegen te zijn)
3,9 sterren op Amazon.
6. Opbloeien met sociale angst
Auteur: Hattie C. Cooper
Geschreven door iemand die sociale angst heeft gehad en haar weg eruit heeft beschreven. Helemaal niet zo bruikbaar als de boeken Verlegenheid en of . Maar ik noem het hier toch, omdat het een persoonlijker tintje heeft dan die boeken.
4,4 sterren op Amazon.
7 . Wat je van me moet denken
Auteurs: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Dit is een autobiografisch boek over de ervaringen van één persoon met sociale angst van haar kindertijd tot haar 27e, haar leeftijd op het moment dat het boek werd geschreven.
Koop dit boek als...
Je wilt het gevoel hebben dat je niet alleen lijdt
Sla dit boek over als...
Je bent op zoek naar wetenschappelijk leesvoer of een zelfhulpboek
4,5 sterren op Amazon.
Een beetje te gezond verstand en verouderd
8. Praten met zelfvertrouwen voor de pijnlijk verlegen mensen
Auteur: Don Gabor
Niet mijn favoriete boek, maar ik noem het hier omdat het algemeen bekend is.
Het is geschreven in 1997 en veel voorbeelden voelen gedateerd aan. De psychologische principes zijn nog steeds relevant, maar veel van het advies voelt als gezond verstand. Veel zakelijke focus.
Koop dit boek als...
1. Je wilt iets dat de absolute basis behandelt, je hebt matige verlegenheid en je bent voornamelijk geïnteresseerd in zakelijke toepassingen.
2. Je houdt niet van werkboeken.
Koop dit boek NIET als...
1. Je hebt verlammende sociale angst. Er staat wel dat het voor de pijnlijk verlegenen is, maar het bagatelliseert nog steeds ernstige verlegenheid of sociale angst.
2. Het is belangrijk voor je dat voorbeelden vandaag relevant zijn.
4,2 sterren Amazon.
9 . Voorkom dat angst je tegenhoudt
Auteur: Helen Odessky
Ondanks de "doorbraak" in de ondertitel introduceert dit boek geen nieuwe ideeën.
Het legt sociale angst goed uit, maar de manieren om ermee om te gaan zijn vooral voor paniekaanvallen.
Koop dit boek als...
1. Je ervaart paniekaanvallen
2. Je wilt lezen over de sociale angst van de auteur
3. Je sociale angst is niet overweldigend
Sla dit boek over als...
Je hebt geen last van paniekaanvallen
4,4 sterren op Amazon.
Focus op het voeren van een gesprek
10. Communiceren met vertrouwen
Auteur: Mike Bechtle
In tegenstelling tot de andere boeken is dit geschreven vanuit het perspectief van hoe je een gesprek kunt voeren met sociale angst. Het heeft echter niet echt dezelfde kwaliteit als de andere boeken en het is niet zo wetenschappelijk gefocust.
OPMERKING: Zie mijn gids met boeken over hoe je een gesprek kunt voeren.
Koop dit boek als...
Je wilt je sociale vaardigheden verbeteren, maar je wordt tegengehouden door nervositeit of introversie.
Koop dit boek NIET als...
Als je meer last hebt van verlegenheid of sociale angst, raad ik je de .
4,5 op Amazon.
11. Pijnlijk verlegen
Auteurs: Barbara Markway, Gregory Markway
Het is geen slecht boek. Het behandelt zelfbewustzijn en je zorgen maken over wat anderen denken. Maar het zou bruikbaarder kunnen zijn. Er zijn veel betere boeken over dit onderwerp - ik zou in plaats daarvan de boeken eerder in deze gids aanraden.
4,5 sterren op Amazon.
Alleen als je een jongen bent en een matige sociale angst hebt
12. De oplossing voor sociale angst
Auteur: Aziz Gazipura
Ik wilde dit boek even noemen omdat ik het zo vaak zie.
Dit boek heeft niet dezelfde kwaliteit als de boeken aan het begin van deze gids. Het is geschreven vanuit het perspectief van een man en is vooral gericht op hoe je met vrouwen moet praten - niet op het overwinnen van een negatief zelfbeeld of het aanpakken van de onderliggende oorzaken van sociale angst.
Koop dit boek als...
Je bent een jongen, hebt een lichte sociale angst en praten met vrouwen is je grootste probleem.
Koop dit boek NIET als...
1. Je bent geen heteroseksuele man.
2. Je hebt matige tot ernstige sociale angst.
3. Je wilt iets uitgebreider (kies in plaats daarvan voor of )
4,4 sterren op Amazon.
13 . We zijn hier allemaal gek
Auteur: Claire Eastham
Het advies in dit boek is gemengd met veel persoonlijke anekdotes, die op een leuke, boeiende manier zijn geschreven.
Het advies is niet baanbrekend, maar wel redelijk, met één grote uitzondering: de auteur zegt dat je alcohol niet als steun in de rug moet gebruiken, maar later in het boek lijkt ze dat te vergeten en geeft ze voorbeelden van haar eigen gebruik, terwijl ze waarschuwt dat je niet moet overdrijven. Daarom zou ik het niet goed vinden om dit boek hoger op de lijst te zetten.
Koop dit boek als...
1. Je wilt een luchtig boek vol positiviteit.
2. Je wilt je beter voelen over je sociale angst.
3. Je wilt veel persoonlijke anekdotes lezen.
Sla dit boek over als...
Je weet al veel over je sociale angst.
4,4 sterren op Amazon.
14 . Prietpraat
Auteur: Aston Sanderson
Een zeer licht en kort boek van in totaal slechts 50 pagina's.
Richt zich op de basisprincipes van small talk, sociale angst en daten. Mist wetenschappelijke referenties. De tips zijn niet slecht, maar wel basaal.
Koop dit boek als...
1. Je hebt geen tijd om lang te lezen.
2. Je wilt iets op je plank zetten.
3. Je wilt wat basistips over sociale angst en praten over koetjes en kalfjes.
Sla dit boek over als...
Je wilt iets met diepgang of wetenschap erachter.
4,1 sterren op Amazon.
Te bagatelliserend
15. Verlegenheid
Auteur: Bernardo J. Carducci
Ik was niet zo onder de indruk van dit boek. Het toont niet hetzelfde begrip voor de worstelingen van de lezer als andere boeken doen. Koop een ander boek aan het begin van deze gids.
4,2 sterren op Amazon.
