สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น หนังสือเหล่านี้เป็นหนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมและความประหม่า ได้รับการตรวจสอบและจัดอันดับ
นี่คือคู่มือหนังสือของฉันโดยเฉพาะสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมและความประหม่า ดูคู่มือหนังสือของฉันเกี่ยวกับทักษะทางสังคม การเห็นคุณค่าในตนเอง การสนทนา การหาเพื่อน ความมั่นใจในตนเอง และภาษากาย
ตัวเลือกยอดนิยม
–
–
ตัวเลือกยอดนิยมโดยรวม
1. สมุดงานความอายและความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
ผู้แต่ง: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
นี่เป็นหนังสือเล่มโปรดของฉันเกี่ยวกับความอายและความวิตกกังวลในการเข้าสังคม ไม่เหมือนกับหนังสืออื่นๆ ในหัวข้อที่ฉันเคยอ่าน มันไม่ได้เป็นเรื่องเล็กน้อย แสดงความเข้าใจว่าจุดเริ่มต้นปัจจุบันของคุณอยู่ที่ใด มันจะไม่บังคับให้คุณทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเกินไป
หนังสือเล่มนี้อิงจาก CBT (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) ซึ่งได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากวิทยาศาสตร์
ฉันชอบหนังสือที่ตรงประเด็น แต่ฉันนึกได้ว่าบางคนคิดว่าเล่มนี้แห้งแล้งเกินไป: ไม่มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากชีวิตผู้เขียนเองและไม่มีโครงเรื่อง มีแต่แบบฝึกหัดและคำอธิบายว่าทำไมแบบฝึกหัดถึงได้ผล
หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เขียนจากมุมมองของ "อดีตคนขี้อาย" เช่นเดียวกับหนังสืออื่น ๆ ในรายการนี้ แต่โดยแพทย์ทางคลินิกที่รู้มากเกี่ยวกับหัวข้อนี้ (อีกนัยหนึ่ง มันเหมือนกับคุยกับนักบำบัดมากกว่าคุยกับเพื่อน)
มันขึ้นอยู่กับรสชาติที่คุณต้องการ
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณพร้อมที่จะทำงานและทำแบบฝึกหัดเพราะนี่คือสมุดงานไม่ใช่หนังสือนิทาน (แบบฝึกหัดจะปรับให้เข้ากับระดับของคุณอย่างดี แต่ไม่มีท่า "นอกเขตสบาย" บ้าๆ บอๆ)
2. คุณชอบคำแนะนำที่ตรงประเด็นและนำไปใช้ได้จริงซึ่งอิงจากวิทยาศาสตร์
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้หาก...
1. คุณต้องการบางสิ่งที่เน้นความนับถือตนเองต่ำ ถ้าเป็นเช่นนั้น โปรดอ่าน .
2. คุณไม่ชอบรูปแบบสมุดงาน แต่ต้องการสิ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้ (ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันขอแนะนำ คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในความคิดของฉันแต่อ่านง่ายกว่า)
4.6 ดาวใน Amazon
ตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
2. ทำอย่างไรจึงจะเป็นตัวของตัวเอง
ผู้แต่ง: Ellen Hendriksen
นี่เป็นหนังสือที่ดีที่เขียนโดยนักจิตวิทยาคลินิกที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
น่าเสียดายที่หน้าปกทำให้ดูเหมือนว่าเป็นหนังสือสำหรับสาวปาร์ตี้ (อาจเป็นความคิดของผู้จัดพิมพ์) ในความเป็นจริง หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่มีประโยชน์อย่างยิ่งและมีคุณค่าสำหรับผู้ชายเช่นเดียวกับผู้หญิง
เมื่อเปรียบเทียบกับสมุดงานความวิตกกังวลทางสังคมและความประหม่า หนังสือเล่มนี้ไม่เกี่ยวกับอาการทางคลินิกมากนัก แต่ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีรับมือกับภาพลักษณ์เชิงลบและการเอาชนะความนับถือตนเองต่ำ
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณมีภาพลักษณ์เชิงลบหรือมีความนับถือตนเองต่ำ
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณต้องการแบบฝึกหัดสำหรับการเอาชนะความประหม่าหรือความวิตกกังวลในสภาพแวดล้อมทางสังคมเป็นหลักและไม่ให้ความสำคัญกับความนับถือตนเองต่ำมากนัก ถ้าใช่ รับ
4.6 ดาวใน Amazon
3. เอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม & ความอาย
ผู้แต่ง: Gillian Butler
หนังสือเล่มนี้คล้ายกับ ทั้งคู่เป็นหนังสือแบบฝึกหัด (ความหมาย แบบฝึกหัดและตัวอย่างมากมาย) และทั้งคู่ใช้ CBT (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) ซึ่งแสดงให้เห็นว่าได้ผลกับความวิตกกังวลทางสังคม
เป็นหนังสือที่ดีไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม แต่ก็ไม่เฉียบคมเท่า คุณจะไม่ไม่พอใจ แต่คุณอาจได้รับสมุดงาน SA ด้วยเช่นกัน
4.6 ดาวใน Amazon
4 ความวิตกกังวลทางสังคม
ผู้แต่ง: James W. Williams
ความยาว 37 หน้า นี่เป็นข้อความที่สั้นที่สุดในรายการ
ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม สรุปความแตกต่างระหว่างความเขินอายและความวิตกกังวลในการเข้าสังคม และให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมัน
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณไม่แน่ใจว่าคุณขี้อายหรืออาจมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมหรือไม่
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
1. คุณต้องการอ่านแบบละเอียดและยาว
2. คุณคุ้นเคยกับความวิตกกังวลทางสังคมของคุณแล้ว
4.4 ดาวใน Amazon
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีโน้มน้าวเพื่อนให้ไปบำบัดรางวัลชมเชย
หนังสือที่ฉันไม่อยากแนะนำให้อ่านครั้งแรก แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะอ่าน
5. บอกลาความอาย
ผู้แต่ง: Leil Lowndes
เช่นเดียวกับคู่มือความอายและความวิตกกังวลทางสังคม หนังสือเล่มนี้สนับสนุนการเปิดรับสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป นี่คือในของฉันความคิดเห็น วิธีที่ดีที่สุดที่จะอายน้อยลง
อย่างไรก็ตาม ฉันคิดว่าคำแนะนำจริง ๆ บางครั้งก็ผิดเพี้ยนไป แบบฝึกหัดไม่ได้จัดทำอย่างดีเหมือนใน SA Workbook เลย
ข้อดีเพียงอย่างเดียวของหนังสือเล่มนี้คือผู้เขียนมีประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ความรู้สึกของฉันคือเธอไม่เคยขี้อายเลย
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณชอบรูปแบบรายการมากกว่า
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณโอเคกับวิธีการทางคลินิกและเป็นมืออาชีพมากขึ้น (ถ้าใช่ รับ )
2. คุณไม่ชอบรูปแบบรายการ (โดยพื้นฐานแล้วเป็นรายการ 85 วิธีในการอายน้อยลง)
3.9 ดาวใน Amazon
6. เจริญรุ่งเรืองด้วยความวิตกกังวลทางสังคม
ผู้แต่ง: Hattie C. Cooper
เขียนโดยผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมและอธิบายถึงทางออกของเธอ ไม่สามารถดำเนินการได้เท่ากับความอาย และ หรือ แต่ฉันยังคงพูดถึงที่นี่ เนื่องจากมีรสชาติที่เป็นส่วนตัวมากกว่าหนังสือเหล่านั้น
4.4 ดาวใน Amazon
7 สิ่งที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับฉัน
ผู้แต่ง: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
นี่คือหนังสืออัตชีวประวัติที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนๆ หนึ่งที่มีความวิตกกังวลทางสังคมตั้งแต่เด็กจนถึงอายุ 27 ปี อายุของเธอในขณะที่เขียนหนังสือเล่มนี้
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณอยากรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทนทุกข์อยู่คนเดียว
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
คุณกำลังมองหาหนังสือวิทยาศาสตร์หรือหนังสือช่วยเหลือตนเอง
4.5 ดาวใน Amazon
Aสามัญสำนึกน้อยเกินไปและล้าสมัย
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
ผู้แต่ง: Don Gabor
ไม่ใช่หนังสือเล่มโปรดของฉัน แต่ฉันพูดถึงมันที่นี่เพราะเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย
มันถูกเขียนขึ้นในปี 1997 และตัวอย่างมากมายรู้สึกว่าเชย หลักการทางจิตวิทยายังคงมีความเกี่ยวข้อง แต่คำแนะนำส่วนใหญ่ให้ความรู้สึกธรรมดา เน้นธุรกิจมาก
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณต้องการบางสิ่งที่ครอบคลุมพื้นฐานทั้งหมด คุณมีความเขินอายในระดับปานกลาง และคุณสนใจแอปพลิเคชันทางธุรกิจเป็นหลัก
2. คุณไม่ชอบสมุดงาน
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณมีความวิตกกังวลทางสังคมที่ทำให้หมดอำนาจ ว่ากันว่าสำหรับคนขี้อายอย่างเจ็บปวด แต่ก็ยังทำให้ความเขินอายหรือความวิตกกังวลทางสังคมลดลง
2. สิ่งสำคัญสำหรับคุณที่ตัวอย่างมีความเกี่ยวข้องในวันนี้
4.2 ดาว Amazon
9 หยุดความวิตกกังวลไม่ให้หยุดคุณ
ผู้แต่ง: เฮเลน โอเดสสกี
แม้จะมีชื่อเรื่องว่า "ก้าวล้ำ" แต่หนังสือเล่มนี้ไม่ได้นำเสนอแนวคิดใหม่ๆ แต่อย่างใด
หนังสือเล่มนี้อธิบายความวิตกกังวลทางสังคมได้ดี แต่วิธีการรับมือส่วนใหญ่ใช้สำหรับอาการตื่นตระหนก
ซื้อหนังสือเล่มนี้หาก...
1. คุณมีอาการตื่นตระหนก
2. คุณต้องการอ่านเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมของผู้เขียน
3. ความวิตกกังวลทางสังคมของคุณไม่มากเกินไป
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
คุณไม่พบอาการตื่นตระหนก
4.4 ดาวบนAmazon.
มุ่งเน้นการสนทนา
10. วิธีสื่อสารด้วยความมั่นใจ
ผู้แต่ง: Mike Bechtle
ตรงข้ามกับหนังสือเล่มอื่นๆ หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นจากมุมมองของวิธีการสนทนากับความวิตกกังวลทางสังคม อย่างไรก็ตาม หนังสือเล่มนี้ไม่ได้มีคุณภาพเทียบเท่ากับหนังสือเล่มอื่น ๆ และไม่ได้เน้นไปในเชิงวิทยาศาสตร์
หมายเหตุ: ดูคู่มือของฉันเกี่ยวกับหนังสือวิธีสร้างบทสนทนา
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้หาก...
คุณต้องการพัฒนาทักษะการเข้าสังคมของคุณแต่ถูกระงับความประหม่าหรือเก็บตัวในระดับปานกลาง
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้หาก...
คุณมีอาการประหม่าหรือวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรง ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันขอแนะนำ .
4.5 ใน Amazon
11. ขี้อายอย่างเจ็บปวด
ผู้แต่ง: Barbara Markway, Gregory Markway
ไม่ใช่หนังสือที่ไม่ดี ครอบคลุมความประหม่าและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด แต่สามารถดำเนินการได้มากขึ้น มีหนังสือที่ดีกว่ามากในหัวข้อนี้ – ฉันขอแนะนำหนังสือก่อนหน้านี้ในคู่มือนี้แทน
4.5 ดาวใน Amazon
เฉพาะในกรณีที่คุณเป็นผู้ชายและมีความวิตกกังวลทางสังคมในระดับปานกลางเท่านั้น
12. วิธีแก้ปัญหาความวิตกกังวลทางสังคม
ผู้แต่ง: Aziz Gazipura
ฉันคิดว่าฉันจะพูดถึงหนังสือเล่มนี้เพราะเห็นแนะนำอยู่บ่อยครั้ง
หนังสือเล่มนี้ไม่ได้มีคุณภาพเหมือนกับหนังสือในตอนเริ่มต้นของคู่มือนี้ เขียนขึ้นจากมุมมองของผู้ชายและเน้นไปที่วิธีการพูดคุยกับผู้หญิงเป็นหลัก ไม่ใช่การเอาชนะตัวเองในแง่ลบภาพลักษณ์หรือการจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวลทางสังคม
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณเป็นผู้ชาย มีความวิตกกังวลทางสังคมเล็กน้อย และการพูดคุยกับผู้หญิงคือปัญหาหลักของคุณ
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณไม่ใช่ชายรักต่างเพศ
2. คุณมีความวิตกกังวลทางสังคมในระดับปานกลางถึงรุนแรง
3. คุณต้องการบางสิ่งที่ครอบคลุมมากขึ้น (ให้เลือกใช้ or )
4.4 ดาวใน Amazon
13 เราทุกคนต่างคลั่งไคล้ที่นี่
ผู้แต่ง: Claire Eastham
คำแนะนำในหนังสือเล่มนี้ผสมผสานกับเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนตัวมากมาย ซึ่งเขียนขึ้นอย่างสนุกสนานและมีส่วนร่วม
คำแนะนำนี้ไม่ใช่สิ่งที่แหวกแนว แต่มีเหตุผล ด้วยข้อยกเว้นใหญ่ประการหนึ่ง ผู้เขียนกล่าวว่าคุณไม่ควรใช้แอลกอฮอล์เป็นไม้ค้ำยัน แต่ต่อมาในหนังสือเล่มนี้ ความคิดนี้ดูเหมือนจะถูกลืมไป เมื่อเธอยกตัวอย่างของตัวเองโดยใช้มันพร้อมกับเตือนว่าอย่าใช้มากเกินไป ด้วยเหตุผลดังกล่าว ฉันจึงรู้สึกไม่เหมาะสมที่จะวางหนังสือเล่มนี้ไว้ในอันดับสูงกว่านี้
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณต้องการการอ่านที่เบาและคิดบวก
2. คุณต้องการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
3. คุณต้องการอ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนบุคคลจำนวนมาก
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
คุณรู้เรื่องความวิตกกังวลทางสังคมของคุณมามากแล้ว
4.4 ดาวใน Amazon
14 Small Talk
ผู้เขียน: Aston Sanderson
เบาและสั้นมากอ่านทั้งหมดเพียง 50 หน้า
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหาเพื่อนออนไลน์ (+ แอพที่ดีที่สุดที่จะใช้)เน้นไปที่พื้นฐานของการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ความวิตกกังวลทางสังคม และการออกเดท ขาดข้อมูลอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ เคล็ดลับไม่เลวแต่เป็นพื้นฐาน
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณไม่มีเวลาอ่านยาวๆ
2. คุณต้องการวางของบนชั้นวาง
3. คุณต้องการเคล็ดลับพื้นฐานเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมและการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
คุณต้องการบางสิ่งที่มีความลึกหรือวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลัง
4.1 ดาวใน Amazon
ไม่สำคัญเกินไป
15 ความอาย
ผู้แต่ง: Bernardo J. Carducci
ฉันไม่ประทับใจหนังสือเล่มนี้มากนัก มันไม่ได้แสดงความเข้าใจการต่อสู้ของผู้อ่านเช่นเดียวกับหนังสือเล่มอื่นๆ รับหนังสือเล่มอื่นๆ ตามจุดเริ่มต้นของคู่มือนี้
4.2 ดาวใน Amazon
