Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო. ეს არის საუკეთესო წიგნები სოციალური შფოთვისა და სიმორცხვის შესახებ, განხილული და რეიტინგული.
ეს არის ჩემი წიგნის სახელმძღვანელო სპეციალურად და მორცხვობის სოციალური შფოთვისთვის. ასევე, იხილეთ ჩემი წიგნის სახელმძღვანელო სოციალური უნარების, თვითშეფასების, საუბრის, მეგობრების, თვითდაჯერებულობის და სხეულის ენის შესახებ.
ტოპ არჩევანი
–
–
ტოპ არჩევანი მთლიანობაში
1. მორცხვი და სოციალური შფოთვის სამუშაო წიგნი
ავტორები: მარტინ მ. ანტონი დ. რიჩარდ პ. სვინსონი MD
ეს არის ჩემი საყვარელი წიგნი სიმორცხვისა და სოციალური შფოთვისთვის. ბევრი სხვა წიგნისგან განსხვავებით ამ თემაზე, რაც მე წავიკითხე, ეს არ არის ტრივიალიზებული. ეს აჩვენებს იმის გაგებას, სადაც არ უნდა იყოს თქვენი ამჟამინდელი საწყისი წერტილი. ის არ გაიძულებთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც ძალიან უხერხულად გაგრძნობინებთ.
წიგნი დაფუძნებულია CBT-ზე (კოგნიტურ ქცევითი თერაპია), რომელიც კარგად არის მხარდაჭერილი მეცნიერების მიერ.
მე მომწონს წიგნები, რომლებიც აქტუალურია, მაგრამ წარმომიდგენია, რომ ზოგიერთი ფიქრობს, რომ ეს ძალიან მშრალია: არ არსებობს ანეგდოტები ავტორის ნამუშევრებიდან, ახსნა მხოლოდ სავარჯიშოებიდან. „ყოფილი მორცხვი ადამიანის“ პერსპექტივა, ისევე როგორც მრავალი სხვა წიგნი ამ სიაში, მაგრამ კლინიკური ექიმის მიერ, რომელმაც ბევრი რამ იცის ამ თემის შესახებ. (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს უფრო ჰგავს თერაპევტთან საუბარს, ვიდრე მეგობარს).
ესდამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გემოს გირჩევნიათ.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
1. თქვენ მზად ხართ სამუშაოდ და სავარჯიშოების შესასრულებლად, რადგან ეს არის სამუშაო წიგნი და არა მოთხრობის წიგნი. (სავარჯიშოები კარგად არის მორგებული თქვენს დონეზე, თუმცა, არ არის გიჟური ტრიუკები "თქვენი კომფორტის ზონის გარეთ").
2. მოგწონთ ზუსტი, ქმედითი რჩევები, რომლებიც დაფუძნებულია მეცნიერებაზე.
არ იყიდოთ ეს წიგნი, თუ…
1. გსურთ რაღაც უფრო მეტი ყურადღება გამახვილდეს დაბალ თვითშეფასებაზე. თუ ასეა, წაიკითხეთ .
2. თქვენ არ მოგწონთ სამუშაო წიგნის ფორმატი, მაგრამ გსურთ რაღაც, რომლითაც შეგიძლიათ გადახედოთ. (თუ ასეა, გირჩევთ. ჩემი აზრით ნაკლებად ეფექტური რჩევები აქვს, მაგრამ უფრო ადვილად იკითხება.)
4.6 ვარსკვლავი ამაზონზე.
ტოპ არჩევანი დაბალი თვითშეფასებისთვის
2. როგორ იყოთ საკუთარი თავი
ავტორი: ელენ ჰენდრიქსენი
ეს არის შესანიშნავი წიგნი, რომელიც დაწერილია კლინიკური ფსიქოლოგის მიერ, რომელსაც თავად ჰქონდა სოციალური შფოთვა.
სამწუხაროა, რომ გარეკანზე გამოიყურება წიგნი წვეულებათა გოგონებისთვის (შესაძლოა გამომცემლის იდეა იყო). სინამდვილეში, ეს არის ძალიან სასარგებლო წიგნი და ისეთივე ღირებული როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.
სოციალური შფოთვისა და მორცხვის სამუშაო წიგნთან შედარებით, ეს არის ნაკლებად კლინიკური და უფრო მეტად იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ საკუთარ თავს უარყოფით იმიჯს და დაძლიოთ დაბალი თვითშეფასება.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
თქვენ გაქვთ უარყოფითი თვითშეფასება ან დაბალი თვითშეფასება.
არ იყიდოთ ეს წიგნი, თუ…
პირველ რიგში გსურთ სავარჯიშოები მორცხვობის ან შფოთვის დასაძლევად სოციალურ გარემოში დაარც ისე დიდი აქცენტი დაბალ თვითშეფასებაზე. თუ ასეა, მიიღეთ .
4.6 ვარსკვლავი ამაზონზე.
3. სოციალური შფოთვის დაძლევა & amp; სიმორცხვე
ავტორი: ჯილიან ბატლერი
ეს წიგნი ძალიან ჰგავს . ორივე არის სამუშაო წიგნაკი (მნიშვნელობა, ბევრი სავარჯიშო და მაგალითი) და ორივე იყენებს CBT-ს (კოგნიტურ ქცევითი თერაპია), რომელიც ეფექტურია სოციალური შფოთვის წინააღმდეგ.
ეს შესანიშნავი წიგნია ყველანაირად, მაგრამ არც ისე მკვეთრი, როგორც . თქვენ არ დარჩებით უკმაყოფილო, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ SA სამუშაო წიგნი.
4.6 ვარსკვლავი ამაზონზე.
4 . სოციალური შფოთვა
ავტორი: ჯეიმს უილიამსი
37 გვერდიანი ეს არის ყველაზე მოკლე ჩანაწერი სიაში.
კარგი შესავალი სოციალური შფოთვის შესახებ. ის ასახავს განსხვავებას მორცხვობასა და სოციალურ შფოთვას შორის და გთავაზობთ რამდენიმე ქმედით რჩევებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
არ ხართ დარწმუნებული, მორცხვი ხართ თუ შეიძლება გქონდეთ სოციალური შფოთვა.
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
1. გსურთ გრძელი, დეტალური წაკითხვა.
2. თქვენ უკვე იცნობთ თქვენს სოციალურ შფოთვას.
4.4 ვარსკვლავი ამაზონზე.
საპატიო ხსენებები
წიგნები, რომლებსაც არ გირჩევდი პირველი წაკითხვისას, მაგრამ მაინც ღირს ყურება.
5. Good-bye to Shy
ავტორი: Leil Lowndes
მორცხვი და სოციალური შფოთვის სამუშაო წიგნის მსგავსად, ეს წიგნი ემხრობა ეტაპობრივ ზემოქმედებას იმ საკითხებზე, რაც დისკომფორტს გიქმნის. ეს არის ჩემშიაზრი, საუკეთესო საშუალებაა იყო ნაკლებად მორცხვი.
თუმცა, ვფიქრობ, რომ ფაქტობრივი რჩევები ზოგჯერ უაზროა. სავარჯიშოები სულაც არ არის ისე კარგად შემუშავებული, როგორც SA Workbook-ში.
ამ წიგნის ერთადერთი უპირატესობა ის არის, რომ ავტორს აქვს პირადი გამოცდილება ამ თემაზე. თუმცა, ჩემი განცდაა, რომ ის არასოდეს ყოფილა SUPER მორცხვი.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
თქვენ გირჩევნიათ სიის ფორმატები.
არ იყიდოთ ეს წიგნი, თუ…
1. თქვენ კარგად ხართ უფრო კლინიკური, პროფესიონალური მიდგომით. (თუ ასეა, მიიღეთ )
2. თქვენ არ მოგწონთ სიის ფორმატები (ეს ძირითადად არის 85 გზის სია, რომ იყოთ ნაკლებად მორცხვი)
3.9 ვარსკვლავი ამაზონზე.
Იხილეთ ასევე: 129 მეგობრების ციტატები (სევდიანი, ბედნიერი და მხიარული ციტატები)
6. აყვავებული სოციალური შფოთვით
ავტორი: Hattie C. Cooper
დაწერილია ვიღაცის მიერ, რომელსაც ჰქონდა სოციალური შფოთვა და აღწერს მის გამოსავალს მისგან. სულაც არ არის ისეთი ქმედითი, როგორც სიმორცხვე და ან. მაგრამ მე მაინც აღვნიშნავ აქ, რადგან მას უფრო პირადი არომატი აქვს ვიდრე იმ წიგნებს.
4.4 ვარსკვლავი ამაზონზე.
7 . რა უნდა იფიქრო ჩემზე
ავტორები: ემილი ფორდი, ლინდა ვასმერ ენდრიუსი, მაიკლ ლიბოვიცი
ეს არის ავტობიოგრაფიული წიგნი, რომელიც ასახავს ერთი ადამიანის გამოცდილებას სოციალური შფოთვით ბავშვობიდან 27 წლამდე… გსურთ იგრძნოთ, რომ მარტო არ იტანჯებით
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
ეძებთ სამეცნიერო წაკითხვას ან თვითდახმარების წიგნს
4,5 ვარსკვლავი ამაზონზე.
Aცოტა მეტისმეტად საღი აზრი და მოძველებული
8. Talking with Confidence for Painfully Shy
ავტორი: დონ გაბორი
ჩემი საყვარელი წიგნი არ არის, მაგრამ მე მას აქ ვახსენებ, რადგან ფართოდ არის ცნობილი.
ის დაიწერა 1997 წელს და მრავალი მაგალითი დათარიღებულია. ფსიქოლოგიური პრინციპები კვლავ აქტუალურია, მაგრამ რჩევების დიდი ნაწილი საღი აზრია. ბევრი ბიზნეს ფოკუსირება.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
1. გსურთ რაღაც, რომელიც მოიცავს აბსოლუტურ საფუძვლებს, გაქვთ ზომიერი მორცხვი და პირველ რიგში დაინტერესებული ხართ ბიზნეს აპლიკაციებით.
2. არ მოგწონთ სამუშაო წიგნები.
არ იყიდოთ ეს წიგნი, თუ…
1. თქვენ გაქვთ დამშლელი სოციალური შფოთვა. ის ამბობს, რომ ეს არის მტკივნეულად მორცხვი ადამიანებისთვის, მაგრამ მაინც ამცირებს მძიმე მორცხვობას ან სოციალურ შფოთვას.
2. თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ მაგალითები დღეს აქტუალური იყოს.
4.2 ვარსკვლავი Amazon.
9 . შეაჩერე შფოთვა და შეაჩერე
ავტორი: ჰელენ ოდესსკი
მიუხედავად იმისა, რომ „გარღვევა“ აქვს ქვესათაურში, ეს წიგნი არ შემოგვთავაზებს ახალ იდეებს.
ის კარგ საქმეს აკეთებს სოციალური შფოთვის ახსნაში, მაგრამ დაძლევის მეთოდები ძირითადად პანიკისთვისაა განკუთვნილი.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
1. განიცდით პანიკის შეტევებს
2. გსურთ წაიკითხოთ ავტორის სოციალური შფოთვა
3. თქვენი სოციალური შფოთვა არ არის გადაჭარბებული
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
თქვენ არ განიცდით პანიკის შეტევებს
4.4 ვარსკვლავიAmazon.
ფოკუსირება საუბრის წარმოებაზე
10. როგორ ვისაუბროთ თავდაჯერებულად
ავტორი: მაიკ ბეხტლი
სხვა წიგნების საწინააღმდეგოდ, ეს დაწერილია იმ პერსპექტივიდან, თუ როგორ უნდა მოხდეს საუბარი სოციალური შფოთვით. თუმცა, მას ნამდვილად არ აქვს ისეთივე ხარისხი, როგორც სხვა წიგნები და არ არის ისეთივე მეცნიერულად ორიენტირებული.
შენიშვნა: იხილეთ ჩემი სახელმძღვანელო წიგნებით, თუ როგორ უნდა აწარმოოთ საუბარი.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები, მაგრამ შეფერხებული გაქვთ ნერვიულობის ან ინტროვერსიის ზომიერი დონე. . თუ ასეა, მე გირჩევთ .
4.5-ს ამაზონზე.
11. მტკივნეულად მორცხვი
ავტორები: ბარბარა მარკვეი, გრეგორი მარკვეი
ეს არ არის ცუდი წიგნი. ის მოიცავს თვითშეგნებას და ფიქრს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს უფრო ქმედითი. არსებობს ბევრად უკეთესი წიგნები ამ თემაზე - მე გირჩევთ წიგნებს უფრო ადრე ამ სახელმძღვანელოში.
4,5 ვარსკვლავი ამაზონზე.
მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბიჭი ხართ და გაქვთ ზომიერი სოციალური შფოთვა
12. სოციალური შფოთვის გამოსავალი
ავტორი: აზიზ გაზიპურა
ვფიქრობდი ამ წიგნს აღვნიშნავდი, როგორც მე ხშირად მიმაჩნია რეკომენდირებული.
ეს წიგნი არ არის ისეთივე ხარისხის, როგორც ამ სახელმძღვანელოს დასაწყისში მოცემული წიგნები. ის დაწერილია ბიჭის პერსპექტივიდან და ძირითადად ორიენტირებულია იმაზე, თუ როგორ უნდა ესაუბროთ ქალებს - არა ნეგატიური მე-ს დაძლევა.გამოსახულება ან სოციალური შფოთვის გამომწვევი მიზეზების მოგვარება.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
თქვენ ბიჭი ხართ, გაქვთ მსუბუქი სოციალური შფოთვა და ქალებთან საუბარი თქვენი მთავარი ბრძოლაა.
არ იყიდოთ ეს წიგნი, თუ…
1. შენ არ ხარ ჰეტეროსექსუალი კაცი.
2. გაქვთ ზომიერი ან მძიმე სოციალური შფოთვა.
3. გსურთ რაიმე უფრო ყოვლისმომცველი. (სანაცვლოდ, გადადით ან )
4.4 ვარსკვლავი ამაზონზე.
Იხილეთ ასევე: როგორ მოვიშოროთ წარსული შეცდომები და უხერხული მოგონებები13 . ჩვენ ყველანი შეშლილები ვართ
ავტორი: კლერ ისთჰემი
რჩევები ამ წიგნში შერეულია უამრავ პერსონალურ ანეგდოტთან, რომლებიც დაწერილია სახალისო, საინტერესო გზით.
რჩევები არ არის რაღაც ინოვაციური, მაგრამ გონივრული. ერთი დიდი გამონაკლისის გარდა. ავტორი აღნიშნავს, რომ არ უნდა გამოიყენოთ ალკოჰოლი, როგორც ყავარჯენი, მაგრამ მოგვიანებით წიგნში, როგორც ჩანს, ეს ცნება დავიწყებულია, რადგან იგი ასახელებს მის გამოყენების მაგალითებს და აფრთხილებს, რომ არ გადაჭარბდეს. ამ მიზეზით, არ ვიქნებოდი მართებულად, რომ ეს წიგნი უფრო მაღლა დავაყენო სიაში.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
1. გსურთ პოზიტივით დამუხტული მსუბუქი კითხვა.
2. გსურთ თავი უკეთ იგრძნოთ სოციალური შფოთვით.
3. გსურთ წაიკითხოთ ბევრი პირადი ანეგდოტი.
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
თქვენ უკვე იცით ბევრი რამ თქვენი სოციალური შფოთვის შესახებ.
4.4 ვარსკვლავი ამაზონზე.
14 . Small Talk
ავტორი: ასტონ სანდერსონი
ძალიან მსუბუქი და მოკლეწაიკითხეთ სულ მხოლოდ 50 გვერდი.
აქცენტს აკეთებს საუბრის, სოციალური შფოთვისა და გაცნობის საფუძვლებზე. აკლია სამეცნიერო ცნობები. რჩევები ცუდი არ არის, მაგრამ ძირითადია.
იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
1. თქვენ არ გაქვთ დრო ხანგრძლივი წაკითხვისთვის.
2. შენს თაროზე რაღაცის დადება გინდა.
3. გსურთ რამდენიმე ძირითადი რჩევა სოციალური შფოთვისა და მსჯელობის შესახებ.
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
გსურთ რაიმე სიღრმის ან მეცნიერების მიღმა.
4.1 ვარსკვლავი ამაზონზე.
ზედმეტად ტრივიალური
15. სიმორცხვე
ავტორი: ბერნარდო ჯ. კარდუჩი
ამ წიგნმა დიდი შთაბეჭდილება არ მოახდინა ჩემზე. ის არ აჩვენებს მკითხველის ბრძოლის იგივე გაგებას, როგორც ამას სხვა წიგნები აკეთებენ. მიიღეთ ნებისმიერი სხვა წიგნი ამ სახელმძღვანელოს დასაწყისში.
4.2 ვარსკვლავი Amazon-ზე.
> 3>