Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn. Dyma'r llyfrau gorau ar bryder cymdeithasol a swildod, wedi'u hadolygu a'u rhestru.
Dyma fy nghanllaw llyfr yn benodol ar gyfer pryder cymdeithasol a swildod. Hefyd, gweler fy nghanllawiau llyfr ar sgiliau cymdeithasol, hunan-barch, gwneud sgwrs, gwneud ffrindiau, hunanhyder, ac iaith y corff.
Dewisiadau Gorau
–
–
Dewis gorau yn gyffredinol
1. Gweithlyfr Swildod a Phryder Cymdeithasol
Awduron: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Dyma fy hoff lyfr ar gyfer swildod a phryder cymdeithasol. Yn wahanol i lawer o lyfrau eraill ar y pwnc rydw i wedi'u darllen, nid yw'n ddibwys. Mae’n dangos dealltwriaeth o ble bynnag mae’ch man cychwyn presennol. Ni fydd yn eich gorfodi i wneud pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n rhy anghyfforddus.
Mae'r llyfr yn seiliedig ar CBT (Cognitive Behavioral Therapy) sy'n cael ei gefnogi'n dda gan wyddoniaeth.
Rwy'n hoff o lyfrau sydd i'r pwynt, ond gallaf ddychmygu bod rhai yn meddwl bod hwn yn rhy sych: Nid oes unrhyw hanesion o fywyd yr awdur ei hun a dim esboniadau "ond nid yw'r llyfr wedi'i ysgrifennu o safbwynt yr ymarferion a'r stori, ond nid yw'r llyfr yn ymarferion a'r stori wedi'i ysgrifennu o safbwynt yr ymarferion. person swil” fel llawer o lyfrau eraill ar y rhestr hon, ond gan feddyg clinigol sy'n gwybod llawer am y pwnc. (Mewn geiriau eraill, mae'n debycach i siarad â therapydd na siarad â ffrind).
Mae'nyn dibynnu ar ba flas sydd orau gennych.
Prynwch y llyfr hwn os…
1. Rydych chi'n barod i roi gwaith i mewn a gwneud ymarferion, gan mai llyfr gwaith yw hwn ac nid llyfr stori. (Mae ymarferion wedi'u haddasu'n dda i'ch lefel, serch hynny, nid oes unrhyw styntiau gwallgof “allan o'ch cysur-parth”).
2. Rydych chi'n hoff iawn o gyngor ymarferol sy'n seiliedig ar wyddoniaeth.
PEIDIWCH â phrynu'r llyfr hwn os…
1. Rydych chi eisiau rhywbeth gyda mwy o ffocws ar hunan-barch isel. Os felly, darllenwch .
2. Nid ydych chi'n hoffi fformat y llyfr gwaith ond rydych chi eisiau rhywbeth y gallwch chi edrych arno. (Os felly, rwy'n argymell . Mae ganddo gyngor llai effeithiol yn fy marn i ond mae'n haws ei ddarllen.)
4.6 stars ar Amazon.
Dewis gorau ar gyfer hunan-barch isel
2. Sut i Fod Eich Hun
Awdur: Ellen Hendriksen
Dyma lyfr GWYCH a ysgrifennwyd gan seicolegydd clinigol sydd wedi cael pryder cymdeithasol ei hun.
Mae'n drueni bod y clawr yn gwneud iddo edrych fel ei fod yn llyfr i ferched parti (syniad y cyhoeddwr efallai). Mewn gwirionedd, mae hwn yn llyfr hynod ddefnyddiol ac yr un mor werthfawr i ddynion ag i fenywod.
O'i gymharu â llyfr gwaith Pryder Cymdeithasol a Shyness, mae'r un hwn yn llai clinigol ac yn fwy am sut i ddelio â hunanddelwedd negyddol a goresgyn hunan-barch isel.
Prynwch y llyfr hwn os…
Mae gennych hunanddelwedd negyddol neu hunan-barch isel.
PEIDIWCH â phrynu’r llyfr hwn os…
Yr ydych chi eisiau ymarferion yn bennaf i oresgyn swildod neu bryder mewn lleoliadau cymdeithasol adim cymaint o ffocws ar hunan-barch isel. Os felly, mynnwch .
4.6 seren ar Amazon.
3. Goresgyn Pryder Cymdeithasol & Swildod
Awdur: Gillian Butler
Mae'r llyfr hwn yn debyg iawn i . Mae'r ddau yn lyfrau gwaith (Ystyr, llawer o ymarferion ac enghreifftiau) ac mae'r ddau yn defnyddio CBT (Cognitive Behavioral Therapy) sy'n cael ei ddangos i fod yn effeithiol yn erbyn pryder cymdeithasol.
Mae'n llyfr gwych ar bob cyfrif, ond ddim mor sydyn â'r . Ni fyddwch yn anfodlon, ond efallai y byddwch hefyd yn cael y llyfr gwaith SA.
4.6 seren ar Amazon.
4 7>. Gorbryder Cymdeithasol
Awdur: James W. Williams
Yn 37 tudalen o hyd, dyma'r cofnod byrraf ar y rhestr.
Cyflwyniad da i bryder cymdeithasol. Mae'n amlinellu'r gwahaniaeth rhwng swildod a phryder cymdeithasol ac yn rhoi rhai awgrymiadau ymarferol ar sut i ddelio ag ef.
Prynwch y llyfr hwn os...
Nid ydych chi'n siŵr a ydych chi'n swil neu os oes gennych chi bryder cymdeithasol.
Hepgorwch y llyfr hwn os…<86>
1. Rydych chi eisiau darlleniad hir, manwl.
2. Rydych chi eisoes yn gyfarwydd â'ch pryder cymdeithasol.
4.4 seren ar Amazon.
Sôn am lyfrau er anrhydedd
Llyfrau na fyddwn yn eu hargymell fel darlleniad cyntaf, ond sy'n dal yn werth edrych i mewn iddynt.
5. Hwyl Fawr i Swil
Awdur: Leil Lowndes
Fel Y Gweithlyfr Swildod a Phryder Cymdeithasol, mae'r llyfr hwn yn argymell dod i gysylltiad graddol â phethau sy'n eich gwneud chi'n anghyfforddus. Mae hyn, yn fybarn, y ffordd orau i fod yn llai swil.
Fodd bynnag, rwy'n meddwl bod y cyngor go iawn weithiau'n ddi-hid. Nid yw'r ymarferion wedi'u gwneud cystal o gwbl ag yn Llyfr Gwaith yr SA.
Unig fantais y llyfr hwn yw bod gan yr awdur brofiad personol ar y pwnc. Fy nheimlad i yw na fu hi erioed yn SUPER swil, serch hynny.
Prynwch y llyfr hwn os…
Mae'n well gennych fformatau rhestr.
PEIDIWCH Â phrynu'r llyfr hwn os…
1. Rydych chi'n iawn gyda dull mwy clinigol, proffesiynol. (Os felly, mynnwch y )
2. Nid ydych chi'n hoffi fformatau rhestr (yn y bôn mae'n rhestr o 85 ffordd o fod yn llai swil)
3.9 seren ar Amazon.
6. Ffyniannus gyda Gorbryder Cymdeithasol
Awdur: Hattie C. Cooper
Ysgrifennwyd gan rywun sydd wedi cael gorbryder cymdeithasol ac yn disgrifio ei ffordd allan ohono. Ddim mor weithredadwy o gwbl â'r swildod a neu . Ond dwi'n dal i sôn amdano fan hyn, gan fod ganddo flas mwy personol na'r llyfrau hynny.
4.4 seren ar Amazon.
7
. Beth Sy'n Rhaid i Chi Feddwl AmdanafAwduron: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Dyma lyfr hunangofiannol sy'n manylu ar brofiad un person gyda phryder cymdeithasol o blentyndod hyd at 27 oed, ei hoedran ar adeg ysgrifennu'r llyfr.
Gweld hefyd: “Nid oes neb yn fy hoffi” - Rhesymau Pam a Beth i'w Wneud Amdano
Nid ydych chi eisiau dioddef y llyfr hwn ar eich pen eich hun os nad ydych chi eisiau dioddef y llyfr hwn ar eich pen eich hun. 7>Hepgor y llyfr hwn os...
Ydych chi'n chwilio am lyfr darllen gwyddonol neu lyfr hunangymorth
4.5 seren ar Amazon.
Gweld hefyd: “Dydw i Erioed Wedi Cael Ffrindiau” - Rhesymau Pam a Beth i'w Wneud AmdanoAychydig yn rhy gyffredin o synnwyr ac wedi dyddio
8. Siarad â Hyder ar gyfer y Poenus o Shy
Awdur: Don Gabor
Nid fy hoff lyfr, ond soniaf amdano yma oherwydd ei fod yn hysbys iawn.
Cafodd ei ysgrifennu yn 1997 ac mae llawer o enghreifftiau yn teimlo'n hen ffasiwn. Mae'r egwyddorion seicolegol yn berthnasol o hyd, ond mae llawer o'r cyngor yn teimlo synnwyr cyffredin. Llawer o ffocws busnes.
Prynwch y llyfr hwn os…
1. Rydych chi eisiau rhywbeth sy'n cynnwys y pethau sylfaenol absoliwt, mae gennych chi swildod cymedrol ac mae gennych chi ddiddordeb yn bennaf mewn cymwysiadau busnes.
2. Nid ydych chi'n hoffi llyfrau gwaith.
PEIDIWCH â phrynu'r llyfr hwn os…
1. Mae gennych chi bryder cymdeithasol llethol. Mae'n dweud ei fod ar gyfer y poenus o swil, ond mae'n dal i fychanu swildod difrifol neu bryder cymdeithasol.
2. Mae'n bwysig i chi fod enghreifftiau'n teimlo'n berthnasol heddiw.
4.2 seren Amazon.
9 . Stopio Pryder Rhag Eich Atal
Awdur: Helen Odessky
Er gwaethaf cael “torri tir newydd” yn yr is-deitl, nid yw’r llyfr hwn yn cyflwyno unrhyw syniadau newydd.
Mae’n gwneud gwaith da yn egluro pryder cymdeithasol, ond mae’r dulliau ymdopi yn bennaf ar gyfer pyliau o banig.
Prynwch y llyfr hwn os…
1. Rydych chi'n profi pyliau o banig
2. Rydych chi eisiau darllen am bryder cymdeithasol yr awdur
3. Nid yw eich pryder cymdeithasol yn llethol
Hepgor y llyfr hwn os…
Nid ydych yn profi pyliau o banig
4.4 seren ymlaenAmazon.
Canolbwyntio ar wneud sgwrs
10. Sut i Gyfathrebu'n Hyderus
Awdur: Mike Bechtle
Yn wahanol i'r llyfrau eraill, mae hwn wedi'i ysgrifennu o safbwynt sut i sgwrsio â phryder cymdeithasol. Fodd bynnag, nid yw'n dal yr un ansawdd â'r llyfrau eraill mewn gwirionedd ac nid yw'n canolbwyntio mor wyddonol.
NODER: Gweler fy nghanllaw gyda llyfrau ar sut i wneud sgwrs.
Prynwch y llyfr hwn os…
Rydych chi eisiau gwella eich sgiliau cymdeithasol ond yn cael eich dal yn ôl lefelau cymedrol o nerfusrwydd neu fewnblygiad.
PEIDIWCH â phrynu'r llyfr hwn os oes gennych chi bryder neu gymdeithasoli difrifol. Os felly, byddwn yn argymell y .
4.5 ar Amazon.
11. Poenus o Shy
Awduron: Barbara Markway, Gregory Markway
Nid llyfr drwg mo hwn. Mae'n cwmpasu hunan-ymwybyddiaeth a phoeni am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl. Ond gallai fod yn fwy gweithredu. Mae yna lyfrau llawer gwell ar y pwnc - byddwn yn argymell y llyfrau yn gynharach yn y canllaw hwn, yn lle hynny.
4.5 seren ar Amazon.
Dim ond os ydych chi'n foi ac â phryder cymdeithasol cymedrol
12. Yr Ateb i Bryder Cymdeithasol
Awdur: Aziz Gazipura
Meddyliais y byddwn yn sôn am y llyfr hwn fel y gwelaf yn cael ei argymell mor aml.
Nid yw'r llyfr hwn o'r un ansawdd â'r llyfrau ar ddechrau'r canllaw hwn. Mae wedi'i ysgrifennu o safbwynt dyn ac mae'n canolbwyntio'n bennaf ar sut i siarad â menywod - nid goresgyn hunan-niwed negyddol.delwedd neu ddelio ag achosion sylfaenol pryder cymdeithasol.
Prynwch y llyfr hwn os…
Rydych yn foi, yn dioddef o bryder cymdeithasol ysgafn, a siarad â merched yw eich prif frwydr.
PEIDIWCH â phrynu'r llyfr hwn os…
1. Dydych chi ddim yn ddyn heterorywiol.
2. Mae gennych bryder cymdeithasol cymedrol i ddifrifol.
3. Rydych chi eisiau rhywbeth mwy cynhwysfawr. (Yn lle hynny, ewch gyda neu )
4.4 seren ar Amazon.
7>13 7>. Rydym i gyd yn Gwallgof Yma
Awdur: Claire Eastham
Mae’r cyngor yn y llyfr hwn yn gymysg â llawer o anecdotau personol, sydd wedi’u hysgrifennu mewn ffordd hwyliog, atyniadol.
Nid yw’r cyngor yn torri tir newydd, ond mae’n rhesymol. Gydag un eithriad mawr. Mae’r awdur yn sôn na ddylech ddefnyddio alcohol fel bagl, ond yn nes ymlaen yn y llyfr mae’n ymddangos bod y syniad hwnnw’n cael ei anghofio wrth iddi roi enghreifftiau ohoni ei hun yn ei ddefnyddio wrth rybuddio i beidio â mynd dros ben llestri. Am y rheswm hwnnw, ni fyddwn yn teimlo'n iawn yn rhoi'r llyfr hwn yn uwch ar y rhestr.
Prynwch y llyfr hwn os…
1. Rydych chi eisiau darlleniad ysgafn sy'n llawn positifrwydd.
2. Rydych chi eisiau teimlo'n well am fod â phryder cymdeithasol.
3. Rydych chi eisiau darllen llawer o hanesion personol.
Hepgor y llyfr hwn os…
Rydych chi eisoes yn gwybod llawer am eich pryder cymdeithasol.
4.4 seren ar Amazon.
14 . Sgwrs Fach
Awdur: Aston Sanderson
Ysgafn a byr iawndarllen cyfanswm o 50 tudalen yn unig.
Yn canolbwyntio ar hanfodion siarad bach, pryder cymdeithasol, a dyddio. Diffyg cyfeiriadau gwyddonol. Nid yw'r cynghorion yn ddrwg ond maent yn sylfaenol.
Prynwch y llyfr hwn os…
1. Nid oes gennych unrhyw amser ar gyfer darlleniad hir.
2. Rydych chi eisiau rhoi rhywbeth ar eich silff.
3. Rydych chi eisiau rhai awgrymiadau sylfaenol ar bryder cymdeithasol a siarad bach.
Hepgor y llyfr hwn os…
Ydych chi eisiau rhywbeth gyda dyfnder neu wyddoniaeth y tu ôl iddo.
4.1 seren ar Amazon.
Rhy ddibwys
15. Swildod
Awdur: Bernardo J. Carducci
Nid oedd y llyfr hwn wedi gwneud gormod o argraff arnaf. Nid yw’n dangos yr un ddealltwriaeth o frwydrau’r darllenydd ag y mae llyfrau eraill yn ei wneud. Mynnwch unrhyw lyfr arall erbyn dechrau'r canllaw hwn.
4.2 seren ar Amazon.
4.2 seren ar Amazon. 4.2 seren ar Amazon. > > > >3> > > > > > 3 2 3 2 2 2 2 4 4 4 4 4. 3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.
