Tabela e përmbajtjes
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision. Këta janë librat më të mirë mbi ankthin social dhe drojën, të rishikuar dhe të renditur.
Ky është udhëzuesi im i librit posaçërisht për ankthin social dhe drojën. Gjithashtu, shihni udhëzuesit e librit tim mbi aftësitë sociale, vetëvlerësimin, bërjen e bisedave, krijimin e miqve, besimin në vetvete dhe gjuhën e trupit.
Zgjedhjet kryesore
–
–
Zgjedhja kryesore në përgjithësi
1. Libri i punës për drojën dhe ankthin social
Autorët: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Ky është libri im i preferuar për drojën dhe ankthin social. Ndryshe nga shumë libra të tjerë mbi temën që kam lexuar, ai nuk është banal. Tregon mirëkuptim se kudo që të jetë pika juaj aktuale e fillimit. Nuk do t'ju detyrojë të bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni shumë të pakëndshëm.
Shiko gjithashtu: Vështirë për të folur? Arsyet pse dhe çfarë të bëni për tëLibri bazohet në CBT (Terapia konjitive e sjelljes) e cila mbështetet mirë nga shkenca.
Më pëlqejnë librat që janë deri në pikën, por mund të imagjinoj se disa mendojnë se ky është shumë i thatë: Nuk ka anekdota nga libri i autorit, jo vetëm ushtrimet, dhe nuk ka shpjegime nga puna e autorit, jo vetëm ushtrimet. perspektiva e një "ish-personi të turpshëm" si shumë libra të tjerë në këtë listë, por nga një mjek klinik që di shumë rreth temës. (Me fjalë të tjera, është më shumë si të flasësh me një terapist sesa të flasësh me një mik).
Ajovaret nga shija që preferoni.
Blini këtë libër nëse…
1. Jeni të përgatitur për të vënë në punë dhe për të bërë ushtrime, pasi ky është një libër pune dhe jo një libër me tregime. (Ushtrimet janë përshtatur mirë me nivelin tuaj, megjithatë, nuk ka marifete të çmendura "jashtë zonës tuaj të rehatisë").
2. Ju pëlqejnë këshillat konkrete, të zbatueshme që bazohen në shkencë.
Mos e blini këtë libër nëse…
1. Ju dëshironi diçka me më shumë fokus në vetëvlerësimin e ulët. Nëse po, lexoni .
2. Nuk ju pëlqen formati i librit të punës, por dëshironi diçka që mund ta shikoni. (Nëse po, unë rekomandoj. Ka këshilla më pak efektive për mendimin tim, por lexohet më lehtë.)
4,6 yje në Amazon.
Zgjedhja më e mirë për vetëvlerësim të ulët
2. Si të jesh vetvetja
Shiko gjithashtu: "Pse je kaq i qetë?" 10 Gjërat për t'u përgjigjur
Autor: Ellen Hendriksen
Ky është një libër i MIRË i shkruar nga një psikologe klinike e cila ka pasur vetë ankth social.
Është turp që kopertina e bën të duket sikur është një libër për vajzat në festë (mund të ketë qenë ideja e botuesit). Në realitet, ky është një libër jashtëzakonisht i dobishëm dhe po aq i vlefshëm për burrat ashtu edhe për gratë.
Krahasuar me librin e punës për ankthin social dhe ndrojtjen, ky është më pak klinik dhe më shumë rreth mënyrës sesi të merret me një imazh negativ për veten dhe të kapërcejë vetëvlerësimin e ulët.
Blije këtë libër nëse…
Ke një imazh negativ për veten ose vetëvlerësim të ulët.
MOS e blej këtë libër nëse...
Dëshiron kryesisht ushtrime për të kapërcyer drojën ose ankthin në mjediset sociale dhejo aq shumë fokus në vetëvlerësimin e ulët. Nëse po, merrni .
4,6 yje në Amazon.
3. Tejkalimi i ankthit social & Ndrojtja
Autor: Gillian Butler
Ky libër është shumë i ngjashëm me . Të dy janë libra pune (Kuptimi, shumë ushtrime dhe shembuj) dhe të dy përdorin CBT (Terapia e Sjelljes Kognitive), e cila tregohet se është efektive kundër ankthit social.
Është një libër i mrekullueshëm me të gjitha mënyrat, por jo aq i mprehtë sa . Nuk do të jeni të pakënaqur, por mund të merrni edhe librin e punës SA.
4,6 yje në Amazon.
4 . Ankthi social
Autor: James W. Williams
Me 37 faqe të gjata, kjo është hyrja më e shkurtër në listë.
Një hyrje e mirë për ankthin social. Ai përshkruan ndryshimin midis ndrojtjes dhe ankthit social dhe ofron disa këshilla vepruese se si të merreni me të.
Blini këtë libër nëse…
Nuk jeni i sigurt nëse jeni i turpshëm ose mund të keni ankth social.
Kapërcejeni këtë libër nëse…
1. Ju dëshironi një lexim të gjatë dhe të detajuar.
2. Ju tashmë jeni njohur me ankthin tuaj social.
4,4 yje në Amazon.
Përmendje nderi
Libra që nuk do t'i rekomandoja si lexime të para, por që ia vlen t'i shikoni.
5. Good-Bee to Shy
Autor: Leil Lowndes
Ashtu si libri i punës për ndrojtjen dhe ankthin social, ky libër mbron ekspozimin gradual ndaj gjërave që ju bëjnë të mos ndiheni rehat. Kjo është në muamendimi, mënyra më e mirë për të qenë më pak i turpshëm.
Megjithatë, unë mendoj se këshilla aktuale ndonjëherë është e çuditshme. Ushtrimet nuk janë fare mirë si në Fletoren e Punës SA.
Përfitimi i vetëm i këtij libri është se autori ka përvojë personale në këtë temë. Ndjenja ime është se ajo kurrë nuk ishte SUPER e turpshme, megjithatë.
Blije këtë libër nëse…
Ti preferon formatet e listave.
MOS e ble këtë libër nëse…
1. Ju jeni në rregull me një qasje më klinike, profesionale. (Nëse po, merrni )
2. Nuk ju pëlqejnë formatet e listave (në thelb është një listë me 85 mënyra për të qenë më pak i turpshëm)
3,9 yje në Amazon.
6. Lulëzon me ankthin social
Autor: Hattie C. Cooper
Shkruar nga dikush që ka pasur ankth social dhe duke përshkruar mënyrën e saj për të dalë prej tij. Aspak aq i veprueshëm sa Drojë dhe ose . Por unë ende e përmend këtu, pasi ka një shije më personale se ato libra.
4.4 yje në Amazon.
7 . Çfarë duhet të mendosh për mua
Autorë: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Ky është një libër autobiografik që detajon përvojën e një personi me ankthin social nga fëmijëria deri në 27 vjeç, mosha e saj ishte shkruar në atë kohë<0y libër. dëshironi të ndiheni sikur nuk po vuani vetëm
Kapërcejeni këtë libër nëse…
Jeni duke kërkuar për një lexim shkencor ose një libër vetëndihme
4,5 yje në Amazon.
A.pak sens i zakonshëm dhe i vjetëruar
8. Talking with Confidence for Painfully Shy
Autor: Don Gabor
Nuk është libri im i preferuar, por e përmend këtu sepse është i njohur gjerësisht.
Është shkruar në vitin 1997 dhe shumë shembuj ndihen të vjetëruar. Parimet psikologjike janë ende relevante, por shumica e këshillave janë të arsyeshme. Shumë fokus biznesi.
Blije këtë libër nëse…
1. Ju dëshironi diçka që mbulon bazat absolute, keni drojë të moderuar dhe jeni të interesuar kryesisht për aplikacionet e biznesit.
2. Nuk ju pëlqejnë librat e punës.
MOS e bleni këtë libër nëse…
1. Ju keni ankth gjymtues social. Ai thotë se është për ata që janë shumë të turpshëm, por ende po e banalizon drojën e rëndë ose ankthin social.
2. Është e rëndësishme për ju që shembujt të ndihen të rëndësishëm sot.
4.2 yje Amazon.
9 . Stop ankthit që të mos ju ndalojë
Autor: Helen Odessky
Pavarësisht se ka "përparim" në nëntitull, ky libër nuk prezanton ndonjë ide të re.
Bën një punë të mirë në shpjegimin e ankthit social, por metodat e përballimit janë kryesisht për të luftuar panikun.
Blini këtë libër nëse…
1. Ju përjetoni sulme paniku
2. Dëshironi të lexoni për ankthin social të autorit
3. Ankthi juaj social nuk është i jashtëzakonshëm
Kapërcejeni këtë libër nëse…
Nuk përjetoni sulme paniku
4,4 yje nëAmazon.
Përqendrohuni në zhvillimin e bisedës
10. Si të komunikoni me besim
Autor: Mike Bechtle
Në kundërshtim me librat e tjerë, kjo është shkruar nga këndvështrimi se si të bëhet një bisedë me ankthin social. Megjithatë, në të vërtetë nuk ka të njëjtën cilësi si librat e tjerë dhe nuk është aq i përqendruar shkencërisht.
SHËNIM: Shihni udhëzuesin tim me libra se si të bëni një bisedë.
Blejeni këtë libër nëse…
Doni të përmirësoni aftësitë tuaja shoqërore, por jeni duke u frenuar nivele të moderuara nervozizmi ose introversioni.<6Ti nuk keni më shumë anksiozitet social, nëse ky libër nuk keni më shumë se si të bëni një libër.
. Nëse po, unë do të rekomandoja .
4.5 në Amazon.
11. Painfully Shy
Autorë: Barbara Markway, Gregory Markway
Nuk është një libër i keq. Ai mbulon vetëdijen dhe shqetësimin për atë që mendojnë të tjerët. Por mund të jetë më vepruese. Ka libra shumë më të mirë për këtë temë - në vend të kësaj do t'i rekomandoja librat më herët në këtë udhëzues.
4,5 yje në Amazon.
Vetëm nëse jeni djalë dhe keni ankth të moderuar social
12. Zgjidhja e ankthit social
Autor: Aziz Gazipura
Mendova ta përmend këtë libër siç e shoh të rekomanduar kaq shpesh.
Ky libër nuk ka të njëjtën cilësi si librat në fillim të këtij udhëzuesi. Është shkruar nga këndvështrimi i një mashkulli dhe fokusohet kryesisht në mënyrën se si të flasësh me femrat – duke mos kapërcyer një vetvete negative.imazhin ose trajtimin e shkaqeve themelore të ankthit social.
Blije këtë libër nëse…
Ti je djalë, ke ankth të lehtë shoqëror dhe të flasësh me gratë është lufta jote kryesore.
Mos e blej këtë libër nëse…
1. Ju nuk jeni një burrë heteroseksual.
2. Ju keni ankth social të moderuar deri në të rëndë.
3. Ju dëshironi diçka më gjithëpërfshirëse. (Në vend të kësaj, shkoni me ose )
4.4 yje në Amazon.
13 . Ne jemi të gjithë të çmendur këtu
Autor: Claire Eastham
Këshillat në këtë libër janë të përziera me shumë anekdota personale, të cilat janë shkruar në një mënyrë argëtuese dhe tërheqëse.
Këshillat nuk janë diçka novatore, por janë të arsyeshme. Me një përjashtim të madh. Autorja përmend se nuk duhet të përdorni alkoolin si paterica, por më vonë në libër ky nocion duket se është harruar pasi ajo jep shembuj të vetes duke e përdorur atë duke paralajmëruar që të mos e teproni. Për këtë arsye, nuk do të ndihesha e drejtë ta vendosja këtë libër më lart në listë.
Blije këtë libër nëse…
1. Dëshironi një lexim të lehtë të ngarkuar me pozitivitet.
2. Ju dëshironi të ndiheni më mirë kur keni ankth social.
3. Dëshironi të lexoni shumë anekdota personale.
Kapërcejeni këtë libër nëse…
Ju tashmë dini shumë për ankthin tuaj social.
4,4 yje në Amazon.
14 . Small Talk
Autor: Aston Sanderson
Një shumë e lehtë dhe e shkurtërlexoni në total vetëm 50 faqe.
Përqendrohet në bazat e bisedave të vogla, ankthit social dhe takimeve. Mungojnë referencat shkencore. Këshillat nuk janë të këqija, por janë themelore.
Blini këtë libër nëse…
1. Nuk keni kohë për një lexim të gjatë.
2. Ju dëshironi të vendosni diçka në raftin tuaj.
3. Ju dëshironi disa këshilla bazë për ankthin social dhe bisedat e vogla.
Kapërcejeni këtë libër nëse…
Doni diçka me thellësi ose shkencë pas saj.
4.1 yje në Amazon.
Shumë banalizues
15. Ndrojtja
Autor: Bernardo J. Carducci
Nuk më bëri shumë përshtypje ky libër. Nuk tregon të njëjtin kuptim për betejat e lexuesit si librat e tjerë. Merr ndonjë libër tjetër në fillim të këtij udhëzuesi.
4,2 yje në Amazon.
3>