Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión. Estes son os mellores libros sobre ansiedade social e timidez, revisados e clasificados.
Esta é a miña guía de libros específicamente para a ansiedade social e a timidez. Ademais, consulta as miñas guías de libros sobre habilidades sociais, autoestima, conversar, facer amigos, autoconfianza e linguaxe corporal.
Primeiras seleccións
–
–
Primeiras seleccións en xeral
1. Caderno de traballo sobre timidez e ansiedade social
Autores: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Este é o meu libro favorito sobre a timidez e a ansiedade social. A diferenza de moitos outros libros sobre o tema que lin, non é banalizador. Mostra a comprensión de onde estea o teu punto de partida actual. Non che obrigará a facer cousas que che fagan sentir demasiado incómodo.
O libro está baseado na TCC (terapia cognitivo-conductual), que está ben apoiada pola ciencia.
Gústanme os libros que van ao grano, pero podo imaxinar que algúns pensan que este é demasiado seco: non hai anécdotas da propia vida do autor e non hai anécdotas da propia vida do autor e non hai ningún argumento escrito dende a perspectiva do exercicio, só para o libro de exercicios e as historias do traballo. un "antigo tímido" como moitos outros libros desta lista, pero dun médico clínico que sabe moito do tema. (Noutras palabras, é máis como falar cun terapeuta que falar cun amigo).
Istodepende do sabor que prefires.
Compra este libro se...
1. Estás preparado para traballar e facer exercicios, xa que este é un caderno de traballo e non un libro de contos. (Non obstante, os exercicios están ben axustados ao teu nivel, non hai acrobacias tolas "fóra da túa zona de confort").
2. Gústanche os consellos concretos e prácticos que se basean na ciencia.
Ver tamén: Cando parece que a xente pensa que es parvo: RESOLVONON compres este libro se...
1. Queres algo con máis foco na baixa autoestima. Se é así, lea .
2. Non che gusta o formato do libro de traballo, pero queres algo que poidas mirar. (Se é así, recoméndoo . Ten consellos menos efectivos na miña opinión, pero é unha lectura máis sinxela.)
4,6 estrelas en Amazon.
A mellor opción para a baixa autoestima
2. How to Be Yourself
Autor: Ellen Hendriksen
Este é un libro estupendo escrito por unha psicóloga clínica que padeceu ansiedade social.
É unha mágoa que a portada pareza un libro para festas (pode ser idea da editorial). En realidade, este é un libro moi útil e tan valioso para os homes como para as mulleres.
En comparación co libro de traballo sobre Ansiedade e timidez social, este é menos clínico e trata máis sobre como xestionar unha autoimaxe negativa e superar a baixa autoestima.
Compra este libro se...
Tes unha autoimaxe negativa ou baixa autoestima.
NON compres este libro se...
Queres principalmente exercicios para superar a timidez ou a ansiedade en contextos sociais enon centrarse tanto na baixa autoestima. Se é así, obtén .
4,6 estrelas en Amazon.
3. Superando a ansiedade social & Timidez
Autor: Gillian Butler
Este libro é moi parecido a . Ambos son cadernos de traballo (Significado, moitos exercicios e exemplos) e os dous usan a terapia cognitivo-conductual (TCC) que se mostra eficaz contra a ansiedade social.
É un libro xenial por todos os medios, pero non tan nítido como o . Non estarás insatisfeito, pero tamén podes conseguir o libro de traballo SA.
4,6 estrelas en Amazon.
4 . Ansiedade social
Autor: James W. Williams
Con 37 páxinas, esta é a entrada máis curta da lista.
Unha boa introdución á ansiedade social. Destaca a diferenza entre a timidez e a ansiedade social e ofrece algúns consellos prácticos sobre como tratar con ela.
Compra este libro se...
Non estás seguro de se es tímido ou podes ter ansiedade social.
Salta este libro se...
1. Queres unha lectura longa e detallada.
2. Xa estás familiarizado coa túa ansiedade social.
4,4 estrelas en Amazon.
Mencións honoríficas
Libros que non recomendaría como primeira lectura, pero que aínda paga a pena examinalos.
5. Good-Bye to Shy
Autor: Leil Lowndes
Como The Shyness and Social Anxiety Workbook, este libro defende a exposición gradual a cousas que che fan incómodo. Isto é, no meuopinión, a mellor forma de ser menos tímido.
Non obstante, creo que o consello real ás veces é pouco común. Os exercicios non están tan ben feitos como no libro de traballo de SA.
O único beneficio deste libro é que o autor ten experiencia persoal sobre o tema. Sen embargo, a miña sensación é que nunca foi SUPER tímida.
Compre este libro se...
Prefires os formatos de lista.
NON compre este libro se...
1. Estás de acordo cun enfoque máis clínico e profesional. (Se é así, obtén o )
2. Non che gustan os formatos de lista (é basicamente unha lista de 85 formas de ser menos tímido)
3,9 estrelas en Amazon.
6. Thriving with Social Anxiety
Autor: Hattie C. Cooper
Escrito por alguén que tivo ansiedade social e describindo a forma de saír dela. Para nada tan accionable como a Timidez e ou . Pero aínda o menciono aquí, xa que ten un sabor máis persoal que eses libros.
4,4 estrelas en Amazon.
7 . What You Must Think of Me
Autores: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Este é un libro autobiográfico que detalla a experiencia dunha persoa coa ansiedade social desde a infancia ata os 27 anos, a súa idade no momento en que se escribiu o libro, se queres que se escribiu este libro, se queres... como se non estás sufrindo só
Omite este libro se...
Estás buscando unha lectura científica ou un libro de autoaxuda
4,5 estrelas en Amazon.
Apouco sentido común e desfasado
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
Autor: Don Gabor
Non é o meu libro favorito, pero mencióno aquí porque é moi coñecido.
Foi escrito en 1997 e moitos exemplos parecen anticuados. Os principios psicolóxicos aínda son relevantes, pero gran parte dos consellos son de sentido común. Moito foco empresarial.
Compra este libro se...
Ver tamén: Como ser mentalmente forte (o que significa, exemplos e consellos)1. Queres algo que cobre o básico absoluto, tes timidez moderada e interésaste principalmente as aplicacións empresariais.
2. Non che gustan os libros de traballo.
NON compres este libro se...
1. Tes unha ansiedade social paralizante. Si di que é para os dolorosamente tímidos, pero aínda está a trivializar a timidez severa ou a ansiedade social.
2. É importante para ti que os exemplos sexan relevantes hoxe.
4,2 estrelas Amazon.
9 . Deixa que a ansiedade non te dete
Autora: Helen Odessky
A pesar de ter un "gran avance" no subtítulo, este libro non introduce ideas novas.
Fai un bo traballo para explicar a ansiedade social, pero os métodos de afrontamento son principalmente para ataques de pánico.
Compra este libro se...
1. Experimenta ataques de pánico
2. Queres ler sobre a ansiedade social do autor
3. A túa ansiedade social non é abrumadora
Omite este libro se...
Non experimentas ataques de pánico
4,4 estrelas enAmazon.
Céntrate en conversar
10. Como comunicarse con confianza
Autor: Mike Bechtle
En contra dos outros libros, isto está escrito desde a perspectiva de como conversar coa ansiedade social. Non obstante, realmente non ten a mesma calidade que os outros libros e non é tan centrado científicamente.
Nota: vexa a miña guía con libros sobre como facer conversas.
Compra este libro se ...
queres mellorar as túas habilidades sociais, pero non se mantén moderados de nerviosidade ou introversión. Se é así, recomendaría o .
4.5 en Amazon.
11. Painfully Shy
Autores: Barbara Markway, Gregory Markway
Non é un mal libro. Abarca a autoconsciencia e a preocupación polo que pensan os demais. Pero podería ser máis accionable. Hai libros moito mellores sobre o tema. En cambio, recomendaría os libros anteriores nesta guía.
4,5 estrelas en Amazon.
Só se es un rapaz e tes unha ansiedade social moderada
12. The Solution To Social Anxiety
Autor: Aziz Gazipura
Pensei mencionar este libro como o vexo recomendado tantas veces.
Este libro non ten a mesma calidade que os libros ao comezo desta guía. Está escrito desde a perspectiva dun mozo e céntrase principalmente en como falar coas mulleres, non en superar unha autoestima negativa.imaxe ou tratar as causas subxacentes da ansiedade social.
Compra este libro se...
Es un rapaz, tes unha ansiedade social leve e a túa principal loita é falar con mulleres.
NON compres este libro se...
1. Non es un home heterosexual.
2. Ten unha ansiedade social de moderada a severa.
3. Queres algo máis completo. (En cambio, vai con ou )
4,4 estrelas en Amazon.
13 . Todos estamos locos aquí
Autor: Claire Eastham
Os consellos deste libro mestúranse con moitas anécdotas persoais, que están escritas dun xeito divertido e atractivo.
O consello non é algo innovador, pero é razoable. Cunha gran excepción. A autora menciona que non debes usar o alcohol como muleta, pero máis adiante no libro parece esquecer esa noción xa que ela dá exemplos de que o usa mentres advirte de que non se exceda. Por ese motivo, non me parecería ben poñer este libro máis arriba na lista.
Compra este libro se...
1. Queres unha lectura lixeira cargada de positividade.
2. Queres sentirte mellor ao ter ansiedade social.
3. Queres ler moitas anécdotas persoais.
Omite este libro se...
Xa sabes moito sobre a túa ansiedade social.
4,4 estrelas en Amazon.
14 . Small Talk
Autor: Aston Sanderson
Unha charla moi lixeira e curtaler en total só 50 páxinas.
Céntrase nos conceptos básicos de charlas pequenas, ansiedade social e citas. Carece de referencias científicas. Os consellos non son malos pero son básicos.
Compra este libro se...
1. Non tes tempo para unha lectura longa.
2. Queres poñer algo no teu andel.
3. Queres algúns consellos básicos sobre ansiedade social e charlas pequenas.
Salta este libro se...
Queres algo con profundidade ou ciencia detrás.
4,1 estrelas en Amazon.
Demasiado banalizador
15. Timidez
Autor: Bernardo J. Carducci
Non me impresionou moito este libro. Non mostra a mesma comprensión das loitas dos lectores que outros libros. Obtén calquera outro libro ao principio desta guía.
4,2 estrelas en Amazon.
3> >