విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ఇవి సామాజిక ఆందోళన మరియు పిరికితనంపై ఉత్తమ పుస్తకాలు, సమీక్షించబడ్డాయి మరియు ర్యాంక్ చేయబడ్డాయి.
ఇది కూడ చూడు: మీరు స్నేహితుడి పట్ల గౌరవాన్ని కోల్పోతున్నారా? ఎందుకు & ఏం చేయాలిఇది ప్రత్యేకంగా మరియు సిగ్గుపడే సామాజిక ఆందోళన కోసం నా పుస్తక మార్గదర్శి. అలాగే, సామాజిక నైపుణ్యాలు, ఆత్మగౌరవం, సంభాషణ చేయడం, స్నేహితులను చేసుకోవడం, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై నా పుస్తక మార్గదర్శకాలను చూడండి.
అగ్ర ఎంపికలు
–
–
మొత్తం అగ్ర ఎంపిక
1. సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన వర్క్‌బుక్
రచయితలు: మార్టిన్ M. ఆంటోనీ PhD, రిచర్డ్ P. స్విన్సన్ MD
ఇది సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన కోసం నాకు ఇష్టమైన పుస్తకం. నేను చదివిన అంశంపై అనేక ఇతర పుస్తకాలు కాకుండా, ఇది చిన్నవిషయం కాదు. ఇది మీ ప్రస్తుత ప్రారంభ స్థానం ఎక్కడ ఉన్నా అవగాహనను చూపుతుంది. మీకు చాలా అసౌకర్యంగా అనిపించే పనులను చేయమని ఇది మిమ్మల్ని బలవంతం చేయదు.
ఈ పుస్తకం CBT (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ) ఆధారంగా రూపొందించబడింది, ఇది సైన్స్ ద్వారా బాగా మద్దతిస్తుంది.
నాకు పాయింట్‌కి సంబంధించిన పుస్తకాలు ఇష్టం, అయితే ఇది చాలా పొడిగా ఉందని కొందరు అనుకుంటారని నేను ఊహించగలను. ఈ జాబితాలోని అనేక ఇతర పుస్తకాల వలె "మాజీ సిగ్గుపడే వ్యక్తి" కోణం నుండి వ్రాయబడింది, కానీ టాపిక్ గురించి చాలా తెలిసిన వైద్యుడు. (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది స్నేహితుడితో మాట్లాడటం కంటే చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం లాంటిది).
ఇదిమీరు ఇష్టపడే రుచికి వస్తుంది.
అయితే ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయండి…
1. మీరు పనిలో ఉంచడానికి మరియు వ్యాయామాలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, ఇది వర్క్‌బుక్ మరియు కథల పుస్తకం కాదు. (వ్యాయామాలు మీ స్థాయికి చక్కగా సర్దుబాటు చేయబడ్డాయి, అయినప్పటికీ, "అవుట్-ఆఫ్-యువర్-కంఫర్ట్-జోన్" విన్యాసాలు లేవు).
2. మీరు సైన్స్‌పై ఆధారపడిన టు-ది-పాయింట్, చర్య తీసుకోదగిన సలహాను ఇష్టపడతారు.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయవద్దు...
1. మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలని కోరుకుంటారు. అలా అయితే, చదవండి .
2. మీరు వర్క్‌బుక్ ఆకృతిని ఇష్టపడరు, కానీ మీరు చూడగలిగేది కావాలి. (అలా అయితే, నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను . ఇది నా అభిప్రాయం ప్రకారం తక్కువ ప్రభావవంతమైన సలహాను కలిగి ఉంది కానీ సులభంగా చదవవచ్చు.)
Amazonలో 4.6 నక్షత్రాలు.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం కోసం అగ్ర ఎంపిక
2. హౌ టు బి యువర్ సెల్ఫ్
రచయిత: ఎల్లెన్ హెండ్రిక్సెన్
ఇది స్వయంగా సామాజిక ఆందోళనను కలిగి ఉన్న ఒక క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ రాసిన గొప్ప పుస్తకం.
ఇది పార్టీ-అమ్మాయిలకు సంబంధించిన పుస్తకంలా కనిపించడం సిగ్గుచేటు (పబ్లిషర్ ఆలోచన కావచ్చు). వాస్తవానికి, ఇది చాలా సహాయకరమైన పుస్తకం మరియు స్త్రీలకు పురుషులకు విలువైనది.
సోషల్ యాంగ్జయిటీ అండ్ షైనెస్ వర్క్‌బుక్‌తో పోలిస్తే, ఇది తక్కువ వైద్యపరమైనది మరియు ప్రతికూల స్వీయ-ఇమేజీని ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని అధిగమించడం గురించి మరింత ఎక్కువ.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయండి…
మీకు ప్రతికూల స్వీయ-అభిమానం లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటే.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయవద్దు...
మీరు ప్రాథమికంగా సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో సిగ్గు లేదా ఆందోళనను అధిగమించడానికి వ్యాయామాలు చేయాలనుకుంటే మరియుతక్కువ ఆత్మగౌరవంపై అంతగా దృష్టి పెట్టలేదు. అలా అయితే, Amazonలో .
4.6 నక్షత్రాలను పొందండి.
3. సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడం & Shyness
రచయిత: గిలియన్ బట్లర్
ఈ పుస్తకం చాలా పోలి ఉంటుంది . రెండూ వర్క్‌బుక్‌లు (అర్థం, చాలా వ్యాయామాలు మరియు ఉదాహరణలు) మరియు రెండూ CBT (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ)ని ఉపయోగిస్తాయి, ఇది సామాజిక ఆందోళనకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా చూపబడుతుంది.
ఇది అన్ని విధాలుగా గొప్ప పుస్తకం, కానీ అంత పదునైనది కాదు. మీరు అసంతృప్తి చెందలేరు, కానీ మీరు SA వర్క్‌బుక్‌ని కూడా పొందవచ్చు.
Amazonలో 4.6 నక్షత్రాలు.
4 . సామాజిక ఆందోళన
రచయిత: జేమ్స్ డబ్ల్యూ. విలియమ్స్
37 పేజీల నిడివిలో, ఇది జాబితాలోని అతి చిన్న నమోదు.
సామాజిక ఆందోళనకు మంచి పరిచయం. ఇది సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన మధ్య వ్యత్యాసాన్ని వివరిస్తుంది మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలనే దానిపై కొన్ని చర్య తీసుకోదగిన చిట్కాలను అందిస్తుంది.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయండి...
మీరు సిగ్గుపడుతున్నారా లేదా సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉన్నారా అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే.
అయితే ఈ పుస్తకాన్ని దాటవేయండి…
1. మీరు సుదీర్ఘమైన, వివరంగా చదవాలనుకుంటున్నారు.
2. మీ సామాజిక ఆందోళన గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.
Amazonలో 4.4 నక్షత్రాలు.
గౌరవ ప్రస్తావనలు
నేను మొదటి రీడ్‌గా సిఫార్సు చేయని పుస్తకాలు, కానీ ఇప్పటికీ చూడవలసినవి.
5. గుడ్-బై టు షై
రచయిత: లీల్ లోండెస్
సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన వర్క్‌బుక్ లాగా, ఈ పుస్తకం మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే విషయాలను క్రమంగా బహిర్గతం చేయడాన్ని సమర్థిస్తుంది. ఇది, నాలోఅభిప్రాయం, తక్కువ సిగ్గుపడటానికి ఉత్తమ మార్గం.
అయితే, అసలు సలహా కొన్నిసార్లు ఆఫ్-బీట్ అని నేను భావిస్తున్నాను. వ్యాయామాలు SA వర్క్‌బుక్‌లో ఉన్నంత బాగా రూపొందించబడలేదు.
ఈ పుస్తకం యొక్క ఏకైక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, రచయితకు అంశంపై వ్యక్తిగత అనుభవం ఉంది. అయినప్పటికీ, ఆమె ఎప్పుడూ సిగ్గుపడలేదని నా భావన.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయండి...
మీరు జాబితా ఫార్మాట్‌లను ఇష్టపడితే.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయవద్దు...
1. మీరు మరింత క్లినికల్, ప్రొఫెషనల్ విధానంతో బాగానే ఉన్నారు. (అలా అయితే, పొందండి )
2. మీరు జాబితా ఫార్మాట్‌లను ఇష్టపడరు (ఇది ప్రాథమికంగా తక్కువ సిగ్గుపడే 85 మార్గాల జాబితా)
Amazonలో 3.9 నక్షత్రాలు.
6. సామాజిక ఆందోళనతో వృద్ధి చెందుతోంది
రచయిత: Hattie C. Cooper
సామాజిక ఆందోళనను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి మరియు దాని నుండి బయటపడే మార్గాన్ని వివరిస్తూ వ్రాసినది. సిగ్గు మరియు లేదా . కానీ నేను ఇప్పటికీ ఇక్కడ పేర్కొన్నాను, ఎందుకంటే ఇది ఆ పుస్తకాల కంటే వ్యక్తిగత రుచిని కలిగి ఉంది.
Amazonలో 4.4 నక్షత్రాలు.
7 . మీరు నా గురించి ఏమి ఆలోచించాలి
రచయితలు: ఎమిలీ ఫోర్డ్, లిండా వాస్మెర్ ఆండ్రూస్, మైఖేల్ లైబోవిట్జ్
ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క చిన్ననాటి నుండి 27 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు సామాజిక ఆందోళనతో ఉన్న అనుభవాన్ని వివరించే ఆత్మకథ పుస్తకం,
ఆ సమయంలో మీ వయస్సు పుస్తకం ఆ సమయంలో … మీరు ఒంటరిగా బాధపడటం లేదని భావించాలని కోరుకుంటున్నాను
అయితే ఈ పుస్తకాన్ని దాటవేయండి...
మీరు అమెజాన్‌లో శాస్త్రీయంగా చదవడం లేదా స్వీయ-సహాయ పుస్తకం
4.5 నక్షత్రాల కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే.
A.కొంచెం ఇంగితజ్ఞానం మరియు పాతది
8. పెయిన్‌ఫుల్ షై
రచయిత: డాన్ గాబోర్
నాకు ఇష్టమైన పుస్తకం కాదు, కానీ అది విస్తృతంగా తెలిసినందున నేను దానిని ఇక్కడ ప్రస్తావిస్తున్నాను.
ఇది 1997లో వ్రాయబడింది మరియు చాలా ఉదాహరణలు నాటివిగా భావిస్తున్నాను. మానసిక సూత్రాలు ఇప్పటికీ సంబంధితంగా ఉన్నాయి, కానీ చాలా సలహాలు ఇంగితజ్ఞానం అనిపిస్తుంది. చాలా వ్యాపార దృష్టి.
అయితే ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయండి…
1. మీకు సంపూర్ణ ప్రాథమిక అంశాలను కవర్ చేసేది కావాలి, మీకు మితమైన సిగ్గు ఉంటుంది మరియు మీరు ప్రధానంగా వ్యాపార అనువర్తనాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.
2. మీకు వర్క్‌బుక్‌లు నచ్చవు.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయవద్దు...
1. మీకు వికలాంగ సామాజిక ఆందోళన ఉంది. ఇది బాధాకరమైన సిగ్గుపడేవారి కోసం అని చెబుతుంది, అయితే ఇది ఇప్పటికీ తీవ్రమైన సిగ్గు లేదా సామాజిక ఆందోళనను చిన్నచూపుగా చూపుతోంది.
2. ఉదాహరణలు నేటికి సంబంధించినవిగా భావించడం మీకు ముఖ్యం.
4.2 నక్షత్రాలు Amazon.
9 . నిన్ను ఆపడం నుండి ఆందోళనను ఆపండి
రచయిత: హెలెన్ ఒడెస్కీ
ఉపశీర్షికలో “పురోగతి” ఉన్నప్పటికీ, ఈ పుస్తకం ఎటువంటి కొత్త ఆలోచనలను పరిచయం చేయలేదు.
ఇది సామాజిక ఆందోళనను వివరించడంలో మంచి పని చేస్తుంది, కానీ ప్రధానంగా భయాందోళన పద్ధతులను ఎదుర్కొంటుంది.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేస్తే…
1. మీరు తీవ్ర భయాందోళనలను ఎదుర్కొంటారు
2. మీరు రచయిత యొక్క సామాజిక ఆందోళన గురించి చదవాలనుకుంటున్నారు
3. మీ సామాజిక ఆందోళన అధికం కాదు
ఈ పుస్తకాన్ని దాటవేయండి…
మీరు తీవ్ర భయాందోళనలను అనుభవించకపోతే
4.4 నక్షత్రాలుAmazon.
సంభాషణ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి
10. కాన్ఫిడెన్స్‌తో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలి
రచయిత: మైక్ బెచ్టిల్
ఇతర పుస్తకాలకు విరుద్ధంగా, ఇది సామాజిక ఆందోళనతో ఎలా సంభాషణ చేయాలనే కోణం నుండి వ్రాయబడింది. ఏదేమైనా, ఇది నిజంగా ఇతర పుస్తకాలతో సమానమైన నాణ్యతను కలిగి ఉండదు మరియు ఇది శాస్త్రీయంగా దృష్టి కేంద్రీకరించబడలేదు.
గమనిక: సంభాషణ ఎలా చేయాలనే దానిపై పుస్తకాలతో నా గైడ్ చూడండి. అలా అయితే, నేను Amazonలో .
4.5ని సిఫార్సు చేస్తాను.
11. బాధాకరమైన సిగ్గు
రచయితలు: బార్బరా మార్క్‌వే, గ్రెగొరీ మార్క్‌వే
ఇది చెడ్డ పుస్తకం కాదు. ఇది స్వీయ-స్పృహ మరియు ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి చింతించడాన్ని కవర్ చేస్తుంది. కానీ అది మరింత చర్య తీసుకోవచ్చు. అంశంపై చాలా మంచి పుస్తకాలు ఉన్నాయి - బదులుగా ఈ గైడ్‌లో పుస్తకాలను ముందుగా సిఫార్సు చేస్తాను.
Amazonలో 4.5 నక్షత్రాలు.
మీరు ఒక వ్యక్తి మరియు మితమైన సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే మాత్రమే
12. సామాజిక ఆందోళనకు పరిష్కారం
రచయిత: అజీజ్ గజిపురా
నేను ఈ పుస్తకాన్ని తరచుగా సిఫార్సు చేస్తున్నందున నేను ఈ పుస్తకాన్ని ప్రస్తావించాలని అనుకున్నాను.
ఈ పుస్తకం ఈ గైడ్ ప్రారంభంలో ఉన్న పుస్తకాలకు సమానమైన నాణ్యతను కలిగి ఉండదు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణం నుండి వ్రాయబడింది మరియు ప్రధానంగా మహిళలతో ఎలా మాట్లాడాలి అనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది - ప్రతికూల స్వీయ-ని అధిగమించడం కాదు.చిత్రం లేదా సామాజిక ఆందోళన యొక్క అంతర్లీన కారణాలతో వ్యవహరించడం.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయండి…
మీరు ఒక వ్యక్తి, తేలికపాటి సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటారు మరియు మహిళలతో మాట్లాడటం మీ ప్రాథమిక పోరాటం.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయకండి…
1. మీరు భిన్న లింగ వ్యక్తి కాదు.
2. మీరు మధ్యస్థం నుండి తీవ్రమైన సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉన్నారు.
3. మీరు మరింత సమగ్రమైనది కావాలి. (బదులుగా, తో వెళ్ళండి లేదా )
Amazonలో 4.4 నక్షత్రాలు.
13 . మేమంతా ఇక్కడ పిచ్చిగా ఉన్నాము
ఇది కూడ చూడు: స్నేహాలలో నమ్మకాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి (మీరు పోరాడినప్పటికీ)
రచయిత: క్లైరే ఈస్ట్‌హామ్
ఈ పుస్తకంలోని సలహాలు చాలా వ్యక్తిగత వృత్తాంతాలతో మిళితం చేయబడ్డాయి, ఇవి సరదాగా, ఆకర్షణీయంగా వ్రాయబడ్డాయి.
సలహా సంచలనాత్మకమైనది కాదు, కానీ ఇది సహేతుకమైనది. ఒక పెద్ద మినహాయింపుతో. మీరు ఆల్కహాల్‌ను ఊతకర్రగా ఉపయోగించకూడదని రచయిత పేర్కొన్నాడు, కానీ తరువాత పుస్తకంలో ఆ భావన మరచిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆమె అతిగా వెళ్లకూడదని హెచ్చరిస్తూ దానిని ఉపయోగించిన ఉదాహరణలు. ఆ కారణంగా, ఈ పుస్తకాన్ని జాబితాలో చేర్చడం నాకు సరికాదు.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేస్తే…
1. మీకు సానుకూలతతో కూడిన లైట్ రీడ్ కావాలి.
2. మీరు సామాజిక ఆందోళనతో మెరుగ్గా ఉండాలనుకుంటున్నారు.
3. మీరు చాలా వ్యక్తిగత వృత్తాంతాలను చదవాలనుకుంటున్నారు.
ఈ పుస్తకాన్ని దాటవేయండి…
మీకు ఇప్పటికే మీ సామాజిక ఆందోళన గురించి చాలా తెలుసు.
Amazonలో 4.4 నక్షత్రాలు.
14 . చిన్న చర్చ
రచయిత: ఆస్టన్ శాండర్సన్
చాలా తేలికైనది మరియు చిన్నదిమొత్తం 50 పేజీలు మాత్రమే చదవండి.
చిన్న చర్చ, సామాజిక ఆందోళన మరియు డేటింగ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై దృష్టి పెడుతుంది. శాస్త్రీయ సూచనలు లేవు. చిట్కాలు చెడ్డవి కావు కానీ ప్రాథమికమైనవి.
ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేస్తే…
1. సుదీర్ఘంగా చదవడానికి మీకు సమయం లేదు.
2. మీరు మీ షెల్ఫ్‌లో ఏదైనా ఉంచాలనుకుంటున్నారు.
3. మీకు సామాజిక ఆందోళన మరియు చిన్న చర్చల గురించి కొన్ని ప్రాథమిక చిట్కాలు కావాలి.
ఈ పుస్తకాన్ని దాటవేయండి…
మీకు దీని వెనుక లోతు లేదా సైన్స్ ఏదైనా కావాలంటే.
Amazonలో 4.1 నక్షత్రాలు.
చాలా చిన్నవిషయం
15. Shyness
రచయిత: Bernardo J. Carducci
నేను ఈ పుస్తకంతో పెద్దగా ఆకట్టుకోలేదు. ఇతర పుస్తకాలు చూపే విధంగా పాఠకుల పోరాటాల పట్ల అదే అవగాహనను ఇది చూపదు. ఈ గైడ్ ప్రారంభంలో ఏదైనా ఇతర పుస్తకాన్ని పొందండి.
Amazonలో 4.2 నక్షత్రాలు.
> 3> >