Table des matières
Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous effectuez un achat par l'intermédiaire de nos liens, nous pouvons percevoir une commission. Voici les meilleurs livres sur l'anxiété sociale et la timidité, évalués et classés.
Il s'agit de mon guide de lecture spécifique pour la timidité et l'anxiété sociale. Voir aussi mes guides de lecture sur les compétences sociales, l'estime de soi, faire la conversation, se faire des amis, la confiance en soi, et le langage corporel.
Les meilleurs choix
-
-
Premier choix global
1. livre de travail sur la timidité et l'anxiété sociale
Auteurs : Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
C'est mon livre préféré sur la timidité et l'anxiété sociale. Contrairement à beaucoup d'autres livres sur le sujet que j'ai lus, il n'est pas banalisant. Il montre de la compréhension pour votre point de départ actuel. Il ne vous forcera pas à faire des choses qui vous mettent trop mal à l'aise.
Le livre est basé sur la TCC (Thérapie Cognitive Comportementale) qui est bien soutenue par la science.
J'aime les livres qui vont droit au but, mais je peux imaginer que certains pensent que celui-ci est trop sec : il n'y a pas d'anecdotes tirées de la vie de l'auteur ni d'intrigue, seulement des exercices et des explications sur les raisons pour lesquelles ces exercices fonctionnent.
Le livre n'est pas écrit du point de vue d'un "ancien timide" comme beaucoup d'autres livres de cette liste, mais par un médecin clinicien qui connaît bien le sujet (en d'autres termes, c'est plus comme parler à un thérapeute qu'à un ami).
Tout dépend de la saveur que vous préférez.
Achetez ce livre si...
1. vous êtes prêt à travailler et à faire des exercices, car il s'agit d'un manuel et non d'un livre d'histoires (les exercices sont toutefois adaptés à votre niveau, il n'y a pas de cascades folles "hors de votre zone de confort").
2. vous aimez les conseils concrets, applicables et fondés sur la science.
N'achetez PAS ce livre si...
1) Vous souhaitez un produit plus axé sur l'estime de soi, alors lisez .
2. vous n'aimez pas le format du cahier d'exercices, mais vous voulez un document que vous pouvez parcourir rapidement (dans ce cas, je vous recommande ce document, qui contient des conseils moins efficaces à mon avis, mais qui est plus facile à lire).
4,6 étoiles sur Amazon.
Le meilleur choix pour une faible estime de soi
2. comment être soi-même
Auteur : Ellen Hendriksen
Il s'agit d'un excellent livre écrit par une psychologue clinicienne qui a elle-même souffert d'anxiété sociale.
Il est dommage que la couverture donne l'impression qu'il s'agit d'un livre pour les fêtardes (peut-être une idée de l'éditeur). En réalité, il s'agit d'un livre extrêmement utile et aussi valable pour les hommes que pour les femmes.
Comparé au manuel Anxiété sociale et timidité, celui-ci est moins clinique et traite davantage de la façon de gérer une image négative de soi et de surmonter une faible estime de soi.
Achetez ce livre si...
Vous avez une image négative de vous-même ou une faible estime de vous-même.
N'achetez PAS ce livre si...
Vous voulez surtout des exercices pour vaincre la timidité ou l'anxiété dans les situations sociales, et non pas vous concentrer sur une faible estime de soi.
4,6 étoiles sur Amazon.
3. vaincre l'anxiété sociale et la timidité
Voir également: 18 types d'amis toxiques (et comment y faire face)Auteur : Gillian Butler
Ce livre est très similaire à . Les deux sont des cahiers d'exercices (c'est-à-dire beaucoup d'exercices et d'exemples) et les deux utilisent la TCC (Thérapie Cognitive Comportementale) qui s'est avérée efficace contre l'anxiété sociale.
C'est un excellent livre, mais il n'est pas aussi pointu que le manuel SA. Vous ne serez pas insatisfait, mais vous pourriez tout aussi bien vous procurer le manuel SA.
4,6 étoiles sur Amazon.
4 . Anxiété sociale
Auteur : James W. Williams
Avec 37 pages, il s'agit de l'entrée la plus courte de la liste.
Une bonne introduction à l'anxiété sociale, qui souligne la différence entre la timidité et l'anxiété sociale et fournit des conseils pratiques sur la façon de la gérer.
Achetez ce livre si...
Vous ne savez pas si vous êtes timide ou si vous souffrez d'anxiété sociale.
Ne pas lire ce livre si...
1. vous souhaitez une lecture longue et détaillée.
2) Vous connaissez déjà votre anxiété sociale.
4,4 étoiles sur Amazon.
Mentions honorifiques
Des livres que je ne recommanderais pas comme première lecture, mais qui valent la peine d'être lus.
5. adieu à la timidité
Auteur : Leil Lowndes
Comme The Shyness and Social Anxiety Workbook, ce livre préconise une exposition progressive aux choses qui vous mettent mal à l'aise. C'est, à mon avis, la meilleure façon d'être moins timide.
Les exercices ne sont pas du tout aussi bien faits que dans le cahier d'exercices de l'AS.
Le seul avantage de ce livre est que l'auteur a une expérience personnelle sur le sujet. J'ai l'impression qu'elle n'a jamais été SUPER timide, cependant.
Achetez ce livre si...
Vous préférez les formats de liste.
N'achetez PAS ce livre si...
1) Vous êtes d'accord avec une approche plus clinique et professionnelle (si c'est le cas, obtenez le ).
2. vous n'aimez pas les formats de liste (il s'agit essentiellement d'une liste de 85 façons d'être moins timide)
3,9 étoiles sur Amazon.
6. s'épanouir avec l'anxiété sociale
Auteur : Hattie C. Cooper
Il est écrit par quelqu'un qui a souffert d'anxiété sociale et qui a décrit comment s'en sortir. Il n'est pas du tout aussi praticable que le livre Shyness and or . Mais je le mentionne quand même ici, car il a une saveur plus personnelle que ces livres.
4,4 étoiles sur Amazon.
7 . Ce que vous devez penser de moi
Auteurs : Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Il s'agit d'un livre autobiographique détaillant l'expérience d'une personne avec l'anxiété sociale depuis son enfance jusqu'à l'âge de 27 ans, son âge au moment de la rédaction du livre.
Achetez ce livre si...
Vous voulez sentir que vous n'êtes pas seul à souffrir
Ne pas lire ce livre si...
Vous recherchez une lecture scientifique ou un livre d'auto-assistance.
4,5 étoiles sur Amazon.
Un peu trop de bon sens et dépassé
8) Parler avec confiance pour les timides douloureux
Auteur : Don Gabor
Ce n'est pas mon livre préféré, mais je le mentionne ici parce qu'il est largement connu.
Il a été écrit en 1997 et de nombreux exemples semblent dépassés. Les principes psychologiques sont toujours d'actualité, mais la plupart des conseils semblent relever du bon sens. L'ouvrage est très axé sur les affaires.
Achetez ce livre si...
1. vous voulez quelque chose qui couvre les bases absolues, vous êtes modérément timide et vous êtes principalement intéressé par les applications professionnelles.
2. vous n'aimez pas les cahiers d'exercices.
N'achetez PAS ce livre si...
1. vous souffrez d'une anxiété sociale invalidante. Il est dit que c'est pour les personnes douloureusement timides, mais cela reste une banalisation de la timidité sévère ou de l'anxiété sociale.
2) Il est important pour vous que les exemples soient pertinents aujourd'hui.
4,2 étoiles Amazon.
9 . Empêchez l'anxiété de vous arrêter
Auteur : Helen Odessky
Malgré son sous-titre "breakthrough", ce livre n'introduit aucune idée nouvelle.
Il explique bien l'anxiété sociale, mais les méthodes d'adaptation concernent principalement les crises de panique.
Achetez ce livre si...
1. vous avez des crises de panique
Voir également: "Je n'ai pas d'amis proches" - SOLVED2. vous voulez lire sur l'anxiété sociale de l'auteur
3. votre anxiété sociale n'est pas écrasante
Ne pas lire ce livre si...
Vous ne souffrez pas de crises de panique
4,4 étoiles sur Amazon.
Se concentrer sur la conversation
10. comment communiquer avec confiance
Auteur : Mike Bechtle
Contrairement aux autres livres, celui-ci est écrit du point de vue de la façon de faire la conversation avec l'anxiété sociale. Cependant, il n'a pas vraiment la même qualité que les autres livres et n'est pas aussi scientifiquement ciblé.
NOTE : Voir mon guide des livres sur la façon de faire la conversation.
Achetez ce livre si...
Vous souhaitez améliorer vos compétences sociales, mais vous êtes freiné par une nervosité ou une introversion modérée.
N'achetez PAS ce livre si...
Si vous souffrez d'une timidité ou d'une anxiété sociale plus grave, je vous recommande le .
4,5 sur Amazon.
11. douloureusement timide
Auteurs : Barbara Markway, Gregory Markway
Ce n'est pas un mauvais livre. Il traite de la conscience de soi et du souci de ce que pensent les autres. Mais il pourrait être plus concret. Il y a de bien meilleurs livres sur le sujet - je recommanderais plutôt les livres plus haut dans ce guide.
4,5 étoiles sur Amazon.
Seulement si vous êtes un homme et que vous souffrez d'une anxiété sociale modérée.
12. la solution à l'anxiété sociale
Auteur : Aziz Gazipura
J'ai pensé mentionner ce livre, car il est souvent recommandé.
Ce livre n'a pas la même qualité que les livres présentés au début de ce guide. Il est écrit du point de vue d'un homme et se concentre principalement sur la façon de parler aux femmes - et non sur la façon de surmonter une image négative de soi ou de traiter les causes sous-jacentes de l'anxiété sociale.
Achetez ce livre si...
Vous êtes un homme, vous souffrez d'une légère anxiété sociale et parler aux femmes est votre principale difficulté.
N'achetez PAS ce livre si...
1. vous n'êtes pas un homme hétérosexuel.
2. vous souffrez d'une anxiété sociale modérée à sévère.
3. vous voulez quelque chose de plus complet (au lieu de cela, utilisez ou )
4,4 étoiles sur Amazon.
13 . Nous sommes tous fous ici
Auteur : Claire Eastham
Les conseils de ce livre sont mêlés à de nombreuses anecdotes personnelles, qui sont écrites d'une manière amusante et attrayante.
Les conseils ne sont pas révolutionnaires, mais ils sont raisonnables, à une exception près. L'auteur mentionne qu'il ne faut pas utiliser l'alcool comme une béquille, mais plus loin dans le livre, cette notion semble oubliée puisqu'elle donne des exemples d'elle-même en train de l'utiliser tout en avertissant de ne pas tomber dans l'excès. Pour cette raison, je ne me sentirais pas à l'aise de placer ce livre plus haut dans la liste.
Achetez ce livre si...
1) Vous voulez une lecture légère et pleine de positivité.
2. vous voulez vous sentir mieux face à votre anxiété sociale.
3. vous voulez lire beaucoup d'anecdotes personnelles.
Ne pas lire ce livre si...
Vous en savez déjà beaucoup sur votre anxiété sociale.
4,4 étoiles sur Amazon.
14 . Petites phrases
Auteur : Aston Sanderson
Une lecture très légère et courte de seulement 50 pages.
Se concentre sur les bases de la conversation, de l'anxiété sociale et des rencontres. Manque de références scientifiques. Les conseils ne sont pas mauvais mais restent basiques.
Achetez ce livre si...
1. vous n'avez pas le temps de lire longuement.
2. vous voulez mettre quelque chose sur votre étagère.
3) Vous souhaitez obtenir des conseils de base sur l'anxiété sociale et la conversation.
Ne pas lire ce livre si...
Vous voulez quelque chose de profond ou de scientifique.
4,1 étoiles sur Amazon.
Trop de banalisation
15. la timidité
Auteur : Bernardo J. Carducci
Je n'ai pas été très impressionné par ce livre. Il ne montre pas la même compréhension des luttes du lecteur que d'autres livres. Obtenez n'importe quel autre livre au début de ce guide.
4,2 étoiles sur Amazon.
