Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea. Hauek dira antsietate sozialari eta lotsari buruzko libururik onenak, berrikusi eta sailkatuak.
Hau da nire liburu-gida, bereziki, lotsaren antsietate sozialerako. Gainera, ikusi nire liburu-gidak gizarte-trebetasunei, autoestimuari, elkarrizketa egiteari, lagunak egiteari, autokonfiantzari eta gorputz-hizkuntzari buruz.
Aukera nagusiak
–
–
Aukera nagusia oro har
1. Shyness and Social Anxiety Workbook
Egileak: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Hau da lotsa eta antsietate sozialerako nire liburu gogokoena. Irakurri ditudan gaiari buruzko beste liburu asko ez bezala, ez da hutsala. Zure uneko abiapuntua dagoen tokian ulertzea erakusten du. Ez zaitu behartuko gehiegi deseroso sentiarazten zaituzten gauzak egitera.
Liburua zientziak ongi onartzen duen CBT (Cognitive Behavioural Therapy)-n oinarrituta dago liburua.
Niri gogoko ditut puntuan dauden liburuak, baina imajina dezaket batzuen ustez hau lehorregia dela: ez dago egilearen bizitzako pasadizorik eta ez dago ariketa eta istorioen ikuspegitik idatzitako liburuak. “Pertsona lotsati ohia” zerrenda honetako beste liburu asko bezala, baina gaiari buruz asko dakien mediku kliniko batena. (Beste era batera esanda, terapeutarekin hitz egitea baino gehiago da lagun batekin hitz egitea).
Horinahiago duzun zaporearen araberakoa da.
Ikusi ere: "Ez daukat lagun hurbilik" - EBATUAErosi liburu hau baldin...
1. Lan egiteko eta ariketak egiteko prest zaude, hau lan-koadernoa baita eta ez ipuin liburua. (Ariketak zure mailara ondo moldatzen dira, baina, ez dago "zure-erosotasun-eremutik kanpo" buru-belarririk).
2. Zientzian oinarritutako aholku zehatzak eta ekingarriak gustatzen zaizkizu.
EZ erosi liburu hau...
1 bada. Autoestimu baxuan arreta handiagoa duen zerbait nahi duzu. Hala bada, irakurri .
Ikusi ere: Nola hitz egin gustatzen zaizun mutil batekin (baldar sentitzen bazara ere)2. Ez zaizu lan-liburuaren formatua gustatzen, baina begiratu dezakezun zerbait nahi duzu. (Hala bada, gomendatzen dut. Nire ustez aholku eraginkorragoak ditu, baina irakurketa errazagoa da.)
4,6 izar Amazonen.
Autoestimu baxurako aukera nagusia
2. Nola izan zaitez zeure burua
Egilea: Ellen Hendriksen
Honek antsietate soziala izan duen psikologo kliniko batek idatzitako liburu BIKAINA da.
Pena da azalak parranda-neskentzako liburu bat dela dirudiela (argitaletxearen ideia izan zitekeen). Egia esan, oso liburu lagungarria da eta gizonentzat bezain baliotsua da emakumeentzat.
Ansietate sozialaren eta lotsaren lan-koadernoarekin alderatuta, hau ez da hain klinikoa eta gehiago auto-irudi negatiboari aurre egin eta autoestimu baxua gainditzeari buruzkoa.
Erosi liburu hau baldin...
Norberaren irudi negatiboa edo autoestimu baxua baduzu.
EZ erosi liburu hau baldin...
Batez ere gizarte-ezarpenetan lotsa edo antsietatea gainditzeko ariketak nahi badituzu etaez hainbeste arreta autoestimu baxuan. Hala bada, lortu .
4,6 izar Amazonen.
3. Antsietate soziala gainditzea & Lotsatia
Egilea: Gillian Butler
Liburu hau oso antzekoa da. Biak lan-koadernoak dira (esanahia, ariketa eta adibide asko) eta biek erabiltzen dute antsietate sozialaren aurka eraginkorra den CBT (Kognitiboaren Jokabide-Terapia) erabiltzen.
Liburu bikaina da inondik ere, baina ez bezain zorrotza. Ez zara atsekabetuko, baina baliteke SA lan-koadernoa eskuratzea.
4,6 izar Amazonen.
4 . Gizarte antsietatea
Egilea: James W. Williams
37 orrialde dituena, hau da zerrendako sarrerarik laburrena.
Gizarte antsietatearen sarrera ona. Lotsatiaren eta antsietate sozialaren arteko desberdintasuna azaltzen du eta horri aurre egiteko zenbait aholku bideragarri eskaintzen ditu.
Erosi liburu hau baldin...
Ez dakizu ziur lotsatia zaren edo antsietate soziala izan dezakezun.
Saltatu liburu hau bada...
1. Irakurketa luzea eta zehatza nahi duzu.
2. Dagoeneko ezagutzen duzu zure antsietate soziala.
4,4 izar Amazonen.
Ohorezko aipamenak
Lehen irakurketa gisa gomendatuko ez nituzkeen liburuak, baina aztertzea merezi dutenak.
5. Agur lotsatiari
Egilea: Leil Lowndes
Lostira eta antsietate sozialaren lan-koadernoa bezala, deseroso egiten zaituzten gauzetara pixkanaka eskatzea defendatzen du liburu honek. Hau da, nireiritzia, lotsati gutxiago izateko modurik onena.
Hala ere, uste dut benetako aholkua batzuetan desegokia dela. Ariketak ez daude SA Lan-koadernoan bezain ondo eginak.
Liburu honen onura bakarra egileak gaiaren inguruan esperientzia pertsonala duela da. Nire ustea da, ordea, inoiz ez zela SUPER lotsatia izan.
Erosi liburu hau baldin...
Zerrenda formatuak nahiago badituzu.
EZ erosi liburu hau...
1 bada. Ados zaude ikuspegi klinikoago eta profesional batekin. (Hala bada, lortu )
2. Ez zaizu gustatzen zerrenda formatuak (funtsean, 85 moduren zerrenda bat da gutxiago lotsatia izateko)
3,9 izar Amazonen.
6. Thriving with Social Anxiety
Egilea: Hattie C. Cooper
Gizarte antsietatea izan duen norbaitek idatzia eta hortik ateratzeko bidea deskribatzen du. Ez da batere ekingarria Lotsatia eta edo . Baina oraindik hemen aipatzen dut, liburu horiek baino kutsu pertsonalagoa baitu.
4,4 izar Amazonen.
7 . Zer pentsatu behar duzu nigan
Egileak: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Liburu autobiografikoa da hau, haurtzarotik 27 urtera arte antsietate sozialarekin pertsona batek izandako esperientzia azaltzen duen liburua, bere adina liburua idatzi zeneko garaian nahi baduzu... >
>>
. Bakarrik sufritzen ari ez bazara
Saltatu liburu hau baldin...
Irakurketa zientifiko bat edo autolaguntzako liburu baten bila bazabiltza
4,5 izar Amazonen.
A.zentzu gutxiegia eta zaharkitua
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
Egilea: Don Gabor
Ez da nire liburu gogokoena, baina hemen aipatzen dut oso ezaguna delako.
1997an idatzi zen eta adibide asko zaharkituta sentitzen dira. Printzipio psikologikoak oraindik garrantzitsuak dira, baina aholku asko zentzu arrunta da. Negozioen arreta handia.
Erosi liburu hau baldin...
1. Oinarri absolutuak biltzen dituen zerbait nahi duzu, neurrizko lotsatia duzu eta batik bat negozio-aplikazioak interesatzen zaizkizu.
2. Ez zaizkizu lan-koadernoak gustatzen.
EZ erosi liburu hau baldin...
1. Antsietate sozial ikaragarria duzu. Mingarri lotsatientzat dela esaten du, baina oraindik ere lotsati larria edo antsietate soziala banalizatzen ari da.
2. Garrantzitsua da zuretzat adibide garrantzitsuak izatea gaur egun.
4,2 izar Amazon.
9 . Utzi antsietatea zu gelditzea
Egilea: Helen Odessky
Azpitituluan "aurrerapausoa" izan arren, liburu honek ez du ideia berririk aurkezten.
Lan ona egiten du antsietate soziala azaltzeko, baina aurre egiteko metodoak izu-erasoetarako dira batez ere.
Erosi liburu hau baldin...
1. Izu-erasoak jasaten dituzu
2. Egilearen antsietate sozialari buruz irakurri nahi duzu
3. Zure antsietate soziala ez da erabatekoa
Saltatu liburu hau baldin...
Ez baduzu izu-erasorik jasaten
4,4 izar piztutaAmazon.
Elkarrizketa egitera bideratu
10. Nola komunikatu konfiantzaz
Egilea: Mike Bechtle
Beste liburuen aurka, hau antsietate sozialarekin elkarrizketa egiteko moduaren ikuspegitik idatzita dago. Hala ere, ez du beste liburuen kalitate berdina izaten eta ez da zientifikoki bideratuta.
> Erosi ezazu zure gizarte-trebetasunak.
Ez erosi liburu hau.
Ez duzu lotsatia edo antsietate sozial larriagoa izan. Hala bada, Amazon-en .
4.5 gomendatuko nuke.
11. Painfully Shy
Egileak: Barbara Markway, Gregory Markway
Ez da liburu txarra. Norberaren kontzientzia eta besteek pentsatzen dutenaz kezkatzea biltzen du. Baina ekintza gehiago izan liteke. Askoz liburu hobeak daude gaiari buruz; gida honetan lehenago liburuak gomendatuko nituzke, horren ordez.
4,5 izar Amazonen.
Mutil bat bazara eta antsietate sozial moderatua baduzu
12. The Solution To Social Anxiety
Egilea: Aziz Gazipura
Pentsatu nuen liburu hau aipatzea hainbestetan gomendatzen dudan moduan.
Liburu honek ez du gida honen hasieran dauden liburuen kalitate bera. Mutilaren ikuspuntutik idatzita dago eta batez ere emakumeekin nola hitz egitean zentratuta dago, ez auto-negatibo bat gainditzera.irudia edo antsietate sozialaren azpiko arrazoiei aurre egitea.
Erosi liburu hau baldin...
Mutil bat bazara, antsietate sozial arina baduzu eta emakumeekin hitz egitea da zure borroka nagusia.
EZ erosi liburu hau baldin...
1. Ez zara gizon heterosexuala.
2. Antsietate sozial moderatua edo larria duzu.
3. Zerbait zabalagoa nahi duzu. (Horren ordez, joan edo )
4,4 izarrekin Amazonen.
13 . Hemen denak erotuta gaude
Egilea: Claire Eastham
Liburu honetako aholkuak anekdota pertsonal askorekin nahasten dira, modu dibertigarri eta erakargarri batean idatzitakoak.
Aholkua ez da berritzailea, baina arrazoizkoa da. Salbuespen handi batekin. Egileak aipatzen du ez duzula alkohola makulu gisa erabili behar, baina geroago liburuan badirudi nozio hori ahaztuta dagoela, bere burua erabiltzearen adibideak ematen baititu borda ez joateko ohartaraziz. Horregatik, ez nuke ondo sentituko liburu hau zerrendan gorago jartzea.
Erosi liburu hau...
1 bada. Positibotasunez kargatutako irakurketa arin bat nahi duzu.
2. Antsietate soziala izateagatik hobeto sentitu nahi duzu.
3. Anekdota pertsonal asko irakurri nahi dituzu.
Saltatu liburu hau baldin...
Dagoeneko zure antsietate sozialari buruz asko dakizu.
4,4 izar Amazonen.
14 . Small Talk
Egilea: Aston Sanderson
Oso arina eta laburra50 orrialde besterik ez ditu irakurri.
Txiki-hizkeraren, antsietate sozialaren eta datazioen oinarrietan zentratzen da. Erreferentzia zientifikoak falta ditu. Aholkuak ez dira txarrak baina oinarrizkoak dira.
Erosi liburu hau baldin...
1. Ez duzu irakurketa luzerako denborarik.
2. Zure apalean zerbait jarri nahi duzu.
3. Antsietate sozialari eta elkarrizketa txikiei buruzko oinarrizko aholku batzuk nahi dituzu.
Saltatu liburu hau baldin...
Sakonera edo zientziaren atzean dagoen zerbait nahi baduzu.
4.1 izar Amazonen.
Baliogabeegia
15. Lotsatia
Egilea: Bernardo J. Carducci
Liburu honek ez nau gehiegi harritu. Ez du irakurlearen borroken ulermen berbera erakusten beste liburuek erakusten dutena. Eskuratu beste edozein liburu gida honen hasieran.
4.2 izar Amazonen.
<3} 3> <3}>