Obsah
Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu. Toto sú najlepšie knihy o sociálnej úzkosti a plachosti, ktoré sme preskúmali a zoradili.
Toto je moja knižná príručka špeciálne pre a plachosť sociálna úzkosť. Pozrite si aj moje knižné príručky o sociálnych zručnostiach, sebaúcte, nadväzovaní konverzácie, nadväzovaní priateľstiev, sebadôvere a reči tela.
Najlepšie výbery
-
Pozri tiež: Ako zistiť, či a prečo ste extrémny introvert-
Najlepší výber celkovo
1. Pracovná kniha o plachosti a sociálnej úzkosti
Autori: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Toto je moja najobľúbenejšia kniha o plachosti a sociálnej úzkosti. Na rozdiel od mnohých iných kníh na túto tému, ktoré som čítala, nie je banalizujúca. Ukazuje pochopenie pre to, kde sa nachádza váš aktuálny východiskový bod. Nenúti vás robiť veci, ktoré sú vám príliš nepríjemné.
Kniha je založená na CBT (kognitívno-behaviorálnej terapii), ktorá je vedecky podložená.
Mám rád knihy, ktoré sú vecné, ale viem si predstaviť, že niektorým sa táto zdá príliš suchá: nie sú v nej žiadne anekdoty z autorovho života ani dej, iba cvičenia a vysvetlenia, prečo cvičenia fungujú.
Kniha nie je napísaná z pohľadu "bývalého plachého človeka" ako mnohé iné knihy na tomto zozname, ale klinickým lekárom, ktorý o tejto téme vie veľa (inými slovami, je to skôr rozhovor s terapeutom ako rozhovor s priateľom).
Záleží na tom, akú chuť preferujete.
Kúpte si túto knihu, ak...
1. Ste pripravení dať si záležať a robiť cvičenia, pretože toto je pracovná učebnica a nie rozprávková kniha. (Cvičenia sú však dobre prispôsobené vašej úrovni, žiadne bláznivé kúsky "mimo vašej zóny pohodlia").
2. Máte radi konkrétne a praktické rady, ktoré sú založené na vedeckých poznatkoch.
Nekúpte si túto knihu, ak...
1. Chcete niečo s väčším dôrazom na nízke sebavedomie. Ak áno, prečítajte si .
2. Nepáči sa vám formát pracovného zošita, ale chcete niečo, čo môžete prelistovať. (Ak áno, odporúčam . Podľa môjho názoru má menej účinných rád, ale ľahšie sa číta.)
4,6 hviezdičiek na Amazone.
Pozri tiež: Ako prestať tápať (a pochopiť, prečo to robíte)Najlepší výber pre nízke sebavedomie
2. Ako byť sám sebou
Autor: Ellen Hendriksen
Toto je skvelá kniha, ktorú napísala klinická psychologička, ktorá sama trpela sociálnou úzkosťou.
Je škoda, že obálka pôsobí, akoby to bola kniha pre dievčatá na večierkoch (možno to bol nápad vydavateľa). V skutočnosti je to mimoriadne užitočná kniha a rovnako cenná pre mužov ako pre ženy.
V porovnaní s pracovnou knihou Sociálna úzkosť a plachosť je táto kniha menej klinická a viac sa venuje tomu, ako sa vyrovnať s negatívnym sebaobrazom a prekonať nízke sebavedomie.
Kúpte si túto knihu, ak...
Máte negatívny obraz o sebe alebo nízke sebavedomie.
Nekúpte si túto knihu, ak...
Chcete predovšetkým cvičenia na prekonanie plachosti alebo úzkosti v spoločenskom prostredí a nie sa až tak zamerať na nízke sebavedomie. Ak áno, získajte .
4,6 hviezdičiek na Amazone.
3. Prekonanie sociálnej úzkosti a plachosti
Autor: Gillian Butler
Táto kniha je veľmi podobná . Obe sú pracovné zošity (čo znamená, veľa cvičení a príkladov) a obe využívajú CBT (kognitívno-behaviorálnu terapiu), ktorá je preukázateľne účinná proti sociálnej úzkosti.
V každom prípade je to skvelá kniha, ale nie taká ostrá ako . Nebudete nespokojní, ale môžete si rovno zaobstarať pracovný zošit SA.
4,6 hviezdičiek na Amazone.
4 . Sociálna úzkosť
Autor: James W. Williams
Táto kniha má 37 strán a je najkratšou položkou v zozname.
Dobrý úvod do problematiky sociálnej úzkosti. Uvádza rozdiel medzi plachosťou a sociálnou úzkosťou a poskytuje niekoľko praktických tipov, ako sa s ňou vyrovnať.
Kúpte si túto knihu, ak...
Nie ste si istí, či ste plachí alebo máte sociálnu úzkosť.
Túto knihu preskočte, ak...
1. Chcete dlhé a podrobné čítanie.
2. So svojou sociálnou úzkosťou ste už oboznámení.
4,4 hviezdičiek na Amazone.
Čestné uznania
Knihy, ktoré by som neodporúčal ako prvé čítanie, ale ktoré napriek tomu stoja za preskúmanie.
5. Rozlúčka s plachosťou
Autor: Leil Lowndes
Podobne ako Pracovná kniha o plachosti a sociálnej úzkosti, aj táto kniha odporúča postupné vystavovanie sa veciam, ktoré sú vám nepríjemné. To je podľa môjho názoru najlepší spôsob, ako sa stať menej plachým.
Myslím si však, že samotné rady sú niekedy mimo. Cvičenia nie sú vôbec tak dobre urobené ako v pracovnej učebnici SA.
Jediným prínosom tejto knihy je, že autorka má s touto témou osobné skúsenosti. Mám však pocit, že nikdy nebola SUPER plachá.
Kúpte si túto knihu, ak...
Uprednostňujete formáty zoznamov.
Nekúpte si túto knihu, ak...
1. Vyhovuje vám klinickejší, profesionálnejší prístup. (Ak áno, získajte )
2. Nemáte radi formáty zoznamov (je to v podstate zoznam 85 spôsobov, ako byť menej plachý)
3,9 hviezdičiek na Amazone.
6. Darí sa vám so sociálnou úzkosťou
Autor: Hattie C. Cooper
Napísal ju niekto, kto mal sociálnu úzkosť a opisuje cestu, ako sa z nej dostať. Vôbec nie je taká akčná ako Shyness and or . Ale aj tak ju tu spomínam, pretože má osobnejší nádych ako tieto knihy.
4,4 hviezdičiek na Amazone.
7 . Čo si o mne musíte myslieť
Autori: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Ide o autobiografickú knihu, ktorá opisuje skúsenosti jednej osoby so sociálnou úzkosťou od detstva až do 27 rokov, čo je jej vek v čase písania knihy.
Kúpte si túto knihu, ak...
Chcete mať pocit, že netrpíte sami
Túto knihu preskočte, ak...
Hľadáte vedecké čítanie alebo svojpomocnú knihu
4,5 hviezdičky na Amazone.
Trochu príliš zdravý rozum a zastarané
8. Sebavedomé rozprávanie pre nesmelých
Autor: Don Gabor
Nie je to moja obľúbená kniha, ale spomínam ju tu, pretože je všeobecne známa.
Bola napísaná v roku 1997 a mnohé príklady sa zdajú byť zastarané. Psychologické princípy sú stále aktuálne, ale mnohé rady sa zdajú byť zdravým rozumom. Veľa sa venuje podnikaniu.
Kúpte si túto knihu, ak...
1. Chcete niečo, čo pokryje úplné základy, máte miernu trému a zaujímajú vás predovšetkým obchodné aplikácie.
2. Nemáte radi pracovné zošity.
Nekúpte si túto knihu, ak...
1. Máte ochromujúcu sociálnu úzkosť. Píše sa tam, že je to pre bolestne plachých ľudí, ale stále je to banalizovanie ťažkej plachosti alebo sociálnej úzkosti.
2. Je pre vás dôležité, aby sa príklady cítili relevantné aj dnes.
4,2 hviezdičky Amazon.
9 . Zastavte úzkosť, aby vás nezastavila
Autor: Helen Odessky
Napriek tomu, že kniha má v podtitulku slovo "prelomová", neprináša žiadne nové myšlienky.
Dobre vysvetľuje sociálnu úzkosť, ale metódy zvládania sú určené najmä na záchvaty paniky.
Kúpte si túto knihu, ak...
1. Zažívate záchvaty paniky
2. Chcete si prečítať o autorovej sociálnej úzkosti
3. Vaša sociálna úzkosť nie je ohromujúca
Túto knihu preskočte, ak...
Nezažívate záchvaty paniky
4,4 hviezdičiek na Amazone.
Zamerajte sa na konverzáciu
10. Ako komunikovať s dôverou
Autor: Mike Bechtle
Na rozdiel od ostatných kníh je táto napísaná z pohľadu toho, ako viesť rozhovor so sociálnou úzkosťou. Nedrží si však takú kvalitu ako ostatné knihy a nie je tak vedecky zameraná.
POZNÁMKA: Pozrite si môj návod s knihami o tom, ako viesť konverzáciu.
Kúpte si túto knihu, ak...
Chcete zlepšiť svoje sociálne zručnosti, ale brzdí vás mierna nervozita alebo introverzia.
Nekúpte si túto knihu, ak...
Máte silnejšiu trému alebo sociálnu úzkosť. Ak áno, odporúčam vám .
4,5 na Amazone.
11. Bolestne plachý
Autori: Barbara Markway, Gregory Markway
Nie je to zlá kniha. Zaoberá sa sebavedomím a obavami z toho, čo si myslia ostatní. Mohla by však byť akčnejšia. Existujú oveľa lepšie knihy na túto tému - odporúčam skôr knihy uvedené v tejto príručke.
4,5 hviezdičky na Amazone.
Len ak ste chlap a máte miernu sociálnu úzkosť
12. Riešenie sociálnej úzkosti
Autor: Aziz Gazipura
Napadlo mi, že túto knihu spomeniem, pretože ju často vidím odporúčanú.
Táto kniha nedosahuje rovnakú kvalitu ako knihy na začiatku tejto príručky. Je napísaná z pohľadu chlapa a zameriava sa najmä na to, ako sa rozprávať so ženami - nie na prekonávanie negatívneho sebaobrazu alebo riešenie základných príčin sociálnej úzkosti.
Kúpte si túto knihu, ak...
Ste chlap, máte miernu sociálnu úzkosť a rozhovory so ženami sú vaším hlavným problémom.
Nekúpte si túto knihu, ak...
1. Nie ste heterosexuálny muž.
2. Máte stredne silnú až silnú sociálnu úzkosť.
3. Chcete niečo komplexnejšie. (Namiesto toho použite alebo )
4,4 hviezdičiek na Amazone.
13 . Všetci sme tu šialení
Autor: Claire Eastham
Rady v tejto knihe sú zmiešané s množstvom osobných anekdot, ktoré sú napísané zábavným a pútavým spôsobom.
Rady nie sú nič prevratné, ale sú rozumné. S jednou veľkou výnimkou. Autorka spomína, že by ste nemali používať alkohol ako barličku, ale neskôr v knihe na tento pojem akoby zabudla, pretože uvádza príklady, ako ho sama používala, a zároveň upozorňuje, aby ste to nepreháňali. Z tohto dôvodu by som sa necítila na to, aby som túto knihu zaradila vyššie v zozname.
Kúpte si túto knihu, ak...
1. Chcete ľahké čítanie nabité pozitívnou energiou.
2. Chcete sa cítiť lepšie, keď máte sociálnu úzkosť.
3. Chcete si prečítať veľa osobných anekdot.
Túto knihu preskočte, ak...
O svojej sociálnej úzkosti už viete veľa.
4,4 hviezdičiek na Amazone.
14 . Small Talk
Autor: Aston Sanderson
Veľmi ľahké a krátke čítanie, ktoré má len 50 strán.
Zameriava sa na základy small talku, sociálnej úzkosti a randenia. Chýbajú vedecké odkazy. Tipy nie sú zlé, ale sú základné.
Kúpte si túto knihu, ak...
1. Nemáte čas na dlhé čítanie.
2. Chcete niečo umiestniť na poličku.
3. Chcete získať niekoľko základných tipov o sociálnej úzkosti a spoločenskej konverzácii.
Túto knihu preskočte, ak...
Chcete niečo, čo má hĺbku alebo vedecké pozadie.
4,1 hviezdičiek na Amazone.
Príliš trivializujúce
15. Plachosť
Autor: Bernardo J. Carducci
Táto kniha ma príliš nenadchla. Neprejavuje sa v nej také pochopenie pre čitateľské problémy ako v iných knihách. Začítajte sa do akejkoľvek inej knihy podľa začiatku tohto sprievodcu.
4,2 hviezdičiek na Amazone.
