Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Ovo su najbolje knjige o socijalnoj anksioznosti i sramežljivosti, pregledane i rangirane.
Ovo je moj vodič za knjige posebno za socijalnu anksioznost i sramežljivost. Također pogledajte moju knjigu vodiča o društvenim vještinama, samopoštovanju, vođenju razgovora, sklapanju prijateljstava, samopouzdanju i govoru tijela.
Najbolji odabiri
–
–
Najbolji odabir ukupno
1. Radna knjiga o sramežljivosti i socijalnoj anksioznosti
Autori: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Ovo je moja omiljena knjiga o sramežljivosti i socijalnoj anksioznosti. Za razliku od mnogih drugih knjiga na tu temu koje sam pročitao, nije trivijalizacija. To pokazuje razumijevanje gdje god je vaša trenutna početna točka. Neće vas tjerati da radite stvari zbog kojih se osjećate previše neugodno.
Knjiga se temelji na CBT-u (kognitivno bihevioralna terapija) koja je dobro podržana znanošću.
Volim knjige koje su precizne, ali mogu zamisliti da neki misle da je ova previše suhoparna: nema anegdota iz autorova vlastitog života niti priče, samo vježbe i objašnjenja zašto vježbe djeluju.
Knjiga nije napisana iz perspektiva "bivše sramežljive osobe" kao i mnoge druge knjige na ovom popisu, ali od kliničkog liječnika koji zna mnogo o toj temi. (Drugim riječima, to je više kao razgovor s terapeutom nego razgovor s prijateljem).
Toovisi o ukusu koji preferirate.
Kupite ovu knjigu ako…
1. Spremni ste se potruditi i raditi vježbe, jer ovo je radna bilježnica, a ne knjiga priča. (Ipak, vježbe su dobro prilagođene vašoj razini, bez ludih vratolomija "izvan vaše zone udobnosti").
2. Volite precizne, djelotvorne savjete koji se temelje na znanosti.
NEMOJTE kupiti ovu knjigu ako...
1. Želite nešto s više fokusa na nisko samopoštovanje. Ako je tako, pročitajte .
2. Ne sviđa vam se format radne bilježnice, ali želite nešto što možete prelistati. (Ako je tako, preporučujem. Po mom mišljenju ima manje učinkovite savjete, ali ih je lakše čitati.)
4,6 zvjezdica na Amazonu.
Najbolji odabir za nisko samopouzdanje
2. Kako biti svoj
Autorica: Ellen Hendriksen
Ovo je SJAJNA knjiga koju je napisala klinička psihologinja koja je i sama patila od socijalne anksioznosti.
Šteta što naslovnica čini da izgleda kao da je to knjiga za party-girls (možda je to bila ideja izdavača). U stvarnosti, ovo je izuzetno korisna knjiga i jednako vrijedna za muškarce kao i za žene.
U usporedbi s radnom knjižicom Socijalna anksioznost i sramežljivost, ova je manje klinička, a više o tome kako se nositi s negativnom slikom o sebi i prevladavanju niskog samopoštovanja.
Kupite ovu knjigu ako…
Imate negativnu sliku o sebi ili nisko samopoštovanje.
NEMOJTE kupiti ovu knjigu ako…
Primarno želite vježbe za prevladavanje sramežljivosti ili tjeskobe u društvenim okruženjima ine usredotočite se toliko na nisko samopoštovanje. Ako je tako, dobijte .
4,6 zvjezdica na Amazonu.
3. Prevladavanje socijalne anksioznosti & Sramežljivost
Autorica: Gillian Butler
Ova je knjiga vrlo slična . Obje su radne bilježnice (što znači, puno vježbi i primjera) i obje koriste CBT (kognitivno biheviorističku terapiju) koja se pokazala učinkovitom protiv socijalne anksioznosti.
To je sjajna knjiga u svakom slučaju, ali nije tako oštra kao . Nećete biti nezadovoljni, ali možete dobiti SA radnu knjižicu.
4,6 zvjezdica na Amazonu.
4 . Socijalna anksioznost
Autor: James W. Williams
Na 37 stranica, ovo je najkraći unos na popisu.
Dobar uvod u socijalnu anksioznost. Ocrtava razliku između sramežljivosti i socijalne anksioznosti i pruža neke korisne savjete o tome kako se nositi s tim.
Kupite ovu knjigu ako...
Niste sigurni jeste li sramežljivi ili imate socijalnu anksioznost.
Preskočite ovu knjigu ako...
1. Želite dugo, detaljno čitanje.
2. Već ste upoznati sa svojom socijalnom anksioznošću.
4,4 zvjezdice na Amazonu.
Počasna priznanja
Knjige koje ne bih preporučio za prvo čitanje, ali ih ipak vrijedi pogledati.
5. Zbogom sramežljivosti
Autor: Leil Lowndes
Poput knjige o sramežljivosti i socijalnoj anksioznosti, ova knjiga zagovara postupno izlaganje stvarima koje vam stvaraju nelagodu. Ovo je, u mommišljenje, najbolji način da budete manje sramežljivi.
Međutim, mislim da je pravi savjet ponekad neuobičajen. Vježbe uopće nisu tako dobro napravljene kao u SA Workbooku.
Jedina prednost ove knjige je to što autor ima osobno iskustvo o toj temi. Ipak, osjećam da nikad nije bila SUPER sramežljiva.
Kupite ovu knjigu ako...
Više volite formate popisa.
NEMOJTE kupovati ovu knjigu ako...
1. Slažete se s više kliničkim, profesionalnim pristupom. (Ako je tako, nabavite )
2. Ne volite formate popisa (u osnovi je to popis od 85 načina da budete manje sramežljivi)
3,9 zvjezdica na Amazonu.
6. Uspjeh sa socijalnom anksioznošću
Autorica: Hattie C. Cooper
Napisala netko tko je patio od socijalne anksioznosti i opisuje kako se iz toga izvući. Uopće nije djelotvoran kao Sramežljivost i ili . Ali svejedno je spominjem ovdje jer ima osobniji okus od tih knjiga.
4,4 zvjezdice na Amazonu.
7 . Što moraš misliti o meni
Autori: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Ovo je autobiografska knjiga koja detaljno opisuje iskustvo jedne osobe sa socijalnom anksioznošću od djetinjstva do 27 godina, njezine dobi u vrijeme kada je knjiga napisana.
Kupite ovu knjigu ako...
Želite se osjećati kao ne patite sami
Preskočite ovu knjigu ako...
Tražite znanstveno štivo ili knjigu za samopomoć
4,5 zvjezdica na Amazonu.
Amalo previše zdravog razuma i zastarjelo
8. Razgovor s povjerenjem za bolno sramežljive
Autor: Don Gabor
Nije moja omiljena knjiga, ali spominjem je ovdje jer je nadaleko poznata.
Napisana je 1997. i čini se da su mnogi primjeri zastarjeli. Psihološka načela i dalje su relevantna, ali većina savjeta djeluje zdravorazumski. Puno poslovnog fokusa.
Kupite ovu knjigu ako…
1. Želite nešto što pokriva apsolutne osnove, imate umjerenu sramežljivost i prvenstveno ste zainteresirani za poslovne aplikacije.
2. Ne volite radne bilježnice.
NEMOJTE kupovati ovu knjigu ako…
1. Imate paralizirajuću socijalnu anksioznost. Kaže da je za bolno sramežljive, ali još uvijek trivijalizira ozbiljnu sramežljivost ili socijalnu anksioznost.
2. Važno vam je da se primjeri danas osjećaju relevantnima.
4,2 zvjezdice Amazon.
9 . Zaustavite tjeskobu da vas spriječi
Autorica: Helen Odessky
Unatoč tome što ima "proboj" u podnaslovu, ova knjiga ne uvodi nikakve nove ideje.
Dobro objašnjava socijalnu tjeskobu, ali metode suočavanja uglavnom su za napade panike.
Kupite ovu knjigu ako…
1. Imate napade panike
2. Želite čitati o autorovoj socijalnoj anksioznosti
3. Vaša socijalna anksioznost nije ogromna
Preskočite ovu knjigu ako…
Ne doživljavate napadaje panike
4,4 zvjezdice naAmazon.
Usredotočite se na razgovor
10. Kako komunicirati s povjerenjem
Autor: Mike Bechtle
Za razliku od drugih knjiga, ova je napisana iz perspektive kako voditi razgovor sa socijalnom anksioznošću. Međutim, zapravo nema istu kvalitetu kao druge knjige i nije toliko znanstveno usmjerena.
NAPOMENA: Pogledajte moj vodič s knjigama o tome kako voditi razgovor.
Kupite ovu knjigu ako...
Želite poboljšati svoje društvene vještine, ali ste sputani umjerenim razinama nervoze ili zatvorenosti.
NEMOJTE kupovati ovu knjigu ako...
Imate jaču sramežljivost ili socijalnu anksioznost. Ako je tako, preporučio bih .
4.5 na Amazonu.
11. Painfully Shy
Autori: Barbara Markway, Gregory Markway
Nije loša knjiga. Pokriva samosvijest i brigu o tome što drugi misle. Ali moglo bi biti djelotvornije. Postoje puno bolje knjige na tu temu – umjesto toga bih preporučio knjige ranije u ovom vodiču.
4,5 zvjezdica na Amazonu.
Samo ako ste muškarac i imate umjerenu socijalnu anksioznost
12. Rješenje za socijalnu anksioznost
Autor: Aziz Gazipura
Mislio sam spomenuti ovu knjigu jer vidim da se često preporučuje.
Ova knjiga nema istu kvalitetu kao knjige na početku ovog vodiča. Napisana je iz muške perspektive i uglavnom je usredotočena na to kako razgovarati sa ženama – a ne na prevladavanje negativnog sebe.sliku ili suočavanje s temeljnim uzrocima socijalne anksioznosti.
Kupite ovu knjigu ako…
Muško ste, imate blagu socijalnu anksioznost i razgovor sa ženama je vaša primarna muka.
Vidi također: Kako prestati biti posesivan prema prijateljimaNEMOJTE kupiti ovu knjigu ako…
1. Niste heteroseksualni muškarac.
2. Imate umjerenu do tešku socijalnu anksioznost.
3. Želite nešto opsežnije. (Umjesto toga, idite s ili )
4,4 zvjezdice na Amazonu.
13 . Ovdje smo svi ljuti
Autorica: Claire Eastham
Savjeti u ovoj knjizi pomiješani su s mnogo osobnih anegdota, koje su napisane na zabavan, privlačan način.
Savjet nije nešto revolucionarno, ali je razuman. S jednom velikom iznimkom. Autorica spominje da ne biste trebali koristiti alkohol kao štaku, ali kasnije u knjizi čini se da je ta ideja zaboravljena jer daje primjere kako ga sama koristi, upozoravajući da ne pretjerate. Iz tog razloga, ne bih smatrao u redu staviti ovu knjigu više na popisu.
Kupite ovu knjigu ako...
1. Želite lagano čitanje nabijeno pozitivnošću.
2. Želite se osjećati bolje zbog socijalne anksioznosti.
3. Želite čitati mnogo osobnih anegdota.
Preskočite ovu knjigu ako…
Već znate mnogo o svojoj socijalnoj anksioznosti.
4,4 zvjezdice na Amazonu.
14 . Mali razgovor
Autor: Aston Sanderson
Vrlo lagan i kratakčitanje koje ima ukupno samo 50 stranica.
Fokusira se na osnove razgovora, socijalne anksioznosti i spojeva. Nedostaju znanstvene reference. Savjeti nisu loši, ali su osnovni.
Kupite ovu knjigu ako…
1. Nemate vremena za dugo čitanje.
2. Želite staviti nešto na svoju policu.
3. Želite neke osnovne savjete o socijalnoj anksioznosti i čavrljanju.
Preskočite ovu knjigu ako...
Želite nešto što iza toga stoji dubina ili znanost.
4,1 zvjezdica na Amazonu.
Previše trivijalizirajuće
Vidi također: 19 znakova otrovnog prijateljstva15. Sramežljivost
Autor: Bernardo J. Carducci
Ova me se knjiga nije previše dojmila. Ne pokazuje isto razumijevanje problema čitatelja kao druge knjige. Nabavite bilo koju drugu knjigu do početka ovog vodiča.
4,2 zvjezdice na Amazonu.
3>