فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
"میں ہمیشہ سماجی طور پر اتنا عجیب کیوں محسوس کرتا ہوں؟ کوئی بات نہیں، میں ہمیشہ سوچتا ہوں کہ میں غلط کام کہہ رہا ہوں یا کر رہا ہوں۔ یہ ایسا ہے جیسے میں نہیں جانتا کہ انسان کیسے بننا ہے۔ ایسا ہمیشہ لگتا ہے کہ لوگ میرا فیصلہ کرنے جا رہے ہیں یا سوچتے ہیں کہ میں عجیب ہوں۔ جان عجیب و غریب ہر کسی کے ساتھ ہوتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر شرمناک اور شرمناک محسوس کر سکتا ہے۔ یہ بالکل تھکا دینے والا بھی ہو سکتا ہے!
اگر آپ ہمیشہ عجیب محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کی عزت نفس کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے تعلقات اور کام یا اسکول میں آپ کی کارکردگی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
یہ مضمون ان بہت سی وجوہات پر مرکوز ہے جو آپ کو عجیب لگ سکتی ہیں۔ عجیب نہ ہونے کے بارے میں ہمارا مرکزی مضمون کم عجیب ہونے کے حل پر مرکوز ہے۔ آئیے اندر کودیں!
عجیب محسوس کرنے کا کیا مطلب ہے؟
عجیب کی کئی مختلف تعریفیں ہیں، جن میں شامل ہیں:[]
- مہارت یا مہارت کی کمی۔
- معاشرتی فضل یا آداب کی کمی۔
- جسمانی فضل کی کمی۔
- علم یا ہنر کی کمی کسی صورت حال سے نمٹنے کی وجہ ہے، وجہ ہے آپ کو عجیب کیوں لگ سکتا ہے۔ آئیے کچھ عام محرکات کو دریافت کریں۔
- بند-باڈی لینگویج سے ہٹ کر (ہتھیاروں کو پار کرنا، بار بار دور دیکھنا)۔
- ایک لفظی جوابات کے ساتھ جواب دینا۔
- آپ کو طویل عرصے تک نظر انداز کرنا، خاص طور پر اگر آپ ٹیکسٹ کر رہے ہیں۔
- بغیر کسی نئے منصوبے کو کثرت سے منسوخ کرنا۔
- ہمیشہ آپ کو یہ بتانا کہ وہ آپ کو گھومنے پھرنے میں بہت مصروف ہیں۔
- مذاق کرنے میں مصروف ہیں۔ 0> عام طور پر بہتر ہے کہ ان تعلقات کو کارآمد بنانے کی کوشش کو چھوڑ دیا جائے۔ ہر کوئی صحیح میچ نہیں ہے، اور یہ ٹھیک ہے. اسے زبردستی کرنے کی کوشش آپ کو عجیب و غریب محسوس کر سکتی ہے۔ 1>
سماجی مہارتوں کی کمی
سماجی تجربے کی کمی
اگر آپ کا سماجی تجربہ محدود ہے، تو آپ دوسروں کے ارد گرد عجیب محسوس کر سکتے ہیں۔آپ کا ذاتی کوڈ حاصل کرنے کے لیے ہمیں تصدیق۔ آپ اس کوڈ کو ہمارے کسی بھی کورس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔)
معاشرتی اضطراب کے ساتھ دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ یہ ہے۔
ADHD ہونا
ADHD توجہ اور ارتکاز کو متاثر کرتا ہے۔ یہ سماجی تعامل کو مشکل بنا سکتا ہے۔ آپ کو دوسرے لوگوں سے جڑنے کے لیے جدوجہد کرنا پڑ سکتی ہے کیونکہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنے دماغ کو بند نہیں کر سکتے۔ اس کے بارے میں سوچنے کے بجائے کہ آپ آگے کیا کہنا چاہتے ہیں، اپنی توجہ اس بات پر مرکوز کرنے کی کوشش کریں کہ وہ شخص کیا بات کر رہا ہے
اس مہارت کو پروان چڑھانے میں وقت لگتا ہے، لیکن یہ آپ کو دوسروں کے ساتھ زیادہ حاضر رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ADHD ایک طبی حالت ہے جس میں طبی پیشہ ور آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ یہاں مزید پڑھیں۔
بھی دیکھو: دوستوں کی 12 اقسام (جعلی اور فیئر ویدر بمقابلہ ہمیشہ کے دوست)آٹزم یا ایسپرجرز
ایسپرجرز، یا آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر، ایک پیچیدہ حالت ہے جو سماجی تعاملات کو مشکل بناتی ہے، اور یہ ہمیں عجیب و غریب محسوس کر سکتی ہے۔ کچھ لوگ اپنی آٹزم کی تشخیص سے واقف ہیں۔ دوسرے ایسے نہیں ہیں، جیسا کہ آٹزم کی غلط تشخیص کی جا سکتی ہے یا اس کا پتہ نہیں چلایا جا سکتا ہے۔
ایسپرجرز یا ہلکے آٹزم والے بہت سے لوگ ان سماجی چیلنجوں میں سے کچھ پر قابو پانے کے قابل ہیں۔ آپ اپنے آپ کو جامع سماجی مہارتوں پر تعلیم دے کر شروع کر سکتے ہیں۔ سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے اعلیٰ درجہ کی کتابوں کے لیے یہاں کئی سفارشات ہیں۔
غیر موافق بیرونی حالات
ایک نئے ماحول میں رہنا
جب ہم کسی ماحول میں ہوتے ہیں۔نئے ماحول میں، ہم زیادہ خود شعور اور غیر آرام دہ ہوتے ہیں۔
جب ہم یہ نہیں جانتے کہ کسی صورتحال میں کیسے کام کرنا ہے تو ہم زیادہ عجیب محسوس کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے آپ کو معلوم نہ ہو کہ بیت الخلا کہاں ہے یا کس سے مدد مانگنی ہے۔ یہ بیداری عجیب محسوس کر سکتی ہے۔
غیر یقینی صورتحال کو قبول کرنے کی مشق کریں
صورتحال پر قابو پانے کی کوشش کرنے کے بجائے، آپ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کا ہر صورت حال پر کنٹرول نہیں ہے۔ ذہن سازی آپ کو حالات کو بہتر طور پر قبول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
ایک وقت میں ایک بات چیت پر توجہ مرکوز کریں
یہاں تک کہ صرف ایک کنکشن بنانے سے آپ کو نئے ماحول میں ہونے پر کم عجیب محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ دونوں کے درمیان کسی چیز کی طرف اشارہ کرکے کسی کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کوئی نیا کام شروع کر رہے ہیں، تو آپ اپنے ساتھی کارکن سے پوچھ سکتے ہیں کہ وہ وہاں کتنے عرصے سے کام کر رہے ہیں۔
اپنی گفتگو کو مزید دلچسپ بنانے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔
مثبت اثبات کی مشق کریں
خود کو بتائیں کہ آپ اس سے گزر سکتے ہیں۔ جتنی بار ضرورت ہو اپنے آپ کو یہ منتر یاد دلائیں۔ آپ کے خیالات آپ کے احساسات کو تشکیل دے سکتے ہیں، اور آپ جتنا زیادہ مثبت سوچ پر عمل کریں گے، نئے حالات اتنے ہی آسان محسوس کر سکتے ہیں۔
ان لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرنا جو دلچسپی نہیں رکھتے
کچھ لوگ نئے تعلقات بنانے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ اگرچہ یہ بدقسمتی معلوم ہوسکتی ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ کب ہو رہا ہے۔ ان علامات کو دیکھیں:
خوش قسمتی سے، سماجی مہارتیں کسی دوسرے کی طرح ایک ہنر ہیں۔ آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے، اتنا ہی بہتر آپ اس میں شامل ہوں گے۔ اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے طریقہ کے بارے میں ہماری گائیڈ یہ ہے۔
سماجی اشارے پڑھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے
سماجی اشارے ایسے لطیف چیزیں ہیں جنہیں لوگ کرتے ہیں جنہیں اٹھانا مشکل ہوتا ہے۔
بھی دیکھو: پر اعتماد آنکھ سے رابطہ - کتنا زیادہ ہے؟ اسے کیسے رکھیں؟مثال کے طور پر، یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آیا کوئی شخص بہت دور دیکھ رہا ہے کیونکہ وہ بات چیت کو ختم کرنا چاہتا ہے، کیونکہ کسی چیز نے ان کی توجہ مبذول کر لی ہے، یا اس وجہ سے کہ وہ لوگ بہت شرمندہ ہیں
سماجی اشارے پر اپنے آپ کو تعلیم دینے میں مدد کریں۔ Inc کی طرف سے یہ گائیڈ کچھ ایسی باریک چیزوں پر روشنی ڈالتا ہے جو لوگ اپنے جذبات کے اظہار کے لیے کرتے ہیں۔
پھر، لوگوں کی جسمانی زبان یا آواز کے لہجے میں ہلکی سی تبدیلیوں پر توجہ دینے کی مشق کریں۔
پتہ نہیں کیا کہنا ہے
اگر آپ کو اس بات کی فکر ہے کہ کیا کہنا ہے اور کس بارے میں بات کرنی ہے، تو آپ گفتگو کو کسی اور کی طرف منتقل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ ان سے اس موضوع کے بارے میں کچھ پوچھ سکتے ہیں جس کے بارے میں آپ فی الحال بات کر رہے ہیں۔ اگر آپ نے کسی فلم کے بارے میں بات کی جو آپ نے دیکھی ہے اور گفتگو ختم ہونے لگتی ہے، تو ان سے موضوع کے بارے میں کچھ پوچھیں۔ "آپ کی پسندیدہ فلم کی صنف کون سی ہے؟"
یا، آپ کسی دوسرے شخص کی تعریف کر سکتے ہیں اور ان سے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ ("مجھے واقعی آپ کے جوتے پسند ہیں۔ آپ نے وہ کہاں سے لائے؟ ")
آپ تیار کر سکتے ہیں کہ کیا کہنا ہےاپنے بارے میں اگر لوگ پوچھیں۔ وقت سے پہلے چند معیاری جوابات کی مشق کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے (" میں X کمپنی میں کام کرتا ہوں۔ زیادہ تر حصے کے لیے، میں اس سے لطف اندوز ہوتا ہوں کیونکہ میں تخلیقی ہو سکتا ہوں۔ آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟ آپ کہاں کام کرتے ہیں؟")۔
اس طرح کی گفتگو کو تبدیل کرنے سے آپ پر کچھ دباؤ دور ہو سکتا ہے۔ تاہم، جب لوگ آپ سے سوالات پوچھتے ہیں، تو اپنے بارے میں بھی اشتراک کرنے کی مشق کریں۔ یہ سچ نہیں ہے کہ لوگ صرف اپنے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں۔ وہ یہ بھی جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کس سے بات کر رہے ہیں۔ آپ جتنی زیادہ اپنے بارے میں بات کرنے کی مشق کریں گے، اتنا ہی بہتر آپ اس پر قابو پائیں گے۔
مایوس کے طور پر سامنے آنا
اگر آپ چپکے ہوئے ہیں یا توجہ کے خواہاں ہیں، تو آپ کو دوسرے لوگوں کے ارد گرد عجیب محسوس ہوسکتا ہے۔ عام طور پر یہ رویے اضطراب سے پیدا ہوتے ہیں۔ آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ لوگ آپ کو پسند کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ عادات لوگوں کو دور کر دیتی ہیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ دوسروں کے لیے مایوسی کا شکار ہو سکتے ہیں، تو یہاں کچھ تجاویز ہیں۔
ٹیس کو کثرت سے متن بھیجیں
دوسرے شخص کو جواب دینے کا موقع دیں۔ ایک دوست کے ساتھ اپنے تازہ ترین پیغام کو واپس دیکھیں۔ زیادہ تر بات چیت کون کر رہا ہے؟ اگر آپ بہت سارے پیغامات بھیجنے والے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کو ضرورت مند کے طور پر سامنے آ رہے ہوں۔
اس کے بجائے، لگاتار دو بار سے زیادہ ٹیکسٹ بھیجنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں جب تک کہ کوئی ہنگامی صورتحال نہ ہو۔ اس کے علاوہ، دوسرے شخص کے اعمال سے ملنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، اگر وہ عام طور پر شام تک متن نہیں بھیجتے ہیں، تو انہیں دن کے وسط میں متن نہ بھیجیں۔ اگر وہ عام طور پرصرف چند جملوں کے ساتھ جواب دیں، متعدد پیراگراف نہ بھیجیں۔
غیر مخلصانہ تعریفیں نہ دیں
دوسروں کی تعریف کرکے ان کی چاپلوسی کرنا معمول ہے۔ لیکن اگر آپ ضرورت سے زیادہ تعریفوں کے ڈھیر لگتے ہیں، تو یہ غیر معمولی یا خوفناک بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے بجائے، صرف اس وقت کسی کی تعریف کرنے کی کوشش کریں جب آپ واقعی اس کا مطلب رکھتے ہوں۔ یہ معیار سے زیادہ مقدار کی ترجیح ہے!
کم دستیاب ہوں
اگر آپ ہمیشہ ہینگ آؤٹ کرنے کے لیے تیار رہتے ہیں، تو یہ دوسرے لوگوں کے لیے مایوس کن ہوسکتا ہے۔ وہ سوچ سکتے ہیں کہ وہ آپ کی صرف تفریح کا ذریعہ ہیں۔
اپنی دستیابی کے ارد گرد کچھ حدود طے کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی آپ سے لنچ کرنے کو کہے لیکن آپ پہلے ہی کھا چکے ہیں، تو انہیں بتائیں، لیکن انہیں بتائیں کہ آپ آنے والے ویک اینڈ پر ملنا پسند کریں گے۔
غیر مددگار جذباتی حالتیں
کسی کے لیے رومانوی جذبات کا ہونا
پسند ہونا بہت پرجوش ہوسکتا ہے، لیکن یہ بہت عجیب بھی محسوس ہوسکتا ہے۔ اچانک، آپ دوسرے شخص کے ارد گرد ناقابل یقین حد تک عجیب محسوس کر سکتے ہیں. آپ اپنی ہر بات پر غور کرتے ہیں، اور آپ ان کی ہر بات کا تجزیہ کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم اپنے پسند کردہ لڑکوں یا لڑکیوں کے ارد گرد بہت عجیب محسوس کرتے ہیں۔
آپ دوسرے شخص سے پوچھنا چاہیں گے، لیکن آپ کو ایسا کرتے ہوئے عجیب لگتا ہے، اور آپ کو مسترد ہونے کی فکر ہوتی ہے۔ یہ جذباتی لمبو چیزوں کو اور بھی عجیب بنا سکتا ہے!
یاد رکھیں کہ کچھ عجیب و غریب ہونا معمول کی بات ہے۔ سب کے بعد، ہم ان لوگوں کو متاثر کرنا چاہتے ہیں جنہیں ہم پسند کرتے ہیں. کوئی بھی مسترد نہیں ہونا چاہتا۔
یاد دلاتے رہیںاپنے آپ کو کہ آپ کا چاہنے والا صرف ایک انسان ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کتنے ہی کامل نظر آتے ہیں، ان میں کچھ خامیاں ہیں۔ وہ شاید آپ کو بھی متاثر کرنا چاہتے ہیں۔ بعض اوقات، عجیب و غریب کیفیت سے گزرنے کا بہترین ٹپ اس کا براہ راست سامنا کرنا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اپنے چاہنے والوں سے بات کرنے کا ایک مقصد طے کریں – چاہے آپ گھبراہٹ محسوس کریں۔
کم خود اعتمادی
کم خود اعتمادی کسی کو بھی عجیب محسوس کر سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس زیادہ قیمت نہیں ہے، تو یہ یقین کرنا فطری ہے کہ دوسرے یہ نہیں سوچیں گے کہ آپ کے پاس پیش کرنے کے لیے بہت کچھ ہے۔ کم خود اعتمادی سماجی خطرات مول لینا بھی مشکل بنا دیتی ہے: اگر آپ کو مسترد ہونے کا خوف ہے تو آپ خود کو وہاں سے باہر کرنے سے گریز کر سکتے ہیں۔ یہ ویڈیو زیادہ گہرائی میں خود اعتمادی کی وضاحت کرتا ہے۔
اپنی خود اعتمادی کو مضبوط کرنے کے چند طریقے ہیں:
- کسی چیز پر سبقت حاصل کرنا – کسی ہنر یا ٹیلنٹ کو مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کرنا۔
- اپنی ضروریات کو اولین ترجیح دینا – فیصلہ کرنا کہ آپ وقت کو متعین کر رہے ہیں لوگوں کے ساتھ جو حدوں کا تعین کرتے ہیں لوگوں کا احترام کرتے ہیں۔ اس کے بجائے نئے سماجی حلقے نکالیں جو آپ کی سماجی ضروریات کو پورا کر سکیں۔
- خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنا – ایسی چیزیں کرنا جو آپ کو پر سکون اور خوش محسوس کرتے ہیں۔
- خود سے ہمدردی کی مشق کرنا – اپنے آپ سے اس طرح بات کرنا جیسے آپ اپنے کسی دوست سے بات کرتے ہیں۔ آپ راتوں رات اپنے بارے میں بہتر محسوس نہیں کریں گے۔ لیکن اگر آپ اس کا عہد کریں۔کام کریں، آپ کو سماجی طور پر کم عجیب لگنے کا امکان ہے۔
اپنے بارے میں بات کرنے میں بے چینی محسوس کرنا
آپ کیسا محسوس کرتے ہیں یا آپ جو سوچتے ہیں اس کا اشتراک کرنا پریشان کن اور تکلیف دہ محسوس کر سکتا ہے۔ کمزوری کی تمام شکلوں کا نتیجہ عجیب و غریب محسوس ہو سکتا ہے۔
عموماً، عجیب و غریب پن خوف اور شرم کے لیے زیادہ ڈھال کی نمائندگی کرتا ہے۔ آپ اندازہ نہیں لگا سکتے کہ آگے کیا ہو گا۔ آپ کو مسترد کیے جانے، فیصلہ کیے جانے، یا اس سے اختلاف کرنے کی فکر ہو سکتی ہے - چاہے دوسرا شخص آپ سے پہلے ہی دوستانہ رہا ہو۔
تاہم، کسی کے ساتھ گہرے تعلقات قائم کرنے کے لیے، آپ کو اپنے بارے میں چیزوں کا اشتراک کرنے کی ضرورت ہے۔ کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جسے آپ جانتے ہیں کہ وہ آپ کی بات سنے گا، اور ان کے ساتھ اس ہنر کی مشق کریں۔ یہ کہنا اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے کہ، میں پچھلے ہفتے بہت تناؤ محسوس کر رہا ہوں۔
مقصد ضروری نہیں کہ فوری طور پر بہتر محسوس ہو- مقصد سماجی تعاملات اور جذباتی قربت کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہونا ہے۔
غلط بات کہنے یا کرنے کے بارے میں فکر مند ہونا
غلطیاں کرنا آپ کو اس بارے میں عجیب محسوس کر سکتا ہے کہ دوسرے لوگ اس کے بارے میں کیا سوچیں گے۔ اگر آپ کی غلطی کسی اور کو براہ راست متاثر کرتی ہے، تو آپ اور بھی زیادہ پریشان اور پریشان محسوس کر سکتے ہیں۔
آپ مندرجہ ذیل فکری تجربہ کر سکتے ہیں:
اپنے آپ سے پوچھیں کہ ایک پراعتماد شخص کیسا ہوگا۔محسوس کیا کہ اگر انہوں نے آپ کی غلطی کی ہے. کیا وہ تباہ ہو جائیں گے، یا صرف اس سے کنارہ کش ہو جائیں گے؟ یا شاید نوٹس بھی نہیں؟ آپ اس پراعتماد شخص کی نظروں سے اپنے اعمال کے بارے میں "دوسری رائے" حاصل کرنے کی عادت بنا سکتے ہیں۔
جب تک کوئی آپ کی غلطیوں سے پریشان یا پریشان نہیں ہوتا ہے، لوگوں کو آپ کی سوچ سے کم پرواہ ہے۔
تاہم، اگر آپ نے کسی کو تکلیف دی ہے یا ناراض کیا ہے، تو اپنی غلطی کا احتساب کریں۔ "میں نے مضحکہ خیز بننے کی کوشش کی لیکن مذاق غلط نکلا۔ میں معافی چاہتا ہوں. میرا اس سے کوئی برا مطلب نہیں تھا”
بہانے بنانے یا کسی اور پر الزام لگانے سے گریز کریں۔ اگرچہ یہ پرکشش محسوس ہو سکتا ہے، لیکن ایسا کرنے سے معاملہ مزید عجیب ہو جاتا ہے۔
جب کہ آپ نے کسی کو تکلیف دی ہو تو معافی مانگنا ضروری ہے، لیکن ان چیزوں کے لیے ضرورت سے زیادہ معافی مانگنا جن کی لوگ واقعی پرواہ نہیں کرتے، کم خود اعتمادی کی علامت ہو سکتی ہے، جسے ہم نے اس گائیڈ میں پہلے بتایا ہے۔ طبی تشخیص۔ شرمیلی ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن یہ بعض اوقات آپ کے رشتوں کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔
شرمندی پر قابو پانا مشق کے ساتھ سماجی مہارتیں بنانے پر آتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ پارٹی میں چند لوگوں کو دیکھ کر مسکرانے کے لیے خود کو چیلنج کر سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، جیسے جیسے آپ کا اعتماد بڑھتا ہے، آپ خود کو چیلنج کرتے رہتے ہیں۔ اگر آپ اپنی شرم سے کام لینا چاہتے ہیں تو یہHelpGuide کی طرف سے گائیڈ کچھ عملی تجاویز فراہم کرتا ہے۔
تنہائی محسوس کرنا
اگر آپ تنہائی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ کو عجیب محسوس ہوسکتا ہے چاہے آپ کے دوست ہوں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تنہائی صرف جسمانی طور پر تنہا رہنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ محسوس منقطع ہونے یا دوسرے لوگوں سے مختلف ہونے کے بارے میں ہے۔
اگر آپ تنہائی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو چند تجاویز ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔
اس بات کو تسلیم کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں
اپنے جذبات کی شناخت کرنا ضروری ہے۔ اپنی سچائی کو تسلیم کرنے سے آپ کو تبدیلی کی ضرورت کو پہچاننے میں مدد مل سکتی ہے۔
کسی اور چیز کا خیال رکھنے کی کوشش کریں
بعض اوقات، یہ آپ کی توجہ کسی دوسرے شخص یا چیز پر مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ باغبانی یا جانور کو گود لینے کا طریقہ سیکھنے پر غور کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو تکمیل اور مقصد کا احساس مل سکتا ہے۔
خود سے جڑنے پر توجہ مرکوز کریں
اگرچہ یہ متضاد معلوم ہوسکتا ہے، اپنے ساتھ زیادہ معیاری وقت گزارنا آپ کو اپنی خود اعتمادی بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ تنہائی کے احساسات کا مقابلہ کر سکتا ہے۔ ایسی چیزیں کریں جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں۔ مراقبہ، فطرت میں وقت گزارنے، یا جرنلنگ کے ذریعے باقاعدگی سے خود کی دیکھ بھال میں مشغول ہونے کی کوشش کریں۔
تنہائی سے نمٹنے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔
نفسیاتی حالات
سماجی اضطراب کے ساتھ جدوجہد
بہت سے لوگ جو عجیب و غریب محسوس کرتے ہیں سماجی اضطراب رکھتے ہیں۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ اضطراب اس بات کو بگاڑ سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو اور دوسروں کو کیسے سمجھتے ہیں۔ یہ لوگوں کو بدترین تصور کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ممکنہ نتیجہ۔ آپ یہ فرض کر سکتے ہیں کہ دوسرے آپ کو منفی انداز میں پرکھ رہے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو یہ سمجھ میں آتا ہے کہ آپ بھی عجیب یا غیر یقینی محسوس کرتے ہیں۔
سماجی اضطراب سے نمٹنے کے لیے اپنے خوف کی شناخت اور ان پر کام کرنے کے لیے کارروائی پر مبنی اقدامات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ چھوٹی شروعات کریں اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ان کے سماجی تعاملات میں اضافہ کریں۔
مثال کے طور پر، آپ گروسری کلرک سے پوچھنے کے لیے ایک ابتدائی ہدف مقرر کر سکتے ہیں کہ اس کا دن کیسا گزر رہا ہے۔ جب آپ ایسا کرنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو چیلنج کر سکتے ہیں کہ کام پر کسی ساتھی کے ساتھ بات چیت شروع کریں، وغیرہ۔ بہت سے لوگ تھراپی اور ادویات کے امتزاج سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ یاد رکھیں مدد مانگنے میں کوئی شرم نہیں ہے۔ اگرچہ سماجی اضطراب کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن آپ خوشگوار زندگی گزارنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔
ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کو ای میل کریں۔
