“എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇത്ര അസഹനീയമായിരിക്കുന്നത്?” - കാരണങ്ങളും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് എപ്പോഴും സാമൂഹികമായി അരോചകമായി തോന്നുന്നത്? എന്തുതന്നെയായാലും, ഞാൻ എപ്പോഴും തെറ്റായ കാര്യം പറയുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല എന്നതു പോലെ. ആളുകൾ എന്നെ വിധിക്കുമെന്നോ ഞാൻ വിചിത്രനാണെന്ന് കരുതുന്നതോ ആണെന്ന് എപ്പോഴും തോന്നുന്നു. – ജോൺ

ചില ആളുകളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലോ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അസഹിഷ്ണുത എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും ലജ്ജാകരവും ലജ്ജാകരവുമാണ്. ഇത് തീർത്തും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കും!

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും ജോലിയിലോ സ്കൂളിലോ നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെയും സ്വാധീനിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാവുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളിൽ ഈ ലേഖനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എങ്ങനെ അരോചകമാകാതിരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ലേഖനം, അസ്വാഭാവികത കുറവായിരിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം!

അസ്വസ്ഥത തോന്നുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

അസുലഭമായതിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത നിർവചനങ്ങളുണ്ട്, അവയുൾപ്പെടെ:[]

• നൈപുണ്യമോ വൈദഗ്ധ്യമോ ഇല്ല.
• സാമൂഹിക കൃപയോ പെരുമാറ്റമോ ഇല്ല.
• ശാരീരിക കൃപയോ നൈപുണ്യമോ ഇല്ലായ്മ.
• ഒരു സാഹചര്യത്തെ നേരിടാനുള്ള അറിവോ വൈദഗ്ധ്യമോ ഇല്ലെങ്കിൽ,

  നു <7ike><8 വിചിത്രമായ. നമുക്ക് പൊതുവായ ചില ട്രിഗറുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

  സാമൂഹിക കഴിവുകളുടെ അഭാവം

  സാമൂഹിക അനുഭവത്തിന്റെ അഭാവം

  നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ സാമൂഹിക അനുഭവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം.നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരീകരണം. ഞങ്ങളുടെ ഏത് കോഴ്‌സിനും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഡ് ഉപയോഗിക്കാം.)

  സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമായി എങ്ങനെ ചങ്ങാത്തം കൂടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഇതാ.

  ADHD

  ADHD ഉള്ളത് ശ്രദ്ധയെയും ഏകാഗ്രതയെയും ബാധിക്കുന്നു. അത് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ദുഷ്കരമാക്കും. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഓഫാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടാം.[]

  അസുഖകരമായ തോന്നലുകളെ ചെറുക്കാൻ, സജീവമായ ശ്രവണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അടുത്തതായി എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, ആ വ്യക്തി എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

  ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ സന്നിഹിതരായിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് ADHD. ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക.

  ഓട്ടിസം അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പർജേഴ്സ്

  ആസ്പെർജേഴ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ അവസ്ഥയാണ്, അത് നമ്മെ അസ്വസ്ഥരാക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഓട്ടിസം രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം. മറ്റുള്ളവ അങ്ങനെയല്ല, കാരണം ഓട്ടിസം തെറ്റായി നിർണയിക്കപ്പെടുകയോ കണ്ടെത്താതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

  ആസ്‌പെർജേഴ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ ഓട്ടിസം ഉള്ള പലർക്കും ഈ സാമൂഹിക വെല്ലുവിളികളിൽ ചിലത് തരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സമഗ്രമായ സാമൂഹിക കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന റേറ്റുചെയ്ത പുസ്‌തകങ്ങൾക്കായുള്ള നിരവധി ശുപാർശകൾ ഇതാ.

  അനുകൂലമല്ലാത്ത ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ

  ഒരു പുതിയ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ

  ഞങ്ങൾ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾപുതിയ ചുറ്റുപാടിൽ, നമ്മൾ കൂടുതൽ സ്വയം ബോധമുള്ളവരും അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളവരുമാണ്.

  ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അറിയാത്തപ്പോൾ നമുക്ക് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിശ്രമമുറി എവിടെയാണെന്നോ ആരോട് സഹായം ചോദിക്കണമെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. ഈ അവബോധം അരോചകമായി തോന്നാം.

  അനിശ്ചിതത്വം അംഗീകരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

  സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനാകും. സാഹചര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് സഹായിക്കും.

  ഒരു സമയം ഒരു ഇടപെടലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

  ഒരു കണക്ഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചുകൊണ്ട് മറ്റൊരാളുമായി സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോലി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകനോട് അവർ എത്ര കാലമായി അവിടെ ജോലി ചെയ്യുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം.

  നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ രസകരമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

  പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക

  നിങ്ങൾക്ക് ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഈ മന്ത്രം സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പത്തിൽ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

  താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു

  ചില ആളുകൾ പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ രൂപീകരിക്കാൻ തയ്യാറല്ല. ഇത് നിർഭാഗ്യകരമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഇത് എപ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ അടയാളങ്ങൾക്കായി തിരയുക:

  ഇതും കാണുക: ഫ്രീനിമി: നിർവചനം, തരങ്ങൾ, അവ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
  • അടച്ചത്-ശരീര ഭാഷ (കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കുക).
  • ഒറ്റവാക്കിൽ ഉത്തരം നൽകുന്നു.
  • ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുകയാണെങ്കിൽ.
  • പുതിയവ ഉണ്ടാക്കാതെ ഇടയ്‌ക്കിടെ പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കുന്നു.
  • എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്, അവർ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര തിരക്കിലാണെന്ന്
നിങ്ങളെ തമാശയാക്കുക. ഈ ബന്ധങ്ങൾ പ്രാവർത്തികമാക്കാനുള്ള ശ്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് സാധാരണയായി നല്ലത്. എല്ലാവരും ശരിയായ പൊരുത്തമുള്ളവരല്ല, അത് കുഴപ്പമില്ല. അത് നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.

11> മുറി എങ്ങനെ വായിക്കണമെന്നും ഉചിതമായ സംഭാഷണം നടത്തണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലാത്തതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഭാഗ്യവശാൽ, മറ്റേതൊരു കഴിവും പോലെ സാമൂഹിക കഴിവുകളും ഒരു കഴിവാണ്. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഇതാ.

സാമൂഹിക സൂചനകൾ വായിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നത്

സാമൂഹിക സൂചനകൾ എന്നത് ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മമായ കാര്യങ്ങളാണ്, അത് എടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ, ആളുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റിയതിനാൽ, അതോ, <0 ഉദാഹരണം <0 ലജ്ജാകരമല്ല. സാമൂഹിക സൂചനകളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കാൻ. Inc-ൽ നിന്നുള്ള ഈ ഗൈഡ് ആളുകൾ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യുന്ന ചില സൂക്ഷ്മമായ കാര്യങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

പിന്നെ, ശരീരഭാഷയിലോ സ്വരത്തിലോ ആളുകളുടെ ചെറിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക.

എന്ത് പറയണം എന്നറിയാതെ

എന്ത് പറയണം, എന്ത് സംസാരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, സംഭാഷണം മറ്റൊരാളിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കുന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് അവരോട് എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കാം. നിങ്ങൾ കണ്ട ഒരു സിനിമയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും സംഭാഷണം അവസാനിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് അവരോട് എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കുക. “നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമാ വിഭാഗം ഏതാണ്?”

അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും അവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യാം. (“എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ എവിടെ നിന്ന് ലഭിച്ചു? ”)

എന്ത് പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കാംആളുകൾ ചോദിച്ചാൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച്. സമയത്തിന് മുമ്പായി കുറച്ച് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഉത്തരങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം (“ ഞാൻ X കമ്പനിയിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്. മിക്കവാറും, ഞാൻ അത് ആസ്വദിക്കുന്നു, കാരണം എനിക്ക് സർഗ്ഗാത്മകനാകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളെ കുറിച്ച് എന്താണ്? നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്?”).

ഇതും കാണുക: "ഞാൻ ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളത് വെറുക്കുന്നു" - പരിഹരിച്ചു

ഇങ്ങനെ സംഭാഷണം മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുന്നത് പരിശീലിക്കുക. ആളുകൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയല്ല. അവർ ആരോടാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എത്രത്തോളം സംസാരിക്കുന്നുവോ അത്രയും നന്നായി നിങ്ങൾ അത് നേടും.

നിങ്ങൾ നിരാശനായി വരുന്നു

നിങ്ങൾ പറ്റിനിൽക്കുകയോ ശ്രദ്ധാലുക്കളോ ആണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം. സാധാരണയായി ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ശീലങ്ങൾ ആളുകളെ അകറ്റാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് നിരാശരായി കാണപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ഇടയ്ക്കിടെ ടെക്‌സ്‌റ്റ് ടെസ് ചെയ്യുക

മറ്റൊരാൾക്ക് പ്രതികരിക്കാൻ അവസരം നൽകുക. ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ സന്ദേശത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു നോക്കുക. ആരാണ് കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്‌ക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യക്കാരായി വന്നേക്കാം.

പകരം, അടിയന്തര സാഹചര്യമില്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, മറ്റൊരാളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ സാധാരണയായി വൈകുന്നേരം വരെ ടെക്‌സ്‌റ്റ് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, പകലിന്റെ മധ്യത്തിൽ അവർക്ക് സന്ദേശമയയ്‌ക്കരുത്. അവർ സാധാരണയായി എങ്കിൽകുറച്ച് വാചകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കുക, ഒന്നിലധികം ഖണ്ഡികകൾ അയയ്‌ക്കരുത്.

ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്ത അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകരുത്

മറ്റുള്ളവരെ പ്രശംസിച്ചുകൊണ്ട് അവരെ അഭിനന്ദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അമിതമായ അഭിനന്ദനങ്ങൾ കുമിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അസ്വാസ്ഥ്യമോ വിചിത്രമോ ആകാം. പകരം, നിങ്ങൾ ശരിക്കും അർത്ഥമാക്കുമ്പോൾ ആരെയെങ്കിലും അഭിനന്ദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ക്വാളിറ്റി-ഓവർ-ക്വണ്ടിറ്റി മുൻഗണനയാണ്!

ലഭ്യത കുറവായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റ് ആളുകൾക്ക് നിരാശാജനകമായി തോന്നിയേക്കാം. അവർ നിങ്ങളുടെ ഒരേയൊരു വിനോദ സ്രോതസ്സാണെന്ന് അവർ കരുതിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ലഭ്യതയ്ക്ക് ചുറ്റും ചില അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവരോട് പറയുക, എന്നാൽ വരുന്ന വാരാന്ത്യത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

സഹായകരമല്ലാത്ത വൈകാരികാവസ്ഥകൾ

ഒരാളോട് പ്രണയവികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്

ഒരു പ്രണയം വളരെ ആവേശകരമാണ്, പക്ഷേ അത് വളരെ വിചിത്രമായി തോന്നാം. പെട്ടെന്ന്, മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റും നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയും അവർ തിരിച്ചു പറയുന്നതെല്ലാം വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആൺകുട്ടികളോടോ പെൺകുട്ടികളോടോ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ അരോചകമായി തോന്നുന്നത്.

മറ്റൊരാളോട് ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസഹ്യമായി തോന്നുകയും നിരസിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വൈകാരിക അവസ്‌ഥ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ അസ്വാഭാവികമാക്കും!

ചില അസ്വസ്ഥതകൾ സാധാരണമാണെന്ന് ഓർക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെ ആകർഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആരും നിരസിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുകനിങ്ങളുടെ പ്രണയം ഒരു മനുഷ്യനാണെന്ന് സ്വയം. എത്ര പെർഫെക്ട് ആണെന്ന് തോന്നിയാലും അവയ്ക്ക് ചില പോരായ്മകളുണ്ട്. അവർ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെയും ആകർഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, അസ്വാസ്ഥ്യത്തിലൂടെ നീങ്ങുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല നുറുങ്ങ് അതിനെ നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനോട് സംസാരിക്കാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയാലും.

താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം

താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം ആരെയും അസ്വസ്ഥരാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ മൂല്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഓഫർ ചെയ്യാനുണ്ടെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കരുതില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം സാമൂഹിക അപകടസാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാക്കുന്നു: നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അവിടെ നിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. ഈ വീഡിയോ ആത്മാഭിമാനത്തെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ചില വഴികളുണ്ട്:

• എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ മികവ് പുലർത്തുക - ഒരു വൈദഗ്ധ്യമോ കഴിവോ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക – പുതിയ സർക്കിളുകൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക-1> പുതിയ സർക്കിളുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക>
  പകരം നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.
  • സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും സന്തോഷവും തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
  • ആത്മ അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക - നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളോട് തന്നെ സംസാരിക്കുക.

ആത്മാഭിമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമയവും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖം തോന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിന് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണെങ്കിൽജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമായി അസ്വാരസ്യം തോന്നും.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് പങ്കിടുന്നത് അസ്വസ്ഥവും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടാക്കും. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ദുർബലതയും അസഹനീയമായ അനുഭവത്തിന് കാരണമാകും.

സാധാരണയായി, അസ്വസ്ഥത ഭയത്തിനും ലജ്ജയ്ക്കും ഒരു കവചത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. അടുത്തതായി എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെടുകയോ വിധിക്കപ്പെടുകയോ വിയോജിക്കുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം - മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളോട് മുമ്പ് സൗഹൃദം പുലർത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ പോലും.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റൊരാളുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട്.[] നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ അർത്ഥമുണ്ട്: ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അറിയാൻ, അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യം വിശ്വസ്തരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക, അവരോടൊപ്പം ഈ കഴിവ് പരിശീലിക്കുക. ഇത് പറയുന്നത് പോലെ ലളിതമായിരിക്കാം, ഈ കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ച എനിക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടു.

ലക്‌ഷ്യം ഉടനടി സുഖം പ്രാപിക്കണമെന്നില്ല- സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും വൈകാരിക അടുപ്പവും കൊണ്ട് കൂടുതൽ സുഖം പ്രാപിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

തെറ്റായ കാര്യം പറയുന്നതിനോ ചെയ്യുന്നതിനോ വിഷമിക്കുന്നത്

ആളുകൾ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കും, കാരണം അത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് മറ്റാരെയെങ്കിലും നേരിട്ട് ബാധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നിയേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ചിന്താ പരീക്ഷണം നടത്താം:

ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ എങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുകഅവർ നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. അവർ തകർന്നുപോകുമോ, അതോ അത് ഒഴിവാക്കുമോ? അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലേ? ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഈ വ്യക്തിയുടെ കണ്ണിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് "രണ്ടാം അഭിപ്രായം" നേടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശീലമാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ ആരും വേദനിപ്പിക്കുകയോ അസ്വസ്ഥരാകുകയോ ചെയ്യാത്തിടത്തോളം, ആളുകൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കുറവായിരിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുകയോ വ്രണപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റിന് ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക. "ഞാൻ തമാശക്കാരനാകാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ തമാശ തെറ്റായി വന്നു. എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ. ഞാൻ അതിൽ മോശമായി ഒന്നും ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല”

ഒഴിവാക്കുകയോ മറ്റാരെയെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് പ്രലോഭനമായി തോന്നാമെങ്കിലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പ്രശ്‌നത്തെ കൂടുതൽ അരോചകമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിച്ചാൽ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ആളുകൾ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് അമിതമായി ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നത് ആത്മാഭിമാനക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം, അത് ഈ ഗൈഡിൽ ഞങ്ങൾ നേരത്തെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ലജ്ജാശീലവും രോഗനിർണ്ണയത്തിന് സമാനമായത്

<0 ]

നിങ്ങൾ ലജ്ജയോടെ പോരാടുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം. ലജ്ജിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ അത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

ലജ്ജയെ മറികടക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിലൂടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലേക്ക് വരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാർട്ടിയിൽ കുറച്ച് ആളുകളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലജ്ജയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത്ഹെൽപ്പ് ഗൈഡിൽ നിന്നുള്ള ഗൈഡ് ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു.

ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം. കാരണം, ഏകാന്തത എന്നത് ശാരീരികമായി ഏകാന്തത മാത്രമല്ല. ഇത് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായോ മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്‌തമായോ തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയുമായി പോരാടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സത്യം അംഗീകരിക്കുന്നത് മാറ്റത്തിന്റെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും പരിപാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

ചിലപ്പോൾ, മറ്റൊരു വ്യക്തിയിലോ വസ്തുവിലോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പൂന്തോട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൃഗത്തെ ദത്തെടുക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർത്തീകരണവും ലക്ഷ്യബോധവും നൽകും.

നിങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഇത് വിരുദ്ധമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, കൂടുതൽ ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം നിങ്ങളോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. കാലക്രമേണ, ഇത് ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. ധ്യാനം, പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ജേണലിങ്ങ് എന്നിവയിലൂടെ ക്രമമായ സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

മാനസിക സാഹചര്യങ്ങൾ

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുക

അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്ന പലർക്കും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ വികലമാക്കാൻ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കഴിയുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഇത് ആളുകളെ ഏറ്റവും മോശമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുസാധ്യമായ ഫലം.[]

നിങ്ങൾ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയേക്കാം. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ നിഷേധാത്മകമായി വിലയിരുത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അനുമാനിക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കും അസ്വാസ്ഥ്യമോ അനിശ്ചിതത്വമോ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി അർത്ഥമുണ്ട്.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭയം തിരിച്ചറിയുകയും അവയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും വേണം. ചെറുതായി തുടങ്ങുക, സമയം കഴിയുന്തോറും അവരുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, പലചരക്ക് ക്ലർക്കിനോട് അവളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പോകുന്നു എന്ന് ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം വെച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു സഹപ്രവർത്തകനുമായി സംഭാഷണം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനാകും.

നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയും സഹായിക്കും. ചികിത്സയുടെയും മരുന്നുകളുടെയും സംയോജനത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് പ്രതിവിധി ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാം.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു സോഷ്യൽസെൽഫ് കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക.