Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Зошто секогаш се чувствувам толку социјално непријатно? Без разлика на се, секогаш мислам дека кажувам или правам погрешна работа. Како да не знам како да бидам личност. Секогаш изгледа како луѓето да ме осудуваат или да мислат дека сум чуден“. – Џон
Дали се борите со чувството на незгодно околу одредени луѓе или во различни ситуации? Непријатноста се случува секому, но секако може да се чувствува срамно и непријатно. Исто така, може да биде целосно исцрпувачки!
Ако секогаш се чувствувате непријатно, тоа може да влијае на вашата самодоверба. Тоа може да влијае и на вашите односи и на тоа колку добро работите на работа или училиште.
Оваа статија се фокусира на многуте причини поради кои можеби се чувствувате непријатно. Нашата главна статија за тоа како да не бидете незгодни се фокусира на решенија за да бидете помалку незгодни. Ајде да скокнеме!
Што значи да се чувствуваш незгодно?
Непријатно има неколку различни дефиниции, меѓу кои:[]
- Недостаток на вештина или умешност.
- Недостаток на општествена грациозност или манири.
- Недостаток на физичка благодат.
- Недостаток на физичка благодат.
- Недостаток на знаење или вештина, постојат неколку различни ситуации. бројни причини зошто може да се чувствувате непријатно. Ајде да истражиме некои вообичаени предизвикувачи.
Недостаток на социјални вештини
Недостаток на социјално искуство
Ако имате ограничено социјално искуство, може да се чувствувате непријатно во близина на другите.потврда за да го добиеме вашиот личен код. Можете да го користите овој код за кој било од нашите курсеви.)
Еве го нашиот водич за тоа како да се дружите со социјална анксиозност.
Да имате АДХД
АДХД влијае на фокусот и концентрацијата. Тоа може да ги отежни социјалните интеракции. Може да се мачите да се поврзете со други луѓе затоа што се чувствувате како да не можете да го исклучите мозокот.[]
За да се борите против чувството на непријатно, може да помогне да вежбате да го фокусирате вашето внимание на други луѓе преку активно слушање. Наместо да размислувате за тоа што сакате да кажете следно, обидете се да го фокусирате вашето внимание на она за што зборува личноста
За оваа вештина е потребно време да се негува, но може да ви помогне да останете поприсутни со другите. АДХД е медицинска состојба за која може да ви помогне медицинско лице. Прочитајте повеќе овде.
Да имате аутизам или аспергер
Аспергер, или нарушување на спектарот на аутизам, е сложена состојба што ги отежнува социјалните интеракции и може да направи да се чувствуваме непријатно. Некои луѓе се свесни за нивната дијагноза на аутизам. Други не се, бидејќи аутизмот може да биде погрешно дијагностициран или неоткриен.
Многумина со аспергерови или благ аутизам можат да надминат некои од овие социјални предизвици. Можете да започнете со едукација на сеопфатни социјални вештини. Еве неколку препораки за високо оценети книги за подобрување на социјалните вештини.
Неповолни надворешни услови
Да се биде во нова средина
Кога сме воново опкружување, тежнееме да бидеме повеќе самосвесни и непријатни.
Склони сме да се чувствуваме понезгодно кога не знаеме како да постапиме во некоја ситуација. На пример, можеби не знаете каде е тоалетот или од кого да побарате помош. Оваа свест може да се чувствува непријатно.
Вежбајте да ја прифаќате неизвесноста
Наместо да се обидувате да стекнете контрола над ситуацијата, можете да се потсетите дека немате контрола над секоја ситуација. Внимателноста може да ви помогне да бидете подобри во прифаќањето ситуации.
Фокусирајте се на една интеракција во исто време
Дури и воспоставувањето само една врска може да ви помогне да се чувствувате помалку непријатно кога сте во нова средина. Обидете се да започнете разговор со некого со тоа што ќе укажете на нешто заедничко помеѓу вас двајцата. На пример, ако започнувате нова работа, можете да го прашате вашиот колега колку долго работи таму.
Погледнете го нашиот водич за тоа како да ги направите вашите разговори поинтересни.
Вежбајте позитивни афирмации
Кажете си дека можете да го поминете ова. Потсетувајте се на оваа мантра толку често колку што ви треба. Вашите мисли можат да ги обликуваат вашите чувства и колку повеќе вежбате позитивно размислување, толку полесно ќе се чувствуваат новите ситуации.
Обидете се да се поврзете со луѓе кои не се заинтересирани
Некои луѓе не се отворени за создавање нови врски. Иако ова може да изгледа несреќно, важно е да се препознае кога тоа се случува. Побарајте ги овие знаци:
- Затворено-надвор од говорот на телото (прекрстени раце, често гледање настрана).
- Одговарање со одговори со еден збор.
- Игнорирање на долги временски периоди, особено ако пишувате пораки.
- Често откажување на плановите без да правите нови.
- Секогаш ви кажуваат дека се премногу зафатени за да се дружат. Обично е најдобро да се откажете од обидот да ги направите овие односи да функционираат. Не секој е вистинскиот натпревар, и тоа е во ред. Обидувајќи се да го присилите може да се натерате да се чувствувате непријатно.
За среќа, социјалните вештини се вештина како и секоја друга. Колку повеќе вежбате, толку подобро ќе станете во тоа. Ова е нашиот водич за тоа како да ги подобрите вашите социјални вештини.
Имате проблеми со читањето социјални знаци
Социјалните знаци се суптилни работи што луѓето ги прават што може да биде тешко да се согледаат.
На пример, може да биде тешко да се знае дали некој гледа многу настрана затоа што сака да го прекине разговорот, затоа што нешто им го привлече вниманието. може да помогне да се едуцирате за социјалните знаци. Овој водич од Inc нагласува некои од суптилните работи што луѓето ги прават за да ги изразат своите чувства.
Потоа, практикувајте да обрнувате внимание на малите промени на луѓето во говорот на телото или тонот на гласот.
Незнаејќи што да кажете
Ако се грижите што да кажете и за што да разговарате, можете да се обидете да го префрлите разговорот на некој друг. Може да ги прашате нешто во врска со темата за која моментално зборувате. Ако зборувавте за филм што сте го гледале и разговорот почне да истекува, прашајте ги нешто за темата. „Кој е вашиот омилен филмски жанр?“
Или, можете да му дадете комплимент на друго лице и да му поставувате прашања. („Ме навистина ми се допаѓаат твоите чевли. Каде ги набави? “)
Можеш да подготвиш што да кажешза себе ако луѓето прашуваат. Можеби ќе биде корисно да вежбате неколку стандардни одговори пред време („ Работам во компанијата X. Во најголем дел, уживам затоа што можам да бидам креативен. Што е со вас? Каде работите?“).
Вака преместувањето на разговорот може да отстрани одреден притисок од вас. Меѓутоа, кога луѓето ви поставуваат прашања, вежбајте да споделувате и за себе. Не е точно дека луѓето сакаат да зборуваат само за себе. Тие исто така сакаат да се запознаат со кого разговараат. Колку повеќе практикувате да зборувате за себе, толку подобро ќе го постигнете тоа.
Доколку сте очајни
Ако сте приврзани или барате внимание, може да се чувствувате непријатно со другите луѓе. Обично овие однесувања произлегуваат од анксиозност. Сакате да бидете сигурни дека на луѓето им се допаѓате. За жал, овие навики имаат тенденција да ги оттргнуваат луѓето.
Ако мислите дека може да наидете на очајни за другите, еве неколку совети.
Исто така види: 23 совети како да се поврзете со некого (и да создадете длабока врска)Често испраќајте текстуални пораки
Дајте му шанса на другата личност да одговори. Погледнете наназад на вашата најнова порака со пријател. Кој го прави најголемиот дел од интеракцијата? Ако вие сте тој што испраќа куп пораки, можеби ви се чини дека имате потреба.
Наместо тоа, обидете се да избегнувате да испраќате пораки повеќе од двапати по ред, освен ако има итен случај. Исто така, обидете се да ги усогласите постапките на другата личност. На пример, ако обично не пишуваат пораки до вечер, не им праќајте пораки среде денот. Ако тие обичноодговорете со само неколку реченици, не испраќајте повеќе параграфи.
Не давајте неискрени комплименти
Нормално е да сакате да им ласкате на другите луѓе фалејќи ги. Но, ако натрупате вишок комплименти, тоа може да биде непријатно, па дури и морничаво. Наместо тоа, обидете се да давате комплименти на некого само кога навистина го мислите тоа. Ова е приоритет над квалитетот!
Бидете помалку достапни
Ако секогаш сте спремни да се дружите, тоа може да се чини како очајно за другите луѓе. Можеби мислат дека тие се вашиот единствен извор на забава.
Обидете се да поставите некои граници околу вашата достапност. На пример, ако некој ве замоли да ручате, но веќе сте јаделе, кажете му, но кажете му дека би сакале да се сретнете претстојниот викенд.
Некорисни емоционални состојби
Да се има романтични чувства кон некого
Да се има љубов може да биде толку возбудливо, но може да се чувствува и толку чудно. Одеднаш, може да се чувствувате неверојатно незгодно околу другата личност. Претерано размислувате сè што ќе кажете и анализирате сè што ќе кажат. Ова е причината зошто имаме тенденција да се чувствуваме толку непријатно во близина на момци или девојки што ги сакаме.
Можеби ќе сакате да ја замолите другата личност да излезе, но се чувствувате непријатно кога го правите тоа и се грижите за отфрлање. Оваа емотивна неизвесност може да ги направи работите уште понезгодни!
Запомнете дека некои непријатности се нормални. На крајот на краиштата, сакаме да ги импресионираме луѓето што ни се допаѓаат. Никој не сака да биде одбиен.
Постојано потсетувајтесебе си дека вашата симпатија е само човек. Колку и да изгледаат совршени, тие имаат некои недостатоци. Тие, исто така, веројатно сакаат да ве импресионираат и вас. Понекогаш, најдобриот совет за движење низ незгодноста е директно соочување со неа. Тоа значи да си поставите цел да разговарате со вашиот љубител – дури и ако се чувствувате преплашени.
Да имате ниска самодоверба
Ниската самодоверба може да направи некој да се чувствува непријатно. Ако мислите дека немате многу вредност, природно е да верувате дека другите нема да мислат дека имате многу да понудите. Ниската самодоверба, исто така, го прави предизвик да се преземе социјален ризик: ако се плашите од отфрлање, можеби ќе избегнете да се ставите себеси таму. Ова видео подлабоко ја објаснува самодовербата.
Постојат неколку начини на кои можете да ја зајакнете вашата самодоверба:
- Да се извонредните во нешто – Фокусирајќи се на зајакнување на некоја вештина или талент.
- Ставање на сопствените потреби на прво место – Донесување одлука да поставите <6-погледнете ги ограничувањата за вас. Наместо тоа, извадете нови социјални кругови кои можат да ги задоволат вашите социјални потреби.
- Вежбање грижа за себе – Правење работи што ве прават да се чувствувате опуштено и среќно.
- Вежбање самосочувство – Разговарајќи со себе како што би разговарале со пријател за кој се грижите.
За зајакнување на самодовербата е потребно време и вежбање. Нема да се чувствувате подобро за себе преку ноќ. Но, ако се посветите на ована работа, најверојатно ќе се чувствувате помалку социјално непријатно.
Чувство на непријатно зборување за себе
Споделување на тоа како се чувствувате или што мислите дека може да се чувствува непријатно и непријатно. Сите форми на ранливост може да резултираат со чувство на непријатно.
Обично, незгодноста претставува повеќе штит за страв и срам. Не можете да го предвидите исходот од она што ќе се случи следно. Може да се грижите дека ќе бидете отфрлени, осудувани или не се согласувате - дури и ако другата личност претходно била пријателски настроена кон вас.
Меѓутоа, за да воспоставите длабоки односи со некого, треба да споделите работи за себе.[] Има смисла кога размислувате за тоа: за некој да ве запознае, треба да знае работи за вас.
Пражбајте прво да ги споделувате вашите чувства со луѓе од доверба. Најдете некој што знаете дека ќе ве слуша и вежбајте ја оваа вештина со него. Може да биде едноставно како да се каже, Се чувствував толку под стрес изминатава недела.
Целта не е да мора да се чувствувам подобро веднаш - целта е да станеме поудобни со социјалните интеракции и емоционалната интимност.
Да се грижиш да кажеш или направиш погрешна работа
Да се прават грешки може да се чувствуваат непријатно поради тоа што другите луѓе ќе ги почувствуваат. Ако вашата грешка директно влијаела на некој друг, можеби дури и ќе се чувствувате повеќе вознемирени и вознемирени.
Можете да го направите следниов мисловен експеримент:
Запрашајте се како би можел да има самоуверена личностпочувствувале дали ја направиле твојата грешка. Дали би биле уништени или само би се откажале од тоа? Или можеби дури и не забележувате? Може да станете навика да добиете „второ мислење“ за вашите постапки преку очите на оваа самоуверена личност.
Додека никој не е повреден или вознемирен од вашите грешки, луѓето веројатно помалку се грижат отколку што мислите.
Сепак, ако сте повредиле или навредиле некого, понесете одговорност за вашата грешка. „Се обидов да бидам смешен, но шегата излезе погрешна. Жал ми е. Не мислев ништо лошо со тоа“
Избегнувајте изговори или обвинување некој друг. Иако можеби е примамливо, тоа го прави проблемот понезгоден.
Иако е важно да се извините кога сте повредиле некого, прекумерното извинување за работи за кои луѓето навистина не се грижат може да биде знак на ниска самодоверба, што го опфативме претходно во ова упатство. ]
Ако се борите со срамежливост, може да се чувствувате непријатно во близина на други луѓе. Нема ништо лошо во тоа да се биде срамежлив, но тоа понекогаш може да влијае на квалитетот на вашите односи.
Надминувањето на срамежливоста се сведува на градење социјални вештини со вежбање. На пример, може да започнете со предизвикување себеси да се насмеете на неколку луѓе на забава. Со текот на времето, како што расте вашата самодоверба, вие продолжувате да се предизвикувате себеси. Ако сакате да ја надминете вашата срамежливост, оваводичот од HelpGuide дава неколку практични совети.
Чувство осамено
Ако се борите со осаменоста, може да се чувствувате непријатно дури и ако имате пријатели. Тоа е затоа што осаменоста не е само физички да се биде осамен. Станува збор за чувството исклучено или различно од другите луѓе.
Постојат неколку совети што можете да ги испробате ако се борите со осаменоста.
Признајте како се чувствувате
Важно е да ги идентификувате вашите емоции. Признавањето на вашата вистина може да ви помогне да ја препознаете потребата за промена.
Обидете се да се грижите за некого или нешто друго
Понекогаш помага да го фокусирате вашето внимание на друга личност или работа. Можеби ќе сакате да размислите да научите како да градинарите или да посвојувате животно. Ова може да ви даде чувство на исполнетост и цел.
Исто така види: Како да бидете свои околу другите – 9 лесни чекориФокусирајте се на поврзувањето со себе
Иако може да изгледа контраинтуитивно, поминувањето повеќе квалитетно време со себе може да ви помогне да ја изградите вашата самодоверба. Со текот на времето, ова може да се бори против чувството на осаменост. Правете работи што прават да се чувствувате добро за себе. Обидете се да се вклучите во редовна грижа за себе со медитација, поминување време во природа или пишување дневник.
Погледнете го нашиот водич за тоа како да се справите со осаменоста.
Психолошки состојби
Борба со социјалната анксиозност
Многу луѓе кои се чувствуваат незгодно имаат социјална анксиозност. Нема сомнение дека анксиозноста може да го наруши начинот на кој се доживувате себеси и другите. Тоа има тенденција да ги натера луѓето да го замислат најлошотоможен исход.[]
Ако се борите со состојба на анксиозност, може да се чувствувате крајно загрижени во социјалните услови. Може да претпоставите дека другите ве осудуваат негативно. Кога тоа ќе се случи, има смисла и вие да се чувствувате незгодно или несигурно.
Справувањето со социјалната анксиозност бара да ги идентификувате вашите стравови и да направите чекори засновани на акција за да ги надминете. Започнете малку и зголемете ги нивните социјални интеракции како што одминува времето.
На пример, може да поставите првична цел да ја прашате службеничката во намирници како и оди денот. Кога ќе се чувствувате поудобно да го правите тоа, можете да се предизвикате себеси да започнете разговор со колега на работа и така натаму.
Професионалниот третман исто така може да помогне ако се борите со социјална анксиозност. Многу луѓе имаат корист од комбинација на терапија и лекови. Запомнете дека нема срам да побарате помош. Иако не постои лек за социјалната анксиозност, можете да научите како да живеете среќен живот.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст од вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете е-пошта на нарачката на BetterHelp
