"Neden Bu Kadar Garibim?" - Nedenleri ve Bu Konuda Yapılması Gerekenler

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

"Neden kendimi hep sosyal açıdan garip hissediyorum? Ne olursa olsun, hep yanlış bir şey söylediğimi ya da yaptığımı düşünüyorum. Sanki nasıl bir insan olacağımı bilmiyorum. Sanki insanlar hep beni yargılayacak ya da tuhaf olduğumu düşüneceklermiş gibi geliyor." - John

Belirli insanların yanında veya çeşitli durumlarda kendinizi garip hissetmekte zorlanıyor musunuz? Gariplik herkesin başına gelir, ancak kesinlikle utanç verici ve utanç verici olabilir. Ayrıca düpedüz yorucu da olabilir!

Kendinizi her zaman garip hissediyorsanız, bu öz saygınızı etkileyebilir. Ayrıca ilişkilerinizi ve işte veya okulda ne kadar iyi performans gösterdiğinizi de etkileyebilir.

Bu makalede kendinizi garip hissetmenizin birçok nedeni üzerinde durulmaktadır. Nasıl garip olunmayacağına dair ana makalemiz daha az garip olmak için çözümlere odaklanmaktadır. Haydi başlayalım!

Garip hissetmek ne anlama geliyor?

Garipliğin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı tanımı vardır:[]

• Beceri veya maharet eksikliği.
• Sosyal zarafet veya görgüden yoksun.
• Fiziksel zarafetten yoksun.
• Bir durumla başa çıkmak için bilgi veya beceri eksikliği.

Aynı şekilde, kendinizi garip hissetmenize neden olabilecek çok sayıda neden vardır. Şimdi bazı yaygın tetikleyicileri inceleyelim.

Sosyal becerilerden yoksun olmak

Sosyal deneyim eksikliği

Sınırlı sosyal deneyiminiz varsa, başkalarının yanında kendinizi garip hissedebilirsiniz. Bu, odayı nasıl okuyacağınızdan ve uygun sohbeti nasıl yapacağınızdan emin olmadığınız için olabilir.

Neyse ki, sosyal beceriler de diğerleri gibi bir beceridir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar iyi olursunuz. İşte sosyal becerilerinizi nasıl geliştireceğinize dair rehberimiz.

Sosyal ipuçlarını okumakta zorlanma

Sosyal ipuçları, insanların yaptığı ve fark edilmesi zor olabilen ince şeylerdir.

Örneğin, bir kişinin konuşmayı bitirmek istediği için mi, bir şey dikkatini çektiği için mi yoksa utangaç olduğu için mi gözlerini kaçırdığını anlamak zor olabilir.

Bir başka örnek de insanların yaptığı ince yüz ifadeleridir.

Inc. tarafından hazırlanan bu kılavuz, insanların duygularını ifade etmek için yaptıkları bazı ince şeyleri vurgulamaktadır.

Ardından, insanların beden dilindeki veya ses tonundaki hafif değişimlere dikkat ederek pratik yapın.

Ne söyleyeceğini bilememek

Ne söyleyeceğiniz ve ne hakkında konuşacağınız konusunda endişeleniyorsanız, konuşmayı başka birine kaydırmayı deneyebilirsiniz. Onlara şu anda konuştuğunuz konuyla ilgili bir şey sorabilirsiniz. İzlediğiniz bir film hakkında konuştuysanız ve konuşma bitmeye başladıysa, onlara konuyla ilgili bir şey sorun. "En sevdiğin film türü nedir?"

Ya da başka bir kişiye iltifat edebilir ve ona sorular sorabilirsiniz ("Ben Ayakkabılarını çok beğendim. Nereden aldın? ")

İnsanlar sorarsa kendiniz hakkında ne söyleyeceğinizi hazırlayabilirsiniz. Önceden birkaç standart cevabı prova etmek faydalı olabilir (" X şirketinde çalışıyorum. Çoğunlukla yaratıcı olabildiğim için bundan keyif alıyorum. Peki ya siz? Siz nerede çalışıyorsunuz?").

Konuşmayı bu şekilde değiştirmek üzerinizdeki baskıyı azaltabilir. Bununla birlikte, insanlar size soru sorduğunda, kendiniz hakkında da paylaşımda bulunmaya çalışın. İnsanların sadece kendileri hakkında konuşmak istedikleri doğru değildir. Aynı zamanda kiminle konuştuklarını da bilmek isterler. Kendiniz hakkında konuşmaya ne kadar çok alıştırma yaparsanız, bu konuda o kadar iyi olursunuz.

Çaresiz gibi görünmek

Yapışkan veya ilgi arayan biriyseniz, diğer insanların yanında kendinizi garip hissedebilirsiniz. Genellikle bu davranışlar kaygıdan kaynaklanır. İnsanların sizi sevdiğinden emin olmak istersiniz. Ne yazık ki, bu alışkanlıklar insanları uzaklaştırma eğilimindedir.

Başkalarına çaresiz görünebileceğinizi düşünüyorsanız, işte size bazı ipuçları.

Tess'e sık sık mesaj at.

Karşınızdaki kişiye yanıt vermesi için bir şans verin. Bir arkadaşınızla en son mesajlaşmanıza tekrar bakın. Etkileşimin çoğunu kim yapıyor? Bir sürü mesaj gönderen sizseniz, muhtaç gibi görünebilirsiniz.

Bunun yerine, acil bir durum olmadıkça arka arkaya iki defadan fazla mesaj atmaktan kaçının. Ayrıca, diğer kişinin eylemlerine uymaya çalışın. Örneğin, genellikle akşama kadar mesaj atmıyorlarsa, gün ortasında mesaj atmayın. Genellikle sadece birkaç cümleyle yanıt veriyorlarsa, birden fazla paragraf göndermeyin.

Samimiyetsiz iltifatlarda bulunmayın

Diğer insanları överek onları pohpohlamak istemeniz normaldir. Ancak aşırı iltifat ederseniz, bu itici ve hatta ürkütücü olabilir. Bunun yerine, birisine yalnızca bunu gerçekten kastettiğinizde iltifat etmeye çalışın. Bu, nicelikten ziyade nitelik önceliğidir!

Daha az ulaşılabilir olmak

Her zaman takılmaya istekli olursanız, bu diğer insanlara çaresizlik gibi gelebilir. sadece eğlence kaynağı.

Uygunluk durumunuzla ilgili bazı sınırlar belirlemeye çalışın. Örneğin, birisi sizi öğle yemeğine davet ederse ama siz çoktan yemişseniz, bunu ona söyleyin, ancak önümüzdeki hafta sonu buluşmak istediğinizi de belirtin.

Yararsız duygusal durumlar

Birine karşı romantik duygular beslemek

Hoşlanmak çok heyecan verici olabilir, ama aynı zamanda çok garip de hissettirebilir. Birdenbire, karşınızdaki kişinin yanında kendinizi inanılmaz derecede garip hissedebilirsiniz. Söylediğiniz her şeyi fazla düşünürsünüz ve onların söylediği her şeyi analiz edersiniz. Bu yüzden hoşlandığımız erkeklerin veya kızların yanında kendimizi çok garip hissetme eğilimindeyiz.

Karşınızdaki kişiye çıkma teklif etmek isteyebilirsiniz, ancak bunu yaparken kendinizi garip hissedersiniz ve reddedilmekten endişe edersiniz. Bu duygusal belirsizlik işleri daha da garip hale getirebilir!

Bazı garipliklerin normal olduğunu unutmayın. Sonuçta, hoşlandığımız insanları etkilemek isteriz. Kimse reddedilmek istemez.

Aşık olduğunuz kişinin de bir insan olduğunu kendinize hatırlatmaya devam edin. Ne kadar mükemmel görünürlerse görünsünler, bazı kusurları vardır. Ayrıca muhtemelen sizi de etkilemek istiyorlardır. Bazen, garipliği aşmak için en iyi ipucu onunla doğrudan yüzleşmektir. Bu, korkmuş hissetseniz bile, aşık olduğunuz kişiyle konuşmak için bir hedef belirlemek anlamına gelir.

Düşük özgüvene sahip olmak

Düşük benlik saygısı herkesin kendini garip hissetmesine neden olabilir. Çok değerli olmadığınızı düşünüyorsanız, başkalarının da sunacak çok şeyiniz olmadığını düşünmesi doğaldır. Düşük benlik saygısı sosyal risk almayı da zorlaştırır: Reddedilmekten korkuyorsanız, kendinizi ortaya koymaktan kaçınabilirsiniz. Bu video benlik saygısını daha derinlemesine açıklamaktadır.

Özsaygınızı güçlendirmenin birkaç yolu vardır:

• Bir şeyde mükemmelleşmek - Bir beceri veya yeteneği güçlendirmeye odaklanmak.
• Kendi ihtiyaçlarınızı ön planda tutmak - Sınırlar koymaya karar vermek.
• Size saygısızlık eden insanlarla vakit geçirmeyi bırakın - Bunun yerine sosyal ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek yeni sosyal çevreler arayın.
• Öz bakım pratiği - Sizi rahatlatan ve mutlu hissettiren şeyler yapmak.
• Öz-şefkat pratiği yapmak - Kendinizle, değer verdiğiniz bir arkadaşınızla konuşur gibi konuşun.

Öz saygıyı güçlendirmek zaman ve pratik gerektirir. Bir gecede kendinizi daha iyi hissetmeyeceksiniz. Ancak bu işe kendinizi adarsanız, muhtemelen sosyal olarak daha az garip hissedeceksiniz.

Kendiniz hakkında konuşmaktan rahatsızlık duymak

Nasıl hissettiğinizi veya ne düşündüğünüzü paylaşmak sarsıcı ve rahatsız edici gelebilir. Her türlü savunmasızlık garip hissetmeye neden olabilir.

Genellikle, gariplik daha çok korku ve utanç için bir kalkanı temsil eder. Bundan sonra ne olacağını tahmin edemezsiniz. Karşınızdaki kişi size daha önce dostça davranmış olsa bile, reddedilmekten, yargılanmaktan veya aynı fikirde olmamaktan endişe edebilirsiniz.

Ancak, biriyle derin ilişkiler kurmak için kendinizle ilgili bir şeyler paylaşmanız gerekir[] Düşündüğünüzde mantıklı geliyor: Birinin sizi tanıması için hakkınızda bir şeyler bilmesi gerekir.

Duygularınızı önce güvendiğiniz kişilerle paylaşma pratiği yapın. Sizi dinleyeceğini bildiğiniz birini bulun ve bu beceriyi onunla pratik edin. Şöyle demek kadar basit olabilir, Geçen hafta kendimi çok stresli hissediyordum.

Amaç hemen daha iyi hissetmek değildir - amaç sosyal etkileşimler ve duygusal yakınlık konusunda daha rahat olmaktır.

Yanlış bir şey söylemekten veya yapmaktan endişe etmek

Hata yapmak garip hissettirebilir çünkü diğer insanların ne düşüneceği konusunda endişelenmenize neden olur. Hatanız başka birini doğrudan etkilediyse, daha da endişeli ve üzgün hissedebilirsiniz.

Aşağıdaki düşünce deneyini yapabilirsiniz:

Kendinize, kendinize güvenen bir kişinin sizin hatanızı yapmış olsaydı nasıl hissedeceğini sorun. Yıkılır mıydı, yoksa omuz silkip geçer miydi? Ya da belki farkına bile varmaz mıydı? Kendinize güvenen bu kişinin gözünden davranışlarınız hakkında "ikinci bir görüş" almayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Hatalarınızdan dolayı kimse incinmediği veya üzülmediği sürece, insanlar muhtemelen düşündüğünüzden daha az önemsiyor.

Bununla birlikte, birini incittiyseniz veya kırdıysanız, hatanızın sorumluluğunu üstlenin. "Komik olmaya çalıştım ama şaka yanlış anlaşıldı. Özür dilerim. Kötü bir niyetim yoktu."

Bahane üretmekten veya başkasını suçlamaktan kaçının. Cazip gelse de, bunu yapmak konuyu daha da garip hale getirme eğilimindedir.

Birini incittiğinizde özür dilemek önemli olsa da, insanların gerçekten önemsemediği şeyler için aşırı özür dilemek, bu kılavuzun daha önceki bölümlerinde ele aldığımız düşük özgüvenin bir işareti olabilir.

Utangaç olmak

Utangaçlık sosyal anksiyeteye benzer, ancak daha hafiftir ve tıbbi bir tanı değildir[].

Utangaçlıkla mücadele ediyorsanız, diğer insanların yanında kendinizi garip hissedebilirsiniz. Utangaç olmakta yanlış bir şey yoktur, ancak bazen ilişkilerinizin kalitesini etkileyebilir.

Utangaçlığın üstesinden gelmek, pratik yaparak sosyal beceriler geliştirmeye bağlıdır. Örneğin, bir partide birkaç kişiye gülümsemek için kendinizi zorlayarak başlayabilirsiniz. Zamanla, güveniniz arttıkça, kendinizi zorlamaya devam edersiniz. Utangaçlığınızla başa çıkmak istiyorsanız, HelpGuide'ın bu kılavuzu bazı pratik ipuçları sağlar.

Yalnız Hissetmek

Yalnızlıkla mücadele ediyorsanız, arkadaşlarınız olsa bile kendinizi garip hissedebilirsiniz. Çünkü yalnızlık sadece fiziksel olarak yalnız olmakla ilgili değildir. hissetmek diğer insanlardan kopuk veya farklı.

Yalnızlıkla mücadele ediyorsanız deneyebileceğiniz birkaç ipucu var.

Nasıl hissettiğinizi kabul edin

Duygularınızı tanımlamak önemlidir. Gerçeğinizi kabul etmek, değişim ihtiyacını fark etmenize yardımcı olabilir.

Başka biriyle veya bir şeyle ilgilenmeye çalışın

Bazen dikkatinizi başka bir kişiye veya şeye odaklamak işe yarayabilir. Bahçe işlerini öğrenmeyi veya bir hayvan evlat edinmeyi düşünebilirsiniz. Bu size bir tatmin ve amaç duygusu verebilir.

Kendinize bağlanmaya odaklanın

Mantığa aykırı görünse de, daha fazla harcama yapmak Kalite Kendinize zaman ayırmak öz saygınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Zamanla bu, yalnızlık duygularıyla mücadele edebilir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapın. Meditasyon yaparak, doğada vakit geçirerek veya günlük tutarak düzenli öz bakım yapmaya çalışın.

Yalnızlıkla nasıl başa çıkılacağına dair rehberimize göz atın.

Psikolojik koşullar

Sosyal kaygı ile mücadele etmek

Kendini garip hisseden birçok insan sosyal anksiyeteye sahiptir. Hiç şüphe yok ki anksiyete, kendinizi ve başkalarını algılama şeklinizi bozabilir. İnsanların mümkün olan en kötü sonucu hayal etmesine neden olma eğilimindedir[].

Bir anksiyete durumuyla mücadele ediyorsanız, sosyal ortamlarda kendinizi aşırı endişeli hissedebilirsiniz. Başkalarının sizi olumsuz değerlendirdiğini varsayabilirsiniz. Bu olduğunda, kendinizi garip veya belirsiz hissetmeniz de mantıklıdır.

Sosyal kaygı ile başa çıkmak, korkularınızı tanımlamayı ve bunlarla başa çıkmak için eyleme dayalı adımlar atmayı gerektirir. Küçük başlayın ve zaman geçtikçe sosyal etkileşimlerini artırın.

Örneğin, market görevlisine gününün nasıl geçtiğini sormak gibi bir başlangıç hedefi belirleyebilirsiniz. Bunu yaparken kendinizi daha rahat hissettiğinizde, iş yerindeki bir meslektaşınızla sohbet etmek için kendinize meydan okuyabilirsiniz ve bu böyle devam eder.

Sosyal anksiyete ile mücadele ediyorsanız profesyonel tedavi de yardımcı olabilir. Birçok insan terapi ve ilaç kombinasyonundan yararlanır. Yardım istemenin utanılacak bir şey olmadığını unutmayın. Sosyal anksiyetenin tedavisi olmasa da, nasıl mutlu bir hayat yaşayacağınızı öğrenebilirsiniz.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

İşte sosyal anksiyete ile nasıl arkadaş olunacağına dair rehberimiz.

DEHB'ye sahip olmak

DEHB odaklanmayı ve konsantrasyonu etkiler. Sosyal etkileşimleri zorlaştırabilir. Beyninizi kapatamıyormuşsunuz gibi hissettiğiniz için diğer insanlarla bağlantı kurmakta zorlanabilirsiniz[].

Garip hissetmekle mücadele etmek için, aktif dinleme yoluyla dikkatinizi diğer insanlara odaklama alıştırması yapmak yardımcı olabilir. Bir sonraki adımda ne söylemek istediğinizi düşünmek yerine, dikkatinizi karşınızdaki kişinin ne hakkında konuştuğuna odaklamayı deneyin

Bu beceriyi geliştirmek zaman alır, ancak başkalarıyla daha fazla birlikte olmanıza yardımcı olabilir. DEHB, bir tıp uzmanının size yardımcı olabileceği tıbbi bir durumdur.

Otizm veya Asperger hastası olmak

Asperger veya Otizm Spektrum Bozukluğu, sosyal etkileşimleri zorlaştıran karmaşık bir durumdur ve kendimizi garip hissetmemize neden olabilir. Bazı insanlar otizm tanılarının farkındadır. Diğerleri ise farkında değildir, çünkü otizm yanlış teşhis edilebilir veya tespit edilemeyebilir.

Asperger veya hafif otizmli birçok kişi bu sosyal zorlukların bazılarının üstesinden gelebilir. Kendinizi kapsamlı sosyal beceriler konusunda eğiterek başlayabilirsiniz. İşte sosyal becerileri geliştirme konusunda yüksek puan alan birkaç kitap önerisi.

Olumsuz dış koşullar

Yeni bir ortamda bulunmak

Yeni bir ortamda bulunduğumuzda, daha bilinçli ve rahatsız olma eğiliminde oluruz.

Bir durumda nasıl davranacağımızı bilmediğimizde kendimizi daha garip hissetme eğiliminde oluruz. Örneğin, tuvaletin nerede olduğunu veya kimden yardım isteyeceğinizi bilmiyor olabilirsiniz. Bu farkındalık garip hissettirebilir.

Belirsizliği kabul etme pratiği yapın

Durumu kontrol altına almaya çalışmak yerine, kendinize her durum üzerinde kontrol sahibi olmadığınızı hatırlatabilirsiniz. Farkındalık, durumları kabullenmede daha iyi olmanıza yardımcı olabilir.

Her seferinde tek bir etkileşime odaklanın

Sadece bir bağlantı kurmak bile yeni bir ortamdayken kendinizi daha az garip hissetmenize yardımcı olabilir. İkiniz arasında ortak olan bir şeye işaret ederek biriyle sohbet etmeye çalışın. Örneğin, yeni bir işe başlıyorsanız, iş arkadaşınıza ne kadar süredir orada çalıştığını sorabilirsiniz.

Konuşmalarınızı nasıl daha ilginç hale getirebileceğinize dair rehberimize göz atın.

Olumlu onaylamalar uygulayın

Kendinize bunun üstesinden gelebileceğinizi söyleyin. Bu mantrayı kendinize ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta hatırlatın. Düşünceleriniz duygularınızı şekillendirebilir ve ne kadar çok olumlu düşünme pratiği yaparsanız, yeni durumlar o kadar kolay hissedilebilir.

İlgilenmeyen insanlarla bağlantı kurmaya çalışmak

Bazı insanlar yeni ilişkiler kurmaya açık değildir. Bu talihsiz bir durum gibi görünse de, bunun ne zaman gerçekleştiğini anlamak önemlidir. Bu işaretleri arayın:

• Kapalı beden dili (kollarını kavuşturmak, sık sık başka tarafa bakmak).
• Tek kelimelik cevaplarla karşılık vermek.
• Uzun süre sizi görmezden gelmek, özellikle de mesajlaşıyorsanız.
• Yeni planlar yapmadan sık sık planları iptal etmek.
• Her zaman size takılmak için çok meşgul olduklarını söylerler.
• Kaba şakalar yapmak veya sık sık sizinle alay etmek.

Genellikle en iyisi bu ilişkileri yürütmeye çalışmaktan vazgeçmektir. Herkes doğru eşleşme olmayabilir ve bu sorun değildir. Zorlamaya çalışmak kendinizi garip hissetmenize neden olabilir.