مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
قاراڭ: سۆھبەتلىرىڭىز مەجبۇرلانغاندەك ھېس قىلامدۇ؟ بۇ يەردە نېمە قىلىش كېرەك«نېمىشقا مەن دائىم ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلىنىمەن؟ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، مەن ھەمىشە خاتا سۆزلەۋاتىمەن ياكى قىلىۋاتىمەن دەپ ئويلايمەن. بۇ قانداق ئادەم بولۇشنى بىلمەيمەن. ھەمىشە كىشىلەر ماڭا باھا بېرىدىغان ياكى مېنى غەلىتە دەپ ئويلايدىغاندەك قىلىدۇ ». - جون
بەزى كىشىلەر ئەتراپىدا ياكى ھەر خىل ئەھۋاللاردا ئوڭايسىزلىنىش بىلەن كۈرەش قىلامسىز؟ ئوڭايسىزلىق ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىدۇ ، ئەمما ئۇ ئەلۋەتتە نومۇس ۋە خىجىللىق ھېس قىلالايدۇ. ئۇ يەنە ئادەمنى چارچىتىپ قويىدۇ!
ئەگەر سىز ھەمىشە ئوڭايسىزلانسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە ۋە خىزمەت ياكى مەكتەپتىكى ئىپادىڭىزنىڭ قانچىلىك ياخشى بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇ ماقالە سىزنى ئوڭايسىزلاندۇرىدىغان نۇرغۇن سەۋەبلەر ئۈستىدە توختىلىدۇ. قانداق قىلىپ ئوڭايسىزلانماسلىق توغرىسىدىكى ئاساسلىق ماقالىمىز ئاز ئوڭايسىزلىنىشنىڭ ھەل قىلىش چارىسى ئۈستىدە توختالدى. سەكرەپ باقايلى!
ئوڭايسىزلىنىشنىڭ مەنىسى نېمە؟ بىر قىسىم ئورتاق قوزغاتقۇچلار ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقايلى.شەخسىي كودىڭىزنى تاپشۇرۇۋالىدىغانلىقىمىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. بۇ كودنى بىزنىڭ ھەر قانداق دەرسلىرىمىزدە ئىشلىتەلەيسىز.)
بۇ يەردە ئىجتىمائىي ئەندىشە بىلەن قانداق دوستلىشىش توغرىسىدا يېتەكچىمىز بار. ئۇ ئىجتىمائىي ئالاقىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. سىز بەلكىم باشقىلار بىلەن ئالاقە باغلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ مېڭىڭىزنى ئۆچۈرەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. []
ئوڭايسىزلىنىش ھېسسىياتىغا قارشى تۇرۇش ئۈچۈن ، ئاكتىپ ئاڭلاش ئارقىلىق دىققىتىڭىزنى باشقا كىشىلەرگە مەركەزلەشتۈرۈشنى مەشىق قىلىشقا پايدىسى بار. كېيىنكى سۆزلىمەكچى بولغانلىرىڭىزنى ئويلاشتىن كۆرە ، دىققىتىڭىزنى ئۇ كىشىنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقىغا مەركەزلەشتۈرۈپ سىناپ بېقىڭ
بۇ ماھارەت يېتىلدۈرۈشكە ۋاقىت كېتىدۇ ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ باشقىلار بىلەن كۆپرەك بىللە بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ADHD تېببىي خادىم سىزگە ياردەم قىلالايدىغان داۋالاش شارائىتى. بۇ يەردە تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ. بەزى كىشىلەر ئۆزلۈكىدىن دىئاگنوز قويۇشنى بىلىدۇ. باشقىلار ئۇنداق ئەمەس ، چۈنكى ئاپتوماتىكلىقنى خاتا دىئاگنوز قويغىلى ياكى بايقىغىلى بولمايدۇ.
ئاسپېرگېر ياكى يېنىك دەرىجىدىكى روھسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر بۇ بىر قىسىم ئىجتىمائىي خىرىسلارنى يېڭىدۇ. ئۆزىڭىزنى ئەتراپلىق ئىجتىمائىي ماھارەت بويىچە تەربىيىلەشتىن باشلىيالايسىز. بۇ يەردە ئىجتىمائىي ماھارەتنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە يۇقىرى باھا بېرىلگەن كىتابلارغا ئائىت بىر قانچە تەۋسىيە بار.
قاراڭ: F.O.R.D ئۇسۇلىنى قانداق ئىشلىتىش (مىسال سوئاللىرى بىلەن)پايدىسىز تاشقى شارائىت
يېڭى مۇھىتتا بولۇش
بىز aيېڭى مۇھىت ، بىز ئۆزىمىزنى تېخىمۇ ئاڭلىق ۋە بىئارام بولۇشقا مايىل بولىمىز.
ۋەزىيەتتە قانداق ھەرىكەت قىلىشنى بىلمىسەك ، تېخىمۇ ئوڭايسىزلىنىپ قالىمىز. مەسىلەن ، ھاجەتخانىنىڭ قەيەردە ياكى كىمدىن ياردەم سورايدىغانلىقىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. بۇ ئاڭلىق بىئاراملىق ھېس قىلالايدۇ.
ئېنىقسىزلىقنى قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىڭ
ۋەزىيەتنى كونترول قىلىشقا ئۇرۇنماي ، ئۆزىڭىزگە ھەر بىر ئەھۋالنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى ئەسكەرتەلەيسىز. ئويلىنىش سىزنىڭ ۋەزىيەتنى ياخشى قوبۇل قىلىشىڭىزغا تېخىمۇ ياخشى ياردەم بېرەلەيدۇ. ئىككىڭلار ئوتتۇرىسىدىكى ئۆز-ئارا بىر نەرسىنى كۆرسىتىپ تۇرۇپ باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىشقا تىرىشىڭ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز يېڭى خىزمەت باشلىغان بولسىڭىز ، خىزمەتدىشىڭىزدىن ئۇلارنىڭ ئۇ يەردە قانچىلىك ئىشلىگەنلىكىنى سورىسىڭىز بولىدۇ.
سۆھبەتلىرىڭىزنى قانداق قىلىپ تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ. ئۆزىڭىزگە لازىملىق ۋاقىتتا بۇ مانتىنى ئەسكەرتىڭ. ئويلىرىڭىز ھېسسىياتىڭىزنى شەكىللەندۈرىدۇ ، ئاكتىپ تەپەككۇرنى قانچە كۆپ مەشىق قىلسىڭىز ، يېڭى ئەھۋاللار شۇنچە ئاسان ھېس قىلالايدۇ.
قىزىقمايدىغان كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىشقا ئۇرۇنۇش
بەزى كىشىلەر يېڭى مۇناسىۋەت ئورنىتىشقا ئوچۇق ئەمەس. گەرچە بۇ قارىماققا بەختسىزدەك قىلسىمۇ ، ئەمما بۇ ئىشنىڭ قاچان يۈز بېرىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىش كېرەك. بۇ بەلگىلەرنى ئىزدەڭ:
- يېپىق-بەدەن تىلى سىرتىدا (قولنى كېسىپ ئۆتۈش ، دائىم يىراقلارغا قاراش).
- بىر ئېغىز سۆز بىلەن جاۋاب بېرىش. . ھەممە ئادەم توغرا مۇسابىقە ئەمەس ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس. زورلاشقا ئۇرۇنۇش سىزنى ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ.
تەلىيىمىزگە ، ئىجتىمائىي ماھارەت باشقىلارغا ئوخشاش ماھارەت. قانچە كۆپ مەشىق قىلسىڭىز ، شۇنچە ياخشى بولۇپ قالىسىز. بۇ يەردە سىزنىڭ ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرۈش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىز بار. Inc نىڭ بۇ قوللانمىسى كىشىلەرنىڭ ھېسسىياتىنى ئىپادىلەش ئۈچۈن قىلىدىغان بەزى ئىنچىكە ئىشلارنى گەۋدىلەندۈردى.
ئۇنداقتا ، كىشىلەرنىڭ بەدەن تىلى ياكى ئاۋاز ئاھاڭىدىكى ئازراق ئۆزگىرىشىگە دىققەت قىلىشنى مەشىق قىلىڭ. سىز ئۇلاردىن ھازىر سۆزلەۋاتقان تېما ھەققىدە بىر نەرسە سورىسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر سىز كۆرگەن كىنو ھەققىدە پاراڭلىشىپ ، سۆھبەت ئاخىرلىشىشقا باشلىسا ، ئۇلاردىن بۇ تېمىدىن بىر نەرسە سوراڭ. «سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان كىنو ژانىرى قايسى؟»
ياكى ، سىز باشقا بىر ئادەمنى ماختىسىڭىز ۋە ئۇلاردىن سوئال سورىسىڭىز بولىدۇ. («مەن ئايىغىڭىزنى بەك ياقتۇرىمەن. سىز ئۇلارنى نەدىن تاپتىڭىز؟ »)كىشىلەر سورىسا ئۆزىڭىز ھەققىدە. بىر قانچە ئۆلچەملىك جاۋابنى مۇددەتتىن بۇرۇن مەشىق قىلىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن (« مەن X شىركىتىدە ئىشلەيمەن. مەن ئىجادكار بولالايدىغانلىقىم ئۈچۈن كۆپىنچە ھاللاردا مەن ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنىمەن. سىزچۇ؟ سىز قەيەردە ئىشلەيسىز؟»).
بۇنداق سۆھبەتنى يۆتكەش سىزگە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، كىشىلەر سىزدىن سوئال سورىغاندا ، ئۆزىڭىز ھەققىدە ئورتاقلىشىشنى مەشىق قىلىڭ. كىشىلەرنىڭ پەقەت ئۆزى ھەققىدە سۆزلەشنى خالايدىغانلىقى ئەمەلىيەت ئەمەس. ئۇلار يەنە كىم بىلەن پاراڭلىشىدىغانلىقىنى بىلىشنى خالايدۇ. ئۆزىڭىز ھەققىدە پاراڭلىشىشنى قانچە كۆپ مەشىق قىلسىڭىز ، ئۇنىڭغا شۇنچە ياخشى ئېرىشىسىز. ئادەتتە بۇ قىلمىشلار تەشۋىشلىنىشتىن كېلىپ چىقىدۇ. كىشىلەرنىڭ سىزنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بەختكە قارشى ، بۇ ئادەتلەر كىشىلەرنى يىراقلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئەگەر سىز باشقىلارنى ئۈمىدسىزلەندۈرىسىز دەپ ئويلىسىڭىز ، بۇ يەردە بىر قانچە ئۇسۇل بار.
تېكىست تېمىسى دائىم
قارشى تەرەپكە جاۋاب قايتۇرۇش پۇرسىتى بېرىڭ. دوستىڭىز بىلەن بولغان ئەڭ يېڭى ئۇچۇرىڭىزغا قاراڭ. ئۆز-ئارا پىكىر ئالماشتۇرۇشنىڭ كۆپ قىسمىنى كىم قىلىۋاتىدۇ؟ ئەگەر سىز بىر توپ ئۇچۇر ئەۋەتكۈچى بولسىڭىز ، بەلكىم ئېھتىياجلىق بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەكسىچە ، جىددىي ئەھۋال بولمىسا ، ئۇدا ئىككى قېتىم قىسقا ئۇچۇر يوللاشتىن ساقلىنىڭ. شۇنداقلا ، قارشى تەرەپنىڭ ھەرىكىتىگە ماسلىشىشقا تىرىشىڭ. مەسىلەن ، ئەگەر ئۇلار ئادەتتە كەچكىچە قىسقا ئۇچۇر يازمىسا ، يېرىم كۈن ئىچىدە ئۇلارغا قىسقا ئۇچۇر يوللىماڭ. ئەگەر ئۇلار ئادەتتەپەقەت بىر نەچچە جۈملە بىلەنلا جاۋاب قايتۇرۇڭ ، كۆپ ئابزاس ئەۋەتمەڭ. ئەمما ئارتۇقچە ماختاشلارغا دۆۋىلەپ قويسىڭىز ، ئۇ سىرتقا چىقىپ كېتىدۇ ، ھەتتا سىيرىلىپ كېتىدۇ. ئەكسىچە ، ھەقىقىي مەنىنى بىلدۈرگەندە ئاندىن باشقىلارنى ماختىماقچى. بۇ سۈپەتتىن ئېشىپ كېتىشنىڭ مۇھىم نۇقتىسى! ئۇلار سىزنى پەقەت كۆڭۈل ئېچىش مەنبەسى دەپ ئويلىشى مۇمكىن. مەسىلەن ، ئەگەر باشقىلار سىزدىن چۈشلۈك تاماق يېيىشنى تەلەپ قىلسا ، ئەمما سىز ئاللىقاچان يەپ بولۇپ بولغان بولسىڭىز ، ئۇلارغا ئېيتۇڭ ، ئەمما ئۇلارغا كېلەر ھەپتە ئاخىرى كۆرۈشۈشنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.
پايدىسىز ھېسسىيات ھالىتى
بىراۋغا نىسبەتەن رومانتىك ھېسسىياتقا ئىگە بولۇش
كۆڭلى ئېلىشىش كىشىنى تولىمۇ ھاياجانلاندۇرىدۇ ، ئەمما ئۇ بەك غەلىتە تۇيۇلىدۇ. تۇيۇقسىز ، سىز قارشى تەرەپنى ئاجايىپ ئوڭايسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز دېگەنلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى ئاغدۇرۇپ تاشلايسىز ، ئۇلارنىڭ دېگەنلىرىنىڭ ھەممىسىنى تەھلىل قىلىسىز. شۇڭلاشقا بىز ئۆزىمىز ياقتۇرىدىغان يىگىت ياكى قىزلارنىڭ ئەتراپىدا بەك ئوڭايسىزلىنىش ھېس قىلىدىغانلىقىمىزنىڭ سەۋەبى. بۇ خىل ھېسسىيات غۇۋا ئىشلارنى تېخىمۇ ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ!
بەزى ئوڭايسىزلىقنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. نېمىلا دېگەن بىلەن بىز ئۆزىمىز ياقتۇرىدىغان كىشىلەرنى تەسىرلەندۈرۈشنى خالايمىز. ھېچكىم رەت قىلىشنى خالىمايدۇ.
داۋاملىق ئەسكەرتىپ تۇرۇڭئۆزىڭىزنىڭ ئېزىقتۇرۇشىڭىزنىڭ پەقەت بىر ئادەم ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىز. ئۇلار ھەرقانچە مۇكەممەل كۆرۈنسىمۇ ، ئۇلارنىڭ بەزى كەمچىلىكى بار. ئۇلار بەلكىم سىزنىمۇ تەسىرلەندۈرۈشنى ئويلىشى مۇمكىن. بەزىدە ، ئوڭايسىزلىقتىن ئۆتۈشتىكى ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ئۇنىڭغا بىۋاسىتە تاقابىل تۇرۇش. بۇ سىزنىڭ قورقۇنچلۇقىڭىز بىلەن پاراڭلىشىدىغان نىشان بەلگىلەشتىن دېرەك بېرىدۇ - گەرچە سىز ئۆزىڭىزنى قورقۇپ كەتسىڭىزمۇ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ئۇنچە قىممەت ئەمەس دەپ ئويلىسىڭىز ، باشقىلارنىڭ سىزنىمۇ كۆپ تەكلىپ بېرەلمەيدىغانلىقىغا ئىشەنمەسلىكى تەبىئىي. ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ئىجتىمائىي خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشنىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ: ئەگەر رەت قىلىنىشتىن قورقسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ئۇ يەرگە قويۇپ قويۇشتىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىن جەھەتتە ئۆزىنى قەدىرلەشنى تېخىمۇ چوڭقۇرلاپ چۈشەندۈرىسىز.
ئۆزىڭىز قەدىرلەشنى كۈچەيتىش ئۈچۈن, سىز بىلەن ئالاقىلىشىش قارارىنى قايتا-قايتا كۆرۈڭ.
ئادەتتە ، ئوڭايسىزلىق قورقۇنچ ۋە نومۇس ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ قالقانغا ۋەكىللىك قىلىدۇ. بۇنىڭدىن كېيىن يۈز بېرىدىغان ئىشلارنىڭ نەتىجىسىنى پەرەز قىلالمايسىز. رەت قىلىنىش ، سوتلىنىش ياكى قوشۇلماسلىقتىن ئەنسىرەپ قېلىشىڭىز مۇمكىن - گەرچە قارشى تەرەپ ئىلگىرى سىز بىلەن دوستانە بولغان تەقدىردىمۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، باشقىلار بىلەن چوڭقۇر مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىز ھەققىدە ئىشلارنى ئورتاقلىشىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزگە قۇلاق سالىدىغان بىرىنى ئىزدەڭ ۋە بۇ ماھارەتنى ئۇلار بىلەن بىللە مەشىق قىلىڭ. بۇ ئاددىي بىر ئىش بولالايدۇ ، مەن بۇ بىر ھەپتە ئىچىدە ئۆزۈمنى بەكلا جىددىيلەشتۈرۈۋاتىمەن. ئەگەر خاتالىقىڭىز باشقىلارغا بىۋاسىتە تەسىر قىلغان بولسا ، سىز تېخىمۇ ئەنسىرەپ ، بىئارام بولۇشىڭىز مۇمكىن.
تۆۋەندىكى تەپەككۇر تەجرىبىسىنى قىلالايسىز:
ئۆزىڭىزدىن ئىشەنچلىك ئادەمنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى سوراپ بېقىڭئەگەر ئۇلار سىزنىڭ خاتالىقىڭىزنى سادىر قىلغان بولسا ، ھېس قىلدى. ئۇلار ۋەيران بولامدۇ ياكى ئۇنى تارتىۋېتەمدۇ؟ ياكى دىققەت قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن؟ سىز بۇ ئىشەنچلىك ئادەمنىڭ كۆزى ئارقىلىق ھەرىكىتىڭىزگە «ئىككىنچى پىكىر» گە ئېرىشىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرالايسىز. «مەن قىزىقارلىق قىلماقچى بولدۇم ، لېكىن چاقچاق خاتا چىقتى. كەچۈرۈڭ. مەن ئۇنىڭ بىلەن يامان ئىش دېمەكچى ئەمەسمەن »
باھانە كۆرسىتىشتىن ياكى باشقىلارنى ئەيىبلەشتىن ساقلىنىڭ. گەرچە بۇ ئادەمنى قىزىقتۇرىدىغاندەك قىلسىمۇ ، ئەمما بۇنداق قىلىش مەسىلىنى تېخىمۇ ئوڭايسىز ئەھۋالغا چۈشۈرۈپ قويىدۇ. تارتىنچاقلىقنىڭ خاتا يېرى يوق ، ئەمما ئۇ بەزىدە مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تارتىنچاقلىقنى يېڭىش ئەمەلىيەت بىلەن ئىجتىمائىي ماھارەت بەرپا قىلىشقا كېلىدۇ. مەسىلەن ، سىز بىر يىغىلىشتا بىر نەچچە ئادەمگە كۈلۈمسىرەشنى ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىشتىن باشلىشىڭىز مۇمكىن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئىشەنچىڭىزنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، سىز داۋاملىق ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىسىز. تارتىنچاقلىقىڭىز ئارقىلىق ئىشلەشنى ئويلىسىڭىز ، بۇHelpGuide دىن كەلگەن يېتەكچى بەزى ئەمەلىي ئۇسۇللار بىلەن تەمىنلەيدۇ. چۈنكى يالغۇزلۇق جىسمانى جەھەتتىن يالغۇزلۇقلا ئەمەس. بۇ ھېسسىياتنىڭ ئۈزۈلۈپ قالغانلىقى ياكى باشقا كىشىلەرگە ئوخشىمايدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.
يالغۇزلۇق بىلەن كۈرەش قىلسىڭىز سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار. ھەقىقىتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىش سىزنىڭ ئۆزگەرتىشنىڭ زۆرۈرلۈكىنى تونۇپ يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز قانداق قىلىپ باغۋەنچىلىك قىلىشنى ياكى ھايۋان بېقىشنى ئۆگىنىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزگە قانائەت تۇيغۇسى ۋە مەقسەت تۇيغۇسى ئاتا قىلالايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ يالغۇزلۇق ھېسسىياتىغا قارشى تۇرالايدۇ. ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ. تەپەككۇر قىلىش ، ۋاقىتنى تەبىئەتتە ئۆتكۈزۈش ياكى ژۇرنال بېرىش ئارقىلىق دائىم ئۆزىڭىزنى ئاسراش بىلەن شۇغۇللىنىشقا تىرىشىڭ.
يالغۇزلۇقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ. ئەندىشە سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ۋە باشقىلارنى قانداق تونۇشىڭىزنى بۇرمىلايدۇ. ئۇ كىشىلەرنى ئەڭ ناچار تەسەۋۋۇر قىلىشقا مايىل قىلىدۇمۇمكىن بولغان نەتىجە. باشقىلار سىزگە سەلبىي باھا بېرىدۇ دەپ پەرەز قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، سىزنىڭمۇ ئوڭايسىز ياكى ئېنىقسىز ھېس قىلىشىڭىز ئەقىلگە مۇۋاپىق. كىچىك ئىشنى باشلاڭ ۋە ۋاقىتنىڭ ئۇزىرىشىغا ئەگىشىپ ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقىسىنى ئاشۇرۇڭ. بۇنداق قىلغاندا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىپ ، خىزمەتتىكى خىزمەتدىشىڭىز بىلەن سۆھبەتنى باشلىيالايسىز ۋە باشقىلار. نۇرغۇن كىشىلەر داۋالاش بىلەن دورىلارنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق نەپكە ئېرىشىدۇ. ياردەم سوراشتا نومۇس يوقلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. گەرچە جەمئىيەتتىكى تەشۋىشنىڭ داۋاسى بولمىسىمۇ ، سىز قانداق قىلىپ بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
