"Çima ez ew qas bêaqil im?" - Sedem û Çi Di derbarê Wê de Çi bikin

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

“Çima ez her gav ji hêla civakî ve ew qas aciz dibim? Çi dibe bila bibe, ez her gav difikirim ku ez tiştê xelet dibêjim an jî dikim. Mîna ku ez nizanim bibim mirovek. Her gav wisa dixuye ku mirov ê min dadbar bikin an jî bifikirin ku ez xerîb im." – Yûhenna

Tu li dora hin kesan an di rewşên cihêreng de bi hestiyariyê re mijûl dibî? Nerazîbûn bi her kesî re dibe, lê bê guman ew dikare şerm û şerm bike. Di heman demê de ew dikare bi tevahî westiya be!

Heke hûn her gav xwe aciz dikin, ew dikare bandorê li xwebaweriya we bike. Ew jî dikare bandorê li têkiliyên we bike û hûn di kar an dibistanê de çiqas baş dikin.

Ev gotar balê dikişîne ser gelek sedemên ku hûn dikarin xwe aciz bikin. Gotara meya sereke ya li ser meriv çawa ne bêaqilî ye balê dikişîne ser çareseriyên ji bo kêm acizbûnê. Werin em bikevin hundurê!

Waneya hesta nerehetiyê çi ye?

Awkward çend pênaseyên cihêreng hene, di nav de:[]

• Kêmbûna jêhatîbûn an jîrbûn.
• Kêmbûna kerem û adetên civakî.
• Kêmbûna keremeta laşî.
• Kêmbûna zanînê an jî jêhatîbûnê. gelek sedemên ku hûn dikarin xwe aciz bikin. Werin em hin sedemên hevpar bikolin.

  Kêbûna jêhatîbûnên civakî

  Kêbûna ezmûna civakî

  Heke ezmûna weya civakî ya bisînor hebe, dibe ku hûn li hember kesên din xwe aciz bikin.erêkirina me ji bo wergirtina koda weya kesane. Hûn dikarin vê kodê ji bo her qursên me bikar bînin.)

  Li vir rêberê me ye ku meriv çawa bi xemgîniya civakî re hevaltiyê dike.

  Hebûna ADHD

  ADHD bandorê li ser balkişandinê û baldariyê dike. Ew dikare têkiliyên civakî dijwar bike. Dibe ku hûn têbikoşin ku hûn bi mirovên din re têkilî daynin ji ber ku wusa dixuye ku hûn nikanin mêjiyê xwe biqewirînin.[]

  Ji bo ku hûn li hember hestek nerehetiyê şer bikin, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi guhdarkirina çalak bala xwe bidin ser mirovên din. Li şûna ku hûn li ser tiştên ku hûn dixwazin paşê bibêjin bifikirin, biceribînin ku bala xwe bidin ser tiştê ku mirov li ser dipeyive

  Ev jêhatîbûn dem hewce dike ku were çandin, lê ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi yên din re bêtir amade bimînin. ADHD rewşek bijîjkî ye ku pisporek bijîjkî dikare bi we re bibe alîkar. Zêdetir li vir bixwînin.

  Hebûna otîzmê an Aspergeran

  Asperger, an Nexweşiya Spectruma Otîzmê, rewşek tevlihev e ku danûstendinên civakî dijwar dike, û ew dikare me aciz bike. Hin kes ji teşhîsa otîzmê haydar in. Yên din ne wisa ne, ji ber ku otîzm dikare bi xeletî were teşhîs kirin an jî neyê dîtin.

  Gelek bi Aspergers an otîzma sivik dikarin hin ji van kêşeyên civakî derbas bikin. Hûn dikarin bi perwerdekirina xwe li ser jêhatîbûnên civakî yên berfireh dest pê bikin. Li vir çend pêşniyar hene ji bo pirtûkên bi nirxê bilind ên li ser başkirina jêhatîbûna civakî.

  Binêre_jî: Piştî Zanîngehê an di 20siya xwe de Heval tune

  Şert û mercên nebaş ên derve

  Li hawîrdorek nû bûn

  Dema ku em lihawirdora nû, em xwe bi xwe haydartir û nerehettir dibînin.

  Gava ku em nizanin di rewşekê de çawa tevbigerin, em bêtir xwe aciz dikin. Mînakî, dibe ku hûn nizanibin serşokê li ku ye an ji kê alîkariyê bixwazin. Ev hişmendî dikare bêaqil hîs bike.

  Paktîzekirina nezelaliyê bikin

  Li şûna ku hûn hewl bidin ku hûn rewşê bi dest bixin, hûn dikarin bînin bîra xwe ku kontrola we li ser her rewşê tune. Hişmendî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di pejirandina rewşan de çêtir bibin.

  Li ser yek hevberdanê bisekine

  Tevî girêdanek tenê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di jîngehek nû de kêmtir aciz bibin. Hewl bidin ku bi kesek re danûstandinê bikin û di navbera we de tiştek hevbeş destnîşan bikin. Mînakî, heke hûn dest bi karekî nû dikin, hûn dikarin ji hevkarê xwe bipirsin ka ew çiqas li wir dixebitin.

  Li rêberê me binêre ka meriv çawa sohbetên xwe balkêştir dike.

  Peydakirinên erênî pratîk bikin

  Ji xwe re bêjin ku hûn dikarin vê yekê derbas bikin. Gava ku hûn hewce ne, vê mantrayê bînin bîra xwe. Ramanên we dikarin hestên we çêkin, û her ku hûn ramana erênî pratîk bikin, rewşên nû hêsantir dikarin hîs bikin.

  Hewl didin ku bi kesên ku ne eleqedar in re têkilî daynin

  Hin kes ji avakirina têkiliyên nû re ne vekirî ne. Her çend ev dibe ku nebaş xuya bike, girîng e ku meriv nas bike kengê ev diqewime. Li van nîşanan bigerin:

  • Girtî-dev ji zimanê bedenê berdin (destên xwe li hev xistin, pir caran ji dûr ve dinihêrin).
  • Bersiva bersivên yek peyvê didin.
  • Pêşguhxistina we ji bo demên dirêj, nemaze eger hûn peyaman dinivîsin.
  • Bêyî ku planên nû çêkin pir caran betal dikin.
  • Her tim ji we re dibêjin ku ew pir mijûl in ku nikarin bi hev re biaxivin.
  • <>
  <7
Pir caran henekên xwe bi we dikin. Bi gelemperî çêtirîn e ku meriv dev ji hewldana çêkirina van têkiliyan berde. Ne her kes maça rast e, û ew baş e. Hewldana bi zorê dibe ku hûn di dawiyê de hestek aciz bibin.

Ev dikare biqewime ji ber ku hûn nebawer in ka meriv çawa jûreyê bixwînin û danûstendina guncan bikin.

Xwezî, jêhatîbûna civakî jêhatîbûnek mîna ya din e. Her ku hûn pirtir pratîk bikin, hûn ê di wê de çêtir bibin. Li vir rêberê me ye ku meriv çawa jêhatîbûnên xwe yên civakî çêtir dike.

Pirsgirêka xwendina nîşaneyên civakî

Nîşaneyên civakî tiştên nazik in ku mirov dikin û meriv dikare wan zehmet bibîne.

Binêre_jî: Meriv çawa Pesindan Qebul dike (Bi Mînakên NonAwkward)

Mînakî, zehmet e ku meriv zanibe ku kesek pir li dûr digere ji ber ku ew dixwaze axaftinê biqedîne, ji ber ku tiştek bala wî kişandiye, an ji ber ku ez mînakek piçûktir e.

Ji ber ku ew binavûdeng e. T dikare bibe alîkar ku hûn xwe li ser nîşanên civakî perwerde bikin. Ev rêbernameya Inc-ê hin tiştên nazik ên ku mirov dikin ji bo îfadekirina hestên xwe ronî dike.

Piştre, balê bikişîne ser guheztinên sivik ên di zimanê laş an awaza deng de.

Nazanin çi bêjin

Heke hûn xem dikin ku hûn çi bibêjin û li ser çi biaxivin, hûn dikarin biceribînin ku axaftinê biguherînin ser kesekî din. Hûn dikarin li ser mijara ku hûn niha li ser diaxivin tiştek ji wan bipirsin. Ger we li ser fîlimek ku we dîtiye peyivî û axaftin dest pê dike, li ser mijarê tiştek ji wan bipirsin. "Cîhana fîlima te ya bijare çi ye?"

An jî, hûn dikarin pesnê kesekî din bidin û pirsan jê bikin. (“Ez pir ji pêlavên te hez dikim. Te ew ji ku anîn? ”)

Hûn dikarin çi bibêjinli ser xwe eger mirov bipirse. Dibe ku ji nû ve ceribandina çend bersivên standard bibe alîkar (“ Ez li pargîdaniya X-ê dixebitim. Bi piranî, kêfa min jê re tê ji ber ku ez dikarim bibim afirîner. Çi ji we re? Tu li ku derê dixebitî?”).

Guhertina sohbeta bi vî rengî dikare hin zextan ji ser we bigire. Lêbelê, gava ku mirov pirsan ji we dikin, parvekirina li ser xwe jî pratîk bikin. Ne rast e ku mirov tenê dixwazin li ser xwe biaxivin. Ew jî dixwazin bizanin ku ew bi kê re dipeyivin. Her ku hûn axaftina li ser xwe bêtir pratîk bikin, hûn ê ewqas baştir bigihîjin wê.

Her ku hûn bêhêvî nebin

Heke hûn zengîn bin an baldar bin, dibe ku hûn li hember kesên din xwe nerehet bikin. Bi gelemperî ev tevger ji xemgîniyê derdikevin. Hûn dixwazin piştrast bikin ku mirovên we ji we hez dikin. Mixabin, van adetên hanê mirovan dûr dixe.

Heke hûn difikirin ku dibe ku hûn ji kesên din re bêhêvî bin, li vir çend şîret hene.

Pir caran nivîsê binivîsin

Derfetek bidin kesê din ku bersivê bide. Bi hevalê xwe re li peyama xweya herî dawî binêre. Kî piraniya danûstendinê dike? Heger tu yî ku komeke peyaman dişîne, dibe ku tu wek hewcedar bihata dîtin.

Li şûna wê, hewl bidin ku ji du caran zêdetir li pey hev nivîsan nenivîsin heya ku rewşek awarte hebe. Di heman demê de, hewl bidin ku kiryarên kesê din li hev bikin. Mînakî, heke ew bi gelemperî heya êvarê nenivîsin, nîvê rojê ji wan re nenivîsin. Ger ew bi gelemperîTenê bi çend hevokan bersivê bidin, çend paragrafan neşînin.

Peşnazîyên nerast nedin

Ne normal e ku hûn dixwazin bi pesindana kesên din xweş bikin. Lê heke hûn li ser pesnên zêde li ber xwe bidin, ew dikare bêhêvî be an jî tewra jî xezeb be. Di şûna wê de, gava ku hûn bi rastî wiya dikin hewl bidin ku tenê pesnê yekî bidin. Ev pêşanîyek kalîte-zêde-hejmar e!

Kêmtir berdest bin

Heke hûn her gav amade bin ku li hev bicivin, dibe ku ew ji kesên din re bêhêvî be. Dibe ku ew bifikirin ku ew tenê çavkaniya şahiyê ne.

Hewl bidin ku li dora hebûna xwe hin sînoran deynin. Mînakî, heke kesek ji we bixwaze ku hûn firavînê bixwin lê we berê xwariye, ji wan re bêje, lê bila ew zanibin ku hûn hez dikin ku dawiya hefteya pêş de bicivin.

Rewşên hestyarî yên bêalîkar

Hebûna hestên romantîk ji bo kesekî

Hebûna dilşewat dikare ew qas balkêş be, lê di heman demê de dikare ew qas xerîb jî hîs bike. Ji nişkê ve, dibe ku hûn li dora kesê din pir aciz bibin. Hûn her tiştê ku hûn dibêjin pir dihizirin, û hûn her tiştê ku ew vedigerînin analîz dikin. Ji ber vê yekê em li cem xort û keçên ku em jê hez dikin hestên xwe pir nerehet dikin.

Dibe ku hûn bixwazin ji kesê din bixwazin, lê hûn xwe nerehet dikin, û hûn ji redkirinê ditirsin. Ev limboya hestyarî dikare tiştan hê bêtir aciz bike!

Bînin bîra xwe ku hin nerehetî normal e. Beriya her tiştî, em dixwazin mirovên ku em jê hez dikin bandor bikin. Kes naxwaze were red kirin.

Bê bîra xwexwe ku dilşewatiya te tenê mirovek e. Ew çiqas bêkêmasî xuya dikin jî, hin xeletiyên wan hene. Ew jî dibe ku dixwazin we jî bandor bikin. Carinan, baştirîn serişteya ji bo derbasbûna di nav aciziyê de rasterast rûbirûbûna wê ye. Ev tê wê wateyê ku hûn armancek bidin ber xwe da ku hûn bi dilxwazê ​​xwe re bipeyivin - her çend hûn xwe bi tirs jî hîs bikin.

Xwebaweriya xwe ya kêm

Xwebaweriya kêm dikare her kesî bike ku xwe aciz bike. Ger hûn difikirin ku pir qîmeta we tune, xwezayî ye ku hûn bawer bikin ku yên din jî nafikirin ku we pir pêşkêşî heye. Xwebaweriya kêm di heman demê de girtina xetereyên civakî jî dijwar dike: Heke hûn ji redkirinê ditirsin, dibe ku hûn xwe ji wê derê dûr bixin. Ev vîdeo bi kûrahî xwebaweriyê rave dike.

Çend away hene ku hûn dikarin xwebaweriya xwe xurt bikin:

• Di tiştekî de serwextbûn – Li ser xurtkirina jêhatîbûnek an jî jêhatîbûnekê sekinîn.
• Pêdiviya xwe danîne pêşiyê – Biryara danîna biryarekê ji bo danîna -Sînorên ku ji we re derbas dibin
  Kesên ku ji we re nehesibînin
  Binêrin. derdorên civakî yên nû yên ku dikarin li şûna hewcedariyên we yên civakî bicîh bînin derxin.
  • Paktîzekirina lênêrîna xwe – Tiştên ku hûn xwe rehet û bextewar dikin dikin.
  • Paktîzekirina dilovaniya xwe – Bi xwe re dipeyivin mîna ku hûn bi hevalek ku hûn jê re eleqedar dibin re biaxivin.

Xwezkirina xwebaweriyê dem û pratîkê dixwaze. Hûn ê di şevekê de xwe baştir hîs nekin. Lê heke hûn vê yekê bikinbixebitin, îhtîmal e ku hûn di warê civakî de xwe kêm hîs bikin.

Hesta nerehetiya ku hûn li ser xwe bipeyivin

Pirvekirina hestên we an jî tiştên ku hûn difikirin dikare xwe bi jar û nerehet hîs bike. Hemî cûreyên bêhêziyê dikare bibe sedema hestiyariyê.

Bi gelemperî, bêaqilî ji tirs û şermê bêtir mertalê nîşan dide. Hûn nikarin encamên ku dê paşê çi bibe pêşbînî bikin. Dibe ku hûn li ser redkirin, dadbarkirin, an jî nelihevkirina we xemgîn bibin - tevî ku kesê din berê bi we re heval bû.

Lêbelê, ji bo ku hûn bi yekî re têkiliyên kûr ava bikin, hewce ye ku hûn tiştên li ser xwe parve bikin.[] Dema ku hûn li ser vê yekê dihizirin, ew aqil e: ji bo ku kesek we nas bike, hewce ye ku ew tiştên li ser we bizane.

Pêşî pratîkê bikin ku hestên xwe bi kesên pêbawer re parve bikin. Kesekî ku hûn nas dikin bibînin ku dê li we guhdarî bike, û vê jêhatîbûnê bi wan re pratîk bikin. Dikare wisa hêsan be ku bêje, Ez vê heftêya borî ewqasî hest bi stresê kirim.

Armanc ne ew e ku meriv di cih de xwe baştir hîs bike- armanc ew e ku meriv bi danûstendinên civakî û nêzîkatiya hestyarî rehettir bibe.

Xemgîniya gotinê an kirina tiştê xelet

Xebatkirina xeletiyan dikare di derheqê we de hestek nerehet bike, ji ber ku kesên din difikire ku ew ê li ser xeletiyan bihêle. Ger xeletiya we rasterast bandor li kesek din kir, dibe ku hûn hê bêtir xemgîn û xemgîn bibin.

Hûn dikarin azmûna ramanê ya jêrîn bikin:

Ji xwe bipirsin ka merivek ji xwebawer wê çawa bikehest kir ku wan xeletiya we kiriye. Ma ew ê wêran bibin, an tenê wê jê birevin? An jî dibe ku ne haydar be? Hûn dikarin bi çavê vî kesê pêbawer li ser kirinên xwe "ramana duyemîn" bistînin.

Heta ku tu kes ji xeletiyên we aciz nebe an aciz nebe, îhtîmal e ku mirov ji ya ku hûn difikirin hindiktir eleqedar dibin.

Lêbelê, heke we kesek êşand an jî aciz kir, berpirsiyariya xeletiya xwe bigire. "Min hewl da ku bibim henek lê henek xelet derket. Bibûre. Mebesta min bi wê yekê xirab nebû.”

Ji hincetan û sûcdarkirina kesekî din dûr bisekinin. Her çend dibe ku ew xwe biceribîne jî, kirina vê yekê dibe ku pirsgirêkê bêtir nerehettir bike.

Her çend girîng e ku hûn lêborîna xwe bixwazin gava ku we êşandiye kesek, lêborîna zêde ji bo tiştên ku mirov bi rastî jê re ne eleqedar in dikare nîşanek kêmbûna xwebaweriyê be, ku me berê di vê rênîşanderê de destnîşan kir.

Tespîtbûnek bijîjkî ne şerm e, lê ew ne şermokî ye.[10>

]

Heke hûn bi şermîniyê re têdikoşin, dibe ku hûn li dora mirovên din xwe aciz bikin. Di şermînbûnê de tiştek xelet tune, lê carinan dikare bandorê li kalîteya têkiliyên we bike.

Zêdekirina şermîniyê bi avakirina jêhatiniyên civakî bi pratîkê ve tê. Mînakî, hûn dikarin dest pê bikin ku hûn xwe bişirînin ku hûn li partiyek çend kesan bişirînin. Bi demê re, her ku pêbaweriya we mezin dibe, hûn bi xwe re dijwar dikin. Ger hûn dixwazin bi şermîniya xwe bixebitin, evrêberiya HelpGuide hin serişteyên pratîkî dide.

Hesta Bitenêbûnê

Heke hûn bi tenêtiyê re têbikoşin, dibe ku hûn xwe nerehet bikin jî ger hevalên we hebin. Ji ber ku tenêtî ne tenê tenêbûna laşî ye. Ew li ser hiskirina ji kesên din qutbûyî an cihêreng e.

Çend serişteyên ku hûn dikarin biceribînin hene ku hûn bi tenêbûnê re têkoşîn dikin.

Têbibin ku hûn çawa hîs dikin

Girîng e ku hûn hestên xwe nas bikin. Qebûlkirina rastiya xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hewcedariya guherandinê nas bikin.

Hewl bidin ku bala xwe bidin kesek an tiştek din

Carna, ew dibe alîkar ku hûn bala xwe bidin ser kesek an tiştek din. Hûn dikarin bixwazin ku fêr bibin ka meriv çawa baxçê an heywanek qebûl dike. Ev yek dikare têgihîştinek bikêrhatî û armancê bide we.

Li ser girêdana bi xwe re bisekine

Tevî ku ew dijber xuya dike jî, derbaskirina bêtir kalîteyê wextê bi xwe re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwebaweriya xwe ava bikin. Bi demê re, ev dikare bi hestên tenêtiyê şer bike. Tiştên ku hûn ji xwe re baş hîs dikin bikin. Hewl bidin ku bi meditandinê, wextê xwe di xwezayê de derbas bikin, an jî rojnameyê bi rêkûpêk tevbigerin.

Li rêbernameya me binêre ka meriv çawa bi tenêtiyê re mijûl dibe.

Şert û mercên psîkolojîk

Têkoşîna bi fikarên civakî re

Gelek kesên ku xwe nebaş hîs dikin fikarên civakî hene. Guman tune ku fikar dikare awayê ku hûn xwe û yên din fam dikin xera bike. Ew dihêle ku mirov xirabtirîn xeyal bikinencamek gengaz.[]

Heke hûn bi rewşek xemgîniyê re têdikoşin, dibe ku hûn di cîhên civakî de pir bi fikar hîs bikin. Hûn dikarin texmîn bikin ku yên din we bi neyînî dadbar dikin. Dema ku ev yek diqewime, tê fêmkirin ku hûn jî xwe aciz dikin an jî nediyar in.

Têkoşîna bi fikarên civakî re hewce dike ku hûn tirsên xwe nas bikin û gavên li ser tevgerê bavêjin da ku bi wan re bixebitin. Biçûk dest pê bikin û her ku diçe danûstendinên wan ên civakî zêde bikin.

Mînakî, dibe ku hûn armancek destpêkê destnîşan bikin ku ji karmendê firoşgehê bipirsin ka roja wê çawa derbas dibe. Gava ku hûn bi kirina wê yekê rehettir hîs bikin, hûn dikarin xwe bişopînin ku hûn li ser kar bi hevkarek xwe re sohbetê bikin, û hwd.

Heke hûn bi fikarên civakî re têdikoşin dermankirina pîşeyî jî dikare bibe alîkar. Gelek kes ji hevgirtina derman û dermanan sûd werdigirin. Bînin bîra xwe ku tu şerm tune ku hûn alîkariyê bixwazin. Her çend dermanek ji xemgîniya civakî re tune be jî, hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa jiyanek bextewar bijî.

Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa terapîstê erzantir in.

Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xwe ya yekem li BetterHelp + 50 $ kuponek ji bo her qursek SocialSelf derbasdar distînin: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.

(Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, fermana BetterHelp bi e-nameyê bişînin.