"Waarom ben ik zo ongemakkelijk?" - Redenen en wat eraan te doen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

"Waarom voel ik me altijd zo sociaal ongemakkelijk? Wat er ook gebeurt, ik denk altijd dat ik iets verkeerds zeg of doe. Het is alsof ik niet weet hoe ik een persoon moet zijn. Het lijkt er altijd op dat mensen me zullen veroordelen of me raar zullen vinden." - John

Heb je moeite met je opgelaten voelen bij bepaalde mensen of in verschillende situaties? Onhandigheid overkomt iedereen, maar het kan zeker beschamend en gênant voelen. Het kan ook ronduit vermoeiend zijn!

Als je je altijd ongemakkelijk voelt, kan dat invloed hebben op je gevoel van eigenwaarde. Het kan ook je relaties beïnvloeden en hoe goed je presteert op je werk of op school.

Dit artikel richt zich op de vele redenen waarom je je ongemakkelijk kunt voelen. Ons hoofdartikel over hoe je niet ongemakkelijk kunt zijn richt zich op oplossingen om minder ongemakkelijk te zijn. Laten we beginnen!

Wat betekent het om je ongemakkelijk te voelen?

Awkward heeft verschillende definities, waaronder:[]

• Gebrek aan vaardigheid of handigheid.
• Gebrek aan sociale gratie of manieren.
• Gebrek aan fysieke gratie.
• Kennis of vaardigheden missen om met een situatie om te gaan.

Er zijn ook talloze redenen waarom je je ongemakkelijk kunt voelen. Laten we eens kijken naar een aantal veelvoorkomende triggers.

Gebrek aan sociale vaardigheden

Gebrek aan sociale ervaring

Als je weinig sociale ervaring hebt, kun je je ongemakkelijk voelen in de buurt van anderen. Dit kan gebeuren omdat je niet zeker weet hoe je de ruimte moet lezen en een gepast gesprek moet voeren.

Gelukkig zijn sociale vaardigheden een vaardigheid zoals elke andere. Hoe meer je oefent, hoe beter je erin wordt. Hier is onze gids over hoe je je sociale vaardigheden kunt verbeteren.

Moeite hebben met het lezen van sociale signalen

Sociale signalen zijn subtiele dingen die mensen doen en die moeilijk op te pikken zijn.

Het kan bijvoorbeeld moeilijk zijn om te weten of iemand vaak wegkijkt omdat hij het gesprek wil beëindigen, omdat iets zijn aandacht heeft getrokken of omdat hij verlegen is.

Een ander voorbeeld zijn de subtiele gezichtsuitdrukkingen die mensen maken.

Het kan helpen om jezelf sociale signalen bij te brengen. Deze gids van Inc. laat een aantal subtiele dingen zien die mensen doen om hun gevoelens te uiten.

Oefen vervolgens met het letten op de lichte verschuivingen in lichaamstaal of toon van de stem.

Niet weten wat je moet zeggen

Als je je zorgen maakt over wat je moet zeggen en waar je het over moet hebben, kun je proberen het gesprek op iemand anders af te schuiven. Je kunt hem of haar iets vragen over het onderwerp waar je het op dat moment over hebt. Als je het over een film hebt gehad die je hebt gezien en het gesprek begint uit te lopen, vraag hem of haar dan iets over het onderwerp. "Wat is je favoriete filmgenre?"

Of je kunt een andere persoon een compliment geven en vragen stellen ("Ik Mooie schoenen, waar heb je ze gekocht? ")

Je kunt je voorbereiden op wat je moet zeggen als mensen naar je vragen. Het kan handig zijn om van tevoren een paar standaardantwoorden in te studeren (""). Ik werk bij X. Voor het grootste deel vind ik het leuk omdat ik creatief kan zijn. Hoe zit het met jou? Waar werk jij?").

Het gesprek op deze manier verschuiven kan wat druk van je afnemen. Als mensen je echter vragen stellen, oefen dan ook om over jezelf te vertellen. Het is niet waar dat mensen alleen over zichzelf willen praten. Ze willen ook leren kennen met wie ze praten. Hoe meer je oefent om over jezelf te praten, hoe beter je er in wordt.

Wanhopig overkomen

Als je aanhankelijk bent of aandacht zoekt, voel je je misschien ongemakkelijk bij andere mensen. Meestal komt dit gedrag voort uit angst. Je wilt er zeker van zijn dat mensen je aardig vinden. Helaas hebben deze gewoonten de neiging om mensen weg te duwen.

Als je denkt dat je wanhopig overkomt op anderen, zijn hier wat tips.

Tekst tess vaak

Geef de andere persoon de kans om te reageren. Kijk eens terug naar je meest recente bericht met een vriend(in). Wie doet de meeste interactie? Als jij degene bent die een heleboel berichten verstuurt, kun je overkomen als behoeftig.

Probeer in plaats daarvan te voorkomen dat je meer dan twee keer achter elkaar sms't, tenzij er sprake is van een noodgeval. Probeer ook overeen te komen met de acties van de ander. Als ze bijvoorbeeld meestal pas 's avonds sms'en, sms ze dan niet midden op de dag. Als ze meestal met slechts een paar zinnen reageren, stuur dan niet meerdere alinea's.

Geef geen onoprechte complimenten

Het is normaal om andere mensen te willen vleien door ze te prijzen. Maar als je teveel complimenten geeft, kan dat afstotend of zelfs griezelig zijn. Probeer in plaats daarvan iemand alleen te complimenteren als je het echt meent. Dit is een prioriteit van kwaliteit boven kwantiteit!

Minder beschikbaar zijn

Als je altijd bereid bent om rond te hangen, kan dat wanhopig overkomen op andere mensen. Ze kunnen denken dat ze je alleen bron van vermaak.

Probeer grenzen te stellen aan je beschikbaarheid. Als iemand je bijvoorbeeld mee uit lunchen vraagt, maar je hebt al gegeten, vertel het hem dan, maar laat hem weten dat je het komende weekend graag wilt afspreken.

Onbehulpzame emotionele toestanden

Romantische gevoelens voor iemand hebben

Verliefd zijn kan zo opwindend zijn, maar het kan ook zo vreemd aanvoelen. Plotseling kun je je ongelooflijk ongemakkelijk voelen bij die ander. Je overdenkt alles wat je zegt en je analyseert alles wat zij terugzeggen. Daarom voelen we ons vaak zo ongemakkelijk bij jongens of meisjes die we leuk vinden.

Misschien wil je de ander wel mee uit vragen, maar voel je je daar ongemakkelijk bij en maak je je zorgen over een afwijzing. Dit emotionele ongewisse kan de dingen nog ongemakkelijker maken!

Onthoud dat enige ongemakkelijkheid normaal is. We willen tenslotte indruk maken op de mensen die we leuk vinden. Niemand wil afgewezen worden.

Blijf jezelf eraan herinneren dat je crush ook maar een mens is. Hoe perfect hij of zij ook lijkt, hij of zij heeft ook gebreken. Hij of zij wil waarschijnlijk ook indruk op je maken. Soms is de beste tip om door de ongemakkelijkheid heen te komen, om er direct mee te confronteren. Dat betekent dat je een doel moet stellen om met je crush te praten - zelfs als je je doodsbang voelt.

Een laag zelfbeeld hebben

Een laag gevoel van eigenwaarde kan ervoor zorgen dat iedereen zich ongemakkelijk voelt. Als je denkt dat je niet veel waard bent, is het normaal om te geloven dat anderen denken dat je ook niet veel te bieden hebt. Een laag gevoel van eigenwaarde maakt het ook een uitdaging om sociale risico's te nemen: als je bang bent voor afwijzing, vermijd je misschien om jezelf in de kijker te zetten. Deze video gaat dieper in op het gevoel van eigenwaarde.

Er zijn een paar manieren waarop je je gevoel van eigenwaarde kunt versterken:

• Uitblinken in iets - Focussen op het versterken van een vaardigheid of talent.
• Je eigen behoeften op de eerste plaats zetten - Een beslissing nemen om grenzen te stellen.
• Stop met tijd doorbrengen met mensen die geen respect voor je hebben - Zoek in plaats daarvan naar nieuwe sociale kringen die aan je sociale behoeften kunnen voldoen.
• Zelfzorg - Dingen doen waardoor je je ontspannen en gelukkig voelt.
• Zelfcompassie oefenen - Tegen jezelf praten zoals je tegen een vriend zou praten om wie je geeft.

Het versterken van je gevoel van eigenwaarde kost tijd en oefening. Je zult je niet van de ene op de andere dag beter voelen over jezelf. Maar als je je inzet voor dit werk, zul je je waarschijnlijk minder sociaal ongemakkelijk voelen.

Je voelt je ongemakkelijk als je over jezelf praat

Delen hoe je je voelt of wat je denkt kan schokkend en ongemakkelijk aanvoelen. Alle vormen van kwetsbaarheid kunnen leiden tot een ongemakkelijk gevoel.

Meestal is de onhandigheid meer een schild voor angst en schaamte. Je kunt de uitkomst van wat er nu gaat gebeuren niet voorspellen. Je kunt je zorgen maken over afwijzing, veroordeling of onenigheid - zelfs als de ander eerder vriendelijk tegen je is geweest.

Om echter diepe relaties met iemand te kunnen aangaan, moet je dingen over jezelf delen.[] Het is logisch als je erover nadenkt: als iemand je wil leren kennen, moet hij dingen over jou weten.

Oefen het delen van je gevoelens eerst met vertrouwde mensen. Zoek iemand van wie je weet dat hij naar je luistert en oefen deze vaardigheid met hem of haar. Het kan zo simpel zijn als zeggen, Ik heb me de afgelopen week zo gestrest gevoeld.

Het doel is niet om je meteen beter te voelen - het doel is om comfortabeler te worden met sociale interacties en emotionele intimiteit.

Je zorgen maken dat je iets verkeerds zegt of doet

Fouten maken kan ongemakkelijk aanvoelen, omdat je je zorgen maakt over wat andere mensen zullen denken. Als je fout iemand anders direct heeft beïnvloed, kun je je nog angstiger en overstuurer voelen.

Je kunt het volgende gedachte-experiment doen:

Vraag jezelf af hoe een zelfverzekerd persoon zich zou hebben gevoeld als hij of zij jouw fout had gemaakt. Zou hij of zij er kapot van zijn, of gewoon zijn schouders ophalen? Of het misschien niet eens opmerken? Je kunt er een gewoonte van maken om een "second opinion" van je acties te krijgen door de ogen van deze zelfverzekerde persoon.

Zolang niemand gekwetst of boos wordt door je fouten, maakt het mensen waarschijnlijk minder uit dan je denkt.

Maar als je iemand gekwetst of beledigd hebt, neem dan de verantwoordelijkheid voor je fout. "Ik probeerde grappig te zijn, maar de grap kwam er verkeerd uit. Het spijt me, ik bedoelde er niets slechts mee."

Vermijd smoesjes verzinnen of iemand anders de schuld geven. Hoewel het verleidelijk kan voelen, maakt dit de kwestie alleen maar ongemakkelijker.

Hoewel het belangrijk is om je te verontschuldigen als je iemand gekwetst hebt, kan overmatig verontschuldigen voor dingen waar mensen niet echt om geven een teken zijn van een laag gevoel van eigenwaarde.

Verlegen zijn

Verlegenheid lijkt op sociale angst, maar is milder en is geen medische diagnose.[]

Als je worstelt met verlegenheid, voel je je misschien ongemakkelijk bij andere mensen. Er is niets mis met verlegen zijn, maar het kan soms wel de kwaliteit van je relaties beïnvloeden.

Het overwinnen van verlegenheid komt neer op het opbouwen van sociale vaardigheden door oefening. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met jezelf uit te dagen om te glimlachen naar een paar mensen op een feestje. Na verloop van tijd, als je zelfvertrouwen groeit, blijf je jezelf uitdagen. Als je je verlegenheid wilt overwinnen, biedt deze gids van HelpGuide een aantal praktische tips.

Zich eenzaam voelen

Als je worstelt met eenzaamheid, voel je je misschien opgelaten, zelfs als je vrienden hebt. Dat komt omdat eenzaamheid niet alleen te maken heeft met fysiek eenzaam zijn. Het gaat over gevoel losgekoppeld of anders dan andere mensen.

Er zijn een paar tips die je kunt proberen als je worstelt met eenzaamheid.

Erken hoe je je voelt

Het is belangrijk om je emoties te identificeren. Je waarheid toegeven kan je helpen om de behoefte aan verandering te herkennen.

Probeer voor iemand of iets anders te zorgen

Soms helpt het om je aandacht op een ander persoon of ding te richten. Je kunt overwegen om te leren tuinieren of een dier te adopteren. Dit kan je een gevoel van voldoening en doel geven.

Focus op verbinding met jezelf

Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, is meer uitgeven kwaliteit Tijd met jezelf doorbrengen kan je helpen je gevoel van eigenwaarde op te bouwen. Na verloop van tijd kan dit gevoelens van eenzaamheid bestrijden. Doe dingen waardoor je je goed voelt over jezelf. Probeer regelmatig aan zelfzorg te doen door te mediteren, tijd in de natuur door te brengen of te dagboeken.

Bekijk onze gids over hoe om te gaan met eenzaamheid.

Psychologische aandoeningen

Worstelen met sociale angst

Veel mensen die zich ongemakkelijk voelen, hebben sociale angst. Het lijdt geen twijfel dat angst het beeld dat je van jezelf en van anderen hebt, kan vervormen. Mensen hebben de neiging om zich de slechtst mogelijke uitkomst voor te stellen.[]

Als je worstelt met een angststoornis, kun je je extreem bezorgd voelen in sociale omgevingen. Je kunt ervan uitgaan dat anderen je negatief beoordelen. Als dit gebeurt, is het logisch dat je je ook opgelaten of onzeker voelt.

Omgaan met sociale angst vereist het identificeren van je angsten en het nemen van actiegerichte stappen om ze te overwinnen. Begin klein en verhoog je sociale interacties naarmate de tijd vordert.

Je kunt bijvoorbeeld als eerste doel stellen om de winkelbediende te vragen hoe haar dag verloopt. Als je je daar beter bij voelt, kun je jezelf uitdagen om een gesprek aan te knopen met een collega op het werk, enzovoort.

Een professionele behandeling kan ook helpen als je worstelt met sociale angst. Veel mensen hebben baat bij een combinatie van therapie en medicatie. Onthoud dat het geen schande is om hulp te vragen. Hoewel er geen genezing is voor sociale angst, kun je wel leren hoe je een gelukkig leven kunt leiden.

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden, en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Hier is onze gids over hoe je vrienden maakt met sociale angst.

ADHD hebben

ADHD beïnvloedt je concentratie en concentratie. Het kan sociale interacties moeilijk maken. Je kunt moeite hebben om contact te maken met andere mensen omdat het voelt alsof je je hersenen niet kunt uitschakelen.[]

Om een ongemakkelijk gevoel tegen te gaan, kan het helpen om te oefenen je aandacht op andere mensen te richten door actief te luisteren. In plaats van na te denken over wat je vervolgens wilt zeggen, probeer je aandacht te richten op waar de persoon over praat.

Het kost tijd om deze vaardigheid te ontwikkelen, maar het kan je helpen om meer aanwezig te zijn bij anderen. ADHD is een medische aandoening waar een medisch professional je mee kan helpen. Lees hier meer.

Autisme of Aspergers hebben

Aspergers, of Autisme Spectrum Stoornis, is een complexe aandoening die sociale interacties moeilijk maakt en ervoor kan zorgen dat we ons opgelaten voelen. Sommige mensen zijn zich bewust van hun diagnose autisme. Anderen niet, omdat autisme verkeerd gediagnosticeerd of niet ontdekt kan worden.

Veel mensen met Aspergers of licht autisme zijn in staat om een aantal van deze sociale uitdagingen te overwinnen. Je kunt beginnen met jezelf te verdiepen in uitgebreide sociale vaardigheden. Hier volgen een aantal aanbevelingen voor goed beoordeelde boeken over het verbeteren van sociale vaardigheden.

Ongunstige externe omstandigheden

In een nieuwe omgeving zijn

Als we in een nieuwe omgeving zijn, zijn we vaak zelfbewuster en ongemakkelijker.

We hebben de neiging om ons ongemakkelijker te voelen als we niet weten hoe we ons in een situatie moeten gedragen. Je weet bijvoorbeeld misschien niet waar het toilet is of wie je om hulp moet vragen. Dit besef kan ongemakkelijk aanvoelen.

Oefen met het accepteren van onzekerheid

In plaats van te proberen controle over de situatie te krijgen, kun je jezelf eraan herinneren dat je niet over elke situatie controle hebt. Mindfulness kan je helpen situaties beter te accepteren.

Richt je op één interactie tegelijk

Zelfs het maken van één connectie kan je helpen om je minder ongemakkelijk te voelen wanneer je in een nieuwe omgeving bent. Probeer een gesprek met iemand aan te knopen door te wijzen op iets wat jullie gemeen hebben. Als je bijvoorbeeld aan een nieuwe baan begint, kun je je collega vragen hoe lang hij of zij daar al werkt.

Bekijk onze gids over hoe je je gesprekken interessanter kunt maken.

Positieve affirmaties

Zeg tegen jezelf dat je hier doorheen komt. Herinner jezelf deze mantra zo vaak als je nodig hebt. Je gedachten kunnen je gevoelens vormen en hoe meer je positief denkt, hoe makkelijker nieuwe situaties aanvoelen.

Proberen contact te maken met mensen die niet geïnteresseerd zijn

Sommige mensen staan niet open voor het aangaan van nieuwe relaties. Hoewel dit misschien ongelukkig lijkt, is het belangrijk om te herkennen wanneer dit gebeurt. Let op deze tekenen:

• Gesloten lichaamstaal (gekruiste armen, vaak wegkijken).
• Antwoorden met één woord.
• Je lange tijd negeren, vooral als je sms't.
• Plannen vaak annuleren zonder nieuwe te maken.
• Ze vertellen je altijd dat ze het te druk hebben om rond te hangen.
• Gemene grappen maken of je vaak plagen.

Het is meestal het beste om niet te proberen om deze relaties te laten werken. Niet iedereen is de juiste match en dat is oké. Proberen om het te forceren kan ervoor zorgen dat je je uiteindelijk ongemakkelijk voelt.