ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਅਜੀਬ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਮੇਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਹਾਂ। – ਜੌਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਜੀਬਤਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜੀਬ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਲੇਖ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ!
ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਅਜੀਬ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:[]
- ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਰਪਾ ਜਾਂ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਪਾ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਗਿਆਨ ਜਾਂ ਹੁਨਰ ਦੀ ਕਮੀ, ਕਾਰਨ ਹਨ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਗਿਆਨ ਜਾਂ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਕੁਝ ਆਮ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।
- ਬੰਦ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ (ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਕਸਰ ਦੂਰ ਦੇਖਣਾ)।
- ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਨਵੇਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਅਕਸਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ।
- ਚਾਹ 7 ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ। ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ। 0> ਇਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਸਹੀ ਮੈਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 1>
ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ
ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਘਾਟ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਮਤ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।)
ਸਾਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ADHD ਹੋਣਾ
ADHD ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ADHD ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਔਟਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਐਸਪਰਜਰਜ਼ ਹੋਣਾ
ਐਸਪਰਜਰਜ਼, ਜਾਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਔਟਿਜ਼ਮ ਦਾ ਗਲਤ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਸਪਰਜਰਜ਼ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ-ਦਰਜੇ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ।
ਅਨੁਕੂਲ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤ
ਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਰੈਸਟਰੂਮ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਜਾਂ ਮਦਦ ਕਿਸ ਤੋਂ ਮੰਗਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸੀ ਕੁਝ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਉੱਥੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਤਰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੰਦਭਾਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ:
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇਹ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ
ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤ ਉਹ ਸੂਖਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਇੰਕ ਦੀ ਇਹ ਗਾਈਡ ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਫਿਰ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵੱਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਫਿਲਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪੁੱਛੋ। “ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਫ਼ਿਲਮ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?”
ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। (“ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਏ? ”)
ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿਆਰੀ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਰਿਹਰਸਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (“ ਮੈਂ X ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ?”)।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਹਤਾਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
ਟੈਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲਿਖੋ
ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਲਬਾਤ ਕੌਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਸੇ ਮੁੰਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਏ (ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ)ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਕਈ ਪੈਰੇ ਨਾ ਭੇਜੋ।
ਬੇਅੰਤ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਨਾ ਦਿਓ
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਾਪਲੂਸੀ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਲਗਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਔਖਾ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਗੁਣਵੱਤਾ-ਵੱਧ-ਮਾਤਰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ!
ਘੱਟ ਉਪਲਬਧ ਰਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵੀਕੈਂਡ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ।
ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਕਿਸੇ ਲਈ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣਾ
ਪਿਛੜਨਾ ਬਹੁਤ ਰੋਮਾਂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮੁੰਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਿੰਬੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਜੀਬ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜੀਬਤਾ ਆਮ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।
ਯਾਦ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇਨਸਾਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਸੰਪੂਰਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਮੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਅਜੀਬਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਣਾ
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਮਾਜਿਕ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਉੱਤਮ ਹੋਣਾ – ਕਿਸੇ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣਾ – ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ>
- ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ – ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ – ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ
- ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਕੰਮ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜੀਬਤਾ ਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ, ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਭਾਵੇਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਟੀਚਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਟੀਚਾ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ: ਸਚਿੱਤਰ ਉਦਾਹਰਨਾਂ & ਅਭਿਆਸਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ
ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੇਗਾਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੀ ਉਹ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ "ਦੂਜੀ ਰਾਏ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਲਓ। "ਮੈਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਪਰ ਮਜ਼ਾਕ ਗਲਤ ਨਿਕਲਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰੋ. ਮੇਰਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਸੀ”
ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਜੀਬ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ।
ਇਹ ਸਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ
ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ। ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਹੈਲਪਗਾਈਡ ਤੋਂ ਗਾਈਡ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹੋਣ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕਬੂਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਗੋਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ। ਮਨਨ ਕਰਨ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਜਾਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਕੱਲੇਪਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਸੰਭਵ ਨਤੀਜਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ-ਆਧਾਰਿਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਕਲਰਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ।
