Kazalo
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.
"Zakaj mi je vedno tako nerodno v družbi? Ne glede na vse vedno mislim, da govorim ali delam narobe. Zdi se mi, kot da ne vem, kako biti človek. Vedno se mi zdi, da me bodo ljudje obsojali ali mislili, da sem čuden." - John
Se v družbi določenih ljudi ali v različnih situacijah počutite nerodno? Nerodnost se zgodi vsakomur, vendar je lahko sramotna in neprijetna. Lahko je tudi zelo izčrpavajoča!
Če se vedno počutite nerodno, lahko to vpliva na vašo samozavest. Prav tako lahko vpliva na vaše odnose in uspešnost v službi ali šoli.
V tem članku se osredotočamo na številne razloge, zaradi katerih se lahko počutite nerodno. Naš glavni članek o tem, kako ne biti neroden, se osredotoča na rešitve, kako biti manj neroden.
Kaj pomeni počutiti se nerodno?
Nerodno ima več različnih definicij, med drugim:[]
- Pomanjkanje spretnosti ali spretnosti.
- pomanjkanje družabnega sloga ali manir.
- Pomanjkanje telesne milosti.
- Pomanjkanje znanja ali spretnosti za obvladovanje situacije.
Prav tako obstajajo številni razlogi, zaradi katerih se lahko počutite nerodno. Oglejmo si nekaj najpogostejših vzrokov.
pomanjkanje socialnih veščin
Pomanjkanje socialnih izkušenj
Če imate omejene izkušnje v družbi, se lahko v družbi drugih počutite nerodno. To se lahko zgodi, ker ne veste, kako prebrati prostor in vzpostaviti ustrezen pogovor.
Na srečo so socialne veščine veščina kot vsaka druga. Bolj ko jih vadite, boljše vam bodo šle. Tukaj je naš vodnik, kako izboljšati svoje socialne veščine.
Težave pri branju družabnih namigov
Socialni namigi so subtilna dejanja ljudi, ki jih je težko opaziti.
Težko je na primer ugotoviti, ali nekdo pogosto gleda stran, ker želi končati pogovor, ker je nekaj pritegnilo njegovo pozornost ali ker je sramežljiv.
Drug primer je subtilna mimika obraza.
Pri tem vam lahko pomaga, če se poučite o družbenih znakih. Ta vodnik podjetja Inc poudarja nekatere subtilne stvari, s katerimi ljudje izražajo svoja čustva.
Nato vadite pozornost na majhne spremembe v govorici telesa ali tonu glasu ljudi.
Ne vem, kaj naj rečem
Če vas skrbi, kaj bi rekli in o čem bi govorili, lahko poskusite pogovor preusmeriti na nekoga drugega. Lahko ga vprašate nekaj o temi, o kateri se trenutno pogovarjate. Če ste govorili o filmu, ki ste ga videli, in vam pogovor začne zmanjkovati, ga vprašajte nekaj o tej temi. "Kateri je vaš najljubši filmski žanr?"
Lahko pa pohvalite drugo osebo in ji postavite vprašanja ("I res so ti všeč tvoji čevlji. Kje si jih dobila? ")
Lahko se pripravite, kaj boste povedali o sebi, če vas bodo ljudje vprašali. Morda bo koristno, če boste vnaprej vadili nekaj standardnih odgovorov (" Delam v podjetju X. Večinoma uživam, ker sem lahko ustvarjalen. Kaj pa vi? Kje delate vi?").
Ko vam ljudje postavljajo vprašanja, se naučite govoriti tudi o sebi. Ni res, da ljudje želijo govoriti samo o sebi, ampak želijo spoznati tudi sogovornika. Bolj ko se boste učili govoriti o sebi, bolje vam bo to šlo.
Izpade obupno
Če ste vztrajni ali iščete pozornost, se morda počutite nerodno v družbi drugih ljudi. Običajno so te navade posledica tesnobe. Želite se prepričati, da vas imajo ljudje radi. Na žalost te navade ljudi odrivajo.
Če menite, da se drugim zdite obupani, vam ponujamo nekaj nasvetov.
Besedilo tess pogosto
Dajte drugi osebi priložnost, da se odzove. Oglejte si zadnja sporočila s prijateljem. Kdo je večinoma komuniciral? Če ste vi tisti, ki ste poslali več sporočil, se morda zdite, da ste v stiski.
Namesto tega se izogibajte pošiljanju več kot dveh zaporednih sporočil, razen če gre za nujne primere. Prav tako poskušajte uskladiti dejanja druge osebe. Če na primer običajno ne pošilja sporočil do večera, ji ne pišite sredi dneva. Če običajno odgovori le z nekaj stavki, ji ne pošiljajte več odstavkov.
Ne izrekajte neiskrenih komplimentov
Normalno je, da želite drugim ljudem laskati in jih hvaliti. Toda če se s komplimenti pretirano obremenjujete, je to lahko neprijetno ali celo grozljivo. Namesto tega poskušajte nekoga pohvaliti le takrat, ko to resnično mislite. To je prednostna naloga kakovosti pred količino!
Bodite manj razpoložljivi.
Če ste vedno pripravljeni na druženje, se to drugim ljudem lahko zdi obupno. Morda mislijo, da so vaši prijatelji. samo vir zabave.
Poglej tudi: Kako pomagati prijatelju pri razhodu (in česa ne smete storiti)Če vas na primer nekdo povabi na kosilo, vi pa ste že pojedli, mu to povejte, vendar mu povejte, da bi se z veseljem srečali prihodnji konec tedna.
Nekoristna čustvena stanja
romantična čustva do nekoga
Zaljubljenost je lahko tako vznemirljiva, vendar se lahko počutiš tudi tako čudno. Nenadoma se lahko počutiš neverjetno nerodno ob drugi osebi. Premišljuješ o vsem, kar rečeš, in analiziraš vse, kar ti odgovori. Zato se običajno počutimo tako nerodno ob fantih ali dekletih, ki so nam všeč.
Morda želite drugo osebo povabiti na zmenek, vendar vam je to nerodno in vas skrbi, da vas bo zavrnila. Zaradi te čustvene negotovosti je lahko še bolj nerodno!
Ne pozabite, da je nekaj nerodnosti normalno. Navsezadnje želimo narediti vtis na ljudi, ki so nam všeč. Nihče si ne želi biti zavrnjen.
Spomnite se, da je vaša simpatija samo človek. Ne glede na to, kako popolni se zdijo, imajo nekaj napak. Verjetno želijo narediti vtis tudi na vas. Včasih je najboljši nasvet za premagovanje nerodnosti neposredno soočenje z njo. To pomeni, da si zastavite cilj, da se pogovorite s svojo simpatijo - tudi če vas je strah.
nizko samospoštovanje
Zaradi nizkega samospoštovanja se lahko vsakdo počuti nelagodno. Če menite, da niste veliko vredni, je naravno, da menite, da tudi drugi ne morejo veliko ponuditi. Zaradi nizkega samospoštovanja tudi težko tvegate v družbi: če se bojite zavrnitve, se lahko izogibate izpostavljanju. V tem videoposnetku je podrobneje pojasnjeno samospoštovanje.
Svojo samozavest lahko okrepite na več načinov:
- Odlični v nečem - Osredotočanje na krepitev spretnosti ali talenta.
- Prednostno upoštevanje lastnih potreb - Odločite se, da boste postavili meje.
- Prenehajte preživljati čas z ljudmi, ki vas ne spoštujejo. - Namesto tega poiščite nove družbene kroge, ki bodo zadovoljili vaše socialne potrebe.
- Izvajanje samooskrbe - Počnite stvari, ob katerih se počutite sproščeno in srečno.
- Prakticiranje sočutja do sebe - Pogovorite se s seboj, kot bi se pogovarjali s prijateljem, ki vam je pomemben.
Krepitev samospoštovanja zahteva čas in vaje. Ne boste se počutili bolje čez noč. Toda če se boste temu posvetili, se boste verjetno počutili manj nerodno v družbi.
Občutek nelagodja pri govorjenju o sebi
Deljenje svojih občutkov ali razmišljanj je lahko pretresljivo in neprijetno. Vse oblike ranljivosti lahko povzročijo neprijeten občutek.
Običajno je nerodnost bolj zaščita pred strahom in sramom. Ne morete predvideti, kaj se bo zgodilo v nadaljevanju. Skrbi vas lahko, da vas bodo zavrnili, obsojali ali se z vami ne bodo strinjali - tudi če je bila druga oseba do vas prej prijazna.
Če želite z nekom vzpostaviti globok odnos, morate z njim deliti stvari o sebi.[] To je smiselno, če pomislite: da vas nekdo spozna, mora vedeti stvari o vas.
Poglej tudi: Kako biti ranljiv s prijatelji (in se zbližati)Najprej se naučite deliti svoja čustva z ljudmi, ki jim zaupate. Poiščite osebo, za katero veste, da vas bo poslušala, in z njo vadite to veščino. Lahko je tako preprosto, kot da rečete, V zadnjem tednu sem se počutila zelo obremenjeno.
Cilj ni nujno, da se boste takoj počutili bolje - cilj je, da se boste bolje počutili v socialnih stikih in čustveni intimnosti.
skrb, da bi rekel ali naredil nekaj narobe.
Napake so lahko neprijetne, ker vas skrbi, kaj si bodo mislili drugi ljudje. Če je vaša napaka neposredno vplivala na nekoga drugega, ste lahko še bolj zaskrbljeni in vznemirjeni.
Izvedete lahko naslednji miselni eksperiment:
Vprašajte se, kako bi se samozavestna oseba počutila, če bi storila vašo napako. Ali bi bila uničena, ali bi jo preprosto odmislila? Ali morda sploh ne bi opazila? Lahko se navadite, da pridobite "drugo mnenje" o svojih dejanjih skozi oči te samozavestne osebe.
Dokler vaše napake nikogar ne prizadenejo ali razburijo, je ljudem verjetno manj mar, kot mislite.
Če pa ste nekoga prizadeli ali užalili, prevzemite odgovornost za svojo napako. "Poskušal sem biti smešen, vendar je šala izpadla napačno. Žal mi je. Nisem mislil nič slabega."
Izogibajte se opravičevanju ali obtoževanju koga drugega. Čeprav se vam morda zdi mamljivo, je zaradi tega težava še bolj nerodna.
Čeprav je pomembno, da se opravičite, ko nekoga prizadenete, je lahko pretirano opravičevanje za stvari, za katere ljudem v resnici ni mar, znak nizkega samospoštovanja, ki smo ga opisali že prej v tem priročniku.
Sramežljivost
Plahost je podobna socialni anksioznosti, vendar je blažja in ni medicinska diagnoza.[]
Če se spopadate s sramežljivostjo, vam je morda nerodno v družbi drugih ljudi. S sramežljivostjo ni nič narobe, vendar lahko včasih vpliva na kakovost vaših odnosov.
Premagovanje sramežljivosti temelji na razvijanju socialnih spretnosti z vajo. Na primer, lahko začnete tako, da se na zabavi nasmehnete nekaj ljudem. Sčasoma, ko vaša samozavest naraste, si še naprej postavljate izzive. Če želite premagati svojo sramežljivost, vam ta vodnik iz HelpGuidea ponuja nekaj praktičnih nasvetov.
Občutek osamljenosti
Če se spopadate z osamljenostjo, vam je morda nerodno, tudi če imate prijatelje. To je zato, ker osamljenost ne pomeni le fizične osamljenosti. občutek ločeni ali drugačni od drugih ljudi.
Če se spopadate z osamljenostjo, lahko poskusite z nekaj nasveti.
Priznajte, kako se počutite.
Pomembno je, da prepoznate svoja čustva. Priznanje resnice vam lahko pomaga prepoznati potrebo po spremembi.
poskusite poskrbeti za nekoga ali nekaj drugega
Včasih pomaga, če se osredotočite na drugo osebo ali stvar. Morda boste želeli razmisliti o učenju vrtnarjenja ali posvojitvi živali. To vam lahko da občutek izpolnjenosti in namena.
Osredotočite se na povezovanje s seboj
Čeprav se morda zdi protislovno, je poraba več kakovost Sčasoma lahko s tem odpravite občutek osamljenosti. Počnite stvari, zaradi katerih se počutite dobro. Poskusite redno skrbeti zase z meditacijo, preživljanjem časa v naravi ali pisanjem dnevnika.
Oglejte si naš vodnik o tem, kako se spopasti z osamljenostjo.
Psihološki pogoji
Težave s socialno anksioznostjo
Veliko ljudi, ki se počutijo nerodno, ima socialno anksioznost. Brez dvoma lahko anksioznost izkrivlja dojemanje sebe in drugih. Ljudje si zaradi nje predstavljajo najslabši možni izid.[]
Če se spopadate z anksioznostjo, se lahko v družabnih okoljih počutite zelo zaskrbljeni. Morda domnevate, da vas drugi negativno ocenjujejo. Ko se to zgodi, je smiselno, da se počutite tudi nerodno ali negotovo.
Za spopadanje s socialno anksioznostjo je treba prepoznati svoje strahove in sprejeti ukrepe za njihovo odpravljanje. Začnite z majhnimi koraki in sčasoma povečajte svoje socialne interakcije.
Začetni cilj je na primer vprašati prodajalko v trgovini, kakšen je njen dan. Ko se boste počutili bolj udobno, se lahko odločite za pogovor s sodelavcem v službi in tako naprej.
Če se spopadate s socialno anksioznostjo, vam lahko pomaga tudi strokovno zdravljenje. Mnogim ljudem koristi kombinacija terapije in zdravil. Zapomnite si, da ni sram prositi za pomoč. Čeprav ni zdravila za socialno anksioznost, se lahko naučite, kako živeti srečno življenje.
Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.
Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.
(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)
Tukaj je naš vodnik, kako najti prijatelje s socialno anksioznostjo.
ADHD
ADHD vpliva na zbranost in koncentracijo. Lahko otežuje socialne stike. Morda boste težko navezali stike z drugimi ljudmi, ker se vam zdi, da ne morete izklopiti možganov.[]
Da bi se izognili nerodnemu počutju, lahko z aktivnim poslušanjem vadite usmerjanje pozornosti na druge ljudi. Namesto da razmišljate o tem, kaj bi rekli, se osredotočite na to, o čem oseba govori.
Za razvijanje te veščine je potreben čas, vendar vam lahko pomaga, da boste bolj prisotni v družbi drugih. ADHD je zdravstveno stanje, pri katerem vam lahko pomaga zdravnik. Več o tem preberite tukaj.
avtizem ali Aspergerjeva motnja
Aspergers ali motnja avtističnega spektra je zapletena bolezen, ki otežuje socialne interakcije in zaradi katere se lahko počutimo nerodno. Nekateri ljudje se zavedajo svoje diagnoze avtizma, drugi pa ne, saj je avtizem lahko napačno diagnosticiran ali neodkrit.
Mnogi z Aspergerjem ali blagim avtizmom lahko premagajo nekatere od teh socialnih izzivov. Začnete lahko z izobraževanjem o celovitih socialnih veščinah. Tukaj je nekaj priporočil za visoko ocenjene knjige o izboljšanju socialnih veščin.
Neugodni zunanji pogoji
bivanje v novem okolju
Ko se znajdemo v novem okolju, smo bolj nesamozavestni in se počutimo nelagodno.
Kadar ne vemo, kako ravnati v določeni situaciji, se običajno počutimo bolj nerodno. Morda na primer ne veste, kje je stranišče ali koga prositi za pomoč. To zavedanje je lahko nerodno.
Vadite sprejemanje negotovosti
Namesto da poskušate pridobiti nadzor nad situacijo, se lahko spomnite, da nimate nadzora nad vsako situacijo. Zavedanje vam lahko pomaga bolje sprejeti situacije.
Osredotočite se na eno interakcijo naenkrat
Že ena sama navezava lahko pripomore k temu, da se v novem okolju ne boste počutili tako neprijetno. Poskusite navezati pogovor z nekom tako, da poudarite nekaj skupnega med vama. Če na primer začenjate novo službo, lahko sodelavca vprašate, kako dolgo že dela v tej službi.
Oglejte si naš vodnik o tem, kako narediti pogovore bolj zanimive.
Vadite pozitivne afirmacije
Povejte si, da lahko to preživite. To mantro si ponavljajte tako pogosto, kot potrebujete. Vaše misli lahko oblikujejo vaša čustva in bolj ko vadite pozitivno mišljenje, lažje se boste počutili v novih situacijah.
Poskušanje navezovanja stikov z ljudmi, ki jih to ne zanima.
Nekateri ljudje niso odprti za vzpostavljanje novih odnosov. Čeprav se to morda zdi žalostno, je pomembno, da prepoznate, kdaj se to dogaja. Poiščite te znake:
- zaprta govorica telesa (prekrižane roke, pogost pogled vstran).
- odgovarjanje z enobesednimi odgovori.
- Dolgotrajno ignoriranje, zlasti če pišete sporočila.
- Pogosto prekličete načrte, ne da bi pripravili nove.
- Vedno vam rečejo, da so preveč zaposleni, da bi se družili.
- pogosto se norčuje iz vas ali vas draži.
Običajno je najbolje, da opustite poskuse, da bi ta razmerja delovala. Vsi se ne ujemajo, in to je v redu. Če poskušate to izsiliti, se lahko na koncu počutite nerodno.
