ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.
“ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಂತಿದೆ. ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಾನು ವಿಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋರುತ್ತದೆ. – ಜಾನ್
ಕೆಲವು ಜನರ ಸುತ್ತ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಾ? ಎಡವಟ್ಟು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವಮಾನಕರ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿರಬಹುದು!
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನವು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಳಗೆ ಹೋಗೋಣ!
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನ ಗೌರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಏಕೆ & ಏನ್ ಮಾಡೋದುಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ಅಯೋಗ್ಯವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:[]
- ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೊರತೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಗ್ರಹ ಅಥವಾ ನಡತೆಯ ಕೊರತೆ.
- ದೈಹಿಕ ಅನುಗ್ರಹದ ಕೊರತೆ.
- ಶಾರೀರಿಕ ಅನುಗ್ರಹ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೊರತೆ. ವಿಚಿತ್ರವಾದ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವದ ಕೊರತೆ
ನೀವು ಸೀಮಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ದೃಢೀಕರಣ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದುವುದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.[]
ಅಯೋಗ್ಯವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎನ್ನುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
ಆಟಿಸಂ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್
ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್, ಅಥವಾ ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಲೀನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇತರರು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲೀನತೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ವಲೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರು ಈ ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಗ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು-ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವುದು
ನಾವುಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಎಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಈ ಅರಿವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು.
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂವಹನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಒಂದು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ನೀವು ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಈ ಮಂತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಕೆಲವರು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದುರದೃಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ:
- ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ-ಆಫ್ ಬಾಡಿ ಲಾಂಗ್ವೇಜ್ (ಕ್ರಾಸ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರ ನೋಡುವುದು).
- ಒಂದು ಪದದ ಉತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದು>
ನಿಮಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಿರುವಾಗ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳು ಜನರು ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವರು ದೂರ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏನಾದರೂ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಲು. Inc ನಿಂದ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಂತರ, ದೇಹದ ಭಾಷೆ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಜನರ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ
ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡಿದ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮುಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೇಳಿ. “ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದು?”
ಅಥವಾ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಗಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. (“ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ”)
ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದುಜನರು ಕೇಳಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ. ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು (“ ನಾನು X ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಪಾಲು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸೃಜನಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?”).
ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಅವರು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಹತಾಶರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಠ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ನೀವು ಸಂದೇಶಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಬದಲಿಗೆ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದರೆಕೆಲವೇ ವಾಕ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಬಹು ಪ್ಯಾರಾಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ.
ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ
ಇತರ ಜನರನ್ನು ಹೊಗಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ತೆವಳುವ ಅಥವಾ ತೆವಳುವಂತಿರಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಭಿನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ-ಅಧಿಕ-ಪ್ರಮಾಣದ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ!
ಕಡಿಮೆ ಲಭ್ಯವಿರಿ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹತಾಶವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೇವಲ ಮನರಂಜನೆಯ ಮೂಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಲಭ್ಯತೆಯ ಸುತ್ತ ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಕೇಳಿದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಮುಂಬರುವ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಅಸಹಾಯಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಣಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಒಂದು ಮೋಹವು ತುಂಬಾ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗರು ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಯರ ಸುತ್ತಲೂ ನಾವು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಿಂಬೊ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು!
ಕೆಲವು ಎಡವಟ್ಟುಗಳು ಸಹಜ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಜ್ಞಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಿನಿಮ್ಮ ಮೋಹವು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯ ಎಂದು ನೀವೇ. ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ತೋರಿದರೂ, ಅವರು ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಚಿತ್ರತೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು - ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಲು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸಹಜ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸವಾಲನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಈ ವೀಡಿಯೊವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಿಕೆ – ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಇಡುವುದು – ಹೊಸ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು – ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ> ಹೊಸ ವಲಯವನ್ನು ನೋಡುವ>
- ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
- ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು – ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
- ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು – ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.
ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ
ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜುಗುಪ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಚಿತ್ರವಾದವು ಭಯ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಾಣಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ, ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಒಪ್ಪದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು - ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಸ್ನೇಹದಿಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.[] ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ: ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೊದಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೇಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು, ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಗುರಿಯು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ- ಗುರಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು.
ತಪ್ಪಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ
ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿಅವರು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅನಿಸಿತು. ಅವರು ಧ್ವಂಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ "ಎರಡನೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ" ಪಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಯಾರೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಜನರು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ. "ನಾನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಜೋಕ್ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸು. ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಿಲ್ಲ"
ನೆನಪನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ಅನಿಸಿದರೂ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನಾಚಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ
<0 ]ನೀವು ಸಂಕೋಚದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ 31 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ)ಸಂಕೋಚದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದುಹೆಲ್ಪ್‌ಗೈಡ್‌ನಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ
ನೀವು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಒಂಟಿತನವು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನೆರವೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಮಿತವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು
ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಇದು ಜನರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶ.[]
ನೀವು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಬಹುದು. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಹ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮ-ಆಧಾರಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿರಾಣಿ ಗುಮಾಸ್ತರನ್ನು ಆಕೆಯ ದಿನ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ
