Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
„Зашто се увек осећам тако незгодно у друштву? Без обзира на све, увек мислим да говорим или радим погрешну ствар. Као да не знам како да будем особа. Увек се чини да ће ме људи осуђивати или мислити да сам чудан." – Џон
Да ли се борите са осећањем непријатности у близини одређених људи или у разним ситуацијама? Неспретност се дешава свима, али свакако може да се осећа срамотно и непријатно. То такође може бити потпуно исцрпљујуће!
Ако се увек осећате непријатно, то може утицати на ваше самопоштовање. То такође може утицати на ваше односе и на то колико добро радите на послу или у школи.
Овај чланак се фокусира на многе разлоге због којих се можда осећате непријатно. Наш главни чланак о томе како да не будете неспретни фокусира се на решења како да будете мање незгодни. Хајде да ускочимо!
Шта значи осећати се неспретно?
Неугодно има неколико различитих дефиниција, укључујући:[]
- Недостатак вештине или спретности.
- Недостатак друштвене отмености или понашања.
- Недостатак физичке отмености.
- Недостатак знања или вештина да се носите са неком ситуацијом,> <7 можете се осећати бројним разлозима . незгодно. Хајде да истражимо неке уобичајене покретаче.
- Затворено-ван говора тела (прекрштене руке, често гледање у страну).
- Одговарање са одговорима од једне речи.
- Игнорисање у дужем временском периоду, посебно ако шаљете поруке.
- Често отказивање планова без прављења нових.
- Увек вам говори да су превише заузети да би се дружили.
- Злобно се шалите. Често се шалите> обично је најбоље одустати од покушаја да ти односи функционишу. Нису сви прави меч, и то је у реду. Покушај да га натерате може учинити да се осећате непријатно.
Недостатак друштвених вештина
Недостатак друштвеног искуства
Ако имате ограничено друштвено искуство, можда ћете се осећати непријатно у близини других.потврду да добијемо ваш лични код. Можете да користите овај код за било који од наших курсева.)
Ево нашег водича о томе како да се спријатељите са социјалном анксиозношћу.
Имање АДХД-а
АДХД утиче на фокус и концентрацију. То може отежати друштвене интеракције. Можда ћете имати потешкоћа да се повежете са другим људима јер вам се чини да не можете да искључите мозак.[]
Такође видети: 126 незгодних цитата (са којима се свако може повезати)Да бисте се борили против осећаја непријатности, може вам помоћи да вежбате фокусирање пажње на друге људе кроз активно слушање. Уместо да размишљате о томе шта следеће желите да кажете, покушајте да усмерите пажњу на оно о чему та особа говори
Ова вештина захтева време да се култивише, али вам може помоћи да останете присутнији са другима. АДХД је здравствено стање са којим вам медицински стручњак може помоћи. Прочитајте више овде.
Имати аутизам или Аспергерове болести
Аспергерове болести, или поремећај аутистичног спектра, је сложено стање које отежава друштвене интеракције и може учинити да се осећамо непријатно. Неки људи су свесни своје дијагнозе аутизма. Други нису, јер аутизам може бити погрешно дијагностикован или неоткривен.
Многи са Аспергеровим или благим аутизмом су у стању да превазиђу неке од ових друштвених изазова. Можете почети тако што ћете се образовати о свеобухватним друштвеним вештинама. Ево неколико препорука за високо оцењене књиге о унапређењу друштвених вештина.
Неповољни спољни услови
Бити у новом окружењу
Када смо уново окружење, обично смо самосвеснији и непријатнији.
Осећамо се непријатније када не знамо како да поступимо у некој ситуацији. На пример, можда не знате где је тоалет или кога да тражите за помоћ. Ова свест се може осећати непријатно.
Такође видети: 18 најбољих рецензираних и рангираних књига о самопоуздању (2021)Вежбајте прихватање неизвесности
Уместо да покушавате да стекнете контролу над ситуацијом, можете се подсетити да немате контролу над сваком ситуацијом. Свесност може да вам помогне да боље прихватате ситуације.
Фокусирајте се на једну по једну интеракцију
Чак и успостављање само једне везе може да вам помогне да се осећате мање незгодно када сте у новом окружењу. Покушајте да започнете разговор са неким тако што ћете указати на нешто заједничко између вас двоје. На пример, ако започињете нови посао, можете питати свог колегу колико дуго раде тамо.
Погледајте наш водич о томе како да учините своје разговоре занимљивијим.
Вежбајте позитивне афирмације
Реците себи да можете да пребродите ово. Подсећајте се на ову мантру онолико често колико вам је потребно. Ваше мисли могу обликовати ваша осећања, а што више практикујете позитивно размишљање, лакше се осећате у новим ситуацијама.
Покушај да се повеже са људима који нису заинтересовани
Неки људи нису отворени за стварање нових веза. Иако ово може изгледати несрећно, важно је препознати када се то дешава. Потражите ове знакове:
Срећом, друштвене вештине су вештина као и свака друга. Што више вежбате, то ћете бити бољи у томе. Ево нашег водича о томе како да побољшате своје друштвене вештине.
Имате проблема са читањем друштвених знакова
Друштвени знаци су суптилне ствари које људи раде које може бити тешко схватити.
На пример, може бити тешко знати да ли неко много скреће поглед јер жели да прекине разговор, јер је нешто привукло њихову пажњу, или зато што је израз људи несклон.
Може вам помоћи да се образујете о друштвеним знацима. Овај водич компаније Инц истиче неке од суптилних ствари које људи раде да би изразили своја осећања.
Затим, вежбајте да обраћате пажњу на благе промене у говору тела или тону гласа људи.
Не знате шта да кажете
Ако бринете шта да кажете и о чему да разговарате, можете да покушате да пребаците разговор на неког другог. Можете их питати нешто о теми о којој тренутно разговарате. Ако сте причали о филму који сте гледали и разговор почне да престаје, питајте их нешто о тој теми. „Који је твој омиљени филмски жанр?“
Или бисте могли да похвалите другу особу и поставите јој питања. („ стварно ми се свиђају твоје ципеле. Где си их набавио? ”)
Можеш да се припремиш шта да кажешо себи ако људи питају. Можда би било од помоћи да унапред увежбате неколико стандардних одговора („ Радим у компанији Кс. Углавном уживам у томе јер могу да будем креативан. Шта је с тобом? Где радиш?“).
Овакав померање разговора може да скине притисак са вас. Међутим, када вам људи постављају питања, вежбајте и да делите о себи. Није тачно да људи желе да причају само о себи. Такође желе да сазнају са ким разговарају. Што више вежбате да причате о себи, то ћете боље успети.
Изгледати као очајни
Ако сте привржени или тражите пажњу, можда ћете се осећати непријатно у близини других људи. Обично ова понашања потичу од анксиозности. Желите да будете сигурни да се људима свиђате. Нажалост, ове навике имају тенденцију да одгурну људе.
Ако мислите да бисте другима могли изгледати као очајни, ево неколико савета.
Често шаљите поруке
Дајте другој особи прилику да одговори. Погледајте своју најновију поруку са пријатељем. Ко обавља већину интеракције? Ако сте ви тај који шаље гомилу порука, можда ћете изгледати као потребити.
Уместо тога, покушајте да избегнете слање СМС-а више од два пута заредом осим ако није хитан случај. Такође, покушајте да ускладите поступке друге особе. На пример, ако обично не шаљу поруке до вечери, немојте им слати поруке усред дана. Ако обичноодговорите са само неколико реченица, не шаљите више пасуса.
Не дајте неискрене комплименте
Нормално је да желите да ласкате другим људима хвалећи их. Али ако нагомилате сувишне комплименте, то може бити одвратно или чак језиво. Уместо тога, покушајте да похвалите некога само када то заиста мислите. Ово је приоритет квалитета над квантитетом!
Будите мање доступни
Ако сте увек вољни да се дружите, другим људима то може изгледати као очајно. Можда мисле да су ваш једини извор забаве.
Покушајте да поставите неке границе око ваше доступности. На пример, ако вас неко замоли за ручак, али сте већ јели, реците им, али им реците да бисте волели да се нађемо наредног викенда.
Некорисна емоционална стања
Имати романтична осећања према некоме
Заљубљеност може бити тако узбудљива, али може бити и тако чудна. Одједном ћете се можда осећати невероватно непријатно у близини друге особе. Превише размишљате о свему што кажете и анализирате све што вам кажу. Због тога смо склони да се осећамо тако непријатно у друштву момака или девојака које волимо.
Можда бисте желели да позовете другу особу да изађете, али осећате се непријатно при томе и бринете се о одбијању. Овај емоционални лимбу може учинити ствари још незгоднијим!
Запамтите да је нека непријатност нормална. На крају крајева, желимо да импресионирамо људе који нам се свиђају. Нико не жели да буде одбијен.
Наставите да подсећатесебе да је твоја симпатија само човек. Без обзира колико савршено изгледају, имају неке мане. Такође вероватно желе да вас импресионирају. Понекад је најбољи савет за превазилажење непријатности директно суочавање са њом. То значи да поставите циљ да разговарате са својом симпатицом – чак и ако се осећате ужаснуто.
Имати ниско самопоштовање
Ниско самопоштовање може учинити да се било ко осећа непријатно. Ако мислите да немате много вредности, природно је веровати да ни други неће мислити да имате много да понудите. Ниско самопоштовање такође отежава преузимање друштвених ризика: ако се плашите одбијања, можда ћете избећи да се изложите тамо. Овај видео детаљније објашњава самопоштовање.
Постоји неколико начина на које можете да ојачате своје самопоштовање:
- Одличан у нечему – Фокусирање на јачање вештине или талента.
- Постављање сопствених потреба на прво место – Доношење одлуке да поставите границе са којима се не поштујете.
- Не поштујете нове људе у друштву
- који уместо тога може задовољити ваше друштвене потребе.
- Вјежбање бриге о себи – Радите ствари због којих се осећате опуштено и срећно.
- Вежбајте самосаосећање – Разговарајте са собом као да бисте разговарали са пријатељем до кога вам је стало.
- који уместо тога може задовољити ваше друштвене потребе.
Јачање самопоштовања захтева време и вежбање. Нећете се осећати боље о себи преко ноћи. Али ако се посветите овомена послу, вероватно ћете се осећати мање друштвено неугодно.
Непријатно када причате о себи
Делите како се осећате или шта мислите да вам може бити непријатно и непријатно. Сви облици рањивости могу довести до осећаја непријатности.
Обично, неспретност представља више штит за страх и стид. Не можете предвидети исход онога што ће се следеће десити. Можда се бринете да ћете бити одбијени, осуђивани или се не слажете са вама – чак и ако вам је друга особа раније била пријатељска.
Међутим, да бисте успоставили дубоке односе са неким, морате да поделите ствари о себи.[] Има смисла када размислите о томе: да би вас неко упознао, мора да зна ствари о вама.
Вежбајте да прво делите своја осећања са људима од поверења. Пронађите некога за кога знате да ће вас саслушати и вежбајте ову вештину са њим. То може бити једноставно као да кажете: Осећао сам се тако под стресом прошле недеље.
Циљ није нужно да се одмах осећате боље – циљ је да постанете угоднији у друштвеним интеракцијама и емоционалној интимности.
Брига да ли ћете рећи или учинити погрешну ствар
Прављење грешака може да се осећа непријатно због тога што ће други људи да се осећају непријатно. Ако је ваша грешка директно утицала на неког другог, можда ћете се чак осећати више узнемирено и узнемирено.
Можете да урадите следећи мисаони експеримент:
Запитајте се како би то урадила особа са самопоуздањемосетили да су направили вашу грешку. Да ли би били уништени, или би само слегнули раменима? Или можда ни не приметите? Можете да уђете у навику да добијете „друго мишљење“ о својим поступцима кроз очи ове самоуверене особе.
Све док нико не буде повређен или узнемирен вашим грешкама, људима је вероватно стало мање него што мислите.
Међутим, ако сте некога повредили или увредили, преузмите одговорност за своју грешку. „Покушао сам да будем смешан, али је шала испала погрешно. Жао ми је. Нисам мислио ништа лоше с тим”
Избегавајте да се правдате или окривљујете неког другог. Иако се може чинити примамљивим, ако то учините проблем, то може да учини проблем још незгоднијим.
Иако је важно да се извините када сте некога повредили, претерано извињење за ствари до којих људима није стало може бити знак ниског самопоштовања, о чему смо раније говорили у овом водичу.
Бити стидљив, није
медицинска дијагноза, то је слично. ]
Ако се борите са стидљивошћу, можда ћете се осећати непријатно у близини других људи. Нема ништа лоше у томе што сте стидљиви, али то понекад може да утиче на квалитет ваших односа.
Превазилажење стидљивости своди се на развијање друштвених вештина вежбањем. На пример, можете почети са изазовом да се насмејете неколицини људи на забави. Временом, како ваше самопоуздање расте, настављате да изазивате себе. Ако желите да решите своју стидљивост, ововодич из ХелпГуиде-а пружа неколико практичних савета.
Осећај се усамљено
Ако се борите са усамљеношћу, можда ћете се осећати непријатно чак и ако имате пријатеље. То је зато што усамљеност није само физички усамљен. Ради се о осећању искљученог или другачијег од других људи.
Постоји неколико савета које можете да испробате ако се борите са усамљеношћу.
Признајте како се осећате
Важно је да идентификујете своје емоције. Признање своје истине може вам помоћи да препознате потребу за променом.
Покушајте да се бринете о некоме или нечем другом
Понекад помаже да се фокусирате на другу особу или ствар. Можда бисте желели да размислите о томе да научите како да се бавите баштом или да усвојите животињу. Ово вам може дати осећај испуњености и сврхе.
Усредсредите се на повезивање са собом
Иако може изгледати контраинтуитивно, провођење више квалитетног времена са собом може вам помоћи да изградите своје самопоштовање. Временом, ово може да се бори са осећањем усамљености. Радите ствари због којих се осећате добро у себи. Покушајте да се бавите редовном бригом о себи тако што ћете медитирати, проводити време у природи или писати дневник.
Погледајте наш водич о томе како да се носите са усамљеношћу.
Психолошка стања
Борба са социјалном анксиозношћу
Многи људи који се осећају незгодно имају социјалну анксиозност. Нема сумње да анксиозност може искривити начин на који доживљавате себе и друге. Има тенденцију да натера људе да замишљају најгоремогући исход.[]
Ако се борите са стањем анксиозности, можда ћете се осећати изузетно забринуто у друштвеним окружењима. Можете претпоставити да вас други негативно оцењују. Када се то догоди, има смисла да се и ви осећате неспретно или несигурно.
Суочавање са социјалном анксиозношћу захтева идентификацију својих страхова и предузимање корака заснованих на акцији да бисте их превазишли. Почните са малим и повећајте њихове друштвене интеракције како време пролази.
На пример, можете поставити почетни циљ да питате продавача како јој пролази дан. Када се осећате угодније да то радите, можете да изазовете себе да започнете разговор са колегом на послу и тако даље.
Професионални третман такође може помоћи ако се борите са социјалном анксиозношћу. Многи људи имају користи од комбинације терапије и лекова. Запамтите да није срамота тражити помоћ. Иако не постоји лек за социјалну анксиозност, можете научити како да живите срећним животом.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да сазнате више о БеттерХелп-у.
(Да бисте добили купон од 50 УСД СоциалСелф, пријавите се помоћу наше везе. Затим пошаљите поруџбину БеттерХелп-а е-поштом
