"زه ولې دومره بې وسه یم؟" - لاملونه او د دې په اړه څه باید وکړو

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

"ولې زه تل په ټولنیزه توګه ډیر عجیب احساس کوم؟ مهمه نده چې څه شی، زه تل فکر کوم چې زه وایم یا غلط کار کوم. داسې ښکاري چې زه نه پوهیږم چې څنګه یو سړی شم. تل داسې ښکاري چې خلک زما قضاوت کوي یا فکر کوي چې زه عجیب یم. – جان

ایا تاسو د ځینو خلکو په شاوخوا کې یا په مختلفو شرایطو کې د ناخوښۍ احساس سره مبارزه کوئ؟ ناڅاپه هرچا ته پیښیږي، مګر دا یقینا د شرم او شرم احساس کیدی شي. دا هم د ستړیا وړ وي!

که تاسو تل د ناخوښۍ احساس کوئ، دا کولی شي ستاسو په ځان باور اغیزه وکړي. دا ستاسو په اړیکو هم اغیزه کولی شي او تاسو په کار یا ښوونځي کې څومره ښه ترسره کوئ.

دا مقاله په ډیری دلایلو تمرکز کوي چې تاسو شاید ناخوښه احساس کوئ. زموږ اصلي مقاله د دې په اړه چې څنګه عجیب نه اوسئ د لږ عجیب کیدو لپاره حلونو باندې تمرکز کوي. راځۍ چې دننه شو!

د بې خوبۍ احساس کول څه معنی لري؟

عجیب څو مختلف تعریفونه لري، پشمول:[]

• د مهارت یا مهارت نشتوالی.
• د ټولنیز فضل یا آداب نشتوالی.
• د فزیکي فضل نشتوالی.
• د پوهه یا مهارت نشتوالی د وضعیت سره د مقابلې لپاره دلیلونه دي
<7 دلیل شتون لري. ولې تاسو ممکن ناخوښه احساس کوئ. راځئ چې ځینې عام محرکونه وپلټئ.

د ټولنیزو مهارتونو نشتوالی

د ټولنیزې تجربې نشتوالی

که تاسو محدود ټولنیز تجربه لرئ، تاسو ممکن د نورو په شاوخوا کې ناخوښه احساس وکړئ.ستاسو د شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره موږ ته تایید. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)

دلته زموږ لارښود دی چې څنګه د ټولنیز اضطراب سره ملګري پیدا کړو.

ADHD درلودل

ADHD تمرکز او تمرکز اغیزه کوي. دا کولی شي ټولنیز متقابل عمل ستونزمن کړي. تاسو ممکن د نورو خلکو سره د اړیکو لپاره مبارزه وکړئ ځکه چې داسې احساس کیږي چې تاسو نشئ کولی خپل مغز بند کړئ.[]

د ناڅاپه احساس سره د مبارزې لپاره، دا کولی شي د فعال اوریدلو له لارې په نورو خلکو تمرکز کولو تمرین کولو کې مرسته وکړي. د دې پر ځای چې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو غواړئ په راتلونکي کې ووایاست، هڅه وکړئ خپل پام په هغه څه تمرکز وکړئ چې سړی یې په اړه خبرې کوي

دا مهارت وده کول وخت نیسي، مګر دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د نورو سره ډیر حاضر پاتې شئ. ADHD یو طبي حالت دی چې یو طبي مسلکي کولی شي تاسو سره مرسته وکړي. نور دلته ولولئ.

د autism یا Aspergers درلودل

Aspergers، یا Autism Spectrum Disorder، یو پیچلی حالت دی چې ټولنیز تعاملات ستونزمن کوي، او دا کولی شي موږ د ناخوښۍ احساس وکړي. ځینې ​​​​خلک د دوی د آټیزم تشخیص څخه خبر دي. نور داسې نه دي، لکه څنګه چې آټیزم غلط تشخیص کیدی شي یا کشف نشي.

ډیری د اسپرجر یا نرم آټیزم سره د دې وړتیا لري چې ځینې ټولنیز ننګونې له مینځه یوسي. تاسو کولی شئ د هراړخیز ټولنیزو مهارتونو په اړه خپل ځان زده کړې پیل کړئ. دلته د ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو په اړه د لوړ رتبه شوي کتابونو لپاره څو سپارښتنې دي.

نامناسب بهرني شرایط

په نوي چاپیریال کې اوسیدل

کله چې موږ په یو ځای کې یوپه نوي چاپیریال کې، موږ ډیر ځان هوښیار او نارامه یو.

موږ ډیر ناخوښه احساس کوو کله چې موږ نه پوهیږو چې څنګه په یو حالت کې عمل وکړو. د مثال په توګه، تاسو ممکن نه پوهیږئ چې تشناب چیرته دی یا څوک د مرستې غوښتنه وکړي. دا پوهاوی کولی شي ناڅاپي احساس وکړي.

د ناڅرګندتیا منلو تمرین وکړئ

د دې پرځای چې د وضعیت کنټرول ترلاسه کولو هڅه وکړئ، تاسو کولی شئ ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو په هر حالت کنټرول نلرئ. هوښیارتیا کولی شي تاسو سره د شرایطو په منلو کې ښه کیدو کې مرسته وکړي.

په یو وخت کې په یو تعامل تمرکز وکړئ

حتی یوازې د یوې اړیکې رامینځته کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو په نوي چاپیریال کې یاست د لږ عجیب احساس وکړئ. هڅه وکړئ چې د یو چا سره خبرې اترې پیل کړئ ترڅو ستاسو د دواړو ترمینځ یو څه په ګوته کړي. د مثال په توګه، که تاسو یو نوی کار پیل کوئ، تاسو کولی شئ له خپل همکار څخه وپوښتئ چې دوی څومره وخت هلته کار کوي.

زموږ لارښود وګورئ چې څنګه خپلې خبرې ډیرې په زړه پورې کړئ.

مثبت اثبات تمرین کړئ

خپل ځان ته ووایاست چې تاسو کولی شئ پدې کې بریالي شئ. هرڅومره چې تاسو اړتیا لرئ ځان ته دا منتر یاد کړئ. ستاسو افکار کولی شي ستاسو احساساتو ته بڼه ورکړي، او هرڅومره چې تاسو مثبت فکر تمرین کوئ، په اسانۍ سره نوي حالتونه احساس کولی شي.

د هغو خلکو سره د اړیکو هڅه کول چې علاقه نه لري

ځینې خلک د نویو اړیکو جوړولو لپاره خلاص نه دي. که څه هم دا ممکن بدبخته ښکاري، دا مهمه ده چې وپیژني کله چې دا پیښیږي. د دې نښو لپاره وګورئ:

• تړل شوی-د بدن د ژبې څخه لرې (د لاسونو څخه تیریدل، په مکرر ډول لیدل).
• په یوه کلمه ځواب ورکول.
• د اوږدې مودې لپاره تاسو له پامه غورځول، په ځانګړې توګه که تاسو متن لیکئ.
• پرله پسې پلانونه لغوه کول پرته له دې چې نوي جوړ کړي.
• تل تاسو ته ویل کیږي چې دوی ډیر بوخت دي چې تاسو ته ځیر شئ.
چای ویل
• <7 <7 <7
چای وهل
• <7 <7 <7
ټوکې کول 0> دا معمولا غوره ده چې د دې اړیکو د کار کولو هڅه پریږدئ. هرڅوک سمه لوبه نه ده، او دا سمه ده. د زور کولو هڅه کول تاسو ته د ناخوښۍ احساس کولی شي. 1>

دا پیښ کیدی شي ځکه چې تاسو ډاډه نه یاست چې څنګه کوټه ولولئ او مناسبې خبرې وکړئ.

له نېکه مرغه، ټولنیز مهارتونه د نورو په څیر یو مهارت دی. هرڅومره چې تاسو تمرین کوئ ، هومره به ښه شئ. دلته ستاسو د ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو په اړه زموږ لارښود دی.

د ټولنیزو نښو په لوستلو کې ستونزه لرئ

ټولنیز نښې هغه فرعي شیان دي چې خلک یې ترسره کول ګران وي.

د مثال په توګه، دا ستونزمنه کیدی شي چې پوه شي چې یو څوک ډیر لرې ګوري ځکه چې دوی غواړي خبرې پای ته ورسوي، ځکه چې یو څه د دوی پام ځانته اړولی دی، یا دا ځکه چې دوی ډیر شرمنده دي. د ټولنیزو نښو په اړه د ځان پوهولو کې مرسته وکړئ. د Inc څخه دا لارښود ځینې فرعي شیان په ګوته کوي چې خلک د خپلو احساساتو څرګندولو لپاره کوي.

بیا، د خلکو د بدن په ژبه یا د غږ په سر کې لږ بدلون ته پام وکړئ.

نه پوهیږو چې څه ووایاست

که تاسو د دې په اړه اندیښنه لرئ چې څه ووایاست او د څه په اړه خبرې وکړئ، تاسو کوالی شئ خبرې اترې بل چا ته واړوئ. تاسو کولی شئ له دوی څخه د هغه موضوع په اړه یو څه وپوښتئ چې تاسو یې اوس په اړه خبرې کوئ. که تاسو د یو فلم په اړه خبرې وکړې چې تاسو لیدلي او خبرې اترې پیل کیږي، د موضوع په اړه یو څه پوښتنه وکړئ. "ستاسو د خوښې فلم ژانر څه دی؟"

یا، تاسو کولی شئ د بل چا ستاینه وکړئ او پوښتنې ترې وکړئ. ("زه واقعیا ستاسو بوټان خوښوم. تاسو یې چیرته ترلاسه کړل؟ ")

تاسو چمتو کولی شئ چې څه ووایاستد خپل ځان په اړه که خلک پوښتنه وکړي. دا به ګټور وي چې د وخت څخه مخکې یو څو معیاري ځوابونه تکرار کړئ (" زه په X شرکت کې کار کوم. د ډیری برخې لپاره، زه له دې څخه خوند اخلم ځکه چې زه تخلیقی یم. ستاسو په اړه څه دي؟ تاسو چیرته کار کوئ؟"). په هرصورت، کله چې خلک تاسو څخه پوښتنې کوي، د ځان په اړه هم شریکول تمرین کړئ. دا سمه نه ده چې خلک یوازې د ځان په اړه خبرې کول غواړي. دوی هم غواړي پوه شي چې دوی له چا سره خبرې کوي. څومره چې تاسو د خپل ځان په اړه د خبرو کولو تمرین کوئ، هغومره به تاسو په دې کې ښه یاست.

د نا امیدۍ سره مخ شئ

که تاسو کلک یاست یا د پام په لټه کې یاست، تاسو ممکن د نورو خلکو په شاوخوا کې ناخوښه احساس وکړئ. معمولا دا چلندونه د اضطراب له امله رامینځته کیږي. تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې خلک تاسو خوښوي. له بده مرغه، دا عادتونه خلک لیرې کوي.

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د نورو په وړاندې نا امید یاست، دلته ځینې لارښوونې دي.

په مکرر ډول ټیس واستوئ

بل کس ته د ځواب ویلو فرصت ورکړئ. د یو ملګري سره خپل وروستي پیغام ته بیرته وګورئ. څوک ډیری متقابل عمل کوي؟ که تاسو هغه څوک یاست چې یو شمیر پیغامونه لیږئ، تاسو ممکن د اړتیا په توګه راشئ.

پرځای یې، هڅه وکړئ چې په پرله پسې ډول دوه ځله ډیر متن لیږلو څخه ډډه وکړئ پرته لدې چې بیړني حالت وي. همچنان ، هڅه وکړئ د بل چا عمل سره سمون ولرئ. د مثال په توګه، که دوی معمولا تر ماښامه متن نه لیکي، د ورځې په مینځ کې یې متن مه ​​لیکئ. که دوی معمولایوازې په څو جملو سره ځواب ووایاست، ډیری پراګرافونه مه لیږئ.

بې رحمه ستاینه مه کوئ

دا عادي خبره ده چې د نورو خلکو په ستاینه کولو سره خوشاله کړئ. مګر که تاسو ډیر تعریفونه وخورئ، نو دا کیدای شي د پام وړ یا حتی ډارونکی وي. پرځای یې، هڅه وکړئ یوازې د یو چا ستاینه وکړئ کله چې تاسو واقعیا معنی لرئ. دا د کیفیت په پرتله د کمیت لومړیتوب دی!

لږ موجود اوسئ

که تاسو تل د ځړولو لپاره لیواله یاست، دا ممکن د نورو خلکو لپاره نا امیده وي. دوی ممکن فکر وکړي چې دوی ستاسو د یوازې تفریح ​​سرچینه ده.

هڅه وکړئ چې ستاسو د شتون شاوخوا حدود وټاکئ. د مثال په توګه، که یو څوک له تاسو څخه د غرمې ډوډۍ وغواړي مګر تاسو مخکې خوړلي، دوی ته ووایاست، مګر دوی ته ووایاست چې تاسو د راتلونکې اونۍ په پای کې لیدل غواړئ.

بې ګټې احساساتي حالتونه

د یو چا لپاره د رومانتيک احساساتو درلودل

خوښیدل کیدای شي ډیر په زړه پوري وي، مګر دا خورا عجیب احساس کیدی شي. ناڅاپه، تاسو ممکن د بل چا په شاوخوا کې د حیرانتیا وړ احساس احساس کړئ. تاسو هر هغه څه چې تاسو یې وایئ ډیر فکر کوئ، او تاسو هر هغه څه تحلیل کوئ چې دوی یې وايي. له همدې امله موږ د هغه هلکانو یا انجونو په شاوخوا کې چې موږ یې خوښوو ډیر ناڅاپه احساس کوو.

تاسو شاید وغواړئ چې د بل کس څخه پوښتنه وکړئ، مګر تاسو د دې کار کولو سره ناخوښه احساس کوئ، او تاسو د رد کولو په اړه اندیښنه لرئ. دا احساساتي لامبو کولی شي شیان نور هم عجیب کړي!

په یاد ولرئ چې یو څه ناڅرګندتیا عادي خبره ده. په هرصورت، موږ غواړو هغه خلک متاثر کړو چې موږ یې خوښوو. هیڅوک نه غواړي چې رد شي.

یادونه وکړئخپل ځان چې ستاسو مینه یوازې یو انسان دی. مهمه نده چې دوی څومره بشپړ ښکاري، دوی ځینې نیمګړتیاوې لري. دوی شاید غواړي تاسو هم متاثر کړي. ځینې ​​​​وختونه، د ناخوښۍ له لارې د حرکت کولو لپاره غوره لارښوونه په مستقیم ډول ورسره مخامخ کیږي. دا پدې مانا ده چې د خپل مینه والو سره د خبرو کولو لپاره یو هدف وټاکئ - حتی که تاسو د ویره احساس کوئ.

د ځان درناوي کموالی

خود درناوي ټیټوالی کولی شي هرڅوک د ناخوښۍ احساس وکړي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو ډیر ارزښت نلرئ، طبیعي ده چې باور ولرئ چې نور به فکر ونه کړي چې تاسو د وړاندیز کولو لپاره ډیر څه لرئ. د ځان باور کمول د ټولنیز خطرونو اخیستو لپاره ننګونې هم کوي: که تاسو د رد کولو څخه ویره لرئ، تاسو ممکن د خپل ځان څخه ډډه وکړئ. دا ویډیو په ډیر ژوره توګه د ځان درناوي تشریح کوي.

یو څو لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ خپل ځان باور پیاوړی کړئ:

• په یو څه کې غوره کول – د مهارت یا وړتیا په پیاوړي کولو تمرکز کول.
• خپلو اړتیاوو ته لومړیتوب ورکول – پریکړه کول چې تاسو د وخت په ټاکلو کې مصرف کړئ
  د خلکو سره د حدونو د لګولو لپاره
  د خلکو سره د سپکاوی کولو پریکړه وکړئ. نوې ټولنیزې حلقې چې کولی شي ستاسو ټولنیزې اړتیاوې پوره کړي.
  • د ځان پاملرنې تمرین کول – هغه کارونه کول چې تاسو د آرامۍ او خوښۍ احساس درکوي.
  • د ځان شفقت تمرین کول – له خپل ځان سره خبرې کول لکه څنګه چې تاسو د هغه ملګري سره خبرې کوئ چې تاسو ورته پام کوئ.

د ځان درناوي پیاوړي کول وخت او تمرین ته اړتیا لري. تاسو به په شپه کې د ځان په اړه ښه احساس ونه کړئ. مګر که تاسو دې ته ژمن یاستکار وکړئ، تاسو به احتمالا لږ ټولنیز ناخوښ احساس کړئ.

د خپل ځان په اړه د ناآرامۍ احساس وکړئ

شریک کول چې تاسو څنګه احساس کوئ یا هغه څه چې تاسو فکر کوئ د ګډوډۍ او نا آرامۍ احساس کولی شئ. د زیانمننې ټول ډولونه کولی شي د ناخوښۍ احساس وکړي.

معمولا، بې خوبۍ د ویرې او شرم لپاره د ډال څخه ډیر استازیتوب کوي. تاسو نشئ کولی د پایلو وړاندوینه وکړئ چې څه به پیښ شي. تاسو ممکن د رد کولو، قضاوت کولو یا د اختلاف په اړه اندیښمن یاست - حتی که بل شخص تاسو سره پخوا هم دوستانه وي.

په هرصورت، د یو چا سره ژورې اړیکې رامینځته کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ځان په اړه شیان شریک کړئ. هغه څوک ومومئ چې تاسو یې پیژنئ تاسو ته غوږ نیسي، او دا مهارت د دوی سره تمرین کړئ. دا د ویلو په څیر ساده کیدی شي، زه په تیره اونۍ کې د ډیر فشار احساس کوم.

هدف دا نه ده چې سمدلاسه ښه احساس وکړئ - موخه دا ده چې د ټولنیزو اړیکو او احساساتي نږدېوالي سره ډیر راحته اوسئ.

د غلط کار د ویلو یا کولو په اړه اندیښنه

غلطۍ کولی شي تاسو د هغه څه په اړه ناخوښه احساس کړي چې نور خلک فکر کوي. که ستاسو غلطي په مستقیم ډول په بل چا اغیزه وکړي، تاسو ممکن حتی ډیر اندیښمن او خپګان احساس کړئ.

تاسو کولی شئ لاندې فکري تجربه ترسره کړئ:

له ځانه وپوښتئ چې یو باوري کس به څنګه وياحساس کړی که دوی ستاسو غلطي کړې وي. ایا دوی به ویجاړ شي، یا یوازې یې له مینځه یوسي؟ یا شاید حتی پام نه وي؟ تاسو کولی شئ دا عادت کړئ چې د دې باوري شخص په سترګو کې د خپلو کړنو په اړه "دوهم نظر" ترلاسه کړئ.

تر هغه چې هیڅوک ستاسو د غلطیو له امله نه ځوریږي یا خپه کیږي، احتمال لري چې خلک ستاسو په فکر کې لږ پام وکړي.

که څه هم، که تاسو یو چا ته زیان رسولی وي، د خپلې غلطۍ حساب ورکوئ. "ما هڅه وکړه چې مسخره شم مګر ټوکه غلطه شوه. زه بخښنه غواړم. زما له دې سره کومه بده خبره نه وه”

د عذر جوړولو یا بل چا ملامتولو څخه ډډه وکړئ. که څه هم دا د زړه راښکونکي احساس کوي، دا مسله نوره هم پیچلې کوي.

په داسې حال کې چې دا مهمه ده چې بخښنه وغواړئ کله چې تاسو یو چا ته زیان رسولی وي، د هغه شیانو لپاره په ډیره اندازه بښنه غوښتل چې خلک ورته پام نه کوي کیدای شي د ټیټ ځان درناوي نښه وي، کوم چې موږ مخکې په دې لارښود کې پوښلي دي. طبي تشخیص. په شرمیدلو کې هیڅ غلط نه دی، مګر دا ځینې وختونه ستاسو د اړیکو کیفیت اغیزه کولی شي.

د شرم څخه بریالي کیدل د تمرین سره ټولنیز مهارتونه رامینځته کوي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د خپل ځان ننګونې سره پیل کړئ چې په یوه محفل کې یو څو خلکو ته موسکا وکړئ. د وخت په تیریدو سره، لکه څنګه چې ستاسو باور وده کوي، تاسو خپل ځان ننګونې ته دوام ورکوئ. که تاسو غواړئ د خپل شرم له لارې کار وکړئ، داد HelpGuide لارښود ځینې عملي لارښوونې وړاندې کوي.

د یوازیتوب احساس

که تاسو د یوازیتوب سره مبارزه کوئ، تاسو ممکن د ناخوښۍ احساس وکړئ حتی که تاسو ملګري ولرئ. دا ځکه چې یوازېتوب یوازې د فزیکي پلوه یوازیتوب نه دی. دا د د احساس له نورو خلکو څخه د جلا کیدو یا جلا کیدو په اړه دی.

دلته یو څو لارښوونې شتون لري چې تاسو یې هڅه کولی شئ که تاسو د یوازیتوب سره مبارزه کوئ.

مننه وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ

د خپلو احساساتو پیژندل مهم دي. د خپل حقیقت اعتراف کول کولی شي تاسو سره د بدلون اړتیا په پیژندلو کې مرسته وکړي.

کوښښ وکړئ د یو چا یا بل څه پاملرنه وکړئ

کله ناکله، دا مرسته کوي چې ستاسو پام بل شخص یا شی ته متمرکز کړئ. تاسو شاید وغواړئ چې زده کړه وکړئ چې څنګه د باغ کولو یا د څارویو غوره کول. دا کولی شي تاسو ته د بشپړتیا او هدف احساس درکړي.

هم وګوره: څنګه ټولنیز ژوند ترلاسه کړو

له ځان سره په نښلولو تمرکز وکړئ

که څه هم دا ممکن مخالف ښکاري، د خپل ځان سره ډیر کیفیت وخت مصرف کولی شي تاسو سره د خپل ځان درناوي په لوړولو کې مرسته وکړي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د یوازیتوب احساساتو سره مبارزه وکړي. هغه کارونه وکړئ چې تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس کوئ. هڅه وکړئ په منظمه توګه د خپل ځان پاملرنې کې د مراقبت کولو، په طبیعت کې د وخت تیرولو، یا ژورنالینګ کې ښکیل شئ.

زموږ لارښود وګورئ چې څنګه د یوازیتوب سره معامله وکړو.

رواني شرایط

د ټولنیز اضطراب سره مبارزه

ډیری خلک چې ناخوښه احساس کوي ټولنیز اضطراب لري. په دې کې شک نشته چې اضطراب کولی شي خپل ځان او نورو ته درک کولو څرنګوالی تحریف کړي. دا د دې لامل کیږي چې خلک ترټولو بد تصور وکړياحتمالي پایلې.[]

که تاسو د اضطراب حالت سره مبارزه کوئ، تاسو ممکن په ټولنیزو ترتیباتو کې خورا اندیښمن احساس وکړئ. تاسو شاید فکر وکړئ چې نور ستاسو په اړه منفي قضاوت کوي. کله چې دا پیښ شي، دا احساس کوي چې تاسو هم ناڅاپه یا ناڅرګنده احساس کوئ.

د ټولنیزې اندیښنې سره مبارزه ستاسو د ویرې پیژندلو او د دوی له لارې د کار کولو لپاره د عمل پر بنسټ ګامونه اخیستلو ته اړتیا لري. کوچني پیل کړئ او د وخت په تیریدو سره د دوی ټولنیز تعاملات زیات کړئ.

د مثال په توګه، تاسو ممکن یو ابتدايي هدف وټاکئ ترڅو د کرایې له مالک څخه وپوښتئ چې ورځ یې څنګه تیریږي. کله چې تاسو په دې کولو کې ډیر آرام احساس کوئ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته ننګونه وکړئ چې په کار کې د یو همکار سره خبرې اترې پیل کړئ، او داسې نور.

مسلکي درملنه هم مرسته کولی شي که تاسو د ټولنیز اضطراب سره مبارزه کوئ. ډیری خلک د درملنې او درملو ترکیب څخه ګټه پورته کوي. په یاد ولرئ چې د مرستې غوښتنه کولو کې هیڅ شرم نشته. که څه هم د ټولنیزې اضطراب لپاره درملنه نشته، تاسو کولی شئ د خوشحاله ژوند کولو څرنګوالی زده کړئ.

هم وګوره: ولې زه نشم کولی ملګري وساتم؟

موږ د آنلاین درملنې لپاره د BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.

د دوی پالنونه په اونۍ کې $ 64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، نو تاسو په BetterHelp کې په لومړۍ میاشت کې 20% تخفیف ترلاسه کوئ + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ د لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، د BetterHelp امر ته بریښنالیک وکړئ