Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
“Яагаад би үргэлж нийгмийн хувьд тийм эвгүй санагддаг вэ? Юу ч болсон хамаагүй, би үргэлж буруу зүйл ярьж эсвэл хийж байна гэж боддог. Би яаж хүн байхаа мэдэхгүй юм шиг байна. Хүмүүс намайг шүүж, эсвэл хачин гэж боддог юм шиг санагддаг." – Жон
Та зарим хүмүүсийн дэргэд эсвэл янз бүрийн нөхцөл байдалд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг үү? Эвгүй байдал нь хүн бүрт тохиолддог, гэхдээ энэ нь ичмээр, ичмээр санагддаг. Энэ нь бас ядаргаатай байж болно!
Хэрэв та үргэлж эвгүй санагддаг бол энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь таны харилцаанд нөлөөлж, ажил, сургуульдаа хэр сайн амжилтанд хүрч чадна.
Энэ нийтлэл нь танд эвгүй санагдах олон шалтгааны тухай өгүүлдэг. Хэрхэн эвгүй байх тухай бидний гол нийтлэл нь эвгүй байдалд орохгүй байх шийдлүүдэд анхаарлаа хандуулдаг. За ингээд орцгооё!
Эвгүй мэдрэмж төрүүлнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Эвгүй байдал гэдэг нь хэд хэдэн өөр тодорхойлолттой бөгөөд үүнд:[]
- Ур чадвар, авхаалж самбаа дутмаг.
- Нийгмийн ач ивээл, ёс суртахуунгүй байх.
- Биеийн ач ивээл дутмаг.
- Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх мэдлэг, ур чадвар дутмаг, яагаад ч юм байхгүй. чамд эвгүй санагдаж магадгүй. Зарим нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлсийг судалцгаая.
- Хаалттай-биеийн хэлэмжгүй (гар зөрүүлж, байн байн өөр тийш харах).
- Нэг үгтэй хариултаар хариулах.
- Таныг удаан хугацаанд үл тоомсорлодог, ялангуяа мессеж бичиж байгаа бол.
- Шинэ төлөвлөгөө гаргахгүйгээр төлөвлөгөөгөө байн байн цуцлах.
- Тэднийг цаг завгүй гэж үргэлж хэлдэг.
- Таныг шоолж шоглох . Эдгээр харилцааг амжилттай болгох оролдлогоо орхих нь ихэвчлэн хамгийн сайн арга юм. Хүн бүр тохирохгүй, энэ нь зүгээр юм. Хүчлэх гэж оролдох нь таныг эвгүй байдалд оруулдаг.
Нийгмийн ур чадвар дутмаг
Нийгмийн туршлага дутмаг
Хэрэв та нийгмийн туршлага багатай бол бусдын дунд эвгүй санагдаж магадгүй.таны хувийн кодыг хүлээн авахыг баталгаажуулна уу. Та энэ кодыг манай аль ч сургалтанд ашиглаж болно.)
Нийгмийн түгшүүртэй хэрхэн нөхөрлөх тухай манай гарын авлагыг эндээс үзнэ үү.
ADHD
ADHD байх нь анхаарал төвлөрөл, төвлөрөлд нөлөөлдөг. Энэ нь нийгмийн харилцаанд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Та тархиа унтрааж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж бусад хүмүүстэй холбогдоход хэцүү байж магадгүй.[]
Эвгүй мэдрэмжтэй тэмцэхийн тулд идэвхтэй сонсох замаар бусад хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгал хийхэд тусална. Дараа нь юу хэлэхээ бодохын оронд тухайн хүний ярьж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлээд үзээрэй
Энэ ур чадварыг хөгжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг ч энэ нь таныг бусад хүмүүсийн дунд илүү байхад тусална. ADHD бол эмнэлгийн мэргэжилтэн танд тусалж чадах эрүүл мэндийн эмгэг юм. Дэлгэрэнгүйг эндээс уншина уу.
Аутизм эсвэл Аспергер
Аспергер буюу Аутизм спектрийн эмгэгтэй байх нь нийгмийн харилцаанд хүндрэл учруулдаг нарийн төвөгтэй нөхцөл бөгөөд энэ нь биднийг эвгүй байдалд оруулдаг. Зарим хүмүүс аутизмын оношоо мэддэг. Бусад нь тийм биш, учир нь аутизмыг буруу оношлох эсвэл илрүүлэхгүй байж болно.
Аспергер эсвэл хөнгөн хэлбэрийн аутизмтай олон хүмүүс эдгээр нийгмийн сорилтуудын заримыг даван туулж чаддаг. Та өөрийгөө нийгмийн цогц ур чадварт сургаж эхэлж болно. Нийгмийн ур чадварыг сайжруулах өндөр үнэлгээтэй номнуудад зориулсан хэд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Гадны тааламжгүй нөхцөл байдал
Шинэ орчинд байх
Биднийг орчинд байх үедшинэ орчинд бид илүү их биеэ тоож, эвгүй байдалд ордог.
Бид нөхцөл байдалд хэрхэн ажиллахаа мэдэхгүй байх үедээ илүү эвгүй санагддаг. Жишээлбэл, та бие засах газар хаана байгааг эсвэл хэнээс тусламж хүсэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Энэ ухамсар нь эвгүй санагдаж магадгүй юм.
Тодорхой бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч дадлага хий
Нөхцөл байдлыг хянах гэж оролдохын оронд нөхцөл байдал бүрийг хянах чадваргүй гэдгээ өөртөө сануулж болно. Анхааралтай байх нь нөхцөл байдлыг илүү сайн хүлээж авахад тусална.
Нэг удаад нэг харилцан үйлчлэлд анхаарлаа төвлөрүүл
Ганцхан холболт хийх нь таныг шинэ орчинд байхдаа эвгүй байдалд оруулахгүй байхад тусална. Та хоёрын хооронд ямар нэг зүйлийг онцолж хэн нэгэнтэй яриа өрнүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та шинэ ажил эхлүүлж байгаа бол хамт ажиллагсдаасаа тэнд хэр удаан ажиллаж байгааг асууж болно.
Ярилцлагаа хэрхэн илүү сонирхолтой болгох талаар манай гарын авлагаас үзнэ үү.
Эерэг нотлох баримтуудыг дадлага хий
Үүнийг даван туулж чадна гэдгээ өөртөө хэл. Энэ тарнийг өөртөө хэрэгтэй үедээ сануул. Таны бодол санаа таны мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх тусам шинэ нөхцөл байдлыг мэдрэх болно.
Сонирхолгүй хүмүүстэй холбогдохыг оролдох
Зарим хүмүүс шинэ харилцаа тогтооход нээлттэй байдаггүй. Хэдийгээр энэ нь харамсалтай мэт санагдаж болох ч энэ нь хэзээ болж байгааг мэдэх нь чухал юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг хайж олоорой:
Аз болоход нийгмийн ур чадвар бол бусадтай адил ур чадвар юм. Илүү их дадлага хийх тусам та үүнийг илүү сайн хийх болно. Нийгмийн ур чадвараа хэрхэн сайжруулах талаар манай гарын авлагыг эндээс үзнэ үү.
Нийгмийн дохиог уншихад бэрхшээлтэй байх
Нийгмийн дохио бол хүмүүсийн хийдэг нарийн зүйл бөгөөд үүнийг ойлгоход хэцүү байдаг.
Жишээ нь, хэн нэгэн яриагаа дуусгахыг хүссэн, ямар нэг зүйл тэдний анхаарлыг татсан эсвэл ичимхий байдлаасаа болоод өөр тийшээ харж байгаа эсэхийг мэдэхэд хэцүү байж болно.
нийгмийн дохиогоор өөрийгөө үнэл. Inc-ийн энэхүү гарын авлага нь хүмүүсийн мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд хийдэг зарим нарийн зүйлийг онцолж өгдөг.
Дараа нь хүмүүсийн биеийн хэлэмж, дуу хоолойны өнгө бага зэрэг өөрчлөгдөж байгааг анхаарч дадлага хий.
Юу хэлэхээ мэдэхгүй байна
Хэрэв та юу хэлэх, юу ярих талаар санаа зовж байгаа бол харилцан яриагаа өөр хэн нэгэн рүү шилжүүлэхийг оролдож болно. Та одоо ярьж байгаа сэдвийнхээ талаар тэднээс ямар нэгэн зүйл асууж болно. Хэрэв та үзсэн киноныхоо тухай ярьж, яриа дуусч эхэлбэл тэднээс сэдвийн талаар асуу. “Таны дуртай киноны төрөл юу вэ?”
Эсвэл та өөр хүнийг магтаж, түүнээс асуулт асууж болно. (“Би таны гуталд үнэхээр дуртай. Та хаанаас авсан бэ? ”)
Та юу хэлэхээ бэлдэж болно.хүмүүс асуувал өөрийнхөө тухай. Урьдчилан хэд хэдэн стандарт хариултыг давтах нь тустай байж болох юм (“ Би X компанид ажилладаг. Ихэнх тохиолдолд би бүтээлч байж чаддаг болохоор надад таалагддаг. Чи яах вэ? Та хаана ажилладаг вэ?”).
Яриагаа ингэж өөрчлөх нь таны дарамтаас ангижрах болно. Гэсэн хэдий ч хүмүүс чамаас асуулт асуухад өөрийнхөө тухай хуваалцаж сур. Хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө тухай ярихыг хүсдэг гэдэг нь худлаа. Тэд бас хэнтэй ярьж байгаагаа мэдэхийг хүсдэг. Та өөрийнхөө тухай ярих тусам дадлага хийх тусам илүү сайн болно.
Мөн_үзнэ үү: Хэрэв та гадагш гарах дургүй бол яах вэЦөхрөнгөө барсан мэт санагдах
Хэрэв та наалдамхай эсвэл анхаарал хандуулахыг хүсдэг бол бусад хүмүүсийн дунд эвгүй санагдаж магадгүй. Ихэнхдээ эдгээр зан үйл нь сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй байдаг. Хүмүүс танд таалагддаг гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсч байна. Харамсалтай нь, эдгээр зуршил нь хүмүүсийг өөрөөсөө холдуулах хандлагатай байдаг.
Хэрэв та бусдад цөхрөнгөө барсан гэж бодож байвал дараах зөвлөгөөг эндээс авна уу.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн санаа зовохоо болих вэ: Зурагт жишээ & AMP; ДасгалБайнга мессеж бичээрэй
Нөгөө хүнд хариулах боломж олго. Найзтайгаа хамгийн сүүлд бичсэн мессежээ эргэн хар. Хамгийн их харилцах ажлыг хэн хийдэг вэ? Хэрэв та олон мессеж илгээж байгаа бол танд хэрэгтэй хүн байж магадгүй.
Харин яаралтай тусламжийн хэрэг гарахгүй бол дараалан хоёроос илүү удаа мессеж бичихгүй байхыг хичээгээрэй. Мөн нөгөө хүнийхээ үйлдлийг тааруулахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв тэд орой болтол мессеж бичдэггүй бол өдрийн дундуур мессеж бичиж болохгүй. Хэрэв тэд ихэвчлэнхэдхэн өгүүлбэрээр хариулж, олон догол мөр бүү илгээ.
Шинээргүй магтаал бүү хэл
Бусдыг магтаж, зусардахыг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ хэрэв та хэт их магтаал овоолж байвал энэ нь таны сэтгэлийг хөдөлгөж эсвэл бүр аймшигтай байж болно. Үүний оронд хэн нэгнийг чин сэтгэлээсээ магтсан үедээ л магтахыг хичээ. Энэ бол тоо хэмжээнээс илүү чанарыг эрхэмлэдэг зүйл!
Бага байх
Хэрэв та үргэлж цагийг зугаатай өнгөрөөхөд бэлэн байвал бусад хүмүүст энэ нь цөхрөнгөө барсан мэт санагдаж магадгүй. Тэд өөрсдийгөө зөвхөн таны зөвхөн зугаа цэнгэлийн эх сурвалж гэж бодож магадгүй.
Өөрийн боломжийн хязгаарыг тогтоохыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн таныг үдийн хоол идэхийг хүссэн ч та аль хэдийн хоол идсэн бол тэдэнд хэлээрэй, гэхдээ ирэх амралтын өдрүүдэд уулзах дуртай гэдгээ тэдэнд хэлээрэй.
Ашгүй сэтгэл хөдлөлийн байдал
Хэн нэгэнд романтик мэдрэмж төрүүлэх
Хайртай байх нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм ч бас хачирхалтай санагддаг. Гэнэт та нөгөө хүнийхээ дэргэд үнэхээр эвгүй санагдаж магадгүй. Та хэлсэн бүхнээ эргэцүүлэн бодож, тэдний хэлсэн бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийдэг. Тийм ч учраас бид дуртай охид, залуусынхаа дэргэд тийм ч эвгүй санагддаг.
Та нөгөө хүнээ болзоонд урихыг хүсэж болох ч тэгэхдээ эвгүй санагдаж, татгалзсандаа санаа зовдог. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн бүдүүлэг байдал нь бүх зүйлийг бүр ч эвгүй байдалд оруулж болзошгүй юм!
Зарим эвгүй байдал нь хэвийн зүйл гэдгийг санаарай. Эцсийн эцэст бид дуртай хүмүүстээ сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг. Хэн ч гологдохыг хүсэхгүй.
Сануулж байгаарайЧиний дурласан хүн бол зүгээр л хүн гэдгийг өөрөө мэд. Хичнээн төгс мэт санагдсан ч тэдэнд алдаа дутагдал бий. Тэд бас танд сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байгаа байх. Заримдаа эвгүй байдлыг даван туулах хамгийн сайн зөвлөгөө бол түүнтэй шууд тулгарах явдал юм. Энэ нь хайртай хүнтэйгээ ярилцах зорилго тавь гэсэн үг – чи айж байсан ч гэсэн.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь хэнийг ч эвгүй байдалд оруулдаг. Хэрэв та өөрийгөө тийм ч үнэ цэнэтэй зүйлгүй гэж бодож байгаа бол бусад хүмүүс танд санал болгох зүйл байхгүй гэж бодох нь зүйн хэрэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь нийгмийн эрсдэлд ороход хэцүү болгодог: Хэрэв та татгалзахаас айдаг бол өөрийгөө тэнд тавихаас зайлсхийж магадгүй юм. Энэ видео нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг илүү гүнзгий тайлбарладаг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлэх хэд хэдэн арга байдаг:
- Ямар нэгэн зүйлд онцлох – Ур чадвар, авъяас чадвараа бэхжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх.
- Өөрийн хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавих – Хил хязгаар тогтоох шийдвэр гаргах, танихгүй хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөөх<65><654> оронд нь таны нийгмийн хэрэгцээг хангах боломжтой.
- Өөрийгөө халамжлах дадлага хийх – Тайвширч, аз жаргалтай болгох зүйлсийг хийх.
- Өөрийгөө энэрэх сэтгэлийг дадлагажуулах – Хайртай найзтайгаа ярилцаж байгаа мэт өөртэйгөө ярилцах.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлэхэд цаг хугацаа, дадлага хэрэгтэй. Нэг шөнийн дотор та өөрийгөө илүү сайн мэдрэхгүй. Гэхдээ хэрэв та үүнийг амласан болАжил хийвэл та нийгэмд эвгүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх магадлалтай.
Өөрийнхөө тухай ярихад эвгүй санагдах
Өөрийн мэдрэмж, бодсон зүйлээ хуваалцах нь эвгүй, эвгүй санагдана. Бүх төрлийн эмзэг байдал нь эвгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Ихэвчлэн эвгүй байдал нь айдас, ичгүүрээс хамгаалах бамбай болдог. Дараа нь юу болохыг та урьдчилан таамаглах боломжгүй. Нөгөө хүн таньтай өмнө нь нөхөрсөг хандаж байсан ч гологдоод, шүүмжлэгдэж, санал нийлэхгүй байх вий гэж санаа зовж магадгүй.
Гэхдээ хэн нэгэнтэй гүн гүнзгий харилцаа тогтоохын тулд өөрийнхөө тухай юмаа хуваалцах хэрэгтэй.[] Энэ тухай бодоход утга учиртай: хэн нэгэн таныг таньж мэдэхийн тулд тэр таны тухай мэдэх хэрэгтэй.
Итгэмжлэгдсэн хүмүүстэй анхны мэдрэмжээ хуваалцаж дадлага хий. Таныг сонсох хэн нэгнийг олж, түүнтэй хамт энэ ур чадвараа дадлага хий. Энэ нь Өнгөрсөн долоо хоногт би маш их стресстэй байсан гэж хэлэхтэй адил энгийн байж болно.
Зорилго нь шууд илүү сайн байх албагүй - зорилго нь нийгмийн харилцаа, сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаанд илүү таатай байх явдал юм.
Буруу зүйл хэлэх эсвэл хийхээс санаа зовох нь
Алдаа хийх нь бусад хүмүүст таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хэрэв таны алдаа хэн нэгэнд шууд нөлөөлсөн бол та илүү их санаа зовж, бухимдаж магадгүй юм.
Та дараах сэтгэхүйн туршилтыг хийж болно:
Өөртөө итгэлтэй хүн яаж хийхийг өөрөөсөө асууТэд таны алдаа хийсэн эсэхийг мэдэрсэн. Тэд сүйрэх үү, эсвэл зүгээр л мөрөө хавчих болов уу? Эсвэл бүр анзаараагүй юм болов уу? Та энэ өөртөө итгэлтэй хүний нүдээр өөрийн үйлдлийнхээ талаар "хоёр дахь санал"-ыг нь авах зуршилтай болгож болно.
Таны алдаанаас болж хэн ч гомдож, бухимдахгүй л бол хүмүүс таны бодож байгаагаас хамаагүй бага анхаарал тавих байх.
Гэхдээ хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон, гомдоосон бол алдааныхаа төлөө хариуцлага хүлээ. “Би инээдтэй байх гэж оролдсон ч онигоо буруу болсон. Намайг уучлаарай. Би үүнд ямар ч муу санаа бодоогүй”
Өөр хэн нэгнийг буруутгахаас зайлсхий. Хэдийгээр энэ нь сэтгэл татам мэт санагдаж болох ч ингэх нь асуудлыг улам эвгүй болгох хандлагатай байдаг.
Хэн нэгнийг гомдоосон үедээ уучлалт гуйх нь чухал ч хүмүүсийн огт хамаагүй зүйлд хэт уучлалт гуйх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж байж болох юм.
Ичимхий байх нь
эмнэлгийнхтэй төстэй, гэхдээ энэ нь эрүүл мэндийн хувьд ичгүүртэй, ичмээр ч гэсэн онош биш юм>Хэрэв та ичимхий байдалтай тэмцдэг бол бусад хүмүүсийн дунд эвгүй санагдаж магадгүй. Ичимхий байхад буруудах зүйл байхгүй, гэхдээ энэ нь заримдаа таны харилцааны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
Ичимхий байдлаа даван туулах нь дадлага хийх замаар нийгмийн ур чадварыг бий болгох явдал юм. Жишээлбэл, та үдэшлэгт цөөн хэдэн хүн рүү инээмсэглэх гэж өөрийгөө сорьж эхэлж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөртөө итгэх итгэл тань өсөх тусам та өөрийгөө сорьсоор байна. Хэрэв та ичимхий байдлаа даван туулахыг хүсч байвал энэHelpGuide-н гарын авлага нь зарим нэг практик зөвлөгөөг өгдөг.
Ганцаардах нь
Хэрэв та ганцаардалтай тэмцэж байгаа бол найз нөхөдтэй байсан ч танд эвгүй санагдаж магадгүй. Учир нь ганцаардал нь зөвхөн бие махбодийн хувьд ганцаардмал байх явдал биш юм. Энэ нь холбогдохгүй байх эсвэл бусад хүмүүсээс ялгаатай байх тухай юм.
Хэрэв та ганцаардлыг даван туулж байгаа бол хэд хэдэн зөвлөгөөг ашиглаж болно.
Өөрийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлох нь чухал. Өөрийн үнэнээ хүлээн зөвшөөрөх нь өөрчлөлт хийх хэрэгцээг тань ойлгоход тусална.
Хэн нэгэн эсвэл өөр зүйлд санаа тавихыг хичээ
Заримдаа энэ нь өөр хүн эсвэл зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Та цэцэрлэгжүүлэлт хийх эсвэл амьтан үрчилж авах талаар бодож үзэхийг хүсч болно. Энэ нь танд сэтгэл ханамж, зорилгыг өгч чадна.
Өөртэйгөө холбогдоход анхаарлаа төвлөрүүл
Хэдийгээр энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч өөртэйгөө илүү чанартай цаг зарцуулах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход тусална. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь ганцаардлын мэдрэмжтэй тэмцэж чадна. Өөрийнхөө талаар сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлсийг хий. Бясалгал хийх, байгальд цагийг өнгөрөөх, тэмдэглэл хөтлөх зэргээр өөртөө анхаарал тавихыг хичээ.
Ганцаардалтай хэрхэн тэмцэх талаар манай гарын авлагаас үзнэ үү.
Сэтгэл зүйн нөхцөл байдал
Нийгмийн түгшүүртэй тэмцэх
Эвгүй санагддаг олон хүмүүс нийгмийн түгшүүртэй байдаг. Сэтгэл түгшсэн байдал нь өөрийгөө болон бусдыг хэрхэн хүлээж авахыг гажуудуулж болзошгүй гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Энэ нь хүмүүст хамгийн муу зүйлийг төсөөлөх хандлагатай байдагболомжит үр дүн.[]
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй нөхцөл байдалтай тэмцэж байгаа бол нийгмийн орчинд маш их санаа зовж магадгүй. Бусад хүмүүс таныг муугаар дүгнэж байна гэж та бодож магадгүй. Ийм зүйл тохиолдоход та бас эвгүй эсвэл эргэлзээтэй байх нь ойлгомжтой.
Нийгмийн түгшүүрийг даван туулахын тулд айдсаа тодорхойлж, түүнийг даван туулахын тулд үйлдэл дээр суурилсан алхмуудыг хийх шаардлагатай. Бага багаар эхэлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний нийгмийн харилцааг нэмэгдүүлээрэй.
Жишээ нь, та хүнсний дэлгүүрийн худалдагчаас түүний өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг асуух анхны зорилго тавьж болно. Хэрэв та үүнийг хийхэд илүү таатай санагдсан бол ажил дээрээ хамтран ажиллагсадтайгаа яриа өрнүүлэх гэх мэтээр өөрийгөө сорьж болно.
Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаа бол мэргэжлийн эмчилгээ мөн тусалж чадна. Олон хүмүүс эмчилгээ, эмийн хослолоос ашиг тус хүртдэг. Тусламж хүсэх нь ичгүүргүй гэдгийг санаарай. Хэдийгээр нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх арга байхгүй ч та хэрхэн аз жаргалтай амьдрах талаар суралцах боломжтой.
Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал та BetterHelp-ийн эхний сард 20% хямдралтай + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгыг имэйлээр илгээнэ үү.
