“Zašto sam tako nespretan?” – Razlozi i šta učiniti u vezi s tim

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.

“Zašto se uvijek osjećam tako neugodno u društvu? Bez obzira na sve, uvijek mislim da govorim ili radim pogrešnu stvar. Kao da ne znam kako da budem osoba. Uvek se čini da će me ljudi osuđivati ​​ili misliti da sam čudan.” – John

Da li se borite s neugodnim osjećajem u blizini određenih ljudi ili u raznim situacijama? Nespretnost se dešava svima, ali se svakako može osećati sramotno i neprijatno. To također može biti potpuno iscrpljujuće!

Ako se uvijek osjećate neugodno, to može uticati na vaše samopouzdanje. To također može utjecati na vaše odnose i na to koliko dobro radite na poslu ili u školi.

Ovaj članak se fokusira na mnoge razloge zbog kojih se možda osjećate neugodno. Naš glavni članak o tome kako ne biti neugodan fokusira se na rješenja kako biti manje nezgodan. Hajde da uskočimo!

Šta znači osjećati se nespretno?

Neugodno ima nekoliko različitih definicija, uključujući:[]

• Nedostatak vještine ili spretnosti.
• Nedostatak društvene ljupkosti ili ponašanja.
• Nedostatak fizičke ljupkosti.
• Nedostatak znanja ili vještina da se nosite sa situacijom,>

Možete se osjećati brojnim razlozima . nezgodno. Hajde da istražimo neke uobičajene okidače.

Nedostatak društvenih vještina

Nedostatak društvenog iskustva

Ako imate ograničeno društveno iskustvo, možda ćete se osjećati neugodno u blizini drugih.potvrdu da dobijemo vaš lični kod. Možete koristiti ovaj kod za bilo koji od naših kurseva.)

Evo našeg vodiča o tome kako se sprijateljiti sa socijalnom anksioznošću.

Imati ADHD

ADHD utiče na fokus i koncentraciju. To može otežati društvene interakcije. Možda ćete imati poteškoća da se povežete s drugim ljudima jer vam se čini da ne možete isključiti svoj mozak.[]

Da biste se borili protiv osjećaja neugodnosti, može vam pomoći vježbanje fokusiranja pažnje na druge ljude kroz aktivno slušanje. Umjesto da razmišljate o onome što želite sljedeće reći, pokušajte fokusirati svoju pažnju na ono o čemu osoba govori

Ova vještina zahtijeva vrijeme da se kultiviše, ali vam može pomoći da ostanete prisutniji s drugima. ADHD je zdravstveno stanje kod kojeg vam medicinski stručnjak može pomoći. Pročitajte više ovdje.

Imati autizam ili Aspergerove bolesti

Aspergerove bolesti, ili poremećaj autističnog spektra, je složeno stanje koje otežava društvene interakcije i može učiniti da se osjećamo neugodno. Neki ljudi su svjesni svoje dijagnoze autizma. Drugi nisu, jer se autizam može pogrešno dijagnosticirati ili ne otkriti.

Mnogi s Aspergerovim ili blagim autizmom mogu prevladati neke od ovih društvenih izazova. Možete započeti tako što ćete se obrazovati o sveobuhvatnim društvenim vještinama. Evo nekoliko preporuka za visoko ocijenjene knjige o poboljšanju socijalnih vještina.

Nepovoljni vanjski uvjeti

Biti u novom okruženju

Kada smo unovo okruženje, skloni smo biti samosvjesniji i neugodniji.

Osjećamo se neugodnije kada ne znamo kako da postupimo u situaciji. Na primjer, možda ne znate gdje je toalet ili koga da tražite za pomoć. Ova svijest se može osjećati neugodno.

Vježbajte prihvaćanje neizvjesnosti

Umjesto da pokušavate steći kontrolu nad situacijom, možete se podsjetiti da nemate kontrolu nad svakom situacijom. Pažnja vam može pomoći da bolje prihvatite situacije.

Fokusirajte se na jednu po jednu interakciju

Čak i uspostavljanje samo jedne veze može vam pomoći da se osjećate manje neugodno kada ste u novom okruženju. Pokušajte da započnete razgovor sa nekim tako što ćete ukazati na nešto zajedničko između vas dvoje. Na primjer, ako započinjete novi posao, možete pitati svog kolegu koliko dugo rade tamo.

Pogledajte naš vodič o tome kako da učinite svoje razgovore zanimljivijim.

Vježbajte pozitivne afirmacije

Recite sebi da to možete prebroditi. Podsećajte se na ovu mantru onoliko često koliko vam je potrebno. Vaše misli mogu oblikovati vaša osjećanja, a što više praktikujete pozitivno razmišljanje, lakše se osjećate u novim situacijama.

Pokušaj povezivanja s ljudima koji nisu zainteresirani

Neki ljudi nisu otvoreni za stvaranje novih veza. Iako ovo može izgledati nesretno, važno je prepoznati kada se to događa. Potražite ove znakove:

• Zatvoreno-van govora tijela (prekrštene ruke, često gledanje u stranu).
• Odgovaranje s odgovorima od jedne riječi.
• Ignoriranje vas dugo vremena, posebno ako šaljete poruke.
• Često otkazivanje planova bez pravljenja novih.
• Uvijek vam govore da su previše zauzeti da bi se družili.
• Zlobno se šalite često>
Često se šalite. obično je najbolje odustati od pokušaja da ti odnosi funkcioniraju. Nisu svi pravi par, i to je u redu. Ako ga pokušate natjerati, možete se osjećati neugodno.

To se može dogoditi jer niste sigurni kako čitati sobu i voditi odgovarajući razgovor.

Srećom, društvene vještine su vještina kao i svaka druga. Što više vježbate, to ćete biti bolji u tome. Evo našeg vodiča o tome kako poboljšati svoje društvene vještine.

Imate problema s čitanjem društvenih znakova

Društveni znakovi su suptilne stvari koje ljudi rade koje je teško shvatiti.

Na primjer, može biti teško znati da li neko mnogo skreće pogled jer želi prekinuti razgovor, jer je nešto privuklo njihovu pažnju, ili zato što je izraz ljudi nesklon.

Može vam pomoći da se obrazujete o društvenim znakovima. Ovaj vodič kompanije Inc ističe neke od suptilnih stvari koje ljudi rade kako bi izrazili svoja osjećanja.

Zatim, vježbajte obraćanje pažnje na neznatne promjene u govoru tijela ili tonu glasa ljudi.

Ne znate šta da kažete

Ako brinete šta da kažete i o čemu da razgovarate, možete pokušati prebaciti razgovor na nekog drugog. Možete ih pitati nešto o temi o kojoj trenutno razgovarate. Ako ste razgovarali o filmu koji ste gledali, a razgovor ponestaje, pitajte ih nešto o toj temi. "Koji je vaš omiljeni filmski žanr?"

Vidi_takođe: Kako pronaći stvari koje su zajedničke s nekim

Ili biste mogli pohvaliti drugu osobu i postaviti joj pitanja. („ stvarno mi se sviđaju tvoje cipele. Gdje si ih nabavio? ”)

Možeš se pripremiti šta ćeš rećio sebi ako ljudi pitaju. Možda bi bilo od pomoći unaprijed uvježbati nekoliko standardnih odgovora („ Radim u kompaniji X. Uglavnom uživam u tome jer mogu biti kreativan. A ti? Gdje radiš?“).

Ovakvim pomjeranjem razgovora možete skinuti određeni pritisak. Međutim, kada vam ljudi postavljaju pitanja, vježbajte i dijeljenje o sebi. Nije tačno da ljudi žele pričati samo o sebi. Takođe žele da saznaju sa kim razgovaraju. Što više vježbate da pričate o sebi, to ćete bolje uspjeti.

Izgledati kao očajni

Ako ste privrženi ili tražite pažnju, možda ćete se osjećati neugodno u blizini drugih ljudi. Obično ova ponašanja proizlaze iz anksioznosti. Želiš da budeš siguran da te ljudi vole. Nažalost, ove navike imaju tendenciju da odgurnu ljude.

Ako mislite da biste drugima mogli ispasti očajni, evo nekoliko savjeta.

Često šaljite poruke

Dajte drugoj osobi priliku da odgovori. Pogledajte svoju najnoviju poruku sa prijateljem. Ko obavlja većinu interakcija? Ako ste vi taj koji šalje gomilu poruka, možda ćete izgledati kao potrebiti.

Umjesto toga, pokušajte izbjeći slanje SMS-a više od dva puta zaredom osim ako nije hitan slučaj. Također, pokušajte uskladiti postupke druge osobe. Na primjer, ako obično ne šalju poruke do večeri, nemojte im slati poruke usred dana. Ako običnoodgovorite sa samo nekoliko rečenica, nemojte slati više pasusa.

Ne dajte neiskrene komplimente

Normalno je da želite laskati drugim ljudima hvaleći ih. Ali ako nagomilate suvišne komplimente, to može biti odvratno ili čak jezivo. Umjesto toga, pokušajte da pohvalite nekoga samo kada to zaista mislite. Ovo je prioritet kvaliteta nad kvantitetom!

Budite manje dostupni

Ako ste uvijek voljni družiti se, drugim ljudima to može izgledati kao očajno. Možda misle da su vaš jedini izvor zabave.

Pokušajte postaviti neke granice oko vaše dostupnosti. Na primjer, ako vas neko zamoli za ručak, ali ste već jeli, recite im, ali im recite da biste se rado našli nadolazećeg vikenda.

Nekorisna emocionalna stanja

Imati romantična osjećanja prema nekome

Zaljubljenost može biti tako uzbudljiva, ali može biti i tako čudna. Odjednom ćete se možda osjećati nevjerovatno neugodno u blizini druge osobe. Previše razmišljate o svemu što kažete i analizirate sve što vam kažu. Zbog toga smo skloni da se osećamo tako neprijatno u društvu momaka ili devojaka koje volimo.

Možda biste želeli da pozovete drugu osobu da izađete, ali osećate se neprijatno pri tome i brinete se o odbijanju. Ovaj emocionalni limbo može stvari učiniti još neugodnijim!

Zapamtite da je neka nespretnost normalna. Na kraju krajeva, želimo da impresioniramo ljude koji nam se sviđaju. Niko ne želi da bude odbijen.

Nastavi podsjećatisebe da je tvoja simpatija samo čovek. Koliko god izgledali savršeno, oni imaju neke mane. Vjerovatno žele i da vas impresioniraju. Ponekad je najbolji savjet za prolazak kroz neugodnost direktno se suočiti s njom. To znači da postavite cilj da razgovarate sa svojom simpaticom – čak i ako se osjećate užasnuto.

Imati nisko samopoštovanje

Nisko samopoštovanje može učiniti da se bilo ko osjeća neugodno. Ako mislite da nemate puno vrijednosti, prirodno je vjerovati da ni drugi neće misliti da imate mnogo toga za ponuditi. Nisko samopoštovanje takođe otežava preuzimanje društvenih rizika: ako se plašite odbijanja, možda ćete izbjeći da se izložite tamo. Ovaj video detaljnije objašnjava samopouzdanje.

Postoji nekoliko načina na koje možete ojačati svoje samopoštovanje:

• Izvrstan u nečemu – Fokusiranje na jačanje vještine ili talenta.
• Stavljanje vlastitih potreba na prvo mjesto – Donošenje odluke o postavljanju granica s kojima se ne ponašate.
• Pogledajte s kojima se ne poštujete u društvu
• koji umjesto toga može zadovoljiti vaše društvene potrebe.
• Vježbanje brige o sebi – Radite stvari zbog kojih se osjećate opušteno i srećno.
• Vježbanje samosaosjećanja – Razgovarajte sa sobom kao da biste razgovarali sa prijateljem do kojeg vam je stalo.

Jačanje samopoštovanja zahtijeva vrijeme i praksu. Nećete se osećati bolje u vezi sa sobom preko noći. Ali ako se posvetite ovomena poslu, vjerovatno ćete se osjećati manje društveno neugodno.

Osjećati se nelagodno kada pričate o sebi

Dijeljenje kako se osjećate ili ono što mislite da vam može biti neugodno i neugodno. Svi oblici ranjivosti mogu rezultirati osjećajem neugodnosti.

Obično, nespretnost predstavlja više štit za strah i stid. Ne možete predvidjeti ishod onoga što će se sljedeće dogoditi. Možete se brinuti da ćete biti odbijeni, osuđivani ili da se s vama ne slažete – čak i ako vam je druga osoba prije bila prijateljski nastrojena.

Međutim, da biste uspostavili duboke odnose s nekim, morate podijeliti stvari o sebi.[] Ima smisla kada razmislite o tome: da bi vas neko upoznao, mora znati stvari o vama.

Vježbajte da prvo podijelite svoja osjećanja s ljudima od povjerenja. Pronađite nekoga za koga znate da će vas saslušati i vježbajte ovu vještinu s njim. To može biti jednostavno kao da kažete: Osjećao sam se tako pod stresom prošle sedmice.

Cilj nije nužno da se odmah osjećate bolje – cilj je da postanete ugodniji u društvenim interakcijama i emocionalnoj intimnosti.

Briganje da ćete reći ili učiniti pogrešnu stvar

Napraviti greške može se osjećati neugodno jer će se drugi osjećati neugodno jer ćete se osjećati neugodno. Ako je vaša greška direktno uticala na nekog drugog, možda ćete se čak osećati više anksiozno i ​​uznemireno.

Možete napraviti sljedeći misaoni eksperiment:

Zapitajte se kako bi to učinila osoba sa samopouzdanjemosetili da su napravili vašu grešku. Da li bi bili uništeni, ili bi samo slegnuli ramenima? Ili možda i ne primjećujete? Možete stvoriti naviku da dobijete “drugo mišljenje” o svojim postupcima kroz oči ove samopouzdane osobe.

Sve dok niko ne bude povrijeđen ili uznemiren vašim greškama, ljudima je vjerovatno stalo manje nego što mislite.

Međutim, ako ste nekoga povrijedili ili uvrijedili, preuzmite odgovornost za svoju grešku. “Pokušao sam da budem zabavan, ali je šala ispala pogrešno. Žao mi je. Nisam mislio ništa loše s tim”

Izbjegavajte pravdanje ili okrivljavanje nekog drugog. Iako se može činiti primamljivim, ako to učinite, problem se čini još neugodnijim.

Iako je važno da se izvinite kada ste nekoga povrijedili, pretjerano izvinjenje za stvari do kojih ljudima nije stalo može biti znak niskog samopoštovanja, o čemu smo ranije govorili u ovom vodiču.

Biti sramežljiva medicinska dijagnoza je slična.[10>

]

Ako se borite sa stidljivošću, možda ćete se osjećati neugodno u blizini drugih ljudi. Nema ništa loše u tome da ste stidljivi, ali to ponekad može uticati na kvalitet vaših odnosa.

Prevazilaženje stidljivosti svodi se na razvijanje društvenih vještina kroz praksu. Na primjer, možete početi s izazovom da se nasmiješite nekolicini ljudi na zabavi. Vremenom, kako vaše samopouzdanje raste, nastavljate da izazivate sebe. Ako želite da riješite svoju stidljivost, ovovodič iz HelpGuide-a pruža nekoliko praktičnih savjeta.

Osjećaj usamljenosti

Ako se borite sa usamljenošću, možda ćete se osjećati neugodno čak i ako imate prijatelje. To je zato što usamljenost nije samo fizički usamljen. Radi se o osjećaju isključenosti ili različitosti od drugih ljudi.

Postoji nekoliko savjeta koje možete isprobati ako se borite sa usamljenošću.

Priznajte kako se osjećate

Važno je prepoznati svoje emocije. Priznanje svoje istine može vam pomoći da prepoznate potrebu za promjenom.

Pokušajte se pobrinuti za nekoga ili nešto drugo

Ponekad pomaže da se vaša pažnja usmjeri na drugu osobu ili stvar. Možda biste trebali razmisliti o učenju vrtlarenja ili usvajanju životinje. Ovo vam može dati osjećaj ispunjenosti i svrhe.

Fokusirajte se na povezivanje sa samim sobom

Iako može izgledati kontraintuitivno, provođenje više kvalitetnog vremena sa sobom može vam pomoći da izgradite svoje samopoštovanje. Vremenom, ovo može da se bori protiv osećaja usamljenosti. Radite stvari zbog kojih se osjećate dobro. Pokušajte se baviti redovnom brigom o sebi tako što ćete meditirati, provoditi vrijeme u prirodi ili pisati dnevnik.

Pogledajte naš vodič o tome kako se nositi sa usamljenošću.

Psihološka stanja

Borba sa socijalnom anksioznošću

Mnogi ljudi koji se osjećaju neugodno imaju socijalnu anksioznost. Nema sumnje da anksioznost može iskriviti način na koji doživljavate sebe i druge. Ima tendenciju da natera ljude da zamišljaju najgoremogući ishod.[]

Ako se borite sa anksioznim stanjem, mogli biste se osjećati izuzetno zabrinuto u društvenim okruženjima. Možete pretpostaviti da vas drugi negativno procjenjuju. Kada se to dogodi, logično je da se i vi osjećate nespretno ili nesigurno.

Suočavanje sa socijalnom anksioznošću zahtijeva prepoznavanje svojih strahova i preduzimanje koraka zasnovanih na akciji kako biste ih riješili. Počnite s malim i povećajte njihove društvene interakcije kako vrijeme prolazi.

Na primjer, možete postaviti početni cilj da pitate prodavača kako joj prolazi dan. Kada se osjećate ugodnije da to radite, možete sebe izazvati da započnete razgovor s kolegom na poslu i tako dalje.

Profesionalni tretman također može pomoći ako se borite sa socijalnom anksioznošću. Mnogi ljudi imaju koristi od kombinacije terapije i lijekova. Zapamtite da nije sramota tražiti pomoć. Iako ne postoji lijek za socijalnu anksioznost, možete naučiti kako živjeti sretan život.

Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovu vezu, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.

Vidi_takođe: Kako prebroditi raskid prijateljstva kao odrasla osoba

(Da biste primili svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se pomoću naše veze. Zatim pošaljite narudžbu BetterHelpa e-poštom