”مان ايترو بيوقوف ڇو آهيان؟ - سبب ۽ ان بابت ڇا ڪجي

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.

"مان هميشه سماجي طور تي بيوقوف ڇو محسوس ڪندو آهيان؟ ڪو مسئلو ناهي، مان هميشه سوچيندو آهيان ته مان غلط ڪم ڪري رهيو آهيان. اهو ائين آهي جيئن مون کي خبر ناهي ته هڪ شخص ڪيئن ٿيو. اهو هميشه لڳي ٿو ته ماڻهو مون کي فيصلو ڪرڻ وارا آهن يا سوچيو ته مان عجيب آهيان. - جان

ڇا توهان ڪجهه ماڻهن جي چوڌاري بيوقوف محسوس ڪرڻ سان جدوجهد ڪندا آهيو يا مختلف حالتن ۾؟ بيوقوفي هر ڪنهن کي ٿيندي آهي، پر اهو ضرور شرمندگي ۽ شرمندگي محسوس ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو بلڪل ٿڪائيندڙ!

جيڪڏهن توهان هميشه بيوقوف محسوس ڪندا آهيو، اهو توهان جي خود اعتمادي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ توهان جي رشتن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ توهان ڪم يا اسڪول ۾ ڪيترو سٺو ڪم ڪيو.

هي آرٽيڪل ڪيترن ئي سببن تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪي توهان کي بيوقوف محسوس ڪري سگهو ٿا. اسان جو مکيه مضمون ڪيئن بيوقوف نه هجڻ تي ڌيان ڏئي ٿو گهٽ بيوقوف ٿيڻ جي حلن تي. اچو ته اندر وڃو!

عجيب محسوس ڪرڻ جو ڇا مطلب آهي؟

عجيب جون ڪيتريون ئي مختلف وصفون آهن، جن ۾ شامل آهن:[]

• مهارت يا مهارت جي کوٽ.
• سماجي فضل يا آداب جو فقدان.
• جسماني فضل جي کوٽ.
• علم يا صلاحيتن جي فقدان ڪنهن به صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ
سبب آهن <7. ڇو ته توهان شايد بيوقوف محسوس ڪري سگهو ٿا. اچو ته ڪجهه عام محرڪن جي ڳولا ڪريون.

سماجي صلاحيتن جي کوٽ

سماجي تجربي جي کوٽ

جيڪڏهن توهان وٽ محدود سماجي تجربو آهي، ته توهان ٻين جي چوڌاري بيوقوف محسوس ڪري سگهو ٿا.اسان کي توهان جي ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ جي تصديق. توهان هي ڪوڊ استعمال ڪري سگهو ٿا اسان جي ڪنهن به ڪورس لاءِ.)

هتي اسان جي رهنمائي آهي ته ڪيئن سماجي پريشاني سان دوستي ڪجي.

ADHD هجڻ

ADHD ڌيان ۽ توجه کي متاثر ڪري ٿو. اهو سماجي رابطي کي ڏکيو ڪري سگهي ٿو. توهان شايد ٻين ماڻهن سان ڳنڍڻ جي جدوجهد ڪري سگهو ٿا ڇو ته اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي دماغ کي بند نٿا ڪري سگهو. ان جي باري ۾ سوچڻ جي بجاءِ توهان اڳتي ڇا چوڻ چاهيو ٿا، پنهنجو ڌيان ان ڳالهه تي مرکوز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهو شخص ڪهڙي بابت ڳالهائي رهيو آهي. ADHD هڪ طبي حالت آهي جيڪا هڪ طبي پروفيسر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. وڌيڪ پڙهو هتي.

آٽزم يا Aspergers

Aspergers، or Autism Spectrum Disorder، هڪ پيچيده حالت آهي جيڪا سماجي رابطي کي ڏکيو بڻائي ٿي، ۽ اهو اسان کي بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿي. ڪجهه ماڻهو انهن جي آٽزم جي تشخيص کان واقف آهن. ٻيا نه آهن، جيئن آٽزم غلط تشخيص يا اڻ ڄاتل ٿي سگهي ٿو.

ڏسو_ پڻ: "مان دوست وڃائي رهيو آهيان" - حل ڪيو ويو

ڪيترائي Aspergers يا نرم آٽزم سان گڏ انهن سماجي چئلينجن مان ڪجهه تي قابو پائڻ جي قابل آهن. توھان شروع ڪري سگھوٿا پاڻ کي تعليم ڏيندي جامع سماجي صلاحيتن تي. هتي سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاءِ اعليٰ درجي جي ڪتابن لاءِ ڪيتريون ئي تجويزون آهن.

نامناسب خارجي حالتون

نئين ماحول ۾ رهڻ

جڏهن اسان هڪ ماحول ۾ آهيوننئين ماحول ۾، اسان کي وڌيڪ خود باشعور ۽ غير آرامده ٿيڻو پوندو.

اسان کي وڌيڪ بيوقوف محسوس ٿيندو آهي جڏهن اسان کي خبر ناهي ته ڪنهن صورتحال ۾ ڪيئن عمل ڪجي. مثال طور، توهان کي خبر ناهي ته آرام روم ڪٿي آهي يا ڪير مدد لاءِ پڇي. هي شعور بيحد محسوس ڪري سگهي ٿو.

غير يقيني صورتحال کي قبول ڪرڻ جي مشق ڪريو

صورتحال تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ، توهان پاڻ کي ياد ڏياري سگهو ٿا ته توهان جو هر صورتحال تي ڪنٽرول ناهي. ذهن سازي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي حالتون قبول ڪرڻ ۾ بهتر ٿيڻ ۾.

هڪ وقت ۾ هڪ رابطي تي ڌيان ڏيو

جيتوڻيڪ صرف هڪ ڪنيڪشن ٺاهڻ توهان کي گهٽ بيوقوف محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان نئين ماحول ۾ آهيو. ڪوشش ڪريو ڪنھن سان ڳالھ ٻولھ کي ھڙتال ڪرڻ جي ذريعي توھان جي ٻنھي جي وچ ۾ ھڪڙي ھڪڙي شيء کي اشارو ڪندي. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ نئين نوڪري شروع ڪري رهيا آهيو، توهان پنهنجي همراهه کان پڇي سگهو ٿا ته هو اتي ڪيتري وقت کان ڪم ڪري رهيا آهن.

پنهنجي گفتگو کي وڌيڪ دلچسپ ڪيئن بڻايون ان بابت اسان جي گائيڊ ڏسو.

مثبت اثبات جي مشق ڪريو

پنهنجي پاڻ کي ٻڌايو ته توهان ان ذريعي حاصل ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو هن منتر کي جيترو توهان کي ضرورت آهي. توهان جا خيال توهان جي جذبات کي شڪل ڏئي سگهن ٿا، ۽ وڌيڪ توهان مثبت سوچ تي عمل ڪندا، آسان نئين حالتون محسوس ڪري سگهن ٿيون.

ماڻهن سان ڳنڍڻ جي ڪوشش ڪرڻ جيڪي دلچسپي نٿا رکن

ڪجهه ماڻهو نوان رشتا ٺاهڻ لاءِ کليل نه آهن. جيتوڻيڪ اهو ٿي سگهي ٿو بدقسمتي لڳي، اهو سمجهڻ ضروري آهي جڏهن اهو ٿي رهيو آهي. هنن نشانين لاءِ ڏسو:

• بند-جسماني ٻولي کان پري (هٿيار ڪراس ٿيل، بار بار ڏسڻ ۾).
• هڪ لفظي جوابن سان جواب ڏيڻ.
• توهان کي گهڻي وقت تائين نظر انداز ڪرڻ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٽيڪسٽ ڪري رهيا آهيو.
• منصوبا بار بار منسوخ ڪرڻ بغير ڪنهن نئين ٺاهڻ جي.
• هميشه توهان کي ٻڌايو ته اهي توهان کي گهمڻ لاءِ تمام گهڻا مصروف آهن.
• مطلب <7
<7 چانهه ڳائڻ جو مطلب
0> اهو عام طور تي بهتر آهي ته انهن رشتن کي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ڇڏي ڏيو. هرڪو صحيح ميچ ناهي، ۽ اهو ٺيڪ آهي. ان کي زور ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان توهان کي بيوقوف محسوس ٿي سگهي ٿو. 1>

اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان کي پڪ ناهي ته ڪمري کي ڪيئن پڙهڻ ۽ مناسب گفتگو ڪرڻ.

خوش قسمتي سان، سماجي صلاحيتون ڪنهن ٻئي وانگر هڪ مهارت آهن. وڌيڪ توهان مشق، بهتر توهان ان تي ٿي ويندا. هتي اسان جي رهنمائي آهي ته توهان جي سماجي صلاحيتن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي.

سماجي اشارن کي پڙهڻ ۾ مشڪل آهي

سماجي اشارا اهي ذهين شيون آهن جيڪي ماڻهو ڪندا آهن جن کي کڻڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

مثال طور، اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڪو ماڻهو گهڻو پري ڏسي رهيو آهي ڇاڪاڻ ته هو گفتگو کي ختم ڪرڻ چاهين ٿا، ڇاڪاڻ ته ڪنهن شيءِ سندن ڌيان ڇڪايو آهي، يا ڇاڪاڻ ته اهي ذهين آهن. پنهنجو پاڻ کي سماجي اشارن تي تعليم ڏيڻ ۾ مدد ڪريو. Inc کان هي گائيڊ نمايان ڪري ٿو ڪجهه ذهين شيون جيڪي ماڻهو پنهنجن جذبن کي ظاهر ڪرڻ لاءِ ڪندا آهن.

پوءِ، ماڻهن جي جسماني ٻولي يا آواز جي ڍنگ ۾ ٿوري ڦيرڦار تي ڌيان ڏيڻ جي مشق ڪريو.

خبر ناهي ڇا چوڻو آهي

جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته ڇا چوڻ ۽ ڪهڙي بابت ڳالهائڻو آهي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا گفتگو کي ڪنهن ٻئي ڏانهن منتقل ڪرڻ جي. توھان انھن کان پڇي سگھوٿا ڪجھ موضوع بابت جيڪو توھان ھن وقت ڳالھائي رھيا آھيو. جيڪڏهن توهان هڪ فلم بابت ڳالهايو جيڪو توهان ڏٺو آهي ۽ گفتگو ختم ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، انهن کان موضوع بابت ڪجهه پڇو. “توهان جي پسنديده فلم ڪهڙي صنف آهي؟”

يا، توهان ڪنهن ٻئي شخص جي تعريف ڪري سگهو ٿا ۽ کانئن سوال پڇي سگهو ٿا. (“مون کي واقعي توهان جا بوٽ پسند آهن. توهان اهي ڪٿان حاصل ڪيا؟ ”)

توهان تيار ڪري سگهو ٿا ته ڇا چوڻو آهيپنهنجي باري ۾ جيڪڏهن ماڻهو پڇن ٿا. وقت کان اڳ ڪجھ معياري جوابن کي ريهرسل ڪرڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو (“ مان X ڪمپني ۾ ڪم ڪريان ٿو. گھڻي ڀاڱي، مان ان مان لطف اندوز ٿيان ٿو ڇو ته مان تخليقي ٿي سگھان ٿو. توھان جي باري ۾ ڇا آھي؟ توھان ڪٿي ڪم ڪندا آھيو؟“). بهرحال، جڏهن ماڻهو توهان کان سوال پڇن ٿا، توهان جي باري ۾ حصيداري ڪرڻ جي مشق پڻ ڪريو. اهو صحيح ناهي ته ماڻهو صرف پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهن. اهي پڻ ڄاڻڻ چاهيندا آهن ته اهي ڪير ڳالهائي رهيا آهن. جيتري وڌيڪ توهان پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ جي مشق ڪندا، اوترو ئي توهان ان ۾ بهتري حاصل ڪندا.

جيڪڏهن توهان مايوس ٿي رهيا آهيو

جيڪڏهن توهان چپڙيل يا ڌيان طلب آهيو، توهان کي ٻين ماڻهن جي ڀرسان بيوقوف محسوس ٿي سگهي ٿو. عام طور تي اهي رويي جي پريشاني کان اسٽيم. توهان پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته ماڻهو توهان کي پسند ڪن ٿا. بدقسمتي سان، اهي عادتون ماڻهن کي پري ڌڪينديون آهن.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان شايد ٻين لاءِ مايوس ٿي وڃو، هتي ڪجهه تجويزون آهن.

ٽيڪسٽ بار بار ڪريو

ٻئي شخص کي جواب ڏيڻ جو موقعو ڏيو. هڪ دوست سان گڏ توهان جي تازي پيغام تي واپس ڏسو. ڪير ڪري رهيو آهي اڪثر گفتگو؟ جيڪڏهن توهان پيغامن جو هڪ گروپ موڪلي رهيا آهيو، ته توهان شايد ضرورتمند جي طور تي اچي رهيا آهيو.

ان جي بدران، ڪوشش ڪريو مسلسل ٻه ڀيرا وڌيڪ متن موڪلڻ کان پاسو ڪريو جيستائين ڪو ايمرجنسي نه هجي. انهي سان گڏ، ٻئي شخص جي عملن سان ملائڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن اهي عام طور تي شام تائين متن نه ٿا ڪن، انهن کي ڏينهن جي وچ ۾ متن نه ڪريو. جيڪڏهن اهي عام طور تيصرف چند جملن سان جواب ڏيو، گھڻا پيراگراف نه موڪليو.

غير جانبدار تعريفون نه ڏيو

ٻين ماڻھن جي ساراھ ڪندي انھن جي خوشامد ڪرڻ عام آھي. پر جيڪڏهن توهان اضافي تعريف تي ڍير ڪريو ٿا، اهو بند ٿي سگهي ٿو يا اڃا به خوفناڪ. ان جي بدران، صرف ڪنهن جي تعريف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان واقعي ان جو مطلب آهي. هي هڪ معيار کان وڌيڪ مقدار جي ترجيح آهي!

گهٽ دستياب ٿي

جيڪڏهن توهان هميشه hangout ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو ٻين ماڻهن لاءِ مايوس ڪندڙ. اهي سوچي سگهن ٿا ته اهي توهان جي صرف تندرهين جو ذريعو آهن.

توهان جي دستيابي جي چوڌاري ڪجهه حدون مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو توهان کان لنچ لاءِ پڇي پر توهان اڳي ئي کائي چڪا آهيو، انهن کي ٻڌايو، پر انهن کي ٻڌايو ته توهان کي ايندڙ هفتي جي آخر ۾ ملڻ پسند هوندو.

غير مددگار جذباتي حالتون

ڪنهن لاءِ رومانوي جذبات هجڻ

هڪ پيار ڪرڻ تمام دلچسپ ٿي سگهي ٿو، پر اهو پڻ عجيب محسوس ڪري سگهي ٿو. اوچتو، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ناقابل اعتبار حد تائين ٻئي شخص جي چوڌاري بيحد. توهان هر شيءِ تي غور ڪيو جيڪو توهان چئو ٿا، ۽ توهان انهن سڀني ڳالهين جو تجزيو ڪيو جيڪو اهي واپس چون ٿا. اھو ئي سبب آھي جو اسان کي پنھنجي پسند جي ڇوڪرين يا ڇوڪرين جي چوڌاري بيحد بيوقوفي محسوس ٿيندي آھي.

توھان شايد ٻئي ماڻھوءَ کان پڇڻ چاھيو ٿا، پر توھان کي ائين ڪرڻ ۾ بيچيني محسوس ٿئي ٿي، ۽ توھان رد ڪرڻ جي باري ۾ پريشان آھيو. هي جذباتي لمبو شين کي اڃا به وڌيڪ عجيب بڻائي سگهي ٿو!

ياد رکو ته ڪجهه بيچيني عام آهي. آخرڪار، اسان انهن ماڻهن کي متاثر ڪرڻ چاهيون ٿا جيڪي اسان پسند ڪندا آهيون. ڪو به رد ٿيڻ نٿو چاهي.

ياد ڏياريندا رهوپاڻ کي ته توهان جو پيار صرف هڪ انسان آهي. ڪابه ڳالهه نه آهي ته اهي ڪيئن مڪمل نظر اچن ٿا، انهن ۾ ڪجهه خاميون آهن. اهي پڻ شايد توهان کي متاثر ڪرڻ چاهيندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، بيچيني جي ذريعي منتقل ڪرڻ لاء بهترين ٽپ ان کي سڌو سنئون منهن ڏيڻ آهي. ان جو مطلب آهي هڪ مقصد مقرر ڪرڻ پنهنجي پياري سان ڳالهائڻ لاءِ – جيتوڻيڪ توهان خوفزده محسوس ڪيو.

خود اعتمادي گهٽ هجڻ

گهٽ خود اعتمادي ڪنهن کي به بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان وٽ گهڻو قدر نه آهي، اهو يقين ڪرڻ قدرتي آهي ته ٻيا نه سوچندا ته توهان کي پيش ڪرڻ لاء گهڻو ڪجهه آهي، يا ته. گھٽ خود اعتمادي پڻ ان کي مشڪل بڻائي ٿي سماجي خطرن کي کڻڻ لاء: جيڪڏهن توهان کي رد ڪرڻ کان ڊپ آهي، ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٻاهر رکڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا. هي وڊيو خود اعتمادي کي وڌيڪ تفصيل سان بيان ڪري ٿي.

ڪجهه طريقا آهن جن سان توهان پنهنجي خود اعتمادي کي مضبوط ڪري سگهو ٿا:

• ڪجهه ڪم ڪرڻ تي شاندار ڪرڻ – مهارت يا قابليت کي مضبوط ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ.
• پنهنجي پنهنجي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ – فيصلو ڪرڻ جو وقت مقرر ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان جي حدن کي بهتر بڻائي رهيا آهن. نئين سماجي حلقن کي ٻاهر ڪڍو جيڪي توهان جي سماجي ضرورتن کي پورا ڪري سگهن.
• پنهنجي خيال جي مشق ڪرڻ – اهي شيون ڪرڻ جيڪي توهان کي آرام ۽ خوشي محسوس ڪن.
• خود شفقت جي مشق ڪرڻ - پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ جيئن توهان ڪنهن دوست سان ڳالهايو جنهن جي توهان کي خيال آهي.

خود اعتمادي کي مضبوط ڪرڻ وقت ۽ مشق وٺندو آهي. توهان پنهنجي باري ۾ رات جو بهتر محسوس نه ڪندا. پر جيڪڏهن توهان هن کي انجام ڏيو ٿاڪم ڪريو، توهان کي سماجي طور تي گهٽ بيوقوف محسوس ٿيندو.

پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ ۾ بي آرامي محسوس ڪرڻ

شيئر ڪرڻ توهان ڪيئن محسوس ڪيو يا توهان ڇا ٿا سوچيو ته توهان کي پريشان ۽ غير آرامده محسوس ڪري سگهو ٿا. نقصان جي سڀني شڪلن جي نتيجي ۾ بيڪار محسوس ٿي سگھي ٿو.

عام طور تي، بيچيني خوف ۽ شرم لاءِ وڌيڪ ڍال جي نمائندگي ڪري ٿي. توهان اڳڪٿي نٿا ڪري سگهو ته اڳتي ڇا ٿيندو. توهان شايد رد ٿيڻ، فيصلو ڪرڻ، يا ان سان اختلاف ڪرڻ جي باري ۾ پريشان ٿي سگهو ٿا - جيتوڻيڪ ٻيو شخص توهان سان دوستي اڳ ۾ ئي رهيو آهي.

بهرحال، ڪنهن سان گهرا لاڳاپا قائم ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي باري ۾ شيون حصيداري ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن کي ڳوليو جيڪو توهان ڄاڻو ٿا توهان کي ٻڌندو، ۽ انهن سان هن مهارت کي مشق ڪريو. اهو چوڻ جيترو سادو ٿي سگهي ٿو، مان گذريل هفتي تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪري رهيو آهيان.

مقصد لازمي طور تي فوري طور تي بهتر محسوس ڪرڻ ناهي- مقصد اهو آهي ته سماجي رابطي ۽ جذباتي ويجهڙائيءَ سان وڌيڪ آرامده ٿيڻ.

غلط ڪم چوڻ يا ڪرڻ بابت پريشان ٿيڻ

غلطي ڪرڻ سان توهان کي بيچيني محسوس ٿي سگهي ٿي ته ٻيا ماڻهو ڇا سوچيندا. جيڪڏهن توهان جي غلطي ڪنهن ٻئي کي سڌو سنئون متاثر ڪيو، توهان شايد وڌيڪ پريشان ۽ پريشان محسوس ڪري سگهون ٿا.

توهان هيٺ ڏنل سوچ جو تجربو ڪري سگهو ٿا:

پنهنجو پاڻ کان پڇو ته هڪ بااعتماد ماڻهو ڪيئن هوندومحسوس ڪيو آهي ته اهي توهان جي غلطي ڪئي آهي. ڇا اهي تباهه ٿي ويندا، يا صرف ان کي بند ڪري ڇڏيندا؟ يا شايد نوٽيس به نه آهي؟ توھان ان کي عادت بڻائي سگھو ٿا پنھنجي عملن جي ”ٻي راءِ“ حاصل ڪرڻ لاءِ ھن پراعتماد شخص جي نظرن ذريعي.

جيستائين ڪنھن کي به توھان جي غلطين سان ڏک يا ڏک نه ٿئي، تيستائين ماڻھو توھان جي سوچ کان گھٽ پرواھ ڪندا.

بهرحال، جيڪڏھن توھان ڪنھن کي ڏکايو يا ناراض ڪيو آھي، پنھنجي غلطي جو حساب وٺو. “مون مسڪين ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي پر مذاق غلط نڪتو. مون کي افسوس آهي. منهنجو مطلب ان سان خراب نه هو”

عذر ڪرڻ يا ڪنهن ٻئي تي الزام هڻڻ کان پاسو ڪريو. جيتوڻيڪ اهو پرجوش محسوس ٿي سگهي ٿو، ائين ڪرڻ سان مسئلو وڌيڪ بيواهه ٿي وڃي ٿو.

جڏهن ته اهو ضروري آهي ته معافي گهرڻ جڏهن توهان ڪنهن کي ڏکايو هجي، انهن شين لاءِ گهڻو معافي گهرڻ جن جي ماڻهن کي پرواه ناهي، گهٽ خود اعتمادي جي نشاني ٿي سگهي ٿي، جنهن جو ذڪر اسان هن گائيڊ ۾ ڪيو آهي. طبي تشخيص. شرميلو ٿيڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي، پر اهو ڪڏهن ڪڏهن توهان جي رشتن جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

شرم کي ختم ڪرڻ سان سماجي صلاحيتن کي عملي طور تي تعمير ڪيو وڃي ٿو. مثال طور، توھان شروع ڪري سگھوٿا پاڻ کي چيلنج ڪندي ھڪڙي پارٽي ۾ ڪجھ ماڻھن تي مسڪرائڻ لاءِ. وقت سان گڏ، جيئن توهان جو اعتماد وڌندو آهي، توهان پنهنجو پاڻ کي چئلينج ڪرڻ جاري رکو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي شرم جي ذريعي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، هيHelpGuide مان ھدايتون ڪجھ عملي صلاحون مهيا ڪري ٿي.

اڪيلو محسوس ڪرڻ

جيڪڏھن توھان اڪيلائي سان وڙھيو ٿا، ته توھان کي بيوقوف محسوس ٿي سگھي ٿو جيتوڻيڪ توھان جا دوست آھن. اهو ئي سبب آهي ته اڪيلائي صرف جسماني طور تي اڪيلو هجڻ بابت ناهي. اهو محسوس ٻين ماڻهن کان ڌار ٿيڻ يا مختلف ٿيڻ بابت آهي.

جيڪڏهن توهان اڪيلائي سان وڙهندا آهيو ته ڪجهه صلاحون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

قبول ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو

پنهنجي جذبات کي سڃاڻڻ ضروري آهي. توهان جي سچائي کي تسليم ڪرڻ توهان کي تبديلي جي ضرورت کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ڪنهن ٻئي جو خيال رکو

ڪڏهن ڪڏهن، اهو توهان جي توجه ڪنهن ٻئي شخص يا شيءِ تي مرکوز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان شايد غور ڪرڻ چاهيندا ته ڪيئن باغ ڪرڻ يا جانور کي اپنائڻ سکڻ. اهو توهان کي پورو ڪرڻ ۽ مقصد جو احساس ڏئي سگهي ٿو.

پنهنجو پاڻ سان ڳنڍڻ تي ڌيان ڏيو

جيتوڻيڪ اهو غير معمولي لڳي سگهي ٿو، پنهنجي پاڻ سان وڌيڪ معيار وقت گذارڻ توهان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. وقت سان گڏ، هي اڪيلائي جي جذبات کي منهن ڏئي سگهي ٿو. اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪن. غور ڪرڻ، فطرت ۾ وقت گذارڻ، يا جرنلنگ ذريعي باقاعده خود سنڀال ۾ مشغول ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.

اڪيلائي کي ڪيئن منهن ڏيڻ تي اسان جي گائيڊ ڏسو.

نفسياتي حالتون

سماجي پريشاني سان وڙهڻ

ڪيترائي ماڻهو جيڪي بيوقوف محسوس ڪندا آهن انهن کي سماجي پريشاني هوندي آهي. ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته پريشاني کي بگاڙي سگھي ٿو ته توهان ڪيئن پنهنجو پاڻ کي ۽ ٻين کي سمجهندا آهيو. اهو ماڻهن کي بدترين تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿوممڪن نتيجو. توهان فرض ڪري سگهون ٿا ته ٻيا توهان کي منفي طور تي فيصلو ڪري رهيا آهن. جڏهن اهو ٿئي ٿو، اهو احساس ٿئي ٿو ته توهان پڻ بيوقوف يا غير يقيني محسوس ڪيو.

سماجي پريشاني سان منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي توهان جي خوفن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۽ انهن جي ذريعي ڪم ڪرڻ لاء عمل تي ٻڌل قدم کڻڻ. ننڍي شروع ڪريو ۽ وقت گذرڻ سان گڏ سندن سماجي لاڳاپن کي وڌايو.

مثال طور، توهان هڪ ابتدائي مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا ته گروسري ڪلارڪ کان پڇو ته هن جو ڏينهن ڪيئن گذري رهيو آهي. جڏهن توهان اهو ڪرڻ ۾ وڌيڪ آرامده محسوس ڪندا آهيو، ته توهان پاڻ کي چيلنج ڪري سگهو ٿا ته ڪم تي ڪنهن ساٿي سان ڳالهه ٻولهه شروع ڪرڻ لاءِ، وغيره.

ڏسو_ پڻ: ڳالهه ٻولهه ۾ مذاق ڪيئن ڪجي (غير مزاحيه ماڻهن لاءِ)

جيڪڏهن توهان سماجي پريشاني سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته پيشه ورانه علاج به مدد ڪري سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو علاج ۽ دوا جي ميلاپ مان فائدو وٺندا آهن. ياد رکو ته مدد لاء پڇڻ ۾ ڪو شرم ناهي. جيتوڻيڪ سماجي پريشاني جو ڪو علاج ناهي، توهان سکي سگهو ٿا ته ڪيئن خوش زندگي گذاريو وڃي.

اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا آھيو 20٪ پنھنجي پھرين مھيني تي BetterHelp + $50 ڪوپن صحيح آھي ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

(پنھنجو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر کي اي ميل ڪريو