"నేను ఎందుకు చాలా అసహ్యంగా ఉన్నాను?" - కారణాలు మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను ఎప్పుడూ సామాజికంగా అసహ్యంగా ఎందుకు భావిస్తున్నాను? ఏది ఏమైనప్పటికీ, నేను ఎప్పుడూ తప్పు చేస్తున్నానని లేదా చేస్తున్నానని అనుకుంటాను. ఒక వ్యక్తిగా ఎలా ఉండాలో నాకు తెలియనట్లే. ప్రజలు నన్ను తీర్పు తీర్చడం లేదా నేను విచిత్రంగా భావిస్తున్నట్లు ఎల్లప్పుడూ అనిపిస్తుంది. – జాన్

నిర్దిష్ట వ్యక్తుల చుట్టూ లేదా వివిధ పరిస్థితులలో మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఇబ్బందికరమైనది ప్రతి ఒక్కరికీ జరుగుతుంది, కానీ అది ఖచ్చితంగా అవమానంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఇది పూర్తిగా అలసిపోతుంది కూడా!

మీకు ఎల్లప్పుడూ ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, అది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు పని లేదా పాఠశాలలో ఎంత బాగా పని చేస్తారో కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఈ కథనం మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించే అనేక కారణాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇబ్బందికరంగా ఉండకూడదనే మా ప్రధాన కథనం తక్కువ ఇబ్బందికరంగా ఉండటానికి పరిష్కారాలపై దృష్టి పెడుతుంది. దూకుదాం!

వికారంగా అనిపించడం అంటే ఏమిటి?

అసౌకర్యానికి అనేక విభిన్న నిర్వచనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:[]

• నైపుణ్యం లేదా నైపుణ్యం లేకపోవడం.
• సామాజిక దయ లేదా మర్యాద లేకపోవడం.
• శారీరక దయ లేకపోవటం.
• పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి జ్ఞానం లేదా నైపుణ్యాలు లేకపోవటం,

  ను <7ike><8 కారణాలున్నాయి>> <7ike>

ఇబ్బందికరమైన. కొన్ని సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లను అన్వేషిద్దాం.

సామాజిక నైపుణ్యాలు లేకపోవటం

సామాజిక అనుభవం లేకపోవటం

మీకు పరిమిత సామాజిక అనుభవం ఉన్నట్లయితే, మీరు ఇతరుల చుట్టూ ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు.మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మాకు నిర్ధారణ. మీరు మా కోర్సుల్లో దేనికైనా ఈ కోడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.)

సామాజిక ఆందోళనతో స్నేహం చేయడం ఎలాగో ఇక్కడ మా గైడ్ ఉంది.

ADHD

ADHD కలిగి ఉండటం దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సామాజిక పరస్పర చర్యలను కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కష్టపడవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు మీ మెదడును ఆపివేయలేరని అనిపిస్తుంది.[]

వికారంగా అనిపించడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, చురుకుగా వినడం ద్వారా ఇతర వ్యక్తులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం సాధన చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు తదుపరి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి ఆలోచించే బదులు, వ్యక్తి ఏమి మాట్లాడుతున్నారో దానిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి

ఈ నైపుణ్యం పెంపొందించడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ ఇది ఇతరులతో మరింత సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ADHD అనేది వైద్య నిపుణుడు మీకు సహాయం చేయగల వైద్య పరిస్థితి. ఇక్కడ మరింత చదవండి.

ఆటిజం లేదా ఆస్పెర్జర్స్

ఆస్పెర్జర్స్ లేదా ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ అనేది సంక్లిష్టమైన పరిస్థితి, ఇది సామాజిక పరస్పర చర్యలను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు ఇది మనకు ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. కొంతమందికి వారి ఆటిజం నిర్ధారణ గురించి తెలుసు. ఇతరులు అలా చేయరు, ఎందుకంటే ఆటిజం తప్పుగా నిర్ధారణ చేయబడవచ్చు లేదా గుర్తించబడదు.

ఆస్పెర్జర్స్ లేదా తేలికపాటి ఆటిజం ఉన్న చాలా మంది ఈ సామాజిక సవాళ్లలో కొన్నింటిని అధిగమించగలుగుతారు. సమగ్ర సామాజిక నైపుణ్యాలపై మీకు అవగాహన కల్పించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంపై అధిక-రేటింగ్ పొందిన పుస్తకాలకు ఇక్కడ అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి.

అనుకూలమైన బాహ్య పరిస్థితులు

కొత్త వాతావరణంలో ఉండటం

మనం ఉన్నప్పుడుకొత్త వాతావరణంలో, మనం మరింత స్వీయ-స్పృహతో మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటాము.

పరిస్థితిలో ఎలా ప్రవర్తించాలో తెలియనప్పుడు మనం మరింత ఇబ్బందిగా ఉంటాము. ఉదాహరణకు, రెస్ట్‌రూమ్ ఎక్కడ ఉందో లేదా సహాయం కోసం ఎవరిని అడగాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఈ అవగాహన ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు.

అనిశ్చితిని అంగీకరించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, ప్రతి పరిస్థితిపై మీకు నియంత్రణ లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోవచ్చు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీరు పరిస్థితులను అంగీకరించడంలో మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఒకేసారి ఒక పరస్పర చర్యపై దృష్టి పెట్టండి

ఒకే కనెక్షన్ చేయడం కూడా మీరు కొత్త వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు తక్కువ ఇబ్బందిగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఇద్దరి మధ్య పరస్పరం ఉన్నదాన్ని ఎత్తి చూపడం ద్వారా ఎవరితోనైనా సంభాషణను ప్రారంభించేందుకు ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభిస్తుంటే, మీ సహోద్యోగి అక్కడ ఎంతకాలం పనిచేశారని మీరు అడగవచ్చు.

మీ సంభాషణలను మరింత ఆసక్తికరంగా ఎలా చేయాలో మా గైడ్‌ని చూడండి.

ఇది కూడ చూడు: మరింత స్నేహపూర్వకంగా ఎలా ఉండాలి (ఆచరణాత్మక ఉదాహరణలతో)

సానుకూల ధృవీకరణలను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు దీన్ని పొందగలరని మీరే చెప్పండి. మీకు అవసరమైనంత తరచుగా ఈ మంత్రాన్ని గుర్తు చేసుకోండి. మీ ఆలోచనలు మీ భావాలను ఆకృతి చేయగలవు మరియు మీరు సానుకూల ఆలోచనను ఎంత ఎక్కువగా అభ్యసిస్తే, కొత్త పరిస్థితులు అంత సులభంగా అనుభూతి చెందుతాయి.

ఆసక్తి లేని వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు

కొంతమంది వ్యక్తులు కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి సిద్ధంగా లేరు. ఇది దురదృష్టకరం అనిపించినప్పటికీ, ఇది ఎప్పుడు జరుగుతుందో గుర్తించడం ముఖ్యం. ఈ సంకేతాల కోసం చూడండి:

• మూసివేయబడింది-ఆఫ్ బాడీ లాంగ్వేజ్ (చేతులు అడ్డంగా, తరచుగా దూరంగా చూడటం).
• ఒక పద సమాధానాలతో ప్రతిస్పందించడం.
• నిన్ను చాలా కాలం పాటు విస్మరించడం, ప్రత్యేకించి మీరు మెసేజ్‌లు పంపుతున్నట్లయితే.
• కొత్త వాటిని చేయకుండా తరచుగా ప్లాన్‌లను రద్దు చేయడం.
• వారు చాలా బిజీగా ఉన్నారని ఎల్లప్పుడూ మీకు చెప్పడం
ఈ సంబంధాలు పని చేయడానికి ప్రయత్నించడం సాధారణంగా వదిలివేయడం ఉత్తమం. ప్రతి ఒక్కరూ సరైన మ్యాచ్ కాదు మరియు అది సరే. బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించడం వలన మీరు అసహ్యంగా భావించవచ్చు.

11> గదిని ఎలా చదవాలో మరియు తగిన సంభాషణను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలియకపోవడం వల్ల ఇది జరగవచ్చు.

అదృష్టవశాత్తూ, సాంఘిక నైపుణ్యాలు ఇతర నైపుణ్యాల మాదిరిగానే ఉంటాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, మీరు దానిలో మెరుగ్గా ఉంటారు. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలనే దానిపై మా గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

సామాజిక సూచనలను చదవడంలో సమస్య ఉంది

సామాజిక సూచనలు అనేవి వ్యక్తులు చేసే సూక్ష్మమైన పనులు, వాటిని తీయడం కష్టం.

ఉదాహరణకు, ఎవరైనా సంభాషణను ముగించాలని కోరుకోవడం వల్ల వారు చాలా దూరంగా చూస్తున్నారా అని తెలుసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఏదైనా వారి దృష్టిని ఆకర్షించింది. సామాజిక సూచనలపై మీకు అవగాహన కల్పించడానికి. Inc నుండి ఈ గైడ్ వ్యక్తులు తమ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి చేసే కొన్ని సూక్ష్మమైన పనులను హైలైట్ చేస్తుంది.

తర్వాత, బాడీ లాంగ్వేజ్ లేదా స్వరంలో వ్యక్తుల స్వల్ప మార్పులపై దృష్టి పెట్టడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ఏం చెప్పాలో తెలియక

మీరు ఏమి చెప్పాలి మరియు ఏమి మాట్లాడాలి అని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు సంభాషణను మరొకరిపైకి మార్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ప్రస్తుతం మాట్లాడుతున్న అంశం గురించి వారిని ఏదైనా అడగవచ్చు. మీరు చూసిన చలనచిత్రం గురించి మాట్లాడినట్లయితే మరియు సంభాషణ ముగిసిపోతే, ఆ అంశం గురించి వారిని అడగండి. “మీకు ఇష్టమైన సినిమా జానర్ ఏమిటి?”

లేదా, మీరు మరొక వ్యక్తిని అభినందించి, వారిని ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. (“నాకు నిజంగా మీ షూలు ఇష్టం. మీరు వాటిని ఎక్కడ పొందారు? ”)

మీరు ఏమి చెప్పాలో సిద్ధం చేసుకోవచ్చుప్రజలు అడిగితే మీ గురించి. ముందుగా కొన్ని ప్రామాణిక సమాధానాలను రిహార్సల్ చేయడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు (“ నేను X కంపెనీలో పని చేస్తున్నాను. చాలా వరకు, నేను సృజనాత్మకంగా ఉండగలను, నేను దానిని ఆస్వాదిస్తాను. మీ గురించి ఏమిటి? మీరు ఎక్కడ పని చేస్తారు?”)

ఇలా సంభాషణను మార్చడం వలన మీ నుండి కొంత ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడిగినప్పుడు, మీ గురించి కూడా పంచుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రజలు తమ గురించి మాత్రమే మాట్లాడాలనుకుంటున్నారనేది నిజం కాదు. వారు ఎవరితో మాట్లాడుతున్నారో కూడా తెలుసుకోవాలన్నారు. మీరు మీ గురించి ఎంత ఎక్కువ మాట్లాడుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత మెరుగ్గా మీరు దాన్ని పొందగలుగుతారు.

నిరాశగా అనిపించడం

మీరు అతుక్కొని ఉంటే లేదా దృష్టిని ఆకర్షిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. సాధారణంగా ఈ ప్రవర్తనలు ఆందోళన నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ అలవాట్లు ప్రజలను దూరంగా నెట్టివేస్తాయి.

మీరు ఇతరులకు నిరాశకు గురికావచ్చని మీరు భావిస్తే, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

తరచుగా టెక్స్ట్ టెస్ చేయండి

అవతలి వ్యక్తికి ప్రతిస్పందించడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. స్నేహితుడితో మీ ఇటీవలి సందేశాన్ని తిరిగి చూడండి. ఎక్కువగా పరస్పర చర్య ఎవరు చేస్తున్నారు? మీరు అనేక సందేశాలను పంపుతున్నట్లయితే, మీరు అవసరం ఉన్నవారిగా కనిపించవచ్చు.

బదులుగా, అత్యవసరమైతే తప్ప వరుసగా రెండుసార్లు సందేశాలు పంపకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, అవతలి వ్యక్తి చర్యలతో సరిపోలడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, వారు సాధారణంగా సాయంత్రం వరకు టెక్స్ట్ చేయకపోతే, రోజు మధ్యలో వారికి టెక్స్ట్ చేయవద్దు. వారు సాధారణంగా ఉంటేకేవలం కొన్ని వాక్యాలతో ప్రతిస్పందించండి, బహుళ పేరాగ్రాఫ్‌లను పంపవద్దు.

నిస్వార్థమైన పొగడ్తలు ఇవ్వకండి

ఇతరులను ప్రశంసించడం ద్వారా వారిని పొగిడాలని కోరుకోవడం సాధారణం. కానీ మీరు మితిమీరిన పొగడ్తలను పోగు చేస్తే, అది అసహ్యకరమైనది లేదా గగుర్పాటు కలిగించవచ్చు. బదులుగా, మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మాత్రమే ఒకరిని అభినందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది క్వాలిటీ-ఓవర్ క్వాంటిటీ ప్రాధాన్యత!

తక్కువగా అందుబాటులో ఉండండి

మీరు ఎల్లప్పుడూ హ్యాంగ్ అవుట్ చేయడానికి ఇష్టపడితే, అది ఇతర వ్యక్తులకు నిరాశగా అనిపించవచ్చు. వారు మీ కేవలం వినోదానికి మూలం అని వారు అనుకోవచ్చు.

మీ లభ్యత చుట్టూ కొన్ని సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని లంచ్ చేయమని అడిగితే కానీ మీరు ఇప్పటికే తిన్నారని, వారికి చెప్పండి, కానీ మీరు రాబోయే వారాంతంలో కలవాలనుకుంటున్నారని వారికి తెలియజేయండి.

సహాయపడని భావోద్వేగ స్థితి

ఒకరి పట్ల శృంగార భావాలు కలిగి ఉండటం

ప్రేమను కలిగి ఉండటం చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది, కానీ అది చాలా వింతగా కూడా అనిపించవచ్చు. అకస్మాత్తుగా, మీరు అవతలి వ్యక్తి చుట్టూ చాలా ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. మీరు చెప్పే ప్రతిదాన్ని మీరు అతిగా ఆలోచిస్తారు మరియు వారు తిరిగి చెప్పే ప్రతిదాన్ని మీరు విశ్లేషిస్తారు. అందుకే మనం ఇష్టపడే అబ్బాయిలు లేదా అమ్మాయిల చుట్టూ మనం చాలా ఇబ్బందిగా భావిస్తాము.

మీరు అవతలి వ్యక్తిని బయటకు అడగాలనుకోవచ్చు, కానీ అలా చేయడం మీకు ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు తిరస్కరణ గురించి ఆందోళన చెందుతారు. ఈ భావోద్వేగ అవయవం విషయాలను మరింత ఇబ్బందికరంగా మార్చగలదు!

కొన్ని అవాంతరాలు సాధారణమైనవని గుర్తుంచుకోండి. అన్నింటికంటే, మనం ఇష్టపడే వ్యక్తులను ఆకట్టుకోవాలనుకుంటున్నాము. ఎవరూ తిరస్కరించబడాలని కోరుకోరు.

గుర్తు చేస్తూ ఉండండిమీ క్రష్ కేవలం ఒక మనిషి అని మీరే. వారు ఎంత పరిపూర్ణంగా కనిపించినా, వాటిలో కొన్ని లోపాలు ఉన్నాయి. వారు కూడా బహుశా మిమ్మల్ని కూడా ఆకట్టుకోవాలని కోరుకుంటున్నారు. కొన్నిసార్లు, ఇబ్బందికరమైన స్థితిని నేరుగా ఎదుర్కోవడమే ఉత్తమమైన చిట్కా. అంటే మీ క్రష్‌తో మాట్లాడటానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం - మీరు భయపడినప్పటికీ.

తక్కువ ఆత్మగౌరవం

తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఎవరికైనా ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. మీకు పెద్దగా విలువ లేదని మీరు అనుకుంటే, ఇతరులు మీకు ఎక్కువ ఆఫర్ చేయాలని భావించరని నమ్మడం సహజం. తక్కువ ఆత్మగౌరవం సామాజిక రిస్క్‌లను తీసుకోవడాన్ని కూడా సవాలు చేస్తుంది: మీరు తిరస్కరణకు భయపడితే, మిమ్మల్ని మీరు బయట పెట్టకుండా ఉండవచ్చు. ఈ వీడియో ఆత్మగౌరవాన్ని మరింత లోతుగా వివరిస్తుంది.

మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేసుకునేందుకు కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

ఇది కూడ చూడు: వ్యక్తులతో సాంఘికీకరించడానికి 21 చిట్కాలు (ఆచరణాత్మక ఉదాహరణలతో)

• ఏదైనా రాణించడం – నైపుణ్యం లేదా ప్రతిభను బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం.
• మీ స్వంత అవసరాలకు మొదటి స్థానం కల్పించడం – కొత్త వృత్తాలను ఏర్పరుచుకోవడం కోసం నిర్ణయం తీసుకోవడం–1> కొత్త వృత్తాలతో సమయాన్ని వెచ్చించడం చూడండి.
  బదులుగా మీ సామాజిక అవసరాలను తీర్చగలదు.
  • స్వీయ సంరక్షణ సాధన – మీకు రిలాక్స్‌గా మరియు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు చేయడం.
  • స్వీయ కరుణను అలవర్చుకోవడం – మీరు శ్రద్ధ వహించే స్నేహితుడితో మాట్లాడినట్లు మీతో మాట్లాడుకోవడం.

ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరం. మీరు రాత్రిపూట మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందలేరు. కానీ మీరు దీనికి కట్టుబడి ఉంటేపని చేస్తే, మీకు సామాజికంగా ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు.

మీ గురించి మాట్లాడటం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది

మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో లేదా మీరు ఏమనుకుంటున్నారో పంచుకోవడం ఇబ్బందిగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. అన్ని రకాల దుర్బలత్వం ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

సాధారణంగా, ఇబ్బందికరమైనది భయం మరియు అవమానం కోసం ఎక్కువ రక్షణ కవచాన్ని సూచిస్తుంది. తదుపరి ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఊహించలేరు. అవతలి వ్యక్తి ఇంతకు ముందు మీతో స్నేహంగా ఉన్నప్పటికీ, తిరస్కరించబడడం, తీర్పు ఇవ్వడం లేదా విభేదించడం గురించి మీరు చింతించవచ్చు.

అయితే, ఎవరితోనైనా గాఢమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి, మీరు మీ గురించిన విషయాలను పంచుకోవాలి.[] మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఇది అర్ధమవుతుంది: ఎవరైనా మిమ్మల్ని తెలుసుకోవాలంటే, వారు మీ గురించిన విషయాలు తెలుసుకోవాలి.

మొదట విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో మీ భావాలను పంచుకోండి. మీరు చెప్పేది వింటారని మీకు తెలిసిన వారిని కనుగొని, వారితో ఈ నైపుణ్యాన్ని అభ్యసించండి. గత వారం నేను చాలా ఒత్తిడికి లోనయ్యాను.

లక్ష్యం వెంటనే మంచి అనుభూతిని పొందడం కాదు- సామాజిక పరస్పర చర్యలు మరియు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యంతో మరింత సుఖంగా ఉండటమే లక్ష్యం.

తప్పుగా మాట్లాడటం లేదా చేయడం గురించి ఆందోళన చెందడం

తప్పులు చేయడం వల్ల ఇతరులకు ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. మీ పొరపాటు మరొకరిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తే, మీరు మరింత ఆత్రుతగా మరియు కలత చెందుతారు.

మీరు క్రింది ఆలోచనా ప్రయోగాన్ని చేయవచ్చు:

నమ్మకం ఉన్న వ్యక్తి ఎలా చేస్తాడో మీరే ప్రశ్నించుకోండివారు మీ తప్పు చేశారేమో అనిపించింది. వారు నాశనమైపోతారా, లేక భుజాలు తడుముకుంటారా? లేదా బహుశా కూడా గమనించలేదా? ఈ నమ్మకంతో ఉన్న వ్యక్తి దృష్టిలో మీ చర్యల గురించి "రెండవ అభిప్రాయాన్ని" పొందడం మీరు అలవాటు చేసుకోవచ్చు.

మీ తప్పుల వల్ల ఎవరూ బాధపడనంత వరకు లేదా కలత చెందనంత వరకు, ప్రజలు మీరు అనుకున్నదానికంటే తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు.

అయితే, మీరు ఎవరినైనా బాధపెట్టినా లేదా బాధపెట్టినా, మీ తప్పుకు జవాబుదారీగా ఉండండి. “నేను ఫన్నీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాను, కానీ జోక్ తప్పుగా వచ్చింది. నన్ను క్షమించండి. నేను దానితో చెడుగా ఏమీ చెప్పలేదు”

సాకులు చెప్పడం లేదా మరొకరిని నిందించడం మానుకోండి. ఇది ఉత్సాహంగా అనిపించినప్పటికీ, అలా చేయడం సమస్యను మరింత ఇబ్బందికరంగా మారుస్తుంది.

మీరు ఎవరినైనా బాధపెట్టినప్పుడు క్షమాపణ చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, అయితే వ్యక్తులు నిజంగా పట్టించుకోని విషయాలకు అతిగా క్షమాపణ చెప్పడం ఆత్మగౌరవానికి సంకేతం కావచ్చు, దీనిని మేము ఈ గైడ్‌లో ఇంతకు ముందు వివరించాము.

సిగ్గుపడటం, అదే విధమైన రోగనిర్ధారణ

ఇదే విధమైన వ్యాధి కాదు. ]

మీరు సిగ్గుతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఇబ్బంది పడవచ్చు. సిగ్గుపడటంలో తప్పు లేదు, కానీ అది కొన్నిసార్లు మీ సంబంధాల నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

సిగ్గును అధిగమించడం అనేది అభ్యాసంతో సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించడం ద్వారా వస్తుంది. ఉదాహరణకు, పార్టీలో కొంతమంది వ్యక్తులను చూసి నవ్వమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీ విశ్వాసం పెరిగేకొద్దీ, మీరు మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తూనే ఉంటారు. మీరు మీ సిగ్గుతో పని చేయాలనుకుంటే, ఇదిహెల్ప్‌గైడ్ నుండి గైడ్ కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలను అందిస్తుంది.

ఒంటరి అనుభూతి

మీరు ఒంటరితనంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీకు స్నేహితులు ఉన్నప్పటికీ మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. ఎందుకంటే ఒంటరితనం అనేది శారీరకంగా ఒంటరిగా ఉండటమే కాదు. ఇది డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు లేదా ఇతర వ్యక్తుల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు లేదా భిన్నంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

మీరు ఒంటరితనంతో పోరాడుతున్నట్లయితే మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తించండి

మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం ముఖ్యం. మీ సత్యాన్ని అంగీకరించడం వలన మార్పు యొక్క ఆవశ్యకతను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఎవరైనా లేదా మరేదైనా శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి

కొన్నిసార్లు, ఇది మీ దృష్టిని మరొక వ్యక్తి లేదా విషయంపై కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తోటపని ఎలా నేర్చుకోవాలో లేదా జంతువును దత్తత తీసుకోవడాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు. ఇది మీకు పరిపూర్ణత మరియు ఉద్దేశ్య భావనను అందిస్తుంది.

మీతో కనెక్ట్ అవ్వడంపై దృష్టి పెట్టండి

ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించినప్పటికీ, మీతో ఎక్కువ నాణ్యత సమయం గడపడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది ఒంటరితనం యొక్క భావాలను ఎదుర్కోగలదు. మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులు చేయండి. ధ్యానం చేయడం, ప్రకృతిలో సమయం గడపడం లేదా జర్నలింగ్ చేయడం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా స్వీయ-సంరక్షణలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి.

ఒంటరితనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మా గైడ్‌ను చూడండి.

మానసిక పరిస్థితులు

సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడుతున్నారు

వికారంగా భావించే చాలా మంది వ్యక్తులు సామాజిక ఆందోళనను కలిగి ఉంటారు. ఆందోళన మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను మీరు ఎలా గ్రహిస్తారో వక్రీకరిస్తారనడంలో సందేహం లేదు. ఇది ప్రజలను చెత్తగా ఊహించేలా చేస్తుందిసాధ్యమయ్యే ఫలితం.[]

మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో చాలా ఆందోళన చెందుతారు. ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా తీర్పు ఇస్తున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు కూడా ఇబ్బందికరంగా లేదా అనిశ్చితంగా భావిస్తున్నారని అర్ధమవుతుంది.

సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మీ భయాలను గుర్తించడం మరియు వాటి ద్వారా పని చేయడానికి చర్య-ఆధారిత దశలను చేయడం అవసరం. చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు సమయం గడిచేకొద్దీ వారి సామాజిక పరస్పర చర్యలను పెంచుకోండి.

ఉదాహరణకు, మీరు కిరాణా గుమస్తాను ఆమె రోజు ఎలా గడుస్తుందో అడగడానికి ప్రారంభ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయవచ్చు. మీరు ఆ పని చేయడం మరింత సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, పనిలో ఉన్న సహోద్యోగితో సంభాషణను ప్రారంభించమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవచ్చు మరియు ఇతరత్రా.

మీరు సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడుతున్నప్పుడు వృత్తిపరమైన చికిత్స కూడా సహాయపడుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు చికిత్స మరియు మందుల కలయిక నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. సహాయం కోసం అడగడంలో సిగ్గు లేదని గుర్తుంచుకోండి. సామాజిక ఆందోళనకు చికిత్స లేనప్పటికీ, మీరు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలో తెలుసుకోవచ్చు.

అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము BetterHelpని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, BetterHelp ఆర్డర్‌కి ఇమెయిల్ చేయండి