مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
يۈكنى ھېس قىلىش بىزنىڭ كۈرەشلىرىمىزنى بىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن ئورتاقلىشىشتىن ساقلاپ ، تۇرمۇشىمىزغا ئېغىر قالايمىقانچىلىقلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇ يەنە بىزنىڭ ئالدى بىلەن كىشىلەر بىلەن يېقىنلىشىشىمىزنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.
قاراڭ: ئەتراپىدىكى بىئاراملىق ھېس قىلىشنى قانداق توختىتىش (+ مىسال)نېمە ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ ئۇسۇلىڭىزنى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىش ۋە بەزى قوراللارنى يولغا قويۇش سىزنىڭ يۈكىڭىزدەك ھېس قىلماي ، مەسىلىنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. نەتىجىدە ، تېخىمۇ يېقىن ۋە تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك مۇناسىۋەتكە ئېرىشىش ۋە ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىش ئاسانغا توختايدۇ. نۇرغۇن جەڭلەر ئۆزىگە كۆيۈمچان بولۇشنى ۋە ئۆزىنى ئاسراشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشنى ئۆگىنىۋاتىدۇ. بۇ پىكىرلەر ئوتتۇرىغا چىققان ئەھۋاللارنى تونۇش ۋە خىرىسقا جەڭ ئېلان قىلىش ۋە ئويلارنى ساغلام ھالەتكە كەلتۈرۈشنى ئۆگىنىشمۇ خېلى پايدىلىق.
1. ئۆزىڭىز ھەققىدىكى ئويلىغانلىرىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ
ئۆزىڭىزنى يۈكتەك ھېس قىلغىنىڭىزدا دىققەت قىلىڭ ھەمدە بۇ ھېسسىياتلارنىڭ سىزنى كونترول قىلىشىغا يول قويماي قويۇپ بېرىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.كىچىك ئاكا-ئۇكا ، ئۆي ياكى ئائىلىنىڭ ئىقتىسادىي ئەھۋالى. ئاتا-ئانىمىزغا يۈك بولۇپ قالغاندەك ھېس قىلىش بىزنىڭ ئېتىقادىمىزغا سىڭىپ كىرىدۇ ، گەرچە بىزدە يۈكتەك ھېس قىلىشتەك ئالاھىدە ئەسلىمىلەر بولمىسىمۇ ، ھەتتا ئاتا-ئانىمىز جىسمانىي ئېھتىياجىمىزنى قاندۇرالىغان تەقدىردىمۇ.
بەزى ئەھۋاللاردا ، بالىلىق دەۋرىدىكى ھېسسىياتقا سەل قاراش مۇرەككەپ- PTSD نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
5. سىز ھاياتتىكى قىيىن ئەھۋالغا چۈشۈپ قالدىڭىز
بەزىدە ئۆزىمىزنى مۇھىم تەرەپلەردە تورداشلارنىڭ ئارقىسىدا قالىمىز. مەسىلەن ، بەلكىم دوستلىرىمىز ۋە تونۇشلىرىمىز تۆۋەن مائاش ئۈچۈن ئۆلۈپ كەتكەن خىزمەتتە توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىۋاتقاندا ، ئۇلار كەسپىي ھاياتىدا ئالغا ئىلگىرىلەۋاتقان ۋە ماھىيەتلىك پۇل تاپالايدىغان دەرىجىگە بېرىپ قېلىشى مۇمكىن. ياكى ئۇلار سىز بىلەن بىللە دەم ئېلىشقا چىقماقچى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما باشقا دوستلىرى بارسا ، بۇنىڭغا بەرداشلىق بېرەلمەيسىز. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋاللاردا ، بىز ئۆزىمىزنى ئىقتىسادىي يۈكىمىزدەك ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن ، چۈنكى دوستلىرىمىز بىلەن ئۇلار خالىغانچە سىرتقا چىقىشقا قۇربىمىز يەتمەيدۇ. بۇ ئەھۋاللارنى بىر تەرەپ قىلىش تەس ، چۈنكى سەل قاراش مۇمكىن بولمايدىغان ئوبيېكتىپ ھەقىقەت بار.
6. ئەتراپتىكى كىشىلەرسىز سىزگە يۈكتەك مۇئامىلە قىلىسىز
بەزىدە ھەمراھىمىز ھېسسىيات ئېھتىياجىمىزنى قاندۇرالمايدىغان ياكى خالىمايدىغان مۇناسىۋەتتە قالىمىز. ئېرىڭىز ، ئايالىڭىز ، ئوغۇل دوستىڭىز ياكى قىز دوستىڭىز قەستەن ياكى مەقسەتسىز ھالدا سىزگە يۈكتەك مۇئامىلە قىلىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىز رومانتىك ھەمراھىڭىز بېشىڭىزدىن ئۆتكەن ئىشلارنى ھەمبەھىرلەۋاتقاندا ياكى سىزگە ياردەم قىلغانلىقىڭىزدىن ئاغرىنغاندا ھېسسىياتىڭىزنى ئىناۋەتسىز قىلسا ، مەسىلەن ، سىز ئۇلارغا يۈكلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز ئەقىلگە مۇۋاپىق. ئەمما باشقا نۇرغۇن جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق خىرىسلىرى ئادەمنى ئەتراپىدىكى كىشىلەر ئۈچۈن يۈكتەك ھېس قىلدۇرىدۇ.
ئۆزىنى يۈك دەپ ئويلىغان كىشىگە نېمە دېيىشىم كېرەك؟ ئۇلارغا ئۇلارنىڭ شىركىتىدىن ھۇزۇرلىنىدىغانلىقىڭىزنى ، ئۇلارنىڭ قىممىتى ئۇلارنىڭ كەيپىياتىغا ياكى تۇرمۇشتىكى ئەھۋالىغا باغلىق ئەمەسلىكىنى ئېيتىڭ. ئەگەر ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىڭىز ، ئورتاقلىشىش ئۇلارغا كۈرەش قىلىشنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
پايدىلانما
- ئېلمېر ، ت. ، گېشۋىند ، ن. Bringmann, L. (2020). ئىجتىمائىي ئايرىلىشقا پېتىپ قېلىش: يالغۇزلۇق ئىنېرتسىيە ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى. بىنورمال پىسخولوگىيە ژورنىلى ، 129 (7) ، 713–723.
- ۋىلسون ،K. G., Curran, D., & amp; McPherson, C. J. (2005). باشقىلارغا يۈكلىنىش: ئاخىرقى كېسەلنىڭ ئورتاق ئازاب مەنبەسى. بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش ، 34 (2) ، 115 - 123.
دوستىڭىز ياكى خىزمەتدىشىڭىزدىن ياردەم سورىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىڭ ، ئۆزىڭىزگە كۆڭلىڭىز يېرىم بولغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. «مەن بۇنى ئۆزۈم ھەل قىلالايمەن» ياكى «ئۇلار يېتەرلىك ئالدىراش» دېگەندەك پىكىرلەر پەيدا بولىدۇ.
بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە «مېنىڭ« مەن بىر يۈك »ھېكايىم بار! ئۆزۈمنى يۈكتەك ھېس قىلغانلىقىم ئەمەلىيەتتە مېنىڭ بىر ئىكەنلىكىمنى بىلدۈرمەيدۇ. كىشىلەر مېنى ياخشى كۆرىدۇ ، ئۇلار ياردەم قىلىشنى خالايدۇ. مەنمۇ باشقىلارغا ئوخشاش ئويلىنىشقا ئەرزىيمەن. »
بۇ خىل ئۇسۇل ئارقىلىق قايتا ئويلىنىش ئۇلارنىڭ سىزگە بولغان كۈچىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
2. ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى تىكلەڭ
ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئاشۇرۇشنىڭ بىر تېز ئۇسۇلى كىچىك ، يەتكىلى بولىدىغان نىشان بەلگىلەش ، ئاندىن ئۆزىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرغانلىقىڭىزدىن ئۆزىڭىزدىن پەخىرلىنىش ھېس قىلىشىڭىز كېرەك.
نىشاننى كىچىك ۋە ئەمەلگە ئاشۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇنداق قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە قىلماقچى ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق ئايدىڭلاشتۇرۇش ھەمدە ئۇنىڭ بەك كۆپ ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش.
مەسىلەن ، ئېنىق قىلىپ بېكىتىلمىگەن «مەن شەكىلگە كىرگۈم بار» دېيىشنىڭ ئورنىغا ، پەلەمپەيدىن كۈندە ئىككى قېتىم پەلەمپەيدىن چىقىپ لىفتنىڭ ئورنىدا ئىشلەشنى قارار قىلسىڭىز بولىدۇ. نىشانىڭىزنى ھازىرقى تۇرمۇشتىكى ھالىتىڭىزگە تەڭشەشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە ئەمەلىيەتچىل بولۇڭ.
راھەتلەنگەندىن كېيىنيېڭى ئادىتىڭىز بىلەن ئۇنىڭغا قوشالايسىز. ھاياتىڭىزدا ئېلىپ بېرىۋاتقان ساغلام ئۆزگىرىشلەر ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە ئاكتىپ ئىنكاس ۋە دەلىللەرنى بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھېسسىياتىڭىزنى ئېچىڭ. شۇڭلاشقا نۇرغۇن قوللاش گۇرۇپپىلىرىنىڭ «ئۆز-ئارا پاراڭلىشىش» قا قارشى قائىدىلىرى بار. دېمەك ، بىر ئادەم ھەمبەھىرلەنسە ، گۇرۇپپىدىكى باشقا كىشىلەرگە ھېچقانداق تەكلىپ-پىكىر بەرمەي تۇرۇپلا ئاڭلاش بۇيرۇلغان.
ئەگەر ھاياتىڭىزدا پاراڭلىشىدىغان قوللىغۇچىلىرىڭىزنى ھېس قىلمىسىڭىزچۇ؟ ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقان ۋاقتىڭىزدا ، قوللاش گۇرۇپپىلىرى (تور ۋە ياكى شەخسلەر) شۇنداقلا تور مۇنبىرىنى ئىشلىتىڭ. R / offmychest ، r / يالغۇزلۇق ، r / cptsd ۋە r / روھىي ساغلاملىق قاتارلىق قوشۇمچە ماتېرىياللار ھاياتىڭىزدىكى كىشىلەرگە قولايسىزلىق ياكى يۈك بولۇپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، تەۋەككۈلچىلىك قىلىدىغان ۋە ياردەمگە ئېرىشىدىغان ياخشى جاي بولالايدۇ.
4. كەچۈرۈم سورىشىڭىزنى يېڭىلاڭ
ئۆزىڭىزنى توختىماي كەچۈرۈم سورايسىز؟ ئەگەر سىز ھەمىشە ھەممە ئىش ئۈچۈن پۇشايمان قىلىسىز دېسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىڭىز ئۈچۈن كەچۈرۈم سورىشىڭىز كېرەكلىكىنى قايىل قىلالايسىز. تىلىڭىزسىزنىڭ رېئاللىقىڭىزنى تۇرغۇزۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىز ۋە سۆھبەت ھەمراھىڭىز تېخىمۇ كۈچلۈك ھېس قىلىپ يىراقلاپ كېتىسىز.
5. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، باشقىلارمۇ ئوخشاش
نۇرغۇن كىشىلەر يۈكنى ھېس قىلىدۇ ، ھېچ بولمىغاندا ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر يېرىدە. ئەگەر بىز ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرەلەيدىغان بولساق ، ھەممىمىز باشقىلار ئۈچۈن «بەك كۆپ» دەپ ئويلايدىغان ئىشلار بىلەن ئاخىرلىشىمىز: ئاجرىشىش ، ساغلاملىق مەسىلىسى ، روھىي كېسەللىك ، ساغلام بولمىغان مۇناسىۋەت ، ئىقتىسادىي قىيىنچىلىق ، كەسىپتىكى ئوڭۇشسىزلىق ۋە خىزمەت قاتارلىقلار. يېقىنلىرىڭىزغا قانداق قارايسىز؟ ئۇلار تىركىشىۋاتقاندا ئۇلارغا قانداق قارايسىز؟
بىز بەزىدە ئۆزىمىزنىڭ تۇرمۇشىمىزغا پېتىپ قالغاندا باشقىلارنىڭ مەسىلىسىنى بىر تەرەپ قىلىدىغان ھېسسىيات كەڭلىكىمىز يوقتەك ھېس قىلىمىز ، ئەمما بىز يەنىلا كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەرنى ئاكتىپلىق بىلەن كۆرۈشكە مايىل بولىمىز.
ئوخشاشلا ، سىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر سىز ئويلىغاندىمۇ سىزنى ئاكتىپ ئويلايدۇسىز «بەك كۆپ». گەرچە سىز ھېس قىلالمىسىڭىزمۇ ، ئۇلارنىڭ سىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىغا ۋە ھاياتىڭىزدا سىزنى قەدىرلەيدىغانلىقىغا ئىشىنىشكە تىرىشىڭ.
7. مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلاڭ
ئەگەر دوستلىرىڭىز ياكى رومانتىك ھەمراھىڭىز سىزگە يۈكتەك ھېس قىلىشقا ئاكتىپلىق بىلەن تۆھپە قوشسا ، مۇناسىۋەتنى ياخشىلاش ئۈچۈن بەزى ئەستايىدىل تەدبىرلەرنى قوللىنىدىغان پەيت كەلدى. ئۆزىڭىزنى يۈكتەك ھېس قىلىڭ ، ئۇلار ئەر-ئايالنىڭ داۋالىشىغا ئوچۇق ئەمەس ، مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن يەنىلا ئۆزىڭىز قوللىنىدىغان قەدەملەر بار.
ئالاقىڭىزنى قانداق قىلغاندا ياخشىلىيالايدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىش ، چېگرا بەلگىلەشنى ئۆگىنىش ۋە ئېھتىياجىڭىزنى ساغلام ئىپادىلەش ئۈچۈن تىرىشىڭ. ئەگەر بۇ مەسىلە سىزنىڭ رومانتىك مۇناسىۋىتىڭىزدە بولسا ، گوتمانغا ئوخشاش مۇناسىۋەت مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ كىتابلىرىنى ئىزدەڭ.
مۇناسىۋەت قابىلىيىتىڭىزنى ئۆستۈرسىڭىز ، ئەتراپىڭىزدىكى مۇناسىۋەت تەبىئىيلا ياخشىلىنىشقا باشلايدۇ. سىز يەنە قايسى مۇناسىۋەتلەرنىڭ سىزگە ئەمدى مۇلازىمەت قىلمايدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىسىز ۋە سىزنى كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىدىغان ۋە ئىككىڭلار ئۈچۈن ماس كېلىدىغان مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىشنى خالىمايدىغان كىشىلەردىن يىراقلاشسىڭىز تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىسىز.
8. كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىڭ
روھىي جەھەتتە ئېھتىياجلىق ئەمەسچۈشكۈنلىشىش ياكى تەشۋىشلىنىشتىن ئەنسىرەش قاتارلىق ساغلاملىق مەسىلىسى. داۋالاش (ۋە باشقا شەكىلدىكى كەسپىي ياردەم) مۇناسىۋەت قىيىنچىلىقى ياكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش قاتارلىق ھەر خىل مەسىلىلەرگە دۇچ كەلگەن كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
كىشىلەرنىڭ كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىشىنى توسىدىغان بىر ئىش ئۇ يەردىكى ئوخشىمىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى چۈشىنىش ئەمەس. تاراتقۇلار بىزگە داۋالاشتا نېمە ئىشلارنىڭ بولىدىغانلىقى ھەققىدە ئېنىق چۈشەنچە بېرىدۇ ، بۇ يەردە بىر پىسخولوگنىڭ ئۇدۇلىدىكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ، ئۇلارنىڭ ئارزۇسى ياكى بالىلىق دەۋرى ھەققىدە پاراڭلىشىدۇ.
بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى سەنئەت ، نەپەسلىنىش ياكى ھەرىكەتتىن پايدىلىنىپ ، يىغىننى سۆزلەشكە سەرپ قىلماستىن ، بەلكى سىزگە نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىشى مۇمكىن. باشقا داۋالىغۇچىلار بىلىش-ھەرىكەتنى داۋالاشقا ئوخشاش پىكىرنى يېڭىلاش ياكى ھەرىكەتنى ئۆزگەرتىشكە ئەھمىيەت بېرىشنى ياخشى كۆرىدۇ.
بەزىلەر ئوخشىمىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ. مەسىلەن ، ئائىلە ئائىلە سىستېمىسى بەلكىم سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان «بۆلەكلىرى» گە خىتاب قىلىپ ، «يۈكىڭىزدەك ھېس قىلىش» قىسمىنىڭ «ئاچمىغانلىقىم ئۈچۈن ئۆزۈمگە ئاچچىقلانغان» قىسمى بىلەن خاتىرجەم ياشاشنى ئۆگىنىشىڭىز مۇمكىن.
شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز ئىلگىرى داۋالاشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن بولسىڭىزمۇ ، ئۇنىڭغا يەنە بىر قېتىم يول قويۇڭ.توردا داۋالاش ئۈچۈن ، ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
ئوي ۋە ھېسسىياتىمىزنى پاكىت سۈپىتىدە قوبۇل قىلىڭ. بىز ئۆزىمىزنى ئەتراپىمىزدىكىلەرگە يۈكتەك ھېس قىلساق ، بۇ بىزنىڭ ئىچىمىزدە نۇقسان بار ، بىز تۈزىتىشىمىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ دەپ ئويلايمىز. بۇ سەۋەبلەرنى چۈشىنىش سىزنىڭ مەسىلىلەرنى بىۋاسىتە بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
1. چۈشكۈنلۈك ۋە كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى
چۈشكۈنلۈك بىزنىڭ دۇنيانى تونۇشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بىر ئورتاق ئالامەت شۇكى ، ئۆزىمىزنى يۈك دەپ ھېس قىلىش ۋە ھېس قىلىش. كىشىنىڭ يۈكى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىش ھەمىشە چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۆزىنى يالغۇز قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئۇلارنى تېخىمۇ چۈشكۈنلۈككە باشلايدۇ.چۈشكۈنلەشكەنلەرمۇ نەرسىلەردىن ھۇزۇرلىنىشنى توختىتىدۇ. چۈشكۈنلەشكەن كىشى ئاندىن بۇ ھېسسىياتنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىشنىڭ «ئۇلارنى چۈشۈرۈۋېتىدىغانلىقى» ۋە ئۇلارنىڭ چۈشكۈنلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ. چۈشكۈنلۈك سىزگە «ئۇلاردا يېتەرلىك ئىشلار بار ، ھېسسىياتىڭىز پەقەت ئۇلارغا يۈك بولۇپ قالىدۇ» ياكى «ئۇلار چۈشەنمەيدۇ ، ئۇلارغا پەقەت كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىش بىلەنلا سۆزلەش» دېگەندەك ئىشلارنى سۆزلەپ بېرىدۇ. چۈشكۈنلەشكەن كىشى ئۆزىگە: «مەنسىز ھەممەيلەن ياخشىراق ، چۈنكى مەن ھەر ۋاقىت بىكار ۋە قايغۇلۇق» دېيىشى مۇمكىن.
2. تەشۋىشلىنىش قالايمىقانچىلىقى
تەشۋىش كۆپىنچە سىناق ، ساغلاملىق ياكى ماشىنا سوقۇلۇش قاتارلىق ئالاھىدە ئىشلارنى مەركەز قىلغان بىلەن ، ئومۇملاشقان تەشۋىش ۋە ئىجتىمائىي تەشۋىشمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. تەشۋىش سىزنى ئۇلار بىلەن ئورتاقلاشسىڭىز كىشىلەرنىڭ سىزگە ۋاقىرىشىدىن ياكى سىزدىن ئايرىلىشىدىن ئەنسىرەپ قېلىشى مۇمكىن.
قاراڭ: قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ئاجىز بولغىلى بولىدۇ (ۋە نېمىشقا شۇنچە جاپالىق)نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ، تەشۋىشلەنگەن كىشى ئۆزىنىڭ ھېسسىياتى ۋە ئوي-پىكىرلىرىنىڭ «ئەقىلگە مۇۋاپىق» ياكى رېئاللىقتا ئەمەسلىكىنى بىلىدۇ ، ئەمما ئۇلار يەنىلا تۇرمۇشىغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ھەمىشە تەشۋىش ئەتراپىدىكى مەسىلىلەرنى چۆرىدىگەن ھالدا تېخىمۇ كۆپ تەشۋىش پەيدا بولىدۇ. ئالايلۇق ، بىرەيلەن تېلېفوندىن ئەنسىرىدى. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇلار ئەندىشىسىنى تۈگىتىش ئۈچۈن تېلېفوندا سۆزلەشتىن ساقلىنىشقا باشلىدى. ئەمما ئالدىنى ئېلىش تېخىمۇ ئەندىشىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن: «ھېچكىم مەن بىلەن دوست بولۇشنى خالىمايدۇ ، چۈنكى مەن ئۇلارنىڭ تېلېفونىنى قايتۇرالمايمەن».تەشۋىشلەنگەن كىشىلەر ھەمىشە كىشىلەرنىڭ ئۇلار ئۈچۈن ئىشلارنى قىلغانلىقى ئۈچۈن ئۆزىنى گۇناھكار ھېس قىلىدۇ.
3. ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش
ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش خامۇشلۇق ، تەشۋىش ۋە قاتتىق تەربىيە بىلەن باغلىنىشلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ مۇستەقىل مەۋجۇت بولۇپ تۇرالايدۇ. نەتىجىدە ، ھاياتىڭىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى ئورتاقلاشقاندا ياكى باشقا ئۇسۇللار بىلەن «ئورۇن ئالغاندا» ئۆزىڭىزنى يۈكتەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. مىجەزىڭىز ياكى مەۋجۇتلۇقىڭىز ئەتراپىڭىزدىكىلەرنى ئاۋارە قىلغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ھەتتا دوستلىرىڭىز ھەقىقەتەن دوستلىرىڭىزمۇ دەپ سورىشىڭىز مۇمكىن.
4. سىز ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان يۈكتەك ھېس قىلدىڭىز
كىشىنى ئەپسۇسلاندۇرىدىغىنى ، نۇرغۇن ئاتا-ئانىلىرىمىز بالىلاردەك ھېسسىيات ئېھتىياجىمىزنى قاندۇرالمىدى. ياكى بىز ئاچچىقلانساق ئۇلار بىزگە ئاچچىقلىناتتى. نەتىجىدە ، بىز ئاچچىقىمىزنى بېسىشنى ئۆگەنگەن بولۇشىمىز مۇمكىن.
بەلكىم ئاتا-ئانىمىز ئاجرىشىش ، روھىي كېسەل ، ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلەش ، ئۆلۈم ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئەتراپىدا بولمىغان بولۇشى مۇمكىن. بەزى ئەھۋاللاردا ، ئۇلار ئەتراپتا بولغاندا ، دىققىتى چېچىلىدىغان ، ئاچچىقلىنىدىغان ياكى بەك كۆپ ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈپ بىزگە ھېسسىيات جەھەتتە ھازىر بولالمىدى.
بەزى ئەھۋاللاردا ، ئاتا-ئانىلار بالىلىرىنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىرىگە ئىچكى دۇنياسىغا قارىغاندا بەكرەك كۆڭۈل بۆلىدىغاندەك قىلىدۇ. ياكى سىز ياش ۋاقتىڭىزدا نۇرغۇن مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاج
