ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਬੋਝ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਲੜਾਈ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖੋ।ਛੋਟੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਘਰ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬੋਝ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਯਾਦਾਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਮਾਪੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਣ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕੰਪਲੈਕਸ-PTSD ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਅਜਿਹੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੈਸਾ ਕਮਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿੱਤੀ ਬੋਝ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
6. ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ, ਪਤਨੀ, ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ, ਜਾਂ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਪੇਸ਼ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਕਿਹੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਅਜਿਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। y, PTSD, ਅਤੇ CPTSD। ਪਰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੋਝ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਬੋਝ ਹਨ?
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
- ਏਲਮਰ, ਟੀ., ਗੇਸਚਵਿੰਡ, ਐਨ., ਪੀਟਰਸ, ਐੱਫ., ਵਿਚਰਜ਼, ਐੱਮ., & ਬ੍ਰਿੰਗਮੈਨ, ਐਲ. (2020)। ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ: ਇਕਾਂਤ ਜੜਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ। ਅਸਾਧਾਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ, 129 (7), 713–723।
- ਵਿਲਸਨ,ਕੇ.ਜੀ., ਕੁਰਾਨ, ਡੀ., & ਮੈਕਫਰਸਨ, ਸੀ.ਜੇ. (2005)। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬੋਝ: ਅੰਤਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਮਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਸਰੋਤ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ, 34 (2), 115–123.
ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਦ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਜਾਂ "ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਗੇ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, "ਮੇਰੀ 'ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੋਝ ਹਾਂ' ਕਹਾਣੀ ਦੁਬਾਰਾ ਹੈ! ਬਸ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਂ. ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਵੀ ਬਾਕੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ।”
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਬਣਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੱਲੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਉਡਾਣਾਂ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਰਨਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ।
3. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਅਕਸਰ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕੋਈ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ "ਕਰਾਸ-ਟਾਕ" ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿਯਮ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੂਹ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫੀਡਬੈਕ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ (ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, Reddit, ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਸਬਰੇਡਿਟ" ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਮ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। r/offmychest, r/lonely, r/cptsd, ਅਤੇ r/mentalhealth ਵਰਗੇ ਸਬ-ਬ੍ਰੈਡਿਟਸ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾ ਜਾਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
4. ਆਪਣੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਫਰੇਮ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ," ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਸੁਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।" ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਦੋਨੋਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ।
5. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜਿਊਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ" ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਤਲਾਕ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਸਥਿਰ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਮਾਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 39.1% ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ।
6. ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਬੋਝ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?
ਅਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਬੋਝ" ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ "ਨਜਿੱਠਣ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇਤੁਸੀਂ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ" ਹੋ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
7. ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 21 ਤਰੀਕੇਇਹ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੁੱਦਾ ਸਾਡਾ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ) ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ (ਉਹ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੱਖ ਵੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋੜੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਖੁਦ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਮਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੌਟਮੈਨਸ ਵਰਗੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇਖੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਥੈਰੇਪੀ (ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ) ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਮੀਡੀਆ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ, ਅੱਜ, ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋ ਰਹੀ ਬੇਅੰਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਕਲਾ, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ। ਹੋਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ।
ਕੁਝ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ "ਹਿੱਸਿਆਂ" ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ "ਬੋਝ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ" ਭਾਗ ਨੂੰ "ਖੁੱਲਣ ਨਾ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ" ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੀਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ $64 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਤੁਹਾਡਾ $50 ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੋਝ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੋਝ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਝ ਹਾਂ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿ ਇੱਕ ਬੋਝ ਹੈ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਜੋ ਉਦਾਸ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਫਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਇਆ ਜਾਵੇਗਾ" ਅਤੇ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ, "ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ" ਜਾਂ "ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।" ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮੇਰੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹਾਂ।"
2. ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਸਟ, ਸਿਹਤ, ਜਾਂ ਕਾਰ ਕਰੈਸ਼, ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਆਮ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚੀਕਣਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ "ਤਰਕਸ਼ੀਲ" ਜਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਪਰਹੇਜ਼ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੋਈ ਵੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ) ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਪਰਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ।
3. ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ "ਸਪੇਸ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ"। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ।
4. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੋਏ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਰੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤਲਾਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਮੌਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਵਿਚਲਿਤ ਸਨ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਸਨ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਸਨ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸੀ, ਜਿਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ
