Νιώθετε βάρος για τους άλλους; Γιατί και τι να κάνετε;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Το να αισθανόμαστε ότι είμαστε βάρος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αναστάτωση στη ζωή μας, καθώς μας εμποδίζει να μοιραστούμε τους αγώνες μας με ανθρώπους που νοιάζονται για εμάς. Μπορεί επίσης να μας εμποδίσει να έρθουμε κοντά με ανθρώπους εξ αρχής.

Τα σημάδια που δείχνουν ότι το να αισθάνεστε ότι είστε βάρος έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας περιλαμβάνουν: να αισθάνεστε ένοχοι όταν ζητάτε βοήθεια από κάποιον, να αισθάνεστε αγχωμένοι ή ένοχοι επειδή μιλάτε για τα προβλήματά σας και να υποθέτετε ότι οι άνθρωποι περνούν χρόνο μαζί σας από αίσθημα υποχρέωσης και όχι επειδή απολαμβάνουν να σας βλέπουν.

Η κατανόηση του γιατί αισθάνεστε έτσι και η εφαρμογή κάποιων εργαλείων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο βάρος και να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Ως αποτέλεσμα, θα είναι ευκολότερο να έχετε πιο στενές και ικανοποιητικές σχέσεις και να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε βάρος

Το να αισθάνεστε ότι είστε βάρος είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε να ξεπερνάτε. Μεγάλο μέρος της μάχης είναι να μάθετε να έχετε αυτοσυμπόνια και να δίνετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Η αναγνώριση των καταστάσεων στις οποίες εμφανίζονται αυτές οι σκέψεις και η εκμάθηση της αμφισβήτησης και της αναδιαμόρφωσης των σκέψεων σε πιο υγιείς μπορεί επίσης να είναι αρκετά χρήσιμη.

1. Αμφισβητήστε τις σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας

Παρατηρήστε πότε αισθάνεστε βάρος και μάθετε να το αφήνετε να φύγει χωρίς να αφήνετε αυτά τα συναισθήματα να σας ελέγχουν.

Ας πούμε ότι πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν φίλο ή συνάδελφο και παρατηρείτε ότι αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας. Σκέψεις όπως "θα έπρεπε να μπορώ να το λύσω μόνος μου" ή "είναι ήδη αρκετά απασχολημένοι" θα εμφανιστούν.

Αυτή είναι η ευκαιρία σας να πείτε στον εαυτό σας: "Να η ιστορία μου με το "είμαι βάρος" πάλι! Επειδή νιώθω βάρος δεν σημαίνει ότι είμαι βάρος. Οι άνθρωποι με συμπαθούν και θέλουν να βοηθήσουν. Αξίζω να με υπολογίζουν όπως όλους τους άλλους".

Η επαναδιατύπωση των σκέψεων με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε τη δύναμή τους πάνω σας.

2. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Ένας γρήγορος τρόπος για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να θέσετε μικρούς, εφικτούς στόχους και στη συνέχεια να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει περήφανος για τον εαυτό του επειδή τους πέτυχε.

Θυμηθείτε να κάνετε τους στόχους μικρούς και εφικτούς. Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να ορίσετε με σαφήνεια τι θέλετε να κάνετε και να διασφαλίσετε ότι δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή προσπάθεια από την αρχή.

Έτσι, για παράδειγμα, αντί να πείτε "Θέλω να αποκτήσω φόρμα", το οποίο δεν είναι σαφώς καθορισμένο, μπορείτε να αποφασίσετε να ανεβαίνετε τις σκάλες δύο ορόφων στη δουλειά σας αντί για το ασανσέρ μία φορά την ημέρα.

Η απόφαση να γράφετε ημερολόγιο πριν πάτε για ύπνο ή όταν ξυπνάτε το πρωί, ο διαλογισμός για δύο λεπτά την ημέρα ή το οδοντικό νήμα κάθε βράδυ όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας είναι επίσης μικροί στόχοι που μπορεί να σας φαίνονται εφικτοί. Θυμηθείτε να προσαρμόζετε τους στόχους σας στο σημείο που βρίσκεστε σήμερα στη ζωή σας και να είστε ρεαλιστές.

Μόλις νιώσετε άνετα με τη νέα σας ρουτίνα, μπορείτε να την εμπλουτίσετε. Και θυμηθείτε να δίνετε στον εαυτό σας θετική ανατροφοδότηση και επιβεβαίωση για τις υγιείς αλλαγές που κάνετε στη ζωή σας.

Για περισσότερους τρόπους βελτίωσης της αυτοεκτίμησής σας, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας ως ενήλικας.

3. Ανοιχτείτε για τα συναισθήματά σας

Συχνά, μόνο και μόνο το να μοιραζόμαστε το συναίσθημα που έχουμε με κάποιον άλλον κάνει τα προβλήματά μας να φαίνονται λίγο ελαφρύτερα, ακόμη και αν το άτομο στο οποίο μιλάμε δεν μπορεί να προσφέρει συμβουλές ή πρακτικές λύσεις. Γι' αυτό πολλές ομάδες υποστήριξης έχουν κανόνες κατά της "διασταυρούμενης συνομιλίας". Αυτό σημαίνει ότι όταν ένα άτομο μοιράζεται, τα άλλα άτομα στην ομάδα έχουν εντολή απλά να ακούν χωρίς να προσφέρουν κανένα σχόλιο ήσυμβουλές.

Τι γίνεται αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή σας για να μιλήσετε; Καθώς εργάζεστε για να βελτιώσετε την κοινωνική σας ζωή, χρησιμοποιήστε ομάδες υποστήριξης (διαδικτυακές ή/και προσωπικές) καθώς και διαδικτυακά φόρουμ.

Το Reddit, για παράδειγμα, διαθέτει πολλά "subreddits" που στοχεύουν στη γενική και ειδική υποστήριξη. Subreddits όπως τα r/offmychest, r/lonely, r/cptsd και r/mentalhealth μπορούν να αποτελέσουν καλά μέρη για να ξεσπάσετε και να λάβετε βοήθεια όταν αισθάνεστε ότι είστε μια ενόχληση ή ένα βάρος για τους ανθρώπους στη ζωή σας.

4. Αναδιατυπώστε τις συγγνώμες σας

Βρίσκετε τον εαυτό σας να απολογείται διαρκώς; Αν λέτε διαρκώς ότι λυπάστε για τα πάντα, σχεδόν πείθετε τον εαυτό σας ότι πρέπει να απολογηθείτε για την ύπαρξή σας. Η γλώσσα σας βοηθάει να ορίσετε την πραγματικότητά σας.

Αντί να πείτε: "Συγγνώμη που φλυαρώ τόσο πολύ", προσπαθήστε να πείτε: "Σας ευχαριστώ που με ακούσατε." Τόσο εσείς όσο και ο συνομιλητής σας θα αποχωρήσετε νιώθοντας πιο δυνατοί.

5. Να θυμάστε ότι και οι άλλοι αισθάνονται το ίδιο

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σαν βάρος, τουλάχιστον κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αν καταφέρουμε να ζήσουμε αρκετά, όλοι καταλήγουμε να έχουμε πράγματα που νομίζουμε ότι μπορεί να είναι "πολλά" για τους άλλους: διαζύγιο, προβλήματα υγείας, ψυχικές ασθένειες, ανθυγιεινές σχέσεις, οικονομικές δυσκολίες, αναποδιές στην καριέρα και την απασχόληση και ούτω καθεξής.

Για παράδειγμα, μια έρευνα σε ασθενείς που νοσούν σε τελικό στάδιο διαπίστωσε ότι το 39,1% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι το να αισθάνεται κανείς ως βάρος ήταν μια ελάχιστη ή ήπια ανησυχία και το 38% ανέφερε ότι ήταν μια μέτρια έως ακραία ανησυχία[].

6. Εξετάστε πώς αισθάνεστε για τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Όταν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έρχεται σε εσάς με τα προβλήματά του, αισθάνεστε ότι είναι βάρος; Πώς τον κοιτάτε όταν αγωνίζεται;

Μερικές φορές νιώθουμε ότι δεν έχουμε το συναισθηματικό εύρος ζώνης για να ασχοληθούμε με τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων, όταν οι ίδιοι είμαστε καταβεβλημένοι από τη ζωή, αλλά εξακολουθούμε να έχουμε την τάση να βλέπουμε θετικά τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν.

Αντί να τους βλέπουμε ως "βάρος" ή ως κάτι που πρέπει να "αντιμετωπίσουμε", μπορούμε να δούμε ότι αγωνίζονται και να νιώσουμε ενσυναίσθηση και φροντίδα απέναντί τους.

Παρομοίως, οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς θα σκέφτονται θετικά για εσάς, ακόμη και όταν νιώθετε ότι είστε "υπερβολικός". Προσπαθήστε να πιστέψετε ότι νοιάζονται για εσάς και εκτιμούν το γεγονός ότι σας έχουν στη ζωή τους, ακόμη και όταν δεν μπορείτε να το νιώσετε.

7. Βελτιώστε τις σχέσεις σας

Αν οι φίλοι ή ο ερωτικός σας σύντροφος συμβάλλουν ενεργά στο να αισθάνεστε βάρος, ήρθε η ώρα να λάβετε κάποια σοβαρά μέτρα για να βελτιώσετε τη σχέση σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωρίσουμε αν το πρόβλημα είναι δικό μας (παίρνουμε τα λόγια τους πολύ σοβαρά λόγω της ανασφάλειάς μας) ή δικό τους (είναι αναίσθητοι ή ακόμα και σκληροί).

Συχνά στις σχέσεις, δεν ισχύει ότι η μία πλευρά κάνει πάντα λάθος και η άλλη έχει πάντα δίκιο.

Αν ο σύντροφός σας σας κάνει να αισθάνεστε βάρος και δεν είναι ανοιχτός σε θεραπεία ζεύγους, υπάρχουν ακόμα βήματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βελτιώσετε τη σχέση σας.

Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την επικοινωνία σας, να μάθετε να θέτετε όρια και να εκφράζετε υγιώς τις ανάγκες σας. Αν το πρόβλημα αφορά την ερωτική σας σχέση, αναζητήστε βιβλία από ειδικούς σε θέματα σχέσεων, όπως οι Gottmans.

Βελτιώνοντας τις δεξιότητές σας στις σχέσεις, οι σχέσεις γύρω σας θα αρχίσουν φυσικά να βελτιώνονται. Θα γίνετε επίσης καλύτεροι στο να αναγνωρίζετε ποιες σχέσεις δεν σας εξυπηρετούν πλέον και θα νιώθετε πιο άνετα να απομακρύνεστε από ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα και δεν είναι πρόθυμοι να κάνουν τη δουλειά για να δημιουργήσουν μια σχέση που να λειτουργεί και για τους δυο σας.

8. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η θεραπεία (και άλλες μορφές επαγγελματικής βοήθειας) μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα, όπως δυσκολίες στις σχέσεις ή χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ένα πράγμα που αποτρέπει τους ανθρώπους από το να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια είναι ότι δεν κατανοούν την ποικιλία των διαφορετικών θεραπειών που υπάρχουν. Τα μέσα ενημέρωσης μας δίνουν μια συγκεκριμένη εικόνα για το τι συμβαίνει στη θεραπεία, όπου κάποιος κάθεται σε έναν καναπέ απέναντι από έναν ψυχολόγο και μιλάει για τα όνειρά του ή την παιδική του ηλικία.

Ενώ αυτή η μορφή θεραπείας είναι συνηθισμένη στην ψυχοδυναμική ή ψυχαναλυτική θεραπεία, σήμερα μπορείτε να επιλέξετε από μια φαινομενικά ατελείωτη ποικιλία θεραπειών.

Ορισμένες θεραπείες μπορεί να χρησιμοποιούν την τέχνη, την αναπνοή ή την κίνηση για να εστιάσουν σε αυτό που σας συμβαίνει εσωτερικά, αντί να περνάτε τη συνεδρία μιλώντας. Άλλοι θεραπευτές προτιμούν να εστιάζουν στην αναδιαμόρφωση των σκέψεων ή στην αλλαγή της συμπεριφοράς, όπως με τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία.

Μερικοί χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους ομιλητικής θεραπείας. Τα Εσωτερικά Οικογενειακά Συστήματα, για παράδειγμα, μπορεί να σας βάλουν να αντιμετωπίσετε διαφορετικά "μέρη" του εαυτού σας και να μάθετε να έχετε το μέρος "που αισθάνομαι σαν βάρος" να ζει ειρηνικά με το μέρος "που είμαι θυμωμένος με τον εαυτό μου επειδή δεν ανοίγομαι".

Έτσι, ακόμη και αν είχατε μια δύσκολη εμπειρία με τη θεραπεία στο παρελθόν, δώστε της άλλη μια ευκαιρία.

Αν η προσωπική θεραπεία δεν σας αρέσει, η διαδικτυακή θεραπεία θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

Λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε βάρος

Συχνά θεωρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας ως γεγονός. Υποθέτουμε ότι αν νιώθουμε ότι είμαστε βάρος για τους γύρω μας, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάτι μέσα μας που είναι ελαττωματικό και που πρέπει να διορθώσουμε.

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλοί κοινοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να αναπτύξει την πεποίθηση ότι είναι βάρος για τους γύρω του. Η κατανόηση αυτών των λόγων μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε άμεσα τα ζητήματα.

1. Κατάθλιψη και διαταραχές της διάθεσης

Η κατάθλιψη επηρεάζει την αντίληψή μας για τον κόσμο, και ένα κοινό σύμπτωμα είναι να πιστεύουμε και να αισθανόμαστε ότι είμαστε βάρος. Η πεποίθηση ότι είμαστε βάρος συχνά κάνει τους ανθρώπους με κατάθλιψη να απομονώνονται, οδηγώντας τους σε ακόμα μεγαλύτερη κατάθλιψη[].

Η κατάθλιψη συνοδεύεται από πολλά βαριά συναισθήματα, όπως η μοναξιά, η απελπισία, η απελπισία, ο εκνευρισμός, ο θυμός, ακόμη και ο αυτοκτονικός ιδεασμός.

Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη τείνουν επίσης να σταματήσουν να απολαμβάνουν τα πράγματα. Το καταθλιπτικό άτομο στη συνέχεια αισθάνεται ότι το να μοιραστεί αυτά τα συναισθήματα με άλλους ανθρώπους θα το "ρίξει" και θα το κάνει να είναι καταθλιπτικό. Η κατάθλιψη σας λέει πράγματα όπως: "Έχουν αρκετά να συμβαίνουν, τα συναισθήματά σας απλά θα τους επιβαρύνουν" ή "Δεν θα καταλάβουν και το να τους το πείτε απλά θα τους κάνει να αισθανθούν άσχημα." Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να πει"Όλοι είναι καλύτερα χωρίς εμένα, γιατί είμαι άχρηστος και λυπημένος όλη την ώρα".

2. Διαταραχές άγχους

Ενώ το άγχος συχνά επικεντρώνεται γύρω από συγκεκριμένα πράγματα, όπως οι εξετάσεις, η υγεία ή τα αυτοκινητιστικά δυστυχήματα, το γενικευμένο άγχος και το κοινωνικό άγχος είναι επίσης κοινά. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι θα σας φωνάξουν ή θα σας εγκαταλείψουν αν μοιραστείτε πράγματα μαζί τους.

Σε πολλές περιπτώσεις, κάποιος με άγχος γνωρίζει ότι τα συναισθήματα και οι σκέψεις του δεν είναι "λογικά" ή δεν βασίζονται στην πραγματικότητα, αλλά εξακολουθούν να επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή του.

Συχνά, περισσότερο άγχος θα αναπτυχθεί γύρω από θέματα που περιβάλλουν το άγχος. Ας πούμε ότι κάποιος αισθάνεται άγχος για τα τηλεφωνήματα. Με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να αποφεύγει να μιλάει στο τηλέφωνο για να αντιμετωπίσει το άγχος του. Αλλά η αποφυγή οδηγεί σε περαιτέρω άγχη, όπως "Κανείς δεν θα θέλει να είναι φίλος μαζί μου επειδή δεν μπορώ να απαντήσω στα τηλεφωνήματά τους".

Μερικές φορές, υποστηρικτικοί φίλοι και συγγενείς θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των θεμάτων που προκαλούν άγχος (όπως το να καλέσουν το γιατρό για λογαριασμό τους), αλλά το αγχωμένο άτομο συχνά αισθάνεται ενοχές που οι άνθρωποι κάνουν πράγματα γι' αυτό.

3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Ενώ η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη, το άγχος και μια σκληρή ανατροφή, μπορεί να υπάρχει και ανεξάρτητα.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν είστε τόσο σημαντικός όσο οι άλλοι άνθρωποι. Κατά συνέπεια, μπορεί να αισθάνεστε σαν βάρος όταν μοιράζεστε πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας ή "καταλαμβάνετε χώρο" με κάποιον άλλο τρόπο. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η προσωπικότητα ή η παρουσία σας είναι ενοχλητική για τους γύρω σας και μπορεί ακόμη και να αμφισβητείτε αν οι φίλοι σας είναι πραγματικά φίλοι σας.

4. Αισθανόσασταν σαν βάρος μεγαλώνοντας

Δυστυχώς, πολλοί από τους γονείς μας δεν μπορούσαν να ανταποκριθούν στις συναισθηματικές μας ανάγκες ως παιδιά.

Όταν κλαίγαμε, οι γονείς μας μπορεί να προσπαθούσαν να μας κάνουν να σταματήσουμε να κλαίμε αντί να καταλάβουν γιατί νιώθαμε έτσι. Ή θύμωναν μαζί μας αν ήμασταν θυμωμένοι. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μάθαμε να καταπιέζουμε το θυμό μας.

Ίσως οι γονείς μας να μην ήταν κοντά μας λόγω διαζυγίου, ψυχικής ασθένειας, πολύωρης εργασίας, θανάτου ή διαφόρων άλλων λόγων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ήταν κοντά μας, ήταν αφηρημένοι, ευερέθιστοι ή περνούσαν πολλά πράγματα για να μπορέσουν να είναι συναισθηματικά παρόντες για εμάς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γονείς φαίνονται να ενδιαφέρονται περισσότερο για τα επιτεύγματα των παιδιών τους παρά για τον εσωτερικό τους κόσμο. Ή μπορεί να είχατε μεγάλο βαθμό ευθύνης σε νεαρή ηλικία, έχοντας την ανάγκη να φροντίσετε τα μικρότερα αδέλφια, το σπίτι ή την οικονομική κατάσταση της οικογένειας.

Αυτό το είδος ανατροφής ονομάζεται συναισθηματική παραμέληση της παιδικής ηλικίας και ένα συνηθισμένο σύμπτωμα είναι να αισθανόμαστε ότι είμαστε βαθιά ελαττωματικοί μέσα μας ή ότι είμαστε βάρος για τους άλλους. Το να αισθανόμαστε από νωρίς βάρος για τους γονείς μας ενσωματώνεται στο σύστημα πεποιθήσεών μας, ακόμη και αν δεν έχουμε συγκεκριμένες αναμνήσεις ότι αισθανόμασταν βάρος και ακόμη και αν οι γονείς μας μπορούσαν να καλύψουν τις φυσικές μας ανάγκες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συναισθηματική παραμέληση από την παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε Complex-PTSD.

5. Βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση στη ζωή σας

Μερικές φορές διαπιστώνουμε ότι είμαστε πίσω από τους συνομηλίκους μας σε σημαντικά σημεία. Για παράδειγμα, ίσως οι φίλοι και οι γνωστοί μας να φτάνουν σε ένα σημείο όπου να εξελίσσονται στην καριέρα τους και να κερδίζουν σημαντικά χρήματα, ενώ εμείς νιώθουμε κολλημένοι σε μια αδιέξοδη δουλειά με χαμηλές αποδοχές.

Ένας φίλος μπορεί περιστασιακά να πληρώνει για εσάς, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ενοχές. Ή ίσως θα ήθελε να πάει διακοπές μαζί σας, αλλά εσείς δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, ενώ οι άλλοι φίλοι του μπορούν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να αισθανόμαστε ότι είμαστε οικονομικό βάρος επειδή δεν μπορούμε να βγούμε με τους φίλους μας όπως θα ήθελαν.

Μπορεί να είστε ανάπηροι ή να αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα σωματικής ή ψυχικής υγείας, αφήνοντας τον σύντροφό σας να ασχολείται με τις φυσικές εργασίες στο σπίτι. Αυτές οι καταστάσεις είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, επειδή υπάρχει μια αντικειμενική αλήθεια που είναι αδύνατο να αγνοηθεί.

6. Οι άνθρωποι γύρω σας σας αντιμετωπίζουν σαν βάρος

Μερικές φορές βρισκόμαστε σε σχέσεις όπου ο σύντροφός μας δεν είναι ικανός ή πρόθυμος να καλύψει τις συναισθηματικές μας ανάγκες. Ο σύζυγος, η σύζυγος, ο φίλος ή η φίλη σας μπορεί να σας αντιμετωπίζει σκόπιμα ή ακούσια σαν βάρος.

Αν ο ερωτικός σας σύντροφος ακυρώνει τα συναισθήματά σας όταν μοιράζεστε αυτά που περνάτε ή παραπονιέται ότι σας βοηθάει σε κάποια πράγματα, για παράδειγμα, είναι λογικό να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι τον επιβαρύνετε.

Συνήθεις ερωτήσεις

Ποια ψυχική ασθένεια σας κάνει να αισθάνεστε βάρος;

Το να αισθάνεστε ότι είστε βάρος είναι ένα κοινό σύμπτωμα διαφόρων ψυχικών ασθενειών, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, το PTSD και το CPTSD. Αλλά πολλές άλλες σωματικές και ψυχικές προκλήσεις μπορούν να αφήσουν ένα άτομο να αισθάνεται ότι είναι βάρος για τους γύρω του.

Τι πρέπει να πω σε κάποιον που πιστεύει ότι είναι βάρος;

Μπορεί να σας βοηθήσει να τους θυμίσετε ότι δεν είναι βάρος, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνονται. Πείτε τους ότι απολαμβάνετε την παρέα τους και ότι η αξία τους δεν εξαρτάται από τη διάθεση ή την κατάσταση της ζωής τους. Αν ταυτίζεστε με τα συναισθήματά τους, το μοίρασμα μπορεί να τους βοηθήσει να θυμίσουν ότι είναι εντάξει να αγωνίζονται.

Αναφορές

1. Elmer, T., Geschwind, N., Peeters, F., Wichers, M., & Bringmann, L. (2020). Getting stuck in social isolation: Solitude inertia and depressive symptoms. Journal of Abnormal Psychology, 129 (7), 713-723.
2. Wilson, K. G., Curran, D., & McPherson, C. J. (2005). A Burden to Others: A Common Source of Distress for the Terminally Ill. Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, 34 (2), 115-123.