Դուք ձեզ բեռ եք զգում ուրիշների համար: Ինչու և ինչ անել

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Բեռի պես զգալը կարող է լուրջ խանգարումներ առաջացնել մեր կյանքում՝ մեզ հետ պահելով մեր պայքարը կիսելու այն մարդկանց հետ, ովքեր հոգ են տանում մեր մասին: Դա կարող է նաև խանգարել մեզ առաջին հերթին մտերմանալ մարդկանց հետ:

Նշաններ, որ բեռի զգացումը բացասական ազդեցություն է ունենում ձեր կյանքի վրա, ներառում են. մեղավոր զգալ, երբ ինչ-որ մեկից օգնություն եք խնդրում, անհանգստություն կամ մեղավոր զգալ ձեր խնդիրների մասին խոսելու համար, և ենթադրել, որ մարդիկ ձեզ հետ ժամանակ են անցկացնում պարտավորության զգացումից ելնելով, այլ ոչ թե հաճույքով տեսնելով ձեզ:

Հասկանալը, թե ինչու եք դուք զգում այնպես, ինչպես անում եք, և որոշ գործիքների կիրառումը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ բեռ զգալ և հաղթահարել խնդիրը: Արդյունքում ավելի հեշտ կլինի ավելի մտերիմ և բավարարված հարաբերություններ ունենալը և ավելի լավ զգալ ինքներդ ձեզ:

Ինչպես դադարեցնել բեռ զգալը

Բեռի պես զգալը մի բան է, որը դուք կարող եք սովորել հաղթահարել: Ճակատամարտի մեծ մասը սովորում է կարեկցանք ունենալ ինքն իրեն և առաջնահերթություն տալ ինքնասպասարկմանը: Ճանաչելով իրավիճակները, երբ այդ մտքերը առաջանում են, և սովորելը մարտահրավեր նետել և վերափոխել մտքերը ավելի առողջ մտքերի մեջ, նույնպես կարող է շատ օգտակար լինել:

1: Մարտահրավեր նետեք ձեր մասին ունեցած մտքերին

Ուշադրություն դարձրեք, երբ ձեզ բեռ եք զգում և սովորեք բաց թողնել այն՝ թույլ չտալով, որ այդ զգացմունքները կառավարեն ձեզ:կրտսեր եղբայրների ու քույրերի, տան կամ ընտանիքի ֆինանսական վիճակի մասին:

Դաստիարակության այս տեսակը կոչվում է մանկության զգացմունքային անտեսում, և ընդհանուր ախտանիշն այն է, որ մենք ներքուստ խորապես թերի ենք կամ բեռ ենք ուրիշների համար: Ծնողների համար բեռ զգալը վաղուց մտնում է մեր համոզմունքների համակարգում, նույնիսկ եթե մենք հատուկ հիշողություններ չունենք բեռ զգալու մասին, և նույնիսկ եթե մեր ծնողները կարող են բավարարել մեր ֆիզիկական կարիքները:

Որոշ դեպքերում մանկությունից զգացմունքային անտեսումը կարող է հանգեցնել բարդ PTSD-ի:

5: Դուք կյանքում դժվար իրավիճակում եք

Երբեմն մենք զգալի չափով ետ ենք մնում մեր հասակակիցներից: Օրինակ՝ միգուցե մեր ընկերներն ու ծանոթները հասել են մի կետի, երբ նրանք առաջադիմում են իրենց կարիերայում և զգալի գումարներ են վաստակում, մինչդեռ մենք զգում ենք, որ խրված ենք փակուղում ցածր վարձատրության դիմաց:

Ընկերը կարող է երբեմն վճարել ձեր փոխարեն՝ պատճառ դառնալով ձեզ մեղավոր զգալու: Կամ գուցե նրանք կցանկանային ձեզ հետ արձակուրդ գնալ, բայց դուք չեք կարող դա թույլ տալ, մինչդեռ նրանց մյուս ընկերները կարող են: Նման դեպքերում մենք կարող ենք զգալ, որ ֆինանսական բեռ ենք, քանի որ չենք կարող մեզ թույլ տալ դուրս գալ մեր ընկերների հետ այնպես, ինչպես նրանք են ցանկանում:

Դուք կարող եք հաշմանդամ լինել կամ բախվել ֆիզիկական կամ հոգեկան առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրների հետ՝ թողնելով ձեր զուգընկերոջը զբաղվել տան ֆիզիկական գործերով: Այս իրավիճակները դժվար է հաղթահարել, քանի որ կա օբյեկտիվ ճշմարտություն, որն անհնար է անտեսել:

6. Շրջապատող մարդիկդուք ձեզ վերաբերվում եք որպես բեռ

Երբեմն մենք հայտնվում ենք այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որտեղ մեր զուգընկերը չի կարողանում կամ չի ցանկանում բավարարել մեր հուզական կարիքները: Ձեր ամուսինը, կինը, ընկերը կամ ընկերուհին կարող է դիտավորյալ կամ ակամա ձեզ վերաբերվել որպես բեռ:

Եթե ձեր ռոմանտիկ զուգընկերը անվավեր է դարձնում ձեր զգացմունքները, երբ կիսվում եք այն ամենի միջով, ինչի միջով դուք կիսվում եք, կամ բողոքում է, որ օգնում է ձեզ ինչ-որ բաներում, օրինակ, տրամաբանական է, որ դուք կսկսեք զգալ, որ դուք ծանրաբեռնում եք դրանք:

Տես նաեւ: Ձեզ վերաբերվում են դռան գորգի պես: Պատճառները, թե ինչու և ինչ անել

Ընդհանուր հարցեր

Ո՞ր հոգեկան հիվանդությունն է ձեզ ստիպում զգալ բեռ: SD և CPTSD: Սակայն ֆիզիկական և մտավոր առողջության բազմաթիվ այլ մարտահրավերներ կարող են մարդուն պատճառ դառնալ, թե ինքը բեռ է շրջապատի համար:

Ի՞նչ պետք է ասեմ մեկին, ով կարծում է, որ բեռ է: Ասեք նրանց, որ դուք վայելում եք նրանց ընկերակցությունը, և որ նրանց արժեքը կախված չէ նրանց տրամադրությունից կամ կյանքի իրավիճակից: Եթե ​​դուք առնչվում եք նրանց զգացմունքներին, կիսվելը կարող է օգնել հիշեցնել նրանց, որ լավ է պայքարել:

Հղումներ

1. Elmer, T., Geschwind, N., Peeters, F., Wichers, M., & Bringmann, L. (2020): Սոցիալական մեկուսացման մեջ խրվել. Մենակության իներցիա և դեպրեսիվ ախտանիշներ: Journal of Abnormal Psychology, 129 (7), 713–723.
2. Wilson,K. G., Curran, D., & AMP; McPherson, C. J. (2005): Ծանրաբեռնվածություն ուրիշների համար. անհանգստության ընդհանուր աղբյուր վերջապես հիվանդների համար Ճանաչողական վարքագծային թերապիա, 34 (2), 115–123:

>

Ասեք, որ պետք է ընկերոջից կամ աշխատակցից օգնություն խնդրեք, և դուք նկատում եք, որ վատ եք զգում ձեր հանդեպ: «Ես ինքս պետք է կարողանամ լուծել սա» կամ «նրանք բավականաչափ զբաղված են, ինչպես որ կա» մտքերը կհայտնվեն:

Դա ձեր հնարավորությունն է ինքներդ ձեզ ասելու. «Կա նորից իմ «Ես բեռ եմ» պատմությունը: Միայն այն, որ ես ինձ բեռ եմ զգում, չի նշանակում, որ ես իրականում այդպիսին եմ: Մարդիկ սիրում են ինձ, և նրանք ցանկանում են օգնել: Ես արժանի եմ ուշադրության, ինչպես բոլորը»:

Մտքերի այս ձևով վերակառուցումը կարող է օգնել նվազեցնել նրանց իշխանությունը ձեր վրա:

2: Ձևավորեք ձեր ինքնագնահատականը

Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու արագ ձևերից մեկն այն է, որ փոքր, հասանելի նպատակներ դնեք, այնուհետև թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հպարտանալ դրանց հասնելու համար:

Հիշեք, որ նպատակները փոքր և հասանելի դարձրեք: Դա անելու լավագույն միջոցը հստակ սահմանելն է, թե ինչ եք ուզում անել և համոզվել, որ դա չափազանց շատ ժամանակ կամ ջանք չի խլում:

Այսպիսով, օրինակ, «ուզում եմ մարզավիճակ ձեռք բերել» ասելու փոխարեն, որը հստակ սահմանված չէ, դուք կարող եք որոշել, որ օրական մեկ անգամ վերելակի փոխարեն երկու աստիճան աստիճաններով բարձրացնեք աշխատանքի:

Որոշեք օրագիր գրել քնելուց առաջ կամ առավոտյան արթնանալիս, օրական երկու րոպե մեդիտացիա անել, կամ երբ դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ատամները մաքրելիս կարող եք ամեն գիշեր մանր մաքրել ատամները: Հիշեք, որ ձեր նպատակները հարմարեցնեք ձեր կյանքի ներկայիս վիճակին և եղեք իրատես:

Երբ ձեզ հարմար լինիձեր նոր առօրյայի հետ դուք կարող եք ավելացնել դրան: Եվ հիշեք, որ ինքներդ ձեզ դրական արձագանքներ և հաստատում տվեք ձեր կյանքում կատարվող առողջ փոփոխությունների համար:

Ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու այլ եղանակների համար կարդացեք մեր հոդվածը, թե ինչպես զարգացնել ինքնագնահատականը որպես մեծահասակ:

3: Բացահայտեք ձեր զգացմունքները

Հաճախ, միայն մեկ ուրիշի հետ մեր ունեցած զգացմունքների մասին կիսվելը ստիպում է մեր խնդիրները մի փոքր ավելի թեթեւ թվալ, նույնիսկ եթե զրուցակիցը չի կարող որևէ խորհուրդ կամ գործնական լուծում տալ: Ահա թե ինչու շատ աջակցող խմբեր ունեն «խոսակցությունների» դեմ կանոններ։ Դա նշանակում է, որ երբ մարդը կիսվում է, խմբի մյուս մարդկանց հանձնարարվում է պարզապես լսել՝ առանց որևէ կարծիք կամ խորհուրդ տալու:

Իսկ եթե չես զգում, որ քո կյանքում աջակցող մարդիկ կան, որոնց հետ կարող ես խոսել: Երբ դուք աշխատում եք բարելավելու ձեր սոցիալական կյանքը, օգտագործեք աջակցության խմբեր (առցանց և/կամ անձամբ), ինչպես նաև առցանց ֆորումներ:

Օրինակ, Reddit-ն ունի բազմաթիվ «ենթակետեր», որոնք ուղղված են ընդհանուր և հատուկ աջակցությանը: Subreddit-ները, ինչպիսիք են r/offmychest, r/lonely, r/cptsd և r/mentalhealth-ը, կարող են լավ վայրեր լինել օդափոխելու և օգնություն ստանալու համար, երբ զգում եք, որ անհարմարություն կամ բեռ եք զգում ձեր կյանքի մարդկանց համար:

4. Վերանայեք ձեր ներողությունները

Դուք անընդհատ ներողություն եք խնդրում: Եթե ​​դուք միշտ ասում եք, որ ցավում եք ամեն ինչի համար, գրեթե համոզում եք ինքներդ ձեզ, որ պետք է ներողություն խնդրեք ձեր գոյության համար: Քո լեզունօգնում է սահմանել ձեր իրականությունը:

«Կներեք այսքան շփոթվելու համար» ասելու փոխարեն փորձեք ասել «Շնորհակալություն լսելու համար»: Ե՛վ դուք, և՛ ձեր զրուցակիցը կհեռանաք՝ զգալով ավելի հզոր:

5. Հիշեք, որ մյուսներն էլ նույնն են զգում

Շատերը իրենց բեռ են զգում, գոնե իրենց կյանքի ինչ-որ պահի: Եթե ​​մենք բավական երկար ապրենք, մենք բոլորս կունենանք այնպիսի բաներ, որոնք կարծում ենք, որ կարող են «չափազանց շատ» լինել ուրիշների համար՝ ամուսնալուծություն, առողջական խնդիրներ, հոգեկան հիվանդություններ, անառողջ հարաբերություններ, ֆինանսական դժվարություններ, կարիերայի անհաջողություններ և աշխատանք և այլն:

Օրինակ, անբուժելի հիվանդների շրջանում անցկացված հարցումներից մեկը պարզել է, որ մասնակիցների 39,1%-ը հայտնել է, որ ծանրաբեռնվածություն է զգում, որպես նվազագույն կամ թեթև մտահոգություն: Քննեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր սիրելիներին

Երբ սիրելին իր խնդիրներով գալիս է ձեզ մոտ, դուք զգո՞ւմ եք, որ նրանք բեռ են: Ինչպե՞ս եք նայում նրանց, երբ նրանք պայքարում են:

Մենք երբեմն զգում ենք, որ չունենք էմոցիոնալ թողունակություն՝ լուծելու այլ մարդկանց խնդիրները, երբ մենք ինքներս ենք ծանրաբեռնված կյանքից, բայց մենք դեռ հակված ենք դրական լույսի ներքո դիտարկել մարդկանց, ում մասին հոգ ենք տանում:

Նրանց որպես «բեռ» կամ ինչ-որ բան, որով մենք պետք է «զբաղվենք», մենք կարող ենք տեսնել, որ նրանք պայքարում և կարեկցում են իրենց հանդեպ:

Նույնպես, մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, դրականորեն կմտածեն ձեր մասին, նույնիսկ երբ դուք նման ցանկություն ունեքդու «չափազանց շատ ես»: Փորձեք հավատալ, որ նրանք հոգ են տանում ձեր մասին և գնահատում են ձեզ իրենց կյանքում, նույնիսկ երբ դուք չեք կարող դա զգալ:

7. Բարելավեք ձեր հարաբերությունները

Եթե ձեր ընկերները կամ ռոմանտիկ զուգընկերը ակտիվորեն նպաստում են, որ դուք զգաք բեռ, ժամանակն է լուրջ քայլեր ձեռնարկել հարաբերությունները բարելավելու համար:

Դժվար է տարբերակել՝ խնդիրը մերն է (մենք շատ լուրջ ենք վերաբերվում նրանց խոսքերին մեր անապահովության պատճառով), թե նրանցը (նրանք անզգա են կամ նույնիսկ դաժան, իսկ մյուս կողմը, դա միշտ էլ դաժան չէ):

միշտ ճիշտ է:

Եթե ձեր զուգընկերը ստիպում է ձեզ զգալ որպես բեռ, և նա բաց չէ զույգերի բուժման համար, դեռ կան քայլեր, որոնք կարող եք ինքնուրույն կատարել ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար:

Աշխատեք հասկանալու համար, թե ինչպես կարող եք բարելավել ձեր հաղորդակցությունը, սովորել սահմաններ դնել և առողջ արտահայտել ձեր կարիքները: Եթե ​​խնդիրը ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ է, փնտրեք հարաբերությունների փորձագետների գրքերը, ինչպիսիք են Գոթմանները:

Ձեր հարաբերությունների հմտությունները բարելավելով, ձեր շրջապատի հարաբերությունները, բնականաբար, կսկսեն բարելավվել: Դուք նաև ավելի լավ կհասկանաք, թե որ հարաբերություններն այլևս չեն ծառայում ձեզ, և ավելի հարմարավետ կզգաք՝ հեռանալով այն մարդկանցից, ովքեր ստիպում են ձեզ վատ զգալ և պատրաստ չեն աշխատել երկուսիդ համար հարմար հարաբերություններ ստեղծելու համար:

8: Ստացեք մասնագիտական ​​օգնություն

Ձեզ հոգեկան կարիք չկաառողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը՝ թերապիայից օգտվելու համար: Թերապիան (և մասնագիտական ​​օգնության այլ ձևերը) կարող են օգնել մարդկանց, ովքեր բախվում են տարբեր խնդիրների, այդ թվում՝ հարաբերությունների հետ կապված դժվարությունների կամ ցածր ինքնագնահատականի:

Մի բան, որը խանգարում է մարդկանց դիմել մասնագետի օգնությանը, այն է, որ չհասկանան տարբեր թերապիաների բազմազանությունը, որոնք առկա են: Լրատվամիջոցները մեզ կոնկրետ պատկերացում են տալիս այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում թերապիայի ժամանակ, երբ մարդը նստում է բազմոցի վրա՝ հոգեբանի դիմաց և խոսում իր երազանքների կամ մանկության մասին:

Թեև թերապիայի այդ ձևը տարածված է հոգեդինամիկ կամ հոգեվերլուծական թերապիայի մեջ, այսօր դուք կարող եք ընտրել բուժման անվերջ թվացող բազմազանությունից:

Որոշ թերապիաներ կարող են օգտագործել արվեստը, շնչառությունը կամ շարժումը, որպեսզի կենտրոնացնեն այն, ինչ տեղի է ունենում ձեր ներսում, այլ ոչ թե նստաշրջանը խոսելով: Մյուս թերապևտները նախընտրում են կենտրոնանալ մտքերի վերակառուցման կամ վարքագծի փոփոխության վրա, ինչպես օրինակ՝ ճանաչողական-վարքային թերապիան:

Ոմանք օգտագործում են խոսակցական թերապիայի տարբեր մեթոդներ: Ներքին ընտանեկան համակարգերը, օրինակ, կարող են ձեզ ուղղել ձեր տարբեր «մասերին» և սովորել «զգալ որպես բեռ» մասի հետ խաղաղ ապրել «ինքս ինձ վրա զայրացած՝ չբացելու համար» մասի հետ:

Այնպես որ, նույնիսկ եթե նախկինում թերապիայի հետ կապված դժվար փորձառություն եք ունեցել, նորից դիմեք դրան:

Եթե այլընտրանքային թերապիան չի կարող ավելի լավ լինել:առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​օգտվում եք այս հղումից, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև էլփոստով ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը, թե ինչու կարող եք զգալ այս դասընթացի ձեր անձնական ծածկագիրը: բեռ

Մենք հաճախ ընդունում ենք մեր մտքերն ու զգացմունքները որպես փաստ: Մենք ենթադրում ենք, որ եթե մենք զգում ենք, որ բեռ ենք մեր շրջապատի համար, դա նշանակում է, որ մեր ներսում ինչ-որ բան կա, որը թերի է, և որը մենք պետք է շտկենք:

Ճշմարտությունն այն է, որ կան շատ ընդհանուր պատճառներ, թե ինչու կարելի է համոզվել, որ դրանք բեռ են իրենց շրջապատի համար: Այս պատճառները հասկանալը կարող է օգնել ձեզ ուղղակիորեն լուծել խնդիրները:

1. Դեպրեսիա և տրամադրության խանգարումներ

Դեպրեսիան ազդում է աշխարհի մեր ընկալման վրա, և ընդհանուր ախտանիշը հավատալն ու զգալն է, որ մենք բեռ ենք: Այն համոզմունքը, որ մարդը բեռ է, հաճախ ստիպում է դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մեկուսանալ՝ հանգեցնելով նրանց ավելի ընկճվածության:[]

Դեպրեսիան ուղեկցվում է բազմաթիվ ծանր զգացումներով, ինչպիսիք են մենակությունը, հուսահատությունը, հուսահատությունը, գրգռվածությունը, զայրույթը և նույնիսկ ինքնասպանության գաղափարները:

Մարդիկ:

ովքեր դեպրեսիայի մեջ են, նույնպես հակված են դադարել հաճույք ստանալ իրերից: Այնուհետև ընկճված մարդը զգում է, որ այս զգացմունքները այլ մարդկանց հետ կիսելը «կբերի նրանց» և կհանգեցնի դեպրեսիայի: Դեպրեսիան ձեզ ասում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Նրանք բավականաչափ բան ունեն, ձեր զգացմունքները պարզապես կծանրաբեռնեն նրանց» կամ «Նրանք չեն հասկանա, և նրանց ասելով պարզապես վատ են զգում»: Դեպրեսիվ մարդը կարող է ինքն իրեն ասել. «Բոլորն ավելի լավ են առանց ինձ, որովհետև ես անպետք եմ և անընդհատ տխուր եմ»:

Տես նաեւ: Ես ատում եմ իմ մասին խոսելը – Պատճառներ, թե ինչու և ինչ անել դրա մասին

2: Անհանգստության խանգարումներ

Չնայած անհանգստությունը հաճախ կենտրոնանում է որոշակի բաների շուրջ, ինչպիսիք են թեստերը, առողջությունը կամ ավտովթարները, ընդհանուր անհանգստությունը և սոցիալական անհանգստությունը նույնպես տարածված են: Անհանգստությունը կարող է ձեզ անհանգստացնել, որ մարդիկ կբղավեն ձեզ վրա կամ կլքեն ձեզ, եթե նրանց հետ կիսվեք բաներով:

Շատ դեպքերում անհանգստություն ունեցող ինչ-որ մեկը գիտի, որ իր զգացմունքներն ու մտքերը «ռացիոնալ» կամ հիմնավորված չեն իրականում, բայց նրանք դեռևս զգալիորեն ազդում են իրենց կյանքի վրա:

Հաճախ անհանգստության հետ կապված խնդիրների շուրջ ավելի շատ անհանգստություն է առաջանում: Ենթադրենք, ինչ-որ մեկը անհանգստանում է հեռախոսազանգերից: Ժամանակի ընթացքում նրանք սկսում են խուսափել հեռախոսով խոսելուց՝ իրենց անհանգստությունը հաղթահարելու համար: Սակայն խուսափելը հանգեցնում է հետագա անհանգստությունների, ինչպիսիք են՝ «Ոչ ոք չի ցանկանա ինձ հետ ընկերանալ, քանի որ ես չեմ կարող պատասխանել նրանց հեռախոսազանգերին»:

Երբեմն աջակցող ընկերներն ու ընտանիքը կօգնեն հաղթահարել անհանգստություն առաջացնող խնդիրները (օրինակ՝ նրանց համար բժշկի կանչելը), բայցանհանգիստ մարդը հաճախ իրեն մեղավոր կզգա, որ մարդիկ իրենց փոխարեն բաներ են անում:

3. Ցածր ինքնագնահատականը

Չնայած ցածր ինքնագնահատականը կարող է կապված լինել դեպրեսիայի, անհանգստության և կոշտ դաստիարակության հետ, այն կարող է գոյություն ունենալ նաև ինքնուրույն:

Ցածր ինքնագնահատականը կարող է ստիպել ձեզ հավատալ, որ դուք այնքան կարևոր չեք, որքան մյուս մարդիկ: Հետևաբար, դուք կարող եք ձեզ բեռ զգալ, երբ կիսվում եք ձեր կյանքում կատարվող բաներով կամ այլ կերպ «տեղ եք զբաղեցնում»: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր անհատականությունը կամ ներկայությունը անհանգստացնում է ձեզ շրջապատողներին և կարող եք նույնիսկ հարցնել, թե արդյոք ձեր ընկերներն իսկապես ձեր ընկերներն են:

4. Մեծանալիս քեզ բեռ էիր զգում

Ցավոք սրտի, մեր ծնողներից շատերը չէին կարողանում բավարարել մեր էմոցիոնալ կարիքները մանկության տարիներին:

Երբ մենք լաց էինք լինում, մեր ծնողները կարող էին փորձել ստիպել մեզ դադարեցնել լացը, այլ ոչ թե հասկանալ, թե ինչու ենք մենք զգում այնպես, ինչպես կանք: Կամ նրանք կբարկանային մեզ վրա, եթե մենք զայրանայինք։ Արդյունքում՝ մենք կարող ենք սովորել զսպել մեր զայրույթը:

Հավանաբար մեր ծնողները չեն եղել ամուսնալուծության, հոգեկան հիվանդության, երկար ժամերի աշխատանքի, մահվան կամ տարբեր այլ պատճառներով: Որոշ դեպքերում, երբ նրանք շրջապատում էին, նրանք շեղված էին, դյուրագրգիռ կամ անցնում էին շատ բաների միջով, որպեսզի կարողանային էմոցիոնալ կերպով ներկա գտնվել մեզ:

Որոշ դեպքերում ծնողներն ավելի շատ մտահոգված են իրենց երեխաների ձեռքբերումներով, քան իրենց ներքին աշխարհով: Կամ գուցե երիտասարդ տարիքում մեծ պատասխանատվություն եք ունեցել՝ հոգ տանելու կարիք ունենալով