మీరు ఇతరులకు భారంగా భావిస్తున్నారా? ఎందుకు మరియు ఏమి చేయాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

భారంలా భావించడం వల్ల మన కష్టాలను మన గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తులతో పంచుకోకుండా చేయడం ద్వారా మన జీవితాలకు తీవ్ర అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. ఇది మనం మొదటి స్థానంలో వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండకుండా కూడా నిరోధించవచ్చు.

ఒక భారంగా భావించడం మీ జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందనే సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి: మీరు ఎవరినైనా సహాయం కోసం అడిగినప్పుడు అపరాధ భావన, మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడుతున్నందుకు ఆత్రుతగా లేదా అపరాధ భావంతో ఉంటారు మరియు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని చూడటం ఆనందించడం కంటే బాధ్యతగా మీతో సమయం గడుపుతున్నారని భావించడం.

మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం మరియు కొన్ని సాధనాలను అమలు చేయడం వలన మీరు భారంగా భావించి సమస్యను అధిగమించవచ్చు. తత్ఫలితంగా, సన్నిహితమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటం మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందడం సులభం అవుతుంది.

భారంలా భావించడం ఎలా ఆపాలి

భారంలా భావించడం అనేది మీరు అధిగమించడం నేర్చుకోవచ్చు. చాలా యుద్ధంలో స్వీయ-కరుణ కలిగి ఉండటం మరియు స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం నేర్చుకోవడం. ఈ ఆలోచనలు వచ్చే పరిస్థితులను గుర్తించడం మరియు సవాలు చేయడం మరియు ఆలోచనలను ఆరోగ్యకరమైనవిగా మార్చడం నేర్చుకోవడం కూడా చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

1. మీ గురించి మీకు ఉన్న ఆలోచనలను సవాలు చేయండి

మీరు భారంగా భావించినప్పుడు గమనించండి మరియు ఆ భావాలు మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వకుండా వదిలేయడం నేర్చుకోండి.చిన్న తోబుట్టువులు, ఇల్లు లేదా కుటుంబ ఆర్థిక పరిస్థితి.

ఈ రకమైన పెంపకాన్ని చిన్ననాటి భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యం అంటారు, మరియు ఒక సాధారణ లక్షణం మనం లోపల లోపభూయిష్టంగా ఉన్నట్లు లేదా ఇతరులకు భారంగా భావించడం. మన తల్లిదండ్రులకు భారంగా భావించే నిర్దిష్ట జ్ఞాపకాలు మనకు లేకపోయినా, మరియు మన తల్లిదండ్రులు మన శారీరక అవసరాలను తీర్చగలిగినప్పటికీ, మన తల్లిదండ్రులకు భారంగా భావించడం మన విశ్వాస వ్యవస్థలో పొందుపరచబడుతుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, చిన్నతనం నుండి భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యం సంక్లిష్ట-PTSDకి దారి తీస్తుంది.

5. మీరు జీవితంలో క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్నారు

కొన్నిసార్లు మేము ముఖ్యమైన మార్గాల్లో మా తోటివారి కంటే వెనుకబడి ఉంటాము. ఉదాహరణకు, మా స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులు వారి కెరీర్‌లో ముందుకు సాగి, గణనీయమైన డబ్బు సంపాదించే స్థాయికి చేరుకుంటున్నారు, మేము తక్కువ జీతం కోసం చివరి ఉద్యోగంలో చిక్కుకుపోయాము.

ఒక స్నేహితుడు అప్పుడప్పుడు మీ కోసం చెల్లించవచ్చు, దీనివల్ల మీరు అపరాధ భావంతో ఉంటారు. లేదా వారు మీతో విహారయాత్రకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు దానిని భరించలేరు, అయితే వారి ఇతర స్నేహితులు చేయగలరు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో, మన స్నేహితులు ఇష్టపడే విధంగా వారితో కలిసి బయటకు వెళ్లలేకపోవడం వల్ల మనం ఆర్థిక భారంగా భావించవచ్చు.

మీరు వైకల్యంతో ఉండవచ్చు లేదా తీవ్రమైన శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో వ్యవహరించవచ్చు, మీ భాగస్వామిని ఇంటి చుట్టూ ఉన్న శారీరక పనులతో ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. విస్మరించలేని నిష్పాక్షిక సత్యం ఉన్నందున ఈ పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం.

6. చుట్టూ జనంమీరు మిమ్మల్ని భారంగా పరిగణిస్తారు

కొన్నిసార్లు మేము మా భాగస్వామి చేయలేని లేదా మా భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చడానికి ఇష్టపడని సంబంధాలలో ఉన్నాము. మీ భర్త, భార్య, ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా అనుకోకుండా మిమ్మల్ని భారంగా భావించవచ్చు.

మీ శృంగార భాగస్వామి మీరు అనుభవిస్తున్న వాటిని పంచుకుంటున్నప్పుడు లేదా విషయాలలో మీకు సహాయం చేయడం గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు మీ భావాలను చెల్లుబాటు చేయకపోతే, ఉదాహరణకు, మీరు వారిపై భారం మోపుతున్నట్లు మీరు భావించడం ప్రారంభిస్తారు.

సాధారణ ప్రశ్నలు

ఏ మానసిక అనారోగ్యం మిమ్మల్ని భారంగా భావిస్తుంది?

అటువంటి మానసిక రుగ్మతలు సాధారణమైనవి, డిప్రెషన్ వంటి వివిధ రకాల మానసిక రుగ్మతలు TSD. కానీ అనేక ఇతర శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు ఒక వ్యక్తిని తన చుట్టూ ఉన్నవారికి భారంగా భావించేలా చేస్తాయి.

తాము భారంగా భావించే వ్యక్తికి నేను ఏమి చెప్పాలి?

వారు ఎలా భావించినా వారు భారం కాదని వారికి గుర్తు చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు వారి సహవాసాన్ని ఆనందిస్తారని మరియు వారి విలువ వారి మానసిక స్థితి లేదా జీవితంలోని పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉండదని వారికి చెప్పండి. మీరు వారి భావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, కష్టపడటం సరి అని వారికి గుర్తు చేయడంలో భాగస్వామ్యం సహాయపడుతుంది.

ప్రస్తావనలు

1. Elmer, T., Geschwind, N., Peeters, F., Wichers, M., & బ్రింగ్‌మన్, ఎల్. (2020). సామాజిక ఐసోలేషన్‌లో చిక్కుకోవడం: ఏకాంతం జడత్వం మరియు నిస్పృహ లక్షణాలు. అబ్నార్మల్ సైకాలజీ జర్నల్, 129 (7), 713–723.
2. విల్సన్,K. G., కర్రాన్, D., & మెక్‌ఫెర్సన్, C. J. (2005). ఇతరులకు భారం: ప్రాణాంతక వ్యాధిగ్రస్తులకు సాధారణ మూలం. కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ, 34 (2), 115–123. 5>

మీరు సహాయం కోసం స్నేహితుడిని లేదా సహోద్యోగిని అడగాలని చెప్పండి మరియు మీ గురించి మీరు బాధగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. "దీనిని నేనే పరిష్కరించుకోగలగాలి" లేదా "వారు ఉన్నంతలో బిజీగా ఉన్నారు" వంటి ఆలోచనలు పాప్ అప్ అవుతాయి.

ఇది మీకు మీరే చెప్పుకునే అవకాశం, "నా 'నేను భారం' కథ మళ్లీ ఉంది! నేను భారంగా భావించినంత మాత్రాన నేను ఒకడిని అని కాదు. నన్ను ఇష్టపడే వ్యక్తులు మరియు వారు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు. నేను అందరిలాగే పరిగణనకు అర్హుడిని.”

ఈ విధంగా ఆలోచనలను పునర్నిర్మించడం మీపై వారి శక్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి

మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఒక శీఘ్ర మార్గం ఏమిటంటే, చిన్న, సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం, ఆపై వాటిని సాధించినందుకు మీ గురించి మీరు గర్వపడేలా చేయడం.

లక్ష్యాలను చిన్నవిగా మరియు సాధించగలిగేలా చేయడం గుర్తుంచుకోండి. దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో స్పష్టంగా నిర్వచించడం మరియు బ్యాట్ నుండి ఎక్కువ సమయం లేదా శ్రమ తీసుకోకుండా చూసుకోవడం.

కాబట్టి, ఉదాహరణకు, స్పష్టంగా నిర్వచించబడని “నేను ఆకృతిని పొందాలనుకుంటున్నాను” అని చెప్పే బదులు, మీరు రోజుకు ఒకసారి ఎలివేటర్‌కు బదులుగా పని చేయడానికి రెండు మెట్ల మెట్లు ఎక్కాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

పడుకునే ముందు లేదా ఉదయం నిద్రలేవగానే జర్నల్ చేయాలని నిర్ణయించుకోవడం, ప్రతిరోజూ రెండు నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం, లేదా చిన్న లక్ష్యాలను సాధించడం కూడా మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు ప్రస్తుతం జీవితంలో ఉన్న ప్రదేశానికి మీ లక్ష్యాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు వాస్తవికంగా ఉండండి.

ఒకసారి మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటేమీ కొత్త దినచర్యతో, మీరు దానికి జోడించవచ్చు. మరియు మీ జీవితంలో మీరు చేస్తున్న ఆరోగ్యకరమైన మార్పులకు సానుకూల అభిప్రాయాన్ని మరియు ధృవీకరణను అందించాలని గుర్తుంచుకోండి.

మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, పెద్దయ్యాక ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మా కథనాన్ని చదవండి.

3. మీ భావాలను గురించి తెరవండి

తరచుగా, మనం వేరొకరితో కలిగి ఉన్న అనుభూతిని గురించి పంచుకోవడం వల్ల మన సమస్యలు కొంచెం తేలికగా కనిపిస్తాయి, మనం మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి ఎటువంటి సలహాలు లేదా ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలను అందించలేకపోయినా. అందుకే చాలా సపోర్టు గ్రూపులు "క్రాస్-టాక్"కి వ్యతిరేకంగా నియమాలను కలిగి ఉన్నాయి. అంటే ఒక వ్యక్తి షేర్ చేసినప్పుడు, గ్రూప్‌లోని ఇతర వ్యక్తులు ఎటువంటి అభిప్రాయం లేదా సలహాలు ఇవ్వకుండా వినమని సూచించబడతారు.

మీ జీవితంలో మాట్లాడటానికి మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులు లేరని మీకు అనిపిస్తే ఏమి చేయాలి? మీరు మీ సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు, మద్దతు సమూహాలను (ఆన్‌లైన్ మరియు/లేదా వ్యక్తిగతంగా) అలాగే ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లను ఉపయోగించుకోండి.

ఉదాహరణకు, Reddit, సాధారణ మరియు నిర్దిష్ట మద్దతు కోసం ఉద్దేశించిన అనేక “సబ్‌రెడిట్‌లను” కలిగి ఉంది. r/offmychest, r/lonely, r/cptsd, మరియు r/mentalhealth వంటి సబ్‌రెడిట్‌లు మీ జీవితంలోని వ్యక్తులకు అసౌకర్యంగా లేదా భారంగా అనిపించినప్పుడు సహాయం చేయడానికి మరియు అందుకోవడానికి మంచి ప్రదేశాలు కావచ్చు.

4. మీ క్షమాపణలను రీఫ్రేమ్ చేయండి

మీరు నిరంతరం క్షమాపణలు కోరుతున్నారా? మీరు ప్రతిదానికీ క్షమించండి అని ఎప్పుడూ చెబుతుంటే, మీరు మీ ఉనికికి క్షమాపణలు చెప్పవలసి ఉంటుంది. మీ భాషమీ రియాలిటీని సెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

"ఇంతలా మాట్లాడుతున్నందుకు నన్ను క్షమించండి" అని చెప్పే బదులు, "విన్నందుకు ధన్యవాదాలు" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మరియు మీ సంభాషణ భాగస్వామి ఇద్దరూ మరింత శక్తివంతంగా భావించి దూరంగా వెళ్ళిపోతారు.

5. ఇతరులు కూడా అలాగే భావిస్తారని గుర్తుంచుకోండి

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీవితంలో కనీసం ఏదో ఒక సమయంలో భారంగా భావిస్తారు. మనం ఎక్కువ కాలం జీవించగలిగితే, మనమందరం ఇతరులకు "చాలా ఎక్కువ" అని భావించే వాటిని కలిగి ఉంటాము: విడాకులు, ఆరోగ్య సమస్యలు, మానసిక అనారోగ్యం, అనారోగ్య సంబంధాలు, ఆర్థిక ఇబ్బందులు, వృత్తిపరమైన వైఫల్యాలు మరియు ఉపాధి మొదలైనవి.

ఉదాహరణకు, తీవ్ర అనారోగ్యంతో ఉన్న రోగులపై ఒక సర్వేలో 39.1% మంది పాల్గొనేవారు తీవ్ర ఆందోళన చెందుతున్నారని నివేదించారు.[8% 3>6. మీ ప్రియమైన వారి గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పరిశీలించండి

ప్రియమైన వ్యక్తి వారి సమస్యలతో మీ వద్దకు వచ్చినప్పుడు, వారు భారంగా భావిస్తున్నారా? వారు కష్టపడుతున్నప్పుడు మీరు వారిని ఎలా చూస్తారు?

మనం జీవితంతో మునిగిపోయినప్పుడు ఇతరుల సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి మనకు భావోద్వేగ బ్యాండ్‌విడ్త్ లేనట్లు కొన్నిసార్లు మనకు అనిపిస్తుంది, కాని మనం శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులను ఇప్పటికీ సానుకూల దృష్టితో చూస్తాము.

వారిని "భారం"గా చూడడానికి లేదా మనం "వ్యవహరించడానికి" లేదా వారి పట్ల శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని మరియు వారి పట్ల శ్రద్ధ చూపడం మరియు వారి పట్ల శ్రద్ధ చూపడం మనం చూడవచ్చు.

అలాగే, మీ గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు మీకు నచ్చినప్పుడు కూడా మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచిస్తారుమీరు "చాలా ఎక్కువ." వారు మీ పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు వారి జీవితంలో మిమ్మల్ని కలిగి ఉన్నందుకు అభినందిస్తున్నారని విశ్వసించడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు అనుభూతి చెందలేనప్పటికీ.

7. మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకోండి

మీ స్నేహితులు లేదా శృంగార భాగస్వామి మీకు భారంగా భావిస్తే, సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి కొన్ని తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

సమస్య మాది (మా అభద్రత కారణంగా వారి మాటలను మేము చాలా తీవ్రంగా పరిగణిస్తాము) లేదా వారిది (అవి సున్నితత్వం లేదా మరొక పక్షం కూడా కాదు, ఇది మరొక పక్షం కాదు) అని వేరు చేయడం కష్టం.

ఎల్లప్పుడూ సరైనదే.

మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని భారంగా భావించి, వారు దంపతుల చికిత్సకు సిద్ధంగా లేకుంటే, మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలు ఇంకా ఉన్నాయి.

మీరు మీ కమ్యూనికేషన్‌ను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చో, సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడం నేర్చుకోండి మరియు మీ అవసరాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా వ్యక్తీకరించవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి పని చేయండి. సమస్య మీ రొమాంటిక్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నట్లయితే, గాట్‌మాన్స్ వంటి రిలేషన్షిప్ ఎక్స్‌పర్ట్‌ల పుస్తకాలను వెతకండి.

మీ సంబంధ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం ద్వారా, మీ చుట్టూ ఉన్న సంబంధాలు సహజంగా మెరుగుపడతాయి. ఏ సంబంధాలు ఇకపై మీకు సేవ చేయవని గుర్తించడంలో కూడా మీరు మెరుగవుతారు మరియు మీకు చెడుగా అనిపించే మరియు మీ ఇద్దరికీ పని చేసే సంబంధాన్ని ఏర్పరచడానికి పని చేయడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తుల నుండి దూరంగా వెళ్లడం మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.

8. వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి

మీకు మానసిక అవసరం లేదుడిప్రెషన్ లేదా చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందాలనే ఆందోళన వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు. థెరపీ (మరియు ఇతర రకాల వృత్తిపరమైన సహాయం) వివిధ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది, సంబంధ సమస్యలు లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో సహా.

వ్యక్తులు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరకుండా నిరోధించే ఒక విషయం ఏమిటంటే, అక్కడ ఉన్న వివిధ రకాల చికిత్సలను అర్థం చేసుకోవడం. చికిత్సలో ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి మీడియా మాకు ఒక నిర్దిష్ట ఆలోచనను ఇస్తుంది, అక్కడ ఒకరు మనస్తత్వవేత్త ఎదురుగా మంచం మీద కూర్చుని వారి కలలు లేదా వారి బాల్యం గురించి మాట్లాడతారు.

సైకోడైనమిక్ లేదా సైకోఅనలిటిక్ థెరపీలో ఆ రకమైన చికిత్స సర్వసాధారణం అయితే, నేడు, మీరు అంతులేని అనేక రకాల చికిత్సలను ఎంచుకోవచ్చు.

కొన్ని చికిత్సలు సెషన్‌లో మాట్లాడటం కంటే అంతర్గతంగా మీ కోసం ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి కళ, శ్వాసక్రియ లేదా కదలికలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇతర థెరపిస్ట్‌లు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి ఆలోచనలను రీఫ్రేమ్ చేయడం లేదా ప్రవర్తనను మార్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇష్టపడతారు.

కొందరు టాక్ థెరపీ యొక్క విభిన్న పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. అంతర్గత కుటుంబ వ్యవస్థలు, ఉదాహరణకు, మీరు మీలోని విభిన్నమైన "భాగాలను" సంబోధించవచ్చు మరియు "భారంలా భావించడం" అనే భాగాన్ని "బాధగా భావించడం" నేర్చుకుని "బాధగా భావించడం" నేర్చుకోవచ్చు.

కాబట్టి, మీరు గతంలో థెరపీతో సవాలుగా ఉన్న అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మరొకసారి ప్రయత్నించండి.

వ్యక్తిగతంగా థెరపీని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము> ఆన్‌లైన్‌లో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స మంచిది కాదు.ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం, వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటారు.

వారి ప్రణాళికలు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీరు మా వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి.<భారం లాగా

మనం తరచుగా మన ఆలోచనలు మరియు భావాలను వాస్తవంగా తీసుకుంటాము. మన చుట్టూ ఉన్నవారికి మనం భారంగా ఉన్నామని భావిస్తే, మనలో ఏదో లోపం ఉందని మరియు మనం సరిదిద్దుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం.

నిజం ఏమిటంటే, వారు తమ చుట్టూ ఉన్నవారికి భారంగా ఉన్నారనే నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడానికి అనేక సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు నేరుగా సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ డిజార్డర్స్

డిప్రెషన్ అనేది ప్రపంచం గురించి మన అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఒక సాధారణ లక్షణం ఏమిటంటే మనం ఒక భారంగా భావించడం మరియు భావించడం. ఒక భారం అనే నమ్మకం తరచుగా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమను తాము వేరుచేసుకునేలా చేస్తుంది, వారు మరింత అణగారిపోయేలా చేస్తుంది.[]

ఒంటరితనం, నిరాశ, నిస్సహాయత, చికాకు, కోపం మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచన వంటి అనేక భారమైన భావాలతో డిప్రెషన్ వస్తుంది.

ప్రజలు.అణగారిన వారు కూడా విషయాలను ఆస్వాదించడం మానేస్తారు. అణగారిన వ్యక్తి ఈ భావాలను ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకోవడం "వారిని దించుతుందని" మరియు వారు నిరాశకు గురిచేస్తుందని భావిస్తాడు. డిప్రెషన్ మీకు ఇలాంటి విషయాలు చెబుతుంది, "వారు తగినంతగా ఉన్నారు, మీ భావాలు వారికి భారం అవుతాయి" లేదా "వారు అర్థం చేసుకోలేరు, మరియు వారితో చెప్పడం వల్ల వారికి బాధ కలుగుతుంది." అణగారిన వ్యక్తి తమను తాము ఇలా చెప్పుకోవచ్చు, “నేను లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ మెరుగ్గా ఉంటారు, ఎందుకంటే నేను ఎప్పుడూ పనికిరానివాడిని మరియు విచారంగా ఉంటాను.”

2. ఆందోళన రుగ్మతలు

ఆందోళన తరచుగా పరీక్షలు, ఆరోగ్యం లేదా కారు ప్రమాదాలు వంటి నిర్దిష్ట విషయాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, సాధారణ ఆందోళన మరియు సామాజిక ఆందోళన కూడా సాధారణం. మీరు వారితో విషయాలను పంచుకుంటే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అరుస్తారని లేదా మిమ్మల్ని విడిచిపెడతారని ఆందోళన మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది.

అనేక సందర్భాల్లో, ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తికి వారి భావాలు మరియు ఆలోచనలు "హేతుబద్ధమైనవి" లేదా వాస్తవికతపై ఆధారపడి ఉండవని తెలుసు, కానీ అవి ఇప్పటికీ వారి జీవితాలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

తరచుగా, ఆందోళన చుట్టూ ఉన్న సమస్యల చుట్టూ మరింత ఆందోళన అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఎవరైనా ఫోన్ కాల్స్ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని అనుకుందాం. కాలక్రమేణా, వారు తమ ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి ఫోన్‌లో మాట్లాడకుండా ఉండటం ప్రారంభిస్తారు. కానీ ఎగవేత మరింత ఆందోళనలకు దారి తీస్తుంది, "ఎవరూ నాతో స్నేహం చేయకూడదనుకుంటున్నారు ఎందుకంటే నేను వారి ఫోన్ కాల్‌లను తిరిగి ఇవ్వలేను."

కొన్నిసార్లు, సహాయక స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఆందోళన కలిగించే సమస్యలను (వారి కోసం వైద్యుడిని పిలవడం వంటివి) పరిష్కరించడంలో సహాయపడతారు.ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తి తరచుగా ప్రజలు తమ కోసం పనులు చేస్తారనే అపరాధ భావన కలిగి ఉంటారు.

3. తక్కువ స్వీయ-గౌరవం

తక్కువ ఆత్మగౌరవం నిరాశ, ఆందోళన మరియు కఠినమైన పెంపకంతో ముడిపడి ఉంటుంది, అది స్వతంత్రంగా కూడా ఉంటుంది.

ఇది కూడ చూడు: 152 ఆత్మగౌరవ కోట్‌లు మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవడానికి

తక్కువ ఆత్మగౌరవం మీరు ఇతర వ్యక్తుల వలె ముఖ్యమైనది కాదని మీరు విశ్వసించవచ్చు. పర్యవసానంగా, మీరు మీ జీవితంలో జరుగుతున్న విషయాలను పంచుకున్నప్పుడు లేదా మరొక విధంగా "స్పేస్ టేక్" చేసినప్పుడు మీకు భారంగా అనిపించవచ్చు. మీ వ్యక్తిత్వం లేదా ఉనికి మీ చుట్టుపక్కల వారికి ఇబ్బందిగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు మరియు మీ స్నేహితులు నిజంగా మీ స్నేహితులేనా అని కూడా ప్రశ్నించవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: 31 కృతజ్ఞత చూపడానికి మార్గాలు (ఏదైనా పరిస్థితికి ఉదాహరణలు)

4. మీరు పెరుగుతున్న భారంగా భావించారు

పాపం, మా తల్లిదండ్రులు చాలా మంది పిల్లలుగా మా భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చలేకపోయారు.

మేము ఏడ్చినప్పుడు, మనం ఎందుకు అలా ఉన్నామో అర్థం చేసుకోవడం కంటే ఏడుపు ఆపడానికి మా తల్లిదండ్రులు ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు. లేదా మనం కోపగించుకుంటే మన మీద కోపం వచ్చేది. తత్ఫలితంగా, మన కోపాన్ని అణచివేయడం మనం నేర్చుకుని ఉండవచ్చు.

బహుశా విడాకులు, మానసిక అనారోగ్యం, ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం, మరణం లేదా అనేక ఇతర కారణాల వల్ల మా తల్లిదండ్రులు సమీపంలో ఉండకపోవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, వారు చుట్టుపక్కల ఉన్నప్పుడు, వారు పరధ్యానంలో ఉంటారు, చిరాకుగా ఉంటారు లేదా మన కోసం మానసికంగా ఉండగలిగేలా చాలా విషయాల ద్వారా వెళ్ళేవారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, తల్లిదండ్రులు వారి అంతర్గత ప్రపంచం కంటే వారి పిల్లల విజయాల పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. లేదా మీరు చిన్న వయస్సులో పెద్ద మొత్తంలో బాధ్యతను కలిగి ఉండవచ్చు, శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది