Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
Чувството како товар може да предизвика сериозно нарушување на нашите животи со тоа што не спречува да ги споделуваме нашите борби со луѓе кои се грижат за нас. Тоа, исто така, може да не спречи да се зближуваме со луѓето на прво место.
Знаците дека чувството како товар има негативен ефект врз вашиот живот вклучуваат: чувство на вина кога барате некого за помош, чувство на вознемиреност или вина затоа што зборувате за вашите проблеми и претпоставка дека луѓето поминуваат време со вас поради чувство на обврска, а не затоа што уживаат да ве гледаат.
Разбирањето зошто се чувствувате така и спроведувањето на некои алатки може да ви помогне да се чувствувате помалку како товар и да го надминете проблемот. Како резултат на тоа, ќе стане полесно да имате поблиски и поисполнети врски и ќе се чувствувате подобро за себе.
Како да престанете да се чувствувате како товар
Чувството како товар е нешто што можете да научите да го надминете. Голем дел од битката е учењето да се има сочувство со себе и да се даде приоритет на грижата за себе. Препознавањето на ситуации кога се појавуваат овие мисли и учењето да ги предизвикувате и преформулирате мислите во поздрави, исто така може да биде доста корисно.
1. Предизвикајте ги мислите што ги имате за себе
Забележете кога се чувствувате како товар и научете да го испуштите без да дозволите тие чувства да ве контролираат.на помладите браќа и сестри, куќата или финансиската состојба на семејството.
Овој вид на воспитување се нарекува емоционално запоставување во детството, а еден вообичаен симптом е чувството дека имаме длабоки недостатоци одвнатре или како товар за другите. Чувството како товар за нашите родители рано станува вградено во нашиот систем на верување, дури и ако немаме конкретни сеќавања на чувството како товар, па дури и ако нашите родители би можеле да ги задоволат нашите физички потреби.
Во некои случаи, емоционалното запоставување од детството може да доведе до комплексен ПТСН.
5. Вие сте во тешка ситуација во животот
Понекогаш се наоѓаме зад нашите врсници на значителен начин. На пример, можеби нашите пријатели и познаници стигнуваат до точка каде што напредуваат во кариерата и заработуваат значителни пари додека ние се чувствуваме заглавени во ќорсокак за ниска плата.
Пријател може повремено да плати за вас, поради што се чувствувате виновни. Или можеби тие би сакале да одат на одмор со вас, но вие не можете да си го дозволите тоа, додека нивните други пријатели можат. Во вакви случаи, може да се чувствуваме како финансиски товар затоа што не можеме да си дозволиме да излегуваме со нашите пријатели како што тие би сакале.
Можеби сте оневозможени или имате сериозни проблеми со физичкото или менталното здравје, оставајќи го вашиот партнер да се занимава со физичките задачи низ куќата. Тешко е да се справиме со овие ситуации бидејќи постои објективна вистина што е невозможно да се игнорира.
6. Луѓе наоколуве третирате како товар
Понекогаш се наоѓаме во врски во кои нашиот партнер не е во состојба или не сака да ги задоволи нашите емоционални потреби. Вашиот сопруг, сопруга, момче или девојка може намерно или ненамерно да ве третираат како товар.
Исто така види: Како да му кажете на некој дека не сакате да се дружите (грациозно)Ако вашиот романтичен партнер ги поништи вашите чувства кога го споделувате она што го поминувате или се жали дека ви помага со работи, на пример, има смисла да почнете да чувствувате дека го оптоварувате.
Чести прашања
Која ментална болест прави да се чувствувате како товар? SD и CPTSD. Но, многу други предизвици за физичкото и менталното здравје може да остават личноста да се чувствува како товар за оние околу нив. Што да му кажам на некој што мисли дека е товар?
Може да помогне да се потсетиме дека не се товар без разлика како се чувствуваат. Кажете им дека уживате во нивното друштво и дека нивната вредност не зависи од нивното расположение или ситуација во животот. Ако се однесувате на нивните чувства, споделувањето може да помогне да ги потсетиме дека е во ред да се мачат.
Референци
- Elmer, T., Geschwind, N., Peeters, F., Wichers, M., & Bringmann, L. (2020). Заглавување во социјална изолација: Инерција на осаменост и депресивни симптоми. Journal of Abnormal Psychology, 129 (7), 713-723.
- Вилсон,K. G., Curran, D., & засилувач; McPherson, C. J. (2005). Товар за другите: вообичаен извор на вознемиреност за терминално болните.
Кажете дека треба да побарате помош од пријател или колега и ќе забележите дека се чувствувате лошо за себе. Ќе се појават мисли како: „Треба да можам сам да го решам ова“ или „тие се доволно зафатени како што е“.
Тоа е вашата можност да си кажете: „Повторно е мојата приказна „Јас сум товар“! Само затоа што се чувствувам како товар не значи дека всушност сум таков. Луѓето како мене, и тие сакаат да помогнат. Јас заслужувам внимание исто како и сите други.“
Преформирањето на мислите на овој начин може да помогне да се намали нивната моќ над вас.
2. Зголемете ја вашата самодоверба
Еден брз начин да ја изградите вашата самодоверба е да поставите мали, остварливи цели и потоа да дозволите да се чувствувате горди на себе што ги постигнавте.
Не заборавајте да ги направите целите мали и остварливи. Најдобар начин да го направите ова е јасно да дефинирате што сакате да правите и да се осигурате дека нема да ви одзема премногу време или напор од палката.
Затоа, на пример, наместо да кажете „Сакам да станам во форма“, што не е јасно дефинирано, можете да одлучите да одите по скали по две скали на работа наместо со лифт еднаш дневно.
Одлучување да пишувате дневник пред да одите на спиење или кога ќе се разбудите наутро, да медитирате по две минути дневно или кога исто така може да ги миете забите секоја вечер. Запомнете да ги приспособите вашите цели на местото каде што сте моментално во животот и бидете реални.
Откако ќе се чувствувате удобносо вашата нова рутина, можете да ја додадете. И не заборавајте да си дадете позитивни повратни информации и потврда за здравите промени што ги правите во вашиот живот.
За повеќе начини за подобрување на вашата самодоверба, прочитајте ја нашата статија за тоа како да изградите самодоверба како возрасен.
3. Отворете се за вашите чувства
Често, самото споделување на чувствата што ги имаме со некој друг прави нашите проблеми да изгледаат малку полесни, дури и ако личноста со која разговараме не може да понуди никаков совет или практични решенија. Затоа многу групи за поддршка имаат правила против „вкрстен разговор“. Тоа значи дека кога некој споделува, другите луѓе во групата добиваат инструкции само да слушаат без да понудат повратни информации или совети.
Што ако мислите дека немате луѓе кои ви даваат поддршка во животот со кои треба да разговарате? Додека работите на подобрување на вашиот социјален живот, користете групи за поддршка (онлајн и/или лично) како и онлајн форуми.
Reddit, на пример, има многу „подредити“ насочени кон општа и специфична поддршка. Подредитите како r/offmychest, r/lonely, r/cptsd и r/mentalthalth можат да бидат добри места за испуштање и добивање помош кога ќе се чувствувате како непријатност или товар за луѓето во вашиот живот.
Исто така види: Како да бидете попристапни (и да изгледате попријателски)4. Реконструирајте ги вашите извинувања
Дали постојано се извинувате? Ако постојано кажувате дека ви е жал за сè, речиси се убедувате себеси дека треба да се извините за своето постоење. Твојот јазикви помага да ја поставите вашата реалност.
Наместо да кажете: „Жал ми е што толку многу се зафркавам“, обидете се да кажете: „Ви благодариме што слушавте“. И вие и вашиот партнер за разговор ќе си заминете со поголема моќ.
5. Запомнете дека и другите го чувствуваат истото
Многу луѓе се чувствуваат како товар, барем во одреден момент од нивниот живот. Ако успееме да живееме доволно долго, сите ќе имаме работи за кои мислиме дека може да се „премногу“ за другите: развод, здравствени проблеми, ментална болест, нездрави врски, финансиски тешкотии, неуспеси во кариерата и вработување итн.
На пример, едно истражување на терминално болни пациенти покажа дека 39,1% од учесниците изјавиле дека се чувствуваат како товар како екстремна или блага загриженост. Испитајте како се чувствувате за вашите сакани
Кога некој близок доаѓа кај вас со своите проблеми, дали чувствувате дека тие се товар? Како гледате на нив кога се мачат?
Понекогаш се чувствуваме како да немаме емоционален опсег за да се справиме со проблемите на другите луѓе кога самите сме преоптоварени со животот, но сепак имаме тенденција да ги гледаме луѓето за кои се грижиме во позитивно светло.
Наместо да ги гледаме како „товар“ или нешто со кое треба „да се справиме“, можеме да видиме дека тие се борат и чувствуваат емпатија кон нив.
Исто така, луѓето кои се грижат за вас ќе размислуваат позитивно за вас дури и кога ќе се чувствувате такати си „премногу“. Обидете се да верувате дека тие се грижат за вас и ценат дека ве имаат во нивниот живот, дури и кога не можете да го почувствувате тоа.
7. Подобрете ги односите
Ако вашите пријатели или романтичниот партнер активно придонесуваат да се чувствувате како товар, време е да преземете сериозни чекори за да ја подобрите врската.
Може да биде тешко да се одвои дали прашањето е наше (нивните зборови ги сфаќаме премногу сериозно поради нашата несигурност) или нивни (тие се бесчувствителни, па дури и другата страна не е секогаш погрешна, а другата страна не е секогаш сурова).
секогаш е во право.
Ако вашиот партнер прави да се чувствувате како товар и тој не е отворен за терапија со парови, сè уште има чекори што можете сами да ги преземете за да ја подобрите вашата врска.
Работете за да разберете како можете да ја подобрите вашата комуникација, да научите да поставувате граници и здраво да ги изразувате вашите потреби. Ако проблемот е во вашата романтична врска, побарајте книги од експерти за односи како Готманови.
Со подобрување на вештините за врска, односите околу вас природно ќе почнат да се подобруваат. Исто така, подобро ќе препознаете кои врски повеќе не ви служат и ќе се чувствувате поудобно да се оддалечите од луѓето кои прават да се чувствувате лошо и кои не се подготвени да работите за да создадете врска која работи за двајцата.
8. Добијте стручна помош
Не ви треба менталназдравствени проблеми како депресија или анксиозност за да имаат корист од терапијата. Терапијата (и другите форми на професионална помош) може да им помогне на луѓето кои се соочуваат со различни проблеми, вклучително и тешкотии во врската или ниска самодоверба.
Една работа што ги спречува луѓето да бараат стручна помош е не разбирањето на разновидноста на различните терапии што постојат. Медиумите ни даваат специфична идеја за тоа што се случува во терапијата, кога некој седи на каучот спроти психолог и зборува за своите соништа или за своето детство.
Иако таа форма на терапија е вообичаена во психодинамичката или психоаналитичката терапија, денес, можете да изберете од навидум бескрајната разновидност на третмани> Други терапевти претпочитаат да се фокусираат на реформирање на мислите или промена на однесувањето, како што е когнитивно-бихејвиоралната терапија.
Некои користат различни методи на терапија за разговор. Внатрешните семејни системи, на пример, можеби ќе ве натераат да се осврнете на различни „делови“ од себе и да научите да го имате делот „чувство како товар“ да живеете во мир со делот „лут на себе затоа што не се отворив“.
Затоа, дури и ако сте имале предизвикувачко искуство со терапијата во минатото, дајте ја уште еднаш.
Ако алтернативната терапија лично не ви препорачуваме подобра.
за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија, а се поевтини од одење во канцеларија на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст од вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете купонот од 50 долари за SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете е-пошта за потврда на нарачката на BetterHelp за да ни ја искористите оваа лична шифра. товар
Ние често ги земаме нашите мисли и чувства како факт. Претпоставуваме дека ако се чувствуваме како товар за оние околу нас, тоа значи дека има нешто во нас што е погрешно и што треба да го поправиме.
Вистината е дека постојат многу вообичаени причини зошто некој може да развие верување дека тие се товар за оние околу нив. Разбирањето на овие причини може да ви помогне директно да се справите со проблемите.
1. Депресијата и нарушувањата на расположението
Депресијата влијае на нашата перцепција за светот, а еден вообичаен симптом е верувањето и чувството дека сме товар. Верувањето дека некој е товар често ги тера луѓето со депресија да се изолираат, што ги наведува да станат уште подепресивни.[]
Депресијата доаѓа со многу тешки чувства, како осаменост, очај, безнадежност, иритација, лутина, па дури и самоубиствени идеи.кои се депресивни, исто така, имаат тенденција да престанат да уживаат во работите. Депресивната личност тогаш чувствува дека споделувањето на овие чувства со други луѓе ќе ги „сруши“ и ќе предизвика депресија. Депресијата ви кажува работи како што се: „Доста им се случува, вашите чувства само ќе ги оптоварат“ или „Нема да разберат, а ако им кажеш само направи да се чувствуваат лошо“. Депресивната личност може да си каже: „На сите им е подобро без мене затоа што сум бескорисен и тажен цело време“.
2. Анксиозни растројства
Додека анксиозноста е често фокусирана на одредени работи, како тестови, здравје или сообраќајни несреќи, генерализираната анксиозност и социјалната анксиозност се исто така вообичаени. Анксиозноста може да ве натера да се грижите дека луѓето ќе ви викаат или ќе ве напуштат ако ги споделите работите со нив.
Во многу случаи, некој со анксиозност знае дека нивните чувства и мисли не се „рационални“ или не се втемелени во реалноста, но тие сепак значително влијаат на нивните животи.
Често, повеќе вознемиреност ќе се развие околу прашањата околу анксиозноста. Да речеме дека некој се чувствува вознемирен поради телефонските повици. Со текот на времето, тие почнуваат да избегнуваат да зборуваат на телефон за да се справат со нивната анксиозност. Но, избегнувањето води до дополнителни вознемирености, како на пример „Никој нема да сака да биде пријател со мене затоа што не можам да им возвратам на нивните телефонски повици.“
Понекогаш, пријателите и семејството кои ги поддржуваат ќе помогнат да се справиме со прашањата што предизвикуваат анксиозност (како да се јавам на лекар за нив), ноанксиозното лице често ќе се чувствува виновно што луѓето прават работи за нив.
3. Ниска самодоверба
Иако ниската самодоверба може да биде поврзана со депресија, анксиозност и тешко воспитување, таа може да постои и независно.
Ниската самодоверба може да ве натера да верувате дека не сте толку важни како другите луѓе. Следствено, може да се чувствувате како товар кога споделувате работи што се случуваат во вашиот живот или „заземаат простор“ на некој друг начин. Можеби се чувствувате како вашата личност или присуство да им пречи на оние околу вас, па дури и да се сомневате дали вашите пријатели се навистина ваши пријатели.
4. Се чувствувавте како товар додека растете
За жал, многу од нашите родители не можеа да ги задоволат нашите емоционални потреби како деца.
Кога плачевме, нашите родители можеби се обидоа да нè натераат да престанеме да плачеме наместо да разбереме зошто се чувствуваме како што сме. Или ќе ни се налутат ако сме лути. Како резултат на тоа, можеби научивме да го потиснуваме својот гнев.
Можеби нашите родители не беа наоколу поради развод, ментална болест, долги часови работа, смрт или разни други причини. Во некои случаи, кога беа наоколу, беа расеани, раздразливи или минуваа низ премногу работи за да можат да бидат емотивно присутни за нас.
Во некои случаи, родителите изгледаат повеќе загрижени за достигнувањата на нивните деца отколку за нивниот внатрешен свет. Или можеби сте имале голема одговорност на млада возраст, што треба да се грижите
