قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ئاجىز بولغىلى بولىدۇ (ۋە نېمىشقا شۇنچە جاپالىق)

ئاجىز بولۇش ھەممىمىز ئالدىنى ئېلىشنى ئويلايدىغان نەرسىگە ئوخشايدۇ ، ئەمما ئۇ بىزنىڭ مۇناسىۋىتىمىز ۋە ئۆزىمىزنىڭ ئوبرازىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ تېخىمۇ كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورنىتىدۇ ۋە بىزنىڭ نۇرغۇن چوڭقۇر قورقۇنچلىرىمىزنى يېڭىشىمىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بىز ئاجىزلىقنىڭ نېمىدىن دېرەك بېرىدىغانلىقىنى ، نېمە ئۈچۈن مۇھىملىقىنى ، قانداق قىلىپ ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي سالاھىيىتى بىلەن ئېچىشنى ۋە ياشاشنى ئۆگىنىۋالىمىز.

ئاجىز بولۇش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ئۆزىڭىزنى ئاقلاش ئارقىلىق ھېسسىيات ئازابىنىڭ خەۋىپىگە دۇچ كېلىۋاتىسىز. گەرچە بۇ قارىماققا قورقۇنچلۇق تۇيۇلسىمۇ ، ئەمما چوڭقۇر ، سۆيگۈ مۇناسىۋىتى ئورناتماقچى بولسىڭىز بۇ ئىنتايىن مۇھىم.

ئاجىز بولۇش ئۆزىڭىزگە ۋە ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان كىشىلەرگە ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكى ، ھېسسىياتىڭىز ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزگە سەمىمىي مۇئامىلە قىلىشتۇر. ئۇ ھېچقانداق مۇداپىئە ، توساق ۋە قوغداشسىز باشقىلارنىڭ سىزنى ھەقىقىي كۆرۈشىگە يول قويۇش دېگەنلىكتۇر.ئاجىز ، ئۇلار ئەمەس ، كۆپچىلىك بىلەن پۈتۈنلەي ئاجىز بولۇشىڭىز كېرەك دەيدۇ. مەسىلەن ، زەھەرلىك خوجايىن ياكى ھاقارەتلەنگەن سابىق ھەمراھىنىڭ ئەتراپىدا ئاسانلا ئاجىز بولۇشى مۇمكىن ئەمەس. ئەتراپىڭىزدا كىمنىڭ ئاجىز ئىكەنلىكىدىن ئېھتىيات قىلىپ ، مەلۇم بىر ئەھۋالدا قانچىلىك ئاجىزلىق بىلەن راھەت ئىكەنلىكىڭىزنى ئۆزىڭىز قارار قىلسىڭىز بولىدۇ.

نېمىشقا مەن تېخىمۇ ئاجىز بولۇشقا تىرىشىمەن؟

ئاجىز بولۇش جاسارەتلىك ھەرىكەت. باشقىلارنىڭ سىزنىڭ ھەقىقىي ئۆزىڭىزنى كۆرۈشىڭىزگە يول قويسىڭىز ، سىز ئۇلارغا ئازار بېرىش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيسىز ، ئەمما سىز ئۇلارغا سىز بىلەن چوڭقۇر ئالاقە قىلىش ، سىزنى چۈشىنىش ۋە سىز ئادەتتە يوشۇرۇن ساقلايدىغان ئېھتىياجنى قاندۇرۇش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىسىز. []

بىز ئاجىز بولماي تۇرۇپ يېقىن ، يېقىن مۇناسىۋەت ئورنىتالمايمىز. ئاجىز بولۇشنى خالايدىغان بولۇش بىزنىڭ مۇھىم كىشىلەر بىلەن بولغان يېقىنلىق دەرىجىمىزنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ.

بىز دائىم يېقىنچىلىق ۋە جىنسىي مۇناسىۋەت جەھەتتە ئاجىزلىق توغرىسىدا سۆزلەيمىز ، بۇ يەردە ئېھتىياجىمىزغا سەمىمىي بولۇش تولىمۇ مۇھىم. ئەمما ئاجىز بولۇش ئەمەلىيەتتە بىزگە نۇرغۇن ئوخشىمىغان تەرەپلەردە ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن ، كۆڭلىڭىز يېرىم بولغاندا خوجايىنغا ئېيتالايدىغان بولۇش خىزمەتتىكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلالايدۇ. دوستىڭىزغا كەلگۈسىدىكى ئارزۇيىڭىزنى سۆزلەپ بېرەلەيدىغان بولۇش سىزنىڭ قىزغىنلىقىڭىز ۋە خۇشاللىقىڭىزنى ئورتاقلىشالايدۇ.ئاجىز كىشىلەر سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ، قانداق قىلىپ ھەقىقىي ئۆزىڭىزنى ئېچىشنى بىلىش تەسكە توختايدۇ.

بۇ يەردە سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن تېخىمۇ ئاسان ئاجىزلىشىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. ئەمەس ئاجىز بولۇشنىڭ سىزگە ئازار بېرىدىغانلىقىنى چۈشىنىڭ

تېخىمۇ ئاجىزلاپ كېتىشكە ئۇرۇنۇش قىيىن ۋە قورقۇنچلۇق ، ئۇنىڭدا داۋاملىق ئىشلەش تەسكە توختايدۇ. قورقۇنچ ۋە توسالغۇلىرىڭىزنىڭ زىيانغا ئۇچرايدىغان ئۇسۇللىرىغا دىققەت قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي ئۆزىڭىزنى يوشۇرماقچى بولسىڭىز ، داۋاملىق مېڭىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيسىز. ئاشۇ دەقىقىلەردە تولۇق كۆرۈش ۋە چۈشىنىش قانداق ھېسسىياتتا بولغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئاجىز ئادەم بولۇش ، مۇھەببەت ۋە كۆيۈمچانلىق بىلەن ئۇچرىشىش چوڭقۇر ئازابلارنى ساقايتىپ ، بۇزۇلغان مۇناسىۋەتنى ئوڭشىيالايدۇ. []

2. ھېسسىيات جەھەتتە ئازابلىنىشتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى ئازايتىڭ

نۇرغۇن توساقلىرىمىز ۋە مۇداپىئە مېخانىزمىمىز كىچىك ۋاقتىمىزدا پەيدا بولۇپ ، تەشۋىشلىنىش ياكى رەت قىلىش قاتارلىق ھېسسىيات ئازابىنى بىر تەرەپ قىلالمايتتۇق.

قۇرامىغا يەتكەندىن كېيىن ، ھېسسىيات ئازابىنى ياش ۋاقتىڭىزدا قىلمايدىغان ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىدىغان كۈچ ۋە بايلىق بار. قايتا ئويلاپ باقسىڭىز ، بەلكىم ئاجرىشىش ياكى باشقا ئازابلارغا بەرداشلىق بېرەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىنكىشىنى بىئارام قىلىدىغان ئەھۋال. ئەمما سىز قىلدىڭىز. بەلكىم بۇ ئاسان ئەمەس ، بەلكىم ئۇ بەلكىم نۇرغۇن ئازار بېرىشى مۇمكىن ، ئەمما سىز ئۇنى باشتىن كەچۈردىڭىز. بۇ يەردە ژۇرنال ياردەم قىلالايدۇ. ئۆتمۈشتە ئازابلىنىش توغرىسىدا يازغان نەرسىلەرنى قايتا-قايتا ئوقۇش سىزنىڭ كاللىڭىزنىڭ ھازىر قانچىلىك كۈچلۈك ۋە قەيسەر ئىكەنلىكىنى كۆرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

3. ئاجىزلىقنى جاسارەتلىك ھەرىكەت دەپ قاراڭ

ئاجىز بولۇش ئاجىزلىق ئەمەس. بۇ ئەمەلىيەتتە جاسارەتنىڭ ئالامىتى. ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىشقا ئۇرۇنۇش ئەندىشىڭىزگە دۇچ كېلىۋاتىسىز. بۇنىڭدىن پەخىرلىنىڭ.

4. نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى سوراڭ

كىچىك ۋاقتىڭىزدا ، سىزگە «مەن ئارزۇ قىلىمەن» دېگەن قۇر بويىچە بىر نەرسە دېيىلگەن بولۇشى مۇمكىن. گەرچە بۇ مىلىچماللار دۇكىنىدىكى ئاچچىقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما بۇ ھاياتقا پايدىلىق قائىدە ئەمەس. نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى سوراشنى ئۆگىنىش سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن ئاسانلا ئاجىزلىشىشنىڭ مۇھىم يولى.

نۇرغۇن كىشىلىرىمىز قىلمايدىغان دېگىنىمىزدىن كۆرە ، باشقىلارغا بىز خالىمايدىغان نەرسىنى ئېيتىش تېخىمۇ ئاسان. «مەن ھېس قىلغۇم يوق» دېگەنگە قارىغاندا «مەن سەل قاراشنى خالىمايمەن» دېيىش ھەمىشە شەخسىي ھېس قىلمايدۇمۇھىم ، دىققەت قىلىنغان ۋە كۆڭۈل بۆلگەن ». ئەگەر بىز مۇھەببەت ، كۆيۈنۈش ياكى غەمخورلۇقنى تەلەپ قىلساق ، موھتاج بولۇشتىن قورقىدىغاندەك ھېس قىلىش ئاسان. يۇقارقى مىسالدا ، قارشى تەرەپ سىزنى ئۆزىڭىزگە سەل قارايدۇ دېگەن تەكلىپ بىلەن ھۇجۇمغا ئۇچرىغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما كۆڭۈل بۆلگەندەك ھېس قىلىشنى تەلەپ قىلىش ئۇلارنىڭ كۆيۈمچانلىقىنى ئېلىپ كېلىدۇ. ھەقىقىي ئېھتىياجىڭىزنى سوراشقا جۈرئەت قىلىش مۇناسىۋىتىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. باشقىلارنىڭ سىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى بىلىپ قانچىلىك قەدىرلىگەنلىكىگە ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن.

5. باشقىلار سىزگە ئازار بەرگەندە سەمىمىي بولۇڭ

دوستىڭىزغا ياكى يېقىن ئادىمىڭىزگە سىزگە ئازار بەرگەنلىكىنى ئېيتىش ئاسان ئەمەس ، ئەمما بۇ ناھايىتى مۇھىم. قولايسىز ئەھۋالدىن ساقلىنىش ياكى ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى قوغداش ئۈچۈن ھېسسىياتىڭىزنى بوتۇلكىغا ئېلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بۇ سىزنىڭ كىملىكىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى يوشۇرۇشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ خاتالىقىنى تۈزىتىش پۇرسىتىگىمۇ يول قويمايدۇ.

باشقىلارغا كۆڭلى يېرىم بولغانلىقىنى ئېيتسىڭىز ، ھەر ئىككىڭلارنى تەشۋىش ياكى نومۇس ھېس قىلالايسىز. دوستىڭىزغا سىزگە ئازار بەرگەنلىكىنى قانداق قىلىپ سۆزلەشنىڭ ياخشى بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن بەزى تەكلىپ-پىكىرلىرىمىزنى ئىشلىتىپ بېقىڭ.

6. ئاجىزلىقنىڭ سىزگە بولغان ھېسسىياتىنى چۈشىنىڭ

بىز ئاجىزلىق ھەققىدە ھېسسىيات تۇيغۇسى سۈپىتىدە سۆزلەيمىز ، ئەمما ھېسسىياتنىڭ جىسمانىي ھېسسىياتىمۇ مۇناسىۋەتلىك.ئۇلار. بۇ يەردە ياردەم بېرىدىغان كۆڭۈل ئېچىش مەشىقى.

ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلىشقا باشلىغاندا بەدىنىڭىزنىڭ ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىپ بېقىڭ. نەپەسلىنىشىڭىز تېخىمۇ تېز ۋە تېيىز بولۇشى مۇمكىن ، مۈرىڭىز ياكى بوينىڭىزدا جىددىيلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ھەتتا ئېغىزىڭىزدا ئادەتتىن تاشقىرى تەمنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھېسسىياتلاردىن ئەنسىرىمەڭ. ئۇلار پۈتۈنلەي نورمال.]] بۇ ياخشى ، چۈنكى ئۇ كېلەر قېتىم ئۇلارنى سەل قورقۇنچلۇق قىلىپ قويۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. بولىدۇ. چېنىقىشنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلغان ۋاقىتنى ئويلاپلا ئوخشاش چېنىقىشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

7. ئۆزىڭىز بىلەن تونۇشۇڭ

باشقىلارغا ئېچىۋېتىش بەك قورقۇنچلۇق ، ئەمما بەزىدە ئۆزىمىزنى ھەقىقىي تونۇۋېلىش بەزىدە تەسكە توختايدۇ. بىز باشقىلارغا ئاسانلا ئاجىزلىق قىلىش ئارقىلىق بىزگە ھوقۇق بېرىشتىن قورقىشىمىز مۇمكىن ، ئەمما بىز ئۆزىمىزگە ھەقىقىي قارىغان ۋاقتىمىزدا كۆرگەنلىرىمىزنى ياقتۇرماسلىقتىن قورقىمىز. زېھىننى سەرپ قىلىش ، كۆيۈمچان بولۇشئۆزىمىزنى ئويلاش ، ئۆزىمىزگە بولغان قىزىقىش باشقىلار بىلەنمۇ ئاسان ئاجىزلىشىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

ژۇرنال سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ياخشى قورال. ژۇرنىلىڭىزنى شەخسىي ساقلاڭ. باشقىلارنىڭ ئۇنى كۆرمەيدىغانلىقىنى بىلگىنىڭىزدە ، يازمىڭىزدا پۈتۈنلەي سەمىمىي ۋە ئاجىز بولۇش ئاسان بولۇشى مۇمكىن.

8. ھەر كۈنى يوچۇقنى مەشىق قىلىڭ

تېخىمۇ ئاجىز بولۇشقا ئىشەنچ قىلىش بىر كېچىدىلا يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس ، ئۇ ھەقىقەتەن ئۇنداق بولماسلىقى كېرەك.

سىز قەستەن ، جاسارەتلىك ھالدا ئاجىز بولۇشنى نىشان قىلىسىز. ئەگەر بەك يىراققا ئىتتىرىش ياكى بەك تېز ھەرىكەت قىلىشقا ئۇرۇنسىڭىز ، پۇشايمان قىلغان قارارلارنى چىقىرىش ئاسان. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئاجىز بولۇش ئىشىك ئالدى بىلەن ئوخشاش بولمايدۇ ، توساقلىرىڭىزنى تاشلاش سىزنىڭ چېگراغا ئېرىشەلمەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ.

ھەر كۈنى تېخىمۇ چىنلىق ۋە ئاجىزلىق ئۈچۈن كىچىك ، بىخەتەر قەدەملەرنى بېسىشقا تىرىشىڭ. ئىلگىرىلىگەنلىكىڭىزدىن پەخىرلىنىڭ. دوستلىرىمىز بىلەن قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ئاسان ئاجىزلاشقىلى بولىدىغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئوي-پىكىر ۋە تەكلىپلىرىمىز بار.

نېمىشقا ئاجىز بولۇشنىڭ تەسلىكى

ئەگەر ھەقىقىي ۋە ئاجىز بولۇش بىزگە نۇرغۇن ئارتۇقچىلىقلارنى ئېلىپ كەلسە ، بىزنىڭ نېمىشقا شۇنچە قىيىن ئىكەنلىكىمىزنى چۈشىنىش تەس. بۇ يەردە باشقىلار بىلەن ئاسانلا ئاجىزلىشىڭىزغا يول قويىدىغان بەزى ئىشلار بار.

1. بالىلىق دەۋرىدە تەربىيىلەنمەسلىك

بالىلار تەبىئىيلا پۈتۈنلەي چىن ۋە ئاجىز. بوۋاقلار ئەنسىرىمەيدۇيىغلاش جەمئىيەتتە قوبۇل قىلىنامدۇ. ئۇلار پەقەت يىغلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى ۋاقىتلاردا ، نۇرغۇن كىشىلىرىمىز ئۆزىمىزنىڭ ھەقىقىي ئۆزىمىزنى قانداقتۇر قوبۇل قىلغىلى بولمايدۇ ، قارشى ئېلىنمايدۇ ياكى يېتەرلىك ئەمەس دېگەن قاراشنى قوبۇل قىلىدۇ. ئادەتتە ، بىخەتەر باغلىنىش ئۇسلۇبى بار كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئىچكى قىسمى بىلەن باشقىلارغا ئىشەنمەيدۇ. ئۇلار توسالغۇ پەيدا قىلىدۇ ياكى كىشىلەرنى ئاجىز ھېس قىلغاندا يىراقلاشتۇرىدۇ. []

2. ئاجىز دەپ قاراشتىن قورقۇش

بىز ئاجىزلىقنىڭ جاسارەتلىك ، ئاجىز ئەمەسلىكىنى تىلغا ئالدۇق. بىز ئاچماقچى بولغاندا ، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىمىز تەس. ئاجىزلىقنى ئاجىزلىق ياكى مەسخىرە قىلىدىغان نەرسە دەپ قارايدىغان كىشىلەر بەلكىم ۋاقىت سەرپ قىلىدىغان ساغلام كىشىلەر بولماسلىقى مۇمكىن.

3. ھېسسىياتىڭىزنى ئۇرغۇتىش

ئەگەر ھەقىقىي ھېسسىياتىڭىزنى بىلمىسىڭىز ، باشقىلارنىڭ ئەتراپىدا ھەقىقىي ۋە ئاجىز بولالمايسىز. نۇرغۇن كىشىلەر كۈچلۈك ھېسسىياتنى ، بولۇپمۇ ھاراق ياكى زەھەرلىك چېكىملىكنى پەسەيتىش ئارقىلىق ئۆزىنى قاچۇرۇشنى مەشىق قىلىدۇ. زېھىن سىناش ياكى كۈچلۈك ھېسسىيات بىلەن ئولتۇرۇشنى ئۆگىنىش سىزنىڭ ھەقىقىي ھېسسىياتىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

4. ھەددىدىن زىيادە تولۇپ تاشقان ھېسسىيات

ئاجىزلىشىش يولىغا چۈشۈپ قالىدىغان غۇۋا ھېسسىياتلا ئەمەس. ئەگەر سىزنىڭھېسسىيات بەك كۈچلۈك بولۇپ ، ئۇلار ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىدۇ ، سىز ئۈچۈن نېمە ئىش بولغانلىقىنىمۇ ئېچىۋېتەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.

كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار

ئاجىزلىقتا جىنس پەرقى بارمۇ؟ مۇشۇنداق بولۇشىغا قارىماي ، باشقىلار بىلەن ئەھمىيەتلىك باغلىنىش شەكىللەندۈرۈش ئۈچۈن ئەر-ئايال ھەر ئىككىلىسى ئاجىز بولۇشى كېرەك. []