ئەتراپىدىكى بىئاراملىق ھېس قىلىشنى قانداق توختىتىش (+ مىسال)

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

باشقىلارنى ، بولۇپمۇ يېڭى كىشىلەرنى ياكى ئاممىۋى سورۇنلاردا بىئاراملىق ھېس قىلىش سىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلالايدۇ. ھېسسىياتىڭىز سەۋەبىدىن كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى خالىماسلىقىڭىز مۇمكىن. سىز بەلكىم ئۆزىڭىزنى بىردىنبىر ھېس قىلىدىغان ئادەمدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇن كىشىلەر باشقىلارنىڭ ئەتراپىدا بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ. قىلغانلىقىمنى بىلىمەن.

كۆپىنچە ناتونۇش كىشىلەر ئەتراپىدا ئوڭايسىزلاندىم ، بولۇپمۇ ئەگەر مەن ياقتۇرىدىغان ئادەم بولسا.

نېمىشقا كىشىلەرنى ئەتراپىمدا بىئاراملىق ھېس قىلىمەن؟ بىئاراملىق يەنە جەمئىيەتتىكى تەشۋىش ياكى ئىجتىمائىي ماھارەتنىڭ كەملىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، نېمە دېيىشنى بىلمەسلىك سىزنى ئوڭايسىز جىمجىتلىقتىن ئەنسىرەپ قويىدۇ.

بۇ يەردە كىشىلەر ئەتراپىدا بىئاراملىق ھېس قىلىشنى قانداق توختىتىمىز:

1. ياخشى كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ

بۇ ئاڭلىماققا ئاڭلىنامدۇ؟

• «كىشىلەر ماڭا ھۆكۈم قىلىدۇ» ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، كاللىڭىز بىر نەرسە دېگەچكە ، بۇ ئۇنىڭ راستلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ.

  ئىلگىرى سىزدە قىيىنچىلىقلارنى باشتىن كەچۈرگەن قىيىن ئىجتىمائىي كەچۈرمىشلەرگە دۇچ كەلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك ، كىشىلەر ئەتراپىدا بولۇش سىزنى قىلالايدۇئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلىۋاتىسىز. بىلىڭكى ، بارلىق كىشىلەر پات-پات بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ. بۇ يېڭى ئەھۋاللارغا تامامەن نورمال جاۋاب.

  جىددىيلىكىڭىزنى قوبۇل قىلسىڭىز ، بۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈشنى توختىتىسىز. ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدىغىنى - بۇ سىزنى تېخىمۇ راھەت قىلىدۇ.

  توردا داۋالاش ئۈچۈن BetterHelp نى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.

  ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، كىشىلەر سىزنىڭ قانچىلىك بىئاراملىقىڭىزنى كۆرەلمەيدۇ

  كىشىلەر بىزنىڭ قانچىلىك جىددىيلىشىۋاتقانلىقىمىزنى كۆرەلەيدىغاندەك ھېس قىلىدۇ ، ئەمما ئۇلار قىلالمايدۇ:

  بىر قېتىملىق سىناقتا ، كىشىلەردىن نۇتۇق سۆزلەشنى تەلەپ قىلدى. : بىز شۇنىڭغا ئىشىنىمىزئەمەلىيەتتە بىز قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىمىزنى كۆرەلەيمىز ، ئۇلار قىلالمايدۇ. پىسخولوگلار «ئوچۇق-ئاشكارە خام خىيال» دەپ ئاتالغان نەرسىنى خاتىرىلىدى.

  پەقەت ئوچۇق-ئاشكارە خام خىيالنى بىلىش بىزنى تېخىمۇ راھەتلەندۈرىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ئويلىغىنىڭىزدىن ئاز پەرقلىنىدىغانلىقىڭىزنى بىلىڭ

  بىر تەتقىقاتتا ، ئوقۇغۇچىلارغا داڭلىق چولپان مايكا كىيىش بۇيرۇلغان. ئۇلاردىن قانچىلىك ساۋاقداشلىرىنىڭ مايكا كىيگەن داڭلىق شەخسلەرنى كىيگەنلىكىگە دىققەت قىلغانلىقى سورالدى. ئەمەلىيەتتە ، كىشىلەر بىزگە ئانچە دىققەت قىلمايدۇبىز ئويلايمىز.

  12. كەمچىلىكىڭىزگە ئىگىدارچىلىق قىلىڭ

  كۆپ يىللاردىن بۇيان ، مەن تاشقى قىياپىتىمدىن ئەنسىرەپ قالدىم. مەن بۇرنىمنى بەك چوڭ دەپ ئويلاپ ، بۇ سەۋەبتىن ھەرگىزمۇ قىز دوست ئالمايمەن دەپ ئويلىدىم. ھاياتنىڭ مەلۇم بىر پەيتتە ، مەن ئۆزۈمگە ئائىت ھەممە نەرسىنى ، بولۇپمۇ مەن ياقتۇرمايدىغان نەرسىلەرگە ئىگە بولۇشنى ئۆگىنىشىم كېرەكلىكىنى ھېس قىلدىم.

  ئۆزىڭىز ھەققىدە مۇكەممەل بولمىغان ئىشلار بولسىمۇ ، ئۇلار يەنىلا سىزنىڭ كىملىكىڭىزنىڭ بىر قىسمى.

  ئىشەنچلىك كىشىلەر مۇكەممەل ئەمەس. ئۇلار ئۆزىنىڭ كەمچىلىكىنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگەندى. مانا مۇشۇنداق تەرەققىي قىلىمىز. ئەمما بىز ئۆزىمىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى نۇسخىسى بولۇشقا تىرىشىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بىز ھەر بىر دەقىقىدە ئۆزىمىزنىڭ كىم بولۇشىمىز كېرەك.

  قاراڭ: 129 دوستلارنىڭ سۆزى يوق (ئېچىنىشلىق ، خۇشال ۋە قىزىقارلىق سۆزلەر)

  مەن ئۆزۈمنىڭ تاشقى قىياپىتىگە ئىگىدارچىلىق قىلىشنى قارار قىلغىنىمدا ، ئاڭلىق ھالدا كەمچىلىكىمنى يوشۇرۇشنى توختىتىشنى قارار قىلدىم. بۇ (ئېنىقكى) مېنى باشقىلار بىلەن ئارىلىشىشتا تېخىمۇ ئەركىن قىلدى.

  كۈلكىلىك يېرى شۇكى ، بۇ يېڭى ئەركىنلىك مېنى تەبىئىيلا تېخىمۇ جەلپكار قىلدى.

  13. قولايسىز ئەھۋاللاردا سەل ئۇزۇن تۇرۇڭ

  قولايسىز ئەھۋاللارنىڭ تەبىئىي ئىنكاسى ئۇلاردىن بالدۇرراق قۇتۇلۇش. ئەمما بۇ يەردە مەسىلە بار:

  قولايسىز «قاچقاندا»ۋەزىيەت ، مېڭىمىز ھەممە ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولدى دەپ قارايدۇ ، چۈنكى بىز قېچىپ قۇتۇلالايمىز. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، چوڭ مېڭە بۇ ئەھۋاللارنىڭ قورقۇشقا تىگىشلىك ئىش ئەمەسلىكىنى ھەرگىز ئۆگەنمەيدۇ.

  بىز مېڭىمىزنى ئەكسىچە ئۆگەتمەكچى. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئەگەر بىز بىئاراملىق دەرىجىسى يۇقىرى پەللىگە چىققۇچە ئوڭايسىز ئەھۋاللاردا ئۇزۇن تۇرساق ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئىشەنچىمىزنى ئاشۇرىمىز! بىر ئازدىن كېيىن ، مېڭىڭىز شۇنى ھېس قىلىدۇ: «سەل ساقلاپ تۇرۇڭ ، ھېچقانداق قورقۇنچلۇق ئىش يۈز بەرمەيدۇ. مەن ئەمدى بېسىم ھورمۇنىنى سۈمۈرۈشىمنىڭ ھاجىتى يوق ».

  بۇ ياساشتىكى ئىشەنچنى ئۇرغۇتىدۇ. كۆپ يىللاردىن بۇيان ، مەن نۇرغۇن خېرىدارلىرىمنىڭ بىر قانچە ئالاھىدە ئەھۋال ئاستىدا ئۆزىنى بىئارام ھېس قىلىدىغانلىقىنى بايقىدىم. مەن بۇ ئەھۋاللارنىڭ ھەر بىرىگە ياردەم قىلىدىغان ئۇسۇللارنى بايقىدىم. ھاراق ئىچكەندىن كېيىن ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىسىزجەزبىدار ، سىزدە تەشۋىش ئاز. بەختكە قارشى ، جەمئىيەتتىكى بىئاراملىقىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ھاراق ئىشلىتىشنىڭ بىر قەدەر ئېغىر جازالىرى بار.

  ھاراق ئىچمەي راھەت ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى سىزنىڭ ھاراق ئىچىشنى خالايدىغان سەۋەبلىرىڭىزگە باغلىق. مەسىلەن. چاتاق شۇكى ، خاتالىق سادىر قىلىش بىزنىڭ ئۆگىنىشىمىزنىڭ زور بىر قىسمى. بىز كېلەر قېتىم تېخىمۇ ياخشى قىلالايدىغانلىقىمىزنى ئۆگىنىمىز ۋە ئۆزىمىزنىڭ خاتالىقىمىزنى دائىم ھېس قىلىدىغان ئادەم ئىكەنلىكىمىزنى ھېس قىلىمىز. خاتالىق سادىر قىلسىڭىز ، ئۇنىڭغا يېنىك مۇئامىلە قىلىپ بېقىڭ. جەمئىيەتنى بىلىدىغان كىشىلەر خاتالىقنى ئېتىراپ قىلىدۇ ۋە ئالغا ئىلگىرىلەيدۇ ، ئەمما بۇ ئەمەلىيەتكە موھتاج.

  «مېنىڭچە ، ئەگەر مەن ئىچمىسەم باشقا كىشىلەر ماڭا ھۆكۈم قىلىدۇ»

  ئوخشاش ئىچىملىكنىڭ ئىسپىرتسىز نۇسخىسىنى ئىچىپ بېقىڭ ، مەسىلەن ، ھاراق ۋە ئاپېلسىننىڭ ئورنىدا ئاپېلسىن شەربىتى. ئۇنىڭدىن باشقا ، سەنئەت سىنىپىغا ئوخشاش ھاراققا چېتىشلىق بولمىغان ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە بېرىپ بېقىڭ.

  «مەن ئىشلارنى ئويلاپ يېتەلمەيمەن.ھاراق ئىچمەي دېيىش »

  سوئال سوراشقا ئەھمىيەت بېرىڭ. سوئاللار سىزنىڭ قارشى تەرەپنى ئاڭلاۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئۇلارنىڭ نېمە دېيىشىگە قىزىقىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. نېمە دېيىشنى بىلىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزدە كۆپرەك ئوقۇڭ.

  «مەن ھاراق ئىچمىگۈچە باشقا كىشىلەرنىڭ ئەتراپىدا ئىشەنچ كەمچىل» ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن جاپالىق ئىشلەۋاتقاندا ، ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا ھاراقنى چەكلەشكە تىرىشىڭ. بۇ يەردە قانداق قىلغاندا ئۆزىگە ئىشىنىش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلىرىمىز بار.

  ئالاھىدە كىشىلەر ئەتراپىدا بىئاراملىق ھېس قىلىش

  بەزىدە سىز پەقەت مەلۇم كىشىلەر ئەتراپىدا بىئاراملىق ھېس قىلىسىز. بۇ بەلكىم مىجەزىنىڭ ماس كەلمەسلىكى ، ئىلگىرىكى ئۇقۇشماسلىق ياكى ئەتراپىڭىزدا قورقۇپ كەتكەنلىكىڭىز ، ھەتتا ھەقىقىي بىخەتەر ئەمەسلىكىڭىزدىن بولۇشى مۇمكىن.

  كۆپچىلىك بىلەن ياخشى ئۆتەلمەيدىغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك. ئەتراپىڭىزدا ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلىدىغان كىشىلەر ئادەتتە ئىككى تۈرنىڭ بىرىگە كىرىدۇ. باشقىلارنىڭ كۆز قارىشىنى چۈشىنىش ھەمىشە ئۇلارنى تېخىمۇ ياخشى كۆرىدىغان ۋە قورقۇتمايدىغان قىلىپ قويىدۇ. ئۇلاردىن ئۆزى ھەققىدە سوئال سوراڭئوچۇق پىكىر بىلەن ئاڭلاشقا تىرىشىڭ. سىزنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز ئادەتتە بۇ كىشىلەردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش. ئەگەر سىزنىڭ ئىجتىمائىي توپىڭىز بۇنداق ھەرىكەت قىلىدىغان ئادەمگە يول قويسا ، ئۇلارنىڭ ھەقىقىي دوست ياكى ئەمەسلىكىنى ئويلاڭ. ئەگەر ئۇلار بولسا ، ئىشەنچلىك دوستىڭىز بىلەن ئەندىشىڭىزنى ئوتتۇرىغا قويۇڭ. ئۇلارنىڭ ئوخشاش ئويلىنىۋاتقانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر ئۇلار بولمىسا ، يېڭى ئىجتىمائىي چەمبىرەك قۇرۇشنى باشلىشىڭىز مۇمكىن.

  پەرقنى قانداق ئېيتىش

  سىز ياقتۇرمايدىغان كىشىلەر بىلەن زەھەرلىك كىشىلەرنى پەرقلەندۈرۈش تەس. سىز ئۆزىڭىزنى ئەمەس ، باشقىلارنى ئويلىغاندا خەتەرنى باھالاشنى ئاسانلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ كىشىنىڭ ئۆزىنى ئاجىز دەپ قارىغان كىشى بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشىگە قانداق قارايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئەگەر بۇ سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان بولسا ، بەلكىم ئەتراپىڭىزدا ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. ھەتتا جەمئىيەتتىكى ئەڭ ئەقىللىق ئادەممۇ ئارزۇسىدىكى ئەر ياكى ئايالغا يولۇققاندا ئازراق تىل باغلىنىپ قالىدۇ. بىزيېقىن دوستلارنىڭ ئەتراپىدا راھەت ، چۈنكى بىز ئۇلار بىلەن يەنە نۇرغۇن ئالاقىلىشىدىغانلىقىمىزنى بىلىمىز. بىر ئوڭايسىز پەيت ئۇنچە مۇھىم ئەمەس ، چۈنكى بىز تېخىمۇ كۆپ ياخشى پۇرسەتلەرنىڭ بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز.

  ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى جەلپ قىلغان بىرىنىڭ ئەتراپىدا ئوڭايسىزلانسىڭىز ، بۇ يەردە

  • ياردەم قىلىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار ، ئۇلار سىزنىڭ نېمە ئويلاۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ھېس قىلغانلىقىڭىزنى بىلمەيدۇ. ئۇلار سىزنىڭ بىئاراملىقىڭىزنى ھېس قىلالىشىڭىز مۇمكىن ئەمەس. []
  • جەلپ قىلىش كۈچىگە بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە تىرىشىڭ. ھەر بىر ۋەقەنى ئۇلارنى تەسىرلەندۈرىدىغان پۇرسەت دەپ قارىماستىن ، ئۇنى پۇرسەت دەپ بىلىڭ ، ئۇلار سىزنى تونۇتىدۇ.
  • رومانتىك ھېسسىياتىڭىزغا بەك ئەھمىيەت بەرمەي ، دوستلۇق ۋە ئىشەنچ تۇرغۇزۇش ئۈچۈن تىرىشىڭ. بۇلار ھەر قانداق ياخشى مۇناسىۋەتنىڭ ئاساسى. بۇ يەردە يېقىن دوستلارنى قانداق تېپىش توغرىسىدىكى مەسلىھەتلىرىمىز بار.
  • دوستلۇق ئورنىتىش سىزنى جەلپ قىلغان ئادەم بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە تېخىمۇ كۆپ پۇرسەت يارىتىپ بېرەلەيدۇ. بۇ ھەرقانداق سۆھبەتنىڭ مۇھىملىقىنى ئازايتىش ئارقىلىق جىددىيلىكىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ> تورداشلار ئۇنى «كەمتەرلىك بىلەن ماختىنىش» دەپ قارىشى مۇمكىن ، ئەر دوستلار ھەمىشە سىزنى قانچىلىك بىئارام قىلىدىغانلىقىنى چۈشەنمەيدۇ.

    كېرەكسىز جىنسىي كۆڭۈل بۆلۈش شەخسىي بىخەتەرلىككۆڭۈل بۆلۈش شۇنداقلا ھېسسىيات جەھەتتە قىيىن. سىز يەنە بىر ئادالەتسىزلىك تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىز پاراكەندىچىلىككە تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسىنى تۈزۈپ چىقىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. دىققىتىڭىزنى ئوخشىمىغان كىشىلەر ئارىسىدا بۆلۈشىڭىز كېرەك. ئۆز ئىچىگە ئالغاندەك ھېس قىلىش تەسكە توختايدۇ. سىز تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئاڭلايسىز ، بۇ جەرياندا تەشۋىشلىرىڭىز تاجاۋۇز قىلىشقا باشلايدۇ.

    ھەر قانداق سەلبىي گەپنى ئەمەس ، بەلكى سۆھبەت تېمىسىغا ئەھمىيەت بېرىشكە تىرىشىڭ. بۇ سىزنىڭ كۆرۈش ۋە ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بىزدە گۇرۇپپا سۆھبىتىگە قانداق قاتنىشىش توغرىسىدا ناھايىتى ياخشى تەكلىپلەر بار.

    ئەگەر سىز چوڭ گۇرۇپپىدىكى سۆھبەتكە قاتنىشىش ئۈچۈن قىينىلىپ قالغان بولسىڭىز ، ئوخشاش بىر تېمىنى كېيىن بىر ياكى ئىككى كىشىگە سۆزلەپ بېقىڭ. بۇ سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يىغىش ۋە پىكىرلىرىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ۋاقىت بېرىدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ قىزىقىشىڭىز ۋە قىزىقىشىڭىزنى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىز بۇنى دائىم قىلسىڭىز ، ئۇلار چوڭ گۇرۇپپىلاردىمۇ سىزنىڭ پىكىرىڭىزنى سوراشقا باشلىشى مۇمكىن. بىر-بىرسۆھبەت گۇرۇپپا پاراڭلىرىغا قارىغاندا سىزگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ يەردە ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىش ئۈچۈن بىر قانچە نەسىھەت بار:

    • ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىپ قويۇڭ ، سۆھبەتنى ئىلگىرى سۈرۈش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىزلا ئەمەس. قارشى تەرەپ بەلكىم سىزدەك نېمە دېيىشىڭىزدىن ئەنسىرەپ قېلىشى مۇمكىن.
    • ئەگەر سۆھبەت تېمىسى ئۆلۈپ كەتسە ، ئالدىنقى تېمىغا قايتىڭ. «مۇنداقچە ئېيتقاندا ، خىزمەت سەپىرىڭىز قانداقراق بولدى؟» بۇ بەلكىم كىنو كۆرۈش ، ئويۇن ئويناش ياكى ئاددىيلا سەيلە قىلىش بولۇشى مۇمكىن.
    • ئەگەر سىز يېڭى تېمىلارنى ئوتتۇرىغا قويۇشقا بەك ئەھمىيەت بەرسىڭىز ، ئۇنىڭ ئورنىغا قارشى تەرەپكە قىزىقىڭ ھەمدە ئۇلار بىلەن تونۇشۇش ياكى ئۇلار ھەققىدە نېمىلەرنى سۆزلەيدىغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىم ئېلىش ئۈچۈن ئۇلارغا سەمىمىي سوئاللارنى سوراڭ.
    • سۆھبەتتە جىمجىتلىققا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. ئەگەر ئۇنى ئوڭايسىزلاندۇرمىسىڭىز قولايسىز ئەمەس. ئەمەلىيەتتە ، بۇ ياخشى دوستلۇقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئائىلىڭىزدە ئارام ئېلىش ئۈچۈن كۈرەش قىلىشىڭىزنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار ، بۇ ئۇسۇللار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

      چوڭ بولغاندا ئائىلىلەر تەڭشىمەسلىكى مۇمكىن

      بەزىدە ، ئائىلىڭىزدىكىلەر سىزگە ئوخشاش مۇئامىلە قىلىدۇ.نېرۋا. چوڭ مېڭىڭىز بىر ياكى ئىككى تەجرىبىدىن كېيىنمۇ ئومۇملاشتۇرۇشنى ياخشى كۆرىدۇ.

      كىشىلەر ئەتراپىدا بىئارام بولۇشنى توختىتىش سىزنىڭ زېھنىڭىزنىڭ خاتا بولۇپ قالىدىغانلىقىنى بىلىشكە ياردەم بېرىدۇ. بىز ئەمەلىيەتچىل بولۇشقا تىرىشىۋاتىمىز ، كاللىڭىزنى ئەڭ ناچار ئەھۋالنى سىزىشقا ئۇرۇنۇپ قويمايمىز.

      بۇ تېخىمۇ رېئال كۆرۈنۈشلەرنى قوبۇل قىلىش تەسكە توختايدۇ. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ رېئال ئەھۋاللارنى قوبۇل قىلىشقا زورلاشنىڭ ئورنىغا ، ئۇلارنىڭ مۇمكىنلىكىنى قوبۇل قىلىشتىن باشلاڭ. سىز دائىم ئىشلارنىڭ ياخشى بولۇپ قالىدىغانلىقىنى دائىم قوبۇل قىلسىڭىز ، ئۇلارنىڭ بەلكىم بولۇشى مۇمكىنلىكىنى قوبۇل قىلىشقا قاراپ ماڭسىڭىز بولىدۇ.

      2. سۆھبەت تېمىسىغا دىققەت قىلىڭ

      مەن ھەر ۋاقىت باشقىلار بىلەن ، بولۇپمۇ يېڭى كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشقا باشلىغاندا ، جىددىيلىشىپ ، ئاخىرى ئۆز بېشىمغا چاپلىشىپ قالدىم. مەندە…

      • « غەلىتە بولۇپ كېتەمدىم؟ »
      • «ئۇ مېنى زېرىكىشلىك دەپ ئويلامدۇ؟»
      • «مەن جەمئىيەتتەبالا ياكى ئۆسمۈر ئىدى. بۇ ئىككى تەرەپنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. سىز ھازىر كىم ئىكەنلىكىڭىزنى ئېتىراپ قىلماقچى. ئاتا-ئانىڭىزنىڭ نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا ، ئۇلار ھېچنىمىنى ئۆزگەرتمىدى. بۇ ئۇلارنىڭ قىلمىشىنىڭ نېمە ئۈچۈن مەسىلە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

    ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىدىغان چوڭلار مۇناسىۋىتى ئورنىتىش ئۈچۈن ، بالىلىق دەۋرىدە ئۆگەنگەن ئەندىزىڭىزگە چۈشۈپ قالىدىغان ۋاقىتلارغا دىققەت قىلىڭ. «ئانا! مەن مېنىڭ ئىشلىرىمدىن ئۆتمەسلىكىڭىزنى ئېيتتىم » ، دېيىشنى سىناپ بېقىڭ:« سىزنىڭ پەقەت ياردەم قىلماقچى بولغانلىقىڭىزنى چۈشىنىمەن ، ئەمما مەن سومكامدىن ئۆتمەسلىكىڭىزنى خالايمەن. ئەگەر سىز بىرەر نەرسىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، سوراپ بېقىڭ. بىز كىچىكىمىزدىن باشلاپلا بەزى ئائىلە ئەزالىرىنىڭ ھەرىكىتىمىزدە قاتتىق چەكلىمىلەرنىڭ بارلىقىنى ئۆگىنىمىز. چۈنكى

    قاراڭ: ئىجتىمائىي ماھارەت دېگەن نېمە؟ (ئېنىقلىما ، مىساللار & amp; مۇھىم)
    • ئائىلىڭىزدە كۈچلۈك ھېسسىيات باغلىنىشىڭىز بولۇشى مۇمكىن ، كىشىلەرنى بىئارام قىلىشنى خالىمايسىز
    • كۈچ تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ تارىخى ئۇزۇن ۋەباشقىلار ئۇلارنى نورمالسىز ياكى مۇتەخەسسىسلەر بىلەن كۆرۈشىدۇ
    • كۇنۇپكىلىرىڭىزنى قانداق قىلىپ قىيىنچىلىققا دۇچ كېلەلەيدۇ

بۇ ئەھۋالدا كونترول قىلىڭ. باشقىلارنىڭ سىزگە بولغان مۇئامىلىنى ئۆزگەرتەلمەيسىز ، ئەمما ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيسىز.

ئەگەر ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ ھەرىكىتىڭىزنى كونترول قىلماقچى ياكى چەكلىمەكچى بولغانلىقى ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، بۇ ئۈچ باسقۇچلۇق جەرياننى سىناپ بېقىڭ

1. توختاڭ. ئەگەر ئۆزلۈكىدىن جاۋاب قايتۇرسىڭىز ، ئوخشاش نەتىجىگە ئېرىشىپ ، نورمال قىلغان ئەندىزىڭىزگە ئەگىشىسىز. بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە ئەھۋالنى باھالىڭ.
2. ئائىلە ئەزاسى بولمىغان ئادەم ئوخشاش ئىشنى قىلماقچى بولسا ، قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. دوستىڭىز ياكى خىزمەتدىشىڭىزگە قانداق جاۋاب قايتۇرىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاش مەلۇم ئېنىقلىق ۋە كۆز قاراش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
3. بۇنىڭدىن كېيىن نېمە قىلىش توغرىسىدا قارار چىقىرىڭ. مەن ئۈچۈن ئېيتقاندا ، بۇ مېنىڭ ۋەزىيەتتىن ئەدەپ بىلەن ئايرىلىدىغانلىقىم ، دوستۇم ئېيتقاندەك جاۋاب بەرگەنلىكىم ياكى تىنچلىقنى ساقلاش ئۈچۈن ۋەزىيەتنى ناھايىتى ئاز قوبۇل قىلىدىغانلىقىم ئوتتۇرىسىدىكى قارار. رۇخسەت قىلىشنى قارار قىلغان تەقدىردىمۇ ، بۇنىڭ بىر تاللاش ئىكەنلىكىنى تونۇپ يېتىشىڭىز سىزنى كونتروللۇق ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇداۋاملاشتۇرۇشقا تېگىشلىك ئىشلار.

   ئەگەر بۇ خىل ئەھۋالغا يولۇقسىڭىز ، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، سىز دائىم ئۇلار بىلەن قوشۇلماي تۇرۇپ باشقىلارنى ياخشى كۆرەلەيسىز ۋە ھۆرمەتلىيەلەيسىز. ئائىلىڭىزدىكىلەر سىز بىلەن قوشۇلمىسا سىزنى ياخشى كۆرۈشى ۋە ھۆرمەت قىلىشىنى ئۈمىد قىلالايسىز.

   ئۇلارنىڭ خاتا ئىشلىرىنى سۆزلەشتىن كۆرە ، ھېسسىياتىڭىزنى سۆزلەڭ. بۇنداق قىلىش بەلكىم بىر تالاش-تارتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن: «مەن ھەمىشە ئاغرىنمايمەن!» . بىز پەقەت قۇچاقلىشىپ ئاندىن بېرىپ قىزىقارلىق ئىشلارنى قىلالامدۇق؟بېسىم ، بولۇپمۇ سىز باشقىلارنى ئوڭايسىز ھېس قىلسىڭىز. ئاۋارىچىلىق شۇكى ، ئۆزىڭىزنى بىئاراملىق ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشتىن ساقلىنىش سىزنىڭ نۇرغۇن يېڭى ئىجتىمائىي ماھارەتلەرنى ئۆگىنىشىڭىزگە نۇرغۇن پۇرسەتلەرنى ئېلىپ كېتىدۇ. سىزنىڭ كىم بىلەن ھەمكارلىشىدىغانلىقىڭىزدا ئازراق تاللىشىڭىز يوق ياكى تاللىمايسىز ، ھەر خىل كۈچ تەڭپۇڭسىزلىقى ۋە رىقابەت قارالمىلىرى بار. ئۆزىڭىزنىڭ. ئۆزىڭىزگە قارشى دەلىل-ئىسپاتلارنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقانلىقىڭىز ئۈچۈن ، بۇ ئىدىيىدىن قېچىش ئاجايىپ تەسكە توختايدۇ. بۇ جەرياندا ، ھېسسىياتىڭىزنى ھۆرمەتلەيدىغان ئادەم بىلەن مۇلاھىزە قىلىش سىزگە ئۆزىڭىزگە ھەددىدىن زىيادە قاتتىق مۇئامىلە قىلىدىغان تەرەپلەرنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئىشەنچلىكئالدىنقى خىزمەتتىكى دوست بەلكىم سىز بىلەن پاراڭلىشىدىغان كۆڭۈلدىكىدەك ئادەم بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە كەسپىڭىزگە پىششىق.

   «مېنىڭ ADHD مېنىڭ كىشىلەرنى ئەتراپىمدا بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ»

   ئەگەر سىزدە ADHD بولسا ، دوستلىرىڭىز توغرىسىدىكى مۇھىم پاكىتلارنى ياكى خالىغانچە ئىجتىمائىي قائىدىلەرنى ئەستە تۇتۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى مۇھىم ئورۇنغا قويماسلىقىڭىز مۇمكىن ، پاراڭلىشىش جەريانىدا دائىم ئارىلىشىشىڭىز مۇمكىن.

   ئەگەر يېقىن دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بولسا ، ئۇلارغا تەنقىدنىڭ سىزگە قانداق ھېسسىيات ئاتا قىلىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېقىڭ. باشقىلارنىڭ بىزار قىلىدىغان ئىشنى قىلغىنىڭىزدا يەنىلا ئۇلارنىڭ سىزگە دېيىشىنى خالايدىغانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈڭ ، ئەمما ئۇلاردىن سىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىشىنى سوراڭ. ئۇلارنىڭ سىزگە ياردەم قىلماقچى بولۇۋاتقانلىقىنى بىلىش تەنقىدنى ئاڭلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

   پاراڭلىشىش جەريانىدا دىققەت قىلىشقا تىرىشىڭ. دىققىتىڭىزنى يىغىشىڭىزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، باشقىلارنىڭ سىزگە ئېيتىپ بەرگەنلىرىنى قىسقىچە بايان قىلىشنى ئويلاڭ. «ئۇنداقتا ، سىزنىڭ دېگىنىڭىز…؟» دېگەندەك بىر جۈملىنى ئىشلىتىڭ. . بۇ سىزنىڭ ئۇلارنى ئاڭلاۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىشىڭىزگە ، ھەر قانداق ئۇقۇشماسلىقنى تۈزىتىشىڭىز ۋە يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلىشىڭىزنىڭ ئۇلارنى ئەستە ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

   پايدىلانما

   1. تايلېر بودېن ، م.(2012) ماسلىشالماسلىق ئەقىدىسىنىڭ بىلىش-ھەرىكەتنى داۋالاشتىكى رولى: ئىجتىمائىي تەشۋىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئىسپاتى. Behavior Research and Therapy, Volume 50, Issue 5, pp 287-291, ISSN 0005-7967.
   2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & amp; Rapee, R. M. (2007, October). دىققەتنىڭ ئىجتىمائىي ئەندىشىگە بولغان تەسىرى. 09.10.2020 دىن www.ncbi.nlm.nih.gov دىن ئېلىندى.
   3. Kleinknecht, R. A., Dinnel, D. L., Kleinknecht, E. E., Hiruma, N., & amp; Harada, N. (1997). ئىجتىمائىي تەشۋىشتىكى مەدەنىيەت ئامىللىرى: ئىجتىمائىي قورقۇش ئالامەتلىرى ۋە تەيجىن كيوفۇشونى سېلىشتۇرۇش. 09.10.2020 دىن www.ncbi.nlm.nih.gov دىن ئېلىندى.
   4. ئاشكارىلاش داۋالاش دېگەن نېمە؟ 09.10.2020 دىن apa.org دىن ئېلىندى.
   5. Wenzlaff, R. M., & amp; Wegner, D. M. (2000). تەپەككۇرنى بېسىش. پىسخولوگىيەنىڭ يىللىق تەكشۈرۈشى ، 51 (1) ، 59–91. ئېلانلار
   6. ‌ ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىزنى قانداق قوبۇل قىلىش ۋە كونترول قىلىشنى توختىتىمىز. 09.10.2020 دىن verywellmind.com دىن ئېلىندى.
   7. Macinnis, Cara & amp; P. Mackinnon, Sean & amp; Macintyre, Peter. (2010). ئاشكارا سۆزلەش جەريانىدا تەشۋىشلىنىشكە بولغان سۈزۈكلۈك ۋە قېلىپلاشقان ئېتىقادنىڭ خام خىيالى. ئىجتىمائىي پسىخولوگىيەدىكى ھازىرقى تەتقىقات. 15.
   8. گىلوۋىچ ، T. ، & amp; Savitsky, K. (1999). قىزىق نۇقتىلارنىڭ ئۈنۈمى ۋە سۈزۈكلۈكنىڭ تەسەۋۋۇرى: بىزنىڭ باشقىلار تەرىپىدىن قانداق كۆرۈلىدىغانلىقىمىزنى مەركەزلىك باھالاش. پىسخولوگىيە ئىلمىنىڭ ھازىرقى يۆنىلىشى ، 8 (6) ، 165 - 168.
   9. گىلوۋىچ ، T. ، Medvec ، V. H., & amp; Savitsky, K. (2000). قىزىق نۇقتائىجتىمائىي ھۆكۈمدىكى ئۈنۈم: ئۆزىنىڭ ھەرىكىتى ۋە تاشقى قىياپىتىنىڭ سالمىقىنى مۆلچەرلەشتە بىر تەرەپلىمە قاراش. شەخس ۋە ئىجتىمائىي پسىخولوگىيە ژورنىلى ، 78 (2) ، 211-222.
   10. تومپسون ، ب. & amp; Waltz, J.A. (2008). ئويلىنىش ، ئۆزىنى قەدىرلەش ۋە شەرتسىز ئۆزىنى قوبۇل قىلىش. J Rat-Emo Cognitive-Behav Ther 26, 119–126.
   11. Myers, K. M., & amp; Davis, M. (2006). قورقۇنچنىڭ يوقىلىش مېخانىزمى. مولېكۇلا روھىي كېسەللىكى ، 12 ، 120.
   12. Meneses, R. W., & amp; Larkin, M. (2016). ھېسداشلىق قىلىش تەجرىبىسى. ئىنسانپەرۋەرلىك پىسخولوگىيە ژورنىلى ، 57 (1) ، 3-32.
   13. بروۋىن ، م. ئا. Stopa, L. (2007). جەمئىيەتتىكى تەشۋىشتىكى يارقىن نۇقتا ۋە سۈزۈكلۈكنىڭ خام خىيالى. تەشۋىشلىنىش ژۇرنىلى ، 21 (6) ، 804–819.
   14. خارت ، سۇرا ۋىكتورىيە Kindle Hodson (2006). ھۆرمەتلىك ئاتا-ئانىلار ، ھۆرمەتلىك بالىلار: ئائىلە زىددىيىتىنى ھەمكارلىققا ئايلاندۇرۇشنىڭ 7 ئاچقۇچى. Puddledancer Press. p. 208. ISBN 1-892005-22-0.
   15. ساكۇلكۇ ، ج. (2011). The Impostor Phenomenon. ھەرىكەت ئىلمى ژورنىلى ، 6 (1) ، 75-97.
   16. Beaton, D. M., Sirois, F., & amp; Milne, E. (2020). دىققەت كەمتۈكلۈك يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلى (ADHD) بار قۇرامىغا يەتكەنلەردە ئۆزىگە كۆيۈنۈش ۋە ھېس قىلىنغان تەنقىد. ئويلىنىش .
   17. مىكامى ، ئا ي. (2010). دىققەت-كەمتۈكلۈك / قان بېسىمى تۆۋەنلەش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ياشلار ئۈچۈن دوستلۇقنىڭ ئەھمىيىتى. كلىنىكىلىق بالىلار ۋە ئائىلە پىسخىكىسى ئوبزورى ، 13 (2) ،181–198.
>

>>>ئوڭايسىزمۇ؟ »ئۇ سىزگە «مەن بىر قىسىم دوستلار بىلەن بېرلىنغا ساياھەتتىن ئۆيگە قايتىپ كەلدىم ، شۇڭا سەل رېئاكتىپ بولۇپ قالدىم» دەيدۇ

سىز قانداق جاۋاب قايتۇرىسىز؟ ئۇ مېنىڭ نېمە ئىش قىلغانلىقىمنى ئويلايدۇ ، ئاندىن سېلىشتۇرۇشتا زېرىكىشلىكتەك قىلىمەن » ۋە ئىلگىرى-كېيىن بولۇپ.

ئەكسىچە ، بۇ تېمىغا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر سىز ئۇنىڭ سىزگە دېگەنلىرىگە دىققەت قىلسىڭىز ، سىز قايسى سوئاللارنى ئوتتۇرىغا قويالايسىز؟ 9>

بۇ سوئاللارنىڭ ھەممىسىنى سوراش ئەمەس ، ئەمما سىز بۇ سوئاللارنىڭ خالىغان بىرىنى ئىشلىتىپ سۆھبەتنى ئىلگىرى سۈرەلەيسىز.

نېمە دېيىشىڭىزدىن ئەنسىرەشكە باشلىغاندا ، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: تېمىغا دىققەت قىلىڭ. ئۇ سىزنى تېخىمۇ راھەت قىلىدۇ ، ھەمدە سۆزلەيدىغان ئىشلارنى ئوتتۇرىغا قويۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ: قانداق قىلىپ سۆھبەتنى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلالايسىز. بۇ يەردە مەن بىر سىن بارسۆھبەت فوكۇسنى مەشىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ:

3. سىز سۆزلىگەن

سۆھبەتنىڭ قۇرۇقلىقىنى ھېس قىلىش نۇرغۇن كىشىلەرنى بىئارام قىلىدۇ. دوستۇم ماڭا بۇ ئىش يۈز بەرگەندە ھەمىشە نېمە دېيىشنى بىلىدىغانلىقىم ئۈچۈن كۈچلۈك بىر ھۈنەر ئۆگەتتى.

ئۇ ئىلگىرى ئۇلار سۆزلىگەن بىر نەرسىنى كۆرسىتىدۇ. ھەپتە ئاخىرىمۇ؟ »

« كوننېكتىكات شىتاتىدا قانداق ئىش بولدى؟ » كېلەر قېتىم كۆرۈشكەندە نېمىگە مۇراجىئەت قىلالايسىز؟ ئەگەر بۇ دائىملىق مەسىلە بولسا ، پىلانلانغان بىر ئىككى سوئال بولسا ، سۆھبەتتە ئارام ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ئەنسىرىمەڭ. مەسىلەن ، مەن تۈنۈگۈن يېڭى ئۆي ئىزدەۋاتقان بىر دوستۇم بىلەن بىللە ئىدىم. شۇڭا ، كېلەر قېتىم كۆرۈشكەندە ۋە سۆھبەت قۇرغاقلاشقاندا ، مەن پەقەت «مۇنداقچە ئېيتقاندا ، تۇرالغۇ ئوۋچىلىقى قانداقراق؟» دەپ سورىسام بولاتتى.

باشقىلار بىلەن سۆھبەتنى قانداق باشلاش توغرىسىدا بۇ يەرنى كۆپرەك ئوقۇڭ.

4. ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: ئىشەنچلىك ئادەم

مېنىڭ تەجرىبەمگە ئاساسلانغاندا ، ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋە جەمئىيەتنى بىلىدىغان كىشىلەر باشقىلارغا ئوخشاش نۇرغۇن «غەلىتە» گەپلەرنى قىلىدۇ.بۇ پەقەت ئۆزىگە ئىشىنىدىغان كىشىلەرنىڭ «غەم-ئەندىشىسى» ئانچە سەزگۈر ئەمەس. ئۇلار پەقەت بۇ ئىشتىن ئەنسىرىمەيدۇ. بىرى ئەپەندىمنى ياكى مۇكەممەل خانىمنى ياقتۇرىدۇ.)

كېلەر قېتىم ئۆزىڭىز ئېيتقان بىر نەرسە سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنى ئۇرغاندا ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ:

«ئەگەر مەن ئېيتقانلىرىمنى دېسە ، ئىشەنچلىك ئادەم نېمە ئويلايدۇ؟ بۇ ئۇلار ئۈچۈن چوڭ ئىش بولامدۇ؟ ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، بۇ مەن ئۈچۈنمۇ چوڭ ئىش بولماسلىقى مۇمكىن ». ناچار ئىشلارنىڭ يۈز بەرمەيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ئەخمەق گەپلەرنى قىلىشقا جۈرئەت قىلىڭ

ھەرىكەت خاراكتېرلىك داۋالاشتا ، ئىجتىمائىي ئەھۋاللارنى ئاغدۇرۇپ تاشلاشقا مايىل كىشىلەرگە داۋالىغۇچى بىلەن سۆھبەتلىشىشكە بۇيرۇلدى ۋە توختىماي ئۆزىنى تەكشۈرمەسلىككە ئۇرۇندى. بەزىدە ئۇلار ئۆزىگە دۇنيانىڭ ئاخىرلاشقاندەك تۇيۇلىدىغان ئىشلارنى دېيىشىدۇ.(ھەممە ئادەم شۇنداق قىلىدۇ ، ئەمما پەقەت ئەنسىرىگەن كىشىلەرلا بۇنىڭدىن ئەنسىرەيدۇ.) بۇ دۇنيانىڭ ئاخىرلاشمايدىغانلىقىنى چۈشىنىشتىكى موھىم چېنىقىش ، ھەمدە ئۇ سىزنى ئەركىن ھالدا ئىپادىلىيەلەيسىز.

تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ: ھەر قانداق ئادەم بىلەن قانداق ئالاقە قىلىش.

6. ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، كىشىلەر سىزنى ياقتۇرماسلىقى كېرەك

ئەگەر سىز بەزىدە ئۆزىڭىزنى باھالىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، بۇ كۆرسەتمە سىزگە ماس كېلىدۇ. ئۇلار سىزنى ياخشى كۆرۈشى ۋە تەستىقلىشى كېرەكمۇ؟ ئەڭ ناچار ئەھۋال ھەتتا ناچارمۇ؟

باشقىلارنىڭ تەستىقلىشىغا موھتاج دەپ قاراش ئاسان. ئەمما ئەمەلىيەتتە ، بىز بەزىلەر بىزنى تەستىقلىمىسىمۇ ياخشى ئىشلەيمىز.

بۇنى ھېس قىلىش يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشتە مەلۇم بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.

بۇ كىشىلەرنى ياتلاشتۇرۇش ئەمەس. بۇ پەقەت مېڭىمىزنىڭ

ھۆكۈم قىلىنىشىدىن ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچقا قارشى تاقابىل تۇرۇش تەدبىرلىرى. ئۆزىڭىزنىڭ ئىشىنى قىلالايسىز.

مانا بۇ كۈلكىلىك: قاچانبىز كىشىلەرنىڭ تەستىقىنى ئىزدەشنى توختىتىمىز ، تېخىمۇ ئىشەنچ ۋە ئازادە بولىمىز. بۇ بىزنى تېخىمۇ ياخشى كۆرىدۇ.

7. رەت قىلىشنى ياخشى ئىش دەپ قاراڭ. سىز سىناپ باققانلىقىڭىزنىڭ ئىسپاتى

ھاياتىمنىڭ كۆپ قىسمى مەن رەت قىلىنغانلىقىدىن قورقىمەن ، مەيلى مەن جەلپ قىلغان بىرى بولسۇن ياكى بىر كۈنى تونۇشۇمنى سوراپ ، ئەگەر ئۇلار ھامان بىر كۈنى قەھۋە ئالماقچى بولسا.

ئەمەلىيەتتە ، تۇرمۇشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ، بىز بەزىدە رەت قىلىنىشىمىز كېرەك. ئەگەر بىز ھەرگىز رەت قىلىنمىساق ، بۇ ھەرگىزمۇ خەتەرگە تەۋەككۈل قىلمايدىغانلىقىمىزدىندۇر. خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشقا جۈرئەت قىلغانلارنىڭ ھەممىسى بەزىدە رەت قىلىنىدۇ.

رەت قىلىشنى باتۇرلۇقىڭىزنىڭ ۋە ھاياتتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئىرادىڭىزنىڭ ئىسپاتى دەپ قاراڭ. مەن قىلغىنىمدا ، مەندە بىر ئۆزگىرىش بولدى:

باشقىلار مېنى رەت قىلغاندا ، ھېچ بولمىغاندا سىناپ باققانلىقىمنى بىلەتتىم. تاللاش تېخىمۇ ناچار: سىناپ باقماسلىق ، قورقۇنچنى توسۇپ قويماسلىق ، سىناپ باقسىڭىز نېمە ئىش يۈز بەرگەنلىكىنى ھەرگىز بىلمەسلىك.

ئۆگەنگەن دەرس

رەت قىلىشنى مەغلۇبىيەت دەپ قارىماسلىققا تىرىشىڭ. ئۇنى خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىپ ، ھاياتىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلانغانلىقىڭىزنىڭ دەلىلى دەپ قاراڭ.

يەنىلا تەشەببۇسكارلىق بىلەن سوراشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.

ئەگەر ئۇلار ھەئە ، قالتىس دېسە!دەپ سورىدى ..؟ ».

8. قىزارغان ، تەرلىگەن ياكى سىلكىگەن تەقدىردىمۇ نورمال ھەرىكەت قىلىڭ بەلكىم سىز دىققەت قىلمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداق قىلغان تەقدىردىمۇ ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ بىرەرسىنى قىلغان ۋاقتىڭىزغا قارىغاندا بەك ئاز كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز ئۇنى بەزى تاشقى ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقارغان دەپ پەرەز قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كۆپىنچىمىز ئۆزىمىزنىڭ ئىشەنچىسىزلىكىمىزنى بەك بىلىمىز ، بىز باشقىلارنى جىددىيلەشتۈرۈۋېتىشىمىز مۇمكىن دەپ ئويلىيالمايمىز. مەن مەكتەپتە ئوقۇۋاتقان چېغىمدا ، بىر يىگىت ئۇنىڭ چىرايىدا توختىماي قىزىرىپ تۇراتتى. ئۇ ئۆزىنىڭ شۇنداق تۇغۇلغانلىقىنى ، بۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلمەيدىغاندەك قىلىدىغانلىقىنى ، شۇڭا بىزمۇ ئەمەسلىكىنى ئېيتتى.

ئەگەر قىزارغان ئادەم قارىمايدىغاندەك قىلسا ، مەن كارىم يوق. ئەگەر ئۇلار قىزىرىش بىلەن بىللە ناھايىتى ئېنىق جىددىيلەشمىسە ، بۇ كىشىنىڭ دىققىتىنى تارتقىلى بولمايدۇ. بۇ بەلكىم ساغلاملىق ئەھۋالى سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىنيۇقىرى قان بېسىمى كېسەللىكى. بۇ ئۇلارنىڭ ئاۋازىنىڭ قانداق بولۇشى. كىشىلەر سىز بىلەن كۆرۈشكەندە ، ئاۋازىڭىزنىڭ نورمال تەۋرەنمەيدىغانلىقىنى تونۇپ يەتكۈچە ، سىز بەلكىم ئۇلارنىڭ ئەتراپىدا ئارام ئېلىشنى ئۆگىنىۋالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. مەن ئالدىنقى كۈنى بىر قىز بىلەن كۆرۈشتۈم ، مەن چاي تاللىماقچى بولغاندا ئۇنىڭ قولىنىڭ سەل تىترەپ كەتكەنلىكىنى بايقىدىم ، ئەمما بۇنىڭ جىددىيلىك سەۋەبىدىن ئىكەنلىكىنى تېخى بىلمەيمەن. تېخىمۇ مۇھىمى ، ھېچقىسى يوق.

ئۆگەنگەن دەرس: ئەگەر قىزىرىش ، تەرلەش ، سىلكىش قاتارلىقلارغا قارىماي نورمالدەك سۆزلىسىڭىز ، بىئارام بولغانلىقىڭىز ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن قىلسىڭىز ، كىشىلەردە ھېچقانداق يىپ ئۇچى بولمايدۇ.

9. تەشۋىش ئۇنى ئىتتىرىشنىڭ ئورنىغا قوبۇل قىلسىڭىز ئاسان بولىدۇ. بەدىنىم ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن جىددىيلەشتى. مەن بۇ تەشۋىش تۇيغۇسىغا قارشى تۇرۇپ ، ئۇنى توختىتىشنىڭ چارىسىنى ئويلاپ باقتىم.

مەن قىلغان ئىشنى قىلماڭ.

ئەگەر تەشۋىشنى يىراقلاشتۇرماقچى بولسىڭىز ، ئۇنىڭ كارغا كەلمەيدىغانلىقىنى تېزلا ھېس قىلىسىز. نەتىجىدە ، سىز بۇ ئىشقا كۆڭۈل بۆلۈشكە باشلايسىز ۋە تېخىمۇ كۆپ بىئارام بولىسىز. []

ئەكسىچە ، بۇنى قوبۇل قىلىڭ