Terapide Neler Konuşulmalı: Yaygın Konular & Örnekler

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

Bazı insanlar anksiyete, depresyon, ilişki sorunları veya iş stresi gibi belirli sorunları ele almak için terapiye başlar. Diğerleri daha fazla öz farkındalık kazanmak, yeni başa çıkma becerileri öğrenmek ve hatta hayata daha olumlu bir bakış açısı geliştirmek için terapi ister. Diğerleri terapide hangi konuları tartışacaklarından emin değildir ve terapi seanslarından en iyi şekilde nasıl yararlanacaklarını bilmek ister.

Bu makale, terapide hangi konular hakkında konuşulacağını ve hangi konulardan kaçınılması gerektiğini özetleyecektir. Ayrıca terapide neler beklemeniz gerektiğini ve bir terapist aramaya nereden başlayacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Terapide sizi neler bekliyor?

Terapiye başlarken biraz endişeli hissetmek normaldir, ancak ne bekleyeceğiniz konusunda genel bir fikre sahip olmak kendinizi daha hazır hissetmenize yardımcı olabilir. Her terapistin kendine özgü bir terapi yaklaşımı olsa da, çoğu ilk terapi seansı benzer bir yapıya sahiptir.

Randevudan önce (genellikle 50-60 dakika sürer), muhtemelen bazı giriş formlarını doldurmanız istenecektir.[][] Bunlar demografik bilgileri, sigorta ile ilgili soruları ve muhtemelen fiziksel ve ruhsal sağlığınızla ilgili soruları içerebilir.

Çevrimiçi terapi (diğer adıyla tele-sağlık) almayı seçtiyseniz, randevunuz sırasında talimatları içeren bir e-posta veya bağlanmak için bir bağlantı almayı bekleyebilirsiniz. İnternet hızınızı önceden test etmek, gerekli eklentileri yüklemek ve seans için özel bir alanınız olduğundan emin olmak iyi bir fikirdir.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

Yüz yüze görüşmeyi planlıyorsanız, randevudan en az 10 dakika önce ofise gelmeye çalışın ve kimliğinizin bir kopyasını, sigortanızı ve herhangi bir giriş formunu yanınızda getirin.

İlk randevuda, çoğu terapist seansı şu amaçlarla kullanacaktır: []

• Sizi danışmanlığa getiren sorunlar ve seanslarda gerçekleştirmek istediğiniz hedefler hakkında sorular sorun.
• Akıl sağlığınız, mevcut veya önceki tedavi ve ilaçlarınız ve yaşadığınız mevcut semptomlar hakkında bilgi alın.
• Mevcut semptomlarınızı değerlendirin ve (varsa) teşhisinizi belirleyin ve bu teşhisi size açıklayın.
• Tedavi seçeneklerinizi gözden geçirin (örneğin, belirli terapi türleri, terapi + ilaç vb.), önerilerde bulunun ve bilinçli bir seçim yapmanıza yardımcı olun.
• Terapist, terapist tarafından kullanılan yaklaşım ve yöntemler ve bunların size nasıl fayda sağlayabileceği hakkında sorularınızı yanıtlayın.
• Tedavi için ön hedefler belirleyin ve siz ve terapistin bu hedefler doğrultusunda nasıl birlikte çalışabileceğinizi özetleyen bir tedavi planı oluşturun (zaman izin veriyorsa).

İlk randevuda ele alınacak çok şey olduğundan, ilk seansınızdan konuşmak istediğiniz her şeyi keşfetmek için yeterli zaman olmadığı hissiyle ayrılmanız normaldir. Sonraki seanslar genellikle tartışmak istediğiniz konulara dalmak için daha fazla zaman tanıyan daha rahat bir tempoya sahiptir[][]

Terapide konuşulacak yaygın konular

Terapistinizle görüşmenize izin verilen terapi konularının resmi bir listesi yoktur, ancak daha sık gündeme gelme eğiliminde olan bazı konular vardır. Bazı konuların, temel sorunları çözmede veya terapide belirli hedeflere yönelik çalışmada üretken hissettiren seanslara yol açma olasılığı daha yüksektir.

Aşağıda terapi seanslarında konuşulması gereken 10 yaygın konu yer almaktadır:

1. Geçmişten gelen çözülmemiş sorunlar

Geçmişte olan şeyler her zaman kal Bunun yerine, birçoğu şimdiki düşünceleriniz, duygularınız ve seçimleriniz üzerinde etkili olmaya devam ediyor. Terapi, daha önceki deneyimleri, etkileşimleri ve çözülmemiş gibi görünen sorunları yeniden gözden geçirmek için mükemmel bir yerdir. Bu konular şunları içerebilir:

• Erken çocukluk anıları veya travmaları
• Çocukluğunuzu etkileyen aile çatışmaları veya sorunları
• Hayatınızın erken dönemlerinde üstlendiğiniz roller veya beklentiler
• Geçmişte birine/bir şeye karşı kızgınlık, öfke veya üzüntü duyguları
• Belirli yaşam deneyimlerinin bir sonucu olarak içinizde ortaya çıkan iç çatışmalar

Eğitimli bir terapistin yardımıyla, hikayenizin bu kısımlarıyla daha barışık hissetmenize yardımcı olacak yeni içgörü ve bakış açıları kazanmak genellikle mümkündür. Bu anılara bağlı zor veya acı verici duygular olduğunda, bir terapist başa çıkmanın yeni ve daha sağlıklı yollarını öğretmek için zaman ayırabilir.

2. Yaşamdaki mevcut tıkanma noktaları

Sıkışmış noktalar, kendinizi sıkışmış, tatminsiz veya gelişememiş hissetmenize neden olan zorluklar, durumlar veya sorunlardır. Bunlar stres, hayal kırıklığı veya kaygının birincil kaynağı olabilir. Bir kişi, kısmen sıkışmış bir noktayla karşı karşıya olduğu için bir danışmandan yardım isteyebilir.

Takılma noktaları her kişi için farklıdır, ancak aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:

• Gerginleşen veya ihtiyaçlarınızı karşılamayan bir ilişki
• İstemediğiniz, sevmediğiniz ya da kendinizi yetersiz veya takdir edilmemiş hissetmenize neden olan bir iş
• Kolayca değiştirilemeyen veya iyileştirilemeyen stresli bir durum
• İşinizde, ilişkilerinizde veya hayatınızın başka bir alanında sürekli tekrar eden olumsuz bir döngü veya kalıp
• Sizi ilişkilerinizden, işinizden veya istediğiniz başka bir şeyden alıkoyan içsel bir çatışma, güvensizlik veya sorun

3. Kötü alışkanlıklar veya davranış kalıpları

Değişim kolay değildir çünkü neredeyse her zaman konfor alanınızdan ayrılmak anlamına gelir. Bir terapistle konuşmak hızlı bir rahatlama sağlayabilir ancak seanslar dışında değişiklikler yapmak kalıcı iyileşmelerin anahtarıdır.[][][]

Yapılması gereken değişiklikler arasında kötü alışkanlıklar, sağlıksız başa çıkma becerileri veya sorunu daha da kötüleştiren davranış kalıpları yer alabilir:

• Zor, stresli veya korkutucu durumlardan kaçınma
• Aşırı ekran süresi veya 'check out' yapmak ya da dikkat dağıtmak için cihaz kullanımı
• Sevdiklerine karşı ya çok muhtaç ya da çok mesafeli olmak
• Aşırı içki, madde kullanımı veya diğer kötü alışkanlıklar
• Öz bakım, sağlık veya temel ihtiyaçları ihmal etmek

Terapiyi farklı yapmanız gereken şeyler hakkında konuşmak için kullanmak anlamsız görünse de, aslında bir etkisi vardır. Araştırmalar gösteriyor ki değişim konuşması (bir değişiklik yapmak hakkında konuşmak) motivasyonu artırır ve devam etme olasılığınızı yükseltir. değişim konuşması erken seanslarda alkol kullanım bozukluğu olan hastalar için tedavi sonuçlarını iyileştirmiştir[].

4. İlişki çatışmaları

Arkadaşlarınızla, ailenizle ve romantik partnerlerinizle olan ilişkileriniz hayatınızın önemli bir parçasıdır, bu nedenle ilişki çatışmaları üzerinizde bu kadar dramatik bir etkiye sahip olabilir. Terapi seanslarının genellikle kişiler arası sorunları ve çatışmaları keşfetmek için kullanılmasının nedeni de budur. Terapide tartışmak isteyebileceğiniz ilişki konularından bazıları şunlardır:

• İş yerinde veya kişisel ilişkilerde çatışma
• Zehirli veya tek taraflı hale gelen arkadaşlıklar
• Romantik bir ilişkide yakınlık eksikliği
• Sevilen birinin ihaneti veya sadakatsizlikle ilgili sorunlar
• Bir patron, iş arkadaşı veya meslektaş ile iletişimde kopukluklar

Bazı ilişki sorunları, bir danışmanın daha verimli konuşmaları kolaylaştırmaya yardımcı olabileceği çift veya aile danışmanlığı seanslarında en iyi şekilde ele alınır. Diğer zamanlarda, ilişki sorunlarının bireysel terapide araştırılması gerekir çünkü önce çözülmesi gereken kişisel sorunlar, düşünceler ve duygular vardır. Terapistler ayrıca daha sağlıklı iletişim, atılganlık ve sosyalleşmeyi öğretmeye yardımcı olabilirler.Gergin ilişkileri iyileştirmeye yardımcı olabilecek beceriler[][]

5. Kişisel korkular ve güvensizlikler

Korkular ve güvensizlikler herkesin mücadele ettiği, ancak çok az kişinin açıkça konuşmaya istekli olduğu şeylerdir. Bu nedenle, birçok insan en yakınlarına bile korkularını ve güvensizliklerini açabileceklerini hissetmezler. Neyse ki, danışmanlık ofisleri güvenli alanlardır ve kişisel korkular ve güvensizlikler hoş karşılanan konulardır.

İşte danışmanların insanların üstesinden gelmelerine yardımcı olabileceği bazı yaygın korku ve güvensizlik örnekleri:

• Yetersizlik veya bir şekilde yeterince iyi olmama hissi
• Reddedilme, başarısızlık veya diğer insanları hayal kırıklığına uğratma korkuları
• Beden imajı sorunları veya fiziksel görünümle ilgili güvensizlikler
• Uçmak, topluluk önünde konuşmak, iğneler vb. ile ilgili spesifik korkular (diğer adıyla fobiler).
• Terk edilme korkuları veya yalnız kalma korkuları

6. Geleceğe yönelik hedefler

Hedef belirlemek, hayatınızda bir yön ve amaç duygusu oluşturmaya yardımcı olmanın en iyi yollarından biridir ve terapide keşfedilmesi gereken önemli bir konudur.[] Gelecekte kendiniz için istediğiniz ve hayal ettiğiniz şeyler hakkında bir danışmanla konuşmak, terapide zamanınızı kullanmanın akıllıca bir yoludur. Bu konuşmalar, hedeflerinizi netleştirmenize, bir plan yapmanıza ve başarmak için odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olabilirOnlar.

Kişisel ve mesleki hedefleriniz hakkında bir psikologla konuşmanın ek bir yararı da, karşılaşabileceğiniz engelleri aşmanıza yardımcı olabilmeleridir. Bunların birçoğu psikolojik niteliktedir, örneğin:[]

• Motivasyon veya irade kaybı
• Kendinize veya yeteneklerinize güven eksikliği
• Dürtülere ve dürtülere direnmede sorun
• Olumsuz kendi kendine konuşma veya sert bir iç eleştiri
• Önceliklendirme ve zaman yönetimi becerisi

7. Yararsız düşünce kalıpları

Kafanızın içinde bir iç monolog veya konuşma olması normaldir. Bu iç düşünceler duygularınızı ve ruh halinizi, eylemlerinizi ve seçimlerinizi ve başkalarıyla etkileşimlerinizi etkiler. Çoğu zaman, insanlar streslerine, kaygılarına veya onları terapiye getiren diğer sorunlarına katkıda bulunan belirli düşünce kalıplarına sahiptir.

Yararsız düşünce kalıplarına bazı örnekler şunlardır:

• Deneyimleri iki zıt kategoriye ayıran siyah-beyaz düşünce (örneğin, arada hiçbir şey olmadan kötü veya iyi)
• Özgüveni azaltan olumsuz kendi kendine konuşma veya sert özeleştiri
• "Ya..." düşünceleri ve insanların çok sık üzerinde düşündüğü endişeler
• Kişinin her kelimeyi veya seçimi sorgulamasına neden olan aşırı kendinden şüphe duyma
• Kaygıyı artıran olumsuz beklentiler veya 'en kötü durum senaryosu' düşünce kalıpları

Terapide içsel düşüncelerinizi paylaşmanın yararı sadece onları yüksek sesle söylemenin verdiği rahatlama değildir; aynı zamanda zaman içinde onları değiştirmeye yardımcı olabilecek daha sağlıklı tepkiler de öğrenebilirsiniz. Terapistler, bu tür yararsız düşünce kalıplarıyla mücadele eden insanlara yardımcı olmak için çeşitli farklı yaklaşımlar kullanırlar.[][] Örneğin, BDT terapistleri hastalarının mantıksız endişelere meydan okumalarına yardımcı olabilirken, diğerTerapistler, onlardan uzaklaşmak için farkındalık kullanımını teşvik edebilir.

8. Kişisel şikayetler

Çoğu terapi seansının, kişinin iyi giden şeylerinden çok sorunlarına odaklanması muhtemelen şaşırtıcı değildir. Terapi, suçluluk hissetmeden şikayetlerinizi dile getirmenizin ve sorunlarınız hakkında içinizi dökmenizin tamamen normal olduğu korunaklı bir alandır.

Terapide, sorunlarınızı aşırı paylaşma veya başkasına yükleme konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Hayatınıza kişisel olarak dahil olmayan birine açılmak da özgürce konuşmanızı kolaylaştırabilir. Söylediğiniz şeylerin sizi veya ilişkinizi olumsuz etkileyeceğinden endişelenmenize gerek yoktur.

İşte sevdiğiniz birine içinizi dökmek yerine bir terapistle konuşmak isteyebileceğiniz bazı örnekler:

• İşinizin stresli yönleri veya zor bir iş arkadaşı
• Romantik veya cinsel partnerinizle yaşadığınız hayal kırıklıkları
• Kronik sağlık sorunları veya yaşam kalitenizi etkileyen tıbbi sorunlar
• Geçmişte yaşadığınız bir şeyle ilgili pişmanlıklarınız veya kızgınlıklarınız
• Bir arkadaşınızla ilgili dile getirilemeyecek kadar önemsiz hissettiren sorunlar

9. Anlam ve yaşam amacı

Hayatın anlamı hakkındaki sorular, bir arkadaşla yapılan gündelik sohbetler için biraz ağır gelebilir, ancak mükemmel terapi konularıdır. Çoğu terapist, anlam ve amaç hakkında derin konuşmalar yapmakta çok rahattır ve hatta bunları sizinle başlatabilir. Terapistinize sorabileceğiniz veya seanslarda keşfedebileceğiniz bazı derin soru örnekleri şunlardır:

• Anlamlı bir yaşam için 5 bileşen nedir?
• Deneyimlerim (iyi ve kötü) bana hayat hakkında ne öğretti?
• Yaşamak için sadece kısa bir zamanım kalmış olsaydı, neye öncelik verirdim?

Bu varoluşsal sohbetler, kendinizin daha fazla farkında olmanıza ve mevcut sorunlarınız hakkında daha fazla içgörü geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca temel değerlerinize daha fazla bağlanmanıza da yardımcı olabilir.

10. Terapi nasıl gidiyor

Terapi seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, terapinin nasıl gittiği hakkında açıkça konuşmak iyi bir fikirdir.[] Danışmanınıza geri bildirim vermek, seansta doğru şeylere odaklanmanızı ve ihtiyaçlarınızı karşılamanızı sağlamaya yardımcı olabilir.

Terapistinizle kuracağınız açık diyaloglar, terapistinizle aranızda güven inşa etmenize, yanlış anlamaları gidermenize ve terapistinizin ofisini gerçekten güvenli bir alan gibi hissetmenize de yardımcı olabilir. Terapistinizle, birlikte çalışmanızla ilgili aşağıdaki konuların herhangi biri ve tümü hakkında konuşmayı düşünün:[][]

• Ne kadar ilerleme kaydettiğinizi hissediyorsunuz
• En çok ya da en az yardımcı olan şeyler
• Sizi rahatsız etmiş olabilecek söyledikleri veya yaptıkları şeyler
• Yaklaşımları veya yöntemleri hakkında sorularınız
• Neye odaklanmak için daha fazla zaman harcamak istersiniz?
• Terapiyi bırakmaya veya daha seyrek gelmeye hazır hissettiğinizde

Terapide konuşmaktan kaçınmanız gereken 3 şey

Terapide kesinlikle yasak olan çok fazla konu yoktur, ancak tavsiye edilmeyen birkaç konu ve verimli olmayan birkaç konu daha vardır. Koşullarınıza bağlı olarak, terapi zaman, para veya her ikisi için de büyük bir taahhüt olabilir, bu nedenle seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmanız önemlidir.

Aşağıda terapide (çok fazla) konuşmaktan kaçınmanız gereken 3 konu yer almaktadır:

Küçük konuşma ve sohbet

Seansınızın başında birkaç dakikanızı havadan sudan konuşarak geçirmenizde bir sakınca yoktur. Ancak çok fazla havadan sudan konuşmak terapi seanslarınızı iyi bir şekilde değerlendirmek anlamına gelmez. Hava durumu, son dedikodu başlıkları veya izlediğiniz TV programları genellikle uygun terapi konuları değildir.

Terapistler, danışanlarının sorunlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için profesyonel olarak eğitilmişlerdir; danışanlar açılmaya ve biraz daha derine inmeye istekli değillerse bu mümkün değildir. Bazen terapistler, danışanlarının ele alınması gereken daha zor konuşmalardan kaçınmak için havadan sudan konuştuklarına inanırlar.

Terapistiniz hakkında kişisel sorular

Toplumun çoğunda, ilgi göstermenin bir yolu olarak birine kendisi hakkında soru sormak normal ve aynı zamanda kibardır, ancak bu kural terapistin ofisinde geçerli değildir. Aslında, hastalardan gelen kişisel sorular terapistleri rahatsız edici bir konuma getirebilir çünkü kendileri hakkında çok fazla açıklama yapmalarına izin verilmez.

Bu kurallar ve kodlar sizin yararınız için vardır. Terapide geçirdiğiniz zamanın tamamen aşağıdakilerle ilgili olmasını sağlamaya yardımcı olurlar sen Bu nedenle, danışmanınıza kendisi veya hayatı, ailesi vb. hakkında kişisel sorular sormak iyi bir fikir değildir.

Diğer insanlar ve onların sorunları

Terapistinizle yaptığınız konuşmalara başkalarını da dahil etmeniz normaldir, ancak terapistinizin kendini aşağıdakilere yardımcı olmaya adadığını anlamanız da önemlidir sen ile senin sorunların Terapide başkaları ve onların sorunları hakkında konuşarak saatler geçirmek nadiren verimli olur. Ayrıca elinizdeki gerçek görevlerden uzaklaşarak kendi ilerlemenizi sınırlayabilir. Bu nedenlerden dolayı, bir danışmanla başka insanlar ve onların sorunları hakkında konuşarak geçirdiğiniz zamanı sınırlamak iyi bir fikirdir.

Terapinin işe yarayıp yaramadığı nasıl anlaşılır?

İnsanlar terapiye çok çeşitli sorunlarla ve ulaşmak istedikleri hedeflerle geldiklerinden, terapideki ilerleme herkes için aynı olmayabilir. Araştırmalar çoğu insanın terapiden fayda sağladığını ve insanların %75'inin 6 ay içinde bir iyileşme gördüğünü göstermektedir[][]

Terapinin size yardımcı olup olmadığını değerlendirebilmeniz için terapideki hedeflerinizi ve ilerlemenizi periyodik olarak yansıtmanız önemlidir. Bu, terapistinizle açık bir görüşmede veya sadece özel anlarda kendi kendinize düşünerek yapılabilir.[][]

Terapinin yardımcı olduğunu gösterebilecek bazı işaretler şunlardır:[]

• Daha fazla içgörü ve öz farkındalık
• Daha yüksek duygusal zeka
• Daha sağlıklı başa çıkma becerilerine sahip olmak
• Davranışlarınızda veya rutininizde olumlu değişiklikler
• Zor düşünce ve duygulara karşı daha iyi tepkiler
• Geliştirilmiş iletişim veya sosyal beceriler
• Daha yüksek özgüven veya daha az kendinden şüphe duyma
• Ruh halinizi, enerjinizi veya motivasyonunuzu artırır
• Kişisel hedeflerin gerçekleştirilmesi
• Düşük stres seviyeleri
• İlişkilerinizde iyileşmeler

Bir terapist nasıl bulunur ve seçilir

Bir terapist seçmek göz korkutucu bir görev gibi gelebilir, ancak internet bunu her zamankinden daha kolay hale getirdi. Çevrimiçi terapist dizinleri ücretsizdir, kullanımı kolaydır ve sigortanızı da kabul eden belirli uzmanlık alanlarına sahip terapistleri bulmanıza yardımcı olabilir (bu sizin için geçerliyse). Sigorta kartınızın arkasındaki numarayı arayın (veya sigorta şirketinin çevrimiçi portalını kullanın) ve aşağıdakilerin bir listesini isteyinağ terapistleri[][]

Şartlarınızı karşılayan terapistlerin kısa bir listesini yaptıktan sonra (örneğin, sigorta kapsamı, uzmanlık alanı, konum, cinsiyet, çevrimiçi veya yüz yüze, vb), bir sonraki adım, her adayla istişareler planlayarak listeyi daraltmaktır.

Bir dizi araştırmaya göre, insanların sevdikleri, ilişki kurabildikleri ve kendilerini rahat hissettikleri biriyle terapiden fayda sağlama olasılıkları çok daha yüksektir.[][][] Size uygun birini bulmadan önce birkaç terapistle görüşmeniz gerekebilir.

Çoğu danışman ücretsiz veya çok düşük bir ücret karşılığında 15-20 dakikalık kısa konsültasyonlar sunar. Bu süre terapistin:[][] olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacak sorular sormak için kullanılmalıdır.

• Yardım istediğiniz konu hakkında deneyimli ve bilgili
• Beğendiğiniz bir tarzı ve işinize yarayacağını düşündüğünüz bir yaklaşımı var
• Kendinizi rahatça açabileceğinizi düşündüğünüz bir kişi mi?
• Uygun fiyatlı ve müsait olduğunuz zamanlarda sizi görebilecek durumda

Bir terapist seçtiğinizde, son adım ilerlemek ve ilk randevuyu planlamaktır. Randevudan önce ne getirmeniz veya sağlamanız gerektiğini sorduğunuzdan ve ayrıca bir ofiste mi yoksa çevrimiçi olarak mı görüşeceğinizi netleştirdiğinizden emin olun.

Son düşünceler

Terapi, ilişki sorunlarını, ruh sağlığı sorunlarını, kötü alışkanlıkları ve yaşam kalitenize müdahale eden diğer sorunları ele almak için mükemmel bir yol olabilir.[][] Terapide hangi konuların konuşulup hangilerinin konuşulmayacağına dair kesin kurallar yoktur, ancak bazı terapi konuları diğerlerinden daha verimlidir. Örneğin, geçmişinizden gelen çözülmemiş sorunlar, içsel düşünceler ve duygular,Geleceğe yönelik hedefler ve stres ya da memnuniyetsizlik kaynaklarının bir terapistle tartışılması genellikle faydalıdır.

Terapi hakkında sık sorulan sorular

Konuşma terapisi ne kadar?

Terapinin maliyeti, bulunduğunuz yere, gördüğünüz terapistin türüne (örn. psikolog vs. danışman) ve aradığınız terapi türüne (örn. çiftler vs. bireysel) bağlı olarak değişir. Terapiyi kapsayan bir sigortanız varsa, maliyet planınızın ayrıntılarına bağlı olacaktır.

Farklı terapi türleri nelerdir?

Terapistler bireylerle, çiftlerle, gruplarla ve ailelerle çalışır. Terapistler BDT, ACT ve travma bilgilendirmeli terapi dahil olmak üzere çok çeşitli terapi yaklaşımları kullanırlar. Yardıma ihtiyaç duyduğunuz konuya bağlı olarak, bu tedavilerden bazıları diğerlerinden daha iyi sonuç verebilir[][]

Terapi seanslarından en iyi şekilde nasıl yararlanabilirim?

Her seanstan önce, seanslarda tartışmak istediğiniz konular hakkında bazı fikirleri not etmek de yardımcı olabilir. Seanslar arasında, terapistiniz tarafından belirlenen veya önerilen görevleri tamamlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın[][][] Örneğin, topraklama tekniklerini uygulamanızı veya bir düşünce kaydı tutmanızı isteyebilirler.