Worüber man in der Therapie spricht: Allgemeine Themen & Beispiele

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Manche Menschen beginnen eine Therapie, um bestimmte Probleme wie Ängste, Depressionen, Beziehungsprobleme oder Arbeitsstress zu bewältigen. Andere wollen in der Therapie ihr Selbstbewusstsein stärken, neue Bewältigungsstrategien erlernen oder sogar eine positivere Lebenseinstellung entwickeln. Wieder andere sind sich nicht sicher, welche Themen sie in der Therapie besprechen sollen, und möchten wissen, wie sie das Beste aus ihren Therapiesitzungen herausholen können.

In diesem Artikel erfahren Sie, worüber Sie in der Therapie sprechen sollten und welche Themen Sie vermeiden sollten, was Sie in der Therapie erwartet und wo Sie mit der Suche nach einem Therapeuten beginnen können.

Was Sie in der Therapie erwartet

Es ist normal, dass man zu Beginn einer Therapie ein wenig ängstlich ist, aber wenn man eine allgemeine Vorstellung davon hat, was einen erwartet, kann man sich besser vorbereitet fühlen. Zwar hat jeder Therapeut einen eigenen Ansatz für die Therapie, aber die meisten ersten Therapiesitzungen sind ähnlich aufgebaut.

Vor dem Termin (der in der Regel 50-60 Minuten dauert) werden Sie wahrscheinlich gebeten, einige Aufnahmeformulare auszufüllen.[][] Diese können demografische Informationen, Fragen zur Versicherung und möglicherweise Fragen zu Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit enthalten.

Wenn Sie sich für eine Online-Therapie (auch Telemedizin genannt) entschieden haben, erhalten Sie zum Zeitpunkt Ihres Termins eine E-Mail mit Anweisungen oder einen Link, über den Sie eine Verbindung herstellen können. Es ist eine gute Idee, Ihre Internetgeschwindigkeit im Voraus zu testen, alle erforderlichen Plug-ins zu installieren und sicherzustellen, dass Sie einen privaten Raum für die Sitzung haben.

Wir empfehlen BetterHelp für die Online-Therapie, da sie unbegrenzte Nachrichtenübermittlung und eine wöchentliche Sitzung anbieten und billiger sind als ein Besuch in der Praxis eines Therapeuten.

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Wenn Sie einen persönlichen Termin vereinbaren möchten, sollten Sie mindestens 10 Minuten vor dem Termin in der Praxis erscheinen und eine Kopie Ihres Ausweises, Ihrer Versicherung und eventuelle Aufnahmeformulare mitbringen.

In der ersten Sitzung werden die meisten Therapeuten die Sitzung nutzen, um: []

• Wir stellen Ihnen Fragen zu den Problemen, die Sie in die Beratung geführt haben, und zu den Zielen, die Sie in den Sitzungen erreichen wollen.
• Informieren Sie sich über Ihre psychische Gesundheit, über aktuelle oder frühere Behandlungen und Medikamente sowie über die aktuellen Symptome, die Sie haben.
• Er beurteilt Ihre aktuellen Symptome und stellt Ihre Diagnose fest (falls vorhanden) und erklärt Ihnen diese Diagnose.
• Er prüft Ihre Behandlungsmöglichkeiten (z. B. bestimmte Therapieformen, Therapie + Medikamente usw.), gibt Empfehlungen und hilft Ihnen, eine fundierte Entscheidung zu treffen.
• Beantworten Sie alle Fragen, die Sie über den Therapeuten, seinen Ansatz und seine Methoden haben, und wie Sie davon profitieren können.
• Legen Sie vorläufige Ziele für die Behandlung fest und erstellen Sie einen Behandlungsplan, der beschreibt, wie Sie und der Therapeut gemeinsam auf diese Ziele hinarbeiten können (wenn es die Zeit erlaubt).

Da es beim ersten Termin so viel zu besprechen gibt, ist es normal, dass man die erste Sitzung mit dem Gefühl verlässt, dass nicht genug Zeit war, um all die Dinge zu besprechen, die man besprechen wollte. Künftige Sitzungen haben in der Regel ein entspannteres Tempo, das mehr Zeit lässt, um auf die Themen einzugehen, die man besprechen möchte.[][]

Häufige Gesprächsthemen in der Therapie

Es gibt keine offizielle Liste der Themen, die Sie mit Ihrem Therapeuten besprechen dürfen, aber es gibt einige, die häufiger zur Sprache kommen. Bestimmte Themen führen eher zu Sitzungen, die sich produktiv anfühlen, wenn es darum geht, Kernprobleme zu lösen oder auf bestimmte Therapieziele hinzuarbeiten.

Im Folgenden finden Sie 10 häufig vorkommende Themen, die Sie in Therapiesitzungen ansprechen sollten:

1. ungelöste Probleme aus der Vergangenheit

Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind, sind nicht immer bleiben Stattdessen wirken sich viele von ihnen weiterhin auf Ihre gegenwärtigen Gedanken, Gefühle und Entscheidungen aus. Die Therapie ist der ideale Ort, um frühere Erfahrungen, Interaktionen und Probleme, die sich ungelöst anfühlen, wieder aufzugreifen. Zu diesen Themen könnten gehören:

• Erinnerungen oder Traumata aus der frühen Kindheit
• Familiäre Konflikte oder Probleme, die Ihre Kindheit beeinflusst haben
• Rollen oder Erwartungen, die Sie früh im Leben übernommen haben
• Gefühle des Grolls, der Wut oder der Traurigkeit gegenüber jemandem/etwas in der Vergangenheit
• Innere Konflikte, die durch bestimmte Lebenserfahrungen in Ihnen entstanden sind

Mit Hilfe eines geschulten Therapeuten ist es oft möglich, neue Einsichten und Perspektiven zu gewinnen, die Ihnen helfen, mit diesen Teilen Ihrer Geschichte besser zurechtzukommen. Wenn mit diesen Erinnerungen schwierige oder schmerzhafte Emotionen verbunden sind, kann ein Therapeut sich Zeit nehmen, um neue, gesündere Wege der Bewältigung zu vermitteln.

2. derzeitige festgefahrene Punkte im Leben

Festgefahrene Punkte sind Herausforderungen, Situationen oder Probleme, die dazu führen, dass man sich festgefahren, unzufrieden oder unfähig fühlt, sich weiterzuentwickeln. Sie können eine Hauptquelle für Stress, Frustration oder Angst sein. Jemand sucht vielleicht auch deshalb Hilfe bei einem Berater, weil er mit einem festgefahrenen Punkt konfrontiert ist.

Festgefahrene Punkte sind von Person zu Person unterschiedlich, können aber folgende Punkte umfassen:

• Eine Beziehung, die angespannt ist oder nicht Ihren Bedürfnissen entspricht
• Ein Job, den Sie nicht wollen, den Sie nicht mögen oder der Ihnen das Gefühl gibt, unfähig zu sein oder nicht geschätzt zu werden
• Eine stressige Situation, die sich nicht leicht ändern oder verbessern lässt
• Ein negativer Zyklus oder ein negatives Muster, das sich bei der Arbeit, in Beziehungen oder in einem anderen Bereich Ihres Lebens ständig wiederholt
• Ein innerer Konflikt, eine Unsicherheit oder ein Problem, das Sie von Beziehungen, Jobs oder anderen Wünschen zurückhält

3. schlechte Gewohnheiten oder Verhaltensmuster

Veränderungen sind nicht einfach, denn sie bedeuten fast immer, dass man seine Komfortzone verlässt. Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann schnell Erleichterung verschaffen, doch der Schlüssel zu dauerhaften Verbesserungen liegt darin, auch außerhalb der Sitzungen Veränderungen vorzunehmen.[][][]

Zu den Änderungen, die vorgenommen werden müssen, können schlechte Gewohnheiten, ungesunde Bewältigungsstrategien oder Verhaltensmuster gehören, die das Problem verschlimmern:

• Vermeiden von schwierigen, stressigen oder beängstigenden Situationen
• Übermäßige Bildschirmzeit oder Nutzung von Geräten zum "Abhaken" oder zur Ablenkung
• entweder zu bedürftig oder zu distanziert gegenüber geliebten Menschen zu sein
• Übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum oder andere Laster
• Vernachlässigung von Selbstfürsorge, Gesundheit oder Grundbedürfnissen

Es mag zwar sinnlos erscheinen, in einer Therapie über Dinge zu sprechen, die man anders machen muss, aber es hat tatsächlich eine Wirkung. Studien zeigen, dass Änderungsgespräch (über eine Veränderung zu sprechen) steigert die Motivation und macht es wahrscheinlicher, dass man sie durchzieht. Studien haben zum Beispiel herausgefunden, dass Änderungsgespräch in frühen Sitzungen die Behandlungsergebnisse von Patienten mit Alkoholproblemen verbessert.[]

4) Beziehungskonflikte

Die Beziehungen zu Freunden, zur Familie und zu romantischen Partnern sind ein wichtiger Teil Ihres Lebens, weshalb Beziehungskonflikte so dramatische Auswirkungen auf Sie haben können. Aus diesem Grund werden Therapiesitzungen häufig dazu genutzt, zwischenmenschliche Probleme und Konflikte zu erörtern. Einige der Beziehungsthemen, die Sie in einer Therapie besprechen möchten, sind:

• Konflikte am Arbeitsplatz oder in persönlichen Beziehungen
• Freundschaften, die giftig oder einseitig geworden sind
• Mangel an Intimität in einer romantischen Beziehung
• Der Verrat eines geliebten Menschen oder Probleme mit Untreue
• Störungen in der Kommunikation mit einem Chef, einem Mitarbeiter oder einem Kollegen

Manche Beziehungsprobleme lassen sich am besten in einer Paar- oder Familienberatung angehen, wo ein Berater helfen kann, produktivere Gespräche zu führen. In anderen Fällen müssen Beziehungsprobleme in einer Einzeltherapie erforscht werden, weil es persönliche Probleme, Gedanken und Gefühle gibt, die zuerst gelöst werden müssen. Therapeuten können auch dabei helfen, gesündere Kommunikation, Durchsetzungsvermögen und soziale Kompetenz zu vermitteln.Fähigkeiten, die helfen können, angespannte Beziehungen zu verbessern.[][]

5. persönliche Ängste und Unsicherheiten

Ängste und Unsicherheiten sind etwas, mit dem jeder zu kämpfen hat, aber nur wenige sind bereit, offen darüber zu sprechen. Deshalb haben viele Menschen nicht das Gefühl, dass sie ihre Ängste und Unsicherheiten offen ansprechen können, nicht einmal mit den Menschen, die ihnen am nächsten stehen. Glücklicherweise sind Beratungsstellen sichere Orte, und persönliche Ängste und Unsicherheiten sind willkommene Themen.

Hier sind einige Beispiele für häufige Ängste und Unsicherheiten, bei deren Bewältigung die Berater helfen können:

• Gefühle der Unzulänglichkeit oder in irgendeiner Weise nicht gut genug zu sein
• Ängste vor Ablehnung, Versagen oder davor, andere Menschen zu enttäuschen
• Probleme mit dem Körperbild oder Unsicherheiten in Bezug auf die körperliche Erscheinung
• Spezifische Ängste (auch Phobien genannt) vor dem Fliegen, vor öffentlichen Reden, vor Nadeln usw.
• Verlassenheitsängste oder Ängste vor dem Alleinsein

6. die Ziele für die Zukunft

Das Setzen von Zielen ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihrem Leben eine Richtung und einen Sinn zu geben, weshalb es ein wichtiges Thema für eine Therapie ist.[] Mit einem Berater über Dinge zu sprechen, die Sie sich für die Zukunft wünschen und vorstellen, ist eine kluge Art, Ihre Zeit in der Therapie zu nutzen. Diese Gespräche können Ihnen helfen, Ihre Ziele zu klären, einen Plan zu erstellen und sich auf das Erreichen dieser Ziele zu konzentrieren und zu motivieren.sie.

Ein zusätzlicher Vorteil eines Gesprächs mit einem Psychologen über Ihre persönlichen und beruflichen Ziele besteht darin, dass er Ihnen auch dabei helfen kann, eventuelle Hindernisse zu überwinden. Viele dieser Hindernisse sind psychologischer Natur, darunter:[]

• Verlust von Motivation oder Willenskraft
• Mangelndes Vertrauen in sich selbst oder seine Fähigkeiten
• Schwierigkeiten, Impulsen und Trieben zu widerstehen
• Negative Selbstgespräche oder ein harter innerer Kritiker
• Fähigkeit zur Prioritätensetzung und zum Zeitmanagement

7. nicht hilfreiche Denkmuster

Es ist normal, einen inneren Monolog oder ein Gespräch im Kopf zu führen. Diese inneren Gedanken beeinflussen Ihre Gefühle und Ihre Stimmung, Ihre Handlungen und Entscheidungen sowie Ihre Interaktionen mit anderen. Meistens haben Menschen bestimmte Gedankenmuster, die zu ihrem Stress, ihrer Angst oder anderen Problemen beitragen, die sie in eine Therapie bringen.

Einige Beispiele für nicht hilfreiche Denkmuster sind:

• Schwarz-Weiß-Denken, das Erfahrungen in zwei entgegengesetzte Kategorien einteilt (z. B. schlecht oder gut, ohne etwas dazwischen)
• Negative Selbstgespräche oder harsche Selbstkritik, die das Selbstvertrauen schwächen
• "Was wäre, wenn..."-Gedanken und Sorgen, die den Menschen zu oft durch den Kopf gehen
• Übermäßige Selbstzweifel, die dazu führen, dass eine Person jedes Wort oder jede Entscheidung in Frage stellt
• Negative Erwartungen oder "Worst-Case-Szenario"-Denkmuster, die Ängste verstärken

Der Vorteil, wenn man seine inneren Gedanken in der Therapie ausspricht, ist nicht nur die Erleichterung darüber, dass man sie laut aussprechen kann; man kann auch gesündere Reaktionen erlernen, die dazu beitragen können, sie im Laufe der Zeit zu ändern. Therapeuten verwenden eine Vielzahl verschiedener Ansätze, um Menschen zu helfen, die mit solchen nicht hilfreichen Denkmustern zu kämpfen haben.[][] Beispielsweise können CBT-Therapeuten ihren Patienten helfen, irrationale Sorgen zu hinterfragen, während andereTherapeuten könnten die Anwendung von Achtsamkeit fördern, um sich von ihnen zu lösen.

8. persönliche Beschwerden

Es ist wahrscheinlich nicht überraschend, dass sich die meisten Therapiesitzungen mehr auf die Probleme einer Person konzentrieren als auf die Dinge, die für sie gut laufen. Die Therapie ist ein geschützter Raum, in dem es völlig in Ordnung ist, wenn Sie Ihre Beschwerden loswerden und sich über Ihre Probleme auslassen, ohne sich schuldig zu fühlen.

In der Therapie müssen Sie nicht befürchten, zu viel zu erzählen oder jemand anderem Ihre Probleme aufzubürden. Wenn Sie sich jemandem öffnen, der nicht persönlich in Ihr Leben involviert ist, kann es auch einfacher sein, frei zu sprechen. Sie müssen nicht befürchten, dass das, was Sie sagen, sich negativ auf Sie oder die Beziehung auswirkt.

Hier sind einige Beispiele für Dinge, über die Sie vielleicht lieber mit einem Therapeuten sprechen sollten, als sich bei einem geliebten Menschen Luft zu machen:

• Stressige Aspekte Ihrer Arbeit oder ein schwieriger Kollege
• Frustrationen, die Sie mit einem romantischen oder sexuellen Partner haben
• Chronische Gesundheitsprobleme oder medizinische Probleme, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen
• Bedauern oder Verärgerung über etwas in der Vergangenheit
• Probleme mit einem Freund, die zu unbedeutend sind, um sie zu erwähnen

9 Sinn und Zweck des Lebens

Fragen über den Sinn des Lebens mögen sich für ein lockeres Gespräch mit einem Freund etwas schwer anfühlen, aber sie eignen sich perfekt für eine Therapie. Die meisten Therapeuten fühlen sich sehr wohl, wenn sie tiefgründige Gespräche über Sinn und Zweck führen, und können diese sogar mit Ihnen initiieren. Einige Beispiele für tiefgründige Fragen, die Sie Ihrem Therapeuten stellen oder in Sitzungen erkunden können, sind:

• Was sind die 5 Zutaten für ein sinnvolles Leben?
• Was haben mich meine (guten und schlechten) Erfahrungen über das Leben gelehrt?
• Wenn ich nur noch eine kurze Zeit zu leben hätte, was würde ich dann priorisieren?

Diese existenziellen Gespräche können Ihnen helfen, sich Ihrer selbst bewusster zu werden und mehr Einsicht in Ihre aktuellen Probleme zu gewinnen. Sie können Ihnen auch helfen, sich mehr mit Ihren Grundwerten zu verbinden.

10. wie die Therapie verläuft

Wenn Sie den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Therapiesitzungen ziehen wollen, sollten Sie sich angewöhnen, offen darüber zu sprechen, wie die Therapie verläuft. Wenn Sie Ihrem Berater Feedback geben, können Sie sicherstellen, dass Sie sich in der Sitzung auf die richtigen Dinge konzentrieren und Ihre Bedürfnisse erfüllt werden.

Ein offener Dialog mit Ihrem Therapeuten kann auch dazu beitragen, Vertrauen aufzubauen, Missverständnisse auszuräumen und das Gefühl zu vermitteln, dass die Praxis des Therapeuten ein wirklich sicherer Ort ist. Ziehen Sie in Erwägung, mit Ihrem Therapeuten über jedes der folgenden Themen im Zusammenhang mit Ihrer gemeinsamen Arbeit zu sprechen:[][]

• Wie viele Fortschritte Sie Ihrer Meinung nach machen
• Die Dinge, die am meisten oder am wenigsten geholfen haben
• Dinge, die sie gesagt oder getan haben, die Sie beleidigt haben könnten
• Fragen, die Sie zu ihrem Ansatz oder ihren Methoden haben
• Worauf würden Sie gerne mehr Zeit verwenden
• Wenn Sie sich bereit fühlen, die Therapie abzubrechen oder weniger oft zu kommen

3 Dinge, über die man in der Therapie nicht sprechen sollte

Es gibt nicht viele Themen, die in einer Therapie strikt tabu sind, aber es gibt einige, die nicht ratsam sind, und einige weitere, die nicht produktiv sind. Je nach Ihren Lebensumständen kann eine Therapie einen großen Aufwand an Zeit, Geld oder beidem bedeuten, daher ist es wichtig, dass Sie das Beste aus Ihren Sitzungen machen.

Im Folgenden finden Sie 3 Themen, über die Sie in der Therapie nicht (zu viel) sprechen sollten:

Smalltalk und Plauderei

Es ist nichts dagegen einzuwenden, zu Beginn der Sitzung ein paar Minuten Smalltalk zu führen. Aber zu viel beiläufige Konversation ist keine gute Nutzung Ihrer Therapiesitzungen. Das Wetter, die neuesten Klatschschlagzeilen oder Fernsehsendungen, die Sie gerade sehen, sind in der Regel keine geeigneten Therapiethemen.

Therapeuten sind professionell darin geschult, ihren Klienten bei der Bewältigung ihrer Probleme zu helfen, was nicht möglich ist, wenn die Klienten nicht bereit sind, sich zu öffnen und ein wenig tiefer zu gehen. Manchmal glauben Therapeuten, dass ihre Klienten Smalltalk benutzen, um schwierigeren Gesprächen auszuweichen, die angesprochen werden müssen.

Persönliche Fragen zu Ihrem Therapeuten

In der meisten Gesellschaft ist es normal und auch höflich, jemanden nach seiner Person zu fragen, um Interesse zu zeigen, aber diese Regel gilt nicht in der Praxis eines Therapeuten. Tatsächlich können persönliche Fragen von Patienten Therapeuten in eine unangenehme Lage bringen, weil sie nicht viel von sich preisgeben dürfen.

Diese Regeln und Kodizes sind zu Ihrem Vorteil, denn sie tragen dazu bei, dass Ihre Zeit in der Therapie vor allem eines ist Sie Aus diesem Grund ist es keine gute Idee, Ihrem Berater persönliche Fragen über sich selbst, sein Leben, seine Familie usw. zu stellen.

Andere Menschen und ihre Probleme

Es ist normal, dass Sie andere Menschen in die Gespräche mit Ihrem Therapeuten einbeziehen, aber es ist auch wichtig zu verstehen, dass Ihr Therapeut sich dafür einsetzt, Ihnen zu helfen. Sie mit Ihre Probleme In der Therapie stundenlang über andere Menschen und ihre Probleme zu sprechen, ist selten produktiv. Es kann auch von den eigentlichen Aufgaben ablenken und Ihren eigenen Fortschritt einschränken. Aus diesen Gründen ist es eine gute Idee, die Zeit zu begrenzen, die Sie mit einem Berater über andere Menschen und ihre Probleme sprechen.

Wie erkennt man, ob die Therapie anschlägt?

Da die Menschen mit einer Vielzahl unterschiedlicher Probleme und Ziele zur Therapie kommen, sieht der Fortschritt in der Therapie nicht für jeden gleich aus. Studien legen nahe, dass die meisten Menschen von einer Therapie profitieren, wobei 75 % der Menschen innerhalb von sechs Monaten eine Verbesserung feststellen.[][]

Es ist wichtig, in regelmäßigen Abständen über Ihre Ziele und Fortschritte in der Therapie nachzudenken, damit Sie beurteilen können, ob die Therapie Ihnen hilft. Dies kann in einem offenen Gespräch mit Ihrem Therapeuten oder in privaten Momenten der Selbstreflexion geschehen.

Einige der Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass die Therapie hilft, sind:[]

• Mehr Einsicht und Selbsterkenntnis
• Höhere emotionale Intelligenz
• Mehr gesunde Bewältigungsfähigkeiten haben
• Positive Veränderungen in Ihrem Verhalten oder Ihrer Routine
• Bessere Reaktionen auf schwierige Gedanken und Gefühle
• Verbesserte Kommunikation oder soziale Fähigkeiten
• Höheres Selbstvertrauen oder weniger Selbstzweifel
• Steigerung der Stimmung, Energie oder Motivation
• Erreichen von persönlichen Zielen
• Geringere Belastung
• Verbesserungen in Ihren Beziehungen

Wie man einen Therapeuten findet und auswählt

Die Wahl eines Therapeuten kann sich wie eine entmutigende Aufgabe anfühlen, aber das Internet hat es einfacher gemacht als je zuvor. Online-Therapeutenverzeichnisse sind kostenlos, einfach zu bedienen und können Ihnen helfen, Therapeuten mit bestimmten Spezialisierungen zu finden, die auch Ihre Versicherung akzeptieren (falls dies auf Sie zutrifft). Rufen Sie die Nummer auf der Rückseite Ihrer Versicherungskarte an (oder nutzen Sie das Online-Portal der Versicherungsgesellschaft) und fragen Sie nach einer Liste von InNetzwerk-Therapeuten.[][]

Nachdem Sie eine Auswahlliste der Therapeuten erstellt haben, die Ihren Anforderungen entsprechen (z. B. Versicherungsschutz, Fachgebiet, Ort, Geschlecht, online oder persönlich), können Sie die Liste durch die Vereinbarung von Beratungsterminen mit den einzelnen Kandidaten eingrenzen.

Einer Reihe von Studien zufolge profitieren Menschen viel eher von einer Therapie bei jemandem, den sie mögen, zu dem sie eine Beziehung aufbauen können und bei dem sie sich wohlfühlen.[][][] Möglicherweise müssen Sie sich mit mehreren Therapeuten beraten, bevor Sie jemanden finden, der Ihnen geeignet erscheint.

Die meisten Berater bieten kurze 15-20-minütige kostenlose oder sehr kostengünstige Beratungsgespräche an. Diese Zeit sollte genutzt werden, um Fragen zu stellen, die Ihnen helfen zu entscheiden, ob der Therapeut:[][]

• ist erfahren und kennt sich mit dem Problem aus, bei dem Sie Hilfe benötigen
• hat einen Stil, der Ihnen gefällt, und einen Ansatz, von dem Sie glauben, dass er für Sie geeignet ist
• Ist eine Person, der Sie sich gerne öffnen würden
• ist erschwinglich und kann Sie zu den Zeiten empfangen, zu denen Sie verfügbar sind

Wenn Sie sich für einen Therapeuten entschieden haben, ist der letzte Schritt, den ersten Termin zu vereinbaren. Fragen Sie unbedingt, was Sie vor dem Termin mitbringen oder bereitstellen müssen, und klären Sie auch, ob Sie sich in einer Praxis oder online treffen werden.

Abschließende Überlegungen

Eine Therapie kann eine hervorragende Möglichkeit sein, um Beziehungsprobleme, psychische Probleme, schlechte Angewohnheiten und andere Probleme, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, anzugehen.[][] Es gibt keine strikten Richtlinien darüber, welche Dinge in einer Therapie besprochen werden dürfen und welche nicht, aber bestimmte Therapiethemen sind produktiver als andere. Zum Beispiel ungelöste Probleme aus Ihrer Vergangenheit, innere Gedanken und Gefühle,Ziele für die Zukunft und Quellen von Stress oder Unzufriedenheit sind oft hilfreich, um sie mit einem Therapeuten zu besprechen.

Häufige Fragen zur Therapie

Wie viel kostet eine Gesprächstherapie?

Die Kosten für eine Therapie hängen von Ihrem Wohnort, der Art des Therapeuten (z. B. Psychologe oder Berater) und der Art der Therapie (z. B. Paartherapie oder Einzeltherapie) ab. Wenn Sie eine Versicherung haben, die eine Therapie abdeckt, hängen die Kosten von den Einzelheiten Ihres Tarifs ab.

Welche verschiedenen Arten von Therapien gibt es?

Therapeuten arbeiten mit Einzelpersonen, Paaren, Gruppen und Familien. Therapeuten wenden eine Vielzahl von Therapieansätzen an, darunter CBT, ACT und Traumatherapie. Je nach dem Problem, bei dem Sie Hilfe benötigen, können einige dieser Behandlungen besser funktionieren als andere.[][]

Wie kann ich den größten Nutzen aus den Therapiesitzungen ziehen?

Es kann auch hilfreich sein, vor jeder Sitzung einige Ideen zu notieren, was Sie in den Sitzungen besprechen möchten. Versuchen Sie zwischen den Sitzungen, die von Ihrem Therapeuten gestellten oder empfohlenen Aufgaben zu erledigen.[][][] Sie können zum Beispiel aufgefordert werden, Erdungstechniken zu üben oder ein Gedankendokument zu führen.