Për çfarë të flasim në terapi: Tema të zakonshme & Shembuj

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

Disa njerëz fillojnë terapinë për të trajtuar çështje specifike si ankthi, depresioni, problemet e marrëdhënieve ose stresi i punës. Të tjerë duan që terapia të bëhet më e vetëdijshme, të mësojë aftësi të reja përballuese ose madje të zhvillojë një këndvështrim më pozitiv për jetën. Të tjerët nuk janë të sigurt se cilat tema duhet të diskutojnë në terapi dhe duan të dinë se si të përfitojnë sa më shumë nga seancat e tyre të terapisë.

Ky artikull do të përshkruajë se për çfarë gjërash duhet të flitet në terapi dhe cilat tema duhet të shmangen. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë të prisni në terapi dhe ku të filloni kërkimin tuaj për një terapist.

Çfarë të presësh në terapi

Është normale të ndihesh pak i shqetësuar kur fillon terapinë, por të kesh një ide të përgjithshme se çfarë të presësh mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të përgatitur. Ndërsa çdo terapist ka një qasje unike ndaj terapisë, shumica e seancave fillestare të terapisë kanë një strukturë të ngjashme.

Përpara takimit (zakonisht 50-60 minuta e gjatë), ndoshta do t'ju kërkohet të plotësoni disa formularë të marrjes.[][] Këto mund të përfshijnë informacion demografik, pyetje rreth sigurimit dhe ndoshta pyetje në lidhje me shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Nëse mund të merrni një lidhje me një email (nëse mund të merrni një lidhje me një email me telekomandë) lidheni në kohën e takimit tuaj. është një e mirëjeta?

Nëse do të kisha mbetur vetëm pak kohë për të jetuar, çfarë do të kisha prioritet?

Këto biseda ekzistenciale mund t'ju ndihmojnë të bëheni më të vetëdijshëm dhe të zhvilloni më shumë njohuri për problemet tuaja aktuale. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të lidheni më shumë me vlerat tuaja thelbësore.

10. Si po shkon terapia

Nëse doni të përfitoni sa më shumë nga seancat tuaja të terapisë, është një ide e mirë të ndiheni rehat duke folur hapur për mënyrën se si po shkon terapia.[] Dhënia e komenteve të këshilltarit tuaj mund të ndihmojë të siguroheni që jeni duke u fokusuar në gjërat e duhura gjatë seancës dhe duke përmbushur nevojat tuaja.

Dialogjet e hapura me terapistin tuaj mund të ndihmojnë gjithashtu për të krijuar hapësirën e gabuar të zyrës si një qëndrim i besueshëm ndaj tyre. . Merrni parasysh të bisedoni me terapistin tuaj për çdo dhe të gjitha temat e mëposhtme që lidhen me punën tuaj së bashku:[][]

• Sa përparim mendoni se po bëni
• Gjërat që kanë ndihmuar më shumë ose më së paku
• Gjërat që kanë thënë ose kanë bërë që mund t'ju kenë ofenduar
• Pyetjet që keni në lidhje me qasjen ose metodat e tyre
• Çfarë më pak kohë do të donit të ndalonit terapinë
>

3 gjëra për të cilat duhen shmangur në terapi

Nuk ka shumë tema që janë rreptësisht jashtë kufijve në terapi, por ka një çift që nuk këshillohet dhe disa të tjera që nuk janë produktive. Varet ngarrethanat tuaja, terapia mund të jetë një angazhim i madh i kohës, parave ose të dyjave, kështu që është e rëndësishme të shfrytëzoni sa më shumë seancat tuaja.

Më poshtë janë 3 tema për të shmangur të folurit (shumë) në terapi:

Biseda të vogla dhe biseda të çuditshme

Nuk ka asgjë të keqe të shpenzoni disa minuta në fillim të seancës duke bërë biseda të vogla. Por bërja e shumë bisedave të rastësishme nuk është një përdorim i mirë i seancave tuaja të terapisë. Moti, titujt më të fundit të thashethemeve ose shfaqjet televizive që jeni duke shijuar zakonisht nuk janë tema të përshtatshme terapie.

Terapistët janë të trajnuar profesionalisht për t'i ndihmuar klientët e tyre të përballojnë vështirësitë e tyre, gjë që nuk është e mundur nëse klientët nuk janë të gatshëm të hapen dhe të shkojnë pak më thellë. Ndonjëherë, terapistët besojnë se klientët e tyre përdorin biseda të vogla për të shmangur bisedat më të vështira që duhen adresuar.

Pyetje personale për terapistin tuaj

Në shumicën e shoqërisë, është normale dhe gjithashtu e sjellshme të pyesësh dikë për veten si një mënyrë për të treguar interes, por ky rregull nuk zbatohet në zyrën e terapistit. Në fakt, pyetjet personale nga pacientët mund t'i vendosin terapistët në një pozitë të pakëndshme, sepse ata nuk lejohen të zbulojnë shumë për veten e tyre.

Këto rregulla dhe kode janë në fuqi për përfitimin tuaj. Ato ndihmojnë për t'u siguruar që koha juaj në terapi ka të bëjë me ju , jo terapistin tuaj. Për këtë arsye, nuk është ide e mirë të pyesni këshilltarin tuajpyetje personale për veten ose jetën e tyre, familjen, etj.

Njerëz të tjerë dhe problemet e tyre

Është normale të sillni njerëz të tjerë në biseda me terapistin tuaj, por është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se terapisti juaj është i përkushtuar t'ju ndihmojë ju me problemet tuaja . Të kalosh orë të tëra në terapi duke folur për njerëzit e tjerë dhe problemet e tyre rrallëherë është produktive. Ajo gjithashtu mund të shpërqendrojë nga detyrat reale në dorë, duke kufizuar përparimin tuaj. Për këto arsye, është një ide e mirë të kufizoni kohën që kaloni duke folur me një këshilltar për njerëzit e tjerë dhe problemet e tyre.

Si të dini nëse terapia po funksionon

Për shkak se njerëzit vijnë në terapi me një gamë të gjerë çështjesh të ndryshme për t'u adresuar dhe synime për t'u arritur, përparimi në terapi nuk duket i njëjtë për të gjithë. Studimet sugjerojnë se shumica e njerëzve përfitojnë nga terapia, me 75% të njerëzve që shohin një përmirësim brenda 6 muajve.[][]

Është e rëndësishme të reflektoni periodikisht mbi qëllimet tuaja dhe përparimin në terapi, në mënyrë që të vlerësoni nëse po ju ndihmon. Kjo mund të bëhet në një bisedë të hapur me terapistin tuaj ose thjesht në momente private të vetë-reflektimit.[][]

Shiko gjithashtu: Si të flisni me një djalë që ju pëlqen (edhe nëse ndiheni të sikletshëm)

Disa nga shenjat që mund të tregojnë se terapia po ndihmon përfshijnë:[]

• Më shumë njohuri dhe vetëdije
• Inteligjencë më e lartë emocionale
• Të kesh më shumë aftësi të përballimit të shëndetshëm
• Bëhuni ndryshime pozitive në
• ndaj mendimeve dhe ndjenjave të vështira
• Përmirësimi i komunikimit ose aftësive sociale
• Vetëbesimi më i lartë ose më pak vetëbesim
• Rrit disponimin, energjinë ose motivimin tuaj
• Arritja e qëllimeve personale
• Nivelet e ulura të stresit
• Përmirësimet në marrëdhëniet tuaja
Përmirësimet në marrëdhëniet tuaja >

Zgjedhja e një terapisti mund të duket si një detyrë e frikshme, por interneti e ka bërë më të lehtë se kurrë më parë. Drejtoritë e terapistëve në internet janë falas, të thjeshta për t'u përdorur dhe mund t'ju ndihmojnë të gjeni terapistë me specialitete të caktuara që pranojnë gjithashtu sigurimin tuaj (nëse kjo vlen për ju). Telefononi numrin në anën e pasme të kartës suaj të sigurimit (ose përdorni portalin në internet të kompanisë së sigurimit) dhe kërkoni një listë të terapistëve brenda rrjetit.[][]

Pasi të bëni një listë të ngushtë të terapistëve që plotësojnë specifikimet tuaja (p.sh., mbulimi i sigurimit, specialiteti, vendndodhjen, gjininë, në internet kundrejt personalisht, etj.), çdo hap i ardhshëm është duke u kufizuar në listën e kandidatëve për t'u konsultuar me Sipas një numri studimesh, njerëzit kanë shumë më tepër gjasa të përfitojnë nga terapia me dikë që pëlqejnë, mund të lidhen dhe të ndihen rehat.[][][] Ju mund të keni nevojë të konsultoheni me disa terapistë përpara se të gjeni dikë që ju duket i duhuri.

Shumica e këshilltarëve ofrojnë konsultime të shkurtra 15-20 minuta falas ose me një kosto shumë të ulët. Kjo kohë duhet të përdoret për të pyeturpyetje që ju ndihmojnë të vendosni nëse terapisti:[][]

• Është me përvojë dhe njohuri për çështjen për të cilën dëshironi ndihmë
• Ka një stil që ju pëlqen dhe një qasje që mendoni se do të funksionojë për ju
• A është një person me të cilin mendoni se do të ndiheshit rehat të hapeni me
• A është i përballueshëm dhe në gjendje t'ju shohë gjatë kohës kur jeni në dispozicion, kur jeni në dispozicion për të ecur përpara
<65> takimin e parë. Sigurohuni që të pyesni se çfarë duhet të sillni ose të siguroni përpara takimit, dhe gjithashtu të sqaroni nëse do të takoheni në një zyrë apo në internet.

Mendimet përfundimtare

Terapia mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të trajtuar çështjet e marrëdhënieve, sfidat e shëndetit mendor, zakonet e këqija dhe çështje të tjera që ndërhyjnë në cilësinë e jetës suaj.[][] Nuk ka udhëzime strikte se cilat gjëra janë në rregull për të folur në terapi dhe cilat jo, por disa tema terapie janë më produktive se të tjerat. Për shembull, çështjet e pazgjidhura nga e kaluara juaj, mendimet dhe ndjenjat e brendshme, qëllimet për të ardhmen dhe burimet e stresit ose pakënaqësisë shpesh janë të dobishme për t'i diskutuar me një terapist.

Pyetje të zakonshme rreth terapisë

Sa kushton terapia e bisedës?

Kostoja e terapisë ndryshon në varësi të vendndodhjes suaj, llojit të terapistit që ju shikoni (ose psikologut që shihni). p.sh., çifte kundrejt individit). Nëseju keni sigurim që mbulon terapinë, kostoja do të varet nga detajet e planit tuaj.

Cilat janë llojet e ndryshme të terapisë?

Terapistët punojnë me individë, çifte, grupe dhe familje. Terapistët përdorin një shumëllojshmëri të gjerë qasjesh terapie, duke përfshirë CBT, ACT dhe terapi të informuar nga trauma. Në varësi të çështjes për të cilën keni nevojë për ndihmë, disa nga këto trajtime mund të funksionojnë më mirë se të tjerët.[][]

Si mund të përfitoj sa më shumë nga seancat e terapisë?

Përpara çdo seance, mund të ndihmojë gjithashtu të shënoni disa ide rreth gjërave që dëshironi të diskutoni në sesione. Ndërmjet seancave, përpiquni të plotësoni çdo detyrë të caktuar ose të rekomanduar nga terapisti juaj.[][][] Për shembull, ata mund t'ju kërkojnë të praktikoni teknikat e themelimit ose të mbani një shënim mendimi>

ideja për të testuar shpejtësinë tuaj të internetit përpara kohe, instaloni çdo plug-in të nevojshëm dhe sigurohuni që të keni një hapësirë ​​private për seancën.

​​

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, përfitoni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, na dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë kodin tonë të kursit të planifikimit të çdo personi.<0. , përpiquni të arrini në zyrë të paktën 10 minuta përpara takimit dhe sillni me vete një kopje të ID-së, sigurimin dhe çdo formular pranimi.

Në takimin e parë, shumica e terapistëve do ta përdorin seancën për: []

• Të bëjnë pyetje në lidhje me çështjet që ju sjellin në këshillim dhe qëllimet që dëshironi të arrini në seancat.
• Merrni informacion për shëndetin tuaj mendor, çdo trajtim aktual ose të mëparshëm dhe medikamente, si dhe simptomat aktuale që keni.
• Vlerësoni simptomat tuaja aktuale dhe përcaktoni diagnozën tuaj (nëse ka) dhe shpjegoni këtë diagnozë.
• Rishikoni opsionet tuaja për trajtim (p.sh., lloje specifike të terapisë, terapi + mjekim, etj.), bënirekomandimet dhe t'ju ndihmojnë të bëni një zgjedhje të informuar.
• Përgjigjuni çdo pyetjeje që keni në lidhje me terapistin, qasjen dhe metodat e përdorura nga terapisti dhe se si mund t'ju sjellin përfitime. Është normale të lini seancën tuaj të parë me ndjenjën se nuk kishte kohë të mjaftueshme për të eksploruar të gjitha gjërat për të cilat dëshironi të flisni. Seancat e ardhshme zakonisht kanë një ritëm më të relaksuar që lejon më shumë kohë për t'u zhytur në çështjet që dëshironi të diskutoni.[][]

  Temat e zakonshme për të folur në terapi

  Nuk ka një listë zyrtare të temave të terapisë që ju lejohet të diskutoni me terapistin tuaj, por ka disa që priren të shfaqen më shpesh. Disa tema kanë më shumë gjasa të çojnë në seanca që ndihen produktive në zgjidhjen e çështjeve thelbësore ose për të punuar drejt qëllimeve specifike në terapi.

  Më poshtë janë 10 gjërat e zakonshme për të cilat duhet të merren parasysh në seancat e terapisë:

  1. Çështjet e pazgjidhura nga e kaluara

  Gjërat që kanë ndodhur në të kaluarën jo gjithmonë qëndrojnë në të kaluarën. Në vend të kësaj, shumë vazhdojnë të kenë ndikim në mendimet, ndjenjat dhe zgjedhjet tuaja aktuale. Terapia është vendi i përsosur për të rishikuar përvojat, ndërveprimet dhe çështjet e mëparshmee pazgjidhur. Këto tema mund të përfshijnë:

  • Kujtimet ose traumat e fëmijërisë së hershme
  • Konfliktet ose problemet familjare që ndikuan në fëmijërinë tuaj
  • Rolet ose pritshmëritë që keni marrë herët në jetë
  • Ndjenjat e pakënaqësisë, zemërimit ose trishtimit ndaj dikujt/diçkaje në të kaluarën
  • Konfliktet e brendshme

konfliktet e brendshme që lindin si rezultat i një përjetimi të caktuar në jetën tuaj me ndihmën e një terapisti të trajnuar, shpesh është e mundur të fitoni njohuri dhe këndvështrime të reja që ju ndihmojnë të ndiheni më të qetë me këto pjesë të historisë suaj. Kur ka emocione të vështira ose të dhimbshme të lidhura me këto kujtime, një terapist mund t'i kushtojë kohë mësimit të mënyrave të reja, më të shëndetshme për t'u përballur.

2. Pikat e ngecura aktuale në jetë

Pikat e mbërthyera janë sfida, situata ose probleme që ju bëjnë të ndiheni të mbërthyer, të pakënaqur ose të paaftë për t'u rritur. Ato mund të jenë burimi kryesor i stresit, zhgënjimit ose ankthit. Dikush mund të kërkojë ndihmë nga një këshilltar pjesërisht sepse po përballet me një pikë të bllokuar.

Pikët e ngecur janë të ndryshme për secilin person, por mund të përfshijnë një nga sa vijon:

• Një marrëdhënie që është tensionuar ose që nuk i plotëson nevojat tuaja
• Një punë që nuk e dëshironi, që ju pëlqen ose një punë që ju bën të ndiheni të paaftë ose të pandryshueshëm
• një situatë e paaftë ose e pandryshueshme
• ose model që vazhdon të përsëritet në punë, marrëdhënie ose në një fushë tjetër të jetës suaj
• Një e brendshmekonflikti, pasiguria ose problemi që ju pengon nga marrëdhëniet, punët ose çdo gjë tjetër që dëshironi

3. Zakonet e këqija ose modelet e sjelljes

Ndryshimi nuk është i lehtë sepse pothuajse gjithmonë nënkupton largimin nga zona juaj e rehatisë. Biseda me një terapist mund të ofrojë lehtësim të shpejtë, por bërja e ndryshimeve jashtë seancave është çelësi për përmirësime të qëndrueshme.[][][]

Ndryshimet që duhen bërë mund të përfshijnë zakone të këqija, aftësi jo të shëndetshme përballuese ose modele sjelljeje që po e përkeqësojnë problemin, duke përfshirë:

• Shmangia e situatës së vështirë, stresuese për t'u shfrytëzuar nga ekrani<4 ose stresues i përdorimit të pajisjes<4'>Të jesh shumë nevojtar ose shumë i larguar nga njerëzit e dashur
• Pirja e tepërt, përdorimi i substancave ose vese të tjera
• Neglizhimi i kujdesit për veten, shëndetin ose nevojat themelore

Ndonëse mund të duket e kotë të përdorësh terapinë për të folur për gjërat që duhet të bësh ndryshe, ajo në fakt ka një ndikim. Studimet tregojnë se ndryshimi i bisedës (duke folur për të bërë një ndryshim) rrit motivimin dhe ju bën më të prirur për të vazhduar. Për shembull, studimet zbuluan se ndryshimi i bisedës në seancat e hershme përmirësoi rezultatet e trajtimit për pacientët me çrregullime të përdorimit të alkoolit.[]

4. Konfliktet e marrëdhënieve

Marrëdhëniet me miqtë, familjen dhe partnerët romantikë janë një pjesë e rëndësishme e jetës suaj, kjo është arsyeja pse konfliktet në marrëdhënie mund tëkanë një efekt kaq dramatik tek ju. Kjo është gjithashtu arsyeja pse seancat e terapisë shpesh përdoren për të eksploruar problemet dhe konfliktet ndërpersonale. Disa nga çështjet e marrëdhënieve që mund të dëshironi të diskutoni në terapi përfshijnë:

• Konfliktet në punë ose në marrëdhëniet personale
• Miqësitë që janë bërë toksike ose të njëanshme
• Mungesa e intimitetit në një marrëdhënie romantike
• Tradhtia e një personi të dashur ose problemet me tradhtinë
• Prishje në marrëdhëniet me kolegët e punës ose me kolegët. çështjet trajtohen më së miri në seancat e këshillimit në çift ose në familje, ku një këshilltar mund të ndihmojë në lehtësimin e bisedave më produktive. Herë të tjera, çështjet e marrëdhënieve duhet të hulumtohen në terapi individuale, sepse ka çështje personale, mendime dhe ndjenja që duhet të zgjidhen së pari. Terapistët gjithashtu mund të ndihmojnë në mësimin e komunikimit më të shëndetshëm, vetëbesimit dhe aftësive sociale që mund të ndihmojnë në përmirësimin e marrëdhënieve të tensionuara.[][]

  5. Frika dhe pasiguritë personale

  Frikat dhe pasiguritë janë diçka me të cilën të gjithë luftojnë, por pak janë të gatshëm të flasin hapur. Për shkak të kësaj, shumë njerëz nuk mendojnë se mund të hapen për frikën dhe pasiguritë e tyre, madje edhe me ata që janë më të afërt. Për fat të mirë, zyrat e këshillimit janë hapësira të sigurta dhe frika dhe pasiguritë personale janë tema të mirëseardhura.

  Këtu janë disa shembuj të frikës së zakonshme dheKëshilltarët për pasiguri mund t'i ndihmojnë njerëzit të përballen me:

  • Ndjenjat e pamjaftueshmërisë ose të mos qenit mjaftueshëm të mirë në një farë mënyre
  • Frika nga refuzimi, dështimi ose lënia e njerëzve të tjerë të zhgënjyer
  • Çështjet e imazhit të trupit ose pasiguritë rreth pamjes fizike
  • Frika specifike (të njohura si fobitë) nga fluturimi,><5frika e të qenit vetëm, etj>

6. Qëllimet për të ardhmen

Vendosja e qëllimeve është një nga mënyrat më të mira për të ndihmuar në krijimin e një sensi drejtimi dhe qëllimi në jetën tuaj, duke e bërë atë një temë të rëndësishme për t'u eksploruar në terapi.[] Të bisedosh me një këshilltar për gjërat që dëshironi dhe parashikoni për veten tuaj në të ardhmen është një mënyrë e mençur për të përdorur kohën tuaj në terapi. Këto biseda mund t'ju ndihmojnë të qartësoni qëllimet tuaja, të bëni një plan dhe t'ju mbajnë të fokusuar dhe të motivuar për t'i arritur ato.

Një përfitim i shtuar i bisedës me një psikolog për qëllimet tuaja personale dhe profesionale është se ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të përballoni çdo pengesë që mund të hasni. Shumë prej tyre janë të natyrës psikologjike, duke përfshirë:[]

• Humbja e motivimit ose vullnetit
• Mungesa e besimit te vetja ose aftësitë tuaja
• Problemi për t'i rezistuar impulseve dhe nxitjeve
• Të folurit negativ me vetveten ose një kritikë të ashpër të brendshme
• Prioritizimi dhe aftësia e menaxhimit të kohës

Modele të padobishme të mendimit

Është normale të keni një monolog ose bisedë të brendshme brenda kokës. Këto të brendshmemendimet ndikojnë në ndjenjat dhe disponimin tuaj, veprimet dhe zgjedhjet tuaja dhe ndërveprimet tuaja me të tjerët. Shumicën e kohës, njerëzit kanë modele të caktuara të të menduarit që po kontribuojnë në stresin, ankthin ose probleme të tjera që i sjellin në terapi.

Disa shembuj të modeleve të të menduarit të padobishëm përfshijnë:

• Të menduarit bardh e zi, që i ndan përvojat në dy kategori të kundërta (p.sh., të këqija ose të mira pa asgjë më vete-kritike në mes)
• kapelë nëse…” mendimet dhe shqetësimet që njerëzit i përsiatin shumë shpesh
• Dyshimi i tepërt në vetvete, që e bën një person të vërë në dyshim çdo fjalë ose zgjedhje
• Pritjet negative ose modele të të menduarit të 'skenarit më të keq' që rrisin ankthin

Përfitimi i ndarjes së mendimeve të tua të brendshme është të ndash mendimet e tua të brendshme; ju gjithashtu mund të mësoni përgjigje më të shëndetshme që mund të ndihmojnë në ndryshimin e tyre me kalimin e kohës. Terapistët përdorin një sërë qasjesh të ndryshme për të ndihmuar njerëzit që luftojnë me këto lloje të modeleve të të menduarit të padobishëm.[][] Për shembull, terapistë CBT mund t'i ndihmojnë pacientët e tyre të sfidojnë shqetësimet irracionale, ndërsa terapistë të tjerë mund të inkurajojnë përdorimin e vëmendjes për t'u shkëputur prej tyre.

Shiko gjithashtu: Si të flisni me besim: 20 truke të shpejta

8. Ankesat personale

Ndoshta nuk është befasi që shumica e seancave të terapisë fokusohen më shumë në problemet e një personi sesa në gjërat që shkojnë mirëpër ata. Terapia është një hapësirë ​​e mbrojtur ku është krejtësisht në rregull që ju të tregoni ankesat tuaja dhe të shprehni problemet tuaja pa u ndjerë në faj.

Në terapi, nuk ka nevojë të shqetësoheni për ndarjen e tepërt ose ngarkimin e dikujt tjetër me problemet tuaja. Hapja me dikë që nuk është i përfshirë personalisht në jetën tuaj gjithashtu mund ta bëjë më të lehtë të flasësh lirshëm. Nuk duhet të shqetësoheni se gjërat që thoni do të ndikojnë negativisht tek ju ose në marrëdhënien.

Këtu janë disa shembuj të gjërave për të cilat mund të dëshironi të flisni me një terapist në vend që të shpreheni me një person të dashur:

• Aspekte stresuese të punës suaj ose një kolegu të vështirë
• Frustrimet që keni me një romantik ose seksual, problemet shëndetësore të rënduara ose shëndetësore ndikojnë në cilësinë e partnerit tuaj ose probleme mjekësore
• diçka në të kaluarën
• Çështje me një mik që ndihen shumë të vogla për t'u përmendur

9. Kuptimi dhe qëllimi i jetës

Pyetjet rreth kuptimit të jetës mund të ndihen paksa të rënda për bisedat e rastësishme me një mik, por ato përbëjnë tema perfekte terapie. Shumica e terapistëve janë shumë të kënaqur të angazhohen në biseda të thella rreth kuptimit dhe qëllimit dhe madje mund t'i iniciojnë ato me ju. Disa shembuj të pyetjeve të thella për t'i bërë terapistit tuaj ose për t'i eksploruar në seanca përfshijnë:

• Cilët janë 5 përbërësit për një jetë kuptimplotë?
• Për çfarë më kanë mësuar përvojat e mia (të mira dhe të këqija)