Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
Hin kes dest bi terapiyê dikin da ku pirsgirêkên taybetî yên wekî fikar, depresyonê, pirsgirêkên pêwendiyê, an stresa xebatê çareser bikin. Yên din dixwazin ku terapiya bêtir xwe-hişmend bibe, jêhatîbûnên nû yên têkoşînê fêr bibe, an jî tewra nerînek erênîtir li ser jiyanê pêş bixe. Yên din nebawer in ku di terapiyê de li ser kîjan mijaran nîqaş bikin û dixwazin zanibin ka meriv çawa ji danişînên terapiya xwe herî zêde sûd werdigire.
Ev gotar dê diyar bike ku meriv di terapiyê de li ser çi biaxive û ji kîjan mijaran dûr bixe. Di heman demê de ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka meriv di terapiyê de çi hêvî dike û li ku derê dest bi lêgerîna xwe ya ji bo terapîstek bike.
Di dermankirinê de meriv li hêviya çi be
Ne normal e ku meriv gava dest bi dermankirinê dike hinekî bi fikar hîs bike, lê ramanek gelemperî ya ku meriv li bendê ye dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir amade bibin. Digel ku her terapîstek xwedan nêzîkatiyek bêhempa ya dermankirinê ye, piraniya danişînên dermankirinê yên destpêkê xwedan avahiyek wekhev in.
Berî serdanê (bi gelemperî 50-60 hûrdem dirêj e), dibe ku ji we were xwestin ku hûn hin formên wergirtinê dagirin.[][] Dibe ku ev agahdariya demografîk, pirsên li ser sîgorteyê, û dibe ku pirsên li ser tenduristiya laşî û derûnî ya we hebin.
Heke hûn dikarin rêwerzek bi e-nameyek serhêl bijartin (Heke hûn dikarin rêwerzek li ser e-nameyê bigihînin) di dema randevûya xwe de girêdan. Ew baş ejiyan?
Van axaftinên hebûnî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bêtir xwe nas bikin û di derheqê pirsgirêkên xwe yên heyî de bêtir têgihiştinê pêş bixin. Ew jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bêtir bi nirxên xwe yên bingehîn ve girêbidin.
10. Terapî çawa derbas dibe
Heke hûn dixwazin herî zêde ji danişînên terapiyê sûd werbigirin, fikrek baş e ku hûn bi eşkereyî li ser çawaniya terapiyê bipeyivin.[] Bi dayîna nerînên şêwirmendê xwe dikare piştrast bike ku hûn di danişînê de balê dikişînin ser tiştên rast û hewcedariyên xwe pêk tînin.
Diyalogên vekirî bi terapîstê xwe re jî dikare bibe alîkar ku cîhê rast bi wan re bibe alîkar ku baweriyek rast bi wan re peyda bike û bi wan re bi ewle hîs bike. . Li ser her yek û hemî mijarên jêrîn ên ku bi xebata we re têkildar in, bi terapîstê xwe re bipeyivin:[][]
- Hûn çiqasî pêşde diçin ku hûn çêdibin
- Tiştên ku herî zêde an herî hindik bûne alîkar
- Tiştên ku wan gotiye an kiriye ku dibe ku we aciz kiriye
- Pirsên ku we li ser nêzîkatî an rêbazên wan hene
- Gelo hûn bêtir wext dixwazin ku hûn li ser rawestin
- Dema ku hûn kêmtir dixwazin li ser rawestin
3 tiştên ku divê di terapiyê de ji axaftinê dûr nekevin
Gelek mijarên ku di terapiyê de bi hişkî sînorkirî ne hene, lê çendek hene ku nayên şîret kirin û çendekên din jî hene ku ne berhemdar in. Li gorşert û mercên we, terapi dikare bibe pabendbûnek mezin a dem, drav, an her duyan, ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji danişînên xwe herî zêde sûd werbigirin.
Li jêr 3 mijar hene ku hûn di terapiyê de li ser (zêde zêde) axaftinê dûr bixin:
Axaftina piçûk û sohbeta çîtikê
Tiştek xelet tune ku hûn di destpêka danişîna xwe de çend deqeyan bidin axaftinên piçûk. Lê çêkirina danûstendina pir bêkêmasî ne karanîna baş a danişînên terapiya we ye. Hewa, sernavên gotegotên herî dawî, an pêşandanên TV-yê yên ku hûn dişoxilînin bi gelemperî ne mijarên terapiya guncan in.
Têrapîst bi profesyonelî hatine perwerde kirin ku ji xerîdarên xwe re bibin alîkar ku di nav têkoşînên xwe de bixebitin, ku ev ne mimkûn e heke xerîdar nexwazin xwe vekin û hinekî kûrtir biçin. Carinan, terapîst bawer dikin ku xerîdarên wan axaftinên piçûk bikar tînin da ku ji axaftinên dijwartir dûr bisekinin.
Pirsên kesane yên li ser terapîstê we
Di piraniya civakê de, normal e û di heman demê de jêhatî ye ku meriv li ser xwe bipirse wekî rêyek ku eleqedar bike, lê ev rêgez di nivîsgeha dermanvan de derbas nabe. Bi rastî, pirsên kesane yên nexweşan dikarin terapîstan di rewşek nerehet de bihêlin ji ber ku destûr nayê dayîn ku ew pir tiştan li ser xwe eşkere bikin.
Ev rêgez û kod ji bo berjewendiya we ne. Ew alîkarî dikin ku dema we di terapiyê de hemî li ser hûn e, ne terapîstê we. Ji ber vê yekê, ne fikrek baş e ku hûn ji şêwirmendê xwe bipirsinpirsên kesane yên li ser xwe an jîyana wan, malbatê, hwd.
Mirovên din û pirsgirêkên wan
Ne normal e ku meriv kesên din bi dermanê xwe re bike nav sohbetê, lê di heman demê de girîng e ku hûn fêm bikin ku dermanê we ji bo te alîkariya pirsgirêkên we dike. Xerckirina demjimêran di terapiyê de li ser mirovên din û pirsgirêkên wan diaxive kêm kêm berhemdar e. Di heman demê de ew dikare ji karên rastîn ên di dest de jî dûr bixe, pêşveçûna we bi xwe sînordar bike. Ji ber van sedeman, fikrek baş e ku hûn wextê ku hûn bi şêwirmendek re li ser mirovên din û pirsgirêkên wan diaxivin sînordar bikin.
Çawa meriv zanibe ka terapik kar dike
Ji ber ku mirov bi gelek mijarên cihêreng ên ku ji bo çareserkirina wan û armancên ku bigihîjin dermankirinê têne derman kirin, pêşkeftina terapiyê ji bo her kesî wekî hev xuya nake. Lêkolînan destnîşan dikin ku pir kes ji terapiyê sûd werdigirin, bi 75% ji mirovan re di nav 6 mehan de çêtirbûnek dibînin.[][]
Girîng e ku hûn bi awayekî periyodîk li ser armanc û pêşkeftina xwe di terapiyê de bifikire da ku hûn binirxînin ka ew ji we re dibe alîkar. Ev dikare di danûstendinek vekirî ya bi terapîstê xwe re an jî tenê di demên taybet ên xwe-refleksê de were kirin.[][]
Hinek ji wan nîşanên ku dikarin nîşan bidin ku terapiya alîkar e ev in:[]
- Zêdetir têgihîştin û xwe-hişmendî
- Zêra hestyarî ya bilind
- Hêdibin bêtir jêhatîbûna behremendiyên tenduristî
- Di we de guhertinên erênî hebin
- ji bo raman û hestên dijwar
- Pêşvebirina ragihandinê an jî jêhatîbûnên civakî
- Ji xwebaweriya bilind an jî kêmtir gumana xwe
- Hêj, enerjî, an motîvasyona we zêde dike
- Gihiştina armancên kesane
- Stres kêm kirin
- Pêşveçûn di têkiliyên xwe de Pêşveçûn di têkiliyên xwe de >
- Li ser mijara ku hûn jê re alîkariyê dixwazin bi ezmûn û zanyar e
- Şêweyek ku hûn jê hez dikin heye û nêzîkatiyek ku hûn difikirin ku dê ji we re bixebite heye
- Kesek e ku hûn difikirin ku hûn xwe rehet hîs bikin ku hûn pê re vekin
- Gelo erzan e û dikare we bibîne di dema ku hûn amade ne û dikarin we bibînin di demên ku hûn amade ne de, gava ku hûn berdest in, we bibînê <65> randevûya yekem. Pê bawer bin ku hûn bipirsin ka hûn hewce ne ku berî randevûyê çi bînin an peyda bikin, û hem jî zelal bikin ka hûn ê li nivîsgehek an serhêl bicivin.
- Li ser mijarên ku we digihîne şêwrê û armancên ku hûn dixwazin di danişînan de pêk bînin de pirsan ji we bipirsin.
- Agahiyê li ser tenduristiya xweya derûnî, her dermankirin û dermanên heyî an yên berê, û nîşanên heyî yên ku we hene, bistînin.
- Nîşaneyên xwe yên heyî binirxînin û teşhîsa xwe diyar bikin (eger hebe) û vê teşhîsê ji we re rave bikin.
- Vebijarkên xwe yên ji bo dermankirinê (mînak, cûreyên taybetî yên dermankirinê, dermankirin + derman, hwd.) binirxînin.pêşniyaran, û ji we re bibe alîkar ku hûn hilbijartinek agahdar bikin.
- Pirsên we yên derbarê dermanvan, nêzîkatî û metodên ku ji hêla terapîst ve têne bikar anîn, û ka ew çawa dikarin sûdê bidin we bidin. Normal e ku hûn danişîna xweya yekem bihêlin mîna ku dem têr tune ku hûn hemî tiştên ku hûn dixwazin li ser biaxivin lêkolîn bikin. Di danişînên pêşerojê de bi gelemperî lezek aramtir heye ku dihêle ku bêtir wext bikeve nav mijarên ku hûn dixwazin nîqaş bikin.[][]
Mijarên hevpar ên ku hûn di terapiyê de li ser biaxivin
Lîsteyek fermî ya mijarên dermankirinê tune ku hûn destûr bidin ku hûn bi terapîstê xwe re nîqaş bikin, lê hin hene ku pir caran têne xuyang kirin. Hin mijaran îhtîmal e ku bibin sedema danişînên ku di çareserkirina pirsgirêkên bingehîn de an jî xebata li ser armancên taybetî yên di terapiyê de hilberîner hîs dikin.
Li jêr 10 tiştên gelemperî hene ku meriv di danişînên terapiyê de li ser biaxive:
1. Pirsgirêkên neçareserkirî yên dema borî
Tiştên ku berê qewimîne her gav dimînin di paşerojê de. Di şûna wê de, gelek berdewam dikin ku bandorek li ser raman, hest û bijartiyên we yên heyî hene. Terapî cîhek bêkêmasî ye ku meriv serpêhatiyên berê, têkilî û pirsgirêkên ku hîs dikin ji nû ve bigerinbêçareserkirin. Dibe ku ev mijar ev bin:
- Bîranînên destpêkê yên zaroktiyê an jî trawma
- Pevçûnên malbatî an pirsgirêkên ku bandor li zarokatiya we kirine
- Rol an hêviyên ku we di destpêka jiyanê de pê hesiyane
- Hestên kîn, hêrs, an xemgîniya li hember kesek/tiştekî berê
- Pêkokiyên hundurîn>>
Nakokiyên hundurîn ên ku di jiyana we de derketine bi alîkariya terapîstek perwerdekirî, bi gelemperî gengaz e ku meriv têgihîştin û perspektîfên nû bi dest bixe ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi van beşên çîroka xwe re bêtir aram bibin. Gava ku bi van bîranînan re hestên dijwar an bi êş hebin, dermanvanek dikare wextê xwe veqetîne ku rêyên nû, saxlemtir hîn bike. - Têkiliyek ku tengahî bûye an hewcedariyên we pêk nayîne
- Karê ku hûn nexwazin, jê hez bikin, an jî yekî ku we hîs dike ku hûn nekaribin an jî rewşek negatîf bi hêsanî were guheztin
- Rewşa negatîf a negatîf
- an nimûneya ku di kar, têkilî, an qadeke din a jiyana we de berdewam dike
- Hindûrînnakokî, bêewlehî, an pirsgirêka ku we ji têkilî, kar, an ji her tiştê ku hûn dixwazin paşde dihêlin
- Dûrketina ji rewşa dijwar, stresî ya ku ji ekranê re derbas dibe>Zêde hewcedarbûn an jî pir dûrî hezkiriyên xwe
- Vexwarina zêde, bikaranîna madeyên hişber, an xerabiyên din
- Pêhmalkirina lênêrîna xwe, tenduristî, an hewcedariyên bingehîn
Hilbijartina terapîst dikare wekî karekî dijwar hîs bike, lê înternetê ew ji berê hêsantir kiriye. Pelrêkên terapîstên serhêl belaş in, karanîna wan hêsan in, û dikarin ji we re bibin alîkar ku terapîstên bi hin pisporan ên ku bîmeya we jî qebûl dikin bibînin (heke ev ji we re derbas dibe). Ji jimareya li ser pişta qerta xweya bîmeyê re telefon bikin (an jî portala serhêl a pargîdaniya bîmeyê bikar bînin) û navnîşek ji terapîstên nav-torê bipirsin.[][]
Piştî çêkirina kurtelîsteyek ji dermanvanên ku taybetmendiyên we bicîh tînin (mînak, vegirtina bîmeyê, pisporî, cîh, zayend, serhêl li hember kesane, hwd.), her yek ji berendamê gavê ji bo şêwirkirinê bi plansazkirina duduyan ve ye. li gorî çend lêkolînan, mirov bi îhtîmaleke mezin ji terapiya bi yekî ku jê hez dikin re, dikarin pê re têkildar bin û pê re rehet hîs bikin, sûd werbigirin.[][][][] Dibe ku hûn hewce ne ku bi çend dermanvanan re şêwir bikin berî ku hûn kesek ku ji we re rast xuya dike bibînin.
Piraniya şêwirmendan şêwirmendiyên kurt ên 15-20 deqîqeyan belaş an bi lêçûnek pir kêm pêşkêş dikin. Divê ev dem ji bo pirsê were bikar anînpirsên ku ji we re dibe alîkar ku hûn biryar bidin ka terapîst:[][]
Ramanên dawîn
Tedrapî dikare ji bo çareserkirina pirsgirêkên pêwendiyê, kêşeyên tenduristiya derûnî, adetên xirab, û pirsgirêkên din ên ku di qalîteya jiyana we de asteng dikin, rêgezek hêja be.[][] Li ser tiştên ku di terapiyê de baş e ku meriv biaxive û kîjan na, rêwerzên hişk tune, lê hin mijarên dermankirinê ji yên din berhemdartir in. Mînakî, pirsgirêkên neçareserkirî yên paşerojê, raman û hestên we yên hundurîn, armancên pêşerojê, û çavkaniyên stresê an nerazîbûnê pir caran ji bo nîqaşkirina bi terapîst re dibin alîkar.
Pirsên hevpar ên derbarê terapiyê de
Terapiya axaftinê çiqas e?
Lêçûna dermankirinê li gorî cîhê we, li gorî celebê psîkologê ku hûn lê dinihêrin (an psîkologê ku hûn dibînin) diguhere. .g., zewac li hember kesane). Gersîgorteya te heye ku tedawiyê vedigire, lêçûn dê bi hûrguliyên plana te ve girêdayî be.
Cûreyên cûda yên terapiyê çi ne?
Trapîst bi kes, cot, kom û malbatan re dixebitin. Terapîst cûrbecûr nêzîkatiyên dermankirinê bikar tînin, di nav de CBT, ACT, û tedawiya agahdariya trawmayê. Li gorî pirsgirêka ku hûn pê hewceyê alîkariyê ne, dibe ku hin ji van dermankirinê ji yên din çêtir bixebitin.[][]
Ez çawa dikarim herî zêde ji danişînên dermankirinê sûd werbigirim?
Berî her danişînê, ew di heman demê de dikare bibe alîkar ku hûn hin ramanên li ser tiştên ku hûn dixwazin di danişînan de nîqaş bikin binivîsin. Di navbera danişînan de, herî baş hewl bidin ku hûn karên ku ji hêla terapîstê xwe ve hatine destnîşan kirin an pêşniyar kirin biqedînin.[][][] Mînak, ew dikarin ji we bixwazin ku hûn teknîkên zemînê biceribînin an qeydek ramanê biparêzin.
Binêre_jî: Zehmetiyên Civakî Çi ne? (Pênase, Nimûne & Girîngî)Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew mesajên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa dermanvanek erzantir in.
Planên wan her hefte ji 64 $ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ku ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku derheqê BetterHelp de bêtir fêr bibin.
(Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin ku em koda plansaziya we ya kesane bi kar bînin. , hewl bidin ku bi kêmî ve 10 hûrdem berî randevûyê bigihîjin ofîsê û kopiyek nasnameya xwe, bîme, û her formên wergirtinê bi xwe re bînin.
Di randevûya yekem de, pir terapîst dê danişînê bikar bînin ku: []
2. Xalên asê yên heyî di jiyanê de
Xalên asê kêşe, rewş, an pirsgirêkên ku dihêlin hûn xwe asê mane, ne razî bin, an jî nikarin mezin bibin. Ew dikarin çavkaniyek bingehîn a stres, bêhêvî, an fikar bin. Dibe ku kesek ji şîretvanek alîkariyê bixwaze, ji ber ku ew bi xalek asê re rû bi rû ye.
Xalên asê ji bo her kesî cûda ne, lê dibe ku yek ji van jêrîn hebe:
3. Adetên xerab an şêwazên tevgerê
Guhertin ne hêsan e ji ber ku hema hema her gav tê wateya derketina ji herêma xwe ya rehetiyê. Axaftina bi terapîstek re dikare hin rehetiyek bilez peyda bike lê çêkirina guhertinên li derveyî danişînan mifteya pêşkeftinên mayînde ye.[][][]
Guhertinên ku divê bêne çêkirin dikarin adetên xirab, jêhatîbûnên netenduristî, an jî şêwazên tevgerê yên ku pirsgirêkê xirabtir dikin, di nav de:
Tevî ku bêwate xuya dike ku hûn terapiyê bikar bînin da ku hûn li ser tiştên ku hûn hewce ne cûda bikin biaxivin, lê bi rastî bandorek wê heye. Lêkolîn nîşan didin ku axaftina guherandinê (axaftina li ser çêkirina guhertinê) motîvasyonê zêde dike û dibe ku hûn bêtir bişopînin. Mînakî, lêkolînan dît ku axaftin biguherînin di danişînên destpêkê de encamên dermankirinê ji bo nexweşên bi nexweşiyên alkolê re çêtir kirin.[]
4. Nakokiyên têkiliyan
Têkiliyên bi heval, malbat û hevalbendên romantîk re beşek girîng a jiyana we ne, ji ber vê yekê nakokiyên têkiliyan dikarinbandoreke wisa dramatîk li ser we heye. Ji ber vê yekê jî danişînên dermankirinê bi gelemperî têne bikar anîn da ku pirsgirêk û nakokiyên navpersonal lêkolîn bikin. Hin mijarên têkiliya ku hûn dixwazin di terapiyê de nîqaş bikin ev in:
- Pêkokiya li ser kar an di têkiliyên kesane de
- Hevaltiya ku bûne jehrîn an yekalî
- Di têkiliyek romantîk de nebûna nêzikbûnê
- Xiyaneta li yekî hezkirî an pirsgirêkên bi nesadiqbûnê re
- Qetbûn di pêwendiya bi hevalbendek re, an jî hevalbendan re
- Hestên bêkêmasiyê an jî bi rengekî têra xwe ne baş in
- Tirsa redkirin, têkçûn, an bêhêvîbûna mirovên din
- Pirsgirêkên wêneya laş an bêewlehiyên li dora xuyangiya laşî
- Tirsên taybetî (wekî fobiyên) ji firînê,>
- Windabûna motîvasyon an jî hêza îradeyê
- Nebaweriya bi xwe an jî bi şiyanên xwe re
- Pirsgirêka li hember îhtîmal û xwestekan
- Axaftina xwe ya negatîf an rexnegirek hundurîn a tund
- Pêşniyazkirin û jêhatîbûna rêvebirina demê<7. Nimûneyên ramanên bêkêr
Ne normal e ku meriv di hundurê serê we de monologek hundurîn an axaftinek hebe. Van hundurînraman bandorê li hest û rewşa we, tevger û bijarteyên we, û danûstendinên we yên bi kesên din re dike. Pirî caran, hin şêwazên ramanê yên mirovan hene ku dibin sedema stres, fikar, an pirsgirêkên wan ên din ên ku wan tîne nav terapiyê.
Hin nimûneyên şêwazên ramana nealîkar ev in:
- Rakirina reş-spî, ku ezmûnan dike du kategoriyên dijber (mînak, xirab an baş ku tiştek di navberê de tune ye)
- hat eger…” raman û fikarên ku mirov pir caran li ser wan dihizirin
- Gûmana zêde ji xwe re, ku dibe sedem ku mirov li ser her peyv an bijardeyê bipirse
- Hêviyên neyînî an şêwazên ramanê yên ‘senaryoya herî xirab’ ên ku fikaran zêde dikin
5. Tirs û neewlehiyên kesane
Tirs û bêewlehî tiştekî ku her kes pê re têdikoşe, lê hindik kes amade ne ku bi eşkereyî li ser biaxivin. Ji ber vê yekê, pir kes hîs nakin ku ew dikarin tirs û bêewlehiyên xwe vekin, tewra bi yên herî nêzîk re jî. Xwezî, ofîsên şêwirmendiyê cîhên ewle ne, û tirs û bêewlehiyên kesane mijarên xêrxwaz in.
Li vir çend mînakên tirsên hevpar ûŞêwirmendên bêewlehiyê dikarin ji mirovan re bibin alîkar:
6. Armancên ji bo pêşerojê
Danîna armancan yek ji rêyên çêtirîn e ku dibe alîkar ku di jiyana we de hestek rêgez û armancê saz bike, ku ew dike mijarek girîng a lêkolînê di terapiyê de.[] Axaftina bi şêwirmend re li ser tiştên ku hûn dixwazin û ji xwe re di pêşerojê de xeyal dikin, rêyek jîr e ku hûn wextê xwe di terapiyê de bikar bînin. Van danûstendinan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn armancên xwe zelal bikin, plansaziyek çêbikin, û we ji bo bidestxistina wan baldar û motîf bihêlin.
Feydeyek zêde ya axaftina bi psîkologek re li ser armancên weyên kesane û pîşeyî ev e ku ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di her astengiyên ku hûn pê re rû bi rû bibin jî bixebitin. Gelek ji van di xwezaya xwe de psîkolojîk in, di nav de:[]
Binêre_jî: Heval tune? Sedemên çima û Çi bikinFeydaya parvekirina ramanên xwe yên hundurîn tenê di parvekirina ramanên hundurîn de ye; hûn jî dikarin bersivên tendurist fêr bibin ku dikarin ji bo guhertina wan bi demê re bibin alîkar. Terapîst cûrbecûr nêzîkatiyên cihêreng bikar tînin da ku alîkariya mirovên ku bi van celeb şêwazên ramana nealîkar re têdikoşin bikin.[][][] Mînakî, terapîstên CBT dibe ku alîkariya nexweşên xwe bikin ku fikarên bêaqil derxînin, dema ku terapîstên din dikarin karanîna hişmendiyê teşwîq bikin da ku ji wan veqetin.
8. Gazindên kesane
Dibe ku ne surprîz be ku piraniya danişînên terapiyê ji tiştên ku baş diçin bêtir li ser pirsgirêkên kesek hûr dibin.ji bo wan. Terapî cîhek parastî ye ku tê de pir baş e ku hûn gazincên xwe biweşînin û pirsgirêkên xwe bêyî ku xwe sûcdar bikin derxînin.
Di terapiyê de, ne hewce ye ku hûn li ser parvekirina zêde an jî bargiraniya yekî din bi pirsgirêkên xwe re xeman bikin. Vekirina kesek ku bi kesane beşdarî jiyana we ne jî dikare axaftina azad hêsantir bike. Ne hewce ye ku hûn xem bikin ku tiştên ku hûn dibêjin dê bandorek neyînî li ser we an jî li ser têkiliyan bike.
Li vir çend mînakên tiştên ku hûn dixwazin bi terapîstek re bipeyivin li şûna ku hûn bi kesek hezkirî re bipeyivin hene:
- Aliyên stresê yên karê we an hevkarek dijwar
- Xemgîniyên ku hûn bi hevjînek romantîk an cinsî re hene, pirsgirêkên tendurustiya romantîk an jî pirsgirêkên kronîk ên li ser kalîteya jiyana we hene
- Tiştek berê
- Pirsgirêkên hevalekî ku ji bo behskirinê pir piçûk hîs dikin
9. Wate û armanca jiyanê
Pirsên li ser wateya jiyanê dibe ku ji bo danûstendinên bêserûber bi hevalek re hinekî giran xuya bikin, lê ew mijarên terapiya bêkêmasî dikin. Pir terapîst pir rehet in ku di axaftinên kûr de li ser wate û armancê tevdigerin û dibe ku wan bi we re jî bidin destpêkirin. Hin mînakên pirsên kûr ên ku hûn ji terapîstê xwe bipirsin an jî di danişînan de lêkolîn bikin ev in:
- 5 malzemeyên ji bo jiyanek watedar çi ne?
- Serpêhatiyên min (baş û xirab) min li ser çi hîn kirin
