Apie ką kalbėti terapijos metu: dažniausiai pasitaikančios temos ir pavyzdžiai

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

Kai kurie žmonės pradeda gydytis norėdami išspręsti konkrečias problemas, pavyzdžiui, nerimą, depresiją, santykių problemas ar stresą darbe. Kiti nori gydytis, kad geriau pažintų save, išmoktų naujų įveikos įgūdžių ar netgi pozityviau žiūrėtų į gyvenimą. Dar kiti nežino, kokias temas aptarti per terapiją, ir nori sužinoti, kaip gauti kuo daugiau naudos iš terapijos seansų.

Šiame straipsnyje aprašoma, apie kokius dalykus reikia kalbėti terapijos metu ir kokių temų vengti. Jis taip pat padės suprasti, ko tikėtis terapijos metu ir nuo ko pradėti terapeuto paiešką.

Ko tikėtis terapijos metu

Normalu, kad pradėdami terapiją jaučiate nedidelį nerimą, tačiau turėdami bendrą supratimą, ko tikėtis, galite geriau pasiruošti. Nors kiekvienas terapeutas turi savitą požiūrį į terapiją, dauguma pradinių terapijos sesijų turi panašią struktūrą.

Prieš susitikimą (paprastai trunkantį 50-60 minučių) jūsų tikriausiai bus paprašyta užpildyti keletą įvadinių formų, kuriose gali būti pateikta demografinė informacija, klausimai apie draudimą ir galbūt klausimai apie jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.

Jei pasirinkote gydymą internetu (dar vadinamą televeikla), susitikimo metu galite tikėtis gauti el. laišką su instrukcijomis arba nuorodą, kad galėtumėte prisijungti. Pravartu iš anksto pasitikrinti interneto greitį, įdiegti visus reikiamus įskiepius ir įsitikinti, kad turite privačią erdvę seansui.

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)

Jei planuojate susitikti asmeniškai, stenkitės atvykti į biurą likus bent 10 minučių iki susitikimo ir su savimi turėkite asmens tapatybės dokumento kopiją, draudimą ir visas priėmimo formas.

Pirmojo susitikimo metu dauguma terapeutų užsiėmimo metu: []

• Užduokite klausimus apie problemas, dėl kurių kreipėtės į konsultantą, ir tikslus, kurių norite pasiekti per sesijas.
• Gaukite informacijos apie savo psichikos sveikatą, bet kokį dabartinį ar ankstesnį gydymą ir vaistus bei dabartinius simptomus.
• Įvertins jūsų dabartinius simptomus, nustatys diagnozę (jei tokia yra) ir paaiškins jums šią diagnozę.
• apžvelgti jūsų gydymo galimybes (pvz., tam tikros rūšies terapija, terapija + vaistai ir t. t.), pateikti rekomendacijas ir padėti jums priimti pagrįstą sprendimą.
• Atsakykite į visus jums rūpimus klausimus apie terapeutą, jo taikomus metodus ir būdus bei jų naudą.
• Nustatykite preliminarius gydymo tikslus ir sudarykite gydymo planą, kuriame būtų nurodyta, kaip jūs ir terapeutas kartu sieksite šių tikslų (jei tam yra laiko).

Kadangi per pirmąjį susitikimą reikia daug ką aptarti, normalu, kad iš pirmojo susitikimo išeinate jausdami, jog neužteko laiko išnagrinėti visus dalykus, apie kuriuos norėjote pasikalbėti. Per kitus susitikimus paprastai būna laisvesnis tempas, todėl lieka daugiau laiko įsigilinti į klausimus, kuriuos norite aptarti.[][][]

Dažniausiai pasitaikančios temos, apie kurias galima kalbėti terapijos metu

Nėra oficialaus terapijos temų, kurias leidžiama aptarti su terapeutu, sąrašo, tačiau yra keletas temų, kurios paprastai aptariamos dažniau. Tam tikros temos dažniau veda prie seansų, kurie yra produktyvūs sprendžiant pagrindines problemas arba siekiant konkrečių terapijos tikslų.

Toliau pateikiama 10 dažniausiai pasitaikančių dalykų, apie kuriuos reikėtų kalbėti terapijos sesijų metu:

1. Neišspręsti praeities klausimai

Praeityje įvykę dalykai ne visada pasilikti praeityje. Vietoj to daugelis jų ir toliau daro įtaką dabartinėms jūsų mintims, jausmams ir pasirinkimams. Terapija yra puiki vieta iš naujo aptarti ankstesnes patirtis, bendravimą ir problemas, kurios jaučiasi neišspręstos. Šios temos gali būti tokios:

• Ankstyvosios vaikystės prisiminimai ar traumos
• Šeimos konfliktai ar problemos, turėjusios įtakos jūsų vaikystei
• Vaidmenys ar lūkesčiai, kuriuos prisiėmėte gyvenimo pradžioje.
• Apmaudo, pykčio ar liūdesio jausmas dėl ko nors ir (arba) ko nors praeityje
• Vidiniai konfliktai, kilę dėl tam tikrų gyvenimo patirčių.

Padedant kvalifikuotam terapeutui, dažnai galima įgyti naujų įžvalgų ir perspektyvų, kurios padės geriau susitaikyti su šiomis istorijos dalimis. Kai su šiais prisiminimais susijusios sunkios ar skausmingos emocijos, terapeutas gali skirti laiko mokyti naujų, sveikesnių būdų, kaip su jomis susidoroti.

2. Dabartiniai įstrigę gyvenimo taškai

Užstrigę taškai - tai iššūkiai, situacijos ar problemos, dėl kurių jaučiatės įstrigę, nepatenkinti ar negalintys augti. Jie gali būti pagrindinis streso, nusivylimo ar nerimo šaltinis. Kas nors gali kreiptis pagalbos į konsultantą iš dalies dėl to, kad susiduria su užstrigusiu tašku.

Kiekvienam asmeniui būdingi skirtingi įstrigę taškai, tačiau jie gali būti šie:

• Santykiai, kurie tapo įtempti arba netenkina jūsų poreikių.
• Darbas, kurio nenorite, kuris jums nepatinka arba dėl kurio jaučiatės nepajėgus ar neįvertintas.
• Stresą kelianti situacija, kurios neįmanoma lengvai pakeisti ar pagerinti.
• Neigiamas ciklas ar modelis, kuris nuolat kartojasi darbe, santykiuose ar kitoje gyvenimo srityje.
• Vidinis konfliktas, nesaugumo jausmas ar problema, trukdanti jums užmegzti santykius, gauti darbą ar ką nors kita, ko norite.

3. Blogi įpročiai ar elgesio modeliai

Pokyčiai nėra lengvi, nes beveik visada reiškia, kad reikia išeiti iš komforto zonos. Pokalbis su terapeutu gali suteikti greitą palengvėjimą, tačiau norint pasiekti ilgalaikių pokyčių, svarbiausia keisti situaciją už seansų ribų.[][][][][]

Pokyčiai, kurių reikia imtis, gali apimti blogus įpročius, nesveikus įveikos įgūdžius arba elgesio modelius, kurie gilina problemą, įskaitant:

• Sunkių, stresą keliančių ar bauginančių situacijų vengimas
• Pernelyg daug laiko praleidžiate prie ekrano arba naudojate įrenginį, kad "išsiblaškytumėte" ar atitrauktumėte dėmesį.
• per didelis poreikis arba per didelis atstumas nuo artimųjų.
• Besaikis alkoholio vartojimas, narkotinių medžiagų vartojimas ar kitos ydos
• Savęs priežiūros, sveikatos ar pagrindinių poreikių nepaisymas

Nors gali atrodyti, kad terapija yra beprasmiška kalbėti apie tai, ką reikia daryti kitaip, iš tikrųjų ji turi poveikį. Tyrimai rodo, kad pokalbiai apie pokyčius (kalbėjimas apie pokyčius) didina motyvaciją ir didina tikimybę jų imtis. Pavyzdžiui, tyrimais nustatyta, kad pokalbiai apie pokyčius ankstyvuosiuose užsiėmimuose pagerino pacientų, turinčių alkoholio vartojimo sutrikimų, gydymo rezultatus.[]

4. Santykių konfliktai

Santykiai su draugais, šeimos nariais ir romantiniais partneriais yra svarbi jūsų gyvenimo dalis, todėl santykių konfliktai gali turėti tokį dramatišką poveikį jums. Dėl šios priežasties terapijos sesijos dažnai naudojamos tarpasmeninėms problemoms ir konfliktams nagrinėti. Kai kurie iš santykių klausimų, kuriuos galbūt norėsite aptarti terapijos metu, yra šie:

• Konfliktai darbe arba asmeniniuose santykiuose
• Draugystės, kurios tapo toksiškos arba vienpusės.
• Intymumo trūkumas romantiškuose santykiuose
• Mylimo žmogaus išdavystė arba neištikimybės problemos
• Bendravimo su viršininku, bendradarbiu ar kolega sutrikimai.

Kai kurias santykių problemas geriausia spręsti poros ar šeimos konsultavimo sesijose, kur konsultantas gali padėti palengvinti produktyvesnius pokalbius. Kitais atvejais santykių problemas reikia nagrinėti individualios terapijos metu, nes pirmiausia reikia išspręsti asmenines problemas, mintis ir jausmus. Terapeutai taip pat gali padėti mokyti sveikesnio bendravimo, asertyvumo ir socialinių įgūdžių.įgūdžių, kurie gali padėti pagerinti įtemptus santykius.[][]

5. Asmeninės baimės ir nesaugumo jausmas

Su baimėmis ir nesaugumo jausmu kovoja visi, tačiau tik nedaugelis nori apie tai atvirai kalbėti. Dėl šios priežasties daug žmonių nesijaučia galintys atvirai kalbėti apie savo baimes ir nesaugumo jausmą net ir su artimiausiais žmonėmis. Laimei, konsultavimo kabinetai yra saugi erdvė, o asmeninės baimės ir nesaugumo jausmas yra sveikintina tema.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių baimių ir nesaugumo jausmo pavyzdžių, kuriuos konsultantai gali padėti žmonėms įveikti:

• Nepakankamumo ar nepakankamai gero savęs vertinimo jausmas
• Atmetimo, nesėkmės ar kitų žmonių nuvylimo baimė
• Kūno įvaizdžio problemos arba nesaugumo jausmas dėl fizinės išvaizdos
• Specifinės baimės (dar vadinamos fobijomis) skraidyti, kalbėti viešai, adatų ir kt.
• Apleidimo baimė arba baimė likti vienam

6. Ateities tikslai

Tikslų nustatymas yra vienas geriausių būdų, padedančių nustatyti gyvenimo kryptį ir tikslą, todėl tai yra svarbi tema, kurią reikia nagrinėti terapijos metu.[] Pokalbiai su konsultantu apie dalykus, kurių norite ir kuriuos įsivaizduojate ateityje, yra išmintingas būdas išnaudoti laiką terapijos metu. Šie pokalbiai gali padėti jums išsiaiškinti savo tikslus, sudaryti planą ir išlaikyti susitelkimą bei motyvaciją siekti tikslų.juos.

Pokalbis su psichologu apie jūsų asmeninius ir profesinius tikslus taip pat gali padėti įveikti kliūtis, su kuriomis galite susidurti. Daugelis jų yra psichologinio pobūdžio, įskaitant:[]

• Motyvacijos ar valios praradimas
• Nepasitikėjimas savimi ar savo gebėjimais
• Sunkumai atsispirti impulsams ir potraukiams
• Neigiamas kalbėjimas apie save arba griežtas vidinis kritikas
• Prioritetų nustatymo ir laiko valdymo įgūdžiai

7. Nenaudingi mąstymo modeliai

Normalu, kad galvoje vyksta vidinis monologas arba pokalbis. Šios vidinės mintys daro įtaką jūsų jausmams ir nuotaikai, jūsų veiksmams ir pasirinkimams bei bendravimui su kitais žmonėmis. Dažniausiai žmonės turi tam tikrus minčių modelius, kurie prisideda prie jų streso, nerimo ar kitų problemų, dėl kurių jie ateina į terapiją.

Keletas nenaudingų mąstymo modelių pavyzdžių:

• Juodai baltas mąstymas, kai patirtis skirstoma į dvi priešingas kategorijas (pvz., bloga arba gera, tarp kurių nėra nieko tarpinio).
• Neigiamas kalbėjimas apie save arba griežta savikritika, kuri mažina pasitikėjimą savimi.
• "Kas būtų, jei..." mintys ir rūpesčiai, kuriuos žmonės per dažnai pergyvena.
• Pernelyg didelės abejonės savimi, dėl kurių žmogus abejoja kiekvienu žodžiu ar pasirinkimu.
• Neigiami lūkesčiai arba "blogiausio scenarijaus" mąstymo modeliai, kurie didina nerimą.

Dalijimasis savo vidinėmis mintimis terapijos metu teikia naudą ne tik dėl to, kad jas išsakote garsiai; taip pat galite išmokti sveikesnių reakcijų, kurios laikui bėgant gali padėti jas pakeisti. Terapeutai taiko įvairius metodus, kad padėtų žmonėms, kovojantiems su tokiais nenaudingais mąstymo modeliais.[][] Pavyzdžiui, CBT terapeutai gali padėti savo pacientams įveikti neracionalius rūpesčius, o kitiTerapeutai gali paskatinti naudoti dėmesingą įsisąmoninimą, kad nuo jų atsiribotų.

8. Asmeninės nuoskaudos

Tikriausiai nieko nestebina, kad daugumoje terapijos seansų daugiau dėmesio skiriama žmogaus problemoms, o ne dalykams, kurie jam sekasi. Terapija - tai saugi erdvė, kurioje visiškai normalu išsakyti savo nuoskaudas ir išsipasakoti apie savo problemas nesijaučiant kaltam.

Terapijos metu nereikia nerimauti, kad per daug dalijatės savo problemomis ar užkraunate jas kitam žmogui. Atvirauti žmogui, kuris nėra asmeniškai susijęs su jūsų gyvenimu, taip pat gali būti lengviau laisvai kalbėti. Nereikia nerimauti, kad tai, ką pasakysite, neigiamai paveiks jus ar santykius.

Štai keletas pavyzdžių, apie kuriuos galbūt norėsite pasikalbėti su terapeutu, o ne išsipasakoti artimajam:

• Stresą keliantys darbo aspektai arba sunkumai su kolegomis.
• Nusivylimai, kuriuos jaučiate dėl romantiško ar seksualinio partnerio.
• Lėtinės sveikatos problemos arba medicininės problemos, turinčios įtakos jūsų gyvenimo kokybei.
• apgailestavimai ar nuoskaudos dėl ko nors praeityje.
• Problemos su draugu, kurios atrodo per daug nereikšmingos, kad būtų minimos.

9. Prasmė ir gyvenimo tikslas

Klausimai apie gyvenimo prasmę gali atrodyti šiek tiek sunkūs įprastiems pokalbiams su draugais, tačiau jie puikiai tinka terapijos temoms. Dauguma terapeutų mielai įsitraukia į gilius pokalbius apie prasmę ir tikslą ir netgi gali juos su jumis pradėti. Keletas gilių klausimų, kuriuos galite užduoti savo terapeutui arba nagrinėti sesijų metu, pavyzdžių:

• Kokios yra 5 prasmingo gyvenimo sudedamosios dalys?
• Ko mano patirtis (gera ir bloga) išmokė mane apie gyvenimą?
• Jei man liktų gyventi nedaug laiko, kam teikčiau pirmenybę?

Tokie egzistenciniai pokalbiai gali padėti geriau pažinti save ir geriau suprasti dabartines problemas. Jie taip pat gali padėti labiau susieti jus su pagrindinėmis vertybėmis.

10. Kaip vyksta gydymas

Jei norite gauti kuo daugiau naudos iš terapijos seansų, patartina patogiai ir atvirai kalbėti apie tai, kaip vyksta terapija.[] Konsultantui suteikdami grįžtamąjį ryšį galite įsitikinti, kad seanso metu sutelkėte dėmesį į tinkamus dalykus ir patenkinote savo poreikius.

Atviras dialogas su terapeutu taip pat gali padėti sustiprinti pasitikėjimą juo, išsiaiškinti nesusipratimus, o terapeuto kabinete jaustis tikrai saugia erdve. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu bet kuria ir visomis toliau išvardytomis temomis, susijusiomis su jūsų bendru darbu: [][][]

• Kokią pažangą jaučiate darydami
• Dalykai, kurie padėjo labiausiai arba mažiausiai
• Tai, ką jie pasakė arba padarė, kas galėjo jus įžeisti.
• Klausimai, kuriuos turite apie jų požiūrį ar metodus.
• Kam norėtumėte skirti daugiau laiko
• Kai jaučiatės pasirengę nutraukti gydymą arba ateiti rečiau

3 dalykai, apie kuriuos reikia vengti kalbėti terapijos metu

Nėra daug temų, kurios būtų griežtai uždraustos terapijos metu, tačiau yra kelios, kurių nerekomenduojama nagrinėti, ir dar kelios, kurios nėra produktyvios. Priklausomai nuo aplinkybių, terapija gali būti didelis laiko, pinigų ar abiejų dalykų įsipareigojimas, todėl svarbu, kad seansai būtų kuo naudingesni.

Toliau pateikiamos 3 temos, apie kurias reikėtų vengti (per daug) kalbėti terapijos metu:

Nedideli pokalbiai ir pašnekesiai

Nėra nieko blogo sesijos pradžioje kelias minutes skirti bendravimui. Tačiau per daug atsitiktinių pokalbių nėra tinkamas terapijos sesijų panaudojimas. Orai, naujausios gandų antraštės ar televizijos laidos, kurias žiūrite, paprastai nėra tinkamos terapijos temos.

Terapeutai yra profesionaliai apmokyti padėti savo klientams įveikti sunkumus, o tai neįmanoma, jei klientai nenori atsiverti ir gilintis. Kartais terapeutai mano, kad jų klientai naudojasi pokalbiais, kad išvengtų sudėtingesnių pokalbių, kuriuos reikia spręsti.

Asmeniniai klausimai apie terapeutą

Didžiojoje visuomenės dalyje normalu ir kartu mandagu paklausti ko nors apie save, taip parodant susidomėjimą, tačiau ši taisyklė negalioja terapeuto kabinete. Tiesą sakant, dėl asmeninių pacientų klausimų terapeutai gali atsidurti nepatogioje padėtyje, nes jiems neleidžiama atskleisti daug informacijos apie save.

Šios taisyklės ir kodeksai nustatyti jūsų labui. Jie padeda užtikrinti, kad terapijos metu jūs , o ne jūsų terapeutui. Dėl šios priežasties nepatartina užduoti konsultantui asmeninių klausimų apie save ar savo gyvenimą, šeimą ir pan.

Kiti žmonės ir jų problemos

Normalu, kad į pokalbius su terapeutu įtraukiami ir kiti žmonės, tačiau taip pat svarbu suprasti, kad jūsų terapeutas siekia padėti jūs su jūsų problemos . valandų valandas terapijos metu praleisti kalbant apie kitus žmones ir jų problemas retai būna produktyvu. Be to, tai gali atitraukti dėmesį nuo realių užduočių ir apriboti jūsų pačių pažangą. Dėl šių priežasčių verta apriboti laiką, kurį praleidžiate kalbėdami su konsultantu apie kitus žmones ir jų problemas.

Kaip sužinoti, ar gydymas veikia

Kadangi žmonės ateina į terapiją turėdami įvairių problemų, kurias nori išspręsti, ir siekia įvairių tikslų, terapijos pažanga nėra vienoda visiems. Tyrimai rodo, kad daugeliui žmonių terapija yra naudinga, o 75 % žmonių per 6 mėnesius pastebi pagerėjimą.[][][]

Svarbu periodiškai apmąstyti savo tikslus ir terapijos pažangą, kad galėtumėte įvertinti, ar terapija jums padeda. Tai galima daryti atviro pokalbio su terapeutu metu arba tiesiog privačiomis savirefleksijos akimirkomis.[][][]

Kai kurie požymiai, rodantys, kad gydymas padeda, yra šie:[]

• Daugiau įžvalgumo ir savimonės
• Aukštesnis emocinis intelektas
• daugiau sveikų įveikos įgūdžių
• Teigiami jūsų elgesio ar rutinos pokyčiai
• Geriau reaguoti į sunkias mintis ir jausmus.
• Geresni bendravimo ar socialiniai įgūdžiai
• Didesnis pasitikėjimas savimi arba mažiau abejonių savimi
• nuotaikos, energijos ar motyvacijos pagerėjimas.
• Asmeninių tikslų siekimas
• Sumažintas streso lygis
• Pagerėjo jūsų santykiai

Kaip rasti ir pasirinkti terapeutą

Pasirinkti terapeutą gali atrodyti nelengva užduotis, tačiau internete tai padaryti tapo lengviau nei bet kada anksčiau. Internetiniai terapeutų katalogai yra nemokami, jais paprasta naudotis ir jie gali padėti rasti tam tikrų specialybių terapeutus, kurie taip pat priima jūsų draudimą (jei tai jums taikoma). Paskambinkite numeriu, nurodytu kitoje draudimo kortelės pusėje (arba pasinaudokite draudimo bendrovės internetiniu portalu), ir paprašykite, kad jums pateiktų sąrašą.tinklo terapeutai.[][]

Sudarius trumpąjį sąrašą terapeutų, kurie atitinka jūsų reikalavimus (pvz., draudimo apsauga, specializacija, vieta, lytis, internetu ar asmeniškai ir t. t.), kitas žingsnis - susiaurinti sąrašą ir paskirti konsultacijas su kiekvienu kandidatu.

Daugelio tyrimų duomenimis, žmonėms daug naudingesnė terapija su žmogumi, kuris jiems patinka, su kuriuo jie gali bendrauti ir su kuriuo jaučiasi patogiai.[][][][][] Gali tekti pasikonsultuoti su keliais terapeutais, kol rasite jums tinkantį žmogų.

Dauguma konsultantų siūlo trumpas 15-20 minučių trukmės konsultacijas nemokamai arba už labai mažą kainą. Šį laiką turėtumėte išnaudoti klausimams, kurie padės jums nuspręsti, ar terapeutas:[][][]

• turi patirties ir žinių apie problemą, kurią norite išspręsti.
• turi jums patinkantį stilių ir požiūrį, kuris, jūsų manymu, jums tinka.
• Ar tai asmuo, kuriam, jūsų manymu, būtų patogu atsiverti.
• yra įperkamas ir gali jus priimti tuo metu, kai esate laisvas.

Pasirinkus terapeutą, paskutinis žingsnis - judėti pirmyn ir susitarti dėl pirmojo susitikimo. Prieš susitikimą būtinai pasiteiraukite, ką reikia atsinešti ar pateikti, taip pat išsiaiškinkite, ar susitiksite biure, ar internetu.

Galutinės mintys

Terapija gali būti puikus būdas spręsti santykių problemas, psichikos sveikatos problemas, blogus įpročius ir kitas gyvenimo kokybę trikdančias problemas.[][] Nėra griežtų rekomendacijų, apie kokius dalykus galima kalbėti per terapiją, o apie kokius ne, tačiau tam tikros terapijos temos yra produktyvesnės už kitas. Pavyzdžiui, neišspręstos problemos iš praeities, vidinės mintys ir jausmai,ateities tikslus, streso ar nepasitenkinimo šaltinius dažnai naudinga aptarti su terapeutu.

Dažniausi klausimai apie gydymą

Kiek kainuoja pokalbių terapija?

Terapijos kaina priklauso nuo jūsų gyvenamosios vietos, terapeuto, pas kurį lankotės (pvz., psichologas ar konsultantas), ir terapijos tipo (pvz., porų ar individuali terapija). Jei turite draudimą, kuris padengia terapiją, kaina priklausys nuo jūsų plano detalių.

Kokios yra skirtingos terapijos rūšys?

Terapeutai dirba su pavieniais asmenimis, poromis, grupėmis ir šeimomis. Terapeutai taiko įvairius terapijos metodus, įskaitant CBT, ACT ir į traumą orientuotą terapiją. Priklausomai nuo to, kokią problemą jums reikia spręsti, kai kurie iš šių gydymo metodų gali veikti geriau nei kiti.[][][]

Kaip gauti kuo daugiau naudos iš terapijos seansų?

Prieš kiekvieną seansą taip pat galite užsirašyti keletą minčių apie dalykus, kuriuos norite aptarti per seansus. Tarp seansų pasistenkite atlikti visas terapeuto nustatytas ar rekomenduotas užduotis.[][][][][] Pavyzdžiui, terapeutas gali paprašyti praktikuoti įžeminimo technikas arba užsirašyti mintis.