Apa yang Dibicarakan dalam Terapi: Topik Umum & Contoh

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Beberapa orang memulai terapi untuk mengatasi masalah tertentu seperti kecemasan, depresi, masalah hubungan, atau stres kerja. Yang lain menginginkan terapi untuk menjadi lebih sadar diri, mempelajari keterampilan mengatasi masalah, atau bahkan mengembangkan pandangan hidup yang lebih positif. Yang lain lagi tidak yakin topik apa yang harus didiskusikan dalam terapi dan ingin tahu cara mendapatkan hasil maksimal dari sesi terapi mereka.

Artikel ini akan menguraikan hal-hal apa saja yang perlu dibicarakan dalam terapi dan topik apa saja yang perlu dihindari, serta membantu Anda memahami apa yang diharapkan dari terapi dan di mana harus memulai pencarian terapis.

Apa yang diharapkan dalam terapi

Wajar jika Anda merasa sedikit cemas saat memulai terapi, tetapi memiliki gambaran umum tentang apa yang diharapkan dapat membantu Anda merasa lebih siap. Meskipun setiap terapis memiliki pendekatan terapi yang unik, sebagian besar sesi terapi awal memiliki struktur yang serupa.

Sebelum janji temu (biasanya berdurasi 50-60 menit), Anda mungkin akan diminta untuk mengisi beberapa formulir pendaftaran, yang meliputi informasi demografis, pertanyaan tentang asuransi, dan mungkin pertanyaan tentang kesehatan fisik dan mental Anda.

Jika Anda telah memilih untuk melakukan terapi online (alias telehealth), Anda akan menerima email berisi instruksi atau tautan untuk terhubung pada saat janji temu Anda. Sebaiknya Anda menguji kecepatan internet Anda sebelumnya, memasang plug-in yang diperlukan, dan memastikan Anda memiliki ruang privat untuk sesi tersebut.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

Jika Anda berencana untuk bertemu langsung, usahakan untuk tiba di kantor setidaknya 10 menit sebelum janji temu, dan bawalah salinan kartu identitas, asuransi, dan formulir pendaftaran.

Pada pertemuan pertama, sebagian besar terapis akan menggunakan sesi ini untuk: []

• Ajukan pertanyaan kepada Anda tentang masalah yang membawa Anda ke dalam konseling dan tujuan yang ingin Anda capai dalam sesi.
• Dapatkan informasi tentang kesehatan mental Anda, perawatan dan pengobatan yang sedang atau pernah Anda jalani, serta gejala-gejala yang Anda alami.
• Kaji gejala yang Anda alami saat ini dan tentukan diagnosis Anda (jika ada) dan jelaskan diagnosis ini kepada Anda.
• Tinjau pilihan Anda untuk pengobatan (misalnya, jenis terapi tertentu, terapi + obat, dll.), membuat rekomendasi, dan membantu Anda membuat pilihan yang tepat.
• Jawablah semua pertanyaan yang Anda miliki tentang terapis, pendekatan dan metode yang digunakan oleh terapis, dan bagaimana hal tersebut dapat bermanfaat bagi Anda.
• Tetapkan tujuan awal untuk perawatan dan buatlah rencana perawatan yang menguraikan bagaimana Anda dan terapis dapat bekerja sama untuk mencapai tujuan tersebut (jika waktu memungkinkan).

Karena ada begitu banyak hal yang harus dibahas pada pertemuan pertama, wajar jika Anda merasa tidak cukup waktu untuk mengeksplorasi semua hal yang ingin Anda bicarakan. Sesi berikutnya biasanya memiliki kecepatan yang lebih santai sehingga memungkinkan lebih banyak waktu untuk mendalami masalah yang ingin Anda diskusikan.[][]

Topik yang umum dibicarakan dalam terapi

Tidak ada daftar resmi topik terapi yang boleh Anda diskusikan dengan terapis Anda, tetapi ada beberapa topik yang cenderung lebih sering muncul. Topik-topik tertentu lebih cenderung mengarah pada sesi yang terasa produktif dalam menyelesaikan masalah inti atau bekerja untuk mencapai tujuan tertentu dalam terapi.

Di bawah ini adalah 10 hal umum yang perlu dipertimbangkan untuk dibicarakan dalam sesi terapi:

1. Masalah yang belum terselesaikan dari masa lalu

Hal-hal yang terjadi di masa lalu tidak selalu tinggal Terapi adalah tempat yang tepat untuk meninjau kembali pengalaman, interaksi, dan masalah yang belum terselesaikan di masa lalu, yang mungkin masih berdampak pada pikiran, perasaan, dan pilihan Anda saat ini:

• Kenangan atau trauma masa kanak-kanak
• Konflik atau masalah keluarga yang memengaruhi masa kecil Anda
• Peran atau ekspektasi yang Anda asumsikan di awal kehidupan
• Perasaan benci, marah, atau sedih terhadap seseorang/sesuatu di masa lalu
• Konflik batin yang muncul dalam diri Anda sebagai akibat dari pengalaman hidup tertentu

Dengan bantuan terapis terlatih, Anda dapat memperoleh wawasan dan perspektif baru yang dapat membantu Anda merasa lebih damai dengan bagian-bagian dari kisah Anda. Ketika ada emosi yang sulit atau menyakitkan yang melekat pada kenangan ini, terapis dapat mencurahkan waktu untuk mengajarkan cara-cara baru yang lebih sehat untuk mengatasinya.

2. Titik macet saat ini dalam hidup

Stuck point adalah tantangan, situasi, atau masalah yang membuat Anda merasa terjebak, tidak puas, atau tidak dapat berkembang. Hal tersebut dapat menjadi sumber utama stres, frustrasi, atau kecemasan. Seseorang mungkin mencari bantuan dari seorang konselor sebagian karena mereka menghadapi titik stuck.

Titik macet berbeda untuk setiap orang, tetapi dapat mencakup salah satu dari yang berikut ini:

• Hubungan yang menjadi tegang atau tidak memenuhi kebutuhan Anda
• Pekerjaan yang tidak Anda inginkan, sukai, atau pekerjaan yang membuat Anda merasa tidak mampu atau tidak dihargai
• Situasi penuh tekanan yang tidak dapat dengan mudah diubah atau diperbaiki
• Siklus atau pola negatif yang terus berulang dalam pekerjaan, hubungan, atau area lain dalam hidup Anda
• Konflik batin, rasa tidak aman, atau masalah yang menghambat Anda dari hubungan, pekerjaan, atau apa pun yang Anda inginkan

3. Kebiasaan atau pola perilaku yang buruk

Perubahan tidaklah mudah karena hampir selalu berarti meninggalkan zona nyaman Anda. Berbicara dengan terapis dapat memberikan kelegaan yang cepat, tetapi membuat perubahan di luar sesi adalah kunci untuk perbaikan yang berkelanjutan.[][][]

Perubahan yang perlu dilakukan dapat mencakup kebiasaan buruk, keterampilan mengatasi masalah yang tidak sehat, atau pola perilaku yang membuat masalah menjadi lebih buruk, termasuk:

• Menghindari situasi yang sulit, menegangkan, atau menakutkan
• Waktu layar yang berlebihan atau penggunaan perangkat untuk 'memeriksa' atau mengalihkan perhatian
• Terlalu membutuhkan atau terlalu jauh dari orang yang dicintai
• Minum berlebihan, penggunaan narkoba, atau perilaku buruk lainnya
• Mengabaikan perawatan diri, kesehatan, atau kebutuhan dasar

Meskipun mungkin terlihat tidak ada gunanya menggunakan terapi untuk membicarakan hal-hal yang perlu Anda lakukan secara berbeda, namun sebenarnya terapi ini memiliki dampak. Penelitian menunjukkan bahwa ubah pembicaraan (berbicara tentang membuat perubahan) meningkatkan motivasi dan membuat Anda lebih mungkin untuk menindaklanjutinya. Sebagai contoh, penelitian menemukan bahwa ubah pembicaraan pada sesi awal meningkatkan hasil pengobatan untuk pasien dengan gangguan penggunaan alkohol.

4. Konflik hubungan

Hubungan dengan teman, keluarga, dan pasangan romantis adalah bagian penting dalam hidup Anda, itulah sebabnya mengapa konflik hubungan dapat memberikan dampak yang dramatis pada Anda. Ini juga mengapa sesi terapi sering digunakan untuk mengeksplorasi masalah dan konflik antarpribadi. Beberapa masalah hubungan yang mungkin ingin Anda diskusikan dalam terapi meliputi:

• Konflik di tempat kerja atau dalam hubungan pribadi
• Pertemanan yang telah menjadi beracun atau sepihak
• Kurangnya keintiman dalam hubungan romantis
• Pengkhianatan orang yang dicintai atau masalah perselingkuhan
• Gangguan dalam komunikasi dengan atasan, rekan kerja, atau kolega

Beberapa masalah hubungan paling baik ditangani dalam sesi konseling pasangan atau keluarga di mana konselor dapat membantu memfasilitasi percakapan yang lebih produktif. Di lain waktu, masalah hubungan perlu dieksplorasi dalam terapi individu karena ada masalah pribadi, pikiran, dan perasaan yang perlu diselesaikan terlebih dahulu. Terapis juga dapat membantu mengajarkan komunikasi yang lebih sehat, ketegasan, dan keterampilan sosial.keterampilan yang dapat membantu memperbaiki hubungan yang tegang.[][]

5. Ketakutan dan ketidakamanan pribadi

Ketakutan dan ketidakamanan adalah sesuatu yang semua orang bergumul dengan, tetapi hanya sedikit yang mau membicarakannya secara terbuka. Karena itu, banyak orang yang merasa tidak bisa terbuka tentang ketakutan dan ketidakamanan mereka, bahkan kepada orang-orang terdekat mereka. Untungnya, kantor konseling adalah tempat yang aman, dan ketakutan serta ketidakamanan pribadi adalah topik yang diterima.

Berikut adalah beberapa contoh ketakutan dan ketidakamanan umum yang dapat dibantu oleh konselor untuk diatasi:

• Perasaan tidak mampu atau tidak cukup baik dalam beberapa hal
• Ketakutan akan penolakan, kegagalan, atau mengecewakan orang lain
• Masalah citra tubuh atau rasa tidak aman seputar penampilan fisik
• Ketakutan spesifik (alias fobia) terhadap terbang, berbicara di depan umum, jarum suntik, dll.
• Ketakutan akan pengabaian atau ketakutan akan kesendirian

6. Sasaran untuk masa depan

Menetapkan tujuan adalah salah satu cara terbaik untuk membantu membangun rasa arah dan tujuan dalam hidup Anda, menjadikannya topik yang penting untuk dieksplorasi dalam terapi. Berbicara dengan konselor tentang hal-hal yang Anda inginkan dan bayangkan untuk diri sendiri di masa depan adalah cara yang bijaksana untuk menggunakan waktu Anda dalam terapi. Percakapan ini dapat membantu Anda mengklarifikasi tujuan Anda, membuat rencana, dan membuat Anda tetap fokus serta termotivasi untuk mencapainya.mereka.

Manfaat tambahan dari berbicara dengan psikolog tentang tujuan pribadi dan profesional Anda adalah bahwa mereka juga dapat membantu Anda mengatasi hambatan yang mungkin Anda temui. Banyak di antaranya bersifat psikologis, termasuk:[]

• Kehilangan motivasi atau kemauan
• Kurang percaya diri pada diri sendiri atau kemampuan Anda
• Kesulitan menahan impuls dan dorongan
• Pembicaraan diri yang negatif atau kritik dari dalam diri yang keras
• Keterampilan membuat prioritas dan manajemen waktu

7. Pola pikir yang tidak membantu

Adalah hal yang normal untuk memiliki monolog atau percakapan batin di dalam kepala Anda. Pikiran-pikiran batin ini memengaruhi perasaan dan suasana hati Anda, tindakan dan pilihan Anda, serta interaksi Anda dengan orang lain. Seringkali, orang memiliki pola pikir tertentu yang berkontribusi terhadap stres, kecemasan, atau masalah lain yang membawa mereka ke dalam terapi.

Beberapa contoh pola berpikir yang tidak membantu antara lain:

• Pemikiran hitam-putih, yang membagi pengalaman ke dalam dua kategori yang berlawanan (misalnya, buruk atau baik tanpa ada di antaranya)
• Pembicaraan diri yang negatif atau kritik diri yang keras yang menurunkan kepercayaan diri
• Pikiran dan kekhawatiran "Bagaimana jika..." yang terlalu sering dipikirkan orang
• Keraguan diri yang berlebihan, yang menyebabkan seseorang mempertanyakan setiap kata atau pilihan
• Ekspektasi negatif atau pola pikir 'skenario terburuk' yang meningkatkan kecemasan

Manfaat dari berbagi pikiran batin Anda dalam terapi bukan hanya kelegaan saat mengatakannya dengan lantang; Anda juga dapat mempelajari respons yang lebih sehat yang dapat membantu mengubahnya dari waktu ke waktu. Terapis menggunakan berbagai pendekatan yang berbeda untuk membantu orang yang berjuang dengan pola pikir yang tidak membantu seperti ini.terapis mungkin mendorong penggunaan perhatian penuh untuk melepaskan diri dari mereka.

8. Keluhan pribadi

Mungkin tidak mengherankan jika sebagian besar sesi terapi lebih berfokus pada masalah seseorang daripada hal-hal yang berjalan dengan baik bagi mereka. Terapi adalah ruang yang terlindungi di mana Anda tidak perlu khawatir untuk menyampaikan keluhan dan melampiaskan masalah Anda tanpa merasa bersalah.

Dalam terapi, Anda tidak perlu khawatir tentang berbagi secara berlebihan atau membebani orang lain dengan masalah Anda. Membuka diri kepada seseorang yang tidak terlibat secara pribadi dalam hidup Anda juga dapat membuat Anda lebih mudah untuk berbicara dengan bebas. Anda tidak perlu khawatir bahwa hal-hal yang Anda katakan akan berdampak negatif pada Anda atau hubungan Anda.

Berikut adalah beberapa contoh hal yang mungkin ingin Anda bicarakan dengan terapis alih-alih melampiaskannya kepada orang yang Anda cintai:

• Aspek yang membuat stres dalam pekerjaan Anda atau rekan kerja yang sulit
• Frustrasi yang Anda alami dengan pasangan romantis atau seksual
• Masalah kesehatan kronis atau masalah medis yang memengaruhi kualitas hidup Anda
• Penyesalan atau kebencian yang Anda miliki tentang sesuatu di masa lalu
• Masalah dengan teman yang terasa terlalu kecil untuk disebutkan

9. Makna dan tujuan hidup

Pertanyaan tentang makna hidup mungkin terasa agak berat untuk percakapan santai dengan seorang teman, tetapi pertanyaan-pertanyaan tersebut merupakan topik terapi yang sempurna. Sebagian besar terapis merasa sangat nyaman terlibat dalam percakapan mendalam tentang makna dan tujuan, dan bahkan dapat memulainya bersama Anda. Beberapa contoh pertanyaan mendalam untuk ditanyakan kepada terapis Anda atau dijelajahi dalam sesi meliputi:

• Apa saja 5 bahan untuk hidup yang bermakna?
• Apa yang telah diajarkan oleh pengalaman saya (baik dan buruk) tentang kehidupan?
• Jika saya hanya memiliki waktu singkat untuk hidup, apa yang akan saya prioritaskan?

Percakapan eksistensial ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar diri dan mengembangkan lebih banyak wawasan tentang masalah Anda saat ini, serta membantu Anda lebih terhubung dengan nilai-nilai inti Anda.

10. Bagaimana terapi berjalan

Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari sesi terapi Anda, sebaiknya Anda merasa nyaman untuk berbicara secara terbuka tentang bagaimana terapi berjalan. Memberikan umpan balik kepada konselor Anda dapat membantu memastikan bahwa Anda berfokus pada hal-hal yang tepat dalam sesi dan memenuhi kebutuhan Anda.

Dialog terbuka dengan terapis Anda juga dapat membantu membangun kepercayaan dengan mereka, menjernihkan kesalahpahaman, dan membuat kantor terapis terasa seperti tempat yang benar-benar aman. Pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis Anda tentang setiap dan semua topik berikut yang terkait dengan pekerjaan Anda bersama:[][]

• Seberapa besar kemajuan yang Anda rasakan
• Hal-hal yang paling banyak atau paling sedikit membantu
• Hal-hal yang mereka katakan atau lakukan yang mungkin menyinggung perasaan Anda
• Pertanyaan yang Anda miliki tentang pendekatan atau metode mereka
• Apa yang ingin Anda habiskan lebih banyak waktu untuk fokus
• Ketika Anda merasa siap untuk menghentikan terapi atau lebih jarang datang

3 hal yang harus dihindari untuk dibicarakan dalam terapi

Tidak banyak topik yang benar-benar terlarang dalam terapi, tetapi ada beberapa topik yang tidak disarankan dan beberapa topik yang tidak produktif. Tergantung pada situasi Anda, terapi dapat menjadi komitmen besar dalam hal waktu, uang, atau keduanya, jadi penting untuk memanfaatkan sesi Anda sebaik-baiknya.

Di bawah ini adalah 3 topik yang harus dihindari untuk dibicarakan (terlalu banyak) dalam terapi:

Bincang-bincang dan obrolan ringan

Tidak ada salahnya menghabiskan beberapa menit di awal sesi untuk berbasa-basi, tetapi terlalu banyak mengobrol bukanlah penggunaan yang baik untuk sesi terapi Anda. Cuaca, berita gosip terbaru, atau acara TV yang sedang Anda tonton biasanya bukanlah topik terapi yang tepat.

Terapis dilatih secara profesional untuk membantu klien mereka mengatasi masalah mereka, yang tidak mungkin terjadi jika klien tidak mau membuka diri dan masuk lebih dalam. Terkadang, terapis percaya bahwa klien mereka menggunakan basa-basi untuk menghindari percakapan yang lebih sulit yang perlu ditangani.

Pertanyaan pribadi tentang terapis Anda

Di sebagian besar masyarakat, bertanya kepada seseorang tentang diri mereka adalah hal yang normal dan juga sopan untuk menunjukkan ketertarikan, tetapi aturan ini tidak berlaku di ruang terapis. Faktanya, pertanyaan pribadi dari pasien dapat menempatkan terapis pada posisi yang tidak nyaman karena mereka tidak diizinkan untuk mengungkapkan banyak hal tentang diri mereka sendiri.

Peraturan dan kode etik ini dibuat untuk kepentingan Anda, dan membantu memastikan bahwa waktu Anda dalam terapi adalah untuk Anda Untuk alasan ini, bukan ide yang baik untuk mengajukan pertanyaan pribadi kepada konselor Anda tentang diri mereka sendiri atau kehidupan mereka, keluarga, dll.

Orang lain dan masalah mereka

Adalah hal yang normal untuk mengajak orang lain berbicara dengan terapis Anda, tetapi penting juga untuk memahami bahwa terapis Anda berdedikasi untuk membantu Anda dengan masalah Anda Menghabiskan waktu berjam-jam dalam terapi untuk membicarakan orang lain dan masalah mereka jarang sekali produktif, dan juga dapat mengalihkan perhatian dari tugas-tugas nyata yang sedang Anda kerjakan, sehingga membatasi kemajuan Anda sendiri. Karena alasan-alasan ini, sebaiknya batasi waktu yang Anda habiskan untuk berbicara dengan konselor tentang orang lain dan masalah mereka.

Bagaimana mengetahui apakah terapi berhasil

Karena orang-orang datang ke terapi dengan berbagai masalah yang berbeda untuk diatasi dan tujuan yang ingin dicapai, kemajuan dalam terapi tidak terlihat sama untuk semua orang. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang mendapat manfaat dari terapi, dengan 75% orang melihat peningkatan dalam waktu 6 bulan.

Penting untuk secara berkala merefleksikan tujuan dan kemajuan Anda dalam terapi sehingga Anda dapat menilai apakah terapi tersebut membantu Anda. Hal ini dapat dilakukan dalam percakapan terbuka dengan terapis Anda atau hanya pada saat-saat refleksi diri secara pribadi.

Beberapa tanda yang dapat mengindikasikan bahwa terapi ini membantu, antara lain:[]

• Lebih banyak wawasan dan kesadaran diri
• Kecerdasan emosional yang lebih tinggi
• Memiliki keterampilan mengatasi masalah yang lebih sehat
• Perubahan positif dalam perilaku atau rutinitas Anda
• Tanggapan yang lebih baik terhadap pikiran dan perasaan yang sulit
• Peningkatan komunikasi atau keterampilan sosial
• Rasa percaya diri yang lebih tinggi atau berkurangnya keraguan diri
• Meningkatkan suasana hati, energi, atau motivasi Anda
• Pencapaian tujuan pribadi
• Menurunkan tingkat stres
• Peningkatan dalam hubungan Anda

Bagaimana menemukan dan memilih terapis

Memilih terapis dapat terasa seperti tugas yang menakutkan, tetapi internet telah membuatnya lebih mudah daripada sebelumnya. Direktori terapis online gratis, mudah digunakan, dan dapat membantu Anda menemukan terapis dengan spesialisasi tertentu yang juga menerima asuransi Anda (jika ini berlaku untuk Anda). Hubungi nomor yang ada di bagian belakang kartu asuransi Anda (atau gunakan portal online perusahaan asuransi) dan mintalah daftar terapis yang menerima asuransi.terapis jaringan[][][]

Setelah membuat daftar pendek terapis yang memenuhi spesifikasi Anda (misalnya, cakupan asuransi, spesialisasi, lokasi, jenis kelamin, online vs. tatap muka, dll.), langkah selanjutnya adalah mempersempit daftar tersebut dengan menjadwalkan konsultasi dengan setiap kandidat.

Menurut sejumlah penelitian, orang jauh lebih mungkin mendapatkan manfaat dari terapi dengan seseorang yang mereka sukai, yang dapat berhubungan dengan mereka, dan yang membuat mereka merasa nyaman.[][][] Anda mungkin perlu melakukan konsultasi dengan beberapa terapis sebelum Anda menemukan seseorang yang tampaknya tepat untuk Anda.

Sebagian besar konselor menawarkan konsultasi singkat selama 15-20 menit secara gratis atau dengan biaya yang sangat murah. Waktu ini harus digunakan untuk mengajukan pertanyaan yang dapat membantu Anda memutuskan apakah terapis:[][]

• Berpengalaman dan memiliki pengetahuan tentang masalah yang ingin Anda bantu
• Memiliki gaya yang Anda sukai dan pendekatan yang menurut Anda cocok untuk Anda
• Adalah orang yang menurut Anda akan membuat Anda merasa nyaman untuk membuka diri
• Terjangkau dan dapat menemui Anda pada waktu yang tepat

Ketika Anda telah memilih terapis, langkah terakhir adalah melangkah maju dan menjadwalkan janji temu pertama. Pastikan untuk menanyakan apa saja yang perlu Anda bawa atau sediakan sebelum janji temu, dan juga untuk mengklarifikasi apakah Anda akan bertemu di kantor atau secara online.

Pikiran terakhir

Terapi dapat menjadi cara yang sangat baik untuk mengatasi masalah hubungan, tantangan kesehatan mental, kebiasaan buruk, dan masalah lain yang mengganggu kualitas hidup Anda.[][] Tidak ada pedoman ketat tentang hal-hal apa yang boleh dibicarakan dalam terapi dan mana yang tidak, tetapi topik terapi tertentu lebih produktif daripada yang lain. Misalnya, masalah yang belum terselesaikan dari masa lalu, pikiran dan perasaan Anda,tujuan untuk masa depan, dan sumber stres atau ketidakpuasan sering kali bermanfaat untuk didiskusikan dengan terapis.

Pertanyaan umum tentang terapi

Berapa biaya terapi bicara?

Biaya terapi bervariasi tergantung pada lokasi Anda, jenis terapis yang Anda temui (misalnya, psikolog vs. konselor), dan jenis terapi yang Anda cari (misalnya, pasangan vs. individu). Jika Anda memiliki asuransi yang menanggung terapi, biayanya akan bergantung pada detail rencana Anda.

Apa sajakah jenis terapi yang berbeda?

Terapis bekerja dengan individu, pasangan, kelompok, dan keluarga. Terapis menggunakan berbagai macam pendekatan terapi, termasuk CBT, ACT, dan terapi berbasis trauma. Tergantung pada masalah yang Anda perlukan, beberapa dari perawatan ini mungkin bekerja lebih baik daripada yang lain.[][]

Bagaimana saya bisa mendapatkan hasil maksimal dari sesi terapi?

Sebelum setiap sesi, dapat juga membantu untuk menuliskan beberapa ide tentang hal-hal yang ingin Anda diskusikan dalam sesi. Di antara sesi, cobalah yang terbaik untuk menyelesaikan tugas apa pun yang ditetapkan atau direkomendasikan oleh terapis Anda.[][][][] Sebagai contoh, mereka mungkin meminta Anda untuk mempraktikkan teknik membumi atau membuat catatan pikiran.