Arkadaşlarınızın İşe Yaramadığını mı Düşünüyorsunuz? Nedenleri & Ne Yapmalı

"Arkadaş edinmekten hoşlanmıyorum. Enerjim yok ve anlamsız geliyor. İnsanların sorunlarından bahsetmelerini dinlemek sıkıcı ve tek başıma takılırken iyi vakit geçiriyorum. Gerçekten tuhaf mıyım, yoksa hiç arkadaş istememek normal mi?"

Hiç arkadaşınız yoksa ve bundan hoşlanıyorsanız, her şeyi olduğu gibi bırakmaya karar verebilirsiniz. Hayatınızın iş veya okul, aile ve hobilerle yeterince dolu olduğuna karar verebilirsiniz. Ancak bu makaleyi okuyorsanız, arkadaşlıklarla ilgili duygularınızı ikinci kez sorguluyor olabilirsiniz. Arkadaş edinmenin iyi bir şey olup olmayacağını merak ediyor olabilirsiniz, ancak kendinizi nasıl değiştireceğinizden emin değilsiniztavır.

Bazı insanlar arkadaşlıklarını sürdüremeyeceklerine inanırlar, bu yüzden kendilerini arkadaşlıkların önemli olmadığına ikna ederler. Ya da iyi arkadaşlık modelleri görmemiş olabilirler, bu yüzden arkadaş sahibi olmanın faydalarını göremezler.

Gerçek şu ki, arkadaş edinmemeye karar vermek yanlış bir şey olmasa da, sağlıklı arkadaşlıklar hayatınızı zenginleştirebilir.[] İdeal olan, arkadaş edinip edinmeyeceğinize korku yerine kendinize güvenerek karar vermenizdir.

Aşağıda, arkadaşlıkların önemli olmadığına karar vermiş olmanızın bazı yaygın nedenleri ve arkadaş edinmeye bir şans vermek istiyorsanız bu konuda neler yapabileceğiniz yer almaktadır.

Arkadaşlarınızın işe yaramaz olduğunu düşünmenizin nedenleri

1. Kötü arkadaşlarınız oldu

Hayatınızda sahip olduğunuz arkadaşlar sizi incittiyse veya başka bir şekilde uyumsuz olduysa, doğru bir şekilde onlarsız daha iyi olacağınızı düşünmüş olabilirsiniz. Ancak arkadaşlık için tek modeliniz onlarsa, sonuç olarak, yanlış bir şekilde şunu varsaymış olabilirsiniz her Arkadaşlık gerçek değildir.

Elbette, geçmişte kötü arkadaşlarınız olduysa veya kötü arkadaşlık modelleri gördüyseniz (büyürken gördüğünüz ilişkiler gibi) arkadaş istememeniz mantıklıdır. Sizi küçük düşüren, hakkınızda dedikodu yapan veya güveninize başka şekillerde ihanet eden arkadaşlar uzun süreli duygusal yaralar bırakabilir.

Mevcut arkadaşlarınız olmadan gerçekten daha iyi olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek sahte arkadaşları gerçek arkadaşlardan ayıran işaretler hakkında bir makalemiz var.

2. Son derece bağımsız olmanız gerektiğine inanıyorsunuz

İnsanlara güvenmenin veya yardım istemenin bir zayıflık işareti olduğuna dair bir inanç geliştirmiş olabilirsiniz. Duygularınızı göstermekte zorlanabilir ve "muhtaç" görünmekten kaçınabilirsiniz. Sonuç olarak, farkına bile varmadan insanları kendinizden uzaklaştırabilirsiniz.

İnsanlar, yardım ve duygusal bağın güvenilir bir şekilde mevcut olmadığı evlerde büyüdükleri için bu tür inançlar geliştirebilirler.[] Örneğin, bir çalışma, bebeklerine karşı daha duyarlı olmaları için eğitilen annelerin, bebeklerinin sosyal ve duygusal gelişiminde artışa yol açtığını göstermiştir.[] Çocuklar genellikle şefkat için ebeveynlerine başvurmamayı çok çabuk öğrenebilirler.

Daha ileri çalışmalar, yakın ilişki kurmadan rahat olduklarını beyan edenlerin bile (psikoloji araştırmalarında "kaçıngan bağlanma" olarak bilinir) başkaları tarafından kabul edildikleri veya ilişkilerde başarılı olacakları söylendikten sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini göstermektedir.[] Bu, arkadaşlıklara sahip olmanın, onlara ihtiyaç duymadıklarını düşünenlere bile fayda sağlayabileceğini göstermektedir.

3. İçine kapanık birisiniz

Kendi başınıza vakit geçirmeyi tercih ediyorsanız, arkadaşlarınızın zaman kaybı olduğunu düşünebilirsiniz. Bazı insanlar sosyal temasla daha kolay tükenir.

Bu kişilerden biriyseniz, kendi başınıza çok fazla zamana ihtiyacınız olabilir veya bunu isteyebilirsiniz.

Birçoğumuz okul veya iş nedeniyle başkalarıyla zaman geçirmeye ihtiyaç duyarız. Diyelim ki okulda bütün gün insanlarla çevrilisiniz ve ardından müşterilerle ilgilenmeniz gereken bir müşteri hizmetleri işiniz var. Günün sonunda arkadaşlarınız için enerjiniz kalmayacak kadar tükenmiş olabilirsiniz.

Bu durumlarda, boş zamanlarınızı tek başınıza geçirmek arkadaşlarınızla vakit geçirmekten daha cazip olabilir.

4. Reddedilmekten korkuyorsunuz

Reddedilme korkusu arkadaşlıklar sırasında pek çok kez ortaya çıkabilir. İnsanlara yaklaşmaktan ve geri çevrilmekten ya da gülünç duruma düşmekten korkabilirsiniz.

Ya da yeni insanlarla konuşurken kendinize güvendiğinizi ancak "gerçek sizi" tanıdıklarında açılmaktan ve arkadaşlarınızın sizi reddetmesinden korktuğunuzu fark edebilirsiniz.

Birbirimizi tanımak için zaman ve çaba harcadıktan sonra arkadaşlarımız tarafından reddedilmek gerçekten de acı verici olabilir. Yine de hayattaki diğer birçok alanda olduğu gibi, risk ne kadar büyükse, o kadar ödüllendirici hissettirir. Birini derinlemesine tanımak, reddedilme riskini almaya değecek olağanüstü bir deneyim olabilir. Arkadaşlarınız tarafından reddedildiğinizi hissederseniz ne yapmanız gerektiğine dair rehberimizi okuyun.

5. İnsanları acımasızca yargılıyorsunuz

İnsanlardan beklentileriniz yüksek olabilir ve bu da bir kişinin kusurlarını gördüğünüzde onunla arkadaş olma isteğinizin azalmasına yol açabilir.

Standartlara sahip olmak iyidir, ancak kimsenin mükemmel olmadığını da unutmamak gerekir. Birisi sizin rahatsız edici bulduğunuz niteliklere veya katılmadığınız görüşlere sahip olsa bile iyi bir arkadaş olabilir.

Arkadaşlıklara karşı tutumunuzu nasıl değiştirirsiniz?

1. Arkadaşlıklardan kazanabileceğiniz şeylerin bir listesini yapın

Bazen bir şeylerin değerini doğru bir şekilde anlayabilmek için onlara daha yakından bakmamız gerekir. Arkadaşlıklara yatırım yaparak elde edebileceğiniz bazı şeyleri yazmak size yardımcı olabilir.

İnsanların genellikle arkadaşlıklardan elde ettiği bazı şeyler şunlardır:

• Birlikte gezilere çıkmak, birlikte egzersiz yapmak veya grup oyunları oynamak gibi aktiviteler yapabileceğiniz biri.
• Birlikte gülebileceğiniz birinin olması: Günlük aktiviteler, ortak bir kahkaha olduğunda daha eğlenceli olabilir.
• Destek: Sorunlarınız hakkında konuşabileceğiniz ve size güçlü yönlerinizi hatırlatacak ve sizi destekleyecek biri.
• Yardıma ihtiyacınız olduğunda, örneğin taşınırken yardıma ihtiyacınız olduğunda yanınızda olacak biri.
• Size meydan okuyacak birinin olması. İyi arkadaşlar sizi daha iyi olmanız için motive edebilir.
• Başkalarının dünyayı nasıl gördüğünü öğrenerek hayata yeni bir bakış açısı kazanmak. Arkadaşlıklar sayesinde, diğer görüşler ve deneyimler hakkında daha derin bir anlayış kazanabiliriz.
• Sizi gören ve kabul eden birinin olması çok moral verici olabilir.

2. Yeterince yalnız zaman geçirdiğinizden emin olun

Her arkadaşlığın, birlikte geçirilen zaman ile ayrı geçirilen zaman arasında iyi bir dengeye ihtiyacı vardır. Bazı durumlarda, iyi bir arkadaşınız birlikte sizin rahat olduğunuzdan daha fazla zaman geçirmek isteyebilir.

Yalnız zaman geçirmek için kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Arkadaşlarınız bu zamanlarda buluşmak istiyorsa, bir arkadaşınız sürekli takılmak istiyorsa nasıl yanıt vereceğinize dair kılavuzumuzu okuyun.

3. İnsanların iyi özelliklerini fark etmeye çalışın

Bu egzersizi deneyin: iki hafta boyunca her gün, tanıştığınız insanlar hakkında olumlu şeyler yazın. Bir kişi veya gün içinde tanıştığınız birkaç kişi hakkında en az üç şey yazın. Bunu yaparken, neden böyle davrandıklarını da hayal edebilirsiniz.

Bu egzersizi yapmak insanların en iyi yönlerini görmenize yardımcı olabilir ve bu da bu özelliklere sahip insanların hayatınızı nasıl olumlu etkileyebileceğini görmenize yol açabilir.

İlgili: Herkesten nefret ediyorsanız nasıl arkadaş edinirsiniz?

4. Bir terapist veya koç ile çalışın

Bir terapist, danışman veya koç, arkadaşlıklara neden değer vermediğinizi anlamanıza ve üzerinde çalışmak isteyebileceğiniz geçmiş yaraları ele almanıza yardımcı olabilir.

Terapistler, yakınlık korkusu, terk edilme yaraları, güven sorunları ve hayatta tatmin edici ilişkiler kurmanın önüne geçebilecek diğer çeşitli konuları ele almaya alışkındır. Bir terapist bulmak için, .

Sık sorulan sorular

Hiç arkadaşınızın olmaması sağlıklı mı?

Yalnızlık ve sosyal izolasyon ruhsal ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir[] Ancak bazı insanlar aile üyeleri, romantik bir eş veya evcil hayvanlarla yeterince bağlantı kurduklarını ve arkadaşlara ek bir ihtiyaç hissetmediklerini düşünüyor. Bununla birlikte, arkadaşlar hayatınıza olumlu bir katkı sağlayabilir.

Yalnız olmak iyi bir şey mi?

Hayatınızı istediğiniz gibi yaşamanızda bir sorun yoktur. Bazı insanlar çok fazla yalnız zaman geçirmeyi tercih ederken, diğerleri diğer insanlarla daha fazla zaman geçirmeyi sever. Her iki tercih de normaldir.

Arkadaş edinmek istememek normal mi?

Arkadaş edinmek istemediğiniz dönemlerden geçmeniz normaldir. Ancak, arkadaş edinme isteğinizin eksikliği uzun sürüyorsa veya incinme ya da travmadan kaynaklanıyorsa, yeniden incelemeye değer olabilir. Sizin bir sorununuz yok, ancak arkadaşlıklar hayatınıza mutluluk katabilir.

Neden arkadaşa ihtiyacım olmadığını düşünüyorum?

Son derece bağımsız olarak yetiştirilmiş olabilirsiniz. Sonuç olarak, başkalarına güvenmenin zayıflık olduğuna dair bir inancınız olabilir. Diğer insanlara yakın olmak isteyebilir, ancak bunu nasıl yapacağınızı bilemeyebilir ve kendinize denememenin daha iyi olduğunu söyleyebilirsiniz. Ya da kendi arkadaşlığınız için doğal bir tercihiniz olabilir.

Referanslar

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Arkadaşlık ve Mutluluk Arasındaki İlişkiyi Daha İyi Anlamaya Doğru: Mutluluğun Yordayıcıları Olarak Aynı Cinsiyetten En İyi Arkadaşlıklarda Büyük Harf Kullanma Girişimlerine Algılanan Tepkiler, Önemsenme Duyguları ve Temel Psikolojik İhtiyaçların Tatmini. Mutluluk Çalışmaları Dergisi , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Duyarlı ebeveynlik: Sosyal, iletişim ve bağımsız problem çözme becerileri için erken temellerin oluşturulması. Gelişim Psikolojisi, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Hiçbir İnsan Bir Ada Değildir: Ait Olma İhtiyacı ve Kaçınmacı Bağlanma Stilini Reddetme. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Sosyal İlişkiler ve Sağlık: Algılanan Sosyal İzolasyonun Toksik Etkileri. Sosyal ve Kişilik Psikolojisi Pusulası, 8 (2), 58-72.