ສິ່ງທີ່ຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ: ຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປ & ຕົວຢ່າງ

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

ບາງ​ຄົນ​ເລີ່ມ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ເພື່ອ​ແກ້​ໄຂ​ບັນ​ຫາ​ສະ​ເພາະ​ເຊັ່ນ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ, ຊຶມ​ເສົ້າ, ບັນ​ຫາ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ, ຫຼື​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ. ຄົນອື່ນຕ້ອງການການປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຈັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮຽນຮູ້ທັກສະການຮັບມືກັບຊີວິດໃຫມ່, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພັດທະນາທັດສະນະໃນທາງບວກໃນຊີວິດ. ຄົນອື່ນບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຫົວຂໍ້ໃດແດ່ທີ່ຈະປຶກສາຫາລືໃນການປິ່ນປົວແລະຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ.

ບົດຄວາມນີ້ຈະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ຄວນສົນທະນາໃນການປິ່ນປົວແລະຫົວຂໍ້ໃດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນການປິ່ນປົວແລະບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຄົ້ນຫາຂອງທ່ານສໍາລັບ therapist.

ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນການປິ່ນປົວ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ການມີຄວາມຄິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ປິ່ນປົວທຸກຄົນມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເປັນເອກະລັກ, ໄລຍະການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ມີໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືກັນ.

ກ່ອນການນັດໝາຍ (ປົກກະຕິແມ່ນໃຊ້ເວລາ 50-60 ນາທີ), ທ່ານອາດຈະຖືກຖາມໃຫ້ຕື່ມແບບຟອມການຮັບປະທານບາງຢ່າງ.[][] ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີຂໍ້ມູນປະຊາກອນ, ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການປະກັນໄພ, ແລະອາດຈະເປັນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ເລືອກທາງອີເມລ໌ (ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບທາງອີເມລ໌ເພື່ອຮັບຄໍາແນະນໍາທາງອິນເຕີເນັດ). ເວລານັດໝາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນການດີຊີວິດ?

ຖ້າຂ້ອຍມີເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ, ຂ້ອຍຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນອັນໃດ?

ການສົນທະນາທີ່ມີຢູ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮູ້ຈັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບບັນຫາປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ຫາຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

10. ການປິ່ນປົວເປັນໄປແນວໃດ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງສະບາຍໃຈກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວເປັນໄປ.[] ການໃຫ້ຄໍາຕິຊົມທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນກອງປະຊຸມແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ການປຶກສາຫາລືແບບເປີດກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນກັບພວກເຂົາ. ພິຈາລະນາລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດນຶ່ງ ແລະທັງໝົດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງເຈົ້າ:[][]

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີຄວາມຄືບໜ້າຫຼາຍປານໃດ
• ສິ່ງທີ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼາຍທີ່ສຸດ ຫຼືໜ້ອຍທີ່ສຸດ
• ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ ຫຼືເຮັດນັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດຫວັງໄດ້
• ຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບວິທີ ຫຼືວິທີການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ເຈົ້າຢາກໄດ້ຫຍັງໜ້ອຍລົງເພື່ອຢຸດເຈົ້າເລື້ອຍໆ
• ເວລາຫຼາຍຂື້ນ. 5>

3 ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງການເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ

ບໍ່ມີຫົວຂໍ້ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ມີຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາແລະອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ຂຶ້ນກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວສາມາດເປັນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງເວລາ, ເງິນ, ຫຼືທັງສອງ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 3 ຫົວຂໍ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າກ່ຽວກັບ (ຫຼາຍເກີນໄປ) ໃນການປິ່ນປົວ:

ການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍແລະ chit chat

ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສົນທະນາຂອງທ່ານ. ແຕ່ການສົນທະນາແບບສະບາຍໆຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ທີ່ດີຂອງກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ. ສະພາບອາກາດ, ຫົວຂໍ້ຂ່າວການນິນທາຫຼ້າສຸດ, ຫຼືລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າກໍາລັງລົມກັນນັ້ນ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ແມ່ນຫົວຂໍ້ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.

ຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນມືອາຊີບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າລູກຄ້າບໍ່ຍອມເປີດໃຈ ແລະເລິກເຂົ້າໄປເລັກນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງ, ຜູ້ປິ່ນປົວເຊື່ອວ່າລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາໃຊ້ການສົນທະນານ້ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສົນທະນາທີ່ຍາກຫຼາຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.

ຄໍາຖາມສ່ວນບຸກຄົນກ່ຽວກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ

ໃນສັງຄົມສ່ວນໃຫຍ່, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະສຸພາບທີ່ຈະຖາມບາງຄົນກ່ຽວກັບຕົນເອງເປັນວິທີການສະແດງຄວາມສົນໃຈ, ແຕ່ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນຫ້ອງການຂອງຜູ້ປິ່ນປົວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄໍາຖາມສ່ວນບຸກຄົນຈາກຄົນເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ສະບາຍເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເປີດເຜີຍຫຼາຍກ່ຽວກັບຕົນເອງ.

ກົດລະບຽບແລະລະຫັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເວລາຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວແມ່ນກ່ຽວກັບ ທ່ານ , ບໍ່ແມ່ນ therapist ຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມທີ່ປຶກສາຂອງເຈົ້າຄຳຖາມສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບຕົນເອງ ຫຼືຊີວິດ, ຄອບຄົວ, ແລະອື່ນໆ.

ຄົນອື່ນໆ ແລະບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ

ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະພາຄົນອື່ນເຂົ້າມາສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍ ທ່ານ ກັບ ບັນຫາຂອງເຈົ້າ . ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນການປິ່ນປົວການເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນອື່ນແລະບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຜົນ. ມັນຍັງສາມາດລົບກວນຈາກວຽກງານທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ໃນມື, ຈໍາກັດຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງຕົນເອງ. ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຈໍາກັດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບຄົນອື່ນແລະບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ຈະຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ຜົນ

ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນມາປິ່ນປົວດ້ວຍຫຼາກຫຼາຍຂອງບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອແກ້ໄຂແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະບັນລຸ, ຄວາມຄືບຫນ້າໃນການປິ່ນປົວບໍ່ຄືກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ການສຶກສາແນະນໍາວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວ, ໂດຍ 75% ຂອງປະຊາຊົນເຫັນການປັບປຸງພາຍໃນ 6 ເດືອນ.[][]

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະທ້ອນເຖິງເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວເປັນໄລຍະເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເມີນວ່າມັນຊ່ວຍທ່ານໄດ້ບໍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນການສົນທະນາເປີດກັບ therapist ຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ໃນເວລາສ່ວນຕົວຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງ.[][]

ບາງອາການທີ່ສາມາດຊີ້ບອກວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອປະກອບມີ:[]

• ຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມແລະການຮັບຮູ້ຕົນເອງ
• ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມທີ່ສູງຂຶ້ນ
• ມີທັກສະການຮັບມືກັບສຸຂະພາບຫຼາຍ
• ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານຫຼື Betine ປົກກະຕິຂອງທ່ານ.ຕໍ່ກັບຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
• ປັບປຸງການສື່ສານ ຫຼືທັກສະທາງສັງຄົມ
• ຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົນເອງສູງຂື້ນ ຫຼືຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງໜ້ອຍລົງ
• ເພີ່ມອາລົມ, ພະລັງງານ ຫຼືແຮງຈູງໃຈ
• ການບັນລຸເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ
• ລະດັບຄວາມຄຽດທີ່ຫຼຸດລົງ
• ການປັບປຸງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ
ແລະຊອກຫາ 5> 0>ການ​ເລືອກ​ນັກ​ປິ່ນ​ປົວ​ສາ​ມາດ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ເປັນ​ວຽກ​ງານ​ທີ່​ຫນ້າ​ຢ້ານ, ແຕ່​ອິນ​ເຕີ​ເນັດ​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ກ​່​ວາ​ແຕ່​ກ່ອນ​. ລາຍຊື່ຜູ້ປິ່ນປົວທາງອິນເຕີເນັດແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ, ງ່າຍດາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານບາງຢ່າງທີ່ຍອມຮັບການປະກັນໄພຂອງທ່ານ (ຖ້າອັນນີ້ໃຊ້ກັບທ່ານ). ໂທຫາເບີຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງບັດປະກັນໄພຂອງທ່ານ (ຫຼືໃຊ້ເວັບໄຊອອນໄລນ໌ຂອງບໍລິສັດປະກັນໄພ) ແລະຂໍໃຫ້ລາຍຊື່ນັກປິ່ນປົວໃນເຄືອຂ່າຍ.[][]

ຫຼັງຈາກສ້າງລາຍຊື່ນັກປິ່ນປົວທີ່ກົງກັບຂໍ້ສະເພາະຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການຄຸ້ມຄອງປະກັນໄພ, ພິເສດ, ສະຖານທີ່, ເພດ, ການສຶກສາອອນໄລນ໌ທຽບກັບບຸກຄົນ, ແລະອື່ນໆ), ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບຈໍານວນຜູ້ສະຫມັກແຕ່ລະຄົນ. ຫຼາຍຄົນມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ສາມາດພົວພັນກັບ ແລະ ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໄດ້ຫຼາຍ.[][][] ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບນັກບຳບັດສອງສາມຄົນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາຄົນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ທີ່ປຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ຄຳປຶກສາສັ້ນໆເປັນເວລາ 15-20 ນາທີໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ ຫຼື ລາຄາຖືກຫຼາຍ. ເວລານີ້ຄວນໃຊ້ເພື່ອຖາມຄຳຖາມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່ານັກບຳບັດ:[][]

• ມີປະສົບການ ແລະ ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
• ມີຮູບແບບທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະວິທີການທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າຈະໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າ
• ເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເປີດໃຫ້
• ມີລາຄາບໍ່ແພງ ແລະສາມາດເຫັນເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າມີຢູ່

ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າເຈົ້າ <05> ແລະຈັດຕາຕະລາງນັດທໍາອິດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖາມສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມາຫຼືສະຫນອງກ່ອນການນັດຫມາຍ, ແລະຍັງຊີ້ແຈງວ່າທ່ານຈະປະຊຸມຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືອອນໄລນ໌.

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ການປິ່ນປົວສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສຳພັນ, ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ລົບກວນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.[][] ບໍ່ມີຂໍ້ແນະນຳທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເວົ້າໃນການປິ່ນປົວ ແລະອັນໃດບໍ່ແມ່ນ, ແຕ່ບາງຫົວຂໍ້ການປິ່ນປົວແມ່ນມີຜົນດີຫຼາຍກວ່າອັນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຈາກອະດີດ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງທ່ານ, ເປົ້າຫມາຍສໍາລັບອະນາຄົດ, ແລະແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມບໍ່ພໍໃຈມັກຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ປິ່ນປົວ.

ຄໍາຖາມທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ

ການປິ່ນປົວການສົນທະນາແມ່ນເທົ່າໃດ?

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ, ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮ່ວມເພດທີ່ທ່ານເຫັນ (e.g. .g., ຄູ່ຜົວເມຍທຽບກັບບຸກຄົນ). ຖ້າທ່ານມີປະກັນໄພທີ່ກວມເອົາການປິ່ນປົວ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຈະຂຶ້ນກັບລາຍລະອຽດຂອງແຜນການຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວປະເພດໃດແດ່? Therapists ນໍາ​ໃຊ້​ແນວ​ພັນ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ວິ​ທີ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​, ລວມ​ທັງ CBT​, ACT​, ແລະ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​. ອີງຕາມບັນຫາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ບາງການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າອັນອື່ນ.[][]

ຂ້ອຍຈະໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກກອງປະຊຸມບໍາບັດແນວໃດ?

ກ່ອນແຕ່ລະກອງປະຊຸມ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນທຶກບາງແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງການປຶກສາຫາລືໃນກອງປະຊຸມ. ລະຫວ່າງເຊດຊັນ, ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກຕ່າງໆທີ່ກຳນົດໄວ້ ຫຼື ແນະນຳໂດຍຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.[][][] ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າຝຶກເຕັກນິກພື້ນຖານ ຫຼື ບັນທຶກຄວາມຄິດ.

<111>

<111 11>

ແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະທົດສອບຄວາມໄວອິນເຕີເນັດຂອງທ່ານກ່ອນເວລາ, ຕິດຕັ້ງ plug-ins ທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວສໍາລັບກອງປະຊຸມ.

​

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການປະຕິບັດຕົວປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄົນ (ແລະບໍ່ແປກ)

ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອິນເຕີເນັດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສະເໜີໃຫ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈຳອາທິດ, ແລະມີລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການຂອງນັກບຳບັດ.

ແຜນການຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນຄໍາສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້ຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້. ຢ່າງໜ້ອຍ 10 ນາທີກ່ອນນັດໝາຍ, ແລະເອົາສຳເນົາບັດປະຈຳຕົວ, ປະກັນໄພ, ແລະ ແບບຟອມຮັບເຂົ້າກັບເຈົ້າ.

ໃນການນັດພົບຄັ້ງທຳອິດ, ນັກບຳບັດສ່ວນຫຼາຍຈະໃຊ້ເຊສຊັນເພື່ອ: []

• ຖາມທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ພາທ່ານໄປໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະເປົ້າໝາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ສຳເລັດໃນເຊດຊັນຕ່າງໆ.
• ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວປັດຈຸບັນ ຫຼືກ່ອນໜ້ານີ້ ແລະຢາ, ແລະອາການປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານກຳລັງເປັນຢູ່.
• ປະ​ເມີນ​ອາ​ການ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ກໍາ​ນົດ​ວິ​ນິດ​ໄສ​ຂອງ​ທ່ານ (ຖ້າ​ມີ​) ແລະ​ອະ​ທິ​ບາຍ​ການ​ວິ​ນິດ​ໄສ​ນີ້​ໃຫ້​ທ່ານ​.ຄໍາແນະນໍາ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນ.
• ຕອບຄໍາຖາມໃດໆທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຜູ້ປິ່ນປົວ, ວິທີການແລະວິທີການທີ່ໃຊ້ໂດຍ therapist, ແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປັນປະໂຫຍດກັບທ່ານ.
• ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະມາກັບແຜນການປິ່ນປົວທີ່ອະທິບາຍວິທີທີ່ທ່ານແລະ therapist ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ (ຖ້າເວລາອະນຸຍາດໃຫ້).
<5CE 'S ທໍາອິດ. ອອກຈາກກອງປະຊຸມທໍາອິດຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍເພື່ອຄົ້ນຫາທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບ. ການປະຊຸມໃນອະນາຄົດມັກຈະມີຈັງຫວະທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂື້ນໃນເລື່ອງທີ່ເຈົ້າຢາກສົນທະນາ.[][]

ຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ

ບໍ່ມີລາຍຊື່ຫົວຂໍ້ການປິ່ນປົວທີ່ເປັນທາງການທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ມີບາງຫົວຂໍ້ທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ຫົວຂໍ້ບາງຢ່າງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ກອງປະຊຸມທີ່ຮູ້ສຶກວ່າມີປະສິດຕິພາບໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຫຼັກໆ ຫຼືເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າໝາຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 10 ເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວ:

1. ບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຈາກອະດີດ

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດບໍ່ສະເຫມີ ຢູ່ ໃນອະດີດ. ແທນທີ່ຈະ, ຫຼາຍຄົນຍັງສືບຕໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະການເລືອກຂອງເຈົ້າໃນປະຈຸບັນ. ການປິ່ນປົວແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອທົບທວນຄືນປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ການໂຕ້ຕອບ, ແລະບັນຫາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຍັງບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂ. ຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ອາດຮວມມີ:

• ຄວາມຊົງຈຳ ຫຼືການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ
• ຄວາມຂັດແຍ່ງໃນຄອບຄົວ ຫຼືບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄວເດັກຂອງທ່ານ
• ບົດບາດ ຫຼືຄວາມຄາດຫວັງທີ່ທ່ານຄິດໃນໄວເດັກ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ ຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າຕໍ່ໃຜຜູ້ໜຶ່ງ/ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນອະດີດ
• ຂໍ້ຂັດແຍ່ງພາຍໃນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຕົວເຈົ້າ
• ເປັນຜົນມາຈາກການຝຶກຝົນ<55 ປະສົບການຊີວິດ<55>
therapist, ມັນມັກຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ແລະທັດສະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບຫຼາຍກັບພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງເລື່ອງຂອງທ່ານ. ເມື່ອມີອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼືເຈັບປວດຕິດຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈຳເຫຼົ່ານີ້, ນັກບຳບັດສາມາດອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບການສອນວິທີໃໝ່ເພື່ອຮັບມືກັບສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.

2. ຈຸດຕິດຄ້າງຢູ່ໃນຊີວິດໃນປັດຈຸບັນ

ຈຸດຕິດຄ້າງແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ, ສະຖານະການ ຫຼືບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດຂັດ, ບໍ່ພໍໃຈ ຫຼືບໍ່ສາມາດເຕີບໂຕໄດ້. ພວກມັນອາດຈະເປັນແຫຼ່ງຫຼັກຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຫຼືຄວາມກັງວົນ. ບາງຄົນອາດຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາເປັນບາງສ່ວນເພາະວ່າພວກເຂົາກໍາລັງປະເຊີນກັບຈຸດຕິດຂັດ.

ຈຸດຕິດຂັດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ອາດຈະລວມເຖິງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມສໍາພັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືບໍ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ
• ວຽກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ, ເຊັ່ນດຽວກັບ, ຫຼືວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມສາມາດ ຫຼື ຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງໄດ້
• ສະຖານະການທາງລົບ ຫຼື ປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍ. s ການຊໍ້າຄືນໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມສໍາພັນ, ຫຼືພື້ນທີ່ອື່ນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ
• ພາຍໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ, ຫຼືບັນຫາການຂັດຂວາງທ່ານຈາກຄວາມສຳພັນ, ວຽກ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

3. ນິໄສ ຫຼື ຮູບແບບການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີ

ການປ່ຽນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ ເພາະມັນເກືອບຈະໝາຍເຖິງການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າສະເໝີ. ການໂອ້ລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໄດ້ໄວ ແຕ່ການປ່ຽນແປງຢູ່ນອກກອງປະຊຸມແມ່ນກຸນແຈຂອງການປັບປຸງທີ່ຍືນຍົງ.[][][]

ການປ່ຽນແປງທີ່ຕ້ອງເຮັດສາມາດປະກອບມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ທັກສະການຮັບມືກັບສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ຫຼືຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ລວມທັງ:

• ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, 'ຄວາມກົດດັນ, ຫຼືສະຖານະການທີ່ໜ້າຢ້ານເກີນໄປທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປິດໜ້າຈໍ ຫຼື ຢ້ານ' ເກີນໄປ
• ຂັດສົນ ຫຼືຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ຮັກເກີນໄປ
• ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ຫຼືສິ່ງບໍ່ດີອື່ນໆ
• ການລະເລີຍການດູແລຕົນເອງ, ສຸຂະພາບ, ຫຼືຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຈຸດຫມາຍທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການປ່ຽນແປງການສົນທະນາ (ເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ) ກະຕຸ້ນແຮງຈູງໃຈ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດຕາມ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາພົບວ່າ ປ່ຽນການສົນທະນາ ໃນຊ່ວງຕົ້ນໆໄດ້ປັບປຸງຜົນການປິ່ນປົວສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ເຫຼົ້າ.[]

4. ຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນ

ຄວາມສຳພັນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ແລະ ຄູ່ຮັກທີ່ເປັນຄູ່ຮັກເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄົ້ນຫາບັນຫາລະຫວ່າງບຸກຄົນແລະຄວາມຂັດແຍ້ງ. ບາງບັນຫາຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສົນທະນາໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບນາຍຈ້າງຫຼືການຮັກສາຄວາມຮັກ ed ໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼືການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານຄອບຄົວຢູ່ບ່ອນທີ່ປຶກສາສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການສົນທະນາທີ່ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ. ເວລາອື່ນ, ບັນຫາຄວາມສໍາພັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄົ້ນຫາໃນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນເພາະວ່າມີບັນຫາສ່ວນຕົວ, ຄວາມຄິດ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກ່ອນ. ນັກບຳບັດຍັງສາມາດຊ່ວຍສອນການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມໝັ້ນໃຈ, ແລະທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສຳພັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງໄດ້.[][]

5. ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງສ່ວນຕົວ

ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ປອດໄພແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທຸກຄົນຕໍ່ສູ້ກັບ, ແຕ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຫຼາຍໆຄົນຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເປີດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແມ່ນແຕ່ກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ເຂົາເຈົ້າທີ່ສຸດ. ໂຊກດີ, ຫ້ອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແມ່ນສະຖານທີ່ປອດໄພ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງແມ່ນຫົວຂໍ້ຍິນດີຕ້ອນຮັບ.

ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປ ແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງສາມາດຊ່ວຍປະຊາຊົນເຮັດວຽກຜ່ານ:

ເບິ່ງ_ນຳ: 18 ປະເພດຂອງເພື່ອນທີ່ເປັນພິດ (ແລະວິທີການຈັດການກັບພວກເຂົາ)

• ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືບໍ່ດີພໍໃນບາງທາງ
• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ, ຄວາມລົ້ມເຫລວ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເສຍໃຈ
• ບັນຫາຮູບພາບຮ່າງກາຍ ຫຼືຄວາມບໍ່ປອດໄພກ່ຽວກັບລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
• ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ (aka phobias) ການບິນ, ການປາກເວົ້າສາທາລະນະ, ເຂັມສັກຢາ
5> ຄວາມຢ້ານກົວອັນດຽວ <>

6. ເປົ້າໝາຍສຳລັບອະນາຄົດ

ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທິດທາງ ແລະຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫົວຂໍ້ສຳຄັນທີ່ຈະຄົ້ນຫາໃນການປິ່ນປົວ.[] ການໂອ້ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະຈິນຕະນາການສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນອະນາຄົດເປັນວິທີທີ່ສະຫລາດໃນການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວ. ການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ສ້າງແຜນການ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການໂອ້ລົມກັບນັກຈິດຕະສາດກ່ຽວກັບເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ ແລະດ້ານວິຊາຊີບຂອງເຈົ້າແມ່ນເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານອຸປະສັກຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບ. ຫຼາຍໆສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລັກສະນະທາງຈິດໃຈ, ລວມທັງ:[]

• ການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ ຫຼື ແຮງຈູງໃຈ
• ຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົວເອງ ຫຼື ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ
• ບັນຫາການຕ້ານທານກັບແຮງກະຕຸ້ນ ແລະ ຄວາມກະຕຸ້ນ
• ການເວົ້າໃນແງ່ລົບ ຫຼື ການວິພາກວິຈານພາຍໃນທີ່ຮຸນແຮງ
• ທັກສະການຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນ ແລະ ການຈັດການເວລາ

5. ຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ

ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີບົດສົນທະນາແບບດ່ຽວ ຫຼືການສົນທະນາຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ພາຍໃນເຫຼົ່ານີ້ຄວາມ​ຄິດ​ມີ​ອິດ​ທິ​ພົນ​ກັບ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ແລະ​ໂປຣ​ໄຟລ​ຂອງ​ທ່ານ​, ການ​ກະ​ທໍາ​ແລະ​ການ​ເລືອກ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ​. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນເຮົາມີຮູບແບບຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ພາໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ນຳມາສູ່ການປິ່ນປົວ.

ບາງຕົວຢ່າງຂອງຮູບແບບການຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດລວມເຖິງ:

• ແນວຄິດຂາວດຳ, ເຊິ່ງແບ່ງປະສົບການອອກເປັນສອງປະເພດກົງກັນຂ້າມ (ເຊັ່ນ: ບໍ່ດີ ຫຼືດີ ໂດຍທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນລະຫວ່າງ)
• ການວິພາກວິຈານຕົນເອງ ຫຼື ດ້ານລົບ. “ຈະເປັນແນວໃດຖ້າ…” ຄວາມຄິດ ແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຄົນເວົ້າລົມກັນເລື້ອຍໆ
• ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຕັ້ງຄໍາຖາມແຕ່ລະຄຳສັບ ຫຼືການເລືອກ
• ຄວາມຄາດຫວັງໃນແງ່ລົບ ຫຼືຮູບແບບການຄິດ 'ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ' ທີ່ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແບ່ງປັນຄວາມຄິດພາຍໃນຂອງເຈົ້າ; ເປັນການບອກເລົ່າຄືນໃໝ່. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນແປງພວກມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ນັກບຳບັດໃຊ້ຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ປະສົບບັນຫາກັບຮູບແບບການຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້.[][] ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ນັກບຳບັດ CBT ອາດຈະຊ່ວຍຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າທ້າທາຍຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ປິ່ນປົວຄົນອື່ນອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ໃຊ້ສະຕິເພື່ອແຍກອອກຈາກພວກມັນ.

8. ຄວາມໂສກເສົ້າສ່ວນຕົວ

ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ທີ່ກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວສ່ວນໃຫຍ່ເນັ້ນໃສ່ບັນຫາຂອງບຸກຄົນຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເປັນໄປດ້ວຍດີ.ສໍາ​ລັບ​ພວກ​ເຂົາ. ການປິ່ນປົວແມ່ນບ່ອນປ້ອງກັນທີ່ມັນເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະລະບາຍຄວາມທຸກໂສກຂອງເຈົ້າ ແລະລະບາຍບັນຫາຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ.

ໃນການປິ່ນປົວ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການແບ່ງສ່ວນເກີນ ຫຼືພາລະໃຫ້ຄົນອື່ນກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ການເປີດໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເວົ້າຢ່າງເສລີໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຈົ້າ ຫຼືຄວາມສຳພັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວແທນການເປີດເຜີຍໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ:

• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງວຽກຂອງເຈົ້າ ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
• ຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ເຈົ້າມີກັບຄູ່ຮັກ ຫຼື ເພດສຳພັນ
• ບັນຫາສຸຂະພາບ ຫຼື ຊີວິດການເປັນຢູ່ແບບຊໍາເຮື້ອ> ມີບັນຫາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ຫຼື ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ທີ່ຜ່ານມາ
• ບັນຫາກັບໝູ່ທີ່ຮູ້ສຶກນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະກ່າວເຖິງ

9. ຄວາມໝາຍ ແລະຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດ

ຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມໝາຍຂອງຊີວິດອາດຮູ້ສຶກໜັກເລັກນ້ອຍສຳລັບການສົນທະນາແບບສະບາຍໆກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແຕ່ພວກມັນສ້າງຫົວຂໍ້ການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ. ຜູ້ປິ່ນປົວສ່ວນຫຼາຍມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍໃນການສົນທະນາທີ່ເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍແລະຈຸດປະສົງແລະອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບທ່ານ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງຄຳຖາມເລິກໆທີ່ຈະຖາມຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ ຫຼືສຳຫຼວດໃນກອງປະຊຸມລວມມີ:

• ສ່ວນປະກອບ 5 ຢ່າງສຳລັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມໝາຍແມ່ນຫຍັງ?
• ປະສົບການຂອງຂ້ອຍ (ດີ ແລະ ບໍ່ດີ) ໄດ້ສອນຂ້ອຍກ່ຽວກັບຫຍັງ?