విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.
కొందరు వ్యక్తులు ఆందోళన, నిరాశ, సంబంధాల సమస్యలు లేదా పని ఒత్తిడి వంటి నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడానికి చికిత్సను ప్రారంభిస్తారు. ఇతరులు చికిత్స మరింత స్వీయ-అవగాహన పొందాలని, కొత్త కోపింగ్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవాలని లేదా జీవితంపై మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవాలని కోరుకుంటారు. ఇతరులు చికిత్సలో ఏ అంశాలను చర్చించాలో ఖచ్చితంగా తెలియదు మరియు వారి థెరపీ సెషన్‌ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు.
ఈ కథనం చికిత్సలో ఏ విషయాల గురించి మాట్లాడాలి మరియు ఏ అంశాలను నివారించాలో వివరిస్తుంది. చికిత్సలో ఏమి ఆశించాలో మరియు థెరపిస్ట్ కోసం మీ శోధనను ఎక్కడ ప్రారంభించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
చికిత్సలో ఏమి ఆశించాలి
చికిత్స ప్రారంభించినప్పుడు కొంచెం ఆత్రుతగా అనిపించడం సాధారణం, కానీ ఏమి ఆశించాలనే దాని గురించి సాధారణ ఆలోచన కలిగి ఉండటం వలన మీరు మరింత సిద్ధమైన అనుభూతిని పొందవచ్చు. ప్రతి థెరపిస్ట్ థెరపీకి ప్రత్యేకమైన విధానాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చాలా ప్రారంభ చికిత్సా సెషన్‌లు ఒకే విధమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు (సాధారణంగా 50-60 నిమిషాల నిడివి), మీరు బహుశా కొన్ని ఇన్‌టేక్ ఫారమ్‌లను పూరించమని అడగబడవచ్చు.[][] వీటిలో జనాభా సమాచారం, భీమా గురించి ప్రశ్నలు మరియు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు.
మీరు ఆన్‌లైన్‌లో థెరపీని పొందాలనుకుంటే, మీరు టెలివిజన్‌తో టెలి థెరపీని పొందవచ్చు. మీ నియామకం. ఇది మంచిదిజీవితం?
ఈ అస్తిత్వ సంభాషణలు మీకు మరింత స్వీయ-అవగాహన మరియు మీ ప్రస్తుత సమస్యలపై మరింత అవగాహన పెంచుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వారు మీ ప్రధాన విలువలకు మరింత కనెక్ట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
10. చికిత్స ఎలా జరుగుతోంది
మీరు మీ థెరపీ సెషన్‌ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే, థెరపీ ఎలా జరుగుతుందనే దాని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం మంచిది.[] మీ కౌన్సెలర్ ఫీడ్‌బ్యాక్ అందించడం వలన మీరు సెషన్‌లో సరైన విషయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నారని మరియు మీ అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ థెరపిస్ట్‌తో ఓపెన్ డైలాగ్‌లు కూడా వారితో అపనమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం, ఆఫీస్‌లో నమ్మకాన్ని పెంపొందించడం వంటి వాటికి సహాయపడతాయి. . మీ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి మీ పనికి సంబంధించిన ఏవైనా మరియు అన్ని అంశాల గురించి మీ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడడాన్ని పరిగణించండి:[][]
- మీరు ఎంత పురోగతి సాధిస్తున్నారని మీరు భావిస్తున్నారు
- అత్యంత లేదా తక్కువ సహాయం చేసిన విషయాలు
- వారు చెప్పిన లేదా చేసిన విషయాలు మీకు బాధ కలిగించవచ్చు
- వారి విధానం లేదా పద్ధతుల గురించి మీకు ఉన్న ప్రశ్నలు
- మీరు ఎక్కువ సమయం వెచ్చించాలనుకుంటున్నారు
చికిత్సలో మాట్లాడకుండా ఉండవలసిన 3 విషయాలు
చికిత్సలో ఖచ్చితంగా పరిమితులు లేని అనేక అంశాలు లేవు, కానీ సలహా ఇవ్వని జంట మరియు ఉత్పాదకత లేని మరికొన్ని ఉన్నాయి. ఆదారపడినదాన్నిబట్టిమీ పరిస్థితులు, చికిత్స అనేది సమయం, డబ్బు లేదా రెండింటికీ పెద్ద నిబద్ధత కావచ్చు, కాబట్టి మీ సెషన్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చికిత్సలో (చాలా ఎక్కువ) మాట్లాడకుండా ఉండేందుకు దిగువన 3 అంశాలు ఉన్నాయి:
చిన్న చర్చ మరియు చిట్ చాట్
మీ సెషన్ ప్రారంభంలో చిన్న మాటలు చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు వెచ్చించడంలో తప్పు లేదు. కానీ చాలా సాధారణ సంభాషణ చేయడం మీ థెరపీ సెషన్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. వాతావరణం, తాజా గాసిప్ ముఖ్యాంశాలు లేదా టీవీ షోలు సాధారణంగా మీకు తగిన చికిత్సా అంశాలు కావు.
క్లయింట్‌లు తమ కష్టాలను అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి థెరపిస్ట్‌లు వృత్తిపరంగా శిక్షణ పొందారు, క్లయింట్‌లు తమ అభిప్రాయాలను వెల్లడించడానికి మరియు కొంచెం లోతుగా వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోతే ఇది సాధ్యం కాదు. కొన్నిసార్లు, థెరపిస్ట్‌లు తమ క్లయింట్‌లు పరిష్కరించాల్సిన మరింత కష్టమైన సంభాషణలను నివారించడానికి చిన్న చర్చను ఉపయోగిస్తారని నమ్ముతారు.
మీ థెరపిస్ట్ గురించి వ్యక్తిగత ప్రశ్నలు
సమాజంలో చాలా వరకు, ఆసక్తిని చూపించే మార్గంగా తమ గురించి ఎవరినైనా అడగడం సాధారణం మరియు మర్యాదగా ఉంటుంది, కానీ చికిత్సకుడి కార్యాలయంలో ఈ నియమం వర్తించదు. వాస్తవానికి, రోగుల నుండి వ్యక్తిగత ప్రశ్నలు థెరపిస్ట్‌లను అసౌకర్య స్థితిలో ఉంచగలవు ఎందుకంటే వారు తమ గురించి చాలా విషయాలు వెల్లడించడానికి అనుమతించబడరు.
ఈ నియమాలు మరియు కోడ్‌లు మీ ప్రయోజనం కోసం అమలులో ఉన్నాయి. చికిత్సలో మీ సమయం మీ కి సంబంధించినది, మీ థెరపిస్ట్ కాదు అని నిర్ధారించుకోవడంలో అవి సహాయపడతాయి. ఈ కారణంగా, మీ సలహాదారుని అడగడం మంచిది కాదుతమ గురించి లేదా వారి జీవితం, కుటుంబం మొదలైన వాటి గురించిన వ్యక్తిగత ప్రశ్నలు.
ఇతర వ్యక్తులు మరియు వారి సమస్యలు
ఇతర వ్యక్తులను మీ థెరపిస్ట్‌తో సంభాషణలోకి తీసుకురావడం సాధారణం, కానీ మీ థెరపిస్ట్ మీకు మీ సమస్యలతో సహాయం చేయడానికి అంకితభావంతో ఉన్నారని అర్థం చేసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఇతర వ్యక్తుల గురించి మరియు వారి సమస్యల గురించి మాట్లాడుతూ చికిత్సలో గంటలు గడపడం చాలా అరుదుగా ఉత్పాదకంగా ఉంటుంది. ఇది మీ స్వంత పురోగతిని పరిమితం చేస్తూ, చేతిలో ఉన్న నిజమైన పనుల నుండి కూడా దృష్టి మరల్చవచ్చు. ఈ కారణాల వల్ల, మీరు ఇతర వ్యక్తుల గురించి మరియు వారి సమస్యల గురించి కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.
చికిత్స పనిచేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా
ప్రజలు అనేక రకాల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు సాధించాల్సిన లక్ష్యాలతో చికిత్సకు వస్తారు కాబట్టి, చికిత్సలో పురోగతి అందరికీ ఒకేలా కనిపించదు. 6 నెలల్లో 75% మంది ప్రజలు చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందుతారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.[][]
మీ లక్ష్యాలను మరియు చికిత్సలో పురోగతిని క్రమానుగతంగా ప్రతిబింబించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుందో లేదో అంచనా వేయవచ్చు. ఇది మీ థెరపిస్ట్‌తో బహిరంగ సంభాషణలో లేదా స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ప్రైవేట్ క్షణాలలో చేయవచ్చు.[][]
చికిత్స సహాయం చేస్తుందని సూచించే కొన్ని సంకేతాలలో ఇవి ఉంటాయి:[]
- మరింత అంతర్దృష్టి మరియు స్వీయ-అవగాహన
- అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు
- మరింత ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ స్కిల్స్ కలిగి ఉండటం
- మీ ప్రవర్తనలో సానుకూల మార్పులు
- Bకష్టమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలకు
- మెరుగైన కమ్యూనికేషన్ లేదా సామాజిక నైపుణ్యాలు
- అధిక ఆత్మవిశ్వాసం లేదా తక్కువ స్వీయ సందేహం
- మీ మానసిక స్థితి, శక్తి లేదా ప్రేరణను పెంచుతుంది
- వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించడం
- తక్కువ స్థాయి ఒత్తిడి
- మీ సంబంధాలలో మెరుగుదలలు ఎంచుకోండి ist
- మీకు సహాయం కావాలనుకుంటున్న సమస్య గురించి అనుభవం మరియు అవగాహన కలిగి ఉన్నాడా
- మీకు నచ్చిన శైలి మరియు మీ కోసం పని చేస్తుందని మీరు భావించే విధానం ఉంది
- మీరు సుఖంగా ఉండగలరని మీరు భావించే వ్యక్తి
- సరసమైన ధర మరియు మీరు అందుబాటులో ఉన్న సమయాల్లో మిమ్మల్ని చూడగలుగుతున్నారా చివరి దశ మొదటి నియామకం. అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు మీరు ఏమి తీసుకురావాలి లేదా అందించాలి అని అడిగారని నిర్ధారించుకోండి, అలాగే మీరు ఆఫీసులో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో సమావేశమవుతారా అని కూడా స్పష్టం చేయండి.
ఒక థెరపిస్ట్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా కష్టమైన పనిగా భావించవచ్చు, అయితే ఇంటర్నెట్‌ని గతంలో కంటే సులభతరం చేసింది. ఆన్‌లైన్ థెరపిస్ట్ డైరెక్టరీలు ఉచితం, ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు మీ బీమాను కూడా ఆమోదించే (ఇది మీకు వర్తిస్తే) నిర్దిష్ట ప్రత్యేకతలతో చికిత్సకులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ బీమా కార్డ్ వెనుక ఉన్న నంబర్‌కు కాల్ చేయండి (లేదా బీమా కంపెనీ ఆన్‌లైన్ పోర్టల్‌ని ఉపయోగించండి) మరియు ఇన్-నెట్‌వర్క్ థెరపిస్ట్‌ల జాబితా కోసం అడగండి.[][]
మీ స్పెసిఫికేషన్‌లకు (ఉదా., బీమా కవరేజీ, స్పెషాలిటీ, లొకేషన్, లింగం, ఆన్‌లైన్ వర్సెస్ ఇన్-పర్సన్, మొదలైనవి) థెరపిస్ట్‌ల షార్ట్‌లిస్ట్‌ను రూపొందించిన తర్వాత, ప్రతి అభ్యర్థిని సంప్రదింపులు> స్కీడ్ ద్వారా జాబితాను తగ్గించడం. అధ్యయనాలలో, వ్యక్తులు తమకు నచ్చిన, వారితో సన్నిహితంగా ఉండే మరియు సుఖంగా ఉండే వారితో చికిత్స ద్వారా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందే అవకాశం ఉంది.[][][] మీకు సరైనదిగా అనిపించే వ్యక్తిని మీరు కనుగొనే ముందు మీరు కొంతమంది చికిత్సకులను సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.
చాలా మంది కౌన్సెలర్‌లు క్లుప్తంగా 15-20 నిమిషాల సంప్రదింపులను ఉచితంగా లేదా చాలా తక్కువ ఖర్చుతో అందిస్తారు. అడగడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించాలిథెరపిస్ట్‌ కాదా అని నిర్ణయించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ప్రశ్నలు:[][]
చివరి ఆలోచనలు
చికిత్స అనేది సంబంధాల సమస్యలు, మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు, చెడు అలవాట్లు మరియు మీ జీవన నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించే ఇతర సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.[][] చికిత్సలో ఏ విషయాలు మాట్లాడాలి మరియు ఏవి కావు అనే దాని గురించి ఖచ్చితమైన మార్గదర్శకాలు లేవు, అయితే కొన్ని చికిత్స అంశాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీ గతం నుండి పరిష్కరించని సమస్యలు, అంతర్గత ఆలోచనలు మరియు భావాలు, భవిష్యత్తు కోసం లక్ష్యాలు మరియు ఒత్తిడి లేదా అసంతృప్తి యొక్క మూలాలు తరచుగా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించడానికి సహాయపడతాయి.
చికిత్స గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు
టాక్ థెరపీ ఎంత?
చికిత్స ఖర్చు మీ స్థానాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది, మీరు ఏ రకమైన మానసిక వైద్యనిపుణులు చూడండి. వెతుకుతున్న (ఉదా., జంటలు వర్సెస్ వ్యక్తి). ఉంటేమీకు థెరపీని కవర్ చేసే బీమా ఉంది, ఖర్చు మీ ప్లాన్ వివరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
వివిధ రకాల థెరపీలు ఏమిటి?
చికిత్సకులు వ్యక్తులు, జంటలు, సమూహాలు మరియు కుటుంబాలతో పని చేస్తారు. థెరపిస్ట్‌లు CBT, ACT మరియు ట్రామా-ఇన్ఫర్మేడ్ థెరపీతో సహా అనేక రకాల చికిత్సా విధానాలను ఉపయోగిస్తారు. మీకు సహాయం కావాల్సిన సమస్యపై ఆధారపడి, ఈ చికిత్సల్లో కొన్ని ఇతర వాటి కంటే మెరుగ్గా పని చేస్తాయి.[][]
నేను థెరపీ సెషన్‌ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం ఎలా పొందగలను?
ప్రతి సెషన్‌కు ముందు, మీరు సెషన్‌లలో చర్చించాలనుకుంటున్న విషయాల గురించి కొన్ని ఆలోచనలను వ్రాయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. సెషన్‌ల మధ్య, మీ థెరపిస్ట్ సెట్ చేసిన లేదా సిఫార్సు చేసిన ఏవైనా టాస్క్‌లను పూర్తి చేయడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి.[][][] ఉదాహరణకు, వారు గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయమని లేదా థాట్ రికార్డ్‌ను ఉంచుకోమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
11>
ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత మెసేజింగ్ మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటారు.
వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీరు మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మా కోర్స్ ప్లాన్‌లో ఏదైనా మీకు ఇమెయిల్ పంపవచ్చు> వ్యక్తి, అపాయింట్‌మెంట్‌కు కనీసం 10 నిమిషాల ముందు కార్యాలయానికి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ID, బీమా మరియు ఏదైనా ఇన్‌టేక్ ఫారమ్‌ల కాపీని మీతో తీసుకురండి.
మొదటి అపాయింట్‌మెంట్‌లో, చాలా మంది థెరపిస్ట్‌లు సెషన్‌ను దీని కోసం ఉపయోగిస్తారు: []
- మిమ్మల్ని కౌన్సెలింగ్‌లోకి తీసుకువచ్చే సమస్యలు మరియు సెషన్‌లలో మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాల గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతారు.
- మీ మానసిక ఆరోగ్యం, ఏదైనా ప్రస్తుత లేదా ముందస్తు చికిత్స మరియు మందులు మరియు మీరు కలిగి ఉన్న ప్రస్తుత లక్షణాల గురించి సమాచారాన్ని పొందండి.
- మీ ప్రస్తుత లక్షణాలను అంచనా వేయండి మరియు మీ రోగనిర్ధారణను (ఏదైనా ఉంటే) నిర్ణయించండి మరియు ఈ రోగనిర్ధారణను మీకు వివరించండి.
- చికిత్స కోసం మీ ఎంపికలను సమీక్షించండి (ఉదా., నిర్దిష్ట రకాల చికిత్స, చికిత్స + మందులు మొదలైనవి), చేయండిసిఫార్సులు మరియు సమాచారంతో కూడిన ఎంపిక చేయడంలో మీకు సహాయపడండి.
- చికిత్స చేసేవారి గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, థెరపిస్ట్ ఉపయోగించే విధానం మరియు పద్ధతులు మరియు అవి మీకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
- చికిత్స కోసం ప్రాథమిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు ఆ లక్ష్యాల కోసం మీరు మరియు థెరపిస్ట్ కలిసి సాధారణ అపాయింట్‌మెంట్‌ను ఎలా పొందవచ్చో వివరించే చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించండి (మొదట చాలా వరకు) మీరు మాట్లాడదలుచుకున్న అన్ని విషయాలను విశ్లేషించడానికి తగినంత సమయం లేనట్లు మీ మొదటి సెషన్‌ను వదిలివేయడానికి. ఫ్యూచర్ సెషన్‌లు సాధారణంగా మరింత రిలాక్స్‌డ్ పేస్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీరు చర్చించాలనుకునే సమస్యలపై ఎక్కువ సమయం గడపడానికి అనుమతిస్తుంది.[][]
- చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలు లేదా బాధలు
- మీ బాల్యాన్ని ప్రభావితం చేసిన కుటుంబ కలహాలు లేదా సమస్యలు
- జీవితంలో మీరు ఊహించిన పాత్రలు లేదా అంచనాలు
- గతంలో ఎవరైనా/ఏదైనా పట్ల పగ, కోపం లేదా విచారం వంటి భావాలు
- అంతర్గత సంఘర్షణలు ఉద్యోగం అంతర్గత సంఘర్షణలు ఉద్యోగం ఫలితంగా మీ జీవితం ed థెరపిస్ట్, మీ కథలోని ఈ భాగాలతో మీరు మరింత ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు సహాయపడే కొత్త అంతర్దృష్టి మరియు దృక్కోణాలను పొందడం తరచుగా సాధ్యమవుతుంది. ఈ జ్ఞాపకాలకు కష్టమైన లేదా బాధాకరమైన భావోద్వేగాలు జతచేయబడినప్పుడు, చికిత్సకుడు కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను బోధించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు.
- ఒక సంబంధం బెడిసికొట్టిన లేదా మీ అవసరాలను తీర్చలేనిది
- మీరు కోరుకోని ఉద్యోగం, ఇష్టం లేదా మిమ్మల్ని అసమర్థంగా భావించే లేదా ప్రతికూలంగా మార్చేటటువంటి పరిస్థితి
- సులభంగా మార్చబడిన లేదా మార్పులేని స్థితిని మార్చవచ్చు. పని, సంబంధాలు లేదా మీ జీవితంలోని మరొక ప్రాంతంలో పునరావృతం చేస్తూనే ఉంటుంది
- ఒక అంతర్గతవైరుధ్యం, అభద్రత లేదా సమస్య మిమ్మల్ని సంబంధాలు, ఉద్యోగాలు లేదా మీరు కోరుకునే మరేదైనా అడ్డుకుంటుంది
చికిత్సలో మాట్లాడటానికి సాధారణ విషయాలు
మీ థెరపిస్ట్‌తో చర్చించడానికి మీకు అనుమతి ఉన్న థెరపీ టాపిక్‌ల అధికారిక జాబితా లేదు, కానీ చాలా తరచుగా వచ్చేవి కొన్ని ఉన్నాయి. కొన్ని అంశాలు ప్రధాన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో లేదా చికిత్సలో నిర్దిష్ట లక్ష్యాల కోసం పని చేయడంలో ఉత్పాదకతను అనుభవించే సెషన్‌లకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.
చికిత్స సెషన్‌లలో మాట్లాడటానికి పరిగణించవలసిన 10 సాధారణ విషయాలు క్రింద ఉన్నాయి:
ఇది కూడ చూడు: అధిక విశ్వాసం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క ప్రమాదం1. గతం నుండి పరిష్కరించని సమస్యలు
గతంలో జరిగిన విషయాలు ఎల్లప్పుడూ గతంలో ఉండవు . బదులుగా, చాలామంది మీ ప్రస్తుత ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ఎంపికలపై ప్రభావం చూపుతూనే ఉన్నారు. మునుపటి అనుభవాలు, పరస్పర చర్యలు మరియు అనుభూతిని కలిగించే సమస్యలను తిరిగి సందర్శించడానికి థెరపీ సరైన ప్రదేశంపరిష్కరించబడలేదు. ఈ అంశాలలో ఇవి ఉండవచ్చు:
2. జీవితంలో ప్రస్తుత నిలిచిపోయిన పాయింట్‌లు
సవాళ్లు, పరిస్థితులు లేదా సమస్యలు మిమ్మల్ని చిక్కుకుపోయినట్లు, సంతృప్తి చెందని లేదా ఎదగలేక పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. వారు ఒత్తిడి, నిరాశ లేదా ఆందోళనకు ప్రాథమిక మూలం కావచ్చు. ఎవరైనా చిక్కుకుపోయిన పాయింట్‌ను ఎదుర్కొంటున్నందున వారు కొంతవరకు కౌన్సెలర్ నుండి సహాయం కోరవచ్చు.
స్టక్ పాయింట్‌లు ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ కింది వాటిలో దేనినైనా కలిగి ఉండవచ్చు:
3. చెడు అలవాట్లు లేదా ప్రవర్తనా విధానాలు
మార్పు సులభం కాదు ఎందుకంటే దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను వదిలివేయడం అని అర్థం. థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం వల్ల కొంత శీఘ్ర ఉపశమనం లభిస్తుంది కానీ సెషన్‌ల వెలుపల మార్పులు చేయడం శాశ్వత మెరుగుదలలకు కీలకం.[][][]
చేయవలసిన మార్పులు చెడు అలవాట్లు, అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు లేదా సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేసే ప్రవర్తనా విధానాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటితో సహా:
- కఠినమైన, ఒత్తిడితో కూడిన లేదా భయానకమైన పరికరాన్ని నివారించడం> లేదా పరికరాన్ని విడిచిపెట్టడం లేదా 4> పరికరాన్ని విడిచిపెట్టడం. అవసరం లేదా ప్రియమైన వారి నుండి చాలా దూరం
- అధికంగా మద్యపానం, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం లేదా ఇతర దుర్గుణాలు
- స్వీయ సంరక్షణ, ఆరోగ్యం లేదా ప్రాథమిక అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం
మీరు విభిన్నంగా చేయవలసిన విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి థెరపీని ఉపయోగించడం అర్థరహితంగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. మార్పు చర్చ (మార్పు చేయడం గురించి మాట్లాడటం) ప్రేరణను పెంచుతుందని మరియు మీరు అనుసరించే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, ఆల్కహాల్ వినియోగ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులకు ముందస్తు సెషన్‌లలో మాట మార్చండి మెరుగైన చికిత్స ఫలితాలను కనుగొన్నట్లు అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.[]
4. సంబంధ వైరుధ్యాలు
స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు శృంగార భాగస్వాములతో సంబంధాలు మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, అందుకే సంబంధాల వైరుధ్యాలు ఏర్పడతాయి.మీపై అంత నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందుకే థెరపీ సెషన్‌లు తరచుగా వ్యక్తుల మధ్య సమస్యలు మరియు సంఘర్షణలను అన్వేషించడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు చికిత్సలో చర్చించాలనుకునే కొన్ని సంబంధ సమస్యలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- పనిలో లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాలలో వైరుధ్యాలు
- విషపూరితమైన లేదా ఏకపక్షంగా మారిన స్నేహాలు
- ప్రేమాత్మక సంబంధంలో సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం
- ప్రేమించిన వ్యక్తికి ద్రోహం లేదా అవిశ్వాసంతో సమస్యలు
- సహోద్యోగితో సహోద్యోగి సంప్రదింపులో ఉద్యోగి కొన్ని సంబంధ సమస్యలు జంట లేదా కుటుంబ కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌లలో ఉత్తమంగా పరిష్కరించబడతాయి, ఇక్కడ కౌన్సెలర్ మరింత ఉత్పాదక సంభాషణలను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇతర సమయాల్లో, వ్యక్తిగత సమస్యలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను ముందుగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున వ్యక్తిగత చికిత్సలో సంబంధాల సమస్యలను అన్వేషించాలి. థెరపిస్ట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణ, దృఢ నిశ్చయం మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలను బోధించడంలో కూడా సహాయపడగలరు, అది దెబ్బతిన్న సంబంధాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.[][]
- అసమర్థత లేదా ఏదో ఒక విధంగా సరిపోదు అనే భావాలు
- తిరస్కరణ, వైఫల్యం లేదా ఇతర వ్యక్తులను నిరుత్సాహపరిచే భయాలు
- శరీర చిత్ర సమస్యలు లేదా భౌతిక రూపానికి సంబంధించిన అభద్రతా
- నిర్దిష్ట భయాలు (అకా ఫోబియాస్) ఎగురడం, బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం> ఒంటరిగా మాట్లాడే భయం, >
- ప్రేరణ లేదా సంకల్ప శక్తిని కోల్పోవడం
- మీపై లేదా మీ సామర్థ్యాలపై విశ్వాసం లేకపోవడం
- ప్రేరేపణలు మరియు కోరికలను నిరోధించడంలో ఇబ్బంది
- ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ లేదా కఠినమైన అంతర్గత విమర్శకుడు
- ప్రాధాన్యత మరియు సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యం> <5. సహాయం చేయని ఆలోచనా విధానాలు
- నలుపు-తెలుపు ఆలోచన, ఇది అనుభవాలను రెండు వ్యతిరేక వర్గాలుగా విభజిస్తుంది (ఉదా., చెడు లేదా మంచి వాటి మధ్య ఏమీ లేకుంటే- ఆత్మవిశ్వాసం తక్కువ) …” ఆలోచనలు మరియు చింతలు చాలా తరచుగా ప్రజలు ప్రవహిస్తాయి
- అధిక స్వీయ సందేహం, ఇది ఒక వ్యక్తి ప్రతి పదాన్ని లేదా ఎంపికను ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది
- ప్రతికూల అంచనాలు లేదా ఆందోళనను పెంచే 'చెత్త-కేస్ సినారియో' ఆలోచనా విధానాలు
- మీ ఉద్యోగం లేదా కష్టమైన సహోద్యోగి యొక్క ఒత్తిడితో కూడిన అంశాలు
- శృంగార లేదా లైంగిక సమస్యలతో మీరు కలిగి ఉన్న నిరాశలు
- వైద్యపరమైన లేదా లైంగిక సమస్యలు మీరు గతంలో ఏదైనా గురించి కలిగి ఉన్న విషయాలు
- పేర్కొనలేనంత చిన్నదిగా భావించే స్నేహితునితో సమస్యలు
- అర్ధవంతమైన జీవితానికి 5 పదార్థాలు ఏమిటి?
- నా అనుభవాలు (మంచి మరియు చెడు) నాకు ఏమి నేర్పించాయి
5. వ్యక్తిగత భయాలు మరియు అభద్రతా
భయాలు మరియు అభద్రతాభావాలు ప్రతిఒక్కరూ పోరాడుతున్న విషయం, కానీ కొంతమంది బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు. దీని కారణంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ భయాలు మరియు అభద్రతాభావాల గురించి తమకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో కూడా తెరవలేరని భావించరు. అదృష్టవశాత్తూ, కౌన్సెలింగ్ కార్యాలయాలు సురక్షితమైన ప్రదేశాలు మరియు వ్యక్తిగత భయాలు మరియు అభద్రతలు స్వాగతించే అంశాలు.
ఇక్కడ సాధారణ భయాలు మరియు కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయిఅభద్రతా కౌన్సెలర్‌లు ప్రజలకు పని చేయడంలో సహాయపడగలరు:
6. భవిష్యత్తు కోసం లక్ష్యాలు
లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం అనేది మీ జీవితంలో దిశ మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని ఏర్పరచడంలో సహాయపడే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి, ఇది చికిత్సలో అన్వేషించడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా మారుతుంది.[] భవిష్యత్తులో మీకు కావలసిన మరియు మీ కోసం ఊహించిన విషయాల గురించి సలహాదారుతో మాట్లాడటం అనేది చికిత్సలో మీ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి ఒక తెలివైన మార్గం. ఈ సంభాషణలు మీ లక్ష్యాలను స్పష్టం చేయడంలో, ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడంలో మరియు వాటిని సాధించేందుకు మిమ్మల్ని ఏకాగ్రతతో మరియు ప్రేరణతో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన లక్ష్యాల గురించి మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడటం వల్ల కలిగే అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు ఎదుర్కొనే ఏవైనా రోడ్‌బ్లాక్‌ల ద్వారా పని చేయడంలో వారు మీకు సహాయపడగలరు. వీటిలో అనేకం మానసిక స్వభావం కలిగి ఉంటాయి, వీటితో సహా:[]
మీ తల లోపల అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయం లేదా సంభాషణను కలిగి ఉండటం సాధారణం. ఈ లోపలిఆలోచనలు మీ భావాలు మరియు మానసిక స్థితి, మీ చర్యలు మరియు ఎంపికలు మరియు ఇతరులతో మీ పరస్పర చర్యలను ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా సమయాలలో, వ్యక్తులు వారి ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా ఇతర సమస్యలకు దోహదపడే నిర్దిష్ట ఆలోచనా విధానాలను కలిగి ఉంటారు.
సహాయపడని ఆలోచనా విధానాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
చికిత్సలో మీ అంతర్గత ఆలోచనలను పంచుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే, వాటిని చికిత్సలో పంచుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం. మీరు వాటిని కాలక్రమేణా మార్చడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందనలను కూడా నేర్చుకోవచ్చు. ఈ రకమైన అసమర్థమైన ఆలోచనా విధానాలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి థెరపిస్ట్‌లు వివిధ రకాలైన విధానాలను ఉపయోగిస్తారు.[][] ఉదాహరణకు, CBT థెరపిస్ట్‌లు వారి రోగులకు అహేతుక చింతలను సవాలు చేయడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే ఇతర చికిత్సకులు వాటి నుండి విడదీయడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు.
8. వ్యక్తిగత మనోవేదనలు
చాలా థెరపీ సెషన్‌లు సజావుగా సాగుతున్న విషయాల కంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క సమస్యలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం బహుశా ఆశ్చర్యం కలిగించదు.వారి కోసం. థెరపీ అనేది రక్షిత స్థలం, ఇక్కడ మీరు మీ మనోవేదనలను ప్రసారం చేయడం మరియు మీ సమస్యల గురించి అపరాధ భావాలు లేకుండా బయటపెట్టడం సరైనది.
చికిత్సలో, మీ సమస్యలను మరొకరికి ఎక్కువగా పంచుకోవడం లేదా భారం మోపడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ జీవితంలో వ్యక్తిగతంగా ప్రమేయం లేని వారితో మాట్లాడటం కూడా స్వేచ్ఛగా మాట్లాడటం సులభం చేస్తుంది. మీరు చెప్పే విషయాలు మీపై లేదా సంబంధాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.
ప్రియమైన వారితో మాట్లాడే బదులు మీరు థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడాలనుకునే విషయాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
9. అర్థం మరియు జీవిత ప్రయోజనం
ఫ్రెండ్‌తో సాధారణ సంభాషణల కోసం జీవితం యొక్క అర్థం గురించి ప్రశ్నలు కొంచెం భారంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి సరైన చికిత్సా అంశాలను తయారు చేస్తాయి. చాలా మంది థెరపిస్ట్‌లు అర్థం మరియు ప్రయోజనం గురించి లోతైన సంభాషణలలో నిమగ్నమై చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు మరియు వాటిని మీతో ప్రారంభించవచ్చు. మీ థెరపిస్ట్‌ని అడగడానికి లేదా సెషన్‌లలో అన్వేషించడానికి లోతైన ప్రశ్నలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
ఇది కూడ చూడు: తీర్పు తీర్చబడుతుందనే మీ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి