থেৰাপীত কি কথা ক'ব লাগে: সাধাৰণ বিষয় & উদাহৰণ

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

কিছুমান মানুহে উদ্বেগ, হতাশা, সম্পৰ্কৰ সমস্যা, বা কৰ্মৰ মানসিক চাপৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট সমস্যাৰ সমাধানৰ বাবে থেৰাপী আৰম্ভ কৰে। আন কিছুমানে বিচাৰে যে থেৰাপী অধিক আত্মসচেতন হওক, নতুন মোকাবিলা কৰাৰ দক্ষতা শিকিব লাগে বা আনকি জীৱনৰ প্ৰতি অধিক ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী গঢ়ি তোলক। আন কিছুমানে থেৰাপীত কি বিষয়ৰ ওপৰত আলোচনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয় আৰু তেওঁলোকৰ থেৰাপিৰ অধিবেশনৰ পৰা কেনেকৈ সৰ্বাধিক লাভ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জানিব বিচাৰে।

এই প্ৰবন্ধটোত থেৰাপীত কি কি কথা ক’ব লাগে আৰু কোনবোৰ বিষয় এৰাই চলিব লাগে সেই বিষয়ে ৰূপৰেখা দাঙি ধৰা হ’ব। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক থেৰাপীত কি আশা কৰিব পাৰি আৰু থেৰাপিষ্টৰ সন্ধান ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগে সেই বিষয়েও বুজিবলৈ সহায় কৰিব।

থেৰাপীত কি আশা কৰিব পাৰি

থেৰাপী আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত অলপ উদ্বিগ্ন হোৱাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু কি আশা কৰিব পাৰি তাৰ সাধাৰণ ধাৰণা থাকিলে আপুনি অধিক প্ৰস্তুত অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। প্ৰতিজন থেৰাপিষ্টৰ চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত এক অনন্য পদ্ধতি থাকে যদিও বেছিভাগ প্ৰাৰম্ভিক চিকিৎসা অধিবেশনৰ গঠন একে।

এপইণ্টমেণ্টৰ আগতে (সাধাৰণতে ৫০-৬০ মিনিটৰ), আপুনি সম্ভৱতঃ কিছুমান গ্ৰহণ ফৰ্ম পূৰণ কৰিবলৈ কোৱা হ'ব।[][] ইয়াৰ ভিতৰত জনগাঁথনিগত তথ্য, বীমাৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন, আৰু সম্ভৱতঃ আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন আদি থাকিব পাৰে।

যদি আপুনি থেৰাপীৰ সৈতে অনলাইন (অৰ্থাৎ টেলিস্বাস্থ্য) লাভ কৰিবলৈ বাছি লৈছে, তেন্তে আপুনি ইমেইল লাভ কৰাৰ আশা কৰিব পাৰে আপোনাৰ এপইণ্টমেণ্টৰ সময়ত সংযোগ কৰিবলৈ নিৰ্দেশনা বা এটা লিংক। এটা ভাল৷জীৱন?

যদি মোৰ জীয়াই থাকিবলৈ মাত্ৰ অলপ সময় বাকী থাকে, তেন্তে মই কি অগ্ৰাধিকাৰ দিম?

এই অস্তিত্ববাদী কথোপকথনবোৰে আপোনাক অধিক আত্মসচেতন হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সমস্যাসমূহৰ বিষয়ে অধিক অন্তৰ্দৃষ্টি গঢ়ি তুলিব পাৰে। ইহঁতে আপোনাক আপোনাৰ মূল মানসমূহৰ সৈতে অধিক সংযোগ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

See_also: মই কিয় ইমান অদ্ভুত? – সমাধান কৰা হৈছে

10. থেৰাপী কেনেকৈ চলি আছে

যদি আপুনি আপোনাৰ থেৰাপি অধিবেশনৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে থেৰাপী কেনেকৈ চলি আছে সেই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতিবলৈ আৰাম পোৱাটো এটা ভাল ধাৰণা।[] আপোনাৰ পৰামৰ্শদাতাক মতামত দিলে আপুনি অধিবেশনত সঠিক কামবোৰত মনোনিৱেশ কৰাটো নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে মুকলি সংলাপেও তেওঁলোকৰ সৈতে বিশ্বাস গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে, ভুল বুজাবুজি পৰিষ্কাৰ কৰাত, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়ৰ ইচ্ছামতে অনুভৱ কৰাব পাৰে সঁচাকৈয়ে নিৰাপদ স্থান। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে আপোনাৰ একেলগে কামৰ সৈতে জড়িত যিকোনো আৰু সকলো বিষয়ৰ বিষয়ে কথা পতাৰ কথা চিন্তা কৰক:[][]

• আপুনি কিমান অগ্ৰগতি লাভ কৰিছে বুলি অনুভৱ কৰে
• যিবোৰ কথাই আটাইতকৈ বেছি বা কম সহায় কৰিছে
• তেওঁলোকে কোৱা বা কৰা কথাবোৰে আপোনাক আঘাত দিব পাৰে
• তেওঁলোকৰ পদ্ধতি বা পদ্ধতিৰ বিষয়ে আপোনাৰ প্ৰশ্ন
• আপুনি কি বিষয়ত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অধিক সময় খৰচ কৰিব বিচাৰে
• যেতিয়া আপুনি থেৰাপী বন্ধ কৰিবলৈ সাজু অনুভৱ কৰিছে কম সঘনাই আহে

থেৰাপীত কোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলগীয়া ৩টা কথা

থেৰাপীত কঠোৰভাৱে অফ-লিমিট হোৱা বহু বিষয় নাই, কিন্তু দুটামান আছে যিবোৰক পৰামৰ্শ দিয়া হোৱা নাই আৰু আৰু কেইটামান আছে যিবোৰ উৎপাদনশীল নহয়। নিৰ্ভৰ কৰিআপোনাৰ পৰিস্থিতি, থেৰাপী সময়, ধন বা দুয়োটাৰে এটা ডাঙৰ প্ৰতিশ্ৰুতি হ’ব পাৰে, গতিকে আপোনাৰ অধিবেশনৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

তলত থেৰাপিত (অত্যধিক) কথা নক’বলৈ ৩টা বিষয় দিয়া হৈছে:

সৰু কথা আৰু চিট চেট

আপোনাৰ অধিবেশনৰ আৰম্ভণিতে কেইমিনিটমান সৰু সৰু কথা কোৱাত একো দোষ নাই। কিন্তু অত্যধিক আকস্মিক কথা-বতৰা পতাটো আপোনাৰ থেৰাপি চেচনৰ সদ্ব্যৱহাৰ নহয়। বতৰ, শেহতীয়া গুজৱৰ শিৰোনাম, বা আপুনি বিংগিং কৰা টিভি শ্ব'সমূহ সাধাৰণতে উপযুক্ত থেৰাপি বিষয় নহয়।

থেৰাপিষ্টসকলক তেওঁলোকৰ ক্লায়েণ্টসকলক তেওঁলোকৰ সংগ্ৰামৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰিবলৈ পেছাদাৰীভাৱে প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয়, যিটো সম্ভৱ নহয় যদি ক্লায়েণ্টসকলে মুকলিকৈ ক'বলৈ আৰু অলপ গভীৰলৈ যাবলৈ ইচ্ছুক নহয়। কেতিয়াবা, থেৰাপিষ্টসকলে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ ক্লায়েণ্টসকলে অধিক কঠিন কথা-বতৰাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সৰু সৰু কথা ব্যৱহাৰ কৰে যিবোৰ সম্বোধন কৰিব লাগে।

আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ বিষয়ে ব্যক্তিগত প্ৰশ্ন

সমাজৰ বেছিভাগতে, আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰাৰ উপায় হিচাপে কাৰোবাক নিজৰ বিষয়ে সুধিব পৰাটো স্বাভাৱিক আৰু লগতে ভদ্ৰ, কিন্তু এই নিয়ম থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়ত প্ৰযোজ্য নহয়। আচলতে ৰোগীৰ ব্যক্তিগত প্ৰশ্নই থেৰাপিষ্টক অস্বস্তিকৰ অৱস্থাত ৰাখিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে নিজৰ বিষয়ে বহু কথা প্ৰকাশ কৰিবলৈ দিয়া নহয়।

এই নিয়ম আৰু সংহিতাসমূহ আপোনাৰ সুবিধাৰ বাবে স্থাপন কৰা হৈছে। ইহঁতে নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰে যে থেৰাপীত আপোনাৰ সময়খিনি আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ নহয়, আপোনাৰ আপুনি ৰ ওপৰত। এই কাৰণে আপোনাৰ পৰামৰ্শদাতাক সুধিলে ভাল নহয়নিজৰ বা তেওঁলোকৰ জীৱন, পৰিয়াল আদিৰ বিষয়ে ব্যক্তিগত প্ৰশ্ন।

অন্য মানুহ আৰু তেওঁলোকৰ সমস্যা

আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা-বতৰাত আন মানুহক অনাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু এইটোও বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ আপোনাৰ সমস্যা ৰ সৈতে সহায় কৰিবলৈ উৎসৰ্গিত। থেৰাপীত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি আন মানুহ আৰু তেওঁলোকৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতিলে উৎপাদনশীলতা খুব কমেইহে পোৱা যায়। ই হাতত থকা প্ৰকৃত কামবোৰৰ পৰাও বিচলিত কৰিব পাৰে, আপোনাৰ নিজৰ অগ্ৰগতি সীমিত কৰি ৰাখিব পাৰে। এই কাৰণসমূহৰ বাবে আপুনি পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে আন মানুহ আৰু তেওঁলোকৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতি কটোৱা সময়খিনি সীমিত কৰাটো ভাল।

থেৰাপীয়ে কাম কৰি আছে নে নাই কেনেকৈ জানিব

যিহেতু মানুহে থেৰাপীলৈ আহে বিভিন্ন সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া আৰু লাভ কৰিবলগীয়া লক্ষ্যৰে, থেৰাপীৰ অগ্ৰগতি সকলোৰে বাবে একে দেখা নাযায়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বেছিভাগ মানুহেই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা উপকৃত হয়, ৭৫% লোকে ৬ মাহৰ ভিতৰত উন্নতি হোৱা দেখা যায়।[][]

চিকিৎসাৰ লক্ষ্য আৰু অগ্ৰগতিৰ ওপৰত সময়ে সময়ে চিন্তা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আপুনি মূল্যায়ন কৰিব পাৰে যে ই আপোনাক সহায় কৰিছে নে নাই। এইটো আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে মুকলি কথা-বতৰাত বা কেৱল আত্ম-প্ৰতিফলনৰ ব্যক্তিগত মুহূৰ্তত কৰিব পাৰি।[][]

চিকিৎসাই সহায় কৰা বুলি ইংগিত দিব পৰা কিছুমান লক্ষণ হ'ল:[]

• অধিক অন্তৰ্দৃষ্টি আৰু আত্মসচেতনতা
• উচ্চ আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা
• অধিক সুস্থ মোকাবিলা কৰাৰ দক্ষতা থকা
• আপোনাৰ আচৰণ বা ৰুটিনত ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন
• উন্নত সঁহাৰিকঠিন চিন্তা আৰু অনুভৱলৈ
• উন্নত যোগাযোগ বা সামাজিক দক্ষতা
• উচ্চ আত্মবিশ্বাস বা কম আত্মসন্দেহ
• আপোনাৰ মেজাজ, শক্তি বা প্ৰেৰণাত বৃদ্ধি
• ব্যক্তিগত লক্ষ্যত উপনীত হোৱা
• চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস
• আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ উন্নতি

কেনেকৈ বিচাৰি উলিয়াব আৰু ose a therapist

থেৰাপিষ্ট বাছনি কৰাটো এটা কঠিন কাম যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ইণ্টাৰনেটে ইয়াক আগৰ তুলনাত সহজ কৰি তুলিছে। অনলাইন থেৰাপিষ্ট ডাইৰেক্টৰী বিনামূলীয়া, ব্যৱহাৰ কৰাত সহজ, আৰু ই আপোনাক কিছুমান বিশেষ বিশেষজ্ঞৰ থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ বীমাও গ্ৰহণ কৰে (যদি এইটো আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য)। আপোনাৰ বীমা কাৰ্ডৰ পিছফালৰ নম্বৰটোলৈ ফোন কৰক (বা বীমা কোম্পানীটোৰ অনলাইন পৰ্টেল ব্যৱহাৰ কৰক) আৰু ইন-নেটৱৰ্ক থেৰাপিষ্টৰ তালিকা বিচাৰিব।[][]

আপোনাৰ নিৰ্দিষ্টতা পূৰণ কৰা থেৰাপিষ্টসকলৰ এখন চৰ্টলিষ্ট বনোৱাৰ পিছত (যেনে, বীমা কভাৰেজ, বিশেষত্ব, স্থান, লিংগ, অনলাইন বনাম ব্যক্তিগতভাৱে আদি), পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ’ল প্ৰতিজন প্ৰাৰ্থীৰ সৈতে পৰামৰ্শৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰি তালিকাখন সংকুচিত কৰা।

কেইবাটাও গৱেষণাৰ মতে, মানুহে নিজৰ ভাল লগা, সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পৰা আৰু আৰামদায়ক অনুভৱ কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে থেৰাপীৰ দ্বাৰা উপকৃত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু বেছি।[][][] আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত যেন লগা কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিওৱাৰ আগতে আপুনি কেইজনমান থেৰাপিষ্টৰ সৈতে পৰামৰ্শ ল’ব লাগিব।

বেছিভাগ পৰামৰ্শদাতাই বিনামূলীয়াকৈ বা অতি কম খৰচত ১৫-২০ মিনিটৰ চমু পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়। এই সময়খিনি সুধিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগেথেৰাপিষ্টজন:[][]

• আপুনি সহায় বিচৰা বিষয়টোৰ বিষয়ে অভিজ্ঞ আৰু জ্ঞানী নেকি
• আপুনি ভাল পোৱা শৈলী আৰু আপোনাৰ বাবে কাম কৰিব বুলি ভবা এটা পদ্ধতি আছেনে
• আপুনি মুকলি হ’বলৈ আৰাম অনুভৱ কৰিব বুলি ভবা এজন ব্যক্তি নেকি
• আপুনি উপলব্ধ থকা সময়ত আপোনাক চাবলৈ সুলভ আৰু সক্ষম হয়নে

যেতিয়া আপুনি এজন থেৰাপিষ্ট বাছি লৈছে,... চূড়ান্ত পদক্ষেপটো হ’ল আগবাঢ়ি যোৱা আৰু প্ৰথম এপইণ্টমেণ্টৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা। এপইণ্টমেণ্টৰ আগতে আপুনি কি আনিব বা কি দিব লাগিব সেইটো নিশ্চিতভাৱে সুধিব, আৰু লগতে আপুনি কোনো কাৰ্যালয়ত বা অনলাইনত লগ হ’ব নে নহয় সেয়াও স্পষ্ট কৰক৷

See_also: কোনোবাই আপোনাৰ বন্ধু হ'ব বিচাৰে নেকি কেনেকৈ ক'ব

চূড়ান্ত চিন্তা

সম্পৰ্কৰ সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰত্যাহ্বান, বেয়া অভ্যাস, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত বাধা দিয়া অন্যান্য সমস্যাসমূহৰ সমাধানৰ বাবে থেৰাপী এক উৎকৃষ্ট উপায় হ'ব পাৰে।[][] থেৰাপীত কি কি কথা ক'বলৈ ঠিক আছে আৰু কোনবোৰ নহয় সেই বিষয়ে কোনো কঠোৰ নিৰ্দেশনা নাই, কিন্তু কিছুমান থেৰাপীৰ বিষয় আনতকৈ অধিক উৎপাদনশীল। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ অতীতৰ পৰা সমাধান নোহোৱা সমস্যা, আভ্যন্তৰীণ চিন্তা আৰু অনুভৱ, ভৱিষ্যতৰ লক্ষ্য, আৰু মানসিক চাপ বা অসন্তুষ্টিৰ উৎসসমূহ প্ৰায়ে এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে আলোচনা কৰাটো সহায়ক হয়।

থেৰাপীৰ বিষয়ে সাধাৰণ প্ৰশ্নসমূহ

টক থেৰাপী কিমান?

থেৰাপীৰ খৰচ আপোনাৰ স্থান, আপুনি দেখা থেৰাপিষ্টৰ ধৰণ (যেনে, আপুনি দেখা থেৰাপিষ্ট বনাম কাউন্সেলাৰ), আৰু থেৰাপীৰ ধৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হয় ’ৰে বিচাৰিছে (যেনে, দম্পতী বনাম ব্যক্তি)। যদিআপোনাৰ বীমা আছে যিয়ে থেৰাপী সামৰি লয়, খৰচ আপোনাৰ পৰিকল্পনাৰ বিৱৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব।

চিকিৎসাৰ বিভিন্ন ধৰণৰ কি?

থেৰাপিষ্টসকলে ব্যক্তি, দম্পতী, গোট আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কাম কৰে। থেৰাপিষ্টসকলে চিবিটি, এচিটি, আৰু ট্ৰমা-ইনফৰ্মেড থেৰাপীকে ধৰি বিভিন্ন ধৰণৰ থেৰাপী পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰে। আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা বিষয়টোৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই চিকিৎসাৰ কিছুমানে আনতকৈ ভাল কাম কৰিব পাৰে।[][]

মই থেৰাপি অধিবেশনৰ পৰা কেনেকৈ সৰ্বাধিক লাভ কৰিব পাৰো?

প্ৰতিটো অধিবেশনৰ আগতে, অধিবেশনত আলোচনা কৰিব বিচৰা কথাবোৰৰ বিষয়ে কিছুমান ধাৰণা লিখি থোৱাটোও সহায় কৰিব পাৰে। অধিবেশনৰ মাজত আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে নিৰ্ধাৰণ কৰা বা পৰামৰ্শ দিয়া যিকোনো কাম সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ আপোনাৰ সাধ্য অনুসৰি চেষ্টা কৰক।[][][] উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে আপোনাক গ্ৰাউণ্ডিং কৌশলৰ অনুশীলন কৰিবলৈ বা চিন্তাৰ ৰেকৰ্ড ৰাখিবলৈ ক'ব পাৰে।

<11 11> আপোনাৰ ইন্টাৰনেট গতি আগতীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰিবলে, যিকোনো প্ৰয়োজনীয় প্লাগ-ইন সংস্থাপন কৰিবলে, আৰু অধিবেশনৰ বাবে এটা ব্যক্তিগত স্থান থকাটো সুনিশ্চিত কৰিবলে ধাৰণা কৰক।

আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু তেওঁলোকে সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰে, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত $64 ৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $৫০ ডলাৰৰ কুপন: BetterHelp ৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকটোৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s order confirmation আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

যদি আপুনি ব্যক্তিগতভাৱে মিটিং কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে , এপইণ্টমেণ্টৰ কমেও ১০ মিনিট আগতে কাৰ্যালয়ত উপস্থিত হ’বলৈ চেষ্টা কৰক, আৰু আপোনাৰ আইডি, বীমা, আৰু যিকোনো ইনটেক ফৰ্মৰ কপি লগত লৈ আহিব।

প্ৰথম এপইণ্টমেণ্টত, বেছিভাগ থেৰাপিষ্টে অধিবেশনটো ব্যৱহাৰ কৰিব: []

• আপোনাক পৰামৰ্শদাতালৈ অনা সমস্যাসমূহ আৰু অধিবেশনত আপুনি লাভ কৰিব বিচৰা লক্ষ্যসমূহৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন সুধিব।
• আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য, বৰ্তমান বা পূৰ্বৰ যিকোনো চিকিৎসা আৰু ঔষধ, আৰু আপুনি দেখা বৰ্তমানৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে তথ্য লাভ কৰক।
• আপোনাৰ বৰ্তমানৰ লক্ষণসমূহৰ মূল্যায়ন কৰক আৰু আপোনাৰ নিদান নিৰ্ধাৰণ কৰক (যদি আছে) আৰু এই নিদান আপোনাক বুজাওক।
• চিকিৎসাৰ বাবে আপোনাৰ বিকল্পসমূহ পৰ্যালোচনা কৰক (যেনে, নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ চিকিৎসা, চিকিৎসা + ঔষধ আদি), কৰকথেৰাপিষ্টৰ বিষয়ে আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়ক, থেৰাপিষ্টে ব্যৱহাৰ কৰা পদ্ধতি আৰু পদ্ধতি, আৰু সেইবোৰে আপোনাক কেনেদৰে উপকৃত কৰিব পাৰে।
• চিকিৎসাৰ বাবে প্ৰাৰম্ভিক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু আপুনি আৰু থেৰাপিষ্টে সেই লক্ষ্যসমূহৰ দিশত কেনেকৈ একেলগে কাম কৰিব পাৰে (যদি সময়ে অনুমতি দিয়ে) তাৰ ৰূপৰেখা প্ৰস্তুত কৰক।

যিহেতু প্ৰথমটোত ইমানখিনি সামৰি ল’ব পৰা যায় এপইণ্টমেণ্ট ল’লে, আপুনি ক’ব বিচৰা সকলোবোৰ কথা অন্বেষণ কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত সময় নাছিল যেন অনুভৱ কৰি আপোনাৰ প্ৰথম অধিবেশন এৰি যোৱাটো স্বাভাৱিক৷ ভৱিষ্যতৰ অধিবেশনসমূহত সাধাৰণতে অধিক শিথিল গতি থাকে যিয়ে আপুনি আলোচনা কৰিব বিচৰা বিষয়সমূহৰ মাজত ডুব যাবলৈ অধিক সময় দিয়ে।[][]

থেৰাপিত কথা পাতিবলগীয়া সাধাৰণ বিষয়সমূহ

থেৰাপিষ্টৰ সৈতে আলোচনা কৰিবলৈ দিয়া থেৰাপি বিষয়সমূহৰ কোনো চৰকাৰী তালিকা নাই, কিন্তু কিছুমান আছে যিবোৰ অধিক সঘনাই ওলোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কিছুমান বিশেষ বিষয়ে এনে অধিবেশনৰ সূচনা কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি যিয়ে মূল সমস্যাসমূহ সমাধান কৰাত বা চিকিৎসাৰ নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্যৰ দিশত কাম কৰাত উৎপাদনশীল অনুভৱ কৰে।

তলত থেৰাপী অধিবেশনত কথা ক'বলৈ বিবেচনা কৰিবলগীয়া ১০টা সাধাৰণ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে:

1. অতীতৰ অমীমাংসিত সমস্যা

অতীতত ঘটা কথাবোৰ সদায় অতীতত নাথাকে। বৰঞ্চ বহুতে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু পছন্দৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাই থাকে। পূৰ্বৰ অভিজ্ঞতা, পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ, আৰু অনুভৱ কৰা বিষয়সমূহ পুনৰ চোৱাৰ বাবে থেৰাপী হৈছে এক নিখুঁত স্থানঅমীমাংসিত। এই বিষয়সমূহৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• প্ৰাথমিক শৈশৱৰ স্মৃতি বা আঘাত
• আপোনাৰ শৈশৱক প্ৰভাৱিত কৰা পাৰিবাৰিক সংঘাত বা সমস্যা
• জীৱনৰ আৰম্ভণিতে আপুনি গ্ৰহণ কৰা ভূমিকা বা আশা
• অতীতৰ কাৰোবাৰ/কিবা এটাৰ প্ৰতি ক্ষোভ, খং বা দুখৰ অনুভৱ
• কিছুমান জীৱন অভিজ্ঞতাৰ ফলত আপোনাৰ মাজত উদ্ভৱ হোৱা আভ্যন্তৰীণ সংঘাত

প্ৰশিক্ষিত থেৰাপিষ্টৰ সহায়ত, নতুন অন্তৰ্দৃষ্টি আৰু দৃষ্টিভংগী লাভ কৰাটো প্ৰায়ে সম্ভৱ যিয়ে আপোনাৰ কাহিনীৰ এই অংশসমূহৰ সৈতে আপোনাক অধিক শান্তি অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে। যেতিয়া এই স্মৃতিবোৰৰ লগত কঠিন বা যন্ত্ৰণাদায়ক আৱেগ জড়িত হৈ থাকে, তেতিয়া এজন থেৰাপিষ্টে মোকাবিলা কৰাৰ নতুন, সুস্থ উপায় শিকোৱাৰ বাবে সময় উচৰ্গা কৰিব পাৰে।

2. জীৱনৰ বৰ্তমানৰ আটক পইণ্ট

আটক পইণ্ট হ'ল এনে প্ৰত্যাহ্বান, পৰিস্থিতি বা সমস্যা যিয়ে আপোনাক আবদ্ধ, অসন্তুষ্ট বা বৃদ্ধি হ'ব নোৱাৰা অনুভৱ কৰে। মানসিক চাপ, হতাশা বা উদ্বেগৰ প্ৰধান উৎস হ’ব পাৰে। কোনোবাই হয়তো পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা সহায় বিচাৰিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে আবদ্ধ হৈ পৰিছে।

আটক পইণ্ট প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে বেলেগ বেলেগ, কিন্তু তলত দিয়া যিকোনো এটাও অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে:

• এটা সম্পৰ্ক যিটো টান হৈ পৰিছে বা আপোনাৰ প্ৰয়োজন পূৰণ কৰা নাই
• আপুনি নিবিচৰা, ভাল লগা, বা যিটোৱে আপোনাক অক্ষম বা অপ্ৰশংসিত অনুভৱ কৰায়
• এটা মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতি যিটো সহজে সলনি বা উন্নত হ’ব নোৱাৰে
• কৰ্ম, সম্পৰ্ক বা আপোনাৰ জীৱনৰ আন কোনো ক্ষেত্ৰত পুনৰাবৃত্তি হৈ থকা এটা নেতিবাচক চক্ৰ বা আৰ্হি
• এটা ভিতৰৰসংঘাত, নিৰাপত্তাহীনতা, বা সমস্যাই আপোনাক সম্পৰ্ক, চাকৰি, বা আপুনি বিচৰা আন যিকোনো বস্তুৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিছে

3. বেয়া অভ্যাস বা আচৰণৰ আৰ্হি

পৰিৱৰ্তন সহজ নহয় কাৰণ ইয়াৰ অৰ্থ প্ৰায় সদায় আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল এৰি যোৱা। থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পাতিলে কিছু ক্ষন্তেকীয়া সকাহ পোৱা যায় কিন্তু অধিবেশনৰ বাহিৰত পৰিৱৰ্তন কৰাটো স্থায়ী উন্নতিৰ চাবিকাঠি।[][][]

যিবোৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব সেইবোৰৰ ভিতৰত বেয়া অভ্যাস, অস্বাস্থ্যকৰ মোকাবিলা কৰাৰ দক্ষতা, বা সমস্যাটোক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলা আচৰণৰ আৰ্হি অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে:

• কঠিন, মানসিক চাপৰ বা ভয়ংকৰ পৰিস্থিতি এৰাই চলা
• অত্যধিক পৰ্দাৰ সময় বা ‘চেক আউট’ বা ডিভাইচৰ ব্যৱহাৰ অন্যমনস্ক
• প্ৰিয়জনৰ পৰা অত্যধিক আৰ্তজনক বা অতি দূৰৈত থকা
• অত্যধিক মদ্যপান, দ্ৰব্য সেৱন বা অন্যান্য কু-অভ্যাস
• আত্ম-যত্ন, স্বাস্থ্য বা মৌলিক প্ৰয়োজনীয়তাক অৱহেলা কৰা

যদিও আপুনি বেলেগ ধৰণে কৰিবলগীয়া কামবোৰৰ বিষয়ে ক'বলৈ থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰাটো অৰ্থহীন যেন লাগিব পাৰে, আচলতে ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পৰিৱৰ্তনৰ কথা (পৰিৱৰ্তন কৰাৰ কথা কোৱা) ই প্ৰেৰণা বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাক অনুসৰণ কৰাৰ সম্ভাৱনা অধিক কৰি তোলে। উদাহৰণস্বৰূপে, অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰাৰম্ভিক অধিবেশনত পৰিৱৰ্তনৰ কথা য়ে মদ্যপানৰ বিকাৰগ্ৰস্ত ৰোগীৰ চিকিৎসাৰ ফলাফল উন্নত কৰে।[]

4। সম্পৰ্কৰ সংঘাত

বন্ধু, পৰিয়াল, আৰু ৰোমান্টিক সংগীৰ সৈতে সম্পৰ্ক আপোনাৰ জীৱনৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ, যাৰ বাবে সম্পৰ্কৰ সংঘাত হ’ব পাৰেআপোনাৰ ওপৰত ইমান নাটকীয় প্ৰভাৱ পেলায়। এই কাৰণেই আন্তঃব্যক্তিগত সমস্যা আৰু সংঘাতৰ সন্ধান কৰিবলৈও প্ৰায়ে থেৰাপী অধিবেশন ব্যৱহাৰ কৰা হয়। থেৰাপীত আপুনি আলোচনা কৰিব বিচৰা কিছুমান সম্পৰ্কৰ বিষয় হ’ল:

• কৰ্মক্ষেত্ৰত বা ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত সংঘাত
• বিষাক্ত বা একপক্ষীয় হৈ পৰা বন্ধুত্ব
• ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত ঘনিষ্ঠতাৰ অভাৱ
• প্ৰিয়জনক বিশ্বাসঘাতকতা বা অবিশ্বাসৰ সমস্যা
• বছ, সহকৰ্মী বা সহকৰ্মীৰ সৈতে যোগাযোগৰ বিচ্ছিন্নতা

কিছুমান সম্পৰ্কৰ সমস্যা দম্পতী বা পৰিয়ালৰ পৰামৰ্শদাতা অধিবেশনত সৰ্বোত্তমভাৱে সমাধান কৰা হয় য'ত পৰামৰ্শদাতাই অধিক উৎপাদনশীল কথোপকথন সহজ কৰি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে। আন সময়ত ব্যক্তিগত চিকিৎসাত সম্পৰ্কৰ সমস্যাসমূহ অন্বেষণ কৰিব লাগে কাৰণ ব্যক্তিগত সমস্যা, চিন্তা আৰু অনুভৱ থাকে যিবোৰ প্ৰথমে সমাধান কৰিব লাগে। থেৰাপিষ্টসকলে সুস্থ যোগাযোগ, আত্মবিশ্বাসীতা আৰু সামাজিক দক্ষতা শিকোৱাতো সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে টান সম্পৰ্ক উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।[][]

5. ব্যক্তিগত ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতা

ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতা এনেকুৱা এটা বস্তু যাৰ সৈতে সকলোৱে সংগ্ৰাম কৰে, কিন্তু মুকলিকৈ ক’বলৈ ইচ্ছুক কমেইহে। ইয়াৰ বাবেই বহুতে অনুভৱ নকৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ বিষয়ে মুকলিকৈ ক’ব পাৰে, আনকি নিজৰ ওচৰৰ মানুহৰ লগতো। ভাগ্য ভাল যে কাউন্সেলিং অফিচবোৰ নিৰাপদ স্থান, আৰু ব্যক্তিগত ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতা আদৰণীয় বিষয়।

ইয়াত সাধাৰণ ভয় আৰু...নিৰাপত্তাহীনতা পৰামৰ্শদাতাসকলে মানুহক এইবোৰৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱ বা যথেষ্ট ভাল নহয়
• প্ৰত্যাখ্যান, বিফলতা, বা আন মানুহক নিৰাশ কৰাৰ ভয়
• শৰীৰ প্ৰতিচ্ছবিৰ সমস্যা বা শাৰীৰিক চেহেৰাৰ চাৰিওফালে নিৰাপত্তাহীনতা
• উৰণ, ৰাজহুৱা ভাষণ, বেজী আদিৰ নিৰ্দিষ্ট ভয় (অৰ্থাৎ ফ'বিয়া)।
• পৰ্যাপ্ত হোৱাৰ ভয় বা এজন হোৱাৰ ভয় অকলশৰীয়া

৬. ভৱিষ্যতৰ বাবে লক্ষ্য

লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাটো আপোনাৰ জীৱনত দিশ আৰু উদ্দেশ্যৰ জ্ঞান স্থাপন কৰাত সহায় কৰাৰ অন্যতম উত্তম উপায়, যাৰ ফলত ই থেৰাপীত অন্বেষণ কৰিবলগীয়া এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়।[] ভৱিষ্যতে আপুনি বিচৰা আৰু নিজৰ বাবে কল্পনা কৰা কথাবোৰৰ বিষয়ে পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতাটো থেৰাপীত আপোনাৰ সময় ব্যৱহাৰ কৰাৰ এক বুদ্ধিমান উপায়। এই কথা-বতৰাবোৰে আপোনাক আপোনাৰ লক্ষ্য স্পষ্ট কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব পাৰে আৰু সেইবোৰ লাভ কৰিবলৈ আপোনাক মনোনিৱেশ আৰু অনুপ্ৰাণিত কৰি ৰাখিব পাৰে।

আপোনাৰ ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী লক্ষ্যৰ বিষয়ে মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে কথা পতাৰ এটা অতিৰিক্ত সুবিধা হ'ল যে তেওঁলোকে আপোনাক যিকোনো বাধাৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰে বহুতো মানসিক প্ৰকৃতিৰ, ইয়াৰ ভিতৰত আছে:[]

• প্ৰেৰণা বা ইচ্ছাশক্তি হেৰুৱা
• নিজৰ ওপৰত বা নিজৰ ক্ষমতাৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ
• আবেগ আৰু আহ্বানক প্ৰতিহত কৰাত সমস্যা
• ঋণাত্মক আত্মকথা বা কঠোৰ আভ্যন্তৰীণ সমালোচনা
• অগ্ৰাধিকাৰ আৰু সময় ব্যৱস্থাপনাৰ দক্ষতা

7. অসহায় চিন্তাধাৰা

মূৰৰ ভিতৰত আভ্যন্তৰীণ একক কথন বা কথা-বতৰা হোৱাটো স্বাভাৱিক। এইবোৰ ভিতৰৰচিন্তাই আপোনাৰ অনুভৱ আৰু মেজাজ, আপোনাৰ কাৰ্য্য আৰু পছন্দ, আৰু আনৰ সৈতে আপোনাৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপক প্ৰভাৱিত কৰে। বেছিভাগ সময়তে মানুহৰ কিছুমান বিশেষ চিন্তাধাৰা থাকে যিয়ে তেওঁলোকৰ মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা অন্যান্য সমস্যাই তেওঁলোকক চিকিৎসালৈ আনে।

অসহায় চিন্তাধাৰাৰ কিছুমান উদাহৰণ হ'ল:

• ক'লা-বগা চিন্তাধাৰা, যিয়ে অভিজ্ঞতাক দুটা বিপৰীত শ্ৰেণীত ভাগ কৰে (যেনে, বেয়া বা ভাল আৰু মাজত একো নথকা)
• নেতিবাচক আত্মকথা বা কঠোৰ আত্ম-সমালোচনা যিয়ে আত্ম-কথা কম কৰে। আত্মবিশ্বাস
• “যদি কি হ’ব...” চিন্তা আৰু চিন্তা যিবোৰ মানুহে সঘনাই ৰুমিনেট কৰে
• অত্যধিক আত্মসন্দেহ, যিয়ে ব্যক্তিক প্ৰতিটো শব্দ বা পছন্দক প্ৰশ্ন কৰিবলৈ বাধ্য কৰে
• নেতিবাচক প্ৰত্যাশা বা ‘আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতি’ চিন্তাধাৰাৰ ধৰণ যিয়ে উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰে

থেৰাপীত আপোনাৰ ভিতৰৰ চিন্তাবোৰ ভাগ কৰাৰ সুবিধা কেৱল উচ্চস্বৰে কোৱাৰ সতেজ নহয় ; আপুনি সুস্থ সঁহাৰিও শিকিব পাৰে যিয়ে সময়ৰ লগে লগে সেইবোৰ সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই ধৰণৰ অসহায় চিন্তাধাৰাৰ সৈতে যুঁজি থকা লোকসকলক সহায় কৰিবলৈ থেৰাপিষ্টসকলে বিভিন্ন ধৰণৰ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰে।[][] উদাহৰণস্বৰূপে, চিবিটি থেৰাপিষ্টসকলে তেওঁলোকৰ ৰোগীসকলক অযুক্তিকৰ চিন্তাক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, আনহাতে আন থেৰাপিষ্টসকলে ইয়াৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ'বলৈ মাইণ্ডফুলনেছৰ ব্যৱহাৰক উৎসাহিত কৰিব পাৰে।

8। ব্যক্তিগত অভিযোগ

বেছিভাগ থেৰাপি অধিবেশনে কামবোৰ ভালদৰে চলি থকাতকৈ ব্যক্তিৰ সমস্যাৰ ওপৰত বেছি গুৰুত্ব দিয়াটো হয়তো আচৰিত কথা নহয়তেওঁলোকৰ বাবে। থেৰাপি হৈছে এটা সুৰক্ষিত স্থান য’ত আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ অভিযোগসমূহ প্ৰচাৰ কৰাটো আৰু আপোনাৰ সমস্যাসমূহৰ বিষয়ে নিজকে দোষী অনুভৱ নকৰাকৈ প্ৰকাশ কৰাটো একেবাৰে ঠিকেই আছে।

থেৰাপিত, আপোনাৰ সমস্যাসমূহৰ সৈতে আন কাৰোবাক অতিৰিক্তভাৱে ভাগ-বতৰা কৰাৰ বা বোজা দিয়াৰ চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপোনাৰ জীৱনৰ সৈতে ব্যক্তিগতভাৱে জড়িত নোহোৱা কোনোবা এজনৰ আগত মুকলিকৈ কথা ক’লেও মুক্তভাৱে কথা কোৱাটো সহজ হ’ব পাৰে। আপুনি চিন্তা কৰিব নালাগে যে আপুনি কোৱা কথাবোৰে আপোনাক বা সম্পৰ্কটোত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব।

আপুনি আপোনাৰ আপোনজনৰ ওচৰত ভেণ্টিং কৰাৰ পৰিৱৰ্তে থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পাতিব বিচৰা কিছুমান কথাৰ উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• আপোনাৰ চাকৰি বা কোনো কঠিন সহকৰ্মীৰ মানসিক চাপৰ দিশ
• ৰোমান্টিক বা যৌন সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ হতাশা
• দীৰ্ঘদিনীয়া স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা বা চিকিৎসাজনিত সমস্যাই আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলোৱা
• ts বা অতীতৰ কিবা এটাৰ ওপৰত আপোনাৰ ক্ষোভ
• বন্ধুৰ সৈতে যিবোৰ সমস্যা উল্লেখ কৰিবলৈ অতি ক্ষুদ্ৰ যেন লাগে

9. অৰ্থ আৰু জীৱনৰ উদ্দেশ্য

বন্ধুৰ সৈতে আকস্মিক কথা-বতৰাৰ বাবে জীৱনৰ অৰ্থৰ বিষয়ে প্ৰশ্নবোৰ অলপ গধুৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু ই নিখুঁত থেৰাপিৰ বিষয় তৈয়াৰ কৰে। বেছিভাগ থেৰাপিষ্টেই অৰ্থ আৰু উদ্দেশ্যৰ বিষয়ে গভীৰ কথা-বতৰা পাতিবলৈ অতি আৰামদায়ক আৰু আনকি আপোনাৰ সৈতেও সেইবোৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টক সুধিবলগীয়া বা অধিবেশনত অন্বেষণ কৰিবলগীয়া গভীৰ প্ৰশ্নৰ কিছুমান উদাহৰণ হ’ল:

• এটা অৰ্থপূৰ্ণ জীৱনৰ বাবে ৫টা উপাদান কি?
• মোৰ অভিজ্ঞতাই (ভাল আৰু বেয়া) মোক কি শিকাইছে