ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು: ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು & ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದಲು, ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕೆಂದು ಇತರರು ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50-60 ನಿಮಿಷಗಳು), ಕೆಲವು ಸೇವನೆಯ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.[][] ಇವುಗಳು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಮಾಹಿತಿ, ವಿಮೆಯ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದುಜೀವನ?

ಈ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

10. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.[] ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಾದಗಳು ಅವರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:[][]

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳು
• ಅವರು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಮನನೊಂದಿರಬಹುದು
• ಅವರ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ 3 ವಿಷಯಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಲಹೆ ನೀಡದ ಒಂದೆರಡು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ. ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಯ, ಹಣ ಅಥವಾ ಎರಡರ ದೊಡ್ಡ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ (ಹೆಚ್ಚು) ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 3 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಚಿಟ್ ಚಾಟ್

ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆ ಅಲ್ಲ. ಹವಾಮಾನ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಸಿಪ್ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಗ್ರಾಹಕರು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯಮವು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಜಾರಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ , ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲತಮ್ಮ ಅಥವಾ ಅವರ ಜೀವನ, ಕುಟುಂಬ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಕರೆತರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಪಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಜ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಜನರು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬರುವುದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, 75% ರಷ್ಟು ಜನರು 6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.[][]

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಖಾಸಗಿ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.[][]

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:[]

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ
• ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ
• ಸುಧಾರಿತ ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆ
• ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ist

ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿಸಿದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳು ಉಚಿತ, ಬಳಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು (ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ). ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಕಾರ್ಡ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪೋರ್ಟಲ್ ಬಳಸಿ) ಮತ್ತು ಇನ್-ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.[][]

ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಿರುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ (ಉದಾ., ವಿಮಾ ಕವರೇಜ್, ವಿಶೇಷತೆ, ಸ್ಥಳ, ಲಿಂಗ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ತಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ, ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರಬಹುದಾದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.[][][] ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾರರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಳಸಬೇಕುಚಿಕಿತ್ಸಕರೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:[][]

• ನೀವು ಸಹಾಯ ಬಯಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳವರು
• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ
• ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ
• ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
ಅಂತಿಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ತರಬೇಕು ಅಥವಾ ಒದಗಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.[][] ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಷಯಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಚರ್ಚಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಷ್ಟು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ (ಉದಾ, ಜೋಡಿಗಳು ವಿರುದ್ಧ ವೈಯಕ್ತಿಕ). ಒಂದು ವೇಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಮೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ವೆಚ್ಚವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ದಂಪತಿಗಳು, ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು CBT, ACT, ಮತ್ತು ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.[][]

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.[][][] ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

11>
ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವೇಗವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ಲಗ್-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೋರ್ಸಿನ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ>

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಛೇರಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಐಡಿ, ವಿಮೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೇವನೆಯ ನಮೂನೆಗಳ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತನ್ನಿ.

ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ: []

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಕರೆತರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗುರಿಗಳ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಿ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ + ಔಷಧಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮಾಡಿಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ (ಸಮಯವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ). ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸೆಶನ್‌ಗೆ ಬಿಡಲು. ಭವಿಷ್ಯದ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಧುಮುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.[][]

  ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು

  ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಷಯಗಳ ಅಧಿಕೃತ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

  ಕೆಳಗಿನ 10 ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವಧಿಗಳು :

  1. ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

  ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಸಂಗತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ . ಬದಲಾಗಿ, ಅನೇಕರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು, ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಥೆರಪಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆಬಗೆಹರಿಯದ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಬಾಲ್ಯದ ಮುಂಚಿನ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಗಳು
  • ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಊಹಿಸಿದ ಪಾತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು
  • ಹಿಂದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ/ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು
  • ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು
  ನಿಮಗೆ ರೈಲಿನ ಅನುಭವ
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಡ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯ ಈ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಲಗತ್ತಿಸಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು.

2. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಿಂದುಗಳು

ಸವಾಲುಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು, ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒತ್ತಡ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾರೋ ಅವರು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಭಾಗಶಃ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ಟಕ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಒಂದು ಸಂಬಂಧವು ಹದಗೆಟ್ಟಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರುವ ಸಂಬಂಧ
• ನೀವು ಬಯಸದ ಕೆಲಸ, ಹಾಗೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಸಮರ್ಥ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು> ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ
• ಒಂದು ಆಂತರಿಕಸಂಘರ್ಷ, ಅಭದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ

3. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು

ಬದಲಾವಣೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಹೊರಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಶಾಶ್ವತ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.[][][]

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಠಿಣ, ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು> ಅಥವಾ 4 ಪರದೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಸಮಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರ
• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ದುರ್ಗುಣಗಳು
• ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆ ಚರ್ಚೆ (ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು) ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತು ಬದಲಿಸಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.[]

4. ಸಂಬಂಧದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು

ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಬಂಧ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ನಾಟಕೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ
• ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹ
• ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದಂಪತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[][]

5. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳು

ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಎಲ್ಲರೂ ಹೋರಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕಚೇರಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತುಅಭದ್ರತೆಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ
• ನಿರಾಕರಣೆ, ವೈಫಲ್ಯ, ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವ ಭಯ
• ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನೋಟದ ಸುತ್ತ ಅಭದ್ರತೆಗಳು
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು (ಅಕಾ ಫೋಬಿಯಾಗಳು) ಹಾರುವ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯ
ಭಯ >

6. ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳು

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.[] ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳ ಕುರಿತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:[]

• ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ
• ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ತೊಂದರೆ
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ
• ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯ>
<5. ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಆಂತರಿಕಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತರುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಪ್ಪು-ಬಿಳುಪು ಚಿಂತನೆ, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿರುದ್ಧ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾ., ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು) …” ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು
• ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಪದ ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಋಣಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 'ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶ' ಯೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ; ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.[][] ಉದಾಹರಣೆಗೆ, CBT ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅವುಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಲು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ (15 ಕಥೆಗಾರ ಸಲಹೆಗಳು)

8. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು

ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.ಅವರಿಗೆ. ಥೆರಪಿಯು ಒಂದು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹೊರೆಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಹತಾಶೆಗಳು
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನೀವು ಹಿಂದೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ
• ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

9. ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶ

ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ಬಗೆಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗಿನ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರ್ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ 5 ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಾವುವು?
• ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳು (ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು) ನನಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಿದೆ