Эмчилгээний талаар юу ярих вэ: нийтлэг сэдвүүд & AMP; Жишээ

Агуулгын хүснэгт

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

Зарим хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, харилцааны асуудал, ажлын стресс зэрэг тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд эмчилгээг эхэлдэг. Бусад нь эмчилгээг илүү өөрийгөө ухамсарлах, даван туулах шинэ ур чадвар эзэмших, эсвэл амьдралыг илүү эерэгээр харахыг хүсдэг. Бусад нь эмчилгээний явцад ямар сэдвийг хэлэлцэхээ мэдэхгүй байгаа бөгөөд эмчилгээний хичээлээсээ хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх талаар мэдэхийг хүсдэг.

Энэ нийтлэлд эмчилгээний явцад юу ярих, ямар сэдвээс зайлсхийх талаар тоймлон харуулах болно. Энэ нь эмчилгээнд юу хүлээж байгааг ойлгоход туслах болно, мөн эмчлэгч хайхаа хаанаас эхлэх вэ.

Мөн_үзнэ үү: Охинтой хэрхэн яриа эхлүүлэх вэ (IRL, текст, онлайн)

Эмчилгээнд юу хүлээж болох вэ

Эмчилгээг эхлүүлэх үед бага зэрэг сандарч сандарч байх нь хэвийн үзэгдэл боловч юу хүлээж байгаа талаар ерөнхий ойлголттой байх нь илүү бэлтгэлтэй байхад тусална. Эмч бүр эмчилгээний өвөрмөц арга барилтай байдаг ч ихэнх эмчилгээний эхний хуралдаанууд ижил төстэй бүтэцтэй байдаг.

Тоглолт хийхээс өмнө (ихэвчлэн 50-60 минут үргэлжилдэг) зарим нэг маягт бөглөхийг танаас хүсэх байх.[][] Эдгээрт хүн ам зүйн мэдээлэл, даатгалын тухай асуултууд болон таны биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи асуултууд багтаж болно.

Хэрэв та онлайн эмчилгээ хийлгэх зааварчилгааг имэйлээр авах эсвэл утсаар холбогдож авах боломжтой. таны товлосон цаг. Энэ нь сайн юмамьдрал?

Хэрвээ надад амьдрахад богинохон хугацаа үлдсэн бол би юуг чухалчлах байсан бэ?

Эдгээр оршихуйн харилцан яриа нь таныг өөрийгөө илүү ухамсарлаж, одоо байгаа асуудлынхаа талаар илүү их ойлголттой болоход тусална. Тэд мөн таныг өөрийн үндсэн үнэт зүйлстэй холбоход тусална.

10. Эмчилгээ хэрхэн явагдаж байна

Хэрэв та эмчилгээний сессээсээ хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсвэл эмчилгээ хэрхэн явагдаж байгаа талаар илэн далангүй ярилцах нь зүйтэй.[] Зөвлөхдөө санал хүсэлтээ өгөх нь хуралдааны явцад зөв зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, хэрэгцээгээ хангахад тусална.

Мөн эмчлэгч эмчтэйгээ нээлттэй ярилцах нь тэдэнд итгэх итгэлийг бий болгож, оффисын хооронд үл ойлголцлыг бий болгоход тусална. . Хамтран ажиллахтай холбоотой дараах сэдвүүдийн талаар эмчтэйгээ ярилцах талаар бодож үзээрэй:[][]

Та хэр ахиц дэвшил гаргаж байна гэж бодож байна
Тэдний хэлсэн эсвэл хийсэн зүйлс таныг гомдоосон байж магадгүй
Тэдний арга барил, арга барилын талаар асуудаг асуултууд
Эмчилгээнд илүү их анхаарал хандуулахыг хүсэж байна

Эмчилгээний талаар ярихаас зайлсхийх 3 зүйл

Эмчилгээнд хатуу хориглосон сэдэв тийм ч олон байдаггүй, гэхдээ зөвлөдөггүй хосууд болон үр дүн муутай хэд хэдэн сэдвүүд байдаг. -аас хамаарнаТаны нөхцөл байдал, эмчилгээ нь цаг хугацаа, мөнгө эсвэл хоёулангийнх нь том амлалт байж болох тул хуралдаанаа үр дүнтэй ашиглах нь чухал юм.

Эмчилгээний талаар ярихаас зайлсхийх (хэт их) 3 сэдвийг доор харуулав:

Бяцхан яриа, ярилцах

Сургуулийн эхэнд цөөн хэдэн минут зарцуулахад буруудах зүйлгүй. Гэхдээ хэт их энгийн яриа өрнүүлэх нь таны эмчилгээний сессийг сайн ашиглахгүй. Цаг агаар, хамгийн сүүлийн үеийн хов живийн гарчиг эсвэл таны идэж буй ТВ шоунууд нь ихэвчлэн эмчилгээний сэдэв биш юм.

Эмчилгээчид үйлчлүүлэгчдийнхээ бэрхшээлийг даван туулахад нь туслахын тулд мэргэжлийн түвшинд бэлтгэгдсэн байдаг бөгөөд хэрэв үйлчлүүлэгчид сэтгэлээ нээж, бага зэрэг гүнзгийрүүлэх хүсэлгүй бол энэ нь боломжгүй юм. Заримдаа эмч нар үйлчлүүлэгчид нь шийдвэрлэх шаардлагатай илүү хэцүү ярианаас зайлсхийхийн тулд жижиг яриа ашигладаг гэж үздэг.

Таны эмчийн тухай хувийн асуултууд

Нийгмийн ихэнхэд сонирхлыг харуулахын тулд хэн нэгнээс өөрийнхөө тухай асуух нь хэвийн бөгөөд эелдэг зүйл боловч эмчийн өрөөнд энэ дүрэм үйлчилдэггүй. Үнэн хэрэгтээ, өвчтөнүүдийн хувийн асуулт нь эмч нарыг өөрсдийнхөө талаар олон зүйлийг задруулахыг хориглодог тул таагүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.

Эдгээр дүрэм, код нь танд ашигтай. Эдгээр нь таны эмчилгээний цагийг эмчлэгч эмчдээ биш таны -д зарцуулахад тусална. Энэ шалтгааны улмаас зөвлөхөөсөө асуух нь тийм ч сайн санаа биш юмӨөрийнхөө болон тэдний амьдрал, гэр бүл гэх мэт хувийн асуултууд.

Бусад хүмүүс болон тэдний асуудал

Бусад хүмүүсийг эмчлэгч эмчтэйгээ ярилцах нь хэвийн үзэгдэл боловч таны эмч таны таны асуудалд туслахад зориулагдсан гэдгийг ойлгох нь бас чухал юм. Эмчилгээнд олон цаг зарцуулж, бусад хүмүүс, тэдний асуудлын талаар ярих нь үр дүнтэй байдаггүй. Энэ нь таны хийж буй бодит ажлуудаас анхаарлыг сарниулж, таны ахиц дэвшлийг хязгаарлаж чадна. Эдгээр шалтгааны улмаас зөвлөхтэй бусад хүмүүс болон тэдний асуудлын талаар ярихад зарцуулах цагаа хязгаарлах нь зүйтэй.

Эмчилгээ үр дүнтэй байгаа эсэхийг хэрхэн мэдэх вэ

Хүмүүс эмчилгээнд олон янзын асуудал, зорилгодоо хүрэхийн тулд ирдэг тул эмчилгээний ахиц дэвшил хүн бүрт ижил байдаггүй. Судалгаанаас үзэхэд ихэнх хүмүүс эмчилгээний үр шимийг хүртдэг бөгөөд хүмүүсийн 75% нь 6 сарын дотор сайжирч байгааг хардаг.[][]

Танд тусалж байгаа эсэхийг үнэлэхийн тулд эмчилгээний зорилго, ахиц дэвшлийн талаар үе үе эргэцүүлэн бодох нь чухал юм. Үүнийг эмчтэйгээ илэн далангүй ярилцах эсвэл зөвхөн өөрийгөө эргэцүүлэн бодох мөчид хийж болно.[][]

Эмчилгээ тусалж байгааг илтгэх зарим шинж тэмдгүүдэд:[]

Илүү их ойлголт, өөрийгөө танин мэдэх
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан өндөр байх
Өөрийгөө даван туулах эрүүл чадвартай байх
Зан үйлд эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх
хүнд хэцүү бодол, мэдрэмжүүдэд
Харилцааны болон нийгмийн ур чадвар сайжирсан
Өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж эсвэл өөртөө эргэлздэггүй
Таны сэтгэл санаа, эрч хүч, урам зориг нэмэгддэг
Хувийн зорилгодоо хүрэх
Стресс багасах
Таны харилцаа сайжирсан

Эмчлэгчийг сонгох нь маш хэцүү ажил мэт санагдаж болох ч интернет үүнийг урьд өмнөхөөсөө илүү хялбар болгосон. Онлайн эмч нарын лавлах нь үнэ төлбөргүй, хэрэглэхэд хялбар бөгөөд таны даатгалд хамрагдах тодорхой мэргэшсэн эмч нарыг олоход тань тусална (хэрэв энэ нь танд хамааралтай бол). Даатгалын картынхаа ард талд байгаа дугаар руу залгаж (эсвэл даатгалын компанийн онлайн порталыг ашиглан) сүлжээн дэх эмч нарын жагсаалтыг асуугаарай.[][]

Мөн_үзнэ үү:

Өөртөө итгэлтэй биеийн хэлтэй болох 21 арга (Жишээтэй)

Таны шаардлагад нийцсэн эмч нарын жагсаалтыг гаргасны дараа (жишээ нь: даатгалын даатгал, мэргэжил, байршил, хүйс, онлайн болон биечлэн уулзах гэх мэт) дараагийн алхам бол нэр дэвшигчдийн жагсаалтыг нарийвчлан судлах явдал юм.

, хүмүүс өөрт таалагддаг, харьцаж чаддаг, сэтгэл хангалуун байдаг хүнтэйгээ эмчилгээ хийлгэх нь илүү үр өгөөжтэй байдаг.[][][] Та өөрт тохирох хүнийг олохын өмнө цөөн хэдэн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй.

Ихэнх зөвлөхүүд 15-20 минутын товч зөвлөгөөг үнэ төлбөргүй эсвэл маш бага үнээр санал болгодог. Энэ хугацааг асуухад ашиглах хэрэгтэйЭмчилгээний эмч эсэхийг шийдэхэд тань туслах асуултууд:[][]

Таны тусламж хүсч буй асуудлын талаар туршлагатай, мэдлэгтэй эсэх
Танд таалагдах хэв маяг, таны бодлоор өөрт тохирсон арга барилтай эсэх
Таны хувьд өөрийгөө нээхэд таатай байх гэж бодож байгаа хүн байна уу
Үнэ боломжийн бөгөөд боломжийн үед тантай уулзах боломжтой эсэх

Эцсийн бодол

Эмчилгээ нь харилцааны асуудал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн сорилт, муу зуршлууд болон таны амьдралын чанарт нөлөөлж буй бусад асуудлуудыг шийдвэрлэх маш сайн арга байж болно.[][] Эмчилгээний явцад юу ярих нь зөв, аль нь болохгүй вэ гэсэн хатуу заавар байдаггүй ч зарим эмчилгээний сэдвүүд бусдаас илүү үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, таны өнгөрсөн үеийн шийдэгдээгүй асуудлууд, дотоод бодол, мэдрэмж, ирээдүйн зорилго, стресс эсвэл сэтгэл ханамжгүй байдлын эх үүсвэрийг эмчтэй ярилцахад ихэвчлэн тустай байдаг.

Эмчилгээний талаархи нийтлэг асуултууд

Ярианы эмчилгээ хэр үнэтэй вэ?

Эмчилгээний үнэ нь таны байршил, таны харж буй эмчийн төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг. ж., хосууд болон хувь хүн). ХэрэвТа эмчилгээний даатгалтай тул зардал нь таны төлөвлөгөөний нарийвчилсан мэдээлэлээс хамаарна.

Эмчилгээний янз бүрийн төрлүүд юу вэ?

Эмчилгээчид хувь хүн, хос, бүлэг, гэр бүлтэй ажилладаг. Эмчилгээний эмч нар CBT, ACT, гэмтлийн мэдээлэлтэй эмчилгээ зэрэг олон төрлийн эмчилгээний аргуудыг ашигладаг. Танд тусламж хэрэгтэй байгаа асуудлаас хамааран эдгээр эмчилгээний зарим нь бусдаас илүү үр дүнтэй байж болно.[][]

Би эмчилгээний сессээс хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ?

Энэ нь сесс бүрийн өмнө хичээл дээр хэлэлцэхийг хүссэн зүйлсийнхээ талаар зарим санаагаа тэмдэглэхэд тустай. Хичээлийн хооронд эмчлэгч эмчийнхээ тавьсан эсвэл зөвлөсөн аливаа ажлыг гүйцэтгэхийн тулд чадах бүхнээ хичээгээрэй.[][][] Жишээлбэл, тэд танаас газардуулгын арга техникийг дадлагажуулах эсвэл бодлын тэмдэглэл хөтлөхийг хүсч болно>

> Таны интернетийн хурдыг урьдчилан шалгаж, шаардлагатай нэмэлт өргөтгөлүүдийг суулгаж, сесс хийх хувийн зайтай болохыг баталгаажуулах санаа байна.

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног тутмын сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ линкийг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та өөрийн хувийн кодыг манай сургалтын төлөвлөгөөнд ашиглах боломжтой.
Уулзалт эхлэхээс 10-аас доошгүй минутын өмнө оффис дээр ирэхийг хичээгээрэй, иргэний үнэмлэх, даатгал, бүртгэлийн хуудасны хуулбарыг авчирна уу.
Эхний уулзалтын үеэр ихэнх эмчлэгч эмч нар уг хуралдааныг дараах зорилгоор ашиглах болно: []

Таныг зөвлөгөө өгөхөд хүргэж буй асуудлууд болон уулзалтаар биелүүлэхийг хүсч буй зорилгынхоо талаар асуу.
Өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, одоогийн болон өмнөх эмчилгээ, эм, одоо байгаа шинж тэмдгүүдийн талаар мэдээлэл аваарай.
Одоо байгаа шинж тэмдгүүдээ үнэлж, оношоо (хэрэв байгаа бол) тодорхойлж, энэ оношийг тайлбарлана уу.
Эмчилгээний сонголтоо (жишээлбэл, тодорхой төрлийн эмчилгээ, эмчилгээ + эм гэх мэт) хянаж үз.зөвлөмж өгч, мэдээлэлтэй сонголт хийхэд тань тусална.
Эмчлэгч эмч, эмчийн хэрэглэж буй арга, аргууд болон тэдгээр нь танд ямар ашиг тустай байж болох талаар асуусан асуултад хариулна уу.
Эмчилгээний урьдчилсан зорилтуудыг тавьж, эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргаж, эдгээр зорилгынхоо төлөө (хэрэв цаг гарвал) та болон эмчлэгч нар хэрхэн хамтран ажиллах боломжтойг тодорхойлсон. Таны ярихыг хүссэн бүх зүйлээ судлахад хангалттай цаг байхгүй мэт мэдрэмж анхны хуралдаанаа орхих нь хэвийн үзэгдэл юм. Ирээдүйн хичээлүүд нь ихэвчлэн илүү тайван хэмнэлээр явагддаг бөгөөд энэ нь таны хэлэлцэхийг хүсч буй асуудалд илүү их цаг гаргах боломжийг олгодог.[][]
Эмчилгээний талаар ярих нийтлэг сэдвүүд

Таны эмчтэйгээ ярилцахыг зөвшөөрдөг эмчилгээний сэдвүүдийн албан ёсны жагсаалт байхгүй ч зарим нь илүү олон удаа гарч ирдэг. Зарим сэдвүүд нь үндсэн асуудлыг шийдвэрлэх эсвэл эмчилгээний тодорхой зорилгын төлөө ажиллахад үр дүнтэй мэт санагддаг сессүүдэд хөтлөх магадлал өндөр байдаг.
Эмчилгээний хуралдааны үеэр ярихад анхаарах нийтлэг 10 зүйлийг доор харуулав:
1. Өнгөрсөнд шийдэгдээгүй асуудлууд

Өнгөрсөн үед тохиолдсон зүйлс өнгөрсөнд үргэлж үлддэггүй . Үүний оронд олон хүн таны одоогийн бодол санаа, мэдрэмж, сонголтод нөлөөлсөн хэвээр байна. Эмчилгээ бол өмнөх туршлага, харилцан үйлчлэл, мэдрэгдэж байсан асуудлуудыг эргэн харах төгс газар юмшийдэгдээгүй. Эдгээр сэдвүүд нь:

Бага насны дурсамж, гэмтэл
Таны хүүхэд насанд нөлөөлсөн гэр бүлийн зөрчилдөөн, асуудлууд
Амьдралын эхэнд хүлээж байсан үүрэг, хүлээлт
Өмнө нь хэн нэгэнд/ямар нэгэн зүйлд дургүйцэх, уурлах, харамсах мэдрэмж
Таны тодорхой туршлагаас үүдэлтэй дотоод зөрчилдөөн<56><56> Мэргэшсэн эмчилгээний эмчийн тусламжтайгаар та түүхийн эдгээр хэсгүүдэд илүү амар амгаланг мэдрэхэд туслах шинэ ойлголт, хэтийн төлөвийг олж авах боломжтой байдаг. Эдгээр дурсамжтай холбоотой хэцүү эсвэл зовиуртай сэтгэл хөдлөлүүд байгаа үед эмчлэгч эмч үүнийг даван туулах шинэ, эрүүл аргуудыг заахад цаг гаргаж чадна.
2. Амьдралын одоогийн гацсан цэгүүд

Гацарсан цэгүүд нь таныг гацсан, сэтгэл ханамжгүй, өсөж дэвжих боломжгүй болгодог сорилт, нөхцөл байдал, асуудлууд юм. Тэд стресс, бухимдал, түгшүүрийн гол эх үүсвэр байж болно. Хэн нэгэн зарим талаараа гацсан асуудалтай тулгарсан тул зөвлөхөөс тусламж хүсч магадгүй.
Гадаад байгаа цэгүүд нь хүн бүрт өөр өөр байдаг ч дараах зүйлсийн аль нэгийг агуулж болно:

Хурцадсан эсвэл таны хэрэгцээг хангахгүй байгаа харилцаа
Таны хүсээгүй ажил, эсхүл нөхцөл байдлыг амархан өөрчилж чадахгүй, эсвэл сөрөг байдлаар өөрчлөхөд хүргэдэг ажил
A
A Ажил, харилцаа эсвэл таны амьдралын өөр салбарт байнга давтагддаг мөчлөг эсвэл хэв маяг
Дотоод талзөрчилдөөн, найдваргүй байдал, эсвэл таныг харилцаа, ажил эсвэл хүссэн бүх зүйлд тань саад болж буй асуудал

3. Муу зуршил эсвэл зан үйлийн хэв маяг

Өөрчлөх нь амаргүй, учир нь энэ нь бараг үргэлж тав тухтай бүсээ орхих гэсэн үг юм. Эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь тайвшралыг хурдан өгөх боловч хуралдаанаас гадуур өөрчлөлт хийх нь байнгын сайжруулалтын түлхүүр юм.[][][]

Хийх шаардлагатай өөрчлөлтүүд нь муу зуршил, эрүүл бус даван туулах ур чадвар эсвэл асуудлыг улам хүндрүүлж буй зан үйлийн хэв маягийг агуулж болно, үүнд:

Хэцүү, стресс, дэлгэцийн цаг алдалгүй ашиглахаас зайлсхийх
‘
‘ Хэт их хэрэгцээтэй байх, эсвэл хайртай хүмүүсээсээ хэт хол байх
Хэт их уух, мансууруулах бодис хэрэглэх болон бусад муу зуршлууд
Өөрийгөө халамжлах, эрүүл мэнд, үндсэн хэрэгцээгээ үл тоомсорлох

Өөр хийх ёстой зүйлсийнхээ талаар ярихын тулд эмчилгээг ашиглах нь утгагүй мэт санагдаж болох ч энэ нь үнэхээр нөлөө үзүүлдэг. Судалгаанаас үзэхэд өөрчлөлт хийх тухай яриа (өөрчлөлт хийх тухай ярих) урам зоригийг нэмэгдүүлж, үүнийг дагах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Жишээ нь, судалгаанаас үзэхэд яриа солих нь архины хэрэглээний эмгэгтэй өвчтөнүүдийн эмчилгээний үр дүнг сайжруулдаг.[]

4. Харилцааны зөрчил

Найз нөхөд, гэр бүл, романтик түншүүдтэйгээ харилцах харилцаа нь таны амьдралын чухал хэсэг байдаг тул харилцааны зөрчилдөөн үүсч болзошгүй.чамд ийм гайхалтай нөлөө үзүүлнэ. Ийм учраас эмчилгээний хуралдааныг ихэвчлэн хүмүүс хоорондын асуудал, зөрчилдөөнийг судлахад ашигладаг. Эмчилгээний явцад таны ярилцахыг хүсэж болох харилцааны асуудлуудын дунд:

Ажил дээрээ эсвэл хувийн харилцаан дахь зөрчилдөөн
хортой эсвэл нэг талыг барьсан нөхөрлөл
Романтик харилцаанд ойр дотно харилцаа байхгүй байх
Хайртай хүнээсээ урвах эсвэл үнэнч бус байдлаас үүдэлтэй асуудлууд
Дарга, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаа тасалдсан <56>

5. Хувийн айдас, найдваргүй байдал

Айдас, найдваргүй байдал нь хүн болгонд тулгардаг зүйл боловч илэн далангүй ярихад бэлэн хүмүүс цөөхөн байдаг. Үүнээс болоод олон хүмүүс хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ ч гэсэн айдас, найдваргүй байдлаа илчилж чаддаггүй юм шиг санагддаг. Аз болоход, зөвлөгөө өгөх газар бол аюулгүй газар бөгөөд хувийн айдас, найдваргүй байдал нь таатай сэдэв юм.

Энд нийтлэг айдсын зарим жишээг үзүүлэвНайдваргүй байдлын зөвлөхүүд хүмүүст дараах асуудлуудыг даван туулахад нь тусалдаг:

Татгалзах, эсвэл ямар нэг байдлаар хангалттай сайн биш байх мэдрэмж
Татгалзах, бүтэлгүйтэх, эсвэл бусад хүмүүсийг урам хугарах вий гэсэн айдас
Биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудал эсвэл гадаад төрхтэй холбоотой найдваргүй байдал
Нисэх, олон нийтийн үг хэлэх, дангаараа айх айдас, айдас

6. Ирээдүйн зорилго

Зорилго тавих нь амьдралынхаа чиглэл, зорилгыг тодорхойлоход туслах шилдэг аргуудын нэг бөгөөд үүнийг эмчилгээний явцад судлах чухал сэдэв болгодог.[] Ирээдүйд өөрийнхөө талаар бодож, хүсч буй зүйлсийнхээ талаар зөвлөхтэй ярилцах нь эмчилгээнд цагаа зарцуулах ухаалаг арга юм. Эдгээр харилцан яриа нь зорилгоо тодорхой болгох, төлөвлөгөө гаргах, зорилгодоо хүрэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зориг өгөхөд тань тусална.

Хувийн болон мэргэжлийн зорилгынхоо талаар сэтгэл зүйчтэй ярилцах нь танд тулгарч болох саад бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах нэмэлт давуу тал юм. Эдгээрийн ихэнх нь сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг бөгөөд үүнд:[]

Сэдэл, хүсэл зоригоо алдах
Өөртөө болон өөрийн чадварт итгэх итгэл дутмаг
Импульс, өдөөлтийг тэсвэрлэх чадваргүй болох
Өөртэйгөө сөрөг яриа эсвэл хатуу ширүүн шүүмжлэлтэй хандах
Эрхэм эрэмбэлэх, цагийг удирдах чадвар

Таны толгой дотор дотоод монолог эсвэл харилцан яриа байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр дотоодбодол санаа нь таны мэдрэмж, сэтгэл санаа, таны үйлдэл, сонголт, бусадтай харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс стресс, түгшүүр болон бусад асуудлуудыг эмчлэхэд хүргэдэг тодорхой сэтгэхүйн хэв маягтай байдаг.

Туршлагагүй сэтгэлгээний зарим жишээнд:

Туршлагаа хоёр эсрэг ангилалд (жишээ нь, муу эсвэл сайн гэсэн) хуваадаг. 4>"Хэрвээ..." гэсэн бодол, санаа зоволт нь хүмүүсийг хэт олон удаа бодогддог
Өөртөө хэт их эргэлзэж, үг, сонголт бүрдээ эргэлзээ төрүүлдэг
Сөрөг хүлээлт эсвэл "хамгийн муу нөхцөл байдал"-ын сэтгэлгээний хэв маяг нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг

Тэдгээрийг дахин давтан хэлэхийн ач тус;' Та мөн цаг хугацааны явцад тэдгээрийг өөрчлөхөд туслах эрүүл хариултуудыг сурч болно. Эмчилгээний эмч нар ийм ашиггүй сэтгэхүйн хэв маягтай тэмцэж буй хүмүүст туслахын тулд янз бүрийн арга хэрэглэдэг.[][] Жишээлбэл, НИТХ-ын эмч нар өвчтөндөө үндэслэлгүй санаа зовнилоос ангижруулахад тусалдаг бол бусад эмч нар санаа зовнилоос салахын тулд сэтгэлгээг ашиглахыг дэмждэг.

8. Хувийн гомдол

Эмчилгээний ихэнх хэсэг нь сайн байгаа зүйлээс илүү хүний асуудалд анхаарлаа хандуулдаг нь гайхах зүйл биш байх.тэдэнд. Эмчилгээ бол өөрийгөө буруутгахгүйгээр гомдлоо илэрхийлэх, асуудлаа илэрхийлэхэд тохиромжтой хамгаалалттай орон зай юм.

Эмчилгээний явцад асуудлаа хэн нэгэнд дарамтлах эсвэл хэт их дарамтлахаас санаа зовох шаардлагагүй. Таны амьдралд биечлэн оролцдоггүй хэн нэгэнтэй харилцах нь чөлөөтэй ярихад хялбар болгоно. Таны ярьж буй зүйл танд болон харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зовох хэрэггүй.

Та хайртай хүнтэйгээ ярилцахын оронд эмчтэй ярилцахыг хүсэж болох зарим жишээг эндээс үзнэ үү:

Таны ажил эсвэл хүнд хамтрагчтай холбоотой стресстэй асуудлууд
Таны хайр дурлалын болон бэлгийн харилцааны асуудалтай холбоотой бухимдал таны эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн чанарт нөлөөлдөг
Өнгөрсөнд ямар нэг зүйлийн талаар танд байсан
Найзтайгаа ярихад хэтэрхий өчүүхэн мэт санагдах асуудлууд

9. Амьдралын утга учир, зорилго

Амьдралын утга учиртай холбоотой асуултууд нь найзтайгаа энгийн яриа өрнүүлэхэд хүнд санагдаж болох ч эмчилгээний төгс сэдвүүдийг бий болгодог. Ихэнх эмч нар утга санаа, зорилгын талаар гүн гүнзгий яриа өрнүүлэхэд маш таатай байдаг бөгөөд тэр ч байтугай тантай хамт эхлүүлж болно. Эмчилгээний эмчээсээ асуух эсвэл хичээл дээр судлах гүн гүнзгий асуултуудын зарим жишээнд:

Утга учиртай амьдралын 5 бүрэлдэхүүн хэсэг юу вэ?
Миний туршлага (сайн ба муу) надад юу зааж өгсөн бэ?

Matthew Goodman

Жереми Круз бол хувь хүмүүст харилцан ярианы ур чадвараа хөгжүүлэх, хэнтэй ч үр дүнтэй харилцах итгэлийг нэмэгдүүлэхэд нь туслах зорилготой харилцааны сонирхогч, хэлний мэргэжилтэн юм. Хэл шинжлэлийн мэдлэгтэй, өөр өөр соёлыг сонирхдог Жереми өөрийн мэдлэг, туршлагаа нэгтгэж, олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн блогоороо дамжуулан практик зөвлөмж, стратеги, нөөцийг өгдөг. Жеремигийн нийтлэлүүд нь найрсаг, найрсаг аялгуугаар уншигчдад нийгмийн түгшүүрийг даван туулах, харилцаа холбоо тогтоох, үр дүнтэй харилцан яриагаар дамжуулан удаан хугацааны сэтгэгдэл үлдээх боломжийг олгох зорилготой юм. Мэргэжлийн тохиргоо, олон нийтийн цугларалт эсвэл өдөр тутмын харилцан үйлчлэлийн аль нь ч бай, Жереми хүн бүр харилцааны чадвараа нээх боломжтой гэдэгт итгэдэг. Жереми өөрийн сонирхол татахуйц бичих хэв маяг, ажил хэрэгч зөвлөгөөгөөрөө дамжуулан уншигчдадаа итгэлтэй, ойлгомжтой харилцагч болоход нь чиглүүлж, хувийн болон мэргэжлийн амьдралд нь утга учиртай харилцааг бий болгодог.