Nakuha ang Tahimik na Pagtrato Mula sa Isang Kaibigan? Paano Tumugon dito

Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.

Marami sa atin ang nakaranas ng tahimik na pakikitungo sa isang punto sa ating buhay, at halos palaging masakit ito. Maaaring huminto ang isang kaibigan sa pagkakaroon ng makabuluhang pag-uusap at sa halip ay bibigyan ka lamang ng maikling oo o hindi na sagot sa mga tanong. Maaaring tumanggi silang makipag-eye contact at hindi ka man lang kilalanin.[]

Ang pagkakaroon ng tahimik na pagtrato ay maaaring mag-iwan sa iyo ng kawalan ng balanse, kalungkutan, at hindi sigurado kung paano ayusin ang iyong relasyon.[]

Ang kawalan ng katiyakan na ito ay isa sa pinakamahirap na bagay tungkol sa hindi papansinin. Kung hindi ka kinakausap ng iyong kaibigan, mahirap malaman kung ano ang nangyari o kung paano tumugon.

Bakit ako binibigyan ng silent treatment? Ito ba ay pang-aabuso?

Habang mas nalalaman natin ang kalusugan ng isip at pang-aabuso, mas maraming tao ang nagtatanong kung ang tahimik na pagtrato ay mapang-abuso. Ang sagot ay “siguro.”

Maaaring huminto ang isang kaibigan sa pakikipag-usap sa iyo sa ilang kadahilanan, at isa lang sa mga iyon ang pagmamanipula, kontrol, o pang-aabuso. Narito ang ilan sa mga pangunahing dahilan kung bakit maaaring balewalain ka ng isang kaibigan.

1. Sinusubukan nilang saktan ka

May mga taong gumagamit ng katahimikan para saktan at kontrolin ka. Mula man sa kaibigan, mahal sa buhay, o kapareha, ito ay pang-aabuso. Ang mga nang-aabuso ay maaari ring subukang i-gaslight ka sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na hindi ka nila pinapansin o iminumungkahi na mahina ka dahil sa galit o galit.paggamot

May ilang natural na tugon sa isang taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato na hindi nakakatulong. Narito ang ilang bagay na pinakamahusay na iwasan kung hindi ka kinakausap ng iyong kaibigan.

1. Huwag magmakaawa, magmakaawa, o magmakaawa

Kung hindi ka kinakausap ng iyong kaibigan, huwag mo silang bigyan ng kasiyahan sa pagsusumamo sa kanila. Sa halip, mahinahon na sabihin sa kanila na gusto mong makipag-usap at handa kang makinig kapag handa na sila.

2. Huwag pilitin ang isang paghaharap

Ang pagiging magalit o sinusubukang harapin sila ay hindi bubuo ng isang pangmatagalang pagkakaibigan. Malamang na hahantong lang ito sa mas maraming salungatan. Hindi mo mapipilit ang isang tao na kausapin ka. Kung hindi pa sila handa, subukang pabayaan ito sa ngayon.

3. Huwag sisihin ang iyong sarili

Hindi mo makokontrol kung paano kumilos ang ibang tao. Kapag binigyan ka ng isang narcissist ng tahimik na pagtrato, madalas silang umaasa na sisihin mo ang iyong sarili. Kahit na may kang gumawa ng bagay na ikinagagalit nila, hindi mo sila pinapansin. Subukang huwag ibigay ang lahat ng sisihin sa iyong sarili.

4. Huwag subukang maging mind-reader

Madalas na iminumungkahi ng mga taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato na dapat mong malaman kung bakit hindi ka nila kinakausap.[] Hindi ito totoo. Ikaw ay hindi isang mind-reader, at sinusubukang hulaan kung ano ang iniisip nila ay nakakapagod at nakakainis. Ang komunikasyon ay nangangailangan ng pagsisikap sa magkabilang panig. Huwag subukang gawin ang lahat ng gawain sa iyong sarili o maaari kang mapunta sa isang panigpagkakaibigan.

5. Huwag itong personal

Kapag ang isang kaibigan ay tumigil sa pakikipag-usap sa iyo, mahirap na hindi ito personal. Paalalahanan ang iyong sarili na pinipili nila kung paano kumilos, at mas marami itong sinasabi tungkol sa kanilang karakter kaysa sa iyo.

Maaaring mahirap ito kung binigyan ka ng tahimik na pagtrato noon, lalo na ng iyong mga magulang o isang kasintahan o kasintahan. Kung ang hindi pinapansin ay isang pattern sa iyong buhay, isaalang-alang ang therapy upang matulungan kang malutas ang iyong mas malalim na damdamin.

Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at isang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.

Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% ​​diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.

(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp upang matanggap ang iyong personal na code.

Magagamit mo ang code na ito para sa anumang kurso. Huwag ipagpalagay na kailangan mong magpatawad

Madalas na sinasabi sa atin na kailangan nating patawarin ang iba at tinutulungan tayo nitong magpatuloy. Iyan ay hindi palaging totoo. Walang sinuman ang may karapatan sa iyong kapatawaran. Kung masakit sa iyo ang pagtanggap ng tahimik, OK lang na magpaalam sa isang pagkakaibigan.

Mga karaniwang tanong

Pareho bang lalaki at babae ang nagbibigay ng tahimik na pagtrato?

Maaaring ito ay isang stereotypeng mga masasamang babae sa high school, ngunit ang isang tao na nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato ay maaaring isang lalaki o isang babae.[] Walang sinuman ang dapat na gumamit ng tahimik na pagtrato bilang isang paraan upang kontrolin o parusahan ang mga kaibigan.

Bakit napakasakit ng hindi pinapansin?

Hindi lang nakakasakit ng damdamin ang hindi pinapansin o inaalis. Ina-activate din nito ang mga bahagi ng utak na nauugnay sa pisikal na pananakit.[] Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ito ay dahil ang pagiging kasama sa lipunan ay mahalaga para sa kaligtasan ng ating mga ninuno.[]

Madalas na may ilang katangian ang mapang-abusong pagwawalang-bahala.

• Palagi itong nangyayari[]
• Parang parusa ito[]
• Inaasahan kang magpakita ng pagsisisi upang "mabawi" ang kanilang atensyon
• Iniiwasan mong gawin o sabihin ang mga bagay-bagay (lalo na ang pagtatakda ng mga hangganan) dahil natatakot ka sa mga kahihinatnan>>
<990 kung ito ang magiging resulta ng iyong kaibigan <990. siguro oras na para tapusin ang pagkakaibigan. Maaari mong makitang kapaki-pakinabang ang aming gabay sa pagwawakas ng pagkakaibigan nang walang nasaktang damdamin.

2. Hindi nila alam kung paano lutasin ang hidwaan

Hindi alam ng ilang tao kung paano lutasin ang hidwaan sa malusog na paraan, lalo na kung lumaki sila sa isang mapang-abusong kapaligiran. Maaaring hindi nila napagtanto na may iba pang mga paraan upang mahawakan ang isang argumento.[]

Mukhang ito ay parang mapang-abusong tahimik na pagtrato, ngunit may ilang pagkakaiba.

• Karaniwan itong nagtatapos nang walang higit na salungatan[]
• Maaaring humingi sila ng paumanhin sa pananakit mo sa iyong damdamin
• Karaniwan itong hindi magtatagal

Kung ito ang dahilan kung bakit ang tahimik na paggamot ay nagbibigay sa iyo ng mga paraan upang malutas ang hindi pagkakaunawaan at pag-usapan ng iyong kaibigan ang tungkol sa kalusugan. :

• Pagsang-ayon sa isang maikling "time out" para huminahon
• Pagsusulat ng kanilang mga iniisip upang matulungan silang makipag-usap nang epektibo
• Pagsasanay sa pagsasabi ng "Nasasaktan ako ngayon"

3. Nahihirapan silang makipag-usap

Hindi sinasadya ng ibang tao na balewalain ka, ngunit silapakikibaka upang makipag-usap nang mabisa. Hindi talaga ito katulad ng tahimik na pagtrato, ngunit ito ay eksaktong kapareho kapag ikaw ay nasa dulo nito.

Narito ang ilang senyales na ang ibang tao ay nahihirapang makipag-usap.

• Karaniwan itong napakaikli. Makikipag-usap sila sa iyo tungkol sa iba pang mga bagay sa lalong madaling panahon
• Maaaring tumango sila at umiling, ngunit nahihirapang gumamit ng mga salita
• Maaaring mabigla sila sa kanilang nararamdaman

Kung ito ang dahilan kung bakit hindi ka kinakausap ng iyong kaibigan, maaaring makatulong na pag-usapan ang iba pang paraan para makipag-usap sila. Maaaring makatulong ang artikulong ito sa pagkakaroon ng mahihirap na pag-uusap.

4. Sinusubukan nilang protektahan ang kanilang sarili

Kung nasaktan mo ang isang tao nang husto, maaaring kailanganin nilang mag-withdraw sandali upang makaramdam ng ligtas.[] Minsan, ginagamit ito ng mga abusadong kaibigan bilang dahilan. Kakailanganin mong gumawa ng paghatol kung pinoprotektahan nila ang kanilang sarili (na malusog) o pinaparusahan ka (na hindi malusog).

Paano tumugon sa tahimik na pagtrato

Maaaring mahirap tumugon sa isang kaibigan na itinatakwil ka nang may dignidad. Narito ang ilang malusog, mapanindigang paraan para tumugon ka sa tahimik na pakikitungo mula sa isang kaibigan.

1. Suriin ang sarili mong pag-uugali

Kung hindi ka sigurado kung hindi ka pinapansin ng iyong kaibigan dahil nasaktan siya o dahil sinusubukan ka nilang saktan, isipin ang iyong mga huling pag-uusap sa kanila. Isaalang-alang kung ikawmaaaring may sinabing hindi sensitibo o nakakasakit.

Subukang maging kalmado at patas sa pagtatasa na ito hangga't maaari. Kung nakakaramdam ka ng pagtatanggol, maaaring hindi mo makita kung gaano ka nasaktan. Kung nagkasala ka, maaari mong sisihin ang iyong sarili kapag wala kang ginawang mali.

Makakatulong na humingi ng payo sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, ngunit mag-ingat kung sino ang pipiliin mo. Baka gusto mong makipag-usap sa isang taong hindi kilala ang iyong kaibigan para hindi nila isipin na pinag-uusapan mo sila sa likod nila.

Tandaan, ang pag-alis upang protektahan ang kanilang sarili ay hindi talaga katulad ng pagbibigay ng tahimik na pagtrato, ngunit hangga't hindi ka nila nakakausap, walang paraan upang lubos na matiyak kung alin ang kanilang ginagawa.

Tingnan din: Ang Kumpletong Gabay sa Pakikipagkapwa-tao sa Trabaho o sa Kolehiyo

Kung masasabi mong nasaktan mo sila, maaaring gusto mong basahin ang mga tip na ito kung ano ang gagawin kapag ang iyong kaibigan ay galit sa iyo at hindi ka pinapansin bilang resulta.

2. Humingi ng paumanhin sa mga bagay na hindi mo ipinagmamalaki

Kung napagtanto mong nasaktan mo ang iyong kaibigan, maglaan ng ilang sandali upang humingi ng tawad sa iyong pagkakamali. Ito ay maaaring maging mahirap kung ang iyong kaibigan ay nagbibigay sa iyo ng tahimik na paggamot, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paggawa.

Tandaan, nakakalason ang pagbibigay sa mga tao ng tahimik na pagtrato, ngunit gayundin ang pagtanggi na humingi ng tawad kapag alam mong mali ka.

Subukang magpadala ng email o sulat na may kasamang paghingi ng tawad. Maaari kang humingi ng paumanhin sa pamamagitan ng text, ngunit maaaring iwan ng isang nakakalason na kaibigan ang iyong paghingi ng tawad na hindi pa nababasa bilang higit na parusa. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga email o sulat na ipadala ang iyongpaghingi ng tawad nang hindi binibigyan sila ng kapangyarihan sa iyo.

Kung hindi ka sanay magsulat ng mga liham, maaaring makatulong sa iyo ang artikulong ito kung paano sumulat ng liham sa isang kaibigan nang sunud-sunod.

Paano kung hindi tatanggapin ng kaibigan mo ang iyong paghingi ng tawad?

Tandaan na hindi ka humihingi ng paumanhin para kausapin ka niyang muli. Humihingi ka ng paumanhin dahil hindi mo tinupad ang iyong mga inaasahan sa iyong sarili. Ito ay tungkol sa ikaw sa pagpapasya na gusto mong gumawa ng mga pagbabago. Ang paghingi ng tawad sa iyong mga pagkakamali ay nagpapabuti sa iyong pagpapahalaga sa sarili dahil namumuhay ka ayon sa iyong mga pinahahalagahan. Makakatulong din ito sa iyo na maiwala ang matagal na pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan.[]

Kung pipiliin nilang huwag tanggapin ang iyong paghingi ng tawad, OK lang. Alam mo na nag-effort ka na ayusin ang mga bagay-bagay.

3. Suriin kung ito ay isang one-off

Kung ang isang kaibigan ay magbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato bilang isang one-off, maaaring nahihirapan siya lalo na. Kung ito ang unang pagkakataon na ginawa nila ito, subukang manatiling kalmado at pag-usapan ito sa ibang pagkakataon kapag nakapagsalita na sila ng makabuluhang pag-uusap.

Kung regular silang gumagamit ng passive-agresibong diskarte upang harapin ang hindi pagkakasundo, gayunpaman, maaaring gusto mong gumamit ng ibang diskarte. Tandaan na ang pagbibigay sa isang kaibigan ng tahimik na pagtrato kapag ikaw ay naiinis o nadidismaya ay hindi malusog at wala pa sa gulang.

4. Tanungin ang iyong sarili kung pinaparusahan ka ba nila

Ang isang magandang gabay kung ang iyong kaibigan ay nagpapakita ng nakakalason na pag-uugali ay ang magtanongsa iyong sarili kung ang kanilang pananahimik ay parang isang pagtatangka na parusahan ka. Kung sinusubukan ng isang tao na protektahan ang kanilang sarili o humarap sa isang bagay na mahirap, kadalasan ay iba ang pakiramdam kaysa kung ginagamit nila ang tahimik na pagtrato bilang paraan ng pagkontrol sa iyo.

Kung sa tingin mo ay pinaparusahan ka, senyales iyon na may hindi magandang nangyayari sa iyong pagkakaibigan. Ang mga pagkakaibigan na batay sa paggalang sa isa't isa (ibig sabihin, malusog) ay hindi kasama ang isang tao na nagpaparusa sa isa pa.

5. Subukang huwag hulaan kung ano ang iniisip nila

Isa sa mga masakit na bagay tungkol sa pagbibigay ng tahimik na pagtrato ay ang naiiwan mong iniisip kung ano ang iniisip o nararamdaman ng kausap. Ito ay maaaring humantong sa iyo na makabuo ng maraming mga senaryo at hula tungkol sa kanilang bersyon ng mga kaganapan.

Ang problema sa ganitong uri ng pag-iisip (na tinatawag ng mga psychologist na rumination) ay hindi mo alam kung tama ka o hindi. Paulit-ulit ka lang na pupunta sa parehong lupa nang walang anumang bagong impormasyon. Ito ay kadalasang nagpapasama sa iyong pakiramdam.[]

Tingnan din: Paano Aaliwin ang Isang Kaibigan (Na may mga Halimbawa ng Sasabihin)

Ang pagsisikap na pigilan ang ganitong uri ng pag-iisip ay bihirang gumana, ngunit maaari mong maabala ang iyong sarili.[][] Kapag napag-isipan mo ang iyong sarili sa kung ano ang maaaring iniisip ng iyong kaibigan, subukang sabihin, “Nag-aalala ako tungkol sa aking relasyon sa aking kaibigan, ngunit ang pag-iisip tungkol dito ay hindi nakakatulong. Magbabasa na lang ako ng libro o manonood ng pelikula.”

Subukang iwasan ang mga gawi na nagpapataas ng iyongpagmumuni-muni. Halimbawa, ang pagtakbo ay maaaring mag-iwan sa iyo ng masyadong maraming oras upang mag-isip kaya subukang maglaro ng tennis kasama ang ibang kaibigan. Maaaring mas mabuti ring manood ng mga pelikulang hindi nagpapaalala sa iyong kaibigan.

6. Huwag tumingin sa social media ng iyong kaibigan

Kapag ang isang kaibigan, kasosyo, o katrabaho ay huminto sa pakikipag-usap sa amin, maaari tayong matuksong tumingin sa kanilang social media upang makita kung ano ang nangyayari. Naiintindihan iyon. Kapag mayroon kaming napakakaunting impormasyon, natural na maghanap ng anumang mga pahiwatig na magagawa namin.

Ang pagtingin sa social media ng isang tao (lalo na kung na-block ka nila o kailangan mong gumamit ng pangalawang account) ay hindi nakakatulong upang malutas ang sitwasyon.

Kung ang tahimik na pagtrato ay bahagi ng isang mapang-abusong pattern ng pag-uugali, maaari silang mag-post ng mga bagay na idinisenyo upang saktan ka. Maaari silang magsama ng mga banayad na paghuhukay o kahit na direktang magsalita ng malupit na bagay tungkol sa iyo. Ang pag-iwas sa kanilang social media ay nag-aalis ng isang tool na mayroon sila para saktan ka.

Kung ang tahimik na pakikitungo ay hindi bahagi ng kanilang pagiging mapang-abuso at nahihirapan sila sa emosyonal, maaaring pinakamahusay na igalang ang kanilang privacy at ang kanilang mga hangganan. Ang pag-i-stalk sa social media sa isang taong nagsisikap na makahanap ng puwang upang ayusin ang mga bagay ay maaaring maging mapanghimasok at hindi mabait.

Karaniwan, mas mabuting iwasan ang kanilang social media feed hanggang sa maayos mo ang relasyon sa pagitan ninyo. Halos hindi rin nakakatulong na mag-post sa publiko tungkol sa kanilang pag-uugali. Ang mga salungatan sa pagkakaibigan ay dapat malutassa pagitan ng dalawang tao nang direkta, hindi sa pamamagitan ng social media o mga tagapamagitan.

7. Ipaliwanag sa iyong kaibigan ang iyong nararamdaman

Bihirang, maaaring hindi napagtanto ng isang kaibigan kung gaano kasakit ang hindi pagpansin sa isang tao. Kahit na alam nila, maaaring maging malusog para sa iyo na sabihin sa kanila ang mga epekto ng kanilang mga aksyon sa iyo.

Ang pagsasabi sa iyong kaibigan na nasaktan ka sa kanilang pananahimik ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na magtakda at magpatupad ng mga hangganan sa iyong pagkakaibigan kung bibigyan ka nila muli ng tahimik na pakikitungo.

8. Makinig sa paliwanag ng iyong kaibigan

Kapag may nagsimulang makipag-usap sa iyo muli pagkatapos mong balewalain, maaaring nakatutukso na huwag pansinin ang kanilang sasabihin dahil nasasaktan ka pa rin. Kung gusto mong mapanatili ang isang pagkakaibigan, mahalagang pakinggan kung ano ang kanilang sasabihin.

Maaaring tahimik ang iyong kaibigan dahil umaasa silang makikinig sila. Madalas itong nangyayari kung ang isang tao ay hindi pinapansin bilang isang bata.[] Kapag nakakaramdam sila ng matinding emosyon, maaari nilang pigilan ang kanilang sarili at hindi na magsalita. Ang pagtatanong kung ano ang kanilang iniisip at nararamdaman (at talagang nakikinig sa mga sagot) ay maaaring magbigay sa kanila ng sapat na kaligtasan upang makipag-usap sa iyo sa susunod na pagkakataon.

9. Pag-usapan ang nangyari

Pagbuo muli ng tiwala sa isang pagkakaibigan pagkatapos mabigyan ng tahimik na pagtrato sa pamamagitan ng pagtiyak na pag-uusapan mo ito. Maaaring gusto ng iyong kaibigan na magpanggap na walang nangyari, ngunit malamang na hindi iyon maaayos.

Subukang sabihin, “Alam kong hindi ito komportable, ngunit kamiKailangang pag-usapan noong nakaraang linggo. Naramdaman ko…”

Kapag may gumamit ng katahimikan para kontrolin ka, madalas kang matatakot na pag-usapan ito nang direkta. Baka nag-aalala ka na hindi ka nila papansinin muli. Ang pagtanggi na kilalanin na hindi ka nila kinakausap, binibigyan ka muli ng tahimik, o pagsasabi sa iyo na kasalanan mo ang lahat ay mga senyales ng isang nakakalason o mapang-abusong kaibigan.

10. Magmungkahi ng mga paraan kung paano makahingi ng espasyo ang iyong kaibigan

Kung talagang hindi sinasadya ng iyong kaibigan na saktan ka at kailangan lang ng espasyo, subukang magmungkahi ng mga paraan na maaari nilang ipaalam sa iyo. Ipaliwanag na nakakatulong ito sa iyo dahil hindi ka nag-aalala at maaari ring maging mas maganda ang pakiramdam nila tungkol sa sitwasyon.

Maaari kang sumang-ayon sa isang emoji na maaari nilang ipadala upang ipaalam sa iyo na kailangan nila ng espasyo o anumang iba pang palatandaan na makatuwiran sa inyong dalawa.

Ang artikulong ito sa kung ano ang gagawin kapag ang mga kaibigan ay lumayo sa iyo ay magbibigay sa iyo ng higit pang gabay tungkol dito.

11. Buuin ang iyong network ng suporta

Makakatulong ang pagkakaroon ng supportive circle ng mga kaibigan at pamilya na panatilihin kang grounded kapag tinalikuran ka ng isang kaibigan. Makakatulong sila na ipaalala sa iyo na isa kang mabuting tao at hindi mo ito karapat-dapat.

Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagpapaalala sa iyo na karapat-dapat kang bigyan ng kabaitan at paggalang. Kung mayroon kang mga alagang hayop, makakatulong din ang paggugol ng oras sa kanila dahil madalas silang magbibigay sa iyo ng walang pasubali na pagmamahal.

Ano ang hindi dapat gawin kapag binigyan ka ng isang kaibigan ng tahimik