Do'stingizdan jim muomala oldingizmi? Bunga qanday javob berish kerak

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.

Ko'pchiligimiz hayotimizning qaysidir qismida jim muomala qilishni boshdan kechirgan bo'lamiz va bu deyarli har doim og'riydi. Do'stingiz mazmunli suhbatni to'xtatib qo'yishi mumkin va buning o'rniga savollarga faqat qisqa ha yoki yo'q javoblarini beradi. Ular ko‘z bilan aloqa qilishdan bosh tortishi va sizni umuman tan olmasliklari mumkin.[]

Jimgina munosabatda bo‘lish sizni muvozanatsiz, yolg‘iz va munosabatlaringizni qanday tiklashni bilmay qoldirishi mumkin.[]

Bu noaniqlik e’tibordan chetda qolishning eng qiyin jihatlaridan biridir. Agar do'stingiz siz bilan gaplashmayotgan bo'lsa, nima sodir bo'lganini yoki qanday javob berishni bilish qiyin.

Nega menga jimgina munosabatda bo'lishyapti? Bu suiiste'molmi?

Biz ruhiy salomatlik va zo'ravonlik haqida ko'proq xabardor bo'lganimiz sari, ko'proq odamlar jim muomala qilish suiiste'molmi yoki yo'qligini so'rashmoqda. Javob “balki”dir.

Do‘stingiz bir necha sabablarga ko‘ra siz bilan gaplashishni to‘xtatishi mumkin va ulardan faqat bittasi manipulyatsiya, nazorat yoki suiiste’mollikdir. Do'stingiz sizni e'tiborsiz qoldirishining asosiy sabablaridan ba'zilari.

1. Ular sizni xafa qilishmoqchi

Ba'zi odamlar sizni xafa qilish va nazorat qilish uchun sukunatdan foydalanadilar. Do'stingizdan, sevganingizdan yoki sherigingizdan qat'i nazar, bu suiiste'mollikdir. Suiiste'mol qiluvchilar sizni e'tiborsiz qoldirmaganliklarini aytib yoki sizni xafa bo'lganingiz yoki g'azablanganligingiz uchun kuchsizligingizni aytib, sizni xafa qilishga urinishi mumkin.davolash

Kimdir sizga jimgina muolaja ko'rsatsa, ular foydali bo'lmagan tabiiy javoblar mavjud. Agar do'stingiz siz bilan gaplashmayotgan bo'lsa, ulardan qochish yaxshidir.

1. Yolvormang, yolvormang va ovora qilmang

Agar do'stingiz siz bilan gaplashmayotgan bo'lsa, ularga iltijo qilishdan mamnun bo'lmang. Buning o'rniga, xotirjamlik bilan ularga gapirishni xohlayotganingizni va ular tayyor bo'lganda tinglashga tayyor ekaningizni ayting.

2. Qarama-qarshilikka majburlamang

G'azablanish yoki ularga qarshi turishga urinish doimiy do'stlikni o'rnatmaydi. Bu, ehtimol, ko'proq mojaroga olib keladi. Biror kishini siz bilan gaplashishga majburlay olmaysiz. Agar ular tayyor bo'lmasa, hozircha qo'yib yuborishga harakat qiling.

3. O'zingizni ayblamang

Siz boshqalarning o'zini qanday tutishini nazorat qila olmaysiz. Narsist sizga jim muomala qilsa, ular ko'pincha o'zingizni ayblaysiz deb umid qilishadi. Agar siz ularni xafa qiladigan biror narsa qilgan bo'lsangiz ham, siz ularni sizni e'tiborsiz qoldirmagansiz. Barcha aybni o'z zimmangizga olmaslikka harakat qiling.

4. Aqlni o'qiydigan odam bo'lishga urinmang

Sizga jimgina muolaja qilayotgan odamlar ko'pincha siz bilan gaplashmayotganlarini bilishingizni maslahat berishadi.[] Bu to'g'ri emas. Siz aql o'quvchi emassiz va ular nimani o'ylayotganini taxmin qilishga urinish juda charchatadi va xafa qiladi. Muloqot har ikki tomondan ham kuch talab qiladi. Barcha ishni o'zingiz bajarishga urinmang, aks holda siz bir tomonlama bo'lib qolishingiz mumkindo'stlik.

5. Buni shaxsan qabul qilmang

Do'stingiz siz bilan gaplashishni to'xtatganda, uni shaxsan qabul qilmaslik qiyin. O'zingizga eslatingki, ular qanday harakat qilishni tanlaydilar va bu siznikidan ko'ra ularning fe'l-atvori haqida ko'proq gapiradi.

Agar sizga avval, ayniqsa, ota-onangiz yoki yigitingiz yoki qiz do'stingiz tomonidan jimgina munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin. Agar e'tiborga olinmaslik hayotingizdagi namuna bo'lsa, chuqurroq his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradigan terapiyani ko'rib chiqing.

Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponingizni olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali yuboring. Bu kursning istalgan kodini olish uchun ushbu kurs kodimizdan foydalanishingiz mumkin.

). Kechirishingiz kerak deb o'ylamang

Bizga ko'pincha boshqalarni kechirishimiz kerakligini va bu bizga davom etishimizga yordam berishini aytishadi. Bu har doim ham to'g'ri emas. Hech kim sizning kechirimingizga haqli emas. Agar jim muomala qilish sizni xafa qilsa, do'stlik bilan xayrlashsangiz yaxshi bo'ladi.

Umumiy savollar

Erkaklar ham, ayollar ham jimgina muomala qilishadimi?

Bu stereotip bo'lishi mumkin.O'rta maktabda o'qiyotgan yomon qizlar, lekin kimdir sizga jimgina munosabatda bo'lgan erkak yoki ayol bo'lishi mumkin.[] Hech kim jim muomaladan do'stlarni nazorat qilish yoki jazolash usuli sifatida foydalanmasligi kerak.

Nega e'tiborsiz qolish bunchalik xafa qiladi?

E'tiborsizlik yoki chetlatish nafaqat hissiy jihatdan og'riydi. Shuningdek, u miyaning jismoniy og'riqlar bilan bog'liq bo'lgan hududlarini faollashtiradi.[] Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bu bizning ajdodlarimiz hayoti uchun ijtimoiy hayotga qo'shilish muhim bo'lgan. 2>

bu haqida.

Qo'pollik bilan e'tiborsizlik ko'pincha bir nechta xususiyatlarga ega.

• Bu muntazam ravishda sodir bo'ladi[]
• Bu jazoga o'xshaydi[]
• Ularning e'tiborini qaytarish uchun sizdan tavba ko'rsatishingiz kutilmoqda
• Siz biror narsa qilishdan yoki gapirishdan (ayniqsa, chegaralarni belgilashdan) qochyapsiz, chunki siz oqibatlaridan qo'rqasiz

ehtimol do'stlikni tugatish vaqti keldi. Og'riqsiz do'stlikni tugatish bo'yicha qo'llanmamiz sizga foydali bo'lishi mumkin.

2. Ular mojaroni qanday hal qilishni bilishmaydi

Ba'zi odamlar nizolarni sog'lom yo'l bilan qanday hal qilishni bilishmaydi, ayniqsa, ular yomon muhitda o'sgan bo'lsa. Ular janjalni hal qilishning boshqa usullari borligini tushunmasliklari mumkin.[]

Bu haqoratli jim muomalaga o'xshaydi, lekin ba'zi farqlar bilan.

• Bu odatda ko'proq mojarolarsiz tugaydi[]
• Ular sizning his-tuyg'ularingizni xafa qilgani uchun uzr so'rashlari mumkin
• Bu odatda uzoq davom etmaydi

Bu sizga nima uchun sog'liq haqida gapirib beraman va bu sizga yordam berayotganini o'rganishim mumkin. ixtilofni hal qilishning yaxlit usullari.[] Bunga quyidagilar kiradi:

• Tinchlanish uchun qisqa “taym-aut”ga rozi bo'lish
• Ularga samarali muloqot qilish uchun o'z fikrlarini yozish
• “Hozir men xafa bo'lyapman” deb mashq qilish

3. Ular muloqot qilish uchun kurashadilar

Boshqa odamlar sizni e'tiborsiz qoldirishni xohlamaydilar, lekin ularsamarali muloqot qilish uchun kurash. Bu, aslida, ovozsiz davolash bilan bir xil emas, lekin siz qabul qiluvchi tomonda bo'lganingizda aynan bir xil ko'rinadi.

Mana, boshqa odam muloqot qilishda qiynalayotganini ko'rsatadigan ba'zi belgilar.

• U odatda juda qisqa. Tez orada ular siz bilan boshqa narsalar haqida gaplashishadi
• Ular bosh chayqab, bosh chayqashlari mumkin, lekin so'zlarni ishlatishda qiynaladilar
• Ular o'zlarining his-tuyg'ularidan hayratda qolishlari mumkin

Agar shu sababdan do'stingiz siz bilan gaplashmayotgan bo'lsa, ular bilan muloqot qilishning boshqa usullari orqali gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Qiyin suhbatlar haqida ushbu maqola sizga foydali bo'lishi mumkin.

4. Ular o'zlarini himoya qilishga harakat qilmoqdalar

Agar siz kimgadir qattiq ranjigan bo'lsangiz, u o'zini xavfsiz his qilish uchun bir muddat chekinishi kerak bo'lishi mumkin.[] Ba'zida haqoratli do'stlar buni bahona sifatida ishlatishadi. Ular o'zlarini himoya qilyaptimi (bu sog'lom) yoki sizni jazolayaptimi (bu nosog'lom) haqida xulosa chiqarishingiz kerak bo'ladi.

Jimgina muomalaga qanday munosabatda bo'lish kerak

Do'stingiz sizni qadr-qimmat bilan chetlab o'tganiga javob berish qiyin bo'lishi mumkin. Do'stingizning jimgina muolajasiga javob berishning ba'zi sog'lom va ishonchli usullari.

1. O'z xatti-harakatingizni tekshiring

Agar do'stingiz sizni xafa qilgani yoki sizni xafa qilmoqchi bo'lgani uchun sizni mensimasligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ular bilan bo'lgan so'nggi suhbatlaringizni eslab ko'ring. O'ylab ko'ring, sizbefarq yoki xafa boʻlgan gap aytgan boʻlishi mumkin.

Ushbu bahoda iloji boricha xotirjam va adolatli boʻlishga harakat qiling. Agar o'zingizni himoyalangan his qilsangiz, qanday qilib xafa bo'lganingizni ko'ra olmasligingiz mumkin. Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, hech qanday xato qilmaganingizda o'zingizni ayblashingiz mumkin.

Ishonchli do'stingizdan maslahat so'rash foydali bo'lishi mumkin, ammo kimni tanlaganingizga ehtiyot bo'ling. Sizning do'stingizni tanimaydigan odam bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin, shunda ular sizni ular haqida ularning orqasida gapiryapsiz deb o'ylamasliklari mumkin.

Yodda tutingki, oʻzini himoya qilish uchun uzoqlashish jimgina muomala qilish bilan bir xil emas, lekin ular siz bilan gaplashmaguncha, ularning qaysi biri qilayotganiga toʻliq ishonch hosil qilishning iloji yoʻq.

Agar siz ularni xafa qildingiz degan xulosaga kelsangiz, doʻstingiz sizdan gʻazablanib, natijada sizga eʼtibor bermasa, nima qilish kerakligi haqida ushbu maslahatlarni oʻqib chiqishingiz mumkin.

2. G'ururlanmaydigan narsalar uchun kechirim so'rang

Agar siz do'stingizni xafa qilganingizni tushunsangiz, xatoingiz uchun kechirim so'rashga bir oz vaqt ajrating. Agar do'stingiz sizga jimgina muolaja qilsa, bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo buni qilishga arziydi.

Yodda tutingki, odamlarga jimgina munosabatda bo'lish zaharli, lekin xato qilganingizni bilsangiz, kechirim so'rashdan bosh tortish ham xuddi shunday.

Uzr so'rab elektron pochta yoki xat yuborishga harakat qiling. Siz matn orqali kechirim so'rashingiz mumkin, ammo zaharli do'st sizning kechirimingizni ko'proq jazo sifatida o'qimay qoldirishi mumkin. Elektron pochta yoki maktublar sizga o'zingizni yuborish imkonini beradiularga sizning ustingizda kuch bermasdan kechirim so'rang.

Agar siz xat yozishga odatlanmagan bo'lsangiz, do'stingizga bosqichma-bosqich xat yozish bo'yicha ushbu maqola sizga yordam berishi mumkin.

Agar do'stingiz kechirim so'rashingizni qabul qilmasa-chi?

Uni siz bilan yana gaplashishga majbur qilish uchun kechirim so'ramasligingizni unutmang. O'zingizdan kutganingizni oqlamaganingiz uchun uzr so'rayapsiz. Bu siz to'g'rilash haqida qaror qabul qilish haqida. Xatolaringiz uchun kechirim so'rash o'z qadr-qimmatingizni oshiradi, chunki siz o'z qadriyatlaringizga muvofiq yashayapsiz. Bu, shuningdek, uzoq davom etayotgan aybdorlik va uyat tuyg'ularidan xalos bo'lishga yordam beradi.[]

Agar ular kechirim so'rashingizni qabul qilmaslikka qaror qilsalar, bu yaxshi. Siz hamma narsani to'g'ri yo'lga qo'yish uchun harakat qilganingizni bilasiz.

3. Bu bir martalik yoki yo'qligini baholang

Agar do'stingiz sizga bir martalik jim muomala qilsa, demak, ular ayniqsa qiyin vaqtlarni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin. Agar ular buni birinchi marta qilishayotgan bo'lsa, xotirjam bo'lishga harakat qiling va ular mazmunli suhbat qurish imkoniga ega bo'lganda, bu haqda keyinroq gaplashing.

Agar ular mojarolarni hal qilish uchun muntazam ravishda passiv-agressiv strategiyadan foydalansa, siz boshqacha yondashuvni qo'llashingiz mumkin. Xafa bo'lganingizda yoki xafa bo'lganingizda do'stingizga jimgina munosabatda bo'lish nosog'lom va etuk emasligini unutmang.

4. O'zingizdan so'rang, ular sizni jazolayaptimi?ularning jimligi sizni jazolashga urinishdek tuyuladimi yoki yo'qmi o'zingiz. Agar kimdir o'zini himoya qilmoqchi bo'lsa yoki qiyin narsaga duch kelsa, bu ko'pincha u sizni nazorat qilish usuli sifatida jim muomala qilishdan farq qiladi.

Agar o'zingizni jazolayotgandek his qilsangiz, bu sizning do'stligingizda nosog'lom narsa borligidan dalolat beradi. O'zaro hurmatga asoslangan do'stlik (ya'ni, sog'lom) bir kishining boshqasini jazolashini o'z ichiga olmaydi.

5. Ular nima deb o'ylayotganini taxmin qilmaslikka harakat qiling

Jimgina davolanishning og'riqli tomoni shundaki, siz boshqa odam nimani o'ylayotgani yoki his qilayotgani haqida hayron qolasiz. Bu sizni ko'plab stsenariylar va ularning voqealar versiyasi haqida taxminlar bilan chiqishga olib kelishi mumkin.

Bunday fikrlashning muammosi (psixologlar buni ruminatsiya deb atashadi) shundaki, siz haq yoki noto'g'ri ekanligingizni hech qachon bilmaysiz. Hech qanday yangi ma'lumotsiz bir xil zamin ustida qayta-qayta yurasiz. Bu odatda o‘zingizni yomon his qiladi.[]

Bunday fikrlashni bostirishga urinish kamdan-kam ishlaydi, lekin o‘zingizni chalg‘itib qo‘yishingiz mumkin.[][] Do‘stingiz nima haqida o‘ylayotganini ko‘rsangiz, shunday deyishga harakat qiling: “Do‘stim bilan munosabatlarimdan xavotirdaman, lekin bu haqda o‘ylash yordam bermaydi. Buning o‘rniga kitob o‘qiyman yoki film tomosha qilaman.”

O‘z kuchingizni oshiradigan odatlardan qochishga harakat qiling.ruminatsiya. Masalan, yugurish o'ylashga ko'p vaqt qoldirishi mumkin, shuning o'rniga boshqa do'stingiz bilan tennis o'ynang. Do'stingizni eslatmaydigan filmlarni tomosha qilganingiz ma'qulroq bo'lishi mumkin.

6. Do'stingizning ijtimoiy tarmoqlariga qaramang

Do'stingiz, hamkoringiz yoki hamkasbingiz biz bilan gaplashishni to'xtatganda, biz nima bo'layotganini bilish uchun ularning ijtimoiy tarmoqlariga qarashimiz mumkin. Bu tushunarli. Bizda juda kam ma'lumotga ega bo'lsak, har qanday maslahatni izlashimiz tabiiy.

Birovning ijtimoiy tarmoqlarini koʻrib chiqish (ayniqsa, u sizni bloklagan boʻlsa yoki siz ikkinchi darajali akkauntdan foydalanishga majbur boʻlsangiz) vaziyatni hal qilishga yordam bermaydi.

Agar jimgina muomala haqoratli xatti-harakatlarning bir qismi boʻlsa, ular sizni xafa qilish uchun moʻljallangan narsalarni joylashtirishi mumkin. Ular nozik qazishlarni o'z ichiga olishi yoki hatto siz haqingizda shafqatsiz narsalarni aytishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqlardan qochish, ular sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan vositalardan birini olib tashlaydi.

Agar jimgina muomala ular haqoratli bo'lmasa va ular hissiy jihatdan qiynalayotgan bo'lsa, ularning shaxsiy hayoti va chegaralarini hurmat qilgan ma'qul. Ijtimoiy tarmoqlarda biror narsa ustida ishlash uchun joy topishga urinayotgan odamni ta'qib qilish bezovta va shafqatsiz bo'lishi mumkin.

Odatda, sizning orangizdagi munosabatlarni tartibga solmaguningizcha, ularning ijtimoiy media tasmasidan qochish yaxshiroqdir. Shuningdek, ularning xatti-harakatlari haqida ommaga e'lon qilish deyarli hech qachon foydali emas. Do'stlikdagi nizolarni hal qilish kerakijtimoiy tarmoqlar yoki vositachilar orqali emas, balki bevosita ikki kishi o'rtasida.

7. Do'stingizga o'z his-tuyg'ularingizni tushuntiring

Birovni e'tiborsiz qoldirish qanchalik xafa bo'lishini kamdan-kam hollarda do'stingiz tushunmasligi mumkin. Agar ular bilgan bo'lsa ham, ularga ularning harakatlari sizga ta'sir qilganini aytib berishingiz sog'lom bo'lishi mumkin.

Do'stingizga ularning sukuti sizni xafa qilganini aytish, agar ular sizga yana jimgina munosabatda bo'lishsa, do'stligingiz chegaralarini belgilashingiz va ularga rioya qilishingizni osonlashtirishi mumkin.

8. Do'stingizning tushuntirishini tinglang

Kimdir sizni e'tiborsiz qoldirgandan keyin siz bilan yana gaplasha boshlasa, siz hali ham xafa bo'lganingiz uchun ularning gaplariga e'tibor bermaslik vasvasasi bo'lishi mumkin. Agar siz do'stlikni saqlamoqchi bo'lsangiz, ularning aytganlarini tinglash juda muhim.

Do'stingiz jim bo'lishi mumkin, chunki ular tinglanishini kutadi. Agar bolaligida kimdir e'tiborga olinmasa, bu ko'pincha sodir bo'ladi.[] Ular kuchli his-tuyg'ularni his qilganlarida, ular o'zlarini yopishlari va gapirishni to'xtatishlari mumkin. Ular nimani o'ylayotgani va his qilganini so'rash (va haqiqatan ham javoblarni tinglash) keyingi safar siz bilan gaplashishi uchun o'zlarini xavfsiz his qilishlariga imkon beradi.

9. Nima bo'lganligi haqida gapiring

Jimgina muomala qilinganidan keyin do'stlikka bo'lgan ishonchni tiklash, bu haqda gapirishingizga ishonch hosil qiling. Do‘stingiz o‘zini hech narsa bo‘lmagandek ko‘rsatishni istashi mumkin, lekin bu hech narsani tuzatmaydi.

Buni aytishga urinib ko‘ring: “Bu noqulay ekanini bilaman, lekin bizO'tgan hafta haqida gapirish kerak. Men his qildim...”

Kimdir sizni nazorat qilish uchun sukunatdan foydalansa, siz ko'pincha bu haqda to'g'ridan-to'g'ri gapirishdan qo'rqasiz. Ular sizni yana e'tiborsiz qoldirishlaridan qo'rqishingiz mumkin. Ular siz bilan gaplashmayotganini tan olishdan bosh tortish, sizga yana jimgina munosabatda bo'lish yoki hammasi sizning aybingiz ekanini aytish - bularning barchasi zaharli yoki haqoratli do'stning alomatidir.

10. Do'stingizdan joy so'rash usullarini taklif qiling

Agar do'stingiz haqiqatan ham sizni xafa qilmoqchi bo'lmagan bo'lsa va shunchaki bo'sh joy kerak bo'lsa, ular sizga xabar berishi mumkin bo'lgan usullarni taklif qilib ko'ring. Bu sizga yordam berishini tushuntiring, chunki siz tashvishlanmaysiz va ular vaziyat haqida o‘zlarini yaxshi his qilishlari ham mumkin.

Ularga bo‘sh joy kerakligini bildirish uchun yuborishi mumkin bo‘lgan emoji yoki ikkalangiz uchun ham mantiqiy bo‘lgan boshqa belgi haqida kelishib olishingiz mumkin.

Do'stlar sizdan uzoqlashganda nima qilish kerakligi haqidagi ushbu maqola sizga bu borada ko'proq yo'l-yo'riq beradi.

11. O'z qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizni yarating

Do'stlaringiz va oilangizning qo'llab-quvvatlovchi davrasiga ega bo'lish, do'stingiz sizni chetlab o'tganda, sizni asosli saqlashga yordam beradi. Ular sizga yaxshi inson ekanligingizni va bunga loyiq emasligingizni eslatishga yordam beradi.

O'zingizni mehr va hurmatga loyiq ekanligingizni eslatadigan odamlar bilan o'rab oling. Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, ular bilan vaqt o'tkazish ham yordam berishi mumkin, chunki ular ko'pincha sizga cheksiz muhabbat bag'ishlaydi.

Do'stingiz sizga jim bo'lsa, nima qilmaslik kerak