Saitko ystävältä hiljaisen kohtelun? Miten vastata siihen?

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

Monet meistä ovat kokeneet hiljaisen kohtelun jossain vaiheessa elämäämme, ja se sattuu lähes aina. Ystävä saattaa lakata käymästä mielekkäitä keskusteluja ja antaa sen sijaan vain lyhyitä kyllä- tai ei-vastauksia kysymyksiin. Hän saattaa kieltäytyä katsekontaktista eikä ota sinua lainkaan huomioon.[]

Hiljainen kohtelu voi jättää sinut epätasapainoon, yksinäiseksi ja epävarmaksi siitä, miten korjata suhteesi.[]

Tämä epävarmuus on yksi vaikeimmista asioista, kun sinua ei huomioida. Jos ystäväsi ei puhu sinulle, on vaikea tietää, mikä meni pieleen tai miten reagoida.

Miksi minua kohdellaan hiljaa? Onko se hyväksikäyttöä?

Kun olemme tulleet tietoisemmiksi mielenterveydestä ja kaltoinkohtelusta, yhä useammat ihmiset kysyvät, onko hiljainen kohtelu kaltoinkohtelua. Vastaus on, että "Ehkä."

Ystävä saattaa lopettaa puhumisen kanssasi useista syistä, ja vain yksi niistä on manipulointi, kontrollointi tai hyväksikäyttö. Seuraavassa on joitakin tärkeimpiä syitä, joiden vuoksi ystävä saattaa jättää sinut huomiotta.

1. He yrittävät satuttaa sinua

Jotkut ihmiset käyttävät hiljaisuutta satuttaakseen ja kontrolloidakseen sinua. Olipa kyseessä ystävä, läheinen tai kumppani, tämä on hyväksikäyttöä. Hyväksikäyttäjät saattavat myös yrittää kaasuttaa sinua kertomalla, etteivät he jättäneet sinua huomiotta, tai vihjaamalla, että olet heikko, koska olet järkyttynyt tai vihainen asiasta.

Väärinkäytöksellisellä huomiotta jättämisellä on usein useita piirteitä.

• Se tapahtuu säännöllisesti[]
• Se tuntuu rangaistukselta[]
• Sinun odotetaan osoittavan katumusta "ansaitaksesi" heidän huomionsa takaisin.
• Vältät tekemästä tai sanomasta asioita (erityisesti rajojen asettamista), koska pelkäät seurauksia.

Jos ystäväsi suhtautuu sinuun tämän vuoksi niin hiljaisesti, on luultavasti aika lopettaa ystävyys. Saatat löytää apua oppaastamme ystävyyden lopettamisesta ilman loukkaantumista.

2. He eivät osaa ratkaista konflikteja.

Jotkut ihmiset eivät osaa ratkaista konflikteja terveellä tavalla, varsinkin jos he ovat kasvaneet väkivaltaisessa ympäristössä. He eivät ehkä ymmärrä, että riitaa voi käsitellä muillakin tavoin.[]

Tämä muistuttaa hyvin paljon väärinkäytön hiljaista kohtelua, mutta siinä on joitakin eroja.

• Se päättyy yleensä ilman uusia konflikteja[]
• He saattavat pyytää anteeksi, että loukkasivat tunteitasi -
• Se ei yleensä kestä kovin kauan

Jos ystäväsi suhtautuu sinuun tästä syystä mykkäkoulun tavoin, asiasta puhuminen voi auttaa häntä oppimaan ja harjoittelemaan terveempiä tapoja konfliktinratkaisuun.[] Tällaisia tapoja ovat esimerkiksi:

• Lyhyen "aikalisän" myöntäminen rauhoittumiseen.
• Ajatustensa kirjaaminen ylös, jotta he voivat kommunikoida tehokkaasti.
• Harjoitellaan sanomista "Minuun sattuu juuri nyt".

3. Heillä on vaikeuksia kommunikoida

Toiset ihmiset eivät tarkoita olla välittämättä sinusta, mutta heillä on vaikeuksia kommunikoida tehokkaasti. Tämä ei oikeastaan ole sama asia kuin hiljainen kohtelu, mutta se näyttää täsmälleen samalta, kun olet sen kohteena.

Seuraavassa on joitakin merkkejä siitä, että toinen henkilö kamppailee kommunikoinnin kanssa.

• Se on yleensä hyvin lyhyt, ja he puhuvat sinulle pian sen jälkeen muista asioista.
• He saattavat nyökytellä ja pudistella päätään, mutta heillä on vaikeuksia käyttää sanoja.
• He saattavat olla tunteidensa vallassa...

Jos ystäväsi ei puhu sinulle tämän vuoksi, voi olla hyödyllistä keskustella muista tavoista, joilla he voivat kommunikoida. Tästä artikkelista voi olla apua vaikeiden keskustelujen käymisestä.

4. He yrittävät suojella itseään

Jos olet satuttanut jotakuta todella pahasti, hän saattaa tarvita vetäytymistä hetkeksi tunteakseen olonsa turvalliseksi.[] Joskus pahoinpitelevät ystävät käyttävät tätä tekosyynä. Sinun on arvioitava, suojeleeko hän itseään (mikä on tervettä) vai rankaiseeko hän sinua (mikä on epäterveellistä).

Miten vastata hiljaiseen kohteluun

Voi olla vaikeaa vastata ystävän syrjäyttämiseen arvokkaasti. Seuraavassa on muutamia terveellisiä ja itsevarmoja tapoja, joilla voit reagoida ystävän hiljaiseen kohteluun.

1. Tarkista oma käyttäytymisesi

Jos et ole varma, jättääkö ystäväsi sinut huomiotta siksi, että hän on loukkaantunut vai siksi, että hän yrittää loukata sinua, muistele viimeisimpiä keskusteluja hänen kanssaan. Mieti, olisitko sanonut jotakin tunteetonta tai loukkaavaa.

Yritä olla mahdollisimman rauhallinen ja oikeudenmukainen tässä arvioinnissa. Jos olet puolustuskannalla, et ehkä pysty näkemään, miten loukkasit. Jos tunnet syyllisyyttä, saatat syyttää itseäsi, vaikka et tehnyt mitään väärää.

Voi olla hyödyllistä kysyä neuvoa luotettavalta ystävältä, mutta ole varovainen, kenet valitset. Kannattaa ehkä puhua jollekin, joka ei tunne ystävääsi, jotta hän ei luule, että puhut hänestä hänen selkänsä takana.

Muista, että vetäytyminen syrjään suojellakseen itseään ei oikeastaan ole sama asia kuin hiljainen kohtelu, mutta ennen kuin hän puhuu kanssasi, et voi olla täysin varma, kumman he tekevät.

Jos huomaat, että olet todella loukannut häntä, kannattaa lukea nämä vinkit siitä, mitä tehdä, kun ystäväsi on vihainen sinulle ja jättää sinut sen vuoksi huomiotta.

2. Pyydä anteeksi asioita, joista et ole ylpeä.

Jos huomaat loukanneesi ystävääsi, pyydä hetki anteeksi virhettäsi. Tämä voi olla vaikeaa, jos ystäväsi suhtautuu sinuun mykkänä, mutta se kannattaa tehdä.

Muista, että hiljainen kohtelu on myrkyllistä, mutta niin on myös se, että kieltäydyt pyytämästä anteeksi, vaikka tiedät olevasi väärässä.

Voit pyytää anteeksi tekstiviestillä, mutta myrkyllinen ystävä saattaa jättää anteeksipyyntösi lukematta rangaistukseksi. Sähköpostin tai kirjeen avulla voit lähettää anteeksipyyntösi antamatta hänelle valtaa sinuun.

Jos et ole tottunut kirjoittamaan kirjeitä, tämä artikkeli kirjeen kirjoittamisesta ystävälle vaihe vaiheelta saattaa auttaa sinua.

Entä jos ystäväsi ei hyväksy anteeksipyyntöäsi?

Muista, että et pyydä anteeksi saadaksesi heidät puhumaan sinulle uudelleen. Pyydät anteeksi, koska et ole elänyt niin kuin olisit halunnut. sinun odotukset itsestäsi. Kyse on sinä päättämällä, että haluat hyvittää virheesi. Virheidesi anteeksi pyytäminen parantaa itsetuntoasi, koska elät arvojesi mukaisesti. Se voi myös auttaa sinua pääsemään eroon pitkittyneistä syyllisyyden ja häpeän tunteista[].

Jos he eivät hyväksy anteeksipyyntöäsi, se ei haittaa. Tiedät, että olet yrittänyt korjata asiat.

3. Arvioi, onko kyseessä kertaluonteinen

Jos ystäväsi käyttäytyy kuin olisi kertakaikkisesti hiljaa, hänellä saattaa olla erityisen vaikeaa. Jos tämä on ensimmäinen kerta, yritä pysyä rauhallisena ja puhua asiasta myöhemmin, kun hän pystyy käymään mielekkään keskustelun.

Jos hän kuitenkin käyttää säännöllisesti passiivis-aggressiivista strategiaa konfliktin ratkaisemiseksi, sinun kannattaa ehkä ottaa toisenlainen lähestymistapa. Muista, että on epäterveellistä ja epäkypsää antaa ystävälle hiljainen kohtelu, kun olet järkyttynyt tai turhautunut.

4. Kysy itseltäsi, rankaisevatko he sinua.

Hyvä tapa arvioida, onko ystäväsi käyttäytyminen myrkyllistä, on kysyä itseltäsi, tuntuuko hänen hiljaisuutensa yritykseltä rangaista sinua. Jos joku yrittää suojella itseään tai käsitellä jotain vaikeaa, se tuntuu usein erilaiselta kuin jos hän käyttää hiljaisuutta keinona kontrolloida sinua.

Jos sinusta tuntuu, että sinua rangaistaan, se on merkki siitä, että ystävyydessänne on jotain epätervettä.Keskinäiseen kunnioitukseen perustuviin (eli terveisiin) ystävyyssuhteisiin ei kuulu, että toinen rankaisee toista.

5. Yritä olla arvaamatta, mitä he ajattelevat.

Yksi kipeimmistä asioista, kun sinua kohdellaan hiljaisesti, on se, että joudut miettimään, mitä toinen ajattelee tai tuntee. Tämä voi johtaa siihen, että keksit paljon skenaarioita ja arvauksia hänen versiostaan tapahtumista.

Ongelmana tällaisessa ajattelussa (jota psykologit kutsuvat pyörittelyksi) on se, että et koskaan tiedä, oletko oikeassa vai et. Kävelet vain samaa asiaa yhä uudelleen ja uudelleen ilman uutta tietoa. Tämä yleensä pahentaa oloasi.[]

Tällaisen ajattelun tukahduttaminen onnistuu harvoin, mutta voit ehkä harhauttaa itseäsi.[][] Kun huomaat miettiväsi, mitä ystäväsi saattaa ajatella, yritä sanoa, "Olen huolissani suhteestani ystäväni kanssa, mutta sen pohtiminen ei auta. Aion sen sijaan lukea kirjan tai katsoa elokuvan." "Olen huolissani suhteestani ystäväni kanssa, mutta sen pohtiminen ei auta."

Yritä välttää tapoja, jotka lisäävät pohdiskeluasi. Esimerkiksi juokseminen saattaa jättää sinulle liikaa aikaa miettiä, joten yritä sen sijaan pelata tennistä toisen ystäväsi kanssa. Saattaa myös olla parempi katsoa elokuvia, jotka eivät muistuta sinua ystävästäsi.

6. Älä katso ystäväsi sosiaalista mediaa.

Kun ystävä, kumppani tai työtoveri lakkaa puhumasta meille, meillä voi olla kiusaus katsoa hänen sosiaalista mediaansa selvittääksemme, mitä on tekeillä. Se on ymmärrettävää. Kun meillä on hyvin vähän tietoa, on luonnollista etsiä kaikkia mahdollisia vihjeitä.

Toisen henkilön sosiaalisen median tutkiminen (varsinkin jos hän on estänyt sinut tai sinun on käytettävä toista tiliä) ei auta tilanteen ratkaisemisessa.

Jos hiljainen kohtelu on osa väkivaltaista käyttäytymismallia, hän saattaa julkaista asioita, joiden tarkoituksena on loukata sinua. Hän saattaa esittää hienovaraisia vihjailuja tai jopa sanoa suoraan julmia asioita sinusta. Välttämällä sosiaalista mediaa hän poistaa yhden keinon, jolla hän voi loukata sinua.

Jos hiljainen kohtelu ei liity siihen, että hän on väkivaltainen, ja hän kamppailee henkisesti, voi olla parasta kunnioittaa hänen yksityisyyttään ja rajojaan. Sosiaalisessa mediassa tapahtuva kyttääminen voi olla tunkeilevaa ja epäystävällistä, jos joku yrittää löytää tilaa asioiden käsittelylle.

Yleensä on parempi välttää heidän sosiaalisen median syötteitään, kunnes olette selvittäneet keskinäisen suhteenne. Ei myöskään ole melkein koskaan hyödyllistä julkaista julkisesti viestejä heidän käytöksestään. Ystävyyssuhteiden ristiriidat tulisi ratkaista kahden ihmisen välillä suoraan, ei sosiaalisen median tai välikäsien kautta.

7. Selitä ystävällesi, miltä sinusta tuntuu.

Harvoin ystävä ei ehkä ymmärrä, miten paljon toisen huomiotta jättäminen satuttaa. Vaikka hän tietäisikin, voi olla terveellistä kertoa hänelle, miten hänen toimintansa on vaikuttanut sinuun.

Jos kerrot ystävällesi, että hänen vaikenemisensa loukkasi sinua, sinun on helpompi asettaa rajoja ystävyydellenne ja valvoa niiden noudattamista, jos ystäväsi alkaa taas vaieta.

8. Kuuntele ystäväsi selitystä

Kun joku alkaa taas puhua sinulle sen jälkeen, kun olet jättänyt hänet huomiotta, voi olla houkuttelevaa olla välittämättä siitä, mitä hänellä on sanottavana, koska olet edelleen loukkaantunut. Jos haluat säilyttää ystävyyden, on tärkeää kuunnella, mitä hänellä on sanottavana.

Ystäväsi on saattanut olla hiljaa, koska hän odottaa, että häntä kuunnellaan. Näin käy usein, jos joku on jäänyt lapsena huomiotta.[] Kun hän tuntee voimakkaita tunteita, hän voi sulkeutua ja lakata puhumasta. Kyselemällä, mitä hän ajatteli ja tunsi (ja todella kuuntelemalla vastauksia) hän voi tuntea olonsa riittävän turvalliseksi puhuakseen sinulle seuraavan kerran.

9. Puhu tapahtuneesta

Luottamuksen palauttaminen ystävyyssuhteeseen sen jälkeen, kun sinua on kohdeltu hiljaisesti, edellyttää, että puhut asiasta. Ystäväsi saattaa haluta teeskennellä, ettei mitään ole tapahtunut, mutta se ei todennäköisesti korjaa mitään.

Kokeile sanoa, "Tiedän, että se on epämukavaa, mutta meidän on puhuttava viime viikosta. Minusta tuntui..."

Kun joku käyttää hiljaisuutta kontrolloidakseen sinua, pelkäät usein puhua asiasta suoraan. Saatat pelätä, että hän jättää sinut taas huomiotta. Kieltäytyminen myöntämästä, että hän ei puhunut sinulle, hiljainen kohtelu tai se, että kaikki on sinun syytäsi, ovat kaikki merkkejä myrkyllisestä tai hyväksikäyttävästä ystävästä.

10. Ehdota tapoja, joilla ystäväsi voi pyytää tilaa.

Jos ystäväsi ei todellakaan tarkoittanut loukata sinua ja tarvitsi vain tilaa, yritä ehdottaa tapoja, joilla hän voi ilmoittaa sinulle. Selitä, että tämä auttaa sinua, koska et ole huolissasi, ja saattaa myös saada hänet tuntemaan olonsa paremmaksi tilanteesta.

Voisitte sopia hymiöstä, jonka hän voisi lähettää kertoakseen sinulle, että hän tarvitsee tilaa, tai mistä tahansa muusta merkistä, joka on teille molemmille järkevä.

Tämä artikkeli siitä, mitä tehdä, kun ystävät etääntyvät sinusta, antaa sinulle lisäohjeita.

11. Rakenna tukiverkostosi

Tukeva ystävä- ja perhepiiri voi auttaa pitämään sinut maassa, kun ystäväsi syrjäyttää sinut. He voivat auttaa muistuttamaan sinua siitä, että olet hyvä ihminen ja ettet ansaitse tätä.

Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka muistuttavat sinua siitä, että olet ystävällisyyden ja kunnioituksen arvoinen. Jos sinulla on lemmikkieläimiä, niiden kanssa viettämäsi aika voi myös auttaa, sillä ne antavat sinulle usein ehdotonta rakkautta.

Mitä ei pidä tehdä, kun ystävä antaa sinulle hiljaisen kohtelun?

On olemassa joitakin luonnollisia reaktioita, jotka eivät auta, jos joku ei puhu sinulle. Seuraavassa on muutamia asioita, joita kannattaa välttää, jos ystäväsi ei puhu sinulle.

1. Älä rukoile, anele tai nöyristele.

Jos ystäväsi ei puhu kanssasi, älä anna hänelle sitä tyydytystä, että anelet häntä, vaan kerro hänelle rauhallisesti, että haluaisit puhua ja että olet valmis kuuntelemaan, kun hän on valmis.

2. Älä pakota vastakkainasetteluun

Vihastuminen tai vastakkainasettelu ei rakenna kestävää ystävyyttä, vaan johtaa todennäköisesti vain uusiin konflikteihin. Et voi pakottaa ketään puhumaan kanssasi. Jos hän ei ole valmis, yritä antaa asian olla toistaiseksi.

3. Älä syytä itseäsi

Et voi kontrolloida muiden ihmisten käyttäytymistä. Kun narsisti antaa sinulle hiljaisen kohtelun, hän usein toivoo, että syytät itseäsi. Vaikka sinä itse on Jos olet tehnyt jotain, mikä on suututtanut heidät, et ole saanut heitä jättämään sinua huomiotta. Yritä olla ottamatta kaikkea syytä itseesi.

4. Älä yritä tulla ajatustenlukijaksi.

Ihmiset, jotka antavat sinulle hiljaista kohtelua, ehdottavat usein, että sinun pitäisi pitäisi Tämä ei pidä paikkaansa. Et ole ajatustenlukija, ja on uuvuttavaa ja järkyttävää yrittää arvata, mitä hän ajattelee. Kommunikaatio vaatii molemminpuolista vaivannäköä. Älä yritä tehdä kaikkea työtä itse, tai saatat päätyä yksipuoliseen ystävyyteen.

5. Älä ota sitä henkilökohtaisesti

Kun ystävä lakkaa puhumasta sinulle, on vaikea olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti. Muistuta itsellesi, että hän valitsee, miten toimii, ja se kertoo enemmän hänen luonteestaan kuin sinun luonteestasi.

Tämä voi olla vaikeaa, jos olet ennenkin saanut hiljaista kohtelua, erityisesti vanhemmiltasi tai poikaystävältäsi tai tyttöystävältäsi. Jos huomiotta jättäminen on yleinen tapa elämässäsi, harkitse terapiaa, joka auttaa sinua käsittelemään syvempiä tunteitasi.

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)

6. Älä oleta, että sinun on annettava anteeksi.

Meille sanotaan usein, että meidän on annettava toisille anteeksi ja että se auttaa meitä pääsemään eteenpäin. Se ei aina pidä paikkaansa. Kenelläkään ei ole oikeutta anteeksiantoon. Jos sinua loukkaa se, että sinua kohdellaan hiljaisesti, on ihan ok hyvästellä ystävyys.

Yleiset kysymykset

Käyttäytyvätkö sekä miehet että naiset äänettömästi?

Se saattaa olla stereotypia lukion ilkeistä tytöistä, mutta se, joka antaa sinulle hiljaisen kohtelun, voi olla mies tai nainen.[] Kenenkään ei pitäisi käyttää hiljaista kohtelua keinona kontrolloida tai rangaista ystäviä.

Miksi huomiotta jättäminen sattuu niin paljon?

Se, että meidät jätetään huomiotta tai syrjäytetään, ei ole vain emotionaalista, vaan se aktivoi myös fyysiseen kipuun liittyviä aivojen alueita.[] Tutkijat arvelevat, että tämä johtuu siitä, että sosiaalinen osallisuus oli tärkeää esi-isiemme selviytymiselle.[]